صدها سال است که از موسیقی به‌عنوان ابزاری کارآمد برای آرامش و خواب بهتر استفاده می‌شود. اما همه موسیقی‌ها چنین کارکردی ندارند و هر قطعه موسیقی یا آوا ممکن است در هر فرد اثرگذاری متفاوتی داشته باشد.ملودی‌هایی که با 60 بیت در هر دقیقه باعث ایجاد امواج مغزی آلفا می‌شوند که معمولاً در حالت ریلکسیشن وجود دارند.در هنگام استراحت وقتی که عضلات شل و چشم‌های شخص بسته می‌شود ولی نخوابیده است، امواج آلفا در مغز ایجاد می‌شود.. بر اساس پژوهش دانشگاه استنفورد هر فرد برای خواب بهتر از طریق این نوع موسیقی باید دستکم 45 دقیقه شونده آن باشد.برای اطلاعات بیشتر درباره موسیقی خواب سری هم به لینک‌های زیر بزنید.چه موسیقی برای خواب مناسب است؟مزایا و خطرات گوش دادن به موسیقی هنگام خوابقبل از خواب به پادکست گوش دهید
گوش کردن به موسیقی طبیعت پیش و در هنگام خواب یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود کیفیت خواب هستند. این اپیزود شادخواب یک موسیقی 6 ساعته از صدای جنگل در هنگام شب است. شنیدن صدای باران، خش‌خش برگ‌ها و آوای پرندگان در دلِ شب برای بزرگسالان و حتی کودکان به‌شدت آرام‌بخش است و باعث عمیق شدن خواب خواهد شد.اگر به گوش کردن به موسیقی پیش یا هنگام خواب عادت دارید باید توجه داشته باشید که همه موسیقی‌ها برای خوابیدن مناسب نیستند. از سوی دیگر گوش دادن به موسیقی در هنگام خواب آداب به خصوصی دارد که می‌تواند به خواب بهتر شما کمک کند. برای رعایت این نکات ما دو مقاله در وب‌سایت شادخواب منتشر کردیم که می‌تواند راهنمای خوبی برای شما باشد:چه موسیقی برای خواب مناسب است؟مزایا و خطرات گوش دادن به موسیقی هنگام خواب
این موسیقی به مدت 8 ساعت یک خواب کامل را بر شما به ارمغان خواهد آورد. صدای امواج مدیترانه در سواحل جزیره کورسیکا در فرانسه ضبط شده است. همه موسیقی‌ها برای خوابیدن مناسب نیستند، از سوی دیگر گوش دادن به موسیقی در هنگام خواب آداب به خصوصی دارد که می تواند به خواب بهتر شما کمک کند. برای رعایت این نکات ما دو مقاله در وب سایت شادخواب منتشر کردیم که می تواند راهنمای خوبی برای شما باشد.چه موسیقی برای خواب مناسب است؟مزایا و خطرات گوش دادن به موسیقی هنگام خواب
موسیقی خواب به مدت سه ساعت.این موسیقی به شما کمک می‌کند استرس‌های روزانه را در هنگام خواب فراموش کنید و خوابی راحت داشته باشید.برای اثربخشی بهتر می‌توانید موسیقی را در فضای اتاق پخش کنید. البتهاستفاده از هدفون هم به خواب شما کمک خواهد کرد اما خود هندزفری ممکن است در هنگامخواب برای شما مشکل‌ساز باشد.اگر این موسیقی به خوابیدن شما کمک می‌کند لطفاً آن را در اختیار دیگران همقرار دهید و برای ما کامنت بگذارید.شادخواب: خواب را زندگی کن
موسیقی خواب به مدت سه ساعت. این موسیقی به شما کمک می‌کند استرس‌های روزانه را در هنگام خواب فراموش کنید و خوابی راحت داشته باشید.برای اثربخشی بهتر می‌توانید موسیقی را در فضای اتاق پخش کنید. البتهاستفاده از هدفون هم به خواب شما کمک خواهد کرد اما خود هندزفری ممکن است در هنگامخواب برای شما مشکل‌ساز باشد.اگر این موسیقی به خوابیدن شما کمک می‌کند لطفاً آن را در اختیار دیگران همقرار دهید و برای ما کامنت بگذارید.شادخواب: خواب را زندگی کن
موسیقی خواب به مدت سه ساعت.این موسیقی به شما کمک می‌کند استرس‌های روزانه را در هنگام خواب فراموش کنید و خوابی راحت داشته باشید.برای اثربخشی بهتر می‌توانید موسیقی را در فضای اتاق پخش کنید. البتهاستفاده از هدفون هم به خواب شما کمک خواهد کرد اما خود هندزفری ممکن است در هنگامخواب برای شما مشکل‌ساز باشد.اگر این موسیقی به خوابیدن شما کمک می‌کند لطفاً آن را در اختیار دیگران همقرار دهید و برای ما کامنت بگذارید.شادخواب: خواب را زندگی کن
موسیقی کلاسیک ضربان قلب و سطح هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد. این موسیقی باعث بروز تغییراتی در بدن می‌شود که به خواب‌آلودگی شما می‌انجامد؛ علاوه بر این ذهن آشفته شما را که باعث بروز اختلال در خوابتان می‌شود، آرام می‌کند.در این موسیقی قطعات مشهوری از مهمترین موزیسین‌های بزرگ دنیا مانند بتهوون، شوپن، چایکوفسکی، باخ و موتزارت را خواهید شنید. اگر به گوش کردن به موسیقی پیش یا هنگام خواب عادت دارید باید توجه داشته باشید که همه موسیقی‌ها برای خوابیدن مناسب نیستند. از سوی دیگر گوش دادن به موسیقی در هنگام خواب آداب به خصوصی دارد که می‌تواند به خواب بهتر شما کمک کند. برای رعایت این نکات ما دو مقاله در وب‌سایت شادخواب منتشر کردیم که می‌تواند راهنمای خوبی برای شما باشد:چه موسیقی برای خواب مناسب است؟مزایا و خطرات گوش دادن به موسیقی هنگام خواب
موسیقی خواب به مدت سه ساعت. این موسیقی به شما کمک می‌کند استرس‌های روزانه را در هنگام خواب فراموش کنید و خوابی راحت داشته باشید.برای اثربخشی بهتر می‌توانید موسیقی را در فضای اتاق پخش کنید. البتهاستفاده از هدفون هم به خواب شما کمک خواهد کرد اما خود هندزفری ممکن است در هنگامخواب برای شما مشکل‌ساز باشد.اگر این موسیقی به خوابیدن شما کمک می‌کند لطفاً آن را در اختیار دیگران همقرار دهید و برای ما کامنت بگذارید.شادخواب: خواب را زندگی کن
موسیقی خواب به مدت یک ساعت. این موسیقی به شما کمک می‌کند استرس‌های روزانه را در هنگام خواب فراموش کنید و خوابی راحت داشته باشید.برای اثربخشی بهتر می‌توانید موسیقی را در فضای اتاق پخش کنید. البتهاستفاده از هدفون هم به خواب شما کمک خواهد کرد اما خود هندزفری ممکن است در هنگامخواب برای شما مشکل‌ساز باشد.اگر این موسیقی به خوابیدن شما کمک می‌کند لطفاً آن را در اختیار دیگران همقرار دهید و برای ما کامنت بگذارید.شادخواب: خواب را زندگی کن
Sajad Abouali (marcopolo631)
عالي سپاس از شما 🤝🏼🌹
zoé
خیلی عالیه. تو خوابیدن خیلی مشکل داشتم. این پادکست خیلی به خوابیدنم کمک کرده.
Maryam Shirazi
دانلود نمیشه
Maryam Shirazi
فایل ها مشکل داره
hamid minavand
دمتون گرم