DiscoverRunyou | رانیو
Runyou | رانیو

Runyou | رانیو

Author: Sohrab Nada

Subscribed: 21,175Played: 261,568
Share

Description

هدف پادکست «رانیو» روایت فرآیند «تغییر» و نقش مهمی است که فعالیت های بدنی به ویژه «دویدن» در آن ایفا می کند
48 Episodes
Reverse
اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast
در این قسمت می‌شنوید: -شنا کردن چطور و از کجا وارد زندگی نازنین شد؟ -انگیزه‌ی نازنین از نوشتن کتابش چه بود؟ -نازنین در مواجهه با سرطان چه دوراهی‌هایی داشت و ورزش چه کمکی به او کرد؟ -چرا نازنین در حین درمان سرطان تصمیم به شروع دویدن گرفت؟ -نازنین چه تجربیات آموزنده‌ای از مربیگری شنا دارد؟
در این قسمت می‌شنوید: - چه وقت و برای چه ورزش‌هایی احتیاج به مربی داریم؟ - افزایش آگاهی در ورزش چطور به دست می‌آید؟ - چطور تمرین‌ها بر اساس نیازها و محدودیت‌ها شخصی‌سازی می‌شوند؟ - آیا یک ورزش را همیشه انجام دهیم یا بنا بر هدف و برنامه زندگی، ورزش را نیز تغییر دهیم؟ - معرفی اپلیکیشن My Jump 2 - قسمتی از کتاب از دو که حرف می‌زنم از چه حرف می‌زنم اثر هاروکی موراکامی اپلیکیشن لازم برای دانلود رایگان اپلیکیشن Aptoide: My Jump 2 اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com لینک حامی باش رانیو: https://hamibash.com/runyoupodcast
در این قسمت قصه‌ی زندگی ورزشی کارزان قزاق که به عنوان نماینده‌ی ایران عازم مسابقات اسکای رانینگ است را می‌شنوید. کارزان 21 ساله متولد مهاباد است و از 12 سالگی به صورت جدی در کوهستان و مسابقات صحرانوردی فعالیت خود را شروع کرده است. او تجربیات منحصر به فردی همچون صعود به قله بالای 7 هزار متری لنین را در 17 سالگی دارد... اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com لینک حامی باش رانیو: https://hamibash.com/runyoupodcast موسیقی استفاده شده: Wake Me up when September ends by Green Day
اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com لینک مطلب تمرین پلاریزه: https://b2n.ir/d31675 اسپانسر این قسمت: mrrezayi برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast موسیقی استفاده شده: U2 - Blue
مدت زمان: ۳۷ دقیقه زمان انتشار: خرداد ۱۴۰۰ چیزهایی که بعد از گوش دادن به این بخش خواهید دانست: - قصه‌ی نام‌گذاری روز جهانی دوچرخه بر اساس صحبت‌های ریحانه وحیدیان - قصه‌ی اختراع دوچرخه، دوره‌ی زمانی و نام کسانی که توسعه‌اش دادند بر اساس جست‌وجوهای نادا صبوری - نخستین مواجهه‌ی معلمی فرانسوی در قرن ۱۸ با دوچرخه بر اساس نامه‌ای که از کتاب تاریخچه‌ی دوچرخه استخراج و به طور اختصاصی توسط رانیو ترجمه شده است - خاطره‌ی دختردایی نادا از اینکه نادا چطور دوچرخه‌سواری یاد گرفت که برای اولین بار این خاطره را می‌گوید - در هنگام خرید دوچرخه و نگهداری آن باید به چه نکاتی توجه کرد؟ بر اساس تجربه‌ی مهرداد رجبی - قانونی مترقی که نزدیک ۱۰۰ سال پیش در ایران در مورد دوچرخه وجود دارد بر اساس مقاله‌ی «ورود دوچرخه به ایران» از خانم ندا امین کاور: عاطفه بیک‌زاده اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast موسیقی استفاده شده: The Beatles - Let It Be
اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com اسپانسر این قسمت: mrrezayi برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast موسیقی استفاده شده: Mr. President - Simbaleo صفحه اینستاگرام حمیده: hamifitnessmag
اینستاگرام رانیو: runyou_podcast وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com اسپانسر این قسمت: mrrezayi برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast موسیقی استفاده شده: Snow Patrol - Run
در قسمت ۳۸ پادکست رانیو پای صحبت کسی نشستیم که تجربیاتی منحصر به فرد در ماجراجویی و تلاش برای نزدیک شدن به حد و مرزها در عرصه‌های مختلف داشته است. ما با علیرضا مهنا در سال ۱۳۹۷ و در جریان مراسم گزارش سفر جنوبگان او آشنا شده و از آن زمان همواره علاقمند بودیم قصه‌ی او را با جزئیاتی بیشتر بشنویم. موضوعاتی که در این قسمت خواهید شنید: -چه چیزهایی علیرضا مهنا را به دنیای ماجراجویی علاقمند کرد؟ -چه آمادگی‌هایی از جمله جسمی، فنی و روانی برای سطوح مختلف ماجراجویی لازم است؟ -تجربیات شنیدنی علیرضا مهنا از شبی در جنگل آمازون -تعمیم ماجراجویی به ابعاد مختلف زندگی مثل ذایقه‌ی غذایی -بخشی از کتاب بورن تو ران با ترجمه و صدای نادا صفحه‌ی اینستاگرام اسپانسر این قسمت: @mrrezayi صفحه‌ی اینستاگرام علیرضا مهنا: @alirezamohanna
معرفی مهمان قسمت ۳۷ رانیو هم سخت و هم آسان است. او در زمره‌ی کمتر از ۵ هزار نفری در دنیاست که تجربه‌ی صعود به بام جهان یعنی قله‌ی اورست و شمار دیگری از قلل بالای ۸ هزار متری را داشته است. در حالی که داشتن این تجربیات به تنهایی برای متمایز بودن دکتر علیرضا بهپور کافیست، آقای دکتر بهپور به عنوان پزشک کوهستان در چندین صعود همراه تیم‌های رسمی حضور داشته‌اند که دیدگاهی علمی در خصوص واکنش‌های بدن در شرایط مختلف به او بخشیده است. آقای بهپور مسیر چالش‌برانگیز و شنیدنی از شروع کوهنوردی در روزگاری که اینترنتی وجود نداشت تا رسیدن به هیمالیا را روایت می‌کنند، مسیر تحصیل در رشته‌ی پزشکی و نشان دادن پشتکار برای همراه شدن به عنوان پزشک در تیم‌های کوهنوردی و حواشی آن. موضوعاتی که در این قسمت از آن خواهید شنید: -باورهای غلط در کوهنوردی که موجب آسیب می‌شود -تحلیل این کوهنورد کهنه‌کار درباره‌ی وقایع ناگوار اخیر در کلک‌چال -اهمیت آموزش و تجربه در کوهنوردی -تفاوت سطوح مختلف فعالیت در کوهستان -آیا اولین اشتباه در کوه آخرین اشتباه است؟ -اهمیت شناخت خط قرمز بدن و خط قرمز طبیعت -روایتی شنیدنی از تجربه‌ای نزدیک به مرگ در بیس‌کمپ اورست -بخشی از کتاب بورن تو ران با ترجمه و صدای نادا موسیقی بخش بورن تو ران The Three Flames Sapphire از گروه Empyrium موسیقی پایانی: Tibetan Song - Om Mani Padme Hum کانال تلگرام دکتر علیرضا بهپور: https://t.me/mymountains اینستاگرام دکتر بهپور: alirezabehpour@
سلام به قسمت سی و ششم پادکست رانیو خوش آمدید این قسمت از پادکست رانیو از یک جهت نوعی بدعت به حساب می‌آید. در این اپیزود علاوه بر «فعالیت استقامتی» از «احساسات» و «روابط» و ابعاد دیگری از زندگی می‌شنوید. چطور؟ در این قسمت نادا و سهراب کنار مینا و مریم از دوستانشان هستند. در اپیزود سی و ششم رانیو به موازات تجربه‌های دویدن و کوهنوردی ما ۴ نفر، برش‌هایی از زندگی و احساسات ما را خواهید شنید. در این برش‌ها تجربیاتی مثل - طلاق - مدیریت روابط عاطفی پایان یافته - کنار آمدن با رنج و خشم‌هایی که سال‌ها با ما مانده‌اند به شکل پررنگی مورد صحبت قرار گرفته است. یک نکته‌ی جالب توجه تفاوت مواجهه‌ی این ۴ نفر با موقعیت‌هایی مثل قرنطینه یا تنهایی و بودن در جمع، است. تفاوتی که عمدتا از روحیه‌ی درونگرا یا برونگرا بودن ناشی شده است. در عین حال تجربیات بعضا متفاوت، احساساتی مشترک را در هر کدام از این افراد برانگیخته است. روحیات متفاوت، معنای فعالیت استقامتی برای این ۴ نفر را نیز متفاوت کرده است که شنیدن آن جذاب است.
بالاخره انتظارها به سر رسید و نادا به رانیو برگشت. پس چی بهتر از اینکه مهمون این قسمت خودش باشه و از تجربه‌ی عجیبی که از سر گذرونده برامون بگه. چیزهایی که در این قسمت ازش خواهید شنید: -ورزش چطور به نادا کمک کرد با تغییر ناخواسته و ناگهانی در زندگی‌اش روبرو شود - هشتگ ساعت پنج عصر با نادا از کجا شروع شد و چه معنایی برای او پیدا کرد؟ - در محیطی مانند زندان که محدودیت فرد بیشتر می‌شود ورزش چطور به یک توانایی تبدیل می شود؟ به این قسمت رانیو یه آیتم‌ جدید هم اضافه شده که توسط هژیر که قسمت هجدهم باهاش آشنا شدیم اجرا می‌شه. هژیر در این قسمت مختصری از یکی از دونده‌های مطرح فرا استقامت یعنی اسکات جورک صحبت می‌کنه. قسمتی از کتاب Born To Run رو هم با صدا و ترجمه نادا در این قسمت می‌شنوید. اسپانسر این قسمت: arvancloud.com موسیقی¬های استفاده شده در این قسمت: California Dreamin اثر The mamas and the papas برای ارتباط با ما می‌تونید از اینستاگرام: @runyou_podcast یا توئیتر رانیو: @runyoupodcast استفاده کنید.
در این قسمت رانیو رفتیم سراغ ریحانه وحیدیان که هم خودش از دوچرخه¬ به عنوان وسیله نقلیه برای رفت و آمد به محل کارش استفاده می‌کنه و هم پژوهشگر حوزه شهریه و تونسته اخیرا با راه‌اندازی کمپین رکاب سفید کمک بزرگی به فرهنگ دوچرخه‌سواری شهری بکنه. استفاده از دوچرخه به عنوان وسیله نقلیه نه تنها باعث می‌شه که شهرمون رو بهتر بشناسیم بلکه حس رهایی خیلی خوبی هم نصیب آدم می‌کنه. با این حال سختی‌ها و الزاماتی هم داره که باید اونارو بدونیم. در این قسمت با ریحانه از این چیزها حرف زدیم: - مشکلاتی که برای استفاده از دوچرخه به عنوان وسیله نقلیه برای تردد در شهر وجود داره (مثل عرق‌ کردن، متلک‌¬هایی که می¬شنویم، پل‌های عابر پیاده، بد رانندگی کردن وسایل نقلیه موتوری و ...) - انواع دوچرخه‌هایی که می‌شه برای تردد در شهر استفاده کرد و مزایا و معایب هر کدوم (مثل بیدود، دوچرخه برقی، دوچرخه‌های شهری و دوچرخه کوهستان) - الزاماتی که برای دوچرخه‌ شهری و دوچرخه‌سواری در شهر باید رعایت کرد - کمپین رکاب سفید و مرور تجربه‌های جالب دیگران از دوچرخه‌سواری در شهر - دوچرخه‌سواری زنان و خیلی چیزای دیگه که امیدوارم از شنیدنشون لذت ببرید. صدای نادا رو هم توی این قسمت می‌شنوید که از تجربه‌اش با دوچرخه‌سواری شهری متنی آماده کرده و اون رو می‌خونه. اسپانسر این قسمت: arvancloud.com موسیقی‌ استفاده شده در این قسمت: اورانیوم اثر پارسا پورابراهیم عکس کاور: آذرخش در مقابل تابلوی کافه @the_d_project_cafe لندینگ رکاب سفید در ویرگول: https://virgool.io/landing/rekabesefid اینستاگرام رکاب سفید: @rekabsefid حجره صدرا: @bazcharkh برای ارتباط با ریحانه وحیدیان می‌تونید از صفحه توئیترش استفاده کنید: @RVahidian برای ارتباط با من می‌تونید از طریق اینستاگرام رانیو: @runyou_podcast اینستاگرام و توئیتر خودم: @sohrabovsky و ایمیلم: s.salehin1@gmail.com باهام در ارتباط باشید.
در این قسمت رانیو رفتیم سراغ یکی از ابرقهرمان‌های کشورمون که شاید اونقدری که مستحقشه شناخته شده نباشه. اکبر نقدی، مردیه که سال‌هاست کار‌های خارق العاده می‌کنه. از ۱۰۰ کیلومتر دویدن در کویر لوت گرفته تا سوم شدن در اولتراماراتن ۲۷۰ کیلومتری صحرای امارات و اخیرا هم در ۱۰۰ روز پشت سر هم ۱۰۰ ماراتن رو دویده و رکوردی بی‌نظیر از خودش به جا گذاشته. اکبر برای انجام این چالش‌های خیلی سخت و رسیدن به آرزوهاش منتظر نشده تا شرایط براش فراهم بشه و همین باعث می‌شه شخصیت منحصر به فردی داشته باشه. در این قسمت اکبر از این‌ چیزها حرف می‌زنه: - چطور دویدن رو شروع کرده (۵:۰۵) - سبک زندگی وگان و تاثیرش روی بدنش (۲۰:۵۷) - ماجرای ۱۰۰ کیلومتر دویدنش در کویر لوت (۲۸:۱۷) - ماجرای ۲۷۰ کیلومتر دویدنش در اولترامارتن صحرای امارات (۳۶:۲۶) - ماجرای ۱۰۰ روز ۱۰۰ ماراتن که اخیرا تموم کرده (۱:۰۲:۳۱) - تجربه‌های مختلفی که از دویدن‌های طولانی بدست آورده (۱:۲۶:۲۵) و خیلی چیزای دیگه که امیدوارم از شنیدنشون لذت ببرید. اسپانسر این قسمت: arvancloud.com برای ارتباط با اکبر نقدی می‌تونید به آدرس اینستاگرامش سر بزنید: @akbar.naghdi برای ارتباط با من می‌تونید از طریق اینستاگرام رانیو: @runyou_podcast اینستاگرام و توئیتر خودم: @sohrabovsky و ایمیلم: s.salehin1@gmail.com باهام در ارتباط باشید.
در قسمت سی و دوم رانیو، با وجود اینکه مشکلاتی که در فایل صوتی که بعد از انتشار قسمت سی و یکم بهش اشاره کردم حل نشده و همچنان تغییری در شرایطمون ایجاد نشده، اما من یعنی سهراب عزم خودم رو جزم کردم و با کمک گرفتن از نادا که متاسفانه فعلا دسترسیمون بهش خیلی محدوده (در حد یک روز در میون ده دقیقه تلفنی حرف زدن) این قسمت رو ضبط کردم. در مورد این قسمت یه چیز ویژه وجود داره و اونم اینه که توش می‌تونید متنی که نادا آماده کرده بود برای این قسمت رو با صدای خودش که من از طریق همون تماس‌های تلفنی محدودمون ضبط کردم بشنوید.تمرکز این قسمت با توجه به وضعیتی که خودمون داریم باهاش دست و پنجه نرم می‌کنیم روی موقعیت‌های سخت زندگیه که گاهی دچارشون می‌شیم و راهکارهاییه که می‌تونیم این موقعیت‌ها رو تحمل کنیم و زندگیمون رو تو این شرایط جدید بهتر کنیم. و اما موضوعاتی که تو این قسمت رفتیم سراغشون: - فرق بین هدف و چالش (دقیقه‌ی ۶:۱۵) - موقعیت‌هایی که انتخابشون نکردیم و ویژگی‌های این موقعیت‌ها (۸:۲۰) - یک قسمت از کتاب بورن تو ران با صدا و ترجمه‌ی نادا که البته جدید نیست و قبلا ضبط شده (۱۲:۰۶) - راهکارهایی که برای شرایط سخت می‌تونیم بریم سراغشون (۱۷:۴۵) - متن نادا با صدای خودش برای این قسمت (۲۲:۳۰) - برنامه‌ریزی در شرایط سخت (۲۴:۳۰) - روش‌های دیگه‌ی گذروندن شرایط سخت مثل: -انجام دادن روتین‌های قبلی (۳۲:۵۲) - انجام دادن کارهایی که حس کنیم مورد احترام واقع می‌شیم (۳۴:۲۱) - معاشرت کردن در شرایط سخت (۳۶:۴۴) - برخورد با آدم‌هایی که تو موقعیت‌های سخت هستند هم چیزیه که با توجه به تجربه‌ی خودم ازش حرف زدم (۳۸:۵۰) در این قسمت از کتاب‌های - «رهایی از زندان ذهن» نوشته‌ی کاترین سوتگر و متیو مک کی منتشر شده توسط نشر شمشاد - «انسان در جستجوی معنا» نوشته‌ی ویکتور فرانکل منشتر شده توسط نشر دانشگاه تهران صحبت شده است. موسیقی‌های استفاده شده: موسیقی قسمت بورن تو ران: Dream Odyssey اثر گروه MONO موسیقی متن قسمت نادا: Memories اثر Emmit Fenn موسیقی انتهای این قسمت: Uprising اثر Muse شبکه‌های اجتماعی رانیو: اینستاگرام: runyou_podcast@ توئیتر: runyoupodcast@ تلگرام: runyou_podcast@ برای ارتباط با من می‌تونید از: ایمیل: s.salehin1@gmail.com اینستاگرام: sohrabovsky@ توئیتر: sohrabovsky@ استفاده کنید.
این قسمت ۳۲ام رانیو نیست.
در قسمت سی و یکم پادکست رانیو، از حد شکنی و محدودیت صحبت کردیم. من سهراب در این راستا از تجربه‌ی جابجا کردن حد و تلاش خودم برای آوردن رکورد دوی ۵ کیلومترم به زیر ۲۰ دقیقه گفتم. از اینکه چطور در فعالیت‌های بدنی می‌تونیم با نشانه‌ها و علامت‌هایی حد بدنمون رو بشناسیم و حس عجیب رسیدن به حد رو درک کنیم. در راستای ماجرای «شکستن محدودیت‌ها برای بشر» قصه‌ی دو انسان شگفت‌انگیز، یکی فیلیپ پتیت که بین برج‌های دوقلوی تجارت جهانی در ارتفاع ۴۱۷ متری بندبازی کرد و دیگری الیود کیپچوگه که به عنوان اولین انسان ماراتن رو زیر دو ساعت دوید رو با کمک نادا تعریف کردیم. چیز دیگه‌ای که تو این قسمت می‌شنوید، مسئله‌ی شکسته. اینکه واقعا چه وقت می‌شه به یک تلاش گفت شکست و چه وقت اتفاقا اون به ظاهر شکست خودش یک موفقیته. نهایتا هم از اهمیت فیدبک گرفتن از این شکست‌ها و رد شدن‌ها در تلاش‌‌ها با استفاده از تجربیات خودم گفتم. همچنین من نوع برنامه و تمرین‌هایی که در چند ماه اخیر برای شکستن رکورد دوی ۵ کیلومتر ازشون استفاده می‌کردم رو توضیح دادم. اپلیکیشن معرفی شده در این قسمت برای برنامه‌ی دویدن:‌ Strava وب‌سایت معرفی شده در این قسمت برای محاسبه‌ی سرعت‌های تمرینی: https://www.mcmillanrunning.com/ (بعد از ورود به قسمت Use Calculator بروید. این سایت فیلتر هستش!) فیلم‌های معرفی شده: Man on Wire محصول سال ۲۰۰۸ مستند Breaking 2 آهنگ‌های استفاده شده: موسیقی قسمت کیپچوگی: Quiet از گروه سبک پست‌راک This Will Destroy You موسیقی انتهای اپیزود: The Hills اثر Weekend ارتباط با ما: ایمیل: runyoupodcast@gmail.com اکانت اینستاگرام رانیو: @runyou_podcast اکانت اینستاگرام سهراب: @sohrabovsky اکانت اینستاگرام نادا: @nada_saboori تلگرام رانیو: @runyou_podcast رانیو یک پادکست مستقل است. برای حمایت از آن می‌توانید از صفحه‌ی رانیو در وب‌سایت حامی باش استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast همچنین اگر خارج از ایران هستید، می‌تونید از PayPal برای حمایت از رانیو استفاده کنید: http://paypal.me/runyoupodcast
برای قسمت سی پادکست رانیو، روی موضوعی دست گذاشتیم که تا به حال در این پادکست کمتر از آن صحبت شده بود: «موضوع افسردگی و تاثیر ورزش بر روی افسردگی.» ما در این قسمت میزبان فرهاد شدیم. فرهاد سال‌ها از ورزش کردن متنفر بوده. به دنبال مهاجرتش از ایران به سوئد، به ورزش‌های باشگاهی برای دست و پنجه نرم کردن با شرایط جدید رو میاره، اما یک افسردگی شدید بعد از تغییر دوباره‌ي شهر و شغلش به سراغ فرهاد میاد. در اوج افسردگی، یک اتفاق باعث تغییرات مهمی در سبک زندگی فرهاد می‌شود. بعد از این یک آسیب شدید در اسکی، باعث می‌شود پزشک، فرهاد رو از خیلی ورزش‌ها از جمله دویدن منع بکند. به دنبال این آسیب اون برای تقویت پا، شروع به دوچرخه‌سواری تا محل کار می‌کنه و بر خلاف توصیه‌ای که از پزشک گرفته بود، کم کم ورزش‌های استقامتی و در واقع دوی استقامت وارد زندگی فرهاد می‌شه و اون در رویدادهای دوچرخه‌سواری و دویدن شرکت می‌کنه و دویدن به بخشی از زندگی روزمره‌ش تبدیل می‌شه. به این ترتیب تغییرات سبک زندگی فرهاد پررنگ‌تر و پررنگ‌تر می‌شه. جالب هست بدانید که فرهاد یکی از میزبان‌های پادکست سکوت بره‌ها هم هست. موضوعاتی که توی این قسمت می‌شنوید: - چطور دویدن و دوچرخه‌سواری به بخش جدایی ناپذیر زندگی فرهاد تبدیل می‌شه - به عنوان یک مهاجر، ورزش کردن و ورزش استقامتی چه کمکی به فرهاد کرده - افسردگی چطور روی زندگی و وضعیت فرهاد تاثیر می‌گذاشته؟ - از مصدومیت شدید (آسیب ACL) و تشخیص پزشک از اینکه دیگه نمی‌تونه بدوه تا شرکت در مسابقات دو و دوچرخه‌سواری - تجربه‌های فرهاد از شرکت کردن در رویدادهای دوچرخه‌سواری، از رکاب‌زدن گروهی تا رفتن تو دیوار! - تحقیق‌های علمی در مورد رابطه‌ی بین ورزش به ویژه دویدن و افسردگی چی می‌گن؟ - بخشی از کتاب دونده‌ی مادرزاد (بورن تو ران) با ترجمه‌ی‌ نادا پادکست معرفی شده در این قسمت: پادکست سکوت‌ بره‌ه ، قسمت شانزدهم: «مدیتیشن، مد یا مود؟» سازنده‌ی موسیقی قسمت دونده‌ی مادرزاد: سروش صالحین (سوشی) موسیقی استفاده شده در انتهای پادکست: Koop Island Blues اثر Koop ایمیل: runyoupodcast@gmail.com اکانت اینستاگرام رانیو: @runyou_podcast اکانت اینستاگرام سهراب: @sohrabovsky اکانت اینستاگرام نادا: @nada_saboori پیج اینستاگرام پادکست سکوت‌ بره‌ها: @sokootebarrehapodcast اکانت اینستاگرام فرهاد: @farhadmf تلگرام رانیو: @runyou_podcast برای حمایت از پادکست رانیو می‌تونید از لینک حامی‌‌باش استفاده کنید: https://hamibash.com/runyoupodcast اگر خارج از ایران هستید می‌تونید از PayPal برای حمایت از رانیو استفاده کنید: http://paypal.me/runyoupodcast
قسمت بیست نهم رانیو یک قسمت ویژه است. این قسمت رو من نادا، این بار در کنار شنونده‌های رانیو درست کردیم تا سهراب رو به مناسبت تولدش غافلگیر بکنیم. از ویژگی‌های سازنده‌ای که توی سهراب سراغ داریم حرف زدیم و خاطرات خوبمون کنارش رو مرور کردیم. در خلال این‌ها از تغییراتی گفتیم که توی سبک زندگی ما به واسطه محتوایی که سهراب به اشتراک گذاشته یا رویکردی که داشته، ایجاد شده؛ با صدای خانم سوسن مقصودلو مادر سهراب به روز تولدش رفتیم و یه آهنگ اختصاصی هم توی این قسمت داریم. موضوعاتی که در این قسمت می‌شنوید: -سهراب چه ویژگی‌های خوبی داره؟ - چرا مرور ویژگی‌های سازنده‌ي اطرافیانمون کار مفیدیه؟ - قصه‌ی عروسی من و سهراب - قصه‌ی تغییرات سبک زندگی شنونده‌ها و همراهای رانیو از زبون خودشون - یک آهنگ رپ اختصاصی ساخته‌ي سروش برادر سهراب - بخشی از کتاب بورن تو ران با ترجمه‌ي من - اهمیت داشتن پروژه‌های شخصی توی زندگی - یک خبر خوب درباره‌‌ی رانیو ترتیب حضور بچه‌ها: نازلی، یاور، عابد، پرستو، شیرین، نرمین، امیر، سعیده، نیما، سعیده آذین، سارا اینستاگرام نادا: @Nada_saboori اینستاگرام سهراب @Sohrabovsky
برای قسمت بیست و هشتم پادکست رانیو سراغ نازنین فانی رفتیم. نازنین سبک خاصی توی ورزش و توی زندگیش داره. اون برای اینکه بتونه هر روز قبل از ساعت ۸ که شروع روز کاریش هست ورزشش رو انجام بده، حدود ساعت ۴:۳۰ بلند می‌شه و می‌زنه به دل کوه. خیلی‌ها اون رو با استوری‌هایی که از طلوع خورشید بر فراز قله می‌گذاره می‌شناسن. نازنین که اغلب فعالیت‌هاش رو انفرادی انجام می‌ده سبک زندگی گیاهخواری داره و اصلا به قول خودش یکی از انگیزه‌هاش برای انتخاب این سبک از ورزش این بوده که به نوعی نشون بده گیاهخوار بودن منافاتی با ورزش کردن نداره. موضوعاتی که تو این قسمت رانیو می‌شنوید: -یک هفته‌ی نازنین چطور می‌گذره - اون چطور می‌تونه فعالیت‌های ورزشیش رو کنار شغلش مدیریت کنه - از چه استراتژی‌ای استفاده می‌کنه تا به سختی‌های پیش بردن این سبک زندگی غلبه کنه؟ - نقش قدرت ذهن در انجام فعالیت‌های ورزشی نازنین چیه - سبک زندگی گیاهخواری چه تغییری در روحیات و زندگی نازنین ایجاد کرده - نازنین از چه تجهیزات و کفش‌هایی برای ورزش کردنش استفاده می‌کنه - قسمتی از کتاب Born To Run با ترجمه‌ی نادا اینستاگرام سهراب: Sohrabovsky اینستاگرام نادا: Nada_saboori اینستاگرام نازنین:‌ nazanin4261
loading
Comments (702)

Saman

من که همش منتظر اپیزود جدیدم🤕

Nov 24th
Reply

ashkan hojjatpanah

آقای سجادی رضایی را چطور می‌شود پیدا کرد؟

Nov 16th
Reply (1)

hazhir farahmand

😍😍😍😍😍 خیلی خوب بوددد مرسی

Nov 6th
Reply

Mehrnoosh Ebrahimpour

خیلی کِیف داشت گوش دادن این قسمت✨

Oct 31st
Reply

فرزانه سمواتی

خیلی خیلی لذت بردم ممنونم.🙏🙏🙏

Oct 31st
Reply

Azadeh Ghavamy

تمام حرفهای روژین عزیز رو با وجودم لمس کردم. واقعا مهاجرت برای بدست آوردن حقوق انسانی که توو مملکت خودت ازش محرومی، سخت ترین قسمت زندگیه. برای تمام مهاجران دنیا صبر و سلامتی و موفقیت آرزو میکنم

Oct 27th
Reply

Elham Kargar

به سختی و بعد از بارها تلاش موفق شدم پلی کنم، ولی عالی بود و ارزشش رو داشت. مرسی جمله طلایی رو نوشتم که یادم بمونه ارزش تحمل سختی بیشتر از تحمل رنج هست.

Oct 27th
Reply

Kimia Moazzen

شنیدن تجربه‌های زندگی آدم‌ها همیشه لذت‌بخش و جالبه. ممنون 👌

Oct 25th
Reply

Negar Vafa

هر دو بخش جالب بود :))))

Oct 24th
Reply

Ella_e.h.b

خیلی برنامه جالبی بود چه بخش اول درباره کفش و چه بخش آخر درباره دلتنگی و ...💙

Oct 24th
Reply

Safoora

🥰🥰🥰 صحبتتون با نگار سماک نژاد دوست داشتنی، عالی بود

Oct 17th
Reply

Parsa Babazade

بسیار قسمت قشنگی بود... پر از نکته که هم به دویدن و هم طبیعت گردی و زندگی روزمره کمک میکنه. دمتون گرم از همه زحماتی که کشیدین❤️

Oct 16th
Reply

hossein radaee

سلام.خیلی گفتگوی خوب و پر از نکات مهم بود اما خنده های زیاد خیلی آزاردهنده بود

Oct 14th
Reply

Dr Elahe Asghari

نمیدونم چرا اپیزودهای شمارو برای من باز نمیکنه

Oct 11th
Reply (1)

kowsar arab

سلام، خیلی خیلی ممنون از تلاشتون، یه سوالی که برای من هست و ممنون میشم بپرسین، پوشش خانم ها موقع دویدنه. من با هیچ لباسی راحت نیستم و دوست دارم بدونم بقیه چجوری سر میکنن

Oct 5th
Reply

Kimia Moazzen

چرا پادکست‌هاتون پلی نمیشه؟

Oct 1st
Reply (1)

ali baratzadeh

سهراب جان نگرانت شدم!!! چرا یه دفعه غیب شدی عزیز. تو اینستا هم غیب شدی!!!! خوبی؟

Sep 28th
Reply

Mehdi Siahpooshan

سلام خداقوت مثل همیشه عالی هستید کلی انرژی مثبت گرفتم مجددا با این اپیزد ممنون از پادکست رانیو و خانم متین نیا به همه کسانی که میخواهند دونده بشن پیشنهاد میکنم این پادکست رو از اولین اپیزد گوش کنند موفق و سلامت باشید 🥰👍👍👍💗💗💗💗

Sep 28th
Reply (1)

fatemeh shojaee

عالی بود

Sep 26th
Reply

fatemeh shojaee

خیلی باحال بود این قسمت ، واقعا لذت بردم ازین همه عشق و انرژی و درس گرفتم

Sep 26th
Reply
Download from Google Play
Download from App Store