Santé +

👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠🎙 Rencontre avec Vincent Machet – Un marathonien hors normes, un homme debout face aux tempêtes de la vie 🏃‍♂️🔥Il court pour survivre, il court pour s'élever. Vincent Machet, c’est un corps massif, une sensibilité à fleur de peau, une histoire marquée par les épreuves mais surtout une volonté inébranlable. Depuis les collines marseillaises jusqu’aux rues de New York, ce coureur pas comme les autres a transformé chaque pas en acte de résilience.💬 "Sans le sport, je serais mort" – Une phrase forte, qui résume le combat de toute une vie.Obésité, troubles émotionnels, deuils, douleurs physiques... Vincent a traversé tout cela sans jamais abandonner. Son parcours, c’est celui d’un homme qui court plus pour se trouver que pour performer. Premier dossard, premières défaites, premières victoires intimes – jusqu’au Graal : le marathon de New York.Aujourd’hui trailer, il repousse les limites du possible avec toujours la même énergie brute et sincère.👉 Une interview touchante, inspirante, vraie. Un moment suspendu avec un homme rare. Préparez-vous à être bousculés._______________________________________________________________TimeLines de la vidéo 150 Kg et Marathonien : l'HISTOIRE de Vincent Machet : 0:00: introduction2:36 : L'enfance de Vincent8:00 : Qui est Vincent ?20:50 : Relation avec l'alimentation28:00 : Maladie34:00 : Son amour pour la course à pied45:00 : Courir en surpoids est-ce dangereux ?1:08:21 : Le témoignage Boulversant

🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠Dans cette vidéo, découvrez des conseils essentiels pour mieux comprendre le diabète et agir efficacement pour améliorer votre santé. Nous passons en revue 6 stratégies clés, accessibles à tous, pour prévenir ou accompagner la prise en charge du diabète de type 2 🌿0:00 – Le diabète et ses conséquencesLe diabète est une maladie chronique qui impacte de nombreux organes si elle n’est pas bien contrôlée. Nous vous expliquons simplement comment le diabète agit dans votre corps, quelles complications peuvent survenir, et pourquoi il est si important de prendre des mesures dès aujourd'hui.N°6 – Le pouvoir du MagnésiumSaviez-vous que le magnésium joue un rôle crucial dans la régulation de la glycémie ? Une carence en magnésium est fréquente chez les personnes diabétiques. Nous vous expliquons comment optimiser vos apports pour mieux protéger votre métabolisme.N°5 – Pratiquez le Jeûne intermittentLe jeûne intermittent peut être un allié puissant pour stabiliser votre glycémie. Nous détaillons ses bienfaits, comment le pratiquer de manière adaptée et les précautions à prendre, notamment si vous êtes déjà sous traitement.N°4 – Chouchoutez votre microbioteUn microbiote intestinal en bonne santé aide à mieux contrôler l'inflammation et la glycémie. Découvrez comment soigner votre flore intestinale grâce à des choix alimentaires simples et efficaces.N°3 – Évitez les pics d'insulineLes pics répétés d'insuline fatiguent votre organisme et favorisent la résistance à l'insuline. Nous vous donnons des conseils pratiques pour lisser votre glycémie au quotidien et protéger votre pancréas.N°2 – L'importance de l'activité physiqueBouger est une véritable "insuline naturelle". Découvrez comment l’activité physique régulière améliore votre sensibilité à l’insuline, et pourquoi même de petites doses quotidiennes peuvent faire une énorme différence.N°1 – Perdre du poidsPerdre du poids, même modérément, est l'une des actions les plus puissantes pour prévenir ou inverser un diabète de type 2. Nous vous expliquons pourquoi, et comment amorcer une perte de poids saine et durable._______________________________________________________________TimeLines vidéo : 6 techniques scientifiquement prouvées pour baisser votre diabète sans médicament !0:00 : Le diabète et ses conséquences1:00 : N°6 - Le pouvoir du Magnésium6:14 : N°5 - Pratiquez le Jeûne intermittent9:37 : N°4 - Chouchoutez votre microbiote14:53 : N°3 - Evitez les pics d'insuline18:20 : N°2 - L'importance de l'activité physique20:45 : N°1 - Perdre du poids

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠Dans cet épisode captivant, Raph reçoit Major Mouvement 🎙️, kinésithérapeute passionné et personnalité bien connue sur les réseaux, pour une discussion riche autour de la santé, la forme physique et le vieillissement. Peut-on vraiment améliorer sa condition physique après 50 ans ? 💪 Major Mouvement affirme avec enthousiasme que oui !Le duo explore aussi la santé mentale, la parentalité 👶 et la manière dont devenir parent peut transformer notre regard sur le bien-être. Major Mouvement aborde avec sensibilité le sujet de la douleur 😣, souvent réduite à une simple cause physique, alors qu’elle est aussi émotionnelle et psychologique. Il milite pour une approche individualisée, centrée sur la personne.Le podcast se termine sur un message fort : il n’est jamais trop tard pour se (re)découvrir, écouter son corps et prendre en main sa santé, avec une vision globale qui mêle mouvement, plaisir et équilibre 🧠💚.TimeLines de la vidéo 8 ASTUCES pour rester jeune le plus longtemps possible - ⁨@MajorMouvement⁩ :0:00: introduction2:36 : Est-il possible d'être plus en forme après 50 ans qu'avant 50 ans si on fait ce qu'il faut !7:12 : Présentation de Major Mouvement14:17 : 1er pilier pour rester jeune22:30 : 2ème pilier : le mouvement29:06 : 3ème pilier : le mental46:23 : 4ème pilier : le muscle1:03:00 : 5ème pilier : la douleur1:26:00 : Questions invité !

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠🎙 Invitée : Dr Maiike Kruseman – Diététicienne-nutritionniste et experte en perte de poids.Dans cet épisode, nous abordons en profondeur les idées reçues et les réalités scientifiques autour de la perte de poids. Le Dr Kruseman partage son expertise pour démystifier les croyances les plus courantes et apporter des réponses claires à des questions que beaucoup se posent.🔹 La motivation n’est pas le vrai problème.Contrairement à ce que l’on pense, le manque de motivation n’est pas la principale barrière à la perte de poids. Le Dr Kruseman nous explique pourquoi ce sont surtout les stratégies mises en place — et non la volonté — qui déterminent le succès sur le long terme.🔹 Perte de poids et masse musculaire : que se passe-t-il vraiment ?Beaucoup redoutent de "perdre du muscle" en perdant du poids. Est-ce vraiment le cas ? Et dans quelles proportions ? On fait le point sur la réalité de la perte de masse maigre.🔹 Le sentiment d’injustice chez les personnes en surpoids.Pourquoi certaines personnes ont l’impression de devoir faire deux fois plus d’efforts pour les mêmes résultats ? Le Dr Kruseman aborde ce ressenti avec bienveillance et l’éclaire sous un angle métabolique et psychologique.🔹 Quantité vs qualité des calories.Toutes les calories se valent-elles vraiment ? Peut-on manger la même quantité de calories mais avoir des résultats très différents selon leur origine ? Nous explorons cette distinction cruciale dans toute démarche nutritionnelle.🔹 Métabolisme et perte de poids : ce qui change vraiment.Le métabolisme ralentit-il à cause des régimes ? Est-il possible de le « relancer » ? Le Dr Kruseman nous aide à comprendre les mécanismes d’adaptation du corps face à une perte de poids durable.TimeLines Experte en perte de poids : Les 4 Vérités scientifiques sur la PERTE DE GRAS durable ! [Dr Kruseman] : 0:00: introduction2:05: Est-ce que maintenir une perte de poids dans le temps est possible ?7:27 : Présentation de Dr Kruseman, diététicienne-nutritionniste8:59 : L'étude de New York11:00 : Est-ce que le surpoids est un problème de motivation ?14:40 : Perte de masse musculaire avec une perte de poids19:00 : La durée et le temps de la perte de poids22:30 : Différence entre qualité et quantité24:10 : Sentiment d'injustice30:00 : La masse musculaire46:30 : L'évolution du métabolisme au cours de la perte de poids 54:40 : 2 questions invitée

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠📘 Découvrez le livre de Jérémie Sellam 👉 https://www.amazon.fr/Arthrose-arthrite-soigne-mangeant-articulations/dp/2263187235🎥 Tout savoir sur l’arthrose avec le Pr Jérémie Sellam – Douleur, traitements, mouvement : on fait le pointDans cet épisode, nous recevons le Professeur Jérémie Sellam, médecin rhumatologue, enseignant-chercheur reconnu, pour une interview complète et accessible sur l’arthrose.🦴 L’arthrose est l’une des maladies articulaires les plus fréquentes, en particulier après 50 ans. Pourtant, elle reste encore mal comprise par beaucoup. Quels sont les vrais signes de l’arthrose ? Quels traitements sont efficaces ? Le mouvement est-il dangereux ou au contraire bénéfique en cas d’arthrose ?✅ Dans cette vidéo, vous découvrirez :- Comment reconnaître et poser un bon diagnostic d’arthrose- Que faire en cas de douleur aiguë liée à l’arthrose ?- Quelle attitude adopter face à une arthrose chronique ?- Les gestes à faire et ceux à éviter absolument- Le rôle réel des médicaments contre l’arthrose- Un panorama des traitements existants aujourd’hui- Et surtout : peut-on continuer à bouger avec de l’arthrose ? (la réponse pourrait vous surprendre)🎯 Une vidéo essentielle pour toutes les personnes atteintes d’arthrose, leurs proches, ou toute personne souhaitant prévenir ou mieux comprendre cette pathologie.🔔 Abonnez-vous à notre chaîne pour d’autres interviews d’experts autour de la santé, du mouvement et de la nutrition après 50 ans.__________________________________________________________________________TimeLines 6 conseils pour soigner l'arthrose sans médicament [Pr Sellam] : 0:00 : introduction 2:40 : Présentation de Pr Sellam rhumatologue16:34 : Le Diagnostic d'arthrose18:50 : Exemple de Paul25:00 : Surpoids et Arthrose30:00 : L'importance du mouvement35:40 : 2 phases de l'arthrose38:50 : La course à pied et l'arthrose45:42 : L'alimentation pour lutter contre l'arthrose

Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comDans cette vidéo, je vous explique pourquoi perdre du poids après 50 ans n’est pas une question de volonté ou de restrictions, mais une question de stratégie, d’environnement et de compréhension du fonctionnement réel du corps.Je déconstruis 9 idées essentielles que j’utilise tous les jours avec mes patients pour rendre la perte de poids plus simple, plus réaliste et plus durable.1️⃣ Pourquoi on pense que c’est “facile” de perdre du poids… Et pourquoi ce n’est pas vraiJe commence par expliquer pourquoi tant de gens croient encore que “manger moins et bouger plus” suffit.Après 50 ans, le métabolisme change, les hormones aussi, et les habitudes sont installées depuis des décennies.Comprendre ce décalage entre la théorie et la réalité aide déjà à arrêter de culpabiliser.2️⃣ Perdre du poids, c’est comme gravir une montagneJe vous montre pourquoi une perte de poids durable ressemble à une ascension :Plateaux, moments où on progresse vite, moments où on stagne, moments où il faut souffler.Cette métaphore aide énormément mes patients à garder le cap, car elle rend les difficultés normales, et non pas “des preuves d’échec”.3️⃣ Confiance en soi : le moteur oublié de la perte de poidsBeaucoup de personnes se lancent en pensant qu’elles n’y arriveront pas.Je montre comment la confiance influence : la régularité, l’envie de faire des efforts, la capacité à recommencer après un écart.C’est un des piliers les plus puissants, surtout après 50 ans.4️⃣ L’environnement : le facteur le plus sous-estiméVotre maison, votre bureau, vos proches, vos habitudes : tout influence vos choix.Je détaille comment un environnement mal organisé peut saboter vos efforts…Et comment quelques ajustements simples transforment vos résultats sans demande de volonté supplémentaire.5️⃣ La “justice” dans la perte de poids : un piège psychologiqueCertaines personnes pensent :« J’ai fait des efforts hier, j’ai le droit de manger ce que je veux aujourd’hui. »Ce sentiment de justice est humain… Mais c’est un piège.Je vous explique comment il perturbe le déficit calorique et crée de la frustration.6️⃣ La perfection est une amplitude… Pas une obligationBeaucoup abandonnent parce qu’ils ne sont “pas parfaits”.Je vous montre pourquoi la perfection n’existe pas et comment viser la régularité plutôt que l’excellence permet d’obtenir de meilleurs résultats avec moins de pression.7️⃣ Pourquoi la volonté est surcotéeCe n’est pas votre volonté qui vous fait perdre du poids, c’est votre système.8️⃣ Le mythe du “no pain no gain” dans la perte de poidsNon, souffrir n’accélère pas les résultats.Et encore moins après 50 ans.9️⃣ Le tracking : l’un des outils les plus puissantsJe vous montre comment suivre les bons indicateurs (sans obsessivité) permet de :Comprendre votre corps,Repérer les progrès invisibles,Corriger le tir avant de perdre la motivation.Je suis Jéjé, kinésithérapeute et nutritionniste, et j’aide les personnes de plus de 50 ans à perdre du poids, retrouver la forme et comprendre leur corps grâce à une approche simple, bienveillante et basée sur la science.Miniature : Hicham LatrecheTimeLine vidéo PERDRE DU POIDS après 50 ANS : Les 9 conseils indispensables : 0:00 : Très facile de perdre du poids ...0:59 : N°9 - Perdre du poids c'est comme gravir une montagne3:47 : N°8 - Confiance en soi et Perte de poids5:45 : N°7 - Le pouvoir de l'environnement9:33 : N°6 - La sensation de justice dans la perte de poids10:27 : N°5 - La perfection est une amplitude12:52 : N°4 - La volonté est surcotée16:12 : N°3 - No pain No gain dans la perte de poids17:24 : N°2 - L'importance de tracking !19:13 : N°1 - En faire une priorité

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💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠📘 Pour découvrir le livre de Philippe Aim :"Je désature ! Retrouver ses facultés et son équilibre mental", c’est par ici 👉 https://www.amazon.fr/Je-d%C3%A9sature-retrouver-facult%C3%A9s-%C3%A9quilibre/dp/2501189612🧠 Surcharge mentale, burn-out, fatigue chronique... comment en sortir ?Dans cet épisode, nous recevons le Dr Philippe Aïm, psychiatre, auteur et conférencier, pour comprendre ce qui se passe dans notre cerveau quand il ne s’arrête jamais.Pourquoi a-t-on cette impression de ne plus arriver à récupérer ?Comment reconnaître les signes précoces du burn-out ?Et surtout, comment retrouver de l’énergie, de la clarté et du plaisir au travail comme dans la vie quotidienne ?👉 Dans cette discussion passionnante, on parle :- De la mémoire de travail et de la surcharge cognitive,- Du rythme ultradien, ce cycle naturel d’énergie souvent ignoré,- Des fausses pauses (comme celle du midi), qui fatiguent plus qu’elles ne reposent,- Du mythe de la double tâche,- Du regard des autres et du poids qu’il fait peser sur nos choix,- Et de la gestion de sa réserve d’énergie au quotidien.💬 Le Dr Philippe Aïm nous aide à comprendre pourquoi “faire plus” n’est pas toujours synonyme d’efficacité, et comment mieux se connaître pour retrouver un équilibre durable.🎧 Une conversation essentielle pour tous ceux qui se sentent épuisés, surmenés ou mentalement saturés, et qui veulent reprendre le contrôle de leur énergie.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 7 actions pour combattre la FATIGUE MENTALE : 0:00 : Introduction2:08 : Mon cerveau ne s'arrête jamais !3:00 : Présentation de Dr Philipe Aïm5:40 : Qu'est-ce que c'est que la mémoire du travail ?11:00 : Une bonne pause !14:45 : La pause de midi n'est pas une BONNE PAUSE !17:30 : Le rythme Ultradien23:40 : Le message de productivité.27:00 : La double tâche n'existe pas.31:00 : Gérer sa réserve d'énergie36:30 : Le regard des autres44:00 : Mieux se connaître ?1:02:30 : 2 questions invité

👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠🏃‍♀️ Comment débuter la course à pied après 50 ans (sans se blesser et avec plaisir)Vous avez plus de 50 ans et vous voulez vous (re)mettre à courir ?Bonne nouvelle : il n’est jamais trop tard pour commencer la course à pied — à condition de le faire intelligemment 💪Dans cette vidéo, Jéjé et Raph, kinésithérapeutes et diététiciens, vous partagent 10 conseils essentiels pour démarrer la course à pied après 50 ans, progresser en toute sécurité et surtout… aimer ça !👉 Vous allez apprendre :Pourquoi il faut oublier la performance au débutComment éviter les blessures grâce à une progression adaptéeL’importance de courir lentement et régulièrementLe rôle clé du check-up médical et de l’échauffementComment bien choisir vos chaussures de runningEt pourquoi le plaisir et la communauté sont vos meilleurs alliés pour durer 🏅🎯 Cette vidéo s’adresse à :Celles et ceux qui veulent reprendre la course à pied après 50 ansLes débutants qui veulent perdre du poids, améliorer leur santé ou leur enduranceToutes les personnes qui veulent rester actives, autonomes et en forme le plus longtemps possibleMiniature : Hicham LatrecheTimelines vidéo : 10 CONSEILS pour débuter LA COURSE À PIED après 50 ans et AIMER ÇA 0:00 : Introduction4:29 : N°10 : Faites le deuil de la performance7:13 : N°9 : Soyez très progressif10:39 : N°8 : Courez lentement13:07 : N°7 : Courir régulièrement17:00 : N°6 : Check up médical17:14 : N°5 : L'importance de l'échauffement18:47 : N°4 : Le choix des chaussures22:30 : N°3 : la douleur n'est pas une blessure25:40 : N°2 : Le plaisir en courant ?27:26 : N°1 : Le pouvoir de la communauté !

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠La ménopause marque une étape clé dans la vie des femmes. C’est une période de grands bouleversements hormonaux qui s’accompagnent de changements profonds dans la composition corporelle : perte progressive de masse musculaire, diminution de la densité osseuse et augmentation du risque de fragilité. Ces transformations ne sont pas une fatalité, à condition de comprendre ce qui se joue dans le corps et d’adopter les bonnes stratégies.Dans cette vidéo, j’échange avec Dr Kruseman (diététicienne et chercheuse) sur les moyens concrets de préserver un corps fort et solide après 50 ans. Nous parlons de l’importance de maintenir sa masse musculaire, non seulement pour l’autonomie et l’énergie au quotidien, mais aussi pour soutenir le métabolisme et la santé globale. Nous abordons également la densité osseuse, un élément trop souvent négligé, qui conditionne pourtant la prévention de l’ostéoporose et des fractures.Un point central de notre discussion concerne la créatine, un complément encore méconnu mais qui possède des effets très intéressants pour les femmes ménopausées : soutien de la force musculaire, meilleure récupération et, potentiellement, un impact positif sur la santé osseuse.Cette conversation est un véritable guide pour toutes celles qui veulent vivre la ménopause de façon active, avec un corps musclé, solide et en pleine vitalité.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines : Prise de poids et Ménopause : Le COUP DE GUEULE d’une Dr en Nutrition0:00 : Introduction1:56 : La mode de la ménopause6:30 : Publicité7:48 : Présentation de l'invitée Dr Kruseman10:30 : L'étude de Duke20:00 : Le droit de se plaindre24:20 : Évolution de la masse musculaire30:00 : Alimentation et sport35:15 : Agir ! Et se muscler40:00 : Insulino-resistance48:00 : Apport en protéine54:00 : La créatine et le lait1:02:09 : Fringale envie de manger, que faire ?1:05:45 : Réduire les glucides le soir1:10:55 : Les 2 questions invité

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Dans cet épisode, nous recevons le Dr Christophe de Jaeger, l’un des pionniers français de la médecine de la longévité. Ensemble, nous plongeons au cœur du vieillissement pour comprendre ce qui se cache derrière les notions d’âge chronologique et d’âge biologique, et pourquoi il est possible de ralentir – voire d’inverser – certains mécanismes liés à la sénescence.Nous aborderons le rôle du métabolisme de base et son évolution avec l’âge, mais aussi l’impact majeur de notre mode de vie. De l’alimentation au stress, en passant par l’activité physique, chaque choix compte. Le sucre et la glycation seront notamment au centre de nos échanges : comprendre comment ils accélèrent le vieillissement, c’est mieux saisir les leviers que nous avons entre nos mains.Au-delà de la biologie, nous discuterons aussi motivation et responsabilité individuelle : comment garder l’envie d’agir pour soi-même, même après 50, 60 ou 70 ans ? Quelles habitudes simples permettent de rester en forme, lucide et autonome le plus longtemps possible ?Un épisode à la fois scientifique et concret, pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre comment vieillir en bonne santé et donner plus de vie à leurs années.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines : 5 actions concrètes pour vivre 25 ans de plus [Dr de Jaeger]0:00 : Introduction2:40 : Augmenter son métabolisme pour bien vieillir6:48 : Alan8:10 : Présentation de l'invité11:30 : La sénescence14:40 : L'age chronologique VS l'age biologique : l'exemple de la peau21:20 : Activité physique et motivation24:00 : Le danger de la glycation40:24 : Les 5 actions concrètes pour vivre 25 ans de plus50:00 : Musculation et protéine1:01:50: Biosphère 2 : l'étude à 200 millions de dollars1:05:00 : Restriction calorique1:08:00 : À 50 ans, tu gères1:13:00 : Le combat de la longévité1:19:00 : 2 questions invités

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Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comL’arthrose touche aujourd’hui des millions de personnes, et pourtant, beaucoup pensent qu’il n’y a rien à faire à part prendre des médicaments et attendre que ça passe. ❌La réalité est toute autre : votre assiette peut devenir une véritable alliée contre les douleurs articulaires et l’évolution de la maladie.Dans cet épisode, je vous révèle les 10 aliments et habitudes nutritionnelles les plus efficaces pour soulager l’arthrose et protéger vos articulations sur le long terme.On parle d’abord des graisses protectrices, comme les oméga 3, qui réduisent l’inflammation, puis on aborde le piège des excès de viande rouge et des aliments ultra-transformés, qui aggravent les douleurs. Vous verrez aussi comment un simple changement, comme augmenter votre apport en fibres ou réduire le sel, peut avoir un impact direct sur vos articulations.Je vous explique pourquoi le régime méditerranéen est considéré comme une référence pour la santé articulaire, et je démonte le mythe de la “solution miracle” en nutrition. On explore ensuite le rôle du collagène, des probiotiques et bien sûr, le facteur le plus important et souvent oublié : le poids corporel. Car chaque kilo en trop, ce sont plusieurs kilos de pression supplémentaires sur vos genoux et vos hanches.Mon objectif avec cette vidéo est de vous donner des outils simples et concrets pour adapter votre alimentation sans frustration, et ainsi retrouver de la mobilité, diminuer les douleurs et ralentir l’évolution de l’arthrose.👉 Si vous souffrez d’arthrose, ou que vous voulez simplement protéger vos articulations en vieillissant, cette vidéo est faite pour vous.TimeLines : TOP 10 des aliments ANTI-ARTHROSE0:00 : Comment soulager l'arthrose avec votre alimentation ?0:44 : N°10 - Les omega 33:25 : N°9 - Arrêter de manger trop de viande rouge4:32 : N°8 : Mettez plus de fibre dans vos assiettes6:22 : N°7 : Réduire la quantité de sel8:33 : N°6 : Arreter avec les aliments ultra-transformés10:37 : N°5 : Manger méditerranéen 12:34 : N°4 : La solution miraculeuse ?15:04 : N°3 : L'effet du collagène sur les articulations18:12 : N°2 : Probiotique et arthrose20:00 : N°1 : La perte de poids

💊 Pour prendre le même magnésium que Raph, cliquez ICI 👉 https://nutriandco.com/fr/produits/magnesium?id_product_attribute=1Code : "JEJERAPH"- 10 % sur votre commande.Merci à Nutri&Co de sponsoriser cet épisode.Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠🎙️ Nouvel épisode avec le Dr LucasDocteur en pharmacie et formé en micronutrition, il accompagne au quotidien ses patients pour mieux comprendre leur métabolisme, réguler leur énergie et prévenir les maladies chroniques.Dans cette discussion passionnante, nous avons exploré en profondeur plusieurs thèmes majeurs de la santé moderne :🔬 Insulino-résistance👉 Qu’est-ce que c’est, comment elle s’installe et pourquoi elle joue un rôle central dans le surpoids, le diabète de type 2 et même la fatigue chronique.🩸 HbA1c👉 Ce marqueur sanguin essentiel, souvent appelé "transporteur clé du corps", qui reflète l’équilibre glycémique sur plusieurs mois et permet de mieux comprendre votre santé métabolique.💊 Ozempic et nouvelles molécules👉 Peut-on vraiment compter sur ces traitements pour perdre du poids et améliorer sa santé ? Quels sont les bénéfices, mais aussi les risques à connaître ?🥖 Tolérance aux glucides👉 Pourquoi certaines personnes supportent mieux les sucres que d’autres ? Quels facteurs influencent cette variabilité (génétique, musculaire, habitudes alimentaires) ?💪 Le rôle du muscle👉 Plus qu’une question esthétique, la masse musculaire est un véritable organe de la longévité. On parle de son rôle dans la gestion de la glycémie et la prévention des maladies métaboliques.🥛 Whey protéine👉 Est-ce vraiment utile ? Pour qui, quand et comment l’intégrer dans son alimentation ?⏳ Le jeûne👉 Entre vérités et mythes, quels bénéfices réels pour la santé, et quelles précautions prendre pour qu’il reste un outil pertinent ?💡 Cet épisode vous donnera des clés concrètes pour mieux comprendre votre corps, vos marqueurs de santé et les leviers que vous pouvez activer pour améliorer votre énergie, votre poids et votre longévité.👉 Si vous aimez ce format, pensez à vous abonner et à partager la vidéo pour aider d’autres personnes à prendre leur santé en main.📲 Retrouvez le Dr Anne Lucas sur Instagram : @drannelucaspharmd📧 Pour toute demande de contact, vous pouvez écrire à son assistante Isabelle : assistant@lamicronutrition2point0.comTimeLines L'EXPERT DE L'INSULINE : Voilà pourquoi vous ne perdez pas de poids [Dr Lucas]0:00: introduction11:00 : Insulino-resistance14:30 : Protéine28:30 : Le transporteur30:25 : Les dangers de l'insulino-resistance33:17 : Ozampic ?37:00 : Tolérance au glucide ?47:32 : Musculation56:45 : Jeun

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💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Aujourd'hui, nous recevons la Professeure Karine Clément, médecin, chercheuse et spécialiste mondialement reconnue du microbiote intestinal, de la nutrition et des maladies métaboliques. Directrice de recherche à l’INSERM, auteure de nombreuses publications scientifiques, elle décrypte pour nous les liens complexes entre notre environnement, notre alimentation et les milliards de bactéries qui peuplent notre corps.🧬 AU PROGRAMME :- Qu’est-ce que le microbiote ?- Quel est le rôle de notre environnement dans son équilibre ?- Comment les bactéries influencent-elles notre santé, notre inflammation et même notre comportement ?- Peut-on agir concrètement pour améliorer son microbiote ?- Et pourquoi la recherche s’y intéresse de plus en plus ?🌱 Une conversation passionnante et accessible pour tout comprendre des bactéries qui nous habitent – et qui façonnent notre santé au quotidien.TimeLines Ce que personne ne comprend à propos du MICROBIOTE et de l'INFLAMMATION :0:00 : Introduction5:30 : Présentation de l'invitée6:25 : Le microbiote qu'est-ce que c'est ?9:20 : Le Méta génome !12:30 : La défense contre l'agression 15:40 : Comment les bactéries arrivent dans notre estomac et intestin ?22:30 : Recommandation officielle33:50 : L'environnement extérieur joue un rôle sur notre environnement bactérien46:00 : Les pistes de recherche54:25 : Les grandes familles bactériennes1:00:00 : L'hygiène dentaire et parodontite1:09:20 : Pré pro post biotique

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Dans cet épisode passionnant, on reçoit Jérôme Segal, enseignant-chercheur franco-autrichien, spécialiste de l’histoire et de la philosophie des sciences.Il nous partage :👉 des anecdotes étonnantes sur l’histoire de la course à pied,👉 sa vision personnelle de la pratique,👉 le lien entre féminisme et course,👉 et pourquoi nous sommes des chasseurs-cueilleurs conçus pour courir.💬 On parle notamment de l’histoire incroyable de Kathrine Switzer, la première femme à courir le marathon de Boston… malgré l’opposition des organisateurs.Un épisode entre sciences, histoire, et société, pour redécouvrir la course à pied sous un autre angle.Son livre : https://www.amazon.fr/Pourquoi-courir-raisons-pratiquer-course/dp/2371250813TimeLine : COURIR EST DANS NOTRE ADN : L'histoire de la COURSE À PIED [Jerome Segal]0:00: Introduction2:20 : La course à pied était un acte féministe6:30 : Présentation de l'invité10:30 : L'Humain et la course à pied24:00 : La performance constante de notre monde30:13 : Débuter la course à pied après 50 ans34:00 : La civilisation du confort43:20 : L'équilibre mental avec la course à pied46:00 : Les articulations et la course à pied !

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠🎙 Dans cet épisode, nous recevons Christophe Haag, chercheur passionné en psychologie sociale, professeur à l’EM Lyon et auteur de plusieurs ouvrages de référence sur l’intelligence émotionnelle. Ensemble, on explore le rôle des émotions dans nos décisions, nos relations, notre leadership... et même dans notre bien-être au quotidien.💡 Christophe partage avec nous des anecdotes surprenantes issues de ses recherches, notamment sur l’intuition, l’empathie, la contagion émotionnelle ou encore le "QI émotionnel". Un échange profond, drôle, percutant — à ne pas manquer si vous vous intéressez à ce qui se joue au-delà du rationnel.📚 Le site de génération QE : https://www.generation-qe.com/Bonne écoute !TimeLines Les 5 CLÉS du POUVOIR DES ÉMOTIONS [Dr Haag] :0:00 : Introduction2:00 : Relation intelligence émotionnelle et bonheur ?9:45 : Présentation de Dr Haag14:30 : N°5 - Investissez du temps à l'autre20:10 : N°4 - Reconnaitre ses émotions27:00 : Notre problème avec la mort30:00 : N°3 - Zone de confort40:00 : N°2 - L'avatar social45:00 : La différence de colorimétrie cutanée47:40 : Les gens toxiques51:00 : La Contagion émotionnelle53:30 : La Gentilesse1:00:23 : Le Stress1:09:44 : Verbaliser ses émotions1:12:20 : Les 2 questions invités