Claim Ownership

Author:

Subscribed: 0Played: 0
Share

Description

 Episodes
Reverse
Dit is de 100e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: De 100e: Slimmer Presteren met het placebo effectINLEIDING: Nep-cafeïne, zoutoplossingen en rode schoenen: sommige atleten gaan er harder op terwijl het prestatie-bevorderende bewijs ver te zoeken is. In hoeverre speelt geloof en verwachting een rol bij jouw sportprestatie? En, kan het placebo effect juist ook negatief uitwerken? SHOWNOTES: Hoe Abdi Nageeye last van het nocebo-effect tijdens de marathon van New York had: https://nos.nl/artikel/2424752-zwaar-leermoment-in-new-york-bezorgde-nageeye-zege-in-rotterdam (https://nos.nl/artikel/2424752-zwaar-leermoment-in-new-york-bezorgde-nageeye-zege-in-rotterdam) Factsheet Placebo van Topsport Topics: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/factsheet/factsheet-placebo/ (https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/factsheet/factsheet-placebo/) Artikel van Jurgen over het placebo effect in het hedendaagse wielrennen: https://jurgenvanteeffelen.nl/placebo-wondermiddel-in-het-huidige-wielrennen/ (https://jurgenvanteeffelen.nl/placebo-wondermiddel-in-het-huidige-wielrennen/) Sneller herstellen in koud water - de rol van het placebo effect: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24674975/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24674975/) Positieve effecten van placebo-cafeïne op de wielerprestatie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17146324/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17146324/) Positieve effecten van placebo-cafeïne op de loopprestatie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31575826/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31575826/) Placebo effecten van glucose drank op sportprestatie: https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2000/09000/Placebo_effect_of_carbohydrate_feedings_during_a.19.aspx (https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2000/09000/Placebo_effect_of_carbohydrate_feedings_during_a.19.aspx) Hoe placebo-pillen eruit zouden moeten zien, maar lang niet altijd gebeurt: https://theconversation.com/placebos-what-theyre-made-of-matters-124189 (https://theconversation.com/placebos-what-theyre-made-of-matters-124189) Foute informatie uit een genentest beïnvloedt de uitkomst van een inspanningstest: https://www.science.org/content/article/just-thinking-you-have-poor-endurance-genes-changes-your-body (https://www.science.org/content/article/just-thinking-you-have-poor-endurance-genes-changes-your-body)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Tijdens het evenement afgelopen zaterdag speelden we ook de eerste editie van de Slimmer Presteren Pubquiz: 8 vragen die makkelijk zijn voor iedereen die goed heeft opgelet in onze 100 afleveringen. Durf jij jezelf te testen? Luister alle vragen terug in de bonus aflevering deze week! Over vraag 7 ontstond wat verwarring, waarna Gerrit als quizmaster de antwoordopties 'live' besloot aan te passen. Altijd een slecht idee! 
Dit is de 99e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Samen slimmer presteren: wat is de rol van je partner bij een belangrijke sportprestatie?INLEIDING:  Aanstaande maandag valt wielrenster Ellen van Dijk het fameuze werelduurrecord aan. De poging vormt de ultieme afsluiting van een periode waarin Van Dijk zich minutieus voorbereid heeft op alle facetten van het tijdrijden: training, materiaal, voeding. Maar de belangrijkste spil hierbij is misschien wel haar partner, journalist en wielerpodcastmaker Benjamin de Bruijn. Hoe draagt hij eraan bij dat Van Dijk straks wielerhistorie gaat schrijven?   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Dit is de 98ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Dure Zweedse hydrogel sportvoeding van Maurten: zinvol of onzin?INLEIDING: Ze zijn niet meer weg te denken uit het wielerpeloton, de triatlonwereld of de marathonscene: de sportdrank en gels van het Zweedse Maurten. Hun technologische innovatie belooft de sporter tijdens inspanning méér koolhydraten met minder maag-darmproblemen. Laten de wetenschappelijke studies dit inmiddels ook zien? En zijn ze al die euro’s echt waard? SHOWNOTES: Het artikel over de nieuwe sportdrank dat Jurgen al in 2016 schreef: https://jurgenvanteeffelen.nl/de-marathon-onder-de-twee-uur-door-een-nieuwe-sportdrank/ (https://jurgenvanteeffelen.nl/de-marathon-onder-de-twee-uur-door-een-nieuwe-sportdrank/) Onze eerdere aflevering over sportdranken: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/sportdrank-tijdens-wedstrijden-hoe-wat-en-waarom/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/sportdrank-tijdens-wedstrijden-hoe-wat-en-waarom/) Studie bij Spaanse ultralopers die liet zien dat een inname van 120 gram koolhydraten per uur minder spierschade gaf na een ultramarathon: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284742/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284742/) De voorlopig enige studie die een positief effect van een hydrogel-drank op de hardloopprestatie laat zien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34334720/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34334720/) Het overzichtsartikel uit 2020 dat concludeerde dat de hydrogel-drank niet van meerwaarde was voor atleten: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/30/5/article-p305.xml?content=abstract (https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/30/5/article-p305.xml?content=abstract) Spoelen helpt ook wanneer de inspanning niet te lang duurt: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/koolhydraatrijke-mondspoeling-biedt-sporter-mogelijk-een-kleine-prestatieverbetering/ (https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/koolhydraatrijke-mondspoeling-biedt-sporter-mogelijk-een-kleine-prestatieverbetering/)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Dit is de 97e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Nuchter trainen: zinvol of onzin? INLEIDING: Op een lege maag trainen is populair onder duursporters. Maar wat is de meerwaarde van nuchter trainen eigenlijk en is het nodig om beter te worden? En zitten er ook nadelige kanten aan nuchter trainen? SHOWNOTES: Het belang van een groot ontbijt voor een duursporter: https://www.outsideonline.com/health/nutrition/scientific-case-big-breakfast/ (https://www.outsideonline.com/health/nutrition/scientific-case-big-breakfast/) Waarom het structureel overslaan van het ontbijt niet goed voor de gezondheid is: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20926520/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20926520/) Overtraining gekoppeld aan te weinig eten? https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/overtraining-echt-te-veel-getraind-of-eerder-te-weinig-gegeten/ (https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/overtraining-echt-te-veel-getraind-of-eerder-te-weinig-gegeten/) Studie die gunstig effect van periodiseren van koolhydraatinname bij triatleten laat zien: https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2016/04000/Enhanced_Endurance_Performance_by_Periodization_of.11.aspx (https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2016/04000/Enhanced_Endurance_Performance_by_Periodization_of.11.aspx) Australische studie naar effect low-carb dieet bij topsnelwandelaars: https://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0234027&type=printable (https://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0234027&type=printable) Tips van Guido hoe nuchter te trainen: https://www.prorun.nl/training/trainen-op-een-lege-maag/ (https://www.prorun.nl/training/trainen-op-een-lege-maag/)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Dit is de 96e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Presteren op hoogte: hoeveel vermogen ga je inleveren?INLEIDING: Hardlopen door de Alpenweiden, fietsen over de Dolomietencols. Sporten in de bergen is populair bij duursporters maar extra uitdagend vanwege de ijle lucht. Wat doet dit met de sportprestatie en kan een hoogtestage je helpen? SHOWNOTES: Artikel Jurgen over de wielerprestatie van hoogland-renners versus laaglanders: https://jurgenvanteeffelen.nl/het-voordeel-van-een-geboorteplek-op-hoogte-voor-een-wielrenner/ (https://jurgenvanteeffelen.nl/het-voordeel-van-een-geboorteplek-op-hoogte-voor-een-wielrenner/) Aflevering 16 over het nut van een hoogtestage voor de prestatie bij thuiskomst: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/trainen-op-hoogte-zinvol-of-niet/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/trainen-op-hoogte-zinvol-of-niet/) Waarom je niet klakkeloos kunt experimenten met te weinig zuurstof: https://jurgenvanteeffelen.nl/wielrenners-als-proefkonijn/ (https://jurgenvanteeffelen.nl/wielrenners-als-proefkonijn/)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Dit is de 95ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Beter leren zwemmen met tips van ‘zwemprofessor’ Peter BeekINLEIDING: Elke Nederlander bezit een zwemdiploma maar goed zwemmen dat kunnen er maar weinig. Waarom is zwemmen zoveel moeilijker dan fietsen of hardlopen en hoe helpt wetenschappelijk onderzoek de zwemsport in ons land? We vragen het onze ‘Special Guest’, hoogleraar bewegingswetenschappen Peter Beek. SHOWNOTES: Website van Peter Beek: https://peterjbeek.com/ (https://peterjbeek.com/) Peter Beek bij de universiteit van Nederland: https://www.youtube.com/watch?v=c5sjMqmUlxc&t=36s (https://www.youtube.com/watch?v=c5sjMqmUlxc&t=36s)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Dit is de 94ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Een Rotterdam marathon lopen volgens het boekje, hoe dan?INLEIDING: Was het de samenwerking met coach Guido Vroemen? De schoenen met de dikke zolen? Het Slimmer Presteren shirt? Zaten beginnersfouten hem bij de vorige marathon van Rotterdam nog lelijk in de weg, dit keer ging het van een leien dakje bij onze Gerrit. Wat is er in een half jaar allemaal veranderd? We blikken terug op #demooiste marathon van Nederland. SHOWNOTES: Het trainingsschema van Kipchoge en andere wereldtoppers: https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-022-00438-7?s=09 (https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-022-00438-7?s=09) Aflevering 76 waarin Gerrit terugblikt op zijn vorige Rotterdam marathon waar heel veel mis ging: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/beginnersfouten-bij-voorbereiding-op-de-rotterdam-marathon/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/beginnersfouten-bij-voorbereiding-op-de-rotterdam-marathon/) Aflevering 79 waarin we nog even verder praten over wat een Pacer doet bij de marathon en de gezondheidsrisico’s van een marathon lopen bespreken: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/79-nog-meer-marathonpraat-over-de-pacer-en-het-gevaar-van-een-marathon-lopen/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/79-nog-meer-marathonpraat-over-de-pacer-en-het-gevaar-van-een-marathon-lopen/) Gerrit’s Vlog over zijn eerste marathon van Rotterdam in 2018: https://www.youtube.com/watch?v=8rmrfPHS_h0&list=PLSioY4py2WBMtGJOq8-0zWMXd40fv9WxZ&index=17 (https://www.youtube.com/watch?v=8rmrfPHS_h0&list=PLSioY4py2WBMtGJOq8-0zWMXd40fv9WxZ&index=17) Gerrit’s Vlog over zijn tweede marathon van Rotterdam in 2019, waar zijn ervaring staat beschreven in de omschrijving: https://www.youtube.com/watch?v=zH-3cpQM4zk&list=PLSioY4py2WBMtGJOq8-0zWMXd40fv9WxZ (https://www.youtube.com/watch?v=zH-3cpQM4zk&list=PLSioY4py2WBMtGJOq8-0zWMXd40fv9WxZ)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Dit is de 93ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Inspanningstesten: voor wie is het nuttig en wanneer?INLEIDING: Dokter Ferrari testte zijn pupillen het liefst op de col de la Madone, andere sportartsen gebruiken hier meestal een inspanningslab voor. Welke informatie levert een inspanningstest eigenlijk op? Hoe vaak moet je ze doen en heeft iedere sporter er wat aan? SHOWNOTES: De video van Gerrit’s inspanningstest in 2018: https://www.youtube.com/watch?v=LNFVdN-lAAI (https://www.youtube.com/watch?v=LNFVdN-lAAI) De nieuwe inspanningstest methode INSCYD waar we het over hebben: https://godare.events/nl-be/blog/inscyd-de-revolutionaire-inspanningstest/ (https://godare.events/nl-be/blog/inscyd-de-revolutionaire-inspanningstest/) De NIRS inspanningstest methode op basis van infraroodspectroscopie: https://train.red/ (https://train.red/) Website van Guido Vroemen: https://www.guidovroemen.nl/ (https://www.guidovroemen.nl/)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Dit is de 92ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: De kracht van visualisatie voor sporters: kun je trainen zonder te bewegen?INLEIDING: Epke Zonderland en Erben Wennemars waren er meesters in: bewegingen oefenen door middel van visualisatie. Maar hoe effectief kun je trainen zonder daarbij in beweging te komen?  En maakt het daarbij uit wat je precies doet bij het visualiseren?   SHOWNOTES: Filmpje van Erben Wennemars die de 500 meter schaatsen visualiseert: https://www.youtube.com/watch?v=FJ5K7uePr8g (https://www.youtube.com/watch?v=FJ5K7uePr8g) Presentatie van Peter Beek bij de Universiteit van Nederland over visualiseren: https://www.youtube.com/watch?v=NFKrbPjZpzk&list=PLT52h0zo_smdpeDUuxJkzlhBkDkB9lxbp&index=5 (https://www.youtube.com/watch?v=NFKrbPjZpzk&list=PLT52h0zo_smdpeDUuxJkzlhBkDkB9lxbp&index=5) Studie naar het effect van visualisatie van krachttraining: https://westallen.typepad.com/brains_on_purpose/files/mind_over_matter_shackell_07.pdf (https://westallen.typepad.com/brains_on_purpose/files/mind_over_matter_shackell_07.pdf) Artikel in Sportgericht over Motor Imagery: https://auteurs.allesoversport.nl/wp-content/uploads/2021/11/SG.2021.5.26.30.Kolman.pdf (https://auteurs.allesoversport.nl/wp-content/uploads/2021/11/SG.2021.5.26.30.Kolman.pdf) Studie naar het effect van visualiseren op het tegengaan van krachtsverlies tijdens immobilisatie: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00386.2014 (https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00386.2014)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Dit is de 90ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Slimmer bewegen volgens het Athletic Skills Model (ASM) met Prof. Geert SavelsberghINLEIDING: Roger Federer, Dafne Schippers en Mathieu van der Poel: het zijn voorbeelden van succesvolle atleten die op weg naar de top meerdere sporten beoefenden. Maar volgens het Athletic Skills Model (ASM) is het niet alleen belangrijk voor topsporters om zich breed motorisch te ontwikkelen, maar geldt dit eigenlijk voor iedereen. Maar hoe doe je dit? We vragen het aan één van de grondleggers van het model, hoogleraar motorisch leren Geert Savelsbergh. SHOWNOTES: Website van ASM: https://www.athleticskillsmodel.nl/ Filmpje waarin de principes achter ASM worden uitgelegd: https://www.youtube.com/watch?v=apMt2Sur_aU&t=12s Link naar een voorbeeld van de Coördinatie test waar Geert over vertelt: https://mqscan.nl/asm-playlist-voor-jouw-gymles/   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Dit is de 89ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Slimmer trainen: is gepolariseerd trainen inderdaad de beste aanpak?INLEIDING: Nils van de Poel gooide na zijn succesvolle Spelen zijn trainingsschema op Internet. Met de waarschuwing dat dit hem weliswaar perfect paste, maar niet simpelweg door een ander gekopieerd kon worden. Wat is het beste schema voor een atleet: gepolarizeerd, threshold of piramidaal? En welk schema volgt Gerrit in de aanloop naar de marathon van Rotterdam eigenlijk? SHOWNOTES: Trainingsschema Nils van de Poel in de aanloop naar de Olympische Winterspelen: https://www.howtoskate.se/ (https://www.howtoskate.se/) Waarom gepolarizeerd trainen wél optimaal is voor duursporters: https://journals.lww.com/acsm-msse/Citation/9000/Polarized_Training_is_Optimal_for_Endurance.95872.aspx?s=09 (https://journals.lww.com/acsm-msse/Citation/9000/Polarized_Training_is_Optimal_for_Endurance.95872.aspx?s=09) Waarom gepolarizeerd trainen niet optimaal is voor duursporters: https://journals.lww.com/acsm-msse/Citation/9000/Polarized_Training_is_Not_Optimal_for_Endurance.95869.aspx?s=09 (https://journals.lww.com/acsm-msse/Citation/9000/Polarized_Training_is_Not_Optimal_for_Endurance.95869.aspx?s=09) Aflevering 15 over explosiviteit of uithoudingsvermogen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/explosiviteit-of-uithoudingsvermogen-wat-heeft-een-atleet-nodig/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/explosiviteit-of-uithoudingsvermogen-wat-heeft-een-atleet-nodig/)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Dit is de 88e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Trainen met afgeknelde armen of benen: zinvol of onzin?INLEIDING: Blood flow Restriction training is trainen met een opgepompte manchet om je been of je arm. Occlusietraining wordt steeds populairder onder bodybuilders en Olympische sporters. Waarom doen ze dat? Hoe werkt het? En word je er inderdaad sterker en fitter van?  In deze 88e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast mag Gerrit ervaren wat het is om met een afgeknelde arm rond te lopen en zet Jurgen ondertussen de beschikbare studies op een rij. Zoals altijd laat Guido tijdens het rondje ‘Zoomen met Vroemen’ weten wat zijn kijk op deze opmerkelijke manier van trainen is. Dit alles om antwoord te geven op de vraag die de Slimmer Presteren Podcast wel vaker stelt: is het zinvol of onzin? SHOWNOTES: Artikel van Lieke Schiphof-Godart uit 2014 over Kaatsu training: https://www.researchgate.net/publication/282605245_Trainen_zonder_zuurstof_Oosterse_wijsheid_Effecten_van_laagintensieve_krachttraining_met_afgeknelde_spierdoorbloeding (https://www.researchgate.net/publication/282605245_Trainen_zonder_zuurstof_Oosterse_wijsheid_Effecten_van_laagintensieve_krachttraining_met_afgeknelde_spierdoorbloeding) Kaatsu website: https://kaatsu.com/ (https://kaatsu.com/) Reviews die positieve effecten van occlusietraining op met name spierkracht en spiermassa laten zien (met de waarschuwing: ‘don’t try this at home’): https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.747759/full (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.747759/full) en https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2020/10000/blood_flow_restriction_training_and_the_physique.4.aspx (https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2020/10000/blood_flow_restriction_training_and_the_physique.4.aspx) Voor een tijdrit de bloedstroom afknellen en loslaten, levert je een kleine winst op volgens deze studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28657799/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28657799/)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Dit is de 87e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Wat is de ideale leeftijd om te pieken in je sport?INLEIDING: Ireen Wüst, Sven Kramer, Annemiek van Vleuten: waar leeftijd bij de ene sporter geen enkele rol in de sportprestatie lijkt te spelen, gaan bij de ander de jaren wel degelijk tellen. Wat is de piekleeftijd voor sportsucces en maakt het daarbij uit welke sport je doet?   SHOWNOTES: Artikel dat Jurgen schreef over de piekleeftijd van sporters rondom de Olympische Spelen in Tokio: https://jurgenvanteeffelen.nl/de-piekleeftijd-voor-olympisch-succes/ (https://jurgenvanteeffelen.nl/de-piekleeftijd-voor-olympisch-succes/) Artikel in Sportgericht over de piekleeftijd voor sportsucces: https://jurgenvanteeffelen.nl/de-piekleeftijd-voor-sportsucces/ (https://jurgenvanteeffelen.nl/de-piekleeftijd-voor-sportsucces/) Aflevering 18 over ouder worden én fit blijven: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/ouder-worden-en-fit-blijven-hoe-doe-je-dat/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/ouder-worden-en-fit-blijven-hoe-doe-je-dat/)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Welkom bij deze bonus aflevering van de Slimmer Presteren Podcast. Ook dit opgenomen telefoongesprek hoort bij aflevering 86, over hardlopen met een vermogensmeter. Ik bel even met onze vaste side-kick, en op dit moment ook mijn trainer en coach, Guido Vroemen, over 2 vragen waar ik tegenaan liep in de eerste weken dat ik mijn Stryd vermogensmeter gebruikte. Namelijk: mijn Garmin vraagt steeds of ik wil kalibreren – wat moet ik daarop antwoorden? En Maakt het eigenlijk wat uit voor Stryd dat ik steeds van schoenen wissel? LET OP: de komende minuten zijn alleen interessant als je zelf ook een Stryd vermogensmeter hebt, of overweegt aan te schaffen.   SHOWNOTES: In dit support artikel kun je lezen hoe je de 'auto calibratie' functie op je Garmin kan uitschakelen voor Stryd: Support artikel over aanpassen nalv auto-calibratie: https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/4403365633687-Troubleshooting-Inaccurate-Stryd-Distance (https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/4403365633687-Troubleshooting-Inaccurate-Stryd-Distance)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Welkom bij deze bonus aflevering van de Slimmer Presteren podcast. Dit opgenomen telefoongesprek hoort bij aflevering 86, over hardlopen met een vermogensmeter. Ik bel even met Koen de Jong, eigenaar van Sportrusten, Prorun en auteur van diverse bestsellers over o.a. hardlopen. In 2017 interviewde ik Koen voor mijn vlog, nalv zijn boek “de Marathonrevolutie”. Daarin beschrijft hij het befaamde “14 kilometer marathonschema”, dat ik volgde in aanloop naar mijn eerste marathon in 2018. De aanpak die Koen in dat boek beschreef, is helemaal gebaseerd op trainingen afwerken in de juiste hartslagzone. Tot mijn verbazing kwam Koen kort geleden weer op mijn pad, toen ik een hardloopvermogensmeter bestelde bij Prorun. Bij mijn bestelling ontving ik het zeer heldere e-book “hardlopen op vermogen”, geschreven door… Koen de Jong! In dit gesprek vraag ik Koen waarom hij tegenwoordig zo’n fan is van hardlopen op vermogen, hoe zich dat verhoudt tot het hardlopen volgens Sportrusten en voor wie welke aanpak nou het meest geschikt is.   SHOWNOTES: Vijf jaar terug in de tijd: voor mijn wekelijkse vlog uit die tijd ging ik samen met Koen de Jong hardlopen in Hilversum, om van hem meer te leren over het befaamde 14-kilometer marathonschema: https://www.youtube.com/watch?v=ULw2DVXrGog&list=PLSioY4py2WBMtGJOq8-0zWMXd40fv9WxZ&index=23 (https://www.youtube.com/watch?v=ULw2DVXrGog&list=PLSioY4py2WBMtGJOq8-0zWMXd40fv9WxZ&index=23)   De website waar je alles kan vinden over Sportrusten: https://www.sportrusten.nl/ (https://www.sportrusten.nl/)   Inmiddels heeft Koen zijn boeken “De Marathonrevolutie” en “Ik, hardloper” gebundeld en geactualiseerd in een nieuwe titel: https://www.sportrusten.nl/webshop/boeken/hardloopboeken/hardlooprevolutie/ (https://www.sportrusten.nl/webshop/boeken/hardloopboeken/hardlooprevolutie/) Het boek "Je eenvoudigste weg naar een PR: lopen op vermogen" van Koen de Jong: https://www.prorun.nl/je-eenvoudigste-weg-naar-een-pr-lopen-op-vermogen-ebook/ (https://www.prorun.nl/je-eenvoudigste-weg-naar-een-pr-lopen-op-vermogen-ebook/) Het boek "Hardlopen met Power!" en de website van Hans van Dijk en Ron van Megen: https://hetgeheimvanhardlopen.nl/ (https://hetgeheimvanhardlopen.nl/) Het boek "Je eenvoudigste weg naar een PR: lopen op vermogen" van Koen de Jong:  https://www.prorun.nl/je-eenvoudigste-weg-naar-een-pr-lopen-op-vermogen-ebook/ (https://www.prorun.nl/je-eenvoudigste-weg-naar-een-pr-lopen-op-vermogen-ebook/) —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Dit is de 86e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Hardlopen met een vermogensmeter: Hoe werkt het? En is het nuttig voor iedereen?INLEIDING: In navolging van de welbekende vermogensmeter op de fiets zijn er ook systemen op de markt die claimen dat ze vermogen tijdens het hardlopen meten. Hoe goed werken deze hardloopvermogensmeters? Hebben ze een meerwaarde voor de hardlooptraining? En zijn ze eigenlijk zinvol of onzin voor een recreatieve amateur? We bespreken het in de 86e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast.  SHOWNOTES: Onderzoek uit 2021 waarbij de output van drie vermogensmeters werd vergeleken met laboratoriummetingen van metabool vermogen en grondreactiekrachten tijdens het hardlopen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34420488/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34420488/) Studie uit 2021 die laat zien dat acute veranderingen in loopeconomie niet worden opgepikt door de Stryd vermogensmeter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34372188/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34372188/)   Het boek "Hardlopen met Power!" en de website van Hans van Dijk en Ron van Megen: https://hetgeheimvanhardlopen.nl/ (https://hetgeheimvanhardlopen.nl/)   Het boek "Je eenvoudigste weg naar een PR: lopen op vermogen" van Koen de Jong: https://www.prorun.nl/je-eenvoudigste-weg-naar-een-pr-lopen-op-vermogen-ebook/ (https://www.prorun.nl/je-eenvoudigste-weg-naar-een-pr-lopen-op-vermogen-ebook/)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Dit is de 85e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Slimmer presteren op de schaats: de Olympische 10 kilometerINLEIDING: Een unieke gebeurtenis in het bestaan de Slimmer Presteren Podcast: we gaan een live uitzending maken! En we zouden het geweldig vinden als jij daar ook bij bent.  Het was precies 5 weken ‘stil’ op vrijdagochtend in jouw favoriete podcast app. Maar vanaf vandaag zijn we er weer.  Om dat te vieren trappen we ons vijfde seizoen af met iets bijzonders: samen sport kijken! En het toeval wil dat vrijdag om 11 februari om 9:00 de finale van de 10 kilometer schaatsen op de Olympische spelen in Beijing plaats vindt. Samen sport kijkenDe 10 kilometer schaatsen op tv net zo spannend als het kijken naar groeiend gras? Niks ervan: voor de Slimmer Presteren Podcast is de Olympische 10 kilometer een uitgelezen kans om live te gaan. Gerrit, Jurgen en Guido kruipen samen op de bank voor de TV, aangevuld met 2 echte ‘schaats experts’ die je misschien al eens eerder in de podcast voorbij hebt horen komen:  marathonschaatsster (en MTB pro) http://www.annetauber.nl/ (Anne Tauber) en voormalig special guest (afl 10), tevens schaatscoach bij Team van Ramshorst, https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/de-veerkracht-van-paralympier-martin-van-de-pol-zwaar-vallen-en-toch-weer-opkrabbelen/ (Martin van de Pol). Met hen bespreken we de ins- en outs van schaatsen: wat maakt de sport zo bijzonder? Welke rol speelt wetenschappelijke kennis? En hoe zorg je als coach dat je pupil op het juiste moment piekt? SHOWNOTES: Artikel van Jac Orie naar 40 jaar trainingsopbouw bij topschaatsers:   https://www.researchgate.net/publication/259652574_Thirty-Eight_Years_of_Training_Distribution_in_Olympic_Speed_Skaters (https://www.researchgate.net/publication/259652574_Thirty-Eight_Years_of_Training_Distribution_in_Olympic_Speed_Skaters) Een ander artikel van Jac Orie en Leidse onderzoekers naar de optimale training van Mark Tuitert in de aanloop naar Olympisch goud op de 1500 meter: https://www.researchgate.net/profile/Rens-Meerhoff/publication/344469916_Training_Distribution_in_1500-m_Speed_Skating_A_Case_Study_of_an_Olympic_Gold_Medalist/links/5f7c6a5592851c14bcb18e23/Training-Distribution-in-1500-m-Speed-Skating-A-Case-Study-of-an-Olympic-Gold-Medalist.pdf (https://www.researchgate.net/profile/Rens-Meerhoff/publication/344469916_Training_Distribution_in_1500-m_Speed_Skating_A_Case_Study_of_an_Olympic_Gold_Medalist/links/5f7c6a5592851c14bcb18e23/Training-Distribution-in-1500-m-Speed-Skating-A-Case-Study-of-an-Olympic-Gold-Medalist.pdf) Jurgen zelf schreef eerder over de klapschaats en hoe die zich verhoudt tot de hardloopschoenenrevolutie: https://jurgenvanteeffelen.nl/energiezuinige-schaatsen-en-hardloopschoenen/ (https://jurgenvanteeffelen.nl/energiezuinige-schaatsen-en-hardloopschoenen/) Jos de Koning schreef een artikel over de verbetering van het wereldrecord op de 1500 meter en de rol van innovaties hierbij: https://www.researchgate.net/publication/45167594_World_Records_How_Much_Athlete_How_Much_Technology (https://www.researchgate.net/publication/45167594_World_Records_How_Much_Athlete_How_Much_Technology)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE...
Dit is de 84e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit, Jurgen en Guido het over: Jaaroverzicht 2021: wat zullen we nooit vergeten uit ons tweede jaar?INLEIDING: En daar is nummer 84. De mannen van de Slimmer Presteren Podcast hebben het geflikt: de marathon aan afleveringen is ook dit jaar weer voltooid! Wat waren de hoogtepunten en welke afleveringen maakten het verschil? En…wat gaan we volgend jaar eigenlijk doen? SHOWNOTES: De best beluisterde aflevering van de Slimmer Presteren Podcast in 2021 was die over taaiheid: kun je trainen op langer doorgaan? https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/weerstand-bieden-tegen-de-vermoeidheid-hoe-doe-je-dat/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/weerstand-bieden-tegen-de-vermoeidheid-hoe-doe-je-dat/) De 2e plaats van best beluisterede aflevering van 2021 was voor de aflevering over de 10 slimme eetwissels om af te vallen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/gezond-eten-in-coronatijd-10-slimme-eettips-voor-afvallen/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/gezond-eten-in-coronatijd-10-slimme-eettips-voor-afvallen/) En op de derde plek stond de veelbesproken aflevering over het gebruiken van je hartslagvariabiliteit (HRV) om de intensiteit van je training te bepalen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/slimmer-trainen-hoe-kan-hartslagvariabiliteit-hrv-je-hierbij-helpen/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/slimmer-trainen-hoe-kan-hartslagvariabiliteit-hrv-je-hierbij-helpen/) De app die Gerrit sinds die tijd gebruikt is HRV4training: https://www.hrv4training.com/ (https://www.hrv4training.com/) De aflevering met de meeste interacties in het afgelopen jaar was die over Gerrit’s deelname aan de Rotterdam Marathon: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/beginnersfouten-bij-voorbereiding-op-de-rotterdam-marathon/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/beginnersfouten-bij-voorbereiding-op-de-rotterdam-marathon/) Kort daarop gevolgd door de aflevering waarin we de risico’s van het lopen van een marathon bespraken: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/79-nog-meer-marathonpraat-over-de-pacer-en-het-gevaar-van-een-marathon-lopen/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/79-nog-meer-marathonpraat-over-de-pacer-en-het-gevaar-van-een-marathon-lopen/) En op de derde plaats qua interacties staat het avontuur van Jurgen en Gerrit bij de crosstriathlon in Renkum in de zomer van 2021: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/van-theorie-naar-praktijk-terugblik-renkumse-crosstriathlon-2021/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/van-theorie-naar-praktijk-terugblik-renkumse-crosstriathlon-2021/) Door aflevering 68 over de zin en onzin van een foamroller werd Jurgen daadwerkelijk in beweging gebracht. Fascinerend! https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/foamrollen-voor-en-na-het-sporten-zinvol-of-onzin/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/foamrollen-voor-en-na-het-sporten-zinvol-of-onzin/) En door aflevering 78 over het raadsel van afvallen (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/78-waarom-helpt-sporten-amper-om-af-te-vallen/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/78-waarom-helpt-sporten-amper-om-af-te-vallen/) ), raakte Jurgen in de ban van het boek “Burn: The Misunderstood Science of Metabolism” van Herman Pontzer: https://www.bol.com/nl/nl/f/burn/9300000007132640/ (https://www.bol.com/nl/nl/f/burn/9300000007132640/) Guido en Gerrit raakten het meest in vervoering door aflevering 58 over de kracht van muziek, en hoe deze je sportprestatie kan beïnvloeden: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/welke-muziek-kan-jouw-sportprestatie-verbeteren/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/welke-muziek-kan-jouw-sportprestatie-verbeteren/) Voor iedereen die nog een nummer wil toevoegen: hier staat de “Motivatie Slimmer...
Dit is de 83e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Winegums slikken voor sterkere pezen en betere prestaties: zinvol of onzin?INLEIDING: Kerstmis 2021 betekent voor ons de 1-na-laatste aflevering van het jaar. Voordat we volgende week de grote terug- en vooruitblik aflevering hebben, gaan we nog één keer dit jaar de diepte in. Nog één keer die befaamde vraag 'zinvol of onzin' beantwoorden. En in de geest van dit weekend, natuurlijk over eten. Collageen vormt een belangrijke bouwsteen van pezen en is ook aanwezig in onze spieren, botten en gewrichten. Omdat gelatine een geconcentreerde vorm van collageen is, wordt het daarom aanbevolen om het lichaam te versterken en blessures te voorkomen. Maar werkt dit ook zo? Je hoort er meer over in aflevering 83 van de Slimmer Presteren Podcast. SHOWNOTES: Studie uit 2017 die laat zien dat gelatine + vitamine C collageensynthese verhoogt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27852613/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27852613/) Studie uit 2019 waarin gunstig effect van gelatine op herstel van Achillespeesklachten in hardlopers werd gevonden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30609761/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30609761/) Recente review over de effecten van collageen suppletie op o.a. herstel na training: https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-021-03072-x (https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-021-03072-x)   —- De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.   Zie ook: WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl/ (https://slimmer-presteren-podcast.nl) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast (https://www.instagram.com/SlimmerPodcast) TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast (https://twitter.com/SlimmerPodcast) PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen (https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen) VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast (https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast)
Comments 
Download from Google Play
Download from App Store