Skab DIG

Charlotte efterlyser julehistorier med ADHD som drillenissen. Send gerne lydfiler over WeTransfer til charlotte@bareskriv.dk eller på messenger. Max7 min. Eller tekst.Du får også en lille julegave indkøbs fortælling her.

I denne episode deler Charlotte fra en større undersøgelse fra Københavns Universitet, der viser, at 97 af de adspurgte kvinder har alvorlige gener på grund af overgangsalderen.Charlotte er 48 år og ingen undtagelse. Måske var det endda perimonopausen og kuk i hormonerne, der gjorde, at hun søgte udredning for ADHD i første omgang.Hun fortæller her om, hvad det har gjort for hende at tage bioidentiske hormoner.Læs eller lyt også til:Huxi Bach interviewer speciallæge Marie Fogh om overgangsalder:  https://www.dr.dk/lyd/p1/ubegribeligt/ubegribeligt-2024/overgangsalderen-11162405407  Menokind - Fb gruppe og vidensdeling mellem kvinder om perimeno - og menopausen:https://www.facebook.com/groups/menokind Deres podcast:https://open.spotify.com/show/2mziQdfineg9ZFwQmixS5kChristina Bendix podcast om overgangsalder:https://christinabendix.dk/category/podcast/Emil Thorup interviewer speciallæge i gynækologi og obstetrik Dorthe Snejbjerg om overgangsaldereren hos kvinder:https://open.spotify.com/episode/13iBvoADnZttGcHLSMPfAR 

Charlotte besluttede sig for impulsivt at tage en intelligenstest.Hun har haft udfordringer med fag som matematik, så har hele sit liv haft en følelse af at ikke være for klog - og at klare sig på trods. Resultatet på testen kom bag på hende. Episoden handler derfor også om neurodiversitet, som ordblindhed og ADHD, der kan udfordre de gamle opfattelser om intelligens. Fordi indlæringen kan være anderledes. Gad vide om hvordan vi er blevet socialiseret, især kvinder, kan give nogle overbevisninger og historier om os selv, som måske ikke tjener os og vores selvværd i længden.https://www.harjegadhd.dk/ 

Jeg er blevet pårørendeJegErBlevetPårørendeDet er helt uforståeligtSom et mareridtJeg ikke kan vågne fraDet er ikke min historie at fortælleså jeg har været stilleMen det er også mit livDer er ramtUden at sige for megethar jeg fået lov til at fortælle,at jeg er blevet pårørendeJeg føler migEnsomForvirretFrustreretBangeJeg er blevet en af demjeg selv interviewer:En pårørendePludselig rammer deres sandhed migpå en anden mådePårørendeRørt på livetJeg har ingen ordog jeg har alt for mangeHvis du er ramt af sygdomsom pårørende eller på egen kropså vid at …intet kan forberede dig på det herdu kan ikke altid passe på dig selvdu kan ikke altid passe på andredu har flere spørgsmål end svardu gør dit bedste for at navigere i en ny virkeligheddet er ok, ikke at være okdu ikke er aleneMåske en dagjeg forstår det ogsåCharlotteLinks: https://www.instagram.com/charlottehejehaase/https://charlottehejehaase.simplero.com/page/672178https://www.bareskriv.dk/ https://dinpodcast.dk/

Charlotte taler med psykolog Trine Francisca Askov om, hvordan voksne, der venter på en ADHD-udredning - eller bare vil undersøge, om der kan være noget om det, kan bruge tiden konstruktivt.Trine opfordrer til, at man reflekterer over sin barndom og hverdagsoplevelser for at identificere tegn på ADHD, såsom problemer med opmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet.Hun fremhæver vigtigheden af at observere, hvordan man har håndteret opgaver, struktureret sin tid, og hvordan man har interageret socialt eller dyrket sine fritidsinteresser.Hun forklarer også hvordan hyperaktivitet også kan se ud - som diskret motorisk uro. Trine understreger betydningen af at forberede sig til udredningssamtaler ved at notere observationer og anekdoter for at sikre en præcis udredning. Barndommen kan være svær at huske, så det kan være en god idé at tale med livsvidner.Og med voksenlivet kan der være nogle tegn i måden, man går til arbejdet på i sprints og interessebaseret.Endelig råder hun til, at man husker at tage sig tid til selvomsorg efter udredningen, da det kan være en følelsesmæssigt udmattende proces.Mere info: https://innervention.dk/psykolog/trine-askov-adhd-psykolog/ https://www.harjegadhd.dk/ 

Dagens gæst er psykolog Trine Franciska Askov, der blandt andet arbejder med psykoedukation til voksne med (uopdaget) ADHD. At få en ADHD-diagnose kan være transformerende ifølge Trine Franciska Askov, idet det giver en ny forståelsesramme for sig selv.Det kan give grobund for at omstrukturere livet med en korrekt blanding af medicin og psykologisk støtte, som hjælper med at håndtere symptomerne effektivt.Lyt og hør mere om: ✔️ Mange med ADHD kan virke som om, de klarer sig godt, men det er væsentligt at se bag facaden og forstå den enorme indsats, der ligger bag.Trine understreger, at der er en tendens til at forveksle ens driftsikkerhed med ens evner, hvilket kan være en kilde til stor frustration.✔️ Selvom man har alle symptomerne på ADHD, er det ikke sikkert, at man får en diagnose. Det kræver, at man oplever udfordringer på grund af det.Trine understreger med et glimt i øjet, at en diagnose ikke er som at erhverve et svømmemærke.✔️ Ofte bliver ADHD bemærket hos voksne, når de står overfor større livsændringer, såsom forældreskab. Her kan det blive mere tydeligt, hvilken intens indsats dagligdags rutiner kan kræve, hvilket kan lede til udmattelse.✔️ Diagnosen giver plads til medicinske og psykologiske interventioner. Men en diagnose kun åbner for muligheder; den i sig selv er ikke en løsning.Psykoedukation kan spille en central rolle i at lære om sin tilstand og hjælpe med at udvikle sunde strategier for deres unikke udfordringer i livet.✔️ Hvis man kun tager medicin og får ny energi og fokus - men ikke arbejder med bedre strategier igennem fx psykoedukation, kan man ende med at brænde sammen på et højere niveau, advarer Trine Franciska Askov. Se også:https://innervention.dk/psykolog/trine-askov-adhd-psykolog/ https://www.harjegadhd.dk/ 

Charlotte taler med psykiater Freja Rasmussen, også kendt som Dr. Damp, om ADHD hos sendiagnosticerede, og hvordan man bedst kan forberede sig til en udredning.Freja er selv sensiagnosticeret og lægger stor vægt på at hjælpe dem, der har fået deres diagnose senere i livet. Hun taler åbent om sin egen rejse med ADHD samt opstarten af hendes virksomhed, Twist Academics, som støtter højtuddannede personer, der lever med ADHD.Derudover udreder hun privat for ADHD og autisme på Charlotte Jokumsens klinik.Lyt og hør mere om:✔️ Ifølge Freja kan de fleste, der oplever uforklarlige udfordringer i hverdagen, med mistanke om ADHD, have gavn af en udredning. Det gælder også hvis man har tilbagevendende stress, angst eller depressive episoder, der ikke kan forklares af andre livsomstændigheder.✔️ Sendiagnosticerede kvinder kan ofte have skjult deres symptomer meget effektivt i årevis, hvilket kan føre til kronisk stress og en følelse af ikke at trives. Symptomernes manifestation kan variere, men de fælles træk er ofte en overvældende træthed og en følelse af at skulle brandslukke hele tiden, fortæller Freja.✔️ Efter at have fået diagnosen, kan mange følelser dukke op – fra lettelse til vrede og sorg.Freja understreger vigtigheden af at tale med ligesindede og søge støtte fra dem, der forstår ens rejse. Denne fase er en slags identitetsgenopdagelse og er essentiel for at kunne acceptere og integrere diagnosen i ens liv.✔️ Vigtigheden af at få en korrekt diagnose ligger ikke kun i at få adgang til medicinsk behandling, men også at forstå sig selv bedre og udvikle egnede mestringsstrategier. Freja mener, at en ADHD-diagnose kan være starten på en positiv forandringsproces. Med rette støtte og bevidsthed kan man skabe et bæredygtigt liv, der passer til deres individuelle behov og præferencer.Læs ogsåFrejas Instagram profilhttps://www.instagram.com/doktordamp/  Freja Rasmussens forløb for højtuddannedehttps://twistacademics.dk/forlob Freja Rasmussen udreder hos Charlotte Jokumsenhttps://psykiatercjokumsen.dk/freja-ive-rasmussen/ Skriv dig klar til udredningenhttps://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375Neurodiversitetens dagFreja Rasmussen opfordrer alle interesserede i at deltage i Neurodiversitetens dag, en online begivenhed der fremmer forståelse og inklusion, og som afholdes den 16. juni 2025.  Lee West er med-tovholder.https://subscribepage.io/NDdag2025 

At kunne forstå sit nervesystems signaler og kunne regulere kan have stor betydning, hvis man lever med ADHD, autisme, PTSD eller traumer. Vores mentale sundhed påvirker fordøjelsessystemet, immunsystemet og vores relationer, og et konstant overaktivt nervesystem kan give udmattelse og humørsvingninger.Charlotte har inviteret somatisk terapeut Lotte Pia Stenfors i Skab DIG. Hun er specialiseret i tilknytning, krop, traumer og nervesystem. Episoden handler om regulering af nervesystemet og har praktiske øvelser for nærvær. Lotte demonstrerer enkle, men effektive øvelser, og udforsker begrebet 'nærværsvinduet'. Kernen i arbejdet med nervesystemet er at give sig selv valgmuligheder og dermed opbygge tillid til kroppens egne signaler. Samtalen er oprindelig optaget i Charlottes neurodivergente fællesskab Skaberiet.Lyt og hør mere om✔️ Nervesystemets rolle og bevægelsen fra alarm til nærvær✔️ Gaverne ved et reguleret nervesystem og at kunne være til stede i øjeblikket med os selv og andre✔️Lotte Pia Stenfors guider til øvelserne  “Blide øjne” og “Kontaktflade - kroppens kontakt med omgivelserne”.✔️ Hvordan små øjeblikke af nærvær i hverdagen kan styrke vores tolerances grænser og hjælpe os med at reagere mere hensigtsmæssigt på vores omgivelser. Læs ogsåLotte Pia Stenfors Podcasthttps://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241  Lotte Pia Stenfors arbejdehttps://www.facebook.com/livoglyst https://www.linkedin.com/in/lotte-pia-stenfors-5938203/ Lottes musikhttps://open.spotify.com/album/0vTqEr7HBDicxTmfni4TCK?si=JL0bLJ3kQAyFt_ZbBoqOig&nd=1&dlsi=e7c8894a5d84487b Skriv dig klar til udredningenFørste materiale frigives 5. majhttps://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375Skaberiet - fællesskabMeld dig til Charlotte Heje Haases nyhedsbrev og hør, når der igen er plads i Skaberiet - et neurodivergent fællesskab. Venteliste lige nuhttps://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303

Status fra Charlotte og om en periode, hvor ting forsvandt og hun mistede en vigtig mikrofon-ledning og et par endnu vigtigere sko.Og om at ikke have energi til at interviewe men at savne adhd-fællesskabet, hun oplever, når podcasten er aktiv - og om at komme tilbage og at lave første sprøde uperfekte episode efter en pause.Se også:Skriv dig klar til udredningen:https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375 Har jeg adhd - mail og blog:https://www.harjegadhd.dk/

Psykoterapeut Lisa Thygesen, der arbejder med voksne med ADHD, er på besøg. Hun fortæller om Pathological Demand Avoidance (PDA) og hvordan det kan påvirke ens adfærd.Der er forskellige grader af PDA, og det kan være meget hæmmende og sættes ofte forbindelse med autisme.Charlotte og Lisa taler om en mildere grad af PDA hos kvinder med adhd, der kan være ret generende i familie-relationer og i arbejdssituationer.Lisa giver indsigt i, hvordan krav kan føre til særlige reaktioner og deler, hvorfor neurodivergente børn kan reagere ekstra stærkt, når de bliver bedt om noget efter en lang skoledag fx.Charlotte husker noget fra egen barndom og sin mors vidnesbyrd hos psykiateren om en eksplosiv adfærd ved krav.Diskussionen udforsker også strategier til at håndtere kravundgående adfærd gennem bevidste valg, planlægning og kommunikation. Hør mere om: ✔️ Hvad er PDA? Og hvordan kan kravundgående adfærd se ud i hverdagen.✔️ Rebellen indeni.✔️ Strategier til at Håndtere PDA hos ens børn - og i en selv.✔️ Vigtigheden af selvbevidsthed og kommunikation.Læs også:Lisa Thygesens arbejde: https://lisathygesen.dk/ Anbefal en psykiater til kvinder, der har mistanke om adhd midt i livet:https://charlottehejehaase.simplero.com/worksheets/wGUhQpqsnVz3nmDjbzsgV3dB Charlottes hjemmeside og nyhedsbrev om adhd:https://www.harjegadhd.dk/ 

Psykoterapeut Lisa Thygesen og Charlotte Heje Haase taler i denne episode om at skulle kunne mærke, det man arbejder med eller taler om. Mange lyttere har sendt os spændende forslag til emner, og mens de er værdsatte, opdagede Lisa og Charlotte at have brug for at føle en forbundethed i nuet til de emner, vi taler om. Det er et fælles tema for mange med ADHD; vi stræber efter at beskæfte os med noget, der giver os en gnist af energi og motivation.Der er også noget med krav undgående adfærd, PDA. For mange med en ADHD-hjerne kan krav blive overvældende og kvælende. Når vi føler, at vi “bør” eller “skal” noget, vækker det modstand. Samtalen kredser om den svære balance mellem krav og motivation. Det bliver en episode om vigtigheden af at kunne mærke sit engagement, at acceptere og favne sig selv, samt at uddelegere og bede om hjælp. Lisa og Charlotte deler personlige erfaringer og giver indsigt i, hvordan man kan skabe bedre forståelsesrammer for sig selv og omverdenen.I episoden kan du høre mere om:Indre forståelseMange har lært at “overvinde” eller “mestre” vanskeligheder uden virkelig at forstå, hvorfor disse vanskeligheder findes. Når vi kender vores ADHD, bliver det pludselig tydeligt. Denne indsigt overvældede Charlotte efter diagnosen.Indre fortællingerNår vi vil integrere en forståelse er at tillade et rum for selvkærlighed og erkendelsen af, at vi er gode nok, som vi er, bliver arbejdet med og omskrivningen af indre fortællinger centrale. Humor? Tidligere brugte Charlotte humor som en måde at skjule skam og sårbarhed på og overlevelsesmekanisme, men efterhånden er det blevet et redskab til at navigere i vanskeligheder på en selvkærlig måde.  Den svære kunst at bede om hjælpEn central del er at lære række ud og bede om støtte. At omfavne de mennesker, vi har omkring os,  og etablere klare kommunikationslinjer. Det er bare ikke så let, som værterne deler med eksempler fra eget liv.  Se også:https://lisathygesen.dk/https://www.harjegadhd.dk/

Nye julehistorier, hvor ADHD måske var drillenissen, er klar til dig.Kom til jul med Katrine Dybdal, Christina Bendix og Lis Hørdum Kruse. Og nogle godt gemte kalendergaver af Charlotte. Mere info på de gode historiers ejerkvinder: Neurospicy podcast af Katrine Dybdalhttps://www.spreaker.com/podcast/neurospicy--6348898 Mit livs overgang - podcast af Christina Bendixhttps://open.spotify.com/show/2SCeABqk7i6U8N5Nm8WkxPChristina Bendixs hjemmeside:https://christinabendix.dk/min-nye-hjemmeside-midt-i-mit-livs-overgang/Hele Lis H. Kruses skønne juledigt digt - som i virkeligheden nok er en sang (Charlotte skånede jer for at synge den): Glade Jul – Dejlige JulSnart er det Julhvor engle daler ned i skjulhvor risengrøden brænder påog andesovsen ligesåNår novembers ”sorte uge” er forbiog der er underskud på alle mine kontida dumper pakker ind fra hele landetmed julegaver – og med meget andetJeg skulle købe gaver fra en listemen da jeg så en Maileg nisse lod jeg mig fristeNu ligger kasserne på gulvet i et roderifordi jeg ikke orker alt det gave-pakkeri!Jeg mangler os´ at bage og skrive julekort- hvor lagde jeg min liste? Den er blevet bort´1000 tanker kværner om alt det jeg skal nåimens jeg sidder her og er gået helt i ståJeg troede december sku´ være rolig og fyldt med hygge- men jeg er ikke engang færdig med mit hus at udsmykkeNu skal det være slut med den kommercielle jul!næste år vil jeg lytte til engle som daler ned i skjulBudskabet om et barn der bringer healing håb og troskal fylde mere og bringe mine tanker helt i ro- når altså jeg lige har pyntet og pakket og købt et par tiltrængte vintersko…Læs om Skaberiet her - fællesskab og forløb for kvinder med ADHD, der vil skabe noget og tage ejerskab over deres historier: https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabhwHXDnT9iyL5KfOqkqmvfkVVMN1I77T5fq5-xdX1Z7XgMmI7AMPOcOZ8_aem_MdHxjgq89pSH-Gx5VD6pTA

I denne episode skal du høre neurodivergente julehistorier fra Charlotte og fra Katrine Dybdal og Stephanie Victoria Starpov. Hør om impulsivitet, distræthed og PDA - Pathological Demand Avoidance.Charlotte starter med sin egen oplevelse af en kaotisk jul i Zimbabwe, hvor et juletræ uden fod blev en stor udfordring.Herefter deler podcaster Katrine Dybdahl en fortælling om at glemme noget vigtigt, da hun rejste fra København til Nordjylland for at fejre jul. Stephanie Victoria Starpov, fotograf og forfatter, afslutter episoden med en beskrivelse af modstand mod krav, planlægning og at spise ting i en bestemt rækkefølge ved julefrokoster. Hør disse underholdende og relaterbare historier, der bringer et smil frem i en hektisk tid.Husk Charlotte gerne modtager og deler din historie - hvor ADHD måske var drillenissen. Send en kort tekst eller lydfil til charlotte.heje.haase@gmail.com.Glædelig jul. Og husk - nogle gange er det tanken, der tæller - og dem har vi mange af.Se også:Katrine Dybdals ADHD podcasthttps://open.spotify.com/show/7lJou0otYEzxjN1K3ew02w Stephanie Victoria Starpovhttps://www.instagram.com/bystarpov/Charlottes Skab din podcast forløb - til dig der vil podcastehttps://dinpodcast.dk/online-podcastkursus/ 

I denne episode af Skab DIG podcast skal du med til juleaften hos mig.En aften for over 15 år siden, hvor en opgave gik galt.Eller på en måde to opgaver fordelt på tre mennesker. Vi kan bebrejde en hund. Noget spændende i tv´et (Glamour er mit gæt). Eller måske ADHD.Og så har vi en fortælling om en meget ambitiøs drillenisse af Malene Dollerup fra Overskudslivet. Håber historierne kan få et smil frem.Og send mig endelig din julehistorie, hvis du har en, du vil dele, til charlotte.heje.haase@gmail.com.Mere:Lyt til Malenes personlige historie om ADHD tidligere i podcasten og læs mere om hendes arbejde her:https://overskudslivet.dk/ Vil du dele din julehistorie - se hvordan:https://www.harjegadhd.dk/p/send-mig-din-adhd-julehistorieVil du ikke gå glip af julehistorierne, så tilmeld dig Charlottes mails her:https://www.harjegadhd.dk/ 

Så er vi igang med december måned. Jul. Sammensmeltningernes højtid.Men time + tragedy = comedy. Charlotte Heje Haase har lært, at når man kan grine af tingene og se på sig selv med et kærligt blik, så forløses noget af det tunge. Der er mange sociale arrangementer - og måske med barndomsfamilien, hvor man måske kommer til at indtage rollen som man troede, man var vokset fra. Episoden byder også på et oplæsning fra influenceren Christina Sander om mental load og moderens rolle i julen. Som en kærlig reminder om, at det ikke handler om at skulle og kunne alt, men at passe på os selv og vores energi og bede om hjælp og sige fra.Hvis du har lyst som lytter, må du gerne sende en julehistorie fra dit liv som tekst eller lyd til Charlotte. Hvor noget gik lidt skævt eller kammede over.  Max 8 min eller en side tekst. Se hvordan her:https://www.harjegadhd.dk/p/send-mig-din-adhd-julehistorie Se også indlægget af Christina Sander: https://www.instagram.com/p/DDBs29Nsb-J/?img_index=1 

Der er mange alkoholikere og misbrugere med ubehandlet ADHD , hvordan kan det egentlig være? Mange med uopdaget ADHD selvmedicinerer desuden med mad, sex, arbejde eller andre ting - for at dulme eller dopaminfixe. I denne episode deler Emilie Rose Milling og Charlotte Heje Haase deres personlige rejser med afhængighed ved uopdaget ADHD. De udforsker, hvordan det at blive skæv eller fuld ubevidst fungerede som effektive mestringsstrategier. For Charlottes vedkommende hjalp alkohol til at dulme hendes sensitiviteter i sociale sammenhænge. At være fuld gjorde hende mere ligeglad og gav samtidig en evne til at skrue op for sin indre kraft og vildskab, der var gemt godt væk.Mens Emilie brugte weed til at skrue ned for sit talepres, sin indre uro og store følelser. Det blev en livsstil og en måde, hun fandt sin klan af mennesker gennem. Men også en måde, at hun kunne mestre et krævende og udadvendt arbejdsliv i restaurationsbranchen på.Begge brugte deres foretrukne middel til at dulme deres antenner, skrue ned for egne behov og følelser og til at passe ind og kunne navigere socialt og maskere. I dag er de ret sikre på, at uopdaget ADHD var svaret på, hvorfor de tidligere i livet selvmedicinerede for at kunne være i verden og den hverdag, de byggede op for sig selv. Episoden handler også om misbrugs kompleksitivitet og den svære balance mellem samfundets forventninger og den personlige trivsel samt den efterfølgende accept og forståelse af egen tilstand. Og at finde ind til sine følelser og behov igen - frem for at overdøve dem. Hør også om deres afgørende vendepunkt fra afhængighed til afholdenhed og prisen - samt om vigtigheden af selvbevidsthed og nænsom selvopdagelse.Yderligere infoAtrologikhttps://open.spotify.com/show/00XI1haUKnRRkmSAFbxzIhDen omvendte Jantelovhttps://podcasts.apple.com/dk/podcast/den-omvendte-jantelov/id1676047029Emilie Rose Milling på Instagramhttps://www.instagram.com/emilierosemilling/Har jeg adhd - Charlottes blog og mails https://www.harjegadhd.dk/ Charlottes essays og artikler om alkohol (før opdaget ADHD):Kristeligt Dagbladhttps://www.kristeligt-dagblad.dk/danmark/jeg-oplevede-alkoholen-som-en-adgangsbillet-til-selve-livet Feminahttps://www.femina.dk/liv/selvudvikling/tre-aerlige-kvinder-december-gud-fri-os-vel Politikenhttps://politiken.dk/debat/debatindlaeg/art9159258/Min-mand-h%C3%A5ber-stadig-at-jeg-en-dag-vil-drikke-igen-%C2%BBDu-var-jo-s%C3%A5-sjov%C2%AB-siger-han?srsltid=AfmBOoowGB21MoLkC8xKcokj6pFnw-GtR0TDH0sHCsaU3bOmnBTvb0pW https://politiken.dk/debat/debatindlaeg/art7869603/%C2%BBN%C3%A5r-jeg-drak-blev-jeg-til-en-helt-anden.-Jeg-blev-til-Sonja-og-Sonja-har-storhedsvanvid%C2%AB?srsltid=AfmBOopOu14YH6xpO4UuUefCi2Fl8hL-wrc9iT2NzZX4Pd6qV8nCBeXL

Dagens gæst Emilie Rose Milling oplevede at hendes venner og kollegaer begyndte at få ADHD diagnosen for fem år siden, og jo mere de fortalte, jo mere kunne hun genkende sig selv i diagnosen.Lægen, der kender hende godt, skrev også straks en henvisning, som hun dog ikke lige har fået konverteret til en konkret aftale med en psykiater. Emilie deler sine personlige erfaringer med at navigere med en anderledes hjerne, og hvordan det har påvirket hendes liv som selvstændig med paralyse perioder. Samtalen kommer også ind på Emilie og Charlottes fælles udfordringer med at huske at få spist og sovet nok. Og at dulme. De har begge tidligere haft usunde mestringsstrategier for at begå sig socialt eller på arbejdet. Noget de kommer mere ind på i næste episode.Emilie Rose Milling er esoterisk astrolog, underviser og danser. Og rejser meget rundt i verden. Lyt med og hør om: ✔️ Nuværende livsændringer. Emilie undersøger muligheden for at være boligløs, og Charlottes datter skal skifte skole - som koster søvnløse nætter ✔️ Emilies opdagelsen af mulig ADHD - og lidt at glemme det igen. Samt det umulige at få en aftale i stand med en psykiater, før henvisningen udløber ✔️ Reflektioner over vigtigheden af selvkærlighed, rutiner og at tage ansvar for sine behov. Personlig udvikling og at tage ansvar for at lade op og sige til og fra ✔️ Om selvmedicinering som mestringsværktøj og dulmen. Svært i starten at stå uden i sin sensitivitet✔️ At hver dag blive overrasket over, at man skal have aftensmad - og også købe ind og lave den. Måske det ikke var vores rolle før i tiden? ✔️ Om selvaccept og ADHD-identitetYderligere infoAtrologikhttps://open.spotify.com/show/00XI1haUKnRRkmSAFbxzIhDen omvendte Jantelovhttps://podcasts.apple.com/dk/podcast/den-omvendte-jantelov/id1676047029Emilie Rose Milling på Instagramhttps://www.instagram.com/emilierosemilling/Har jeg adhd - Charlottes blog og mails https://www.harjegadhd.dk/ 

Charlotte har haft en af de der perioder, hvor alt er lidt op ad bakke. På tider som dette kan en anerkendelse virkelig betyde meget. Hun er nomineret til Trine Ravnkildes store Ka´selle pris. Og græd af glæde. Men hun undrer sig over, at det også er svært at tage imod gode ord i de udfordrende tider. Stem på Charlotte i Fighter Kategorien her:https://digitaleivaerksaettere.dk/kaselle-afstemning/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR1T6ABWwk7mShgTIR5OjseGitnnTDtNiGQv5MuiSpqG9LIOpNJh4kkPbdQ_aem_ZdpfQQ3UUZC2tU9OmDEYxQ 

Her er en lille lyddagbogs episode. Om paralyse efter diagnosen. Jeg, Charlotte, har lige været hjemmefra i to dage for at lave nogle spændende episoder for to forskellige foreninger om at være ramt af sygdom eller pårørende.Det var virkelig en fin oplevelse. Ja nærmest livsændrende hver gang et menneske åbner op for noget sårbart. Det er som om, at man bliver klogere og mere rummelig, når man kommer tæt på et menneskes historie. Også selvom det bare er et brudstykke.Så det er er meget meningsfyldt arbejde, jeg elsker og trives med.Men det var en kamp at komme frem, pakke og huske min bagage. Jeg tjekkede, at mit udstyr var der, så mange gange, at jeg godt kan forstå, at mange med adhd kan have mistanke om ocd.Men det er fordi, at ting tit bliver væk for mig, at jeg må tjekke tusind gange. Og nogle gange er det endda en gang for lidt. Min tidsblindhed blev også udfordret på to pakkede arbejdsdage med transport og koordinering.Derfor er jeg som voksen blevet tidspessimist og er ofte fremme en time før aftalen. Så kan jeg sætte udstyr op og forberede mig mentalt. Og har regnet ind, hvis jeg har glemt noget eller farer vild. (Og ja den ene ting skete).Nu har jeg fantastiske optagelser i kassen. Og er tudetræt. Ikke over selve arbejdet men det udenom.Og at få øjnene op for, hvor ramt jeg er på mærkelige områder. https://www.harjegadhd.dk/https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ 

Journalist og adhd-coach Charlotte Branner har virksomheden Kvinde kend din adhd. I den her episode taler vi om følelser, som Charlotte siger, er det usynlige handicap for os med adhd.Og hvorfor det kan være vigtigt at kende sin adhd. Lyt til samtalen og hør mere om:✔️ Fordelen ved at blive detektiv på egne styrker og udfordringer. Hvis vi skal indrette vores liv bedst muligt for os, så er første trin at finde ud af, hvordan vores adhd påvirker os rent personligt, som ser meget forskelligt ud. ✔️ At nå en accept og omfavne ens adhd, som ofte medfører en sorg, når man opdager dette midt i livet og at ser tilbage.✔️ Hvordan skældud og negativ feedback ikke gavner eller motiverer os. At undersøge hvordan ting kan give mening i stedet. Om at skræddersy redskaber, der passer til os individuelt. ✔️ At indføre en pauseknap i vores liv. Ikke at forveksle med en pytknap!✔️ Glem burde. Om at smide nogle forestillinger væk om, hvordan vi bør gøre tingene, og så virkelig finde ud af, hvad er der virker for os individuelt. Denne nyorientering kan have konsekvenser arbejdsmæssigt og i vores venskaber og forhold.✔️ At kende os selv og vores adhd også handler om vores individuelle tilknytningsmønstre, evt. traumatiske oplevelser, social arv, socialicering og erfaringer. Relevante linksCharlotte Branner på Instagram: Kvinde kend din adhdhttps://www.instagram.com/kvindekenddinadhd/Charlotte Branners personlige Instagramhttps://www.instagram.com/charlotte.branner/Charlotte Branners essay i Politikenhttps://politiken.dk/danmark/forbrug/art9069767/Adhd-plejede-at-v%C3%A6re-en-drenge-diagnose-men-nu-myldrer-det-frem-med-voksne-kvinder-der-f%C3%A5r-diagnosen.-Jeg-er-en-af-dem?shareToken=6fyWn3AA6fxw Charlotte Branner i Politiken podcasthttps://politiken.dk/podcast/dulyttertilpolitiken/art9132050/Charlotte-fik-en-ADHD-diagnose-som-44-%C3%A5rig-og-en-ny-chance-i-livet?shareToken=9yLyi4AA2ngg  Har jeg ADHD - Charlotte Heje Haases nyhedsbrev og bloghttps://www.harjegadhd.dk/