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Suplementos na menopausa: o que realmente importa?

2025-07-2331:17

Neste episódio, seguimos nossa série sobre nutrição com a nutricionista Gabi Fidelis e entramos em um tema que gera muitas dúvidas: a suplementação na menopausa. Quais suplementos realmente fazem diferença na saúde da mulher 40+? Quais são os mais indicados para essa fase e como usá-los de forma segura? Falamos sobre o papel do whey protein na ingestão adequada de proteínas, os benefícios da creatina para força e cognição, a importância do ômega 3, da coenzima Q10, do cálcio, da vitamina D3...

Como navegar pela menopausa ep. 13

2025-07-1658:02

🎧 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. 👉 Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site. 📌 Assista à playlist completa do podcast “Como Navegar pela Menopausa” 🔗 Acesse também: Site Sou 40 Mais: Sou 40 Mais | Adriana Liberato Linktree Sou 40 Mais: https://linktr.ee/sou40mais?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=06d9bf49-483a-4af6-b31c-24e086e1569c Instagram Gabi Fi...

Será que o carboidrato é um vilão?

2025-07-0901:00:00

Neste episódio, damos continuidade ao pilarsobre nutrição, do nosso Podcast "Como Navegar pela Menopausa", com a nutricionista Gabi Fidelis. E o tema de hoje é um dos mais controversos quando se fala em alimentação: os carboidratos. 👉 Por que o carboidrato é tão importante para o nosso corpo? 👉 Existe carboidrato bom e ruim? 👉 O que acontece com o corpo quando há excesso ou escassez de carboidratos? 👉 Como o consumo interfere nos níveis de glicose, insulina e até...

Chegou a Menopausa? Comer de qualquer jeito não dá mais!

2025-07-0346:21

Na menopausa, não dá mais pra viver no piloto automático — especialmente quando o assunto é alimentação. Neste episódio, recebemos a nutricionista Gabi Fidelis para uma conversa direta sobre os mitos que cercam a alimentação saudável e o impacto da desorganização alimentar na vida da mulher 40+. Você vai entender: •A diferença entre comer e se alimentar; •Por que o problema da alimentação saudável não é disciplina, e sim falta de estratégia; •Os tipos de fome que sentimos — e como o cérebro...

Como navegar pela menopausa: Quais exercícios são ideais na menopausa? Com Déborah Andrade

2025-06-2525:48

A menopausa exige cuidados específicos com o corpo — e a escolha certa da atividade física faz toda a diferença. Neste episódio de “Como Navegar pela Menopausa”, continuo a conversa com a educadora física e personal trainer Déborah Andrade, focando em tipos de exercício, frequência e estratégias práticas para incorporar o movimento à rotina. Falamos sobre os exercícios mais indicados para a mulher no climatério, por que a musculação não vai te deixar “masculina”, como pequenas mudanças no di...

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