Claim OwnershipShot de Bienestar
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Shot de bienestar es una pausa corta y perfecta. En solo 5 minutos, Fiorella Vitelli presenta este podcast diseñado para recargar cuerpo y mente: hábitos prácticos, consejos útiles y una dosis de energía positiva para enfrentar el día con más ánimo y bienestar. En cada episodio, herramientas fáciles de aplicar que marcan la diferencia. Ideal para quienes sueñan transformar su vida y están dispuestos a hacerlo.
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La llegada de un bebé no siempre se parece a lo que imaginaste. En este episodio, Fio abre una conversación sincera sobre la brecha entre lo que esperabas y lo que pasó. Y por qué habitar esa verdad —con caos, cansancio y amor— también es maternar.
¿De qué sirve la dieta perfecta si no la disfrutás? En este episodio, Fio te recuerda que el placer no es un enemigo de la salud, sino un aliado para sostener hábitos en el tiempo.
Dulce, salado, amargo, ácido… y umami. Ese “no sé qué” que hace que un plato sea irresistible. Fio cuenta qué es el sabor umami, dónde encontrarlo en la comida real y cómo puede ayudarte a sentir más saciedad y disfrute.
Fio aclara dudas sobre estas dos bebidas populares en ayunas. ¿Sirven para adelgazar? ¿Para alcalinizar y cuidar la digestión? Las respuestas las encontrás en un shot claro, sin mitos y con base científica.
¿Viste el boom en redes sobre “enfriar la papa antes de comerla”? Puede sonar exagerado, pero detrás hay ciencia real: al enfriarse, parte del almidón se transforma en almidón resistente y Fio nos cuenta de que se trata.
Vivimos rodeados de “comida”, pero cada vez menos de lo que realmente nos nutre. En este episodio, Fio comparte un dato impactante y te invita a mirar distinto lo que ponemos en el carrito de compras.
Descripción para Spotify: ¿Cuántas veces escuchaste que para estar bien “hay que” hacer yoga todas las mañanas, meditar 20 minutos, tomar 3 litros de agua, comer perfecto, entrenar una hora, dormir 8 horas y apagar pantallas a las 9 de la noche? Suena hermoso… pero también imposible. Y cuando lo vemos tan lejos, tan perfecto, pasa algo: ni lo intentamos.
Elegir un colegio no es solo mirar cercanía, privado o público. Es preguntarte qué tipo de infancia querés ofrecer, qué valores querés que se respiren, y qué tipo de mirada sobre la infancia te acompaña. En este episodio, Fio te cuenta cómo fue su búsqueda personal, qué pedagogías conoció y qué se preguntó antes de elegir.
¿Podés estar inflamado sin darte cuenta? Sí. La llamada inflamación silenciosa no duele, no da fiebre, pero va desgastando el cuerpo por dentro y aumentando el riesgo de enfermedades crónicas. Fio te explica qué la provoca, cómo reconocerla y, sobre todo, qué hábitos simples ayudan a bajarla.
En este Shot de Bienestar, Fio comparte tres claves poderosas para transformar la forma en que comemos. Un episodio para recordar que elegir nutrirse siempre es un acto de cuidado.
Fio explora un tema incómodo pero real: distintos estudios muestran que, en las últimas décadas, la frecuencia sexual cayó de forma marcada. Menos vínculos estables, más pantallas, más soledad y agotamiento parecen estar apagando el deseo colectivo.
Fio aborda una frase que se escucha cada vez más: “no tengo ganas de nada”. ¿Qué significa cuando lo sentimos?
Fio revela el verdadero poder de las palabras: cómo los insultos y la hostilidad impactan en el cerebro igual que un golpe físico, disparando estrés, inflamación y desgaste. También habla del hate en redes sociales y por qué leer comentarios hostiles todos los días afecta la salud más de lo que creemos.
Cuando hablamos de alimentación, todos conocemos la famosa pirámide nutricional, pero en este episodio quiero contarte de otra pirámide, la que propone Mark Hyman. Una corriente que no se queda en los síntomas, sino que busca las causas profundas de las enfermedades crónicas: la inflamación, el desbalance hormonal y la resistencia a la insulina.
En este Shot de Bienestar, Fio te invita a pensar la alimentación en tiempos de crisis. Crisis económica, emocional, de información y de salud que nos atraviesan a todos y todas. ¿Qué lugar ocupa la comida real cuando todo alrededor parece tambalear?
¿Sentís que scrollear te deja agotado o agotada? No es casualidad. En este episodio, Fio explica cómo la saturación en redes sociales impacta en tu cerebro y en tu bienestar, según la ciencia más reciente. Y lo más importante: cómo podés usar la tecnología sin que te consuma.
A veces, en el inte nto de “hacer todo bien” nos volvemos más exigentes que compasivos. Este episodio es una invitación a revisar cómo sostenemos nuestros hábitos: ¿con amor o con látigo? Hablamos de disciplina amable, control, frustración y esa trampa de creer que si no sale perfecto, no vale
Fio te invita a mirar tu plato como algo más que comida: un espejo de cómo te estás liderando. ¿Qué dice tu plato sobre vos? ¿Qué te devuelve como feedback? En este episodio, descubrí cómo la alimentación cotidiana puede convertirse en una práctica de liderazgo personal y conciencia, sin juicios ni culpas
Los argentinos sabemos de incertidumbre: inestabilidad económica, cambios, noticias inesperadas. Pero, ¿cómo impacta en nuestra salud mental? Fio comparte qué dice la ciencia sobre la relación entre incertidumbre y bienestar, y propone herramientas simples para atravesarla sin perder tu eje.
En este episodio, Fio explica qué es la fase lútea del ciclo menstrual y por qué en esos días solemos sentir más hambre y más antojos. Según lo que sugiere la ciencia, la clave está en acompañar los cambios hormonales con más proteínas, fibra y una mejor gestión del estrés.
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