Simplywell - Le bien-être, simplement.

L'épisode de cette semaine vous redonnera le sourire ! Sharon reçoit le professeur de psychiatrie et d'addictologie, Michel Lejoyeux, pour nous parler de son dernier livre L'aventure de la bonne humeur et nous donner les clés pour cultiver un optimisme authentique. Au programme : comprendre les différences entre morosité et dépression, explorer ce qu’est vraiment une émotion, apprendre à renforcer notre bien-être au quotidien avec des astuces concrètes, et surtout, le Pr Lejoyeux nous aide à relativiser sur la place des émotions dans notre vie, à les accepter sans culpabilité, et à cultiver une bonne humeur résiliente face aux défis de tous les jours.Entre l’importance de bouger, de savourer l’instant présent et même de dire “merci”, découvrez cette discussion inspirante pour retrouver sa bonne humeur.Regarde l'épisode sur Youtube ! Retrouve Michel Lejoyeux: ＞ Instagram ＞ LinkedIn＞ Tous les livres*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro02:06 Les signes d'une maladie depressive08:10 La grande aventure de la bonne humeur11:06 Comment retrouver sa bonne humeur24:34 La bonne humeur est-elle lié au bonheur ?29:28 Etre heureux par les livres et la cuisine34:13 Les recommandations de livre36:23 Le choix des mots nous rend-il malheureux ?38:32 Peut-on devenir totalement optimiste ?40:34 Les projets futurs41:18 Mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans cet épisode inspirant avec le kiné et ostéo des champions, Florian Patalagoïty ! Florian a accompagné des athlètes de renommée mondiale, comme Venus et Serena Williams ou encore Nikola Karabatic, et est aujourd’hui le kinésithérapeute et ostéopathe de l’équipe de France de handball. Il nous partage ses meilleurs conseils pour intégrer l'activité physique dans notre quotidien. Fort de son expérience auprès des pros et de sa pratique quotidienne, il aborde des thèmes clés : la sédentarité, la prévention des blessures, la reprise du sport, et ce que signifie vraiment "bouger suffisamment."Au programme : comment un peu plus de mouvement au quotidien peut transformer notre santé, booster notre immunité et allonger notre espérance de vie. Et cerise sur le gâteau, Florian nous guide même dans un exercice d'étirements assis, idéal pour ceux qui passent de longues heures à leur bureau !Il nous parle aussi de son entreprise Fizyou, qui aide les entreprises à intégrer le sport pour le bien-être de leurs employés. Une conversation enrichissante à ne pas manquer !Regarde l'épisode sur Youtube ! Retrouve Florian: ＞ Instagram ＞ Fizyou ＞ Fnac "Mon programme sport & santé"*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:51 Les secrets des athlètes05:01 Comment trouver la motivation de faire du sport ?06:46 Les bienfaits du sport08:38 La quantité idéale de sport19:17 Se remettre au sport24:02 Le renforcement musculaire31:23 Se remettre au sport sans se blesser38:48 Eviter les blessures43:43 Fizyou46:23 Le conseil ultime50:58 Le jeu52:46 Le mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode percutant, Elsa Rosdahl, psychologue, et Flora Lhote, consultante RH/DO, partagent leur réflexion autour de l'authenticité. Authenticité au travail, en tant que leader, dans le couple, dans les amitiés, en famille et aussi avec soi-même. Mais être authentique, ça veut dire quoi concrètement ? Est-ce vraiment possible dans un contexte professionnel ? Comment construire des relations sincères ?Elsa, Flora et Sharon ouvrent la conversation et explorent l'importance de la vulnérabilité dans l'authenticité et la confiance en l'autre. Elles expliquent comment créer des connexions profondes en s’ouvrant sur ses propres vulnérabilités.Regarde l'épisode sur Youtube ! Suis Elsa & Flora sur LinkedIn - ＞ Elsa : https://www.linkedin.com/in/elsarosdahlpsychologist/ ＞ Flora : https://www.linkedin.com/in/flora-lhote-m-sc-crha-03218b2a/*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Pourquoi être authentique04:23 Les limites a l'authenticité07:25 C'est quoi être authentique ?13:47 Comment être authentique quand on se fait juger17:23 Comment savoir si on est authentique21:41 L'authenticité au travail32:11 Créer des relations de confiance au travail38:09 L'authenticité dans le couple43:20 Peut-on être trop authentique ?46:39 Comment avoir des relations profondes avec ses amis ?52:43 Les effets de l'authenticité sur le bien-être54:59 Partage de moments d'authenticité59:04 Comment être plus authentique01:02 Le mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAime cet épisode et/ou partage-le ;Active les notifications ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineCommunication: Sabine TordeuxOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On plonge aujourd'hui dans les mythes et préjugés autour du yoga pour clarifier pourquoi tant d'idées reçues existent sur cette pratique millénaire. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, cet épisode démystifie le yoga, en expliquant pourquoi ce n’est pas qu’une simple routine de souplesse ou une pratique réservée aux femmes.Les Debunk sont des épisodes de podcast qui clarifient ou déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts. Dans cet épisode, nous abordons :Le yoga est-il un sport ?Faut-il être flexible pour débuter ?Le yoga est-il réservé aux femmes ou peut-il aussi être un yoga pour les hommes ?Est-ce que le yoga peut être peu coûteux ?Le yoga est-il une religion ou une simple pratique spirituelle ?Nous évoquons également les différents types de yoga comme le Vinyasa yoga et le Yoga Bikram, en montrant comment ils peuvent offrir des bienfaits pour la santé mentale tout en renforçant à la fois le physique et mental.Afin de répondre aux questions, on reprend entre autres notre discussion avec Mathilde Allard, professeure de yoga chez Solar Flow Studio pour approfondir le sujet. Chronologie de l’épisode :00:00 : Introduction01:32 : Mythe 1 : Le yoga n’est pas un sport04:17 : Mythe 2 : Le yoga c’est uniquement pour les femmes05:13 : Mythe 3 : Yoga abordable ou trop cher ?06:57 : Mythe 4 : La souplesse dans le yoga : obligatoire ?08:59 : Mythe 5 : Le yoga et la religion09:49 : Info/intox 11:36 : Conclusion→ Regarde l'épisode sur Youtube → Viens découvrir l'épisode complet sur le yoga et l'union entre le corps et l'esprit avec Mathilde Allard de Solar Flow Studio sur Spotify ou sur Apple Podcast. *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Supporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineProductrice: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode puissant, Abigaëlle Gascon, psychologue spécialisée en trauma complexe, et Benjamin Herrero, facilitateur de mouvement, explorent la réappropriation corporelle et la guérison somatique. Comment le trauma affecte-t-il le corps ? Quels sont les symptômes physiques du trauma ? Comment le corps aide à soulager l'impact des traumas et peut être un outil puissant? Aux côtés de Sharon, ils explorent la connexion essentielle corps-esprit, et montrent comment la conscience corporelle et le lâcher-prise permettent de libérer le stress et d’apaiser aussi bien le corps que l’esprit. Un échange inspirant qui redonne toute sa place à nos corps souvent négligés.⚠️ À noter: cet épisode peut être un trigger warning pour les personnes ayant vécu un traumatisme. ⚠️Regarde l'épisode sur Youtube ! Suis Abigaëlle  - ＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/trauma.sensibles/＞ Sur sa page Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61566524790593&locale=fr_CASuis Benjamin -＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/ateliercorporel/＞ Sur son site : https://ateliercorporel.ca/＞ Sur sa page Facebook: https://www.facebook.com/p/Atelier-corporel-le-corps-en-mouvement-100063533261711/?_rdr*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:43 Qu'est-ce qu'un trauma?04:52 Quels sont les réactions à un trauma?11:09 Le shutdown du corps en réponse au trauma15:54 Comment aborder la guérison?24:52 Devier l'attention27:07 Le pouvoir de la réappropriation corporelle39:42 Compléter son suivi psychologique avec une pratique physique47:03 La créativité au service du corps51:39 Mot de la finSupporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!*Source: Régulation du système nerveux : https://vitoli.ca/comment-reguler-le-systeme-nerveux-autonome/?formCode=MG0AV3Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Addiction aux téléphones, zoom fatigue, l’effet miroir des visioconférences… Dans cet épisode essentiel, Sharon reçoit Laurie Michel, fondatrice de Vivala, une entreprise dédiée au bien-être numérique, et auteure de "Moins d’écrans, plus de moments présents". Ensemble, elles discutent de notre hyperconnectivité, au travail comme dans la vie privée, et du défi de maintenir un équilibre sain. Laurie partage avec authenticité ses conseils pratiques et astuces pour réduire notre dépendance aux écrans et retrouver des moments de pleine présence. Un échange inspirant et essentiel pour apprendre à mieux gérer notre relation au digital et améliorer notre santé mentale au travail.Apprendre à se déconnecter pour se reconnecter à soi.Regarde l'épisode sur Youtube ! Suis Laurie - ＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/vivala_offline/＞ Sur son site : https://vivalaoffline.com/＞ Sur LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vivala-offline/＞ En découvrant son livre : https://vivalaoffline.com/produit/livre-moins-decrans-plus-de-moments-presents/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYOCyA_dFxmckaVlEdrgZVBhaMs73pj5Yb6oB-nOyPxJne-nuD559upYzQ_aem_h9J6cZttofIexGUkuzn4cw*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:16 Pourquoi Vivala?06:41 Quel impact dans les entreprises?09:00 L'enjeu de la déconnexion?10:52 Comment déconnecter?13:09 Les signes de l'addiction16:23 Equilibre19:54 Comment aider à la déconnexion lorsque l'on est employeur?26:12 Les pauses30:30 Technologie et enfant31:49 Comment déconnecter après le travail37:29 L'as tu vraiment fait si tu ne l'as pas posté ?40:05 Gold tips46:22 Le jeu50:15 Projets futurs51:11 Mot de la finSupporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ces substances chimiques sont partout, mais que sont vraiment les perturbateurs endocriniens ? Où se cachent-ils ? Qui affectent-ils ? Leurs effets sont-ils immédiats ou s'accumulent-ils sur le long terme ? Et enfin, le bio est-il vraiment une meilleure option ?Dans cet épisode, on reprend notre conversation passionnante avec Céline Hovette sur le bien-être hormonal afin de vous aider à mieux protéger votre santé.Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts. -> Regarde l'épisode sur YouTube!-> Viens découvrir l'épisode complet sur la santé hormonale féminine et les perturbateurs endocriniens avec Céline Hovette sur Spotify ou Apple podcast!Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:05 C'est quoi un PE ?02:41 Les PE n'affectent que les femmes?04:01 Les PE sont dangereux qu'en grandes quantités?05:52 Les effets des PE sont immédiats?06:27 Les produits bio sont-ils sans PE?07:39 Quelques pistes de solution10:06 Info / intox10:52 ConclusionSupporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineProductrice: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode captivant, Sharon accueille Dominique Antiglio, sophrologue et fondatrice de BeSophro. Dominique dévoile les secrets de la sophrologie, un outil puissant pour mieux gérer le stress et améliorer notre santé mentale. Découvrez comment la visualisation, le lâcher-prise et l'équilibre émotionnel peuvent transformer votre quotidien. Dominique partage des conseils pratiques et des exercices concrets pour vous aider à relâcher les tensions et à trouver la sérénité. Ne manquez pas cette occasion d’explorer la sophrologie avec l'une de ses expertes les plus renommées !Suis Dominique & BeSophro - ＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/besophrolondon/＞ Sur son site : https://be-sophro.com/fr/＞ En découvrant son livre: https://amzn.to/3XPi1VUChronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:23 C'est quoi la sophrologie ?02:36 Une séance typique de sophrologie09:00 Sophrologie et stress12:03 Sophrologie et psychologie14:26 Sophrologie et visualisation17:39 La visualisation en séance20:56 Pourquoi consulter quand on est stressé ?24:47 Sommeil et stress26:51 Sophrologie et médecine traditionnelle28:07 Intégrer la sophrologie dans son quotidien30:11 Exercices types32:45 Conseils pour commencer la sophro34:34 Projets à venir35:31 Jeu36:52 Mot de la finSupporte-nous:Suis-nous : linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode gourmand et extrêmement instructif, Sharon reçoit la coach en nutrition et autrice de plusieurs ouvrages sur l'alimentation à IG bas, Bérengère Philippon. On aborde ensemble l'alimentation sans sucre, plus particulièrement, l'alimentation à indice glycémique bas tout en gardant la gourmandise. On parle bien-sur des effets incroyables sur notre santé d'une consommation moindre de sucre, sans le diaboliser non plus. Bérengère nous donne une quantité d'astuces pratiques afin de faciliter la transition et surtout afin de garder le plaisir dans son alimentation, car c'est essentiel.Bérengère Philippon, autrice à succès avec cinq ouvrages consacrés à l'alimentation à IG bas, inspire une communauté de plus de 270 000 personnes sur Instagram qui suivent ses recettes et ses conseils pour manger sainement tout en se faisant plaisir.Regarde l'épisode sur Youtube ! Suis Bérengère - ＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/0sucre_et_igbas/?hl=fr ＞ Sur son site : https://zerosucreetigbas.fr/ ＞ En découvrant ses livres - - Zéro sucre & IG bas, le déclic santé: https://amzn.to/3APIbib- Je réussis ma détox sucre: https://amzn.to/47laqBF - Cuisine IG bas avec Bérengère, bouge avec Alexia: https://amzn.to/47fPY5f- Je réussis ma détox sucre 2 : desserts et goûters à IG bas : https://amzn.to/4cWMaH9- Mon cahier coaching de rééquilibrage alimentaire : https://amzn.to/3B8EsMI*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro01:19 Qui est Bérengère Philippon06:49 C'est quoi réellement l'Indice Glycemique bas ?10:53 L'assiette idéale13:35 Remplacer le sucre18:35 Le petit dejeuner idéal21:46 Les fruits sont-ils bons pour nous24:09 Se débarrasser des sucres ajoutés27:59 Légumes et crudités31:26 Le sucre oui, mais en quelle quantité34:48 Les alternatives IG bas a l'extérieur de chez nous38:12 Doit on dire adieu a la raclette ?40:33 Les benefices sur le long termes42:14 Les livres de Bérengère Philippon45:02 Le Jeu46:53 Le mot de la finSupporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineOpérations: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvre cet épisode passionnant avec la Docteure en communication Emmanuelle Parent sur notre bien-être numérique et comment adopter une relation plus saine avec nos réseaux sociaux mais aussi nos écrans. Ensemble, on parle de notre relation avec les réseaux sociaux et notre téléphone, de leur impact sur notre estime de nous-même et sur notre vie, de la jeunesse qui grandit et se construit dans ce monde numérique. On aborde également la notion de connexion à l'autre, le sentiment de communauté ainsi que du positif que les réseaux peuvent aussi nous apporter si on les fait travailler pour nous. Car oui, on peut en tirer profit. Emmanuelle nous donne ses golds tips afin d'aborder les réseaux sociaux plus sereinement et d'avoir une relation plus épanouie avec eux.Emmanuelle Parent possède un Ph. D. en communications et est co-fondatrice de la fondation le C.I.E.L (Le Centre pour l’intelligence émotionnelle en ligne) qui a pour mission d’ouvrir une conversation sur les enjeux du numérique liés à notre bien-être, tout particulièrement avec un programme de prévention aux méfaits des écrans pour les jeunes.Regarde l'épisode sur Youtube ! Suis Emmanuelle et le CIEL - ＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/fondation.le.ciel/ ＞ Sur le site du CIEL: https://leciel.ca/ ＞ En découvrant son livre : https://www.amazon.ca/-/fr/Texter-publier-scroller-Emmanuelle-Parent/dp/2897199857*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode:Constat majeur sur la relation avec les RS des jeunes 01:38La relation à notre téléphone 04:58Définition d'un Réseau social 09:54L'influence des RS sur notre vie 12:52L'addiction aux RS 18:22RS et éducation 30:00News ou fake news 32:12Les ambitions de CIEL 33:17IA et relation 36:36Jeu : Tu préfères-tu ça ou ça ? 41:23Les golds tips 42:50Le mot de la fin 43:32Supporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineProductrice: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre notre sommeil et mettre en place une routine saine est indispensable pour notre santé et notre bien-être de vie. Mais de combien d'heures de sommeil avons-nous réellement besoin? Est-ce bon de faire la sieste? Quelles sont les phases de sommeil? Doit-on absolument se coucher avant minuit? C'est quoi un sommeil réparateur? Si vous vous posez ces questions, vous n'êtes pas seul et c'est pourquoi on clarifie les idées reçues sur le sommeil dans cet épisode!On reprend entre autres notre enrichissante conversation avec la neuropsychologue spécialisée en sommeil, Katia Gagnon, pour approfondir ce sujet. Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts. -> Regarde l'épisode sur YouTube!-> Viens découvrir l'épisode complet sur le sommeil avec la neuropsychologue Katia Gagnon sur Spotify ou Apple podcast!Chronologie de l’épisode: 00:00 Intro 00:28 Les idées reçues sur le sommeil 05:45 Info / Intox*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Supporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineProductrice: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Avoir MAL ne veut pas dire progresser!" Explorez l'influence transformatrice du yoga sur le corps et l'esprit, plongez dans l'univers du yoga danse, et apprenez à accueillir vos envies d'excellence sur le tapis avec bienveillance. Cette conversation lumineuse célèbre le yoga dans sa dimension la plus éclatante.Mathilde Allard, enseignante passionnée de yoga et experte en yoga danse, fondatrice du Solar Flow Studio, enrichit sa chaîne YouTube d'une variété de séances de yoga accessibles à tous niveaux. Sur son compte Instagram, elle diffuse une énergie contagieuse et offre des astuces précieuses pour chérir son corps. Si vous avez apprécié en apprendre plus sur le bien-être du corps, venez découvrir notre conversation inspirante avec la coach sportive Marine Leroux sur le pouvoir de l'activité physique sur notre bien-être et santé.Regarde cet épisode sur YouTube! Supporte-nous:- Suis-nous - Abonne-toi- Aime cet épisode et/ou partage-le- Retrouve-nous sur Youtube- Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;- Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineProductrice: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Le sucre est une drogue et plus on en mange et plus on veut en manger!". Cette phrase on l'a tous déjà entendu, alors à la suite de notre épisode sur la micronutrition avec la micronutritionniste Dominique Gassin, on à décidé d'y répondre!Dans ce debunk, on clarifie l'idée et la réthorique que le sucre est aussi addictif qu'une drogue et on répond aussi à vos questions les plus posées sur le sucre!"Le matin, plutôt salé ou sucré?", "les jus de fruits, c'est sain?"... Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts. Regarde l'épisode sur YouTube!Viens découvrir l'épisode complet sur la micronutrition avec Dominique Gassin sur Spotify ou Apple podcast!Découvrir les livres de Dominique Gassin:＞"10 jours pour changer - Arrêter le sucre": https://amzn.to/3zts21k ＞"Mon programme pour rééquilibrer mon alimentation": https://amzn.to/3zwuELS ＞"Cook, eat, love": https://amzn.to/4bsn965Chronologie de l’épisode: 00:00 Intro00:35 Le sucre est-il additif?03:19 Info / Intox*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Supporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineProductrice: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Le slow living c’est BORING!“, “il faut forcément vivre à la campagne pour ralentir”, “la slow life c’est pour les paresseux”... Dans ce debunk, on démystifie toutes ces idées reçues sur le slow living et plus encore! On vous donne des conseils pour adopter une routine de vie plus slow sans chambouler toute votre vie. Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts. Regarde l'épisode sur YouTube!Viens découvrir l'épisode complet sur le slow living avec Madeleine & Maxime sur Spotify ou Apple podcast!Découvrir les livres de Madeleine Arcand & Maxime Morin:＞ “A GO, on ralentit - 12 mois pour se reconnecter à l’essentiel”: https://amzn.to/3Aoip4u＞ “A GO, on mange slow: Recettes de saison”: https://amzn.to/3WPGqc8Chronologie de l’épisode: 00:00 Intro00:20 On Debunk05:44 Info / Intox*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Supporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineProductrice: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre le concept de double exceptionnalité quand on parle de douance, de haut potentiel intellectuel, c'est essentiel. Pour vous aider à y voir plus clair, on vous à préparer un épisode "Debunk" pour clarifier ce concept et pour comprendre un peu mieux c'est quoi la douance? Comment savoir si on est surdoué? Est-ce que seul le QI compte? La double exceptionnalité, est-ce un trouble? Le TDAH et la douance? Les "Debunk" sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts.Regarde l'épisode sur YouTube!Viens découvrir l'épisode complet sur la douance, le haut potentiel et la double exceptionnalité, avec la Dre Marianne Bélanger sur Spotify.Découvrir Dre Marianne Bélanger et son travail: ＞ Sur le site du CIDDT (fondatrice du Centre Intégré de développement de la Douance et du Talent): https://ciddt.ca/ ＞ Via son livre sur la douance: https://www.amazon.fr/douance-Comprendre-potentiel-intellectuel-cr%C3%A9atif/dp/2924804124*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Le mieux-être, simplement.Chronologie de l’épisode: 00:00 Intro00:33 C’est quoi la douance ?01:32 Reconnaitre une douance04:28 La double exceptionalité06:15 Les formes de double exceptionnalité07:15 Info IntoxRéférences : - https://ciddt.ca/douance/Supporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineProductrice: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

*Cet épisode a été doublé grâce à de l'intelligence artificielle, alors merci d'être indulgent. Si vous préférez la version originale avec les sous-titres français, rendez-vous sur Youtube: https://youtu.be/yZksWET6bHQ. Comment bien respirer, quels sont les exercices de respiration les plus efficaces, comment maitriser sa respiration et réduire le stress? Stefanie Broes, fondatrice de l'outil de respiration innovant Moonbird, répond à ces questions, et plus encore, dans cet épisode passionnant.  Sharon et Stefanie discutent ensemble du pouvoir insoupçonné et inexploité que nous avons tous, à savoir notre respiration. En grandissant, nous oublions comment respirer efficacement et comment utiliser cet outil pour réduire notre stress, pour améliorer notre santé ou encore notre sommeil. Stefanie partage son expérience ainsi que ses connaissances en tant que Docteure en sciences pharmaceutiques et co-fondatrice de Moonbird. Moonbird est un outil physique révolutionnaire permettant de guider notre respiration: il se dilate et se contracte dans la main, offrant un rythme lent à suivre avec notre respiration. On inspire lorsque l'appareil se dilate et expire lorsqu'il se contracte dans la paume de la main. ＞ Si vous voulez tester Moonbird : https://shop.moonbird.life/discount/BIENETRE?ref=keuyjyqm&utm_medium=affiliate&utm_source=goaffproSuis Stefanie Broes x Moonbird: ＞Sur Instagram : https://www.instagram.com/moonbird.life/ ＞Sur le site de Moonbird : https://www.moonbird.life/ ⦿ Suis-nous: https://linktr.ee/Bienetresimple⦿ Partage-nous une idée d'entrevue, d’expert et/ou de témoignage pour un prochain épisode à : podcast@bienetresimple.com00:00 Introduction01:54 Qui est Stefanie Broes ?03:10 Le pouvoir de la respiration08:22 Les indicateurs clés de notre respiration13:41 Réduire l'insomnie16:44 Qu'est-ce que Moonbird ?25:36 Le prochain projet de Moonbird26:55 L'évolution des technologies médicales28:21 Comment et où commencer les exercices de respiration29:30 Les sentiments liés à l'entrepreneuriat31:55 Le mot de la fin**Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Le mieux-être, simplement.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

How to breathe well, what are the most effective breathing techniques for anxiety, how to master your breath and reduce stress? Stefanie Broes, founder of the innovative breathing tool Moonbird, answers these questions and more in this exciting episode.Sharon and Stefanie discuss the unsuspected and untapped power we all have: our breath. As we age, we forget how to breathe effectively and how to use this tool to reduce stress, improve health, or even enhance sleep. Stefanie shares her experience and knowledge as a PhD in pharmaceutical sciences and as a co-founder of Moonbird.Moonbird is a revolutionary physical tool designed to guide our breathing: it expands and contracts in the hand, providing a slow pace to match with our breathing rhythm. Breathe in while the device expands, and breathe out while it contracts in the palm of your hand.＞ If you want to try Moonbird : https://shop.moonbird.life/discount/BIENETRE?ref=keuyjyqm&utm_medium=affiliate&utm_source=goaffproFollow Stefanie Broes x Moonbird:＞On Instagram : https://www.instagram.com/moonbird.life/ ＞On the Moonbird website : https://www.moonbird.life/ ⦿ Follow us: https://linktr.ee/Bienetresimple⦿ Share an interview idea, expert, and/or testimonial for an upcoming episode at: podcast@bienetresimple.com00:00 Introduction01:54 Who is Stefanie Broes ?03:10 The power of breathing08:22 The key indicators of our breathing13:41 Reduce insomnia16:44 What is moonbird ?25:36 Moonbird's next project26:55 The evolution of the medtechs28:21 How and where to strat breathworking29:30 The entrepreneurship feelings31:55 The last word*Consult and seek advice from a healthcare professional before following any advice or recommendations. Simply well.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode poignant, nous explorons le quatrième trimestre de la maternité et les tabous qui l'entourent. Pour en parler, nous recevons Valérie Roberts, une figure emblématique de la télévision et de la radio québécoise, auteure et mère. Valérie partage avec nous son expérience personnelle de la maternité, incluant les défis du post-partum, la dépression post-partum, le baby blues, l'allaitement, et bien d'autres aspects de la maternité.Au cours de cette conversation sincère, nous abordons des sujets délicats tels que les attentes et les désillusions de la grossesse, les paradoxes de l'allaitement et le choix de ne pas allaiter. Valérie discute également de la chute d'hormones, de l'anxiété et de la santé mentale des mères, ainsi que des aides disponibles pour surmonter le quatrième trimestre. Découvrez comment l'amour pour son enfant grandit avec le temps et l'importance d'apprécier chaque moment passé avec lui.Regarde l'épisode sur Youtube ! Suis Valérie :＞Sur Instagram ＞En découvrant ses livres : ＞ Post-partum : Les hauts et les bas du quatrième trimestre ＞ Post-partum : Les hauts et les bas du quatrième trimestre (Audiobook)*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.**Cet épisode présente le témoignage personnel de Valérie Roberts. Il ne doit pas être interprété comme des conseils professionnels ou l'avis d'un expert. Il s'agit d'une perspective individuelle destinée à inspirer et informer nos auditeurs.00:00 Introduction01:48 L'expérience de grossesse de Valérie06:59 Les attentes et les désillusion de la grossesse 07:44 Les tabous de la grossesse09:49 L'allaitement et ses paradoxes14:08 Choisir de ne pas allaiter19:01 La santé mentale des mères23:19 Le 4eme trimestre24:51 Chute d'hormones et anxiété31:21 Les aides pour surmonter le 4eme trimestre36:20 Le deuil de l'identité de femme40:57 L'amour de son enfant grandit avec le temps44;:37 Apprécier chaque moment avec son enfant46:54 Post-partum le livre de Valérie Roberts53:01 Le système de santé et l'accompagnement des mères55:53 Le mot de la finSupporte-nous:Suis-nous :linktr.ee/BienetresimpleAbonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineProductrice: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode fascinant, nous plongeons dans les mystères de la méditation et ses effets sur notre cerveau avec un invité exceptionnel, Steven Laureys. Neurologue, neuroscientifique, auteur, chercheur, professeur, directeur de clinique et père de cinq enfants, Steven ne manque pas de titres ! Au cours de cette discussion enrichissante, nous explorons comment la méditation et la pleine conscience peuvent réduire le stress et améliorer notre bien-être mental. Steven Laureys nous explique comment ces pratiques peuvent améliorer notre sommeil et réduire l'insomnie. Nous abordons également l'impact du sommeil sur la consolidation de la mémoire ainsi que la résolution de problèmes pendant le sommeil. Découvrez aussi les bienfaits de la méditation pour les enfants.Regarde l'épisode sur Youtube ! Suis Steven :- Sur Instagram : @drstevenlaureys- En découvrant ses livres: La méditation c'est bon pour le cerveauMéditer avec le Dr Steven Laureys Le sommeil c'est bon pour le cerveau Un si brillant cerveau : Les états limites de conscienceCerveaugraphieLa méditation c'est bon pour les enfants- Sur LinkedIn : Steven Laureys- Sur son site : drstevenlaureys.org*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.00:00 Introduction02:05 Qui est Steven Laureys ?03:20 Comment la méditation influe sur nos capacités cérébrales07:27 La perception de la méditation au sein de la médecine09:52 La différence entre pleine conscience et méditation14:57 Observer nos émotions15:56 L'impact du stress sur notre cerveau19:41 Routine22:20 La méditation inconsciente24:11 La méditation comme remède à l'insomnie28:03 Consolidation de la mémoire dans le sommeil30:39 Les rêves34:02 Premier souvenir34:52 Le sommeil est la meilleure des méditations36:00 Sommeil et résolution de problèmes37:52 La méditation c'est bon pour les enfants40:55 Les médecines alternatives au Canada44:09 Découvrir la méditation45:49 Projets futursSupporte-nous:- Suis-nous - Abonne-toi- Aime cet épisode et/ou partage-le- Retrouve-nous sur Youtube- Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;- Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.Autrice & Animatrice: Sharon OiknineProductrice: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'équilibre hormonal est indispensable pour notre santé et pour le bon fonctionnement de notre organisme. Cependant, aujourd'hui, nous sommes entourés de perturbateurs endocriniens. Ces petites substances, qui ressemblent à nos hormones, perturbent notre équilibre hormonal, avec des conséquences désastreuses pour notre santé.Pour comprendre comment fonctionnent les perturbateurs endocriniens, leurs effets sur notre corps et notre santé, et pour trouver des alternatives aux produits qui en contiennent, nous avons reçu la naturopathe Céline Hovette.Céline, spécialisée en santé féminine et santé hormonale, nous aide à y voir plus clair sur ce sujet et à trouver des solutions pratiques face aux perturbateurs endocriniens.Nous abordons également des sujets comme la ménopause, le cycle menstruel, le SOPK et l'endométriose.C'est parti pour un équilibre hormonale de feu! Regarde l'épisode complet sur YouTube !Suis Céline:Sur Instagram ;Sur son site ;Via son livre ;Sur son podcast.*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Supporte-nous:Abonne-toi ;Aime cet épisode et/ou partage-le ;Retrouve-nous sur Youtube ;Rejoins-nous sur IG et TIKTOK ;Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.00:00 Introduction01:21 Qui est Celine Hovette?04:39 Qu'est ce que la naturopathie? 11:19 Le syndrome des ovaires polykystiques13:54 Comment traiter le SOPK? 17:19 Influence de notre hygiène de vie sur notre santé21:02 Comment éviter les perturbateurs endocrinien?23:54 Une mauvaise hygiène de vie est elle améliorable? 30:24 Déséquilibre hormonal32:49 Organiser son quotidien autour de son cycle38:33 Endométriose et SOPK 41:37 Contrôler et augmenter sa fertilité 45:39 Postpartum 50:21 Les projets de Céline Hovette 53:49 Le mot de la finAutrice & Animatrice: Sharon OiknineProductrice: Laura-Eva RossilliMontage & Mixage: Aude MénardTransformons notre vie, un épisode à la fois!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.