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Mit diesen wirkungsvollen Stimmübungen bei Heiserkeit, die uns in den kühlen Tagen zu verfolgen scheint. Dich auch? Stärke deine Stimme, bevor sie schlappmacht In den letzten Tagen kam diese Frage gleich mehrfach in meinen Posteingang: „Laura, was kann ich tun, wenn meine Stimme angeschlagen ist – und ich trotzdem souverän klingen will?“ Zuerst: Entspann dich und atme durch. Heiserkeit ist kein Zeichen, dass du schwach bist – sie ist ein Signal deines Körpers, dass du zu viel gegeben hast. Oder, dass deine Stimme einfach mal eine Pause braucht. (Wenn du erkältungsbedingt heiser bist, brauchen du und deine Stimme erst recht eine 😉 ) Mach jetzt diese kleine psychologische Übung: Atme tief ein, schließe kurz die Augen und sag dir innerlich: „Ich darf loslassen. Ich muss nicht immer klingen. Auch Stille ist Wirkung.“ Dieser kleine Satz verändert deinen inneren Druck – und deine Stimme spürt das sofort. Erwärme deine Stimme grundsätzlich Damit du gar nicht erst Stimmübungen bei Heiserkeit brauchst, gewöhne dir an, deine Stimme immer zu erwärmen. Das gibt deiner Stimme Stärke, Sicherheit und lässt dich beim Sprechen gleich viel überzeugender wirken. Such dir dafür sanfte, einfache Übungen, die gut zu deinem Stimmprofil passen. Meistens brauchst du dafür nur 2-3 Minuten. Erziele mit den richtigen Stimmübungen die besten Effekte – wie? Das finden wir zusammen im kostenlosen Starter-Coaching heraus. Buch dir dafür hier einen Termin, solange noch etwas frei ist. Ein heißer Tipp einer Abteilungsleiterin aus dem Stimmcoaching: Mach die Übungen morgens auf dem Weg im Auto! 3 Stimmübungen bei Heiserkeit Hier kommen 3 innovative Tipps, mit denen du deine Stimme auf eine ganz neue Art schützt: #1 Schütze deine Stimme vor dir selbst Ja, das meine ich ganz ehrlich. Denn viele meiner Klienten tendieren dazu, sich zu oft zu räuspern oder zu flüstern, wenn sie stimmlich ohnehin schon angeschlagen sind. Mach. Das. NICHT. Flüstern und räuspern stressen deine Stimme enorm. Trink lieber einen Schluck oder nutze die kleine Stimmübung zum Summen unten. #2 Dampfbad to go Halte deine Hände wie eine Schale über eine Tasse heißen Tee (am besten ist Salbei-Tee, der desinfiziert oder Kamille, das beruhigt heisere Stimmen), atme den Dampf durch die Nase ein und über den leicht geöffneten Mund aus. Inhaliere den Wasserdampf möglichst tief, damit er sich wie ein schützender Film um deine Stimmlippen legt. So gelangt Feuchtigkeit direkt an deine Stimmlippen – effektiver als jeder Hustenbonbon. #3 „Summ dich frei“ Nimm dir morgens 60 Sekunden, um sanft zu summen, während du über den Brustkorb streichst. Die Vibrationen aktivieren die Resonanzräume, entspannen den Kehlkopf und bringen Wärme und Farbe in deine Stimme. Bonus-Übung gegen Heiserkeit: Wenn du leicht heiser bist: Sprich beim Ausatmen ein leises „vvv“ oder „zzz“. Diese Übung bringt die Stimmbänder in sanfte Schwingung – ganz ohne Druck. Fazit: Kümmere dich um dich und deine Stimme, gerade, wenn sie angeschlagen ist, wird sie zu deinem zuverlässigsten Erfolgsinstrument. Alles Liebe und viel Stimmkraft, deine Laura Maria P. S. Wenn du spürst, dass deine Stimme oft an ihre Grenzen kommt – sei es durch Stress, Heiserkeit oder zu viel Sprechen – dann gönn ihr gezielte Unterstützung. Im kostenlosen Starter-Coaching schauen wir gemeinsam, wie du deine Stimme stärkst und souverän klingst, auch an herausfordernden Tagen. Email Addresse* VORNAME Der Beitrag Wie du deine Stimme – und Wirkung – in der Erkältungszeit schützt erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Manche Gespräche laufen wie von selbst – andere enden in Missverständnissen. Gerade für Führungskräfte ist es entscheidend, die Kommunikationstypen zu verstehen – denn sie erklären, warum manche Gespräche mühelos funktionieren, während andere ins Leere laufen. Neulich im Coaching erzählte mir Martin, Abteilungsleiter eines großen Teams: Ich erkläre alles glasklar – aber manche Mitarbeiter schauen mich einfach nur an, als hätte ich in einer Fremdsprache gesprochen. Klingt vertraut? Du gibst dein Bestes, formulierst präzise – und trotzdem kommt deine Botschaft nicht an. Genau hier zeigt sich, wie wirkungsvoll es ist, die Kommunikationstypen zu kennen und die eigene Sprache gezielt anzupassen. 🎧 Für deinen souveränen Auftritt im Berufsalltag: Der 0 €-Audiokurs „Sicher auftreten“ → zeigt dir, wie du Nervosität vor Präsentationen stoppst und in Meetings gelassen, sicher und überzeugend wirkst Warum Kommunikationstypen der Schlüssel zu echter Wirkung sind Studien aus der Persönlichkeitspsychologie – wie das DISG-Modell oder die Big Five – zeigen: Jeder Mensch nimmt Informationen auf seine eigene Art auf. Wenn du lernst, die Sprache deines Gegenübers zu sprechen, öffnet sich eine neue Welt der Verbindung: Gespräche werden klarer, Konflikte seltener, deine Wirkung stärker. Frag dich mal: Wer in deinem Team reagiert auf Zahlen und Fakten? Wer braucht Begeisterung und Energie? Wer sucht Ruhe, Vertrauen und Sicherheit? Sobald du das erkennst, veränderst du nicht nur, wie du sprichst – sondern wie du wahrgenommen wirst. Die vier Kommunikationstypen im Überblick #1 Der Dominante Typ – liebt Ergebnisse Sei direkt, lösungsorientiert und respektiere seine Zeit. Zu viel Smalltalk? Für ihn verlorene Minuten. #2 Der Initiativ-Typ – liebt Ideen Hier darfst du lebendig, inspirierend und offen sein. Begeisterung wirkt bei ihm stärker als Argumente. #3 Der Stetige Typ – liebt Sicherheit Sprich ruhig, empathisch und verbindlich. Er vertraut Menschen, die ihm Zeit und Wertschätzung geben. #4 Der Gewissenhafte Typ – liebt Fakten Bleib sachlich, transparent und klar strukturiert. Er schätzt Präzision und vermeidet Überraschungen. Wenn du deine Kommunikation an diese Typen anpasst, erreichst du mit Leichtigkeit mehr Wirkung – und Menschen fühlen sich wirklich verstanden. Fazit: Kommunikation ist kein Zufall, sondern eine bewusste Entscheidung. Je besser du die unterschiedlichen Kommunikationstypen verstehst, desto souveräner wirst du in jedem Gespräch. Viel Erfolg dabei! Deine Laura P. S. Wenn du bei Präsentationen oder wichtigen Gesprächen gelassen und sicher wirken willst, dann hol dir den 0 €-Audiokurs „Sicher auftreten“ → Er hilft dir, Nervosität zu stoppen und souverän zu überzeugen – gerade dann, wenn es darauf ankommt. Email Addresse* VORNAME Der Beitrag Kommunikationstypen: Wie du mit jedem Menschen sofort den richtigen Ton triffst erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie du mehr Präsenz & Wirkung in Team-Meetings erzeugst Neulich saß mir im 1:1-Stimmcoaching Martin gegenüber – erfahrener Abteilungsleiter, souverän, empathisch, klug. Und trotzdem erreichte er in seinen Team-Meetings nie die Wirkung, die er brauchte. Das lag unter anderem daran, dass er ein recht großes und heterogenes Team führte – und gerade da wollte er seinen Worten mehr Nachdruck verleihen. Abteilungsleiter Martin: Wie erreiche ich in meinen großen Team-Meetings mehr Wirkung und Nachdruck für meine Aussagen? Wann willst du deiner Wirkung mehr Nachdruck verleihen? Vielleicht kennst du das auch: Du bringst Ideen ein, doch sie verpuffen. Dann merkst du auch noch, wie deine Stimme leiser wird, Unruhe kommt auf – und du fragst dich: Warum bekomme ich keinen echten Nachdruck in meine Aussagen? Heute zeige ich dir 3 Wege, wie du das änderst – auf ganz natürliche Weise. Nutze dafür diese drei Methoden: #1 Präsenz beginnt im Körper, nicht im Kopf Studien der Harvard University (Cuddy et al., 2012) zeigen: Eine aufrechte, entspannte Körperhaltung beeinflusst dein Hormonlevel positiv – mehr Testosteron, weniger Cortisol, mehr Souveränität. Nutze diese Methode: Bevor du sprichst, spüre den Boden unter deinen Füßen, atme dreimal tief in den Bauch und richte dich auf. Präsenz entsteht, wenn dein Körper präsent ist. Stell dir dafür vor, wie dich ein Faden am Hinterkopf nach oben zieht. Richte dich damit automatisch und auf natürliche Weise auf. #2 Die Stimme – dein wirkungsvollstes Führungsinstrument Forschung von Klofstad et al. (2012) belegt: Menschen mit tiefer, resonanter Stimme werden als kompetenter wahrgenommen. Ihnen schrieben die Probanden in der Studie gleichzeitig mehr Führungskompetenzen zu. Stimmcoaching: Sprich deinen nächsten Satz mit leichtem Druck gegen deine Handfläche – so aktivierst du Spannung und Klang. Und: Mach Pausen. Sie schaffen Aufmerksamkeit – und Nachdruck. Lass damit die starke Wirkung, die du durch deine kraftvolle Stimme erzeugst, in der Stille des Raums nachklingen. #3 Psychologischer Schlüssel: Deine innere Haltung Wenn du denkst: „Ich muss überzeugen“, spüren andere Anspannung – denn sie klingt auch aus deiner Stimme. Sag dir stattdessen: „Ich habe etwas Wertvolles zu sagen“ – denn mit dieser inneren Haltung entsteht Verbindung zu deinem Team. Ich muss überzeugen vs. Ich habe etwas Wertvolles zu sagen Coachingfrage: Was sollen die Menschen nach dem Meeting mit dir fühlen? Wenn du spürst, dass du mit kleinen Veränderungen schon viel bewirken kannst,stell dir vor, was möglich ist, wenn du das gezielt auf deine Alltagssituationen überträgst. Buch dir dafür ein kostenfreies Startercoaching mit mir und wir finden gemeinsam heraus, wie du mehr Präsenz und Nachdruck in deinen Führungsalltag bringst. Bleib ganz authentisch, um deiner Wirkung mehr Nachdruck zu verleihen. Lerne, das sichtbar und hörbar zu machen, was du längst hast. Danke, dass ich dich dabei begleiten darf, Alles Liebe, Laura, Stimmexpertin für Führungskräfte P.S. Wenn du deiner Wirkung noch mehr Nachdruck geben willst, lade dir hier den kostenlosen Audiokurs herunter: „Sicher auftreten in 3 Minuten“: Email Addresse* VORNAME Der Beitrag 3 Methoden, die deinen Aussagen Nachdruck verleihen erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Gretel Niemeyer im Interview: Warum Verkaufen für Führungskräfte ein wichtiger Schlüssel ist In der Führung geht es nicht nur darum, Aufgaben zu delegieren oder Entscheidungen zu treffen – es geht darum, Menschen zu gewinnen.Ob du dein Team für eine neue Idee begeistern, deine Vision vermitteln oder ein Projekt im Vorstand durchsetzen willst – du verkaufst immer. Deine Haltung, deine Stimme, deine Präsenz sind dabei entscheidend. Deshalb habe ich mit Gretel Niemeyer, Unternehmerin, Verkaufsexpertin und Host des Moin Moin Business Podcasts, gesprochen. Gretel Niemeyer ist Salescoach (Vertrieblerin seit 20+ Jahren), Sprachen-Junkie, liebt Herausforderungen und ist bekennende Mandelhörnchen-Abhängige. Sie würde auch am Nordpol Kühlschränke verkaufen – ist ihr aber zu weit weg. Weil du ohne Verkaufen nicht selbständig sein kannst, tritt Gretel an,  um dem „bösen Vertrieb“ ein neues Image zu verpassen. Wie entwickle ich eine positive Haltung zum Verkaufen und bleibe dabei bei mir?Gretel Niemeyer: „Es geht um Akzeptanz. Akzeptiere, dass du Verkaufen – also von dir, deinen Ideen oder Projekten zu überzeugen – nicht zu 100 % mögen musst. Es ist ein Teil von Führung und Kommunikation, kein Trickspiel.“ Wie finde ich meine eigene Stimme beim Verkaufen und bleibe bei mir in schwierigen Gesprächen?Gretel Niemeyer: „Indem du deine Werte kennst, sie lebst und deinen eigenen Stil findest. Es ist alles Training und Entwicklung. Und wenn’s um Aufregung geht – da bist du bei Laura genau richtig.“ Wie wichtig ist souveränes Auftreten für dich als Unternehmerin?Gretel Niemeyer: „Ohne geht’s nicht. Souveränität und Authentizität entscheiden in Gesprächen, Präsentationen und Netzwerksituationen – oft ganz subtil.“ Mehr Infos zu Gretel und ihrem Business Coaching findest du hier: Website von Gretel & ihrer Businesspartnerin mit kostenfreien Angeboten direkt zum Starten Podcast zu wertvollen Business & Salesthemen Instagram: Begleite Gretel hier hinter den Kulissen ihres Business-Lebens Hier kommst du direkt zu dem Podcastinterview, was ich bei Gretel geben durfte! Der Beitrag Gretel Niemeyer: So wird Verkaufen zum Führungsinstrument erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

und das kostet es dich, wenn du es nicht machst Im letzten Artikel haben wir uns angeschaut, wie du unbewusst deine Selbstsicherheit blockierst. Aber das ist nur die halbe Wahrheit. Die eigentliche Frage ist: Was passiert, wenn du nichts änderst – und was gewinnst du, wenn du dein Auftreten wirklich meisterst? Dazu beantworten wir im Charisma Call die Frage von Kristin: Wie schaffe ich es, im Beruf sicherer aufzutreten, vor Vorgesetzten und auch vor größeren Gruppen? Ich bin Lehrerin und das begleitet mich öfter im Alltag – deshalb freue ich mich über praktische Tipps von dir. Danke! Wenn du unsicher auftrittst: Andere Menschen (inklusive dir selbst) zweifeln schneller an dir – deinen Entscheidungen, Fähigkeiten und Ideen. Egal, wie gut du vorbereitet bist, wenn du kein selbstsicheres Auftreten im Beruf hast, sieht niemand deine Kompetenz. Dein Team, Vorgesetzte und Kollegium nehmen dich weniger ernst, und du selbst gehst gestresster in jede wichtige Situation. Das bringt dir selbstsicheres Auftreten im Beruf Wenn du souverän auftrittst: → Du wirst gehört. Entscheidungen kommen klar an. Menschen vertrauen dir und folgen dir mit mehr Motivation. So gelingt es dir, immer sicherer aufzutreten Probiere diese wirkungsvolle Coaching-Übung aus dem Live-Workshop „Sicher auftreten und Menschen überzeugen“:Dafür brauchst du nur 2 Minuten. Stell dich gerade hin und frage dich: „Wie würde ich auftreten, wenn ich 100% sicher wäre?“ – Für nur 2 Minuten stellst du dir dein sicheres Auftreten im Beruf ganz genau vor. Du siehst, wie du beim Meeting souverän nach vorn gehst. Im Mitarbeitergespräch siehst du, wie du mit sicherer, starker Stimme auftrittst. Dann sprich diesen Satz laut aus: „Heute bin ich zu 100% sicher.“ Spürst du den Unterschied? → Das ist genau der nächste Schritt, damit dein sicheres Auftreten Alltag wird und dich erfolgreicher macht. Bau diese kleine Übung in deinen Alltag ein und du wirst sehen, was sich alles verändert. Hat dich das schon weitergebracht? Stell dir vor, was wir gemeinsam erreichen können, wenn ich dich individuell begleite. Denn wenn du jetzt merkst, dass in dir noch mehr steckt – mehr Ruhe, mehr Klarheit, mehr Überzeugungskraft – dann ist genau jetzt der Moment, das wir beide das gemeinsam auf die nächste Ebene bringen. In kostenlosen Online-Workshop „Souverän auftreten und Menschen überzeugen als Führungskraft“ zeige ich dir in nur 1 Stunde Schritt für Schritt, wie du mit Stimme, Haltung und Psychologie sofort selbstsicherer zu wirken – ganz ohne dich zu verstellen. Wann? 16. November 10.00 Wo? Online via Zoom Für wen? Führungskräfte, die noch wirkungsvoller sein wollen Freu dich auf einen konkreten, interaktiven und praxisnahen Live-Workshop – du bekommst Übungen, mit denen du noch im Workshop spürst, wie du anders wahrgenommen wirst. Weil mir wichtig ist, dich dabei individuell zu begleiten, sind die Plätze bewusst begrenzt. Sichere dir deshalb hier direkt deinen Platz – kostenfrei und unverbindlich. Alles Liebe, Deine Laura Maria P.S. Melde dich jetzt an, sichere dir deinen Platz und erlebe, wie souveränes Auftreten sich wirklich anfühlt. Email Addresse* VORNAME Telefonnummer Der Beitrag Sicheres Auftreten im Beruf: DAS gewinnst du erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

So blockierst du deine Selbstsicherheit – und wie du sie zurückbekommst Unsicherheit überwinden ist der Anfang zu echter Überzeugungskraft: Denn, kennst du das? Du willst souverän auftreten, aber es klappt einfach nicht. Statt gelassen fühlst du dich angespannt – und genau das blockiert deine Selbstsicherheit. Viele Führungskräfte machen dabei drei typische Fehler, ohne es zu merken. Erkenne diese Fehler im Alltag, damit du deine Unsicherheit überwindest. Verändere die 3 Denkfehler, um Unsicherheit zu überwinden #1 Perfektionsdruck Du setzt dich selbst so sehr unter Druck, dass Fehler wie Katastrophen wirken. Doch genau dieser Stress macht dich unsicher.Lösung: → Erlaube dir „90%-Momente“. Du musst nicht perfekt sein, um dein Selbstbewusstsein zu trainieren. #2 Du bist aufgeregt & nervös Das zeigt dich direkt in deiner ganzen Wirkung und deiner Stimme. Wenn deine Stimme gepresst oder zittrig klingt, wirkst du automatisch weniger glaubwürdig. Lösung: → Drei tiefe Atemzüge in den Bauch und Brust gleichzeitig – sofort spürst du mehr Ruhe, und deine Stimme trägt dich sicherer. #3 Angst dich zu blamieren / zu versagen / nicht gut genug zu sein (such dir was aus ;)) „Ich darf mir keine Blöße geben“ oder „Die anderen merken sofort, wenn ich nervös bin.“ Diese Gedanken nehmen dir jede Freiheit.Lösung: → Ersetze sie durch: „Ich bin vorbereitet. Ich darf so sein, wie ich bin.“ Die „Standfest-Übung“ für Sicherheit Stell beide Füße fest auf den Boden – Dein Körper signalisiert Stabilität. Psychologisch gesehen sendest du deinem Gehirn die Botschaft: „Ich bin sicher.“ Nimm jetzt bewusst 3 tiefe Atemzüge – das beruhigt das Nervensystem (und aktiviert deinen Parasympathikus, der für Entspannung sorgt), senkt Stresshormone und reduziert innere Anspannung und Unsicherheit. Leichter Druck in die Fußsohlen & Aufrichten – das aktiviert Körperspannung und erzeugt sofort Präsenz. Innerer Satz: „Ich stehe sicher. Ich bin vorbereitet.“ – durch diesen Reframing-Gedanken ersetzt du „Unsicherheit“ durch „Handlungsfähigkeit“. So merkst du, dass du alles selbst in der Hand hast. Psychologie + Körper wirken zusammen = dein Gehirn verknüpft den festen Stand mit Sicherheit. Dein Auftreten wirkt souveräner, und gleichzeitig fühlst du dich innerlich klarer und ruhiger. Das sind kleine Auszüge aus dem Onlinekurs „Sicher auftreten“, der wie für dich gemacht ist. In dem lernst du, Schritt für Schritt echtes Selbstbewusstsein trainieren willst – und zwar so, dass es langfristig hält. Aber das ist nur die eine Seite der Medaille: zu verstehen, wie du dein Selbstbewusstsein blockierst. Die spannendere Frage lautet: Was gewinnst du, wenn du souverän auftrittst – und was kostet es dich, wenn du es nicht tust? Genau das schauen wir uns im nächsten Artikel an. Alles Liebe, deine Laura Maria P. S.: Unsicherheit verschwindet nicht von allein – aber du kannst lernen, sie in innere Stärke zu verwandeln. Im Kurs „Sicher auftreten in 30 Tagen“ bekommst du die klaren Schritte, um dich souverän, ruhig und überzeugend zu zeigen. Email Addresse* VORNAME Der Beitrag Unsicherheit überwinden – so hörst du auf, dich zu sabotieren erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie bleibst du souverän, wenn es drauf ankommt? Kennst du das Gefühl, kurz vor einem wichtigen Termin zu stehen? DU weißt, jetzt kommt es auf dich an. Und genau dann verlässt dich deine Selbstsicherheit:Dein Herz rast. Deine Gedanken fahren Karussell. Die Hände zittern. Das kannst du als Führungskraft gerade jetzt überhaupt nicht gebrauchen. Und genau in diesem Moment wünschst du dir, einfach souverän aufzutreten – ruhig, klar, präsent zu sein. Genau dafür habe ich den „Sicher auftreten Kurs“ entwickelt: Damit du diese Stressmomente in Ruhe, Gelassenheit und Ausstrahlung verwandelst. Warum so viele Führungskräfte damit kämpfen Gerade als Führungskraft stehst unter enormem Druck, von mehreren Seiten: Der Vorstand will das, dein Team etwas ganz anderes und um die KPI musst du dich auch noch kümmern! Die Verantwortung ist groß, die Erwartungen noch größer. Was du jetzt brauchst, ist eine klare Methode, mit der du sofort Sicherheit aktivierst: Aktiviere eine mentale Haltung, die dich selbstsicher macht Stoppe Denkmuster, die dich unter Druck und Stress setzen Bring dich selbst in eine sichere, überzeugende Wirkung Sprich bewusst, lass dir Zeit, auch wenn du die Situation schnell hinter dich bringen willst Denn dein sicheres Auftreten, was du im Kurs bekommst, ist dein wichtigstes Werkzeug für schwierige und neue Situationen. Der Weg zur echten Souveränität Was meine ich mit „echt“? Wir tun nicht so als ob, wir spielen kein Theater. Sicher aufzutreten ist kein Talent, sondern eine Fähigkeit. Und die kannst du trainieren. Dafür braucht es drei Bausteine: Strukturiertes Stimm- und Präsentationstraining, das dir sofort Klarheit und Stabilität gibt. Psychologische Methoden, die Nervosität an der Wurzel packen und innere Stärke entwickeln. Atemübungen und Körpersprache, die dir Präsenz verleihen und dich souverän wirken lassen – auch unter Druck. Das Beste: Diese Elemente lassen sich praxisnah direkt im Alltag einsetzen. 3 Mini-Übungen aus dem „Sicher auftreten Kurs“ #1 Sofort mehr Präsenz Drücke deine Hände leicht gegen den Tisch und sprich deinen ersten Satz laut aus.→ Ergebnis: Deine Stimme klingt voller und du fühlst dich sofort klarer. #2 Souveräne Atmung Atme dreimal tief in den Bauch. Denk dabei: „Ich bin vorbereitet. Ich kann das.“→ Ergebnis: Dein Herzschlag beruhigt sich, innere Ruhe entsteht. #3 Routine im Alltag: Box-Atmung 4-4-4 Vier Sekunden einatmen – vier Sekunden halten – vier Sekunden ausatmen.→ Ergebnis: Der Stress reduziert sich, du gewinnst sofort Präsenz. Warum diese Techniken wirken: Menschen vertrauen selbstbewusst Auftretenden automatisch mehr – das nennt sich Halo-Effekt. Deine Stimme und Körpersprache sind dabei die stärksten Signale. Sie entscheiden in den ersten Sekunden darüber, ob andere dich als souverän, glaubwürdig und führungsstark wahrnehmen. Deine nächste Stufe Wenn du diese Übungen regelmäßig anwendest, wirst du in Meetings souveräner, in Präsentationen überzeugender und in Mitarbeitergesprächen gelassener. Und das Beste: Du entwickelst mit der Zeit echte, innere Selbstsicherheit. Genau diesen Weg begleitet dich der Sicher auftreten Kurs – praxisnah, individuell, sofort wirksam. Alles Liebe,deine Laura Maria PS: Mit dem Rabattcode 100%SICHER sicherst du dir aktuell 100 € Preisvorteil für den Sicher auftreten Kurs. Email Addresse* VORNAME Der Beitrag Sicher auftreten Kurs für echte Überzeugungskraft erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Der unterschätzte Erfolgsfaktor für Führungskräfte: Deine angenehme Stimme Kai, erst seit kurzem in seiner leitenden Position, steht in einem großen Konferenzraum. Vor ihm sitzt die Chefetage. Alle Blicke sind erwartungsvoll auf ihn gerichtet. Dieser Termin entscheidet über den Erfolg seines Projekt und seines ganzen Teams. Früher? War er angespannt, setzte sich selbst unter Druck und konnte sogar Tage vorher schlecht schlafen.  Heute, nach unserem Stimmcoaching, sagt er: „Meine Stimme ist mein Anker. Ich werde seitdem als viel glaubwürdiger wahrgenommen und mir machen solche wichtigen Termine jetzt sogar Spaß, weil ich genau weiß, wie ich alles überzeugend rüberbringe.“ Plötzlich hört ihm jeder zu, Kais Worte zeigen mehr Wirkung, seine Präsenz ist souverän. Inzwischen stellt er fest, dass das nicht nur in Meetings so ist, sondern bei jedem Mitarbeitergespräch, jeder Präsentation, jedem entscheidenden Moment. Neugierig, wie Kai das geschafft hat? Hier geht’s zum Interview, in dem er dir seine Entwicklung persönlich erzählt. Warum deine Stimme so mächtig ist Wir wissen es schon längst und die Wissenschaftlich beweist es. Deine Stimme bestimmt, wie überzeugend du bist. Die Studie „Sounds like a Winner“ von Klofstad zeigt: Eine tiefe, resonante Stimme wirkt automatisch kompetent und selbstsicher. Das heißt: Schon in den ersten Sekunden entscheiden deine Stimme, deine Sprechweise und sogar deine Atmung darüber, wie andere dich wahrnehmen. Sprechen musst du im Führungsalltag sowieso: Warum also nicht gleich mit deiner starken, angenehmen Stimme, die wie von allein überzeugt? Deine angenehme Stimme kann noch mehr #1 Baue Vertrauen mit deiner Stimme auf Eine klare, angenehme Stimme strahlt Selbstsicherheit und Kompetenz aus. Gewinne damit das Vertrauen deiner Kollegen und Mitarbeiter leichter. Denn über deine Stimme kannst du so eine Atmosphäre erzeugen, in der alle sich wohlfühlen. Kai beschreibt es im Interview so, dass er dadurch „eine Atmosphäre schaffen kann, in der jeder das Gefühl hat, er kann so sein, wie er ist.“ #2 Gewinne auf natürliche Art Überzeugungskraft Die Stimme transportiert Emotionen. Erschaffe darüber eine Verbindung zu anderen Menschen. Sie ist dein Werkzeug, um deine innere Welt mit der Außenwelt zu teilen. Sprich bewusst, lebendig und sicher. So vermittelst du deine Botschaften überzeugender, denn es ist leichter, dir zuzuhören. #3 Deine Stimme reduziert Stress (Ja, sogar sofort!) Arbeite bewusst mit deiner Stimme, so wirkst du souverän – selbst in Drucksituationen. Deine innere Ruhe überträgt sich auf die Umgebung. Deine echte Stimme aktiviert den Vagus-Nerv. Der entspannt dein Nervensystem, macht dich gelassener und reduziert Stress. 3 Stimmcoaching-Übungen für deine angenehme Stimme #1 Präsenz aktivieren: Haltung ist alles Aktiviere vor jedem Meeting, vor jedem Gespräch, in 3 Sekunden deine präsente, aufrechte Körperhaltung. → Beginne bei den Füßen, die fest auf dem Boden stehen. → Richte deine Hüfte gerade auf, die Schultern sind locker über den Hüftknochen und dein Oberkörper richtet sich entspannt auf. → Erzeuge damit sofort mehr Körperpräsenz und stimmliche Wirkung.  #2 Finde deine angenehme Stimmlage → Tief einatmen, Bauch dehnt sich, langsam ausatmen – Spannung löst sich, die Stimme stabilisiert sich. → Finde jetzt die Tonlage, mit der sich das Sprechen am angenehmsten anfühlt: leicht, entspannt und trotzdem kraftvoll. So klingt deine Stimme in deiner angenehmen Tonlage. → Probiere diese Übung hier aus, um deine echte Stimmlage im Alltag zu aktivieren.  Die Übung ist ein kleiner Auszug aus dem Kurs „Sicher auftreten in 30 Tagen“.  Willst du deine angenehme Stimme langfristig entwickeln und noch mehr Wirkung in Meetings, Präsentationen und Mitarbeitergesprächen erzielen? Dann schau dir den Kurs unbedingt genauer an. Dort entdecken wir zusammen das volle Potenzial deiner Stimme. #3 Mut zur Stille: Atempausen nutzen Lass deiner Stimme Zeit und Raum. Kurze Pausen verstärken die Wirkung und helfen dir, souverän zu bleiben. Nutze die Atempausen zwischen den gedanklichen Absätzen, um dich zu sammeln. Gib deinem Gegenüber damit auch die Zeit, dir besser zu folgen.  Psychologie dahinter Deine Stimme ist der Spiegel deiner inneren Selbstsicherheit. Menschen vertrauen starken Stimmen intuitiv mehr – der berühmte Halo-Effekt. So schließt sich wieder der Kreis zur Studie „Sounds like a winner“.  Denn egal, ob im Meeting, Mitarbeiter- oder Kundengespräch: Die ersten Sekunden entscheiden. Hören die Kollegen, deine Führungsstärke dir überhaupt zu? Spüren sie, dass du souverän bist? Deine angenehme Stimme kann diese Wahrnehmung sofort verändern. Und das Beste ist, dass du das Tool deiner Stimme schon längt hast, du brauchst es nur noch zu nutzen. Ich begleite dich dabei dabei,  Deine Laura Maria P.S. Lass uns jetzt gemeinsam den nächsten Schritt zu mehr Überzeugungskraft gehen: Im Kurs „Sicher auftreten in 30 Tagen“ findest du alles, was du dafür jetzt brauchst. Email Addresse* VORNAME Der Beitrag Angenehme Stimme, die sofort Vertrauen aufbaut erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Souverän bleiben in schwierigen und neuen Situationen Stell dir vor: Du sitzt in deinem ersten großen Meeting mit einem neuen Team. Alle Augen sind auf dich gerichtet. Dein Herz rast, deine Gedanken spielen verrückt: „Bloß nichts Falsches sagen!“ Und dann passiert es: Deine Stimme zittert, deine Hände fühlen sich feucht an, du verlierst den roten Faden. Genau in dem Moment, in dem du eigentlich souverän wirken willst, verrät dich dein Körper. Kennst du? Das wird jetzt anders: DU wirst souverän & gelassen bleiben. Warum souverän bleiben dir (noch) so schwerfällt Neue Situationen lösen in uns automatisch Stress aus. Dein Nervensystem erkennt sie als Bedrohung, weil es nicht weiß, was dich erwartet. Deshalb stuft dein Gehirn sie automatisch als „potenziell gefährlich“ ein. Das bedeutet: Adrenalin schießt hoch und damit alles, was Aufregung (und damit das Chaos in dir) perfekt macht: Deine Atmung wird flach, die Stimme wackelig, deine Brust wird eng. Das Fatale an der ganzen Situation: Alles, was in dir passiert, zeigt sich auch außen. Dein Gegenüber spürt deine Unsicherheit – selbst dann, wenn du sie krampfhaft überspielen willst. Und genau deshalb ist souverän bleiben eine Fähigkeit, die jede Führungskraft beherrschen sollte. Erste Hilfe: Sofort souverän bleiben mit 3 kleinen Schritten Wie schön wäre es, wenn du deinem Nervensystem zeigst: „Es ist alles gut, ich bin sicher!“ Du bleibst gelassen, egal, was passiert. Wie viel entspannter wäre dein Alltag, wenn es dir gelingt souverän zu bleiben und dein Team zu überzeugen?  Hier ein schneller Notfallplan: Probiere ihn sofort aus, damit du ihn bei der nächsten „Bedrohung“ kurz nutzen kannst: Atmung: Atme dreimal tief in den Bauch. Stell dir vor, dein Atem fließt bis in den Boden. Körperhaltung: Schultern bewusst nach unten, Brust leicht anheben – so signalisierst du Selbstbewusstsein, auch wenn du innerlich noch unsicher bist. Mini-Übung: Sag dir vor dem Meeting laut: „Ich kann das lernen.“ Drücke dabei deine Hände leicht gegen den Tisch. Dein Körper wird aktiviert, deine Stimme klingt stabiler. Schon nach wenigen Sekunden spürst du mehr Ruhe, Gelassenheit und Präsenz. Was du heute gelernt hast – und was noch fehlt Das sind erste Basics, die dir sofort helfen, souverän zu bleiben. Aber – und hier liegt das Spannende – es gibt noch viel tiefere Strategien, die dein Nervensystem, deine Sicherheit & starke Wirkung langfristig verändern: Wenn du also nicht nur kurzfristige Tipps, sondern echte Veränderung willst, dann ist mein Kurs „Sicher auftreten in 30 Tagen“ genau für dich gemacht: Schau dir hier direkt an, wie du damit echte Souveränität aufbaust: ✓Setze deine Stimme so ein, dass sie sofort Vertrauen ausstrahlt. ✓Programmiere deine innere Haltung, sodass du auch in kritischen Momenten souverän bleibst. ✓ Lerne Techniken, mit denen du in völlig neuen Situationen gelassener wirst, vor allem, wenn es darauf ankommt. ✓ Löse dich von innerem Druck (z.B. Perfektionsdruck), um souverän statt angespannt zu sein! Genau diese Techniken leite ich dir in unserem Onlinekurs „Sicher auftreten“ persönlich an – exklusiv und praxisnah. Sichere dir jetzt einen Platz im Kurs, ich freue mich auf dich! Deine Laura P.S. Im nächsten Blogartikel erfährst du, wie du deine Stimme als Power-Tool einsetzt, um langfristig souveräner zu werden. Und warum sie oft der entscheidende Faktor ist, ob andere dir folgen oder nicht. Email Addresse* VORNAME Der Beitrag 3 Tricks, wie du souverän bleiben kannst, wenn´s drauf ankommt erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Warum du deine Stimme nicht dem Zufall überlassen solltest – besonders in stressigen Momenten. „Stimme weg – was tun?“Vielleicht kennst du das: Du wachst auf, willst sprechen – und da ist nur noch Krächzen. Oder du stehst kurz vor einer wichtigen Präsentation, hast den ganzen Tag gesprochen – und plötzlich versagt dir die Stimme. Für Führungskräfte ist das nicht nur unangenehm – es ist ein echtes Wirkungsproblem.Denn deine Stimme ist dein Führungsinstrument. Wenn sie nicht funktioniert, fehlt sofort ein entscheidender Teil deiner Präsenz. 🎧 Im Audiotraining für 0€ → zeige ich dir eine 3-Minuten-Übung, mit der du deine Stimme stärken kannst – direkt anwendbar vor dem nächsten Meeting. Stimme weg – was tun? Die Ursachen kennen Hinter einer wegbrechenden Stimme steckt selten ein Zufall. Oft sind es: Überlastung durch langes, pausenloses Sprechen Zu hoher Druck beim Sprechen Falsche Atemtechnik oder flache Atmung Unbewusste körperliche Anspannung Fehlende stimmliche Regeneration Reflexion:  Presst du in wichtigen Momenten? Atmest du flach? Ignorierst du erste Warnzeichen wie Kratzen, Räuspern, Müdigkeit im Hals? Wie gezieltes Stimmtraining deine Stimme schützt #1 Du sprichst kräftiger – mit weniger Kraftaufwand → Im Stimmtraining lernst du, mit weniger Druck und mehr Klang zu sprechen. Deine Stimme bleibt länger belastbar – auch in stressigen Phasen oder langen Meetings. #2 Du entwickelst Resonanz statt Reibung → Richtige Atmung verhindert Pressen und flaches Sprechen. Das macht deinen Klang tragfähiger, reduziert Heiserkeit – und lässt dich kraftvoller und ökonomischer sprechen. #3 Du erkennst Frühwarnzeichen → Kratzen, Trockenheit oder angestrengtes Sprechen sind frühe Signale. Mit Stimmtraining lernst du, sie rechtzeitig zu erkennen – und gezielt gegenzusteuern. #4 Du klingst souverän – auch in leisen Momenten → Statt laut zu werden, lernst du, mit Klarheit und Präsenz zu wirken. So strahlst du auch dann Führung aus, wenn du ruhig sprichst. Fazit: Deine Stimme braucht Training – nicht Schonung „Stimme weg“ muss kein Dauerzustand sein. Mit gezielten Übungen stärkst du deine Stimme von innen – und bist bereit für alles, was dein Führungsalltag verlangt. Du willst deine Stimme dauerhaft kräftigen und bei Auftritten souverän wirken?Starte mit meinem Audiotraining für 0€ →  schon mit 3 Minuten Übung spürst du den Unterschied.  Ich wünsche dir ganz viel Mut und Klarheit,deine Laura Maria P. S. Wenn du merkst, dass deine Stimme an ihre Grenzen kommt, dann ist das kein Zeichen von Schwäche – sondern dein Startpunkt für Veränderung. Hol dir hier mein Audiotraining für 0€ und spüre den Unterschied in nur 3 Minuten: Email Addresse* VORNAME Der Beitrag Stimme weg was tun? Souverän klingen, wenn es darauf ankommt erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Warum souveränes Auftreten nicht im Kopf entsteht – sondern in deiner Stimme. „Sprechstimme finden“ – das war der Wunsch einer Klientin, die fachlich alles richtig machte. Ihre Präsentation war perfekt vorbereitet, die Inhalte überzeugend. Doch im Meeting wirkte sie zurückhaltend, unsicher – ihre Stimme klang dünn, fast entschuldigend. Nach zehn Minuten gezieltem Stimmtraining war die Veränderung spürbar: Gleiche Inhalte, neue Präsenz. Ihre Stimme klang klar, verbindlich, souverän – und plötzlich hörten alle zu. 🎧 Du möchtest diesen Effekt auch erleben? In meinem Audiotraining für 0€ →  lernst du, wie du mit wenigen Minuten am Tag deine Stimme stärkst. Warum deine Sprechstimme entscheidend ist Die Stimme gehört zu den ersten Sinneseindrücken, die wir wahrnehmen. Sie vermittelt Haltung, Emotion und Präsenz – lange bevor dein Inhalt ankommt. Studien zeigen, dass Stimmklang unbewusst Entscheidungen beeinflusst; tiefere Stimmen wirken häufig vertrauenswürdiger und durchsetzungsstärker. Die „Sprechstimme finden“ heißt deshalb, Autorität, Sympathie und Kompetenz hörbar zu machen – nicht lauter, sondern gezielter. Reflexion:  Erreichst du dein Publikum – oder kämpfst du gegen innere Anspannung, Denkblockaden und körperliche Stresssignale? Sprechstimme finden im Alltag: drei kurze Übungen #1 Hände-Press-Übung zur Aktivierung Drücke beide Handflächen 5 Sekunden lang fest gegeneinander – und sprich dabei bewusst einen ersten Satz, z. B.: „Ich starte heute mit einem klaren Fokus.“ → Deine Körperspannung wird aktiviert, deine Stimme wird automatisch kraftvoller und klarer. #2 Summübung für Resonanz und Wärme Summ auf „mmm“, spüre die Vibration in Lippen und Wangen. Dann sagst du zum Üben den ersten Satz deiner Präsentation lauf: „Ich freue mich auf die Zusammenarbeit.“ → Dein Stimmklang wird runder, resonanter, verbindlicher. #3 Aufrichtung & Blickführung Richte dich bewusst auf, hebe den Blick, atme ruhig ein. Erst dann sprichst du die ersten Worte. Nutze das, in Gesprächen, Meetings und am Telefon. → Du wirkst präsenter – und fühlst dich auch so. Fazit: Deine Stimme ist trainierbar – und du kannst sofort damit beginnen Deine Sprechstimme entsteht nicht im Hals – sondern im ganzen System. Schon kleine Impulse verändern, wie du klingst, wie du dich fühlst und wie du wahrgenommen wirst. Wenn du merkst, wie viel Einfluss deine Stimme hat, dann probiere mein Audiotraining für 0€ → für souveränes Auftreten aus.  Ich wünsche dir ganz viel Mut und Klarheit,deine Laura Maria P. S. Du willst direkt loslegen? Dann hol dir hier mein Audiotraining für 0€ – probiere es vorm nächsten Meeting aus und freu dich auf deine souveräne Wirkung: Email Addresse* VORNAME Der Beitrag Sprechstimme finden – so wird deine Präsenz hörbar erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wirkung, Auftreten und Mindset für starke Führungspersönlichkeiten In meiner aktuellen Podcast-Folge spreche ich mit Vanessa Elsner, Business Mentorin für Unternehmer und Führungskräfte. Wir gehen der Frage nach: Welche Rolle spielen Wirkung, Auftreten und Stimme für echte Führungspersönlichkeiten? Klicke hier und lade dir die Folge direkt bei Itunes herunter! Vanessa Elsner ist Business Mentorin und überzeugt: „Authentizität beginnt in deinem Inneren. Deine Gedanken bilden deine Realität – und genau das spiegelt sich über Stimme und Ausstrahlung wider.“ Besonders spannend fand ich, wie sie betont, wie wichtig Empathie und die innere Haltung für erfolgreiche Leader sind. Vanessa Elsner: Was ist 1 Gewohnheit für mehr Führungspersönlichkeit? Natürlich wollte ich auch wissen: Was ist eine kleine Gewohnheit, die Führungskräfte sofort in ihren Alltag einbauen können? Vanessas Antwort: „Mindset ist dein Kapital. Beginne, Stress und innerlichen Druck bewusst loszulassen.“ Kleine Routinen wie Atemübungen oder das kurze Reframing in schwierigen Gesprächen wirken Wunder. Ihr praktischer Tipp für kritische Mitarbeitergespräche: Einen kurzen Moment innehalten, drei tiefe Atemzüge nehmen und erst dann sprechen. Das schafft Klarheit, Präsenz und Ruhe. Hier findest du alles von Vanessa: Podcast Website Instagram 🎧 Hör unbedingt direkt ins Interview rein – es lohnt sich, versprochen! Email Addresse* VORNAME Der Beitrag Was macht starke Leader aus? Mit Vanessa Elsner: erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie du deine Stimme trainieren kannst & das deine Wirkung völlig verändert. Das erzähle ich dir im heutigen Charisma Call. Das ist mein Podcastformat, in dem du deine Fragen stellst rund um Persönlichkeit, Stimme & Wirkung. Schick mir deine Frage als Sprachnachricht bei Instagram an @seidirselbstbewusst! Dann beantworte ich sie im nächsten Charisma Call. Mich hat per Sprachnachricht diese Frage erreicht: „Hi Laura, hier ist Kristina. Ich möchte auch gern meine Stimme trainieren. Wie mache ich das richtig, wie oft und wie lange dauert es, bis ich erste Veränderungen bemerke? Danke!“ Stimme trainieren für deine Wirkung im Alltag Du willst souverän auftreten – im Meeting, auf der Bühne, vor deinem Team.Aber gerade, wenn es drauf ankommt, spielt deine Stimme nicht mit? Wird sie unsicher, zu leise, angestrengt? Ändere das und fang ab heute an, deine Stimme zu trainieren! Du fragst dich: „Wie trainiere ich meine Stimme richtig – und wann merke ich überhaupt einen Effekt?“ Warum Stimmtraining für dich als Führungskraft unverzichtbar ist Deine Stimme entscheidet über deinen Erfolg. Steuere dadurch deine Wirkung, gewinne Vertrauen und Überzeugungskraft.Und: Sie beeinflusst auch, wie sicher du dich in schwierigen Momenten fühlst. ✔ Stimme = Wirkung + Sicherheit + Verbindung✔ Schon kleine Veränderungen machen im Alltag einen riesigen Unterschied ✔ Bleib gelassener durch eine souveräne Stimme – gerade in stressigen Situationen. So trainierst du deine Stimme richtig: Dein hocheffizientes Stimmtraining sollte ganzheitlich sein: ✔ Körper, Atmung, Stimme und Persönlichkeit arbeiten zusammen ✔ deine Stimmübungen integrierst du direkt in den Alltag, während du sprichst ✔ Kein 08/15 – sondern individuell auf dich und deine Führungssituation abgestimmt ✔ Ideal: Täglich 3 Minuten reichen aus – z. B. mit dieser 3-Minuten-Stimmübung auf YouTube Wichtig: Regelmäßigkeit schlägt Dauer→ 5 Tage kurz ist besser als 1x lang zu trainieren Wann spürst du erste Erfolge? Das ist ganz individuell. In 90% der Fälle spürst du sofort während der Stimmübung einen Effekt: Deine Stimme klingt voller, Sprechen fühlt sich leichter an für dich. Fühl dich direkt nach dem Stimmtraining so locker & leicht, als hättest du gerade 1 Stunde Yoga gemacht! (Aussage einer Klientin – probiere es selbst aus!) Dieses gute Gefühl kenne ich aber auch noch aus der Zeit, als ich selbst jede Woche Stimmbildung hatte. Folgende Effekte sind realistisch: Nach 1–2 Wochen: Deine Stimme klingt klarer, weniger Räuspern → Relativ schnell merkst du, wie sprechen leichter wird. Wirke dadurch entspannter. Erwärme deine Stimme vor deinen Terminen, dann merkst du das schon nach kurzer Zeit. Nach 4–6 Wochen: Sichere Stimme, mehr Präsenz in Meetings → du fühlst dich wohler, wenn du etwas sagst und wirst weniger oft unterbrochen. Gleichzeitig wirkst du glaubwürdiger und wirst weniger hinterfragt. Nach 3 Monaten: Neue Gewohnheiten & echte Veränderung entstehen→ Besonders dann, wenn du gezieltes Feedback und klare Anleitung bekommst. So merkst du am schnellsten, wie sich die Wirkung deiner Stimme in relativ kurzer Zeit verändert. Und wie DU dich dadurch auch veränderst und sicherer, gelassener & überzeugender wirkst. Starte jetzt – mit wenig Zeit und spürbarem Effekt Was zeichnet die Methode vom Stimmcoaching (Stimmtraining + Coaching) für dich aus? Trainiere direkt mit der Formel: Stimme + Persönlichkeit = Wirkung Stärke deine Stimme in echten Alltagssituationen: Präsentationen, Gespräche, kritische Momente und Telefonate. Das ist der einfachste Weg, deine Stimmübungen ins Sprechen zu übertragen. Löse unbewusste Blockaden auf, die deine Stimme noch bremsen: Nervosität, Sprechangst, Perfektionismus? Lass das hinter dir! Ich wünsche dir dabei viel Erfolg, Deine Laura Maria, Stimmexpertin für Führungskräfte P.S. Hol dir mein kostenfreies Audiotraining, probiere es direkt vorm nächsten Meeting & freu dich auf deine souveräne Wirkung: Email Addresse* VORNAME Der Beitrag Stimme trainieren: Wann, wie, wozu? Charisma Call #10 erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie du deine Nervosität auflöst, deine Stimme stärkst und deine Präsenz sichtbar machst – Schritt für Schritt. Selbstsicheres Auftreten beginnt nicht mit dem perfekten Vortrag. Sondern mit der Entscheidung, deine Wirkung bewusst zu gestalten – innen wie außen. Denn was dich in angespannten Momenten hemmt, ist oft kein Wissensmangel. Sondern fehlende Klarheit über die eigenen Muster – und das passende Werkzeug, um sie zu verändern. Hier erfährst du, wie du dein Auftreten in drei konkreten Schritten stärkst. Wenn du diesen Weg nicht allein gehen möchtest – vereinbare hier deinen kostenfreien Beratungstermin →. Gemeinsam schauen wir, wie du deine Stimme, Wirkung und Selbstsicherheit gezielt entwickeln kannst. #1: Nervosität verstehen – und gezielt lösen Viele versuchen, selbstsicheres Auftreten durch Disziplin oder Gedankenarbeit zu erreichen. Doch echte Veränderung beginnt, wenn du die Ursache deiner Nervosität erkennst. Stell dir dazu diese Fragen: Wie schätzt du deine Persönlichkeit ein?  Was denkst du über dich in Präsentationen? In meinem Coaching lösen wir diese Reaktionsmuster – mit gezielten Übungen, die zu deinem Persönlichkeitstyp passen. Sie wirken nicht nur im Kopf, sondern setzen genau dort an, wo Nervosität entsteht: in deinem System. Über Stimme, Atem und Haltung verankern sie Sicherheit spürbar im Körper. → Beobachte dich in Alltagssituationen – und beginne, deine Reaktionen bewusst wahrzunehmen. #2: Deine echte Stimme finden – und gezielt einsetzen Deine Stimme ist dein stärkstes Werkzeug. Sie entscheidet, ob du souverän, überzeugend und vertrauenswürdig wirkst – noch bevor du den ersten Satz beendet hast. Durch hocheffizientes Stimmcoaching entwickelst du: eine starke Stimme, die dich trägt Stimmtechniken, die zu dir passen und du direkt im Alltag anwenden kannst Vertrauen in deine Wirkung und auch deine Zuhörer sind überzeugt → Eine erste Übung findest du hier im Video: Schritt 3: Präsenz aufbauen – mental und körperlich Mache dir die Biochemie deines Körpers bewusst und betrachte sie ganzheitlich.  Frage dich dazu: Wie wirkt Anspannung auf dich?  Wie erzeugt dein Körper, deine Körperhaltung Stresshormone?  Wie wirkst du dem entgegen?  Selbstsicheres Auftreten braucht innere Klarheit – und mentale Präsenz. Beides ist trainierbar.  Was dich dabei unterstützt: Eine klare Körperhaltung Bewusste Atmung  Mentale Fokussierung  Diese Tools senken deinen Cortisolspiegel, bringen dich zurück in deine Mitte – und stärken deinen Auftritt. Mit gezieltem Feedback und einem Coaching, das zu dir passt, wird Veränderung nachhaltig. Was wäre, wenn du schon bei deiner nächsten Präsentation mit klarer Stimme und entspannter Haltung auftrittst – weil dein System sich sicher fühlt? Fazit: Selbstsicheres Auftreten braucht kein Talent – sondern ein Werkzeug, das wirkt Die richtige Kombination aus Stimme, Psychologie und Umsetzung verändert nicht nur dein Auftreten. Sondern auch dein inneres Erleben. Du entwickelst mentale Präsenz und bist so gelassen, dass du dich auf die Situation und dein Publikum einlassen kannst.  Wenn du nicht länger nur verstehen, sondern wirklich verändern willst – begleite ich dich gern. Hier kannst du dir deinen kostenfreien Beratungstermin buchen → für einen klaren Weg zu mehr Selbstsicherheit. Ich wünsche dir ganz viel Mut und Klarheit,deine Laura Maria P. S. Selbstsicheres Auftreten entsteht nicht durch Gedanken – sondern durch Umsetzung. In meinem kostenfreien Mentaltraining zeige ich dir erste wirkungsvolle Übungen.  Jetzt starten → und in 3 Minuten raus aus der Anspannung. Email Addresse* VORNAME Der Beitrag Selbstsicheres Auftreten – die ultimative Anleitung Teil 2: das richtige Werkzeug erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

In 3 Schritten zu mehr Wirkung: Für Führungskräfte, die klar, gelassen & überzeugend wirken wollen. Selbstsicher auftreten – das wünschen sich viele, die regelmäßig vor anderen sprechen. Aber was, wenn die innere Anspannung überwiegt, die Stimme versagt oder du dich klein machst, obwohl du eigentlich stark wirken willst? Gerade im Führungsalltag zählt nicht nur, WAS du sagst – sondern WIE du auftrittst. Wenn du das Gefühl hast, dass da noch mehr möglich ist, dann lass uns gemeinsam schauen, wie du dein selbstsicheres Auftreten gezielt stärken kannst.  Vereinbare hier deinen kostenfreien Beratungstermin → Schritt #1: Nervosität verstehen – und gezielt steuern Was du nicht verstehst, kannst du nicht verändern. Nervosität entsteht oft durch alte Denk- und Reaktionsmuster – die aber veränderbar sind, wenn du sie erkennst. Coachingfrage: Was genau macht dir Angst vor dem Sprechen? Was glaubst du, was passieren könnte? Schritt #2: Stimme gezielt nutzen – Wirkung bewusst steuern Noch bevor dein Inhalt ankommt, spricht deine Stimme. Sie entscheidet mit, ob du als souverän, klar und kompetent wahrgenommen wirst. Impuls: Wie klingt deine Stimme, wenn du dir vertraust? Und wie, wenn du zweifelst? Schritt #3: Präsenz aufbauen – von innen nach außen Dein Körper schafft Realität. Eine ruhige Atmung, eine aufrechte Haltung und dein Fokus bringen dich in Kontakt mit deiner inneren Stärke. Mini-Übung – „Power Atmung“: Atme 4 Sekunden tief in Bauch, Brust & Rücken Halte den Atem für 4 Sekunden Atme 4 Sekunden aus → Das erdet dich und bringt dich zurück in deine Mitte. Fazit: Selbstsicher auftreten ist lernbar – mit der richtigen Kombination In meinem Coaching verbinden sich Psychologie und Stimmtraining zu einem ganzheitlichen Ansatz: individuell, praxisnah und sofort spürbar im Führungsalltag. Wenn dich diese Impulse schon gestärkt haben – stell dir vor, was passiert, wenn wir gezielt an deiner Stimme, Präsenz und Selbstsicherheit arbeiten. Hier kannst du deinen kostenfreien Beratungstermin buchen →  für souveräne Auftritte, die dich und andere überzeugen. Alles Liebe,  deine Laura Maria P. S. Selbstsicherheit beginnt nicht auf der Bühne – sondern in dir. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass man sie auch sieht. Lade dir hier das kostenfreie Mentaltraining runter und stoppe Nervosität sofort! Email Addresse* VORNAME Der Beitrag Selbstsicher auftreten – Teil 1: die ultimative Anleitung im Überblick erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.