Claim OwnershipSchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass
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© Martin Auerswald
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Nimm Deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!
Wolltest Du schon immer wissen, wie Dein Körper und wie Gesundheit "funktionieren"? Bei uns erfährst Du alles, was Du für eine gesunde Lebensführung wissen musst und, wie Du das in die Praxis umsetzt.
Der Fokus liegt bei uns auf praktikabel und schnell umsetzbar - und wissenschaftlich fundiert, denn erzählen kann ja jeder.
Das Ziel ist, Dir die Tipps und Werkzeuge mit an die Hand zu geben, die Du brauchst, um Deine Gesundheit zu verstehen und selbst in die Hand zu nehmen - egal, ob Du einfach nur abnehmen, konzentrierter arbeiten, lange gesund bleiben oder eine Erkrankung besser kontrollieren möchtest.
Hier findest Du jede Woche neue Episoden zu Deinen Lieblingsthemen, also abonniere uns am besten gleich, um immer auf dem neuesten Stand zu bleiben!
PS: Schau gerne auf https://schnelleinfachgesund.de/newsletter/ vorbei und erhalte unseren kostenlosen Email-Kurs "Gesünder in 5 Minuten", um sofort zu beginnen!
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Reverse
In dieser Episode reflektieren Dr. Martin Krowicki und Joshua Hübner die wichtigsten Lektionen des vergangenen Jahres
Themen dieser Episode:
• wichtigste Lektionen und Erkenntnisse des letzten Jahres
• persönliche Entwicklung und Herausforderungen
• Studium, Verantwortung und öffentliche Sichtbarkeit
• Umgang mit Anerkennung, Scham und Schuld
• Reflexion als Schlüssel für Wachstum
• Rituale zur bewussten Ausrichtung
• Verbindung von Körper, Geist und Lebendigkeit
• Impulse für Reflexion und Planung des neuen Jahres
In dieser Episode sprechen Dr. Martin Krowicki und Martin Auerswald ehrlich und praxisnah darüber, wie man die Feiertage genießen kann, ohne der Gesundheit zu schaden oder unnötig zuzunehmen. Statt Perfektion geht es um smarte Strategien, alltagstaugliche Tipps und mentale Entlastung.
Das erwartet dich in der Folge:
• Warum Perfektion in der Weihnachtszeit der falsche Ansatz ist
• Schadensminimierung statt Verzicht: so bleibt man entspannt und gesund
• Persönliche Erfahrungen mit Weihnachtsessen, Genuss & Gewicht
• Wie viel Bewegung wirklich nötig ist (und was man sich sparen kann)
• Eisbaden im Winter: sinnvoller Health-Boost oder unnötiger Stress?
• Welche Supplements in der Weihnachtszeit wirklich helfen können
• Smarte Ernährungsstrategien trotz Plätzchen, Braten & Glühwein
• Das richtige Mindset, um die Feiertage ohne schlechtes Gewissen zu genießen
In dieser Episode diskutieren M. Sc. Martin Auerswald und Dr. Martin Krowicki die neue Impf-Vorordnung für 2026, die erhebliche Auswirkungen auf Hausärzte und Patienten hat. Es wird der Druck auf Ärzte thematisiert, der durch finanzielle Anreize entsteht, sowie die Herausforderungen, die das Gesundheitssystem für Patienten und Mediziner mit sich bringt. Die Diskussion beleuchtet die Verantwortung der Patienten und die Notwendigkeit, sich über die eigenen Gesundheitsentscheidungen bewusst zu werden.
In dieser Episode sprechen wir über die faszinierende Welt veränderter Bewusstseinszustände – von Psychedelika bis zu körpereigenen Highs. Wir räumen mit Mythen auf, beleuchten die Wissenschaft dahinter und zeigen, wie Kultur, Biochemie und Evolution zusammenwirken.
Du erfährst unter anderem:
• wie Psychedelika historisch zu Unrecht stigmatisiert wurden
• warum Kaffee süchtiger macht als LSD
• wie Drogen therapeutisch verwendet werden
• welchen Einfluss Substanzen auf unsere Kultur hatten
• welche versteckten Wege es gibt, um natürlich „high“ zu werden
• wie in den 60ern Atemtechniken entwickelt wurden, um LSD zu simulieren
• welche Nährstoffe körpereigene Drogen aktivieren
• warum die Evolution will, dass wir glücklich und verbunden sind
In dieser Episode sprechen Joshua Hübner und Martin Auerswald darüber, wie du auch auf Reisen gesund, fit und energiegeladen bleibst.
Du erfährst, welche Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Probiotika oder Antioxidantien wirklich helfen, wie du Jetlag smarter meisterst und welche einfachen Strategien dein Immunsystem unterwegs stärken. Außerdem teilen die beiden ihre besten Tipps für gesunde Ernährung am Flughafen, im Hotel und beim Frühstück – inklusive praktischer Snack-Ideen für längere Reisen.
Ob Fitnessroutine auf Dienstreisen, clevere Reise-Snacks oder Stressreduktion zwischen Gate und Hotelzimmer: Diese Folge zeigt dir, wie Reisen und Gesundheit perfekt zusammenpassen.
Viele Medikamente helfen – doch sie rauben dem Körper gleichzeitig stille Nährstoffreserven. In dieser Episode spreche ich darüber, wie gängige Arzneimittel wie PPI, Metformin, Statine, SSRI, hormonelle Verhütung, Diuretika und Antibiotika essenzielle Mikronährstoffe wie B12, Magnesium, Q10, Zink oder Kalium entziehen – und warum deren Mangelsymptome oft als „Nebenwirkungen“ fehlinterpretiert werden.
Du erfährst die wichtigsten Mechanismen, typische Warnzeichen und wie du deinen Körper gezielt unterstützen kannst, wenn du auf Medikamente angewiesen bist. Klar, verständlich und wissenschaftlich fundiert.
Wir leben in einer Welt, in der alles „wissenschaftlich bewiesen“ sein muss – und verlieren dabei das, was echte Gesundheit eigentlich ausmacht: Lebendigkeit, Naturbezug, Intuition.
In dieser Episode spreche ich darüber, wie Studien und Wissenschaft oft missbraucht werden, um den eigenen Standpunkt zu rechtfertigen – und warum das viele Menschen von echter Heilung entfernt.
Außerdem erfährst du, warum Martin Nährstoff-Comedy macht, wie wir den Zugang zu unserer inneren Wahrheit wiederfinden und was es wirklich braucht, um gesund zu werden – jenseits von Studien und Dogmen.
10 tiefe Fragen an Joshua Hübner – kompakt, ehrlich, auf den Punkt.
In diesem Kurzformat spricht Martin über Routine, Vorbilder, Werte & Gesundheitsprobleme.
10 schnelle Fragen an Martin Auerswald – kompakt, ehrlich, auf den Punkt.
In diesem Kurzformat spricht Martin über Gesundheit, Routinen, Persönlichkeit und Mindset.
Keine langen Umwege – nur klare Antworten, echte Einblicke und überraschende Impulse für deinen Alltag.
10 schnelle Fragen an Martin Krowicki – kompakt, ehrlich, auf den Punkt.
In diesem Kurzformat spricht Martin über Gesundheit, Routinen, Persönlichkeit und Mindset.
Keine langen Umwege – nur klare Antworten, echte Einblicke und überraschende Impulse für deinen Alltag.
Shilajit – eine dunkle, harzartige Substanz aus den Bergen, die seit Jahrtausenden als „Zerstörer der Schwäche“ gilt. Doch was steckt wirklich dahinter?
In diesem Video spreche ich mit Christian Opitz über eines der ältesten Naturheilmittel der Welt:
✅ Ursprung & Entstehung
✅ Wirkung auf Energie & Entzündungen
✅ Anwendung & Dosierung
✅ Wissenschaft & Studienlage
✅ Warum Shilajit für jeden geeignet ist
In dieser Episode sprechen Dr. Martin Krowicki und Martin Auerswald über die faszinierende Welt der Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel – von persönlichen Experimenten bis zu den neuesten Trends.
Sie teilen ihre Erfahrungen mit Leberkapseln, Elektrolyten, Vitalpilzen, Adaptogenen und Schwarzkümmelöl, erklären, wie HPU die Nährstoffaufnahme beeinflussen kann, und geben Einblicke in ihre tägliche Nährstoffroutine. Außerdem geht es um die spannende Zukunft der Nährstofftherapie – und warum es sich lohnt, Neues auszuprobieren und zu träumen.
✅ Individuelle Nährstoffroutinen
✅ Warum Experimente wichtig sind
✅ Leberkapseln als natürliche Nährstoffquelle
✅ HPU & Nährstoffaufnahme
✅ Elektrolyte für Energie & Hydration
✅ Vitalpilze & Adaptogene gegen Stress
✅ Schwarzkümmelöl – der unterschätzte Allrounder
✅ Zukunft der Nahrungsergänzung
Wie gesund ist dein Zuhause wirklich? In dieser Episode des SchnellEinfachGesund-Podcasts sprechen Joshua Hübner und Dr. Martin Krowicki über Gesundheitsoptimierung im Haushalt – von natürlichen Materialien und Luftfiltern über Lichtoptimierung, Ergonomie und Elektrosmog bis hin zu Erdung und Feng Shui. Du erfährst, wie kleine Veränderungen in deinem Wohnraum dein Wohlbefinden, deinen Schlaf und deine Gesundheit spürbar verbessern können.
Warum wirken Nährstoffe bei manchen – und bei anderen nicht? In dieser Episode sprechen Dr. Martin Krowicki und Joshua Hübner über Bioverfügbarkeit, Darmgesundheit, Antinährstoffe, Medikamente und Lebensstilfaktoren. Außerdem erfährst du, warum ein ganzheitlicher Ansatz entscheidend ist und wie Joshuas neues Buch Bauchfrieden dazu passt.
📖 Zum neuen Buch „Bauchfrieden“: https://amzn.to/3Vk5AiX
Gesundheitswissenschaftler Joshua Hübner und Biochemiker Martin Auerswald über Reizdarm, Unverträglichkeiten und chronische Beschwerden.
In dieser Episode stellen wir Dir das neue Buch „Bauchfrieden“ vor und geben einen Leitfaden zum Umgang mit chronischen Darmproblemen
📖 Zum neuen Buch „Bauchfrieden“: https://amzn.to/3Vk5AiX
In diesem Ausschnitt des Interviews mit Paul Seelhorst, geführt von Martin Auerswald, geht es um das Thema konventionelle Probiotika und Sporen-Probiotika.
👉 Wenn du das komplette Interview sehen willst und Zugang zu allen weiteren Gesprächen mit über 25 Experten haben möchtest, dann melde dich jetzt kostenfrei zum Faktencheck-Nahrungsergänzungskongress an.
📅 Zeitraum: 26.09. – 05.10.2025
https://akademie.medumio.de/faktencheck-nahrungsergaenzung-kongress/?aff=MartinAuerswaldSEG&ds24_domain=www.digistore24.com
Viele kennen Ingwer oder Kurkuma – doch die Natur bietet noch weit mehr Heilmittel, die erstaunliche Wirkungen haben und im Alltag kaum Beachtung finden. In dieser Episode sprechen Martin Krowicki und Joshua Hübner über acht unterschätzte Ansätze aus Naturheilkunde und Ernährung: vom Nose-to-Tail-Prinzip über moderne Pflanzenstoffe wie Berberin, bis hin zu Wildpflanzen, Schwarzkümmelöl, Oregano, Atmung und Lichttherapie. Du erfährst, wie diese Mittel Körper und Geist stärken können, warum sie so wirksam sind und wie du sie gezielt in deinen Alltag integrierst. Ein kompaktes, wissenschaftlich fundiertes Gespräch voller praktischer Tipps.
Themen im Podcast:
✅ Nose-to-Tail: Ganzheitliche Nutzung von Tieren für maximale Nährstoffversorgung
✅ Berberin: Pflanzlicher Stoff mit Wirkung auf Blutzucker und Stoffwechsel
✅ Wildpflanzen: Nährstoffreiche Schätze direkt vor unserer Haustür
✅ Schwarzkümmelöl: Immunstärkung, Entzündungshemmung und Allergiehilfe
✅ Oregano: Natürliches Antibiotikum mit antioxidativer Kraft
✅ Atmung: Schlüssel zur Stressregulation und Nervensystem-Balance
✅ Lichttherapie: Einfluss auf Hormone, Energie und Stimmung
✅ Wertschätzung der Natur als Grundlage für Gesundheit und Heilung
Viele kennen Vitamin D oder Magnesium – doch es gibt eine Reihe von unterschätzten Nährstoffen, die für Energie, Stimmung, Knochen und Immunsystem genauso entscheidend sind. In dieser Episode sprechen Martin Auerswald und Joshua Hübner über acht Nährstoffe, die oft im Schatten stehen, aber eine enorme Wirkung haben: Vitamin B1, Vitamin K2, Vitamin A, Glycin, Taurin, Bor und Lithium. Du erfährst, welche Funktionen sie im Körper erfüllen, warum sie so leicht übersehen werden und wie du sie gezielt einsetzen kannst, um deine Gesundheit zu stärken. Ein kompaktes, wissenschaftlich fundiertes Gespräch voller praktischer Tipps.
Themen im Podcast:
✅ Vitamin B1 als Zündschlüssel für Energie, Nerven und Darmgesundheit
✅ Vitamin K2 für stabile Knochen und gesunde Gefäße
✅ Vitamin A – essenziell für Stoffwechsel, Haut und Immunsystem
✅ Glycin: Aminosäure für Schlaf, Regeneration und Entgiftung
✅ Taurin: Herzschutz, Leberunterstützung und Nervenkraft
✅ Bor als Co-Faktor für Vitamin D und Hormonbalance
✅ Lithium in Mikrodosen: Schutzfaktor für Stimmung und Gehirn
✅ Praktische Tipps zu Dosierung, Formen und Anwendung
Viele kennen Melatonin nur als Einschlafhilfe – doch das Hormon ist ein wahres Multitalent. Es steuert nicht nur den Tag-Nacht-Rhythmus, sondern schützt auch das Gehirn, stärkt das Immunsystem, wirkt entzündungshemmend und hat überraschende Effekte im Darm. In dieser Episode erfährst du, wie Melatonin im Körper gebildet wird, welche Funktionen es erfüllt und wie du deine eigene Produktion auf natürliche Weise optimieren kannst. Außerdem sprechen wir über pflanzliches und synthetisches Melatonin, verschiedene Darreichungsformen und den richtigen Einsatz in der Praxis. Ein kompaktes, wissenschaftlich fundiertes Gespräch für alle, die besser schlafen und gesünder leben wollen.
Themen im Podcast:
✅ Bildung und Produktionsorte von Melatonin – und warum dein Darm mehr produziert als dein Gehirn
✅ Schlafsteuerung, antioxidative Effekte und Immunmodulation
✅ Einfluss auf Hormone, Gehirn und Stimmung
✅ Melatonin im Darm: Verdauung, Schleimhaut und Mikrobiom
✅ Ursachen für Melatoninmangel und wie du sie vermeidest
✅ Natürliche Wege zur Optimierung der Produktion
✅ Supplementformen im Vergleich: Tabletten, sublingual, Retard, Spray, liposomal
✅ Pflanzliches vs. synthetisches Melatonin – Unterschiede und Wirksamkeit
✅ Dosierung, Anwendung und Sicherheit
Viele wollen andere von Gesundheit überzeugen – doch echte Begeisterung funktioniert anders. In dieser Episode sprechen wir über den Dunning-Kruger-Effekt, die Gefahr einer Gesundheitsidentität und warum Inspiration mehr bewirkt als Argumente. Außerdem geht es um Selbstakzeptanz, Einsamkeit auf dem Weg und die Rolle des Umfelds.
Themen im Podcast:
✅ Wie du Menschen für Gesundheit inspirierst statt missionierst
✅ Der Dunning-Kruger-Effekt und seine Tücken
✅ Warum Gesundheit nicht zur Identität werden darf
✅ Realitätscheck im sozialen Umfeld
✅ Einsamkeit, Selbsthilfe und Selbstakzeptanz
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