Sam Talked

So viele Frauen tragen alles.Familie. Verantwortung. Alltag.Und irgendwann merken sie:Sie haben sich selbst dabei verloren –körperlich, emotional, finanziell.Diese neue Folge von Sam Talked ist eine ehrliche Geschichte über genau diesen Moment.Über Erschöpfung.Über Mut.Über die Entscheidung, neu zu wählen.Für deine Gesundheit.Für deine Freiheit.Für dein Leben.Sam Talked – Episode 20Jetzt überall, wo es Podcasts gibt.Diese Folge könnte der Moment sein, in dem du neu wählst.

In dieser SamTalked-Episode hörst du eine Geschichte, die tiefer geht als jede Zahl auf der Waage. Nina hat 35 Kilo abgenommen – doch die größte Veränderung fand in ihr selbst statt.Sie erzählt von Schmerzen, die jeden Schritt zur Herausforderung machten.Von Nächten im Schlaflabor, einer Maske die sie kaum ertragen konnte und einer Diabetes-Diagnose, über die sie jahrelang geschwiegen hat.Und sie erzählt von dem Moment, in dem sie gesehen hat, wie ihre Freundin Chantal aufblüht – und beschlossen hat, sich selbst nicht länger zu vergessen.Was dann passiert ist, ist nichts weniger als ein Neubeginn:Weniger Schmerzen. Mehr Energie. Regulierte Werte.Und ein Lebensgefühl, das sie zurückgewonnen hat.Ninas Geschichte macht Mut.Sie zeigt, dass Veränderung möglich ist – egal, wie festgefahren alles scheint.Und dass es manchmal nur diesen einen Moment braucht, in dem man sagt:„Jetzt fange ich an.“Hör rein und lass dich berühren.Diese Episode könnte der Startschuss für deine eigene Veränderung sein.

Vitamin C gehört zu den bekanntesten Vitaminen überhaupt.Doch jenseits von Orangensaft stellt sich die entscheidende Frage:Welche Funktionen erfüllt es wirklich im Körper — und warum ist subtiler Vitamin-C-Mangel heute so häufig?In dieser Episode erfährst du:​ Welche Rolle Vitamin C für Immunsystem, Gefäße, Bindegewebe, Knochen, Eisenstoffwechsel, Energie und Psyche spielt​ Welche Symptome früh auf einen Mangel hinweisen können​ Was die aktuelle Studienlage zu Infekten, Stimmung, Knochen und Onkologie zeigt​ Warum Ernährung allein nicht immer ausreicht​ Und weshalb Qualität, Bioverfügbarkeit und Pflanzenmatrix bei Supplementen wichtig sindAußerdem spreche ich darüber, warum synergistische Präparate wie Vitamin C Plus von Lifeplus eine sinnvolle Option sein können.Diese Folge ist für dich, wenn du Prävention ganzheitlich verstehen, deine Versorgung optimieren und Gesundheit langfristig denken möchtest.Das vollständige Gespräch findest du auf Spotify, Apple Podcasts, YouTube und überall, wo du gerne hörst.

Diese Folge ist über OPC – den pflanzlichen Zellschutz, der in der Anti-Aging-Forschung seit Jahren immer wieder für Aufsehen sorgt. Du erfährst, was OPC im Körper bewirkt, warum es als Verstärker anderer Antioxidantien gilt und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es so einzigartig machen.Ich spreche über Gefäße, Haut, Immunsystem, Kollagen, mentale Klarheit und die Frage, warum OPC für viele Menschen ein täglicher Begleiter geworden ist. Außerdem erkläre ich, weshalb das ursprüngliche Masquelier-Extraktionsverfahren und die Qualität des Proanthenol von Lifeplus eine so große Rolle spielen.Kontakt: sandra-buchholz@t-online.dewww.samsrezeptekueche.comProdukte entdecken: https://www.lifeplus.com/SH0Y0Y/S/Hashtags:#SamTalked #SandraBuchholz #OPC #Proanthenol #HealthyAging #ReAging #Longevity #Traubenkernextrakt #Wohlfühlkur #LifeplusCommunity

Was passiert, wenn dein Körper auf Sparflamme läuft?In diesem zweiten Teil geht es um stille Entzündungen, Zellstress und das feine Gleichgewicht zwischen Omega-6 und Omega-3.Du erfährst, wie EPA und DHA Entzündungen gezielt beenden, Herz, Gehirn, Haut und Hormone schützen – und warum Qualität bei Omega-3 so entscheidend ist.Ich spreche darüber, wie ein Mangel an Omega-3 deine Energie, Stimmung und Regeneration beeinflusst, und weshalb das OmeGold von Lifeplus mit seinem ausgewogenen Verhältnis von EPA und DHA meine tägliche Empfehlung ist.Eine Folge über biochemische Balance, Zellgesundheit und den Schlüssel zu echter Longevity.📩 Kontakt: sandra-buchholz@t-online.de🌐 www.samsrezeptekueche.com🛒 Produkte entdecken: https://www.lifeplus.com/SH0Y0Y/S/#SamTalked #SandraBuchholz #Omega3 #Zellgesundheit #Longevity #GesundAltern #ReAging #Entzündung #LowGradeInflammation #Hormonbalance #Hautgesundheit #Herzgesundheit #Gehirnleistung #OmeGold #Lifeplus #Wohlfühlkur #Prävention #GesundheitVonInnen #PodcastDeutschland

Ich wollte diesen Podcast ursprünglich als eine einzige Folge veröffentlichen – ganze 60 Minuten!Nach einigen Durchläufen war klar: zu viel, um es in einem Stück zu hören.Also gibt’s jetzt die Quintessenz in zwei Teilen – verdichtet, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.In Teil 1 erfährst du:​ warum Omega-3-Fettsäuren lebensnotwendig sind​ wie sie Entzündungen, Gefäße und Cholesterin regulieren​ und warum Fett kein Feind, sondern dein Zellschutz istEine Folge, die tief geht – bis in die Zellmembran.Diese Folge ist Teil 1 von Episode 16.Hör rein, wenn du verstehen willst, warum Omega-3 der unterschätzte Schlüssel zu Energie, Klarheit und Langlebigkeit ist.Du findest den Podcast auch auf allen üblichen Podcast Plattformen und auf YouTube

Jenny war am Anfang unseres Gesprächs sehr aufgeregt – und gerade das macht ihre Geschichte so authentisch und berührend.Sie nimmt uns mit auf ihre Reise: Von Erschöpfung und Krankheit hin zu neuer Lebensfreude und innerer Stärke.Wir sprechen über die Zusammenhänge zwischen Stress, Immunsystem und Haut – und wie die Mental Reset Kur tiefgreifende Veränderungen angestoßen hat.Lass dich inspirieren von Jennys Mut und finde Impulse für deinen eigenen Weg.Hör jetzt rein auf Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music, Audibel und überall, wo es Podcasts gibt.Ein Video mit Jennys vorher - nachher Bildern, findest du auf meinem YouTube Channel Hier geht es zu dem Video : https://youtu.be/5s5A-EyxY-Q

Mit 45, fast 100 Kilo und einem Minijob hätte niemand gedacht, dass Clode heute frei und selbstbestimmt lebt. Sie wollte nur abnehmen – und bekam ein neues Leben mit der Möglichkeit, zu tun und zu lassen, was sie will, wann immer sie will.​Keine Chefs. ​Kein Limit. ​keine festen Arbeitszeiten. ​Keine Abhängigkeit. Heute entscheidet sie selbst, was sie wann und wie macht. In dieser SamTalked-Episode erfährst du, wie aus einem kleinen Schritt der Weg in finanzielle Unabhängigkeit wurde – und warum Empfehlungsmarketing Clodes Gamechanger war. Bist du bereit, deinen Blick auf Arbeit und Freiheit zu verändern?”

Was passiert, wenn ein 24-jähriger Medizinstudent seine Gesundheit selbst in die Hand nimmt?Mehr Fokus im Studium​Tieferer Schlaf – und trotzdem mehr Energie​Bessere Stimmung & klarer Kopf​Spannende Beobachtungen: Warum manche Menschen für ihn „sauer“ riechen – und andere „basisch“In dieser Folge sprechen Nils und ich über Vitalstoffe, Detox-Kuren, Vitamin D im dunklen Winter Rigas und darüber, wie kleine Veränderungen dein Leben komplett drehen können.Hör rein, wenn du Inspiration suchst, selbst Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen – egal ob mit 24 oder 54

Vitamin D – klingt harmlos, oder? Aber es kann dein Leben verändern!Tom hatte einen Wert von 14,7.Er dachte: „Passt schon – die Sonne scheint ja ab und zu.“Ich sage: „Sorry, 14,7 ist kein Wert. Das ist ein Weckruf!“Stell dir vor …​ Du schläfst endlich wieder tief und erholsam.​ Deine Stimmung bleibt stabil – ohne ständiges Auf und Ab.​ Erkältungen? Schon lange her.​ Und du verstehst, wie Vitamin D wirklich in deinem Körper wirkt.Ich verrate dir meine persönliche 3er-Kombi, die seit 22 Jahren hält, was sie verspricht – ohne Hype, ohne Fachchinesisch, aber mit einer Portion Humor und ganz viel alltagstauglichem Wissen.Klingt gut?Dann hör jetzt rein – in meinen neuen Podcast!Deine SamP.s. und wie versprochen findest du hier auch die Literaturliste mit den wissenschaftlichen Studien!Strukturierte Literaturliste mit wissenschaftlichen Studien​ Knochenstoffwechsel, Kalzium/Phosphat, Rachitis, Osteoporose​ Holick MF. (2007). Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 357(3):266–81. doi.org/10.1056/NEJMra070553​ Muskelkraft, Myopathie, Sturzrisiko​ Ceglia L. (2009). Vitamin D and skeletal muscle tissue and function. Mol Aspects Med. 29(6):407–14. doi.org/10.1016/j.mam.2008.07.002​ Immunsystem, Infektanfälligkeit, Autoimmunerkrankungen​ Aranow C. (2011). Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 59(6):881–6. doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755​ Martineau AR et al. (2017). Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 356:i6583. doi.org/10.1136/bmj.i6583​ Chronische Entzündungen​ Guillot X et al. (2010). Vitamin D and inflammation. Joint Bone Spine. 77(6):552–7. doi.org/10.1016/j.jbspin.2010.09.018​ Berridge MJ. (2017). Vitamin D and inflammation: the cytokine paradox. J Steroid Biochem Mol Biol. 173:104–12. doi.org/10.1016/j.jsbmb.2016.11.002​ Zellproliferation, Apoptose, Anti-Krebs-Effekte​ Garland CF et al. (2006). The role of vitamin D in cancer prevention. Am J Public Health. 96(2):252–61. doi.org/10.2105/AJPH.2004.045260​ Stoffwechsel, Diabetes Typ 2, Insulinsensitivität​ Pittas AG et al. (2007). Vitamin D and calcium intake in relation to type 2 diabetes in women. Diabetes Care. 29(3):650–6. doi.org/10.2337/diacare.29.03.06.dc05-2322​ Neuroprotektion, Alzheimer, Depression​ Eyles DW et al. (2013). Vitamin D, cognition and Alzheimer’s disease: the therapeutic benefit is in the D-tails. J Steroid Biochem Mol Biol. 138:90–8. doi.org/10.1016/j.jsbmb.2013.03.004​ Anglin RE et al. (2013). Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis. Br J Psychiatry. 202(2):100–7. doi.org/10.1192/bjp.bp.111.106666​ Telomerpflege & Anti-Aging​ Richards JB et al. (2007). Higher serum vitamin D concentrations are associated with longer leukocyte telomere length in women. Am J Clin Nutr. 86(5):1420–5. doi.org/10.1093/ajcn/86.5.1420​ Zhu H et al. (2012). Vitamin D and telomere length in 6,000 U.S. adults: a NHANES study. Clin Endocrinol (Oxf). 77(6):934–9. doi.org/10.1111/j.1365-2265.2012.04426.x​ Darmbarriere, Hautschutz, Mikrobiom​ Kong J et al. (2008). Novel role of the vitamin D receptor in maintaining the integrity of the intestinal mucosal barrier. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 294(1):G208–16. doi.org/10.1152/ajpgi.00398.2007​ Schauber J et al. (2007). Vitamin D and innate immunity in the skin. J Invest Dermatol. 127(3):434–45. doi.org/10.1038/sj.jid.5700624​ Kardiovaskuläre Gesundheit​ Pilz S et al. (2009). Vitamin D and cardiovascular disease: update and outlook. Scand J Clin Lab Invest Suppl. 243:83–91. doi.org/10.1080/00365510903164627​ Wang TJ et al. (2008). Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation. 117(4):503–11. doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.107.706127

Simone erzählt ihre beeindruckende Geschichte.Seit dem Babyalter litt sie an Neurodermitis, später kamen Allergien, Nesselsucht, Notaufnahme und Kortison dazu. Am Ende hieß es: „Damit müssen Sie leben.“Doch Simone entschied sich anders.Sie übernahm Verantwortung für sich, stellte ihre Ernährung um, versorgte ihren Körper mit dem, was er wirklich brauchte - gute Vitalstoffe– und heute? Ist sie symptomfrei!In dieser bewegenden Episode von Sam Talked spricht sie offen über ihr Leben, ihren Tiefpunkt – und den Mut, wieder aufzustehen.Eine Folge für alle, die glauben, sie hätten schon alles versucht.Für alle, die wissen wollen, wie Selbstheilung wirklich aussieht.Und für alle, die neue Hoffnung brauchen.

Diese Folge geht unter die Haut. Chantal, 33, dreifache Mama und Erzieherin, nimmt uns mit auf eine emotionale Reise: Vom Tiefpunkt nach einem schweren Unfall bis hin zu neuer Energie, Klarheit – und einem völlig neuen Familienleben.ADHS, Übergewicht, Erschöpfung – all das war einmal. Heute lebt Chantal mit ihren Kindern leichter, gesünder und bewusster.Eine mutmachende Geschichte darüber, was passiert, wenn du deinem Gefühl vertraust und losgehst.Jetzt reinhören.

Sie war am Tiefpunkt: übergewichtig, krank, erschöpft.Dann traf Bettina eine Entscheidung – und heute sagt sie: „Ich bin wieder ich.“ In nur drei Monaten verlor sie 20 Kilo, ihre Arthrose verschwand, sie schläft endlich wieder – und fühlt sich mit 51 besser als mit 30.Was ist passiert?Warum war der Schlüssel zur Veränderung kein Verzicht, sondern ein Geschenk?Und was kann das für DICH bedeuten?Diese Folge ist ehrlich, bewegend – und eine echte Motivation, deinem Leben eine neue Richtung zu geben.

Vom Funktionieren zum echten Leben – Steffi erzählt, wie sie mit der Wohlfühlkur 31 Kilo verloren hat und sich heute wie neu geboren fühlt, mit neuer Energie, weniger Schmerzen und mehr Lebensfreude.Du denkst, du musst perfekt sein, um etwas zu verändern?Steffi sagt: “Es geht nicht um Perfektion – sondern ums machen. Es könnte ja gut werden.”Eine echte Geschichte über Mut, Transformation und die Kraft, sich selbst wiederzufinden.Auf YouTube unter: https://youtu.be/z5SiNFUcnOo gibt’s ihre Gänsehaut-Vorher-Nachher-Momente.Höre jetzt rein und lasse dich inspirieren.

Deine Wohlfühlfigur - weg mit dem Speck und Diätstress, her mit echter Leichtigkeit! In dieser Episode geht’s um deine persönliche Wohlfühlfigur – ganz ohne Kalorienzählen, dafür mit Detox, Vitalstoffen, Stoffwechselwissen und einer Prise Hypothalamus-Magie. Erfahre, wie du deinen Körper sanft zurück ins Gleichgewicht bringst, Fettdepots loslässt und dabei neue Energie gewinnst. Eine Episode voller praktischer Tipps, wissenschaftlicher Hintergründe und liebevoller Motivation. 💫

Vom Schmerz zur Stärke – Patrizias Detox-Weg, der Mut macht.In dieser Folge hörst du die eindrucksvolle Geschichte von Patrizia:Nach einem Bandscheibenvorfall, ständigen Schmerzen und Erschöpfung entschied sie sich für einen inneren Neustart – mit der Leber-, Nieren- und Darm-Detox-Kur. Was dann geschah, hat selbst mich tief bewegt.- Mehr Energie- Kein Mittagstief mehr- Strahlendere Haut und klarer Kopf- Und: echtes Wohlgefühl – ohne zu hungernPatrizia teilt offen, wie alltagstauglich und liebevoll Detox sein kann – und warum es für sie kein Verzicht, sondern ein Geschenk war.Lass dich inspirieren – vielleicht ist es auch dein erster Schritt in Richtung Wohlfühlkörper.Schau auch auf YouTube vorbei. Dort findest du uns unter Sandra (Sam) Buchholz und kannst Patricia mit ihren beeindruckenden vorher nachher Fotos live on Air sehen.

In Episode 5 ist Conny zu Gast und erzählt von ihrer beeindruckenden Gesundheitsreise:Wie gezielte Leber-, Nieren- und Darmkuren ihr zu mehr Energie, besserem Schlaf und echtem Wohlgefühl verholfen haben.Echte Erfahrungen, ehrliche Einblicke und sichtbare Veränderungen, die Mut machen.Detox kann mehr, als du denkst.Jetzt auch live auf YouTube – sieh selbst, wie greifbar Veränderung sein kann!Hier ist der Link für YouTube .https://youtu.be/vFrPdIf9C0Q

Was dein Darm mit deinem Wohlbefinden zu tun hat…?In dieser Folge von Sam Talked tauchen wir ein in die faszinierende Welt deines Darms – verständlich, lebendig und garantiert ohne Ekel-Faktor. Erfahre, warum dein Bauch nicht nur verdaut, sondern auch dein Immunsystem stärkt, deine Stimmung beeinflusst und wie alte Ablagerungen dich müde, gereizt oder krank machen können. Mit praktischen Tipps für einen gesunden Darm und einer Portion Augenzwinkern. Denn: Wahre Gesundheit beginnt im Bauch.

Leber, Niere, Darm – Deine wichtigsten EntgiftungsorganeIn dieser Folge von Sam Talked geht’s um deine inneren Alltagshelden: Leber, Niere und Darm. Warum sie so entscheidend für deine Gesundheit sind, wie du sie im Alltag unterstützen kannst – und was Detox wirklich bringt. Mit praktischen Tipps, einem Augenzwinkern und ganz viel Herz. Hör rein – dein Körper wird es dir danken!

Älter werden wir alle – aber wie?!In Episode 2 von Sam Talked erfährst du, wie du biologisch jünger werden kannst – durch Re-Aging!​Was steckt wissenschaftlich dahinter? ​Wie kannst du ganz konkret im Alltag deine Zellen schützen​Wie kannst du dein wahres Alter beeinflussen ​Wie kannst du deine Vitalität stärken?Mit spannenden Erkenntnissen zu Telomeren, der Astragalus-Wurzel und den 7 Schlüsseln für ein langes, gesundes Leben. Re-Aging ist kein Schönheitsversprechen – es ist eine Entscheidung für dich selbst!Jetzt reinhören und entdecken, wie deine Zellen jünger denken können!In meinem Online Shop unter https://www.lifeplus.com/SH0Y0Y/S/ kannst du dich direkt mit meinen Empfehlungen versorgen.