SUND?

Eksamenstress, sommerstress, solstress, hot-girl-summer-stress, fremtidstress. I dette afsnit af SUND?-podcast kommer værterne lidt omkring og vender ting og sager, der påvirker deres mentale sundhed, nu hvor ‘skoleåret’ slutter, og sommeren har meldt sig på banen. For hvad skal livet dog bringe med sig? Det er i hvert fald angstfyldt ikke at vide, hvad man skal på den anden side af sommeren - og pigerne skal bede om at få svar snart. Og så er det baaaaare blevet varmt - og vi skal alle have genopbygget den hårde hud mellem lårene og der, hvor Birkenstock’sene skarver. Nanna har aldrig gået i shorts og Karoline er selvudnævnt Tan-master. Derudover er de begge enige i at hot-girl-summer skal smutte hjem til hvor end det kom fra. Lyt med!

Det er spild af liv at være bange for at se tyk ud - livet handler ikke om, hvordan andre beskriver din krop. Det handler om livsglæde. Tykaktivisme handler om kampen imod diskrimination og stigmatisering af det at være tyk. I denne episode har værterne, Karoline & Nanna, inviteret Tyk- og kropsaktivst, Regina Fjenbo, ind til en utrolig lærerig og spændende snak om, hvad det vil sige at være tykaktivist. De kommer blandt andet ind på den store forskel på at være tyk og føle sig tyk. Hvad vil det sige at have en spiseforstyrelse som tyk? Hvor åndsvagt et oldtidslevn er BMI lige? Og hvorfor skal vi for fanden holde op med at spørge: ser jeg tyk ud i den her kjole? Efter en skøn eftermiddag med Regina, stod det lysende klart, at selvom du ser tyk ud i den kjole, så ser du dejlig ud og uanset hvad, så er det vigtigste, at du er glad. Det er sundhed. Lyt med i denne episode af SUND?-podcast og hør værterne være på meget dybt vand om meget følsomt emne.

I denne uges episode af SUND?-podcast tager værterne Nanna og Karoline en rundtur i, hvad det betyder for dem at være henholdvis ekstrovert og introvert. Kan man godt få nok af andre, selvom man er ekstremt udadvendt? Og hvad betyder det at være introvert udadvendt? Der bliver fortalt gode historier og snakket om, hvordan man kan gå forbi hinanden, når man er i et venskab med forskellige behov - hvad gør man når den ene noglegange virkelig har brug for at være alene og den anden virkelig har brug for at være sammen? Hør om det og meget mere i denne episode af SUND?-podcast.

I dette afsnit af SUND?-podcast tager værterne, Nanna og Karoline, fat på emnet eksamensangst. Måske du kender det - sveden pibler frem, håndfladerne bliver fugtige, hjertet hamrer hurtigere og hurtigere, og tankerne stormer rundt i hovedet på dig. Du er i total alarmberedskab. Heldigvis kan du med dette afsnit få en forståelse for, hvorfor du reagerer sådan og IKKE MINDST, hvad du kan gøre. Pigerne har nemlig inviteret kvinderne bag MindInsitute, Charlotte Ander og Malene-Louise Aagaard, ind til snak om metakognitiv terapi, og hvordan det hjælpe mod eksamensangst. En kæmpe bonus ved metakognitiv terapi er, at det ikke handler om, HVAD dine tanker er, men HVORDAN du slipper af med dem. Vi håber derfor du har lyst til at lytte med til dene uges afsnit og få både konkrete værktøjer til at arbejde med eksamensangst, angst generelt, depression, stress, uanset om det fylder det hele eller bare en lille smule. God fornøjelse.

Hvad har kærlighed med sundhed at gøre, tænker du måske? Jamen generelt en hel del, især hvis du spørger Gary Champan, som har skrevet om de fem kærlighedssprog og hvordan vi bruger dem på hinanden.Vi har nemlig alle sammen forskellige behov, når det kommer til at opfatte kærlighed og føle sig elsket. Vi udtrykker kærlighed på forskellige måder - f.eks. bruger Karoline kærlige ord til at vise, at hun holder af nogen, og Nanna har brug for tid og samvær for at føle sig elsket. Hvad er de fem kærlighedssprog, og hvordan kan man bruge dem i sine relationer? Lyt med i denne episode af SUND?-podcast og få et chrashcourse i LOVETALK og nogle gode, personlige historier. OBS: Nanna formår i sidste halvdel af episoden, at lave den gigant fejltagelse at bytte rundt på Tina Turner og Whitney Houston. Sorry, det har været et langt år, det skal ikke ske igen.

Har du husket dine (vitamin)piller i dag? Der var engang - for længe, længe siden - hvor vi alle lærte om vitaminer og mineraler i skolen… Men har du også glemt det meste, du har lært? Eller har du siden hen nørdet det til ekstremer og fundet en masse spændende viden i Femina, iForm eller gennem andre tilfældige googlesøgninger? Måske er du i tvivl om, om den viden, du besidder om emnet, er sandhed eller det pure opspind. Karoline har i hvert fald køleskabet og skuffer fulde af diverse vitaminpiller, kosttilskud, drikketilskud osv. Nanna hader fisk, så hendes far tvinger hende til at spise fiskepiller og hun har lige i dyredomme købt elektrolytte tabletter. Men er det overhovedet nødvendigt? Og har du hørt om K-vitamin? Hvad er mineraler? Spiste du også kalkpiller i hestepille-størrelse, da du var barn? Skal jeg spise multi-vitaminpiller? Alt dette og meget mere kan du få svar på i denne uges afsnit af SUND?-Podcast, hvor værterne har fået fornemt besøg af Susanne Bügel, som er professor i Ernæring ved KU.

I denne episode af SUND?-Podcast tager Karoline og Nanna fat på et af grundelementerne til podcastens begyndelse: Venskabet. Hvilken betydning har det for vores sundhed at have gode/lange/korte/dårlige/intense/sporadiske venner? Nanna fortæller om dengang, hun blev slået op med af en bedste ven, og Karoline funderer over, hvad forskellen egentlig er på barndomsvenner og "voksen"-venner. En ting er ihvertfald sikkert, og det er, at vi aldrig må tage vores venner for givet og den betydning, de har for vores dagligdag. SUND?-Podcast er stadig bragt i et genialt samarbejde med Turtle, og du kan stadig for 20% rabat på deres hjemmeside turtle.am.

I dette afsnit af SUND?-podcast snakker værterne Nanna Lassen og Karoline Haubek om at sammenligne sig med andre og hinanden. Vi sammenligner os konstant - det er vel nok sådan, vi lærer os selv at kende og skaber vores egen identitet? Vi trykprøver det, andre gør, på os selv for at se, om det føles nice eller ikke - er det mig, eller ikke? At vi sammenligner os med hinanden kan være en mega stærk drivkraft og en motivation til at forbedre sig. Men nogle gange kan det kamme over for os. Hvorfor er jeg ikke lige så tynd som hende? Hvorfor er jeg ikke lige så klog som ham? Hvorfor har jeg ikke opnået det samme? Sammenligning kan lede os ned i negative tankespiraler, der kan skade vores mentale sundhed. Lyt med i samtalen om at sammenligne sig, og hør eksempler på, hvordan pigerne opfatter det at sammenligne sig med andre, og hvornår det godt og hvornår det er not.

Er du glad for det sted, du er i dit liv lige nu? Eller rettere sagt, er du glad for det liv, du har skabt? Store spørgsmål kræver store personligheder, og derfor har SUND?-podcast i denne uge inviteret coach samt foredrags- og workshopholder, Julius Mygind, ind til en snak om svagheder, sårbarhed og følelsen af at kaste op i egen mund. Julius har selv været på en rejse, hvor han har kæmpet med stofmisbrug, dårligt selvværd, gruppepres og følelsen af, at intet ville lykkes for ham. Og hvad gør man så? Lyt med i denne episode af SUND?-podcast og hør en ærlig og kærlig snak om livets op og nedture. SUND?-podcast er bragt i samarbejde med Turtle og med rabatkoden SUND kan du få 20% på deres kollektion.

Denne episode af SUND? Podcast handler om at holde sig fysisk aktiv under corona-restriktionerne. Fitnesscentrene, crossfitcentrene, danseskolerne, løbeklubberne, svømmehallerne osv. er lukket ned. Til gengæld trender gåture, løb og vinterbadning - og det udskammes på Anders Hemmingsen. Så hvad skal man gøre? Karoline har fået ondt i sit skinneben, Nanna kan nu gå i havet til og med brystet (men er vinterbadning overhovedet sundt?), Silkeborg er skide naturskøn og guuud, kan man cykle bare for at cykle? Pigerne snakker aktivitetsniveau før og efter corona og kommer med lytternes anbefalinger til gode træningssteder i det ganske danske land.

I denne episode af SUND?-podcast, tager vi et en snak om følelsen af at være godt gammeldags utilstrækkelig. Janteloven længe leve? Eller hvad er det, som gør vi nogengange stopper op og tænker, "er jeg overhovedet god nok til det her"? Karo har især tænk tanken i forbindelsen med at udgive en podcast i eget navn, og Nanna prøver at finde ud af, om følelsen stammer fra hende selv, eller om hun i virkeligheden er bange for, at andre synes, hun er et fjols. Er der nogle chancer, du ikke tør tage, fordi du tænker, du ikke er god nok? Denne episode er bragt i samarbejde med Turtle og med rabatkoden SUND kan du få hele 20% på deres kollektion.

Bruger du dit liv på at glæde dig til, at det bliver fredag? Det er nemt at komme til at leve for weekenderne, hvis man ikke laver noget i sin hverdag, man er glad og passioneret for. I denne episode af SUND?-podcast har Nanna og Karoline inviteret drengene fra Mandagsritualet - Rasmus Smedstrup og Daniel Overbeck - ind til en snak om mindset, disciplin og om at tage ansvar for sit eget liv. Der bliver snakket om at have modet til at gå All-in på det, man brænder allermest for, at stoppe med at skyde skylden på omstændighederne og ikke mindst det uundgåelige nytårsforsæt. Kom indenfor til en hyggelig snak om store spørgsmål og om drømme for et bedre 2021.

Julen er hjerternes fest - fyldt med traditioner, forventningsglæde, hygge og samvær med familien. Men med gamle traditioner og høje forventninger følger også ængstelighed, stress og måske endda skuffelser. I denne episode af SUND?-podcast vender Nanna og Karoline nogle af de dilemmaer, de selv står overfor i juletiden. Hvordan er det at være skilsmissebarn i julen? Hvad gør man som en del af en stor søskendeflok, når alle har en holdning til, hvad julen skal indeholde? Hvordan forholder man sig til, at traditioner ændrer sig? Dårlige julegaver. Ønskeliste vs. bestillingsliste. Vegetarisk julemiddag. Akavet holden-i-hånd om juletræet. Alligevel elsker pigerne jul og all they want for Christmas is you to blive ved med at lytte - derfor er der også gemt en lille julegave til sidst i afsnittet. GLÆDELIG JUL.

Hvad er formålet ved at gå i fitness? Er det at være klar til parringsdans eller Marathon? Er det at kunne gå op af trapperne uden at blive forpustet eller dødløfte 200kg? Uanset hvad dit mål er, så kan en personlig træner hjælpe dig på vej. Personlig træner, det er Niklas Meier, som har taget en kandidat i Sport Science & Health og er tidligere eger af fitnesscenteret Løfteriet. I denne episode af Bambu Podcast tager pigerne og Niklas en snak om PT-branchen, fordelene ved at fokusere på styrketræning, og hvordan man kan gribe det an, hvis det er helt nyt og uoverskueligt. Derudover går snakken også på latter og forargelse over, at kvinder får fortalt, at de kun kan tage armbøjninger på knæerne, come on... Lyt med og kom med ind i stuen hos en af de mest underholdende PT’er, du længe har mødt.

Snart (endelig!) er 2020 slut - julen står for døren, og julemanden - he's making a list and checking it twice. I denne episode af SUND?-podcast kigger Nanna og Karoline tilbage på 2020 og reflekterer over, om de selv har været naughty eller nice. Nanna skal bl.a. stoppe med at lade folk hænge ubesvaret i sin indbakke, og Karoline skal blive mere ærlig. Det er dejligt at kunne sige “tak” og vigtigt at huske at sige “undskyld” - ikke mindst er det vigtigt at vide, at man aldrig er 100% enten naughty eller nice, men man kommer langt med selvindsigt og ønsket om at gøre det bedre. Lyt med i denne episode af Bambu Podcast og få lidt julestemning ind mellem dine coronatests.

Hvad vil det sige at være umanipulerbar? Pigerne har i dette afsnit af SUND?-podcast inviteret evidensrytteren Morten Elsøe ind til en samtale om kritisk tænkning og reflektion. De klassiske sundhedsmyter om sukker, sødemidler og naturlighed bliver sat under mikroskopet, og Morten Elsøe kommer med konkrete værktøjer til, hvordan vi finder hoved og hale i overfloden af information om sundhed. Sundhedsindustrien kan ofte virke som et gedemarked af super diætister, altvidende influencere, lifthacks kendisser og andet sundhedsgodtfolk, der råber højere og højere i kampen om at vinde retten til sandheden og ikke mindst din tid og penge. Lær at skille skidt fra kanel og styrk din jeg-kalder-bullshit-muskel. God fornøjelse.

Hvordan ville du beskrive en "sund type"? Det spørgsmål stillede Karoline og Nanna på Aarhus Efterskole i sidste uge. Lyt med i denne uges afsnit, hvor pigerne trykprøver nogle af de svar de fik. Kan det virkelig passe at man skal gå i sponsoreret sportstøj, spise hjemmelavet chiagrød, drikke matcha og være politisk aktiv for at være sund? Pigerne kommer med deres egne overvejelser om hvor de har deres egne opfattelser af sundhedsopfattelser fra og hvor vigtigt det er ikke at gå at og have dårlig samvittighed over at drikke mere end én kop kaffe om dagen""matcha te, morgenrutine og mon det kan passe?""trylledrik, tidligt op og tror det er helt rigtigt?""Hvordan ville du beskrive en "sund type"? Det spørgsmål stillede Karoline og Nanna på Aarhus Efterskole i sidste uge. Lyt med i denne uges afsnit, hvor pigerne trykprøver nogle af de svar, de fik. Kan det virkelig passe, at man skal gå i sponsoreret sportstøj, spise hjemmelavet chiagrød, drikke matcha og være politisk aktiv for at være sund? Pigerne kommer med deres egne overvejelser om, hvor de har deres egne opfattelser og påstande om sundhed fra, og hvor vigtigt det er ikke at gå og have dårlig samvittighed over at drikke mere end én kop kaffe om dagen

Kommer jeg nogensinde til at få ro? Det er noget, pigerne fra SUND?-podcast tit har spurgt sig selv om, når bekymringsbølgerne slår højt og den dårlig selvtillid rammer hårdt. Derfor har pigerne I denne episode af Bambu podcast inviteret medstifter af Mind Institute, Malene-Louise Aagaard, ind til en snak om rejsen mod at finde mental ro. Malene-Louise dele ud om sin egen rejse og nogle af de værktøjer, som hjalp hende igennem en tid med spiseforstyrrelse og en forvrænget opfattelse af, hvad der var sundt. Lyt med og bliv mindet om at Rom (og vores mentale sundhed) ikke blev bygget på én dag.

I dette afsnit tager Nanna og Karoline temperaturen på deres egen sundhed. Med udgangspunkt i Bente Klarlunds 10 råd tfra hendes seneste bog "yngre med årene" diskuterer værterne, hvor sunde de selv synes, de er. Kan Nanna til eksempel tillade sig at kalde sig sund, når hun ryger og spiser proteinbar til morgenmad? Og skal Karoline til at drikke 1-2 glas rødvin om dagen? Lyt med og mærk efter om der kunne være andre sundhedsråd i din hverdag, som du burde genovervejer, hvorvidt bidrager positivt til din følelse af sundhed.

Vi ved efterhånden alle sammen, at kost, rygning, alkohol og motion spiller en vigtig rolle, når vi taler om længden på vores liv. Overlæge Bente Klarlund uddyber i denne episode af BAMBU Podcast, hvordan forskning nu også har påvist, at vi bør tage vores mentale sundhed mere seriøst. Sammen med værterne Nanna og Karoline dykker hun ned i, hvad det vil sige at være mentalt sund, og hvilke optimistiske livsperspektiver man bør dyrke i sit liv for at styrke sin mentale sundhed. Skab motivation, vis taknemmelighed, dyrk glæden, vær gavmild er nogle af de råd, Bente Klarlund giver i sin nye bog “Yngre med årene”. I bogen forsøger hun, hvis ikke at overdøve, så at skubbe til den kommercielle og poppede sundhedsindustri, så vi ikke kun levere et længere liv, men lever et mere meningsfyldt liv.