Spicy Pepper Coaching, de Talkshow over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatie

Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Let op: de titel is een clickbait ;-) In deze aflevering leg ik je uit wat 'setpoint weight' is en vertel ik je waarom BMI bullshit is. Ik vertel je zelf waarom BMI eigenlijk schadelijk is voor onze gezondheid. Nieuwsgierig? Lekker luisteren dan! Leestip: De waarheid achter BMI Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @frouke.spicypepper #eetbuiencoach Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'. En doe ook een duimpje omhoog, geef een like of 5 sterren als dat kan. Dat motiveert mij om nog vele gasten uit te nodigen in mijn talkshow.

Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. In deze aflevering geef ik je tips die kunnen helpen bij het weerstaan van alle feestdagenverleidingen; Ga NIET met honger of trek boodschappen doen. Volg je boodschappenlijstje. Laat je boodschappen gewoon thuisbezorgen. Onderweg? Spreek met jezelf af dat je niets extra’s eet. Ga je lang onderweg? Neem zelf een boterham of fruit mee. Als iemand je iets aanbiedt, wacht een paar tellen en vraag jezelf af of je trek hebt. Oefen eerst met ‘nee’. Eet op vaste plekken, zoals aan een tafel of in de kantine. Kauw rustig en neem de volgende hap pas als je mond weer leeg is. Doe tijdens het eten niets anders (TV, mobiel, krant). Leg regelmatig tussendoor je bestek neer. Kook gepaste hoeveelheden. Ga je op visite? Vraag de gastvrouw om rond te gaan met de hapjes, in plaats van deze op tafel neer te zetten. Eet alleen wat je echt lekker vindt Deze tips komen uit mijn blog '12 tips om de snoep-verleidingen tijdens de feestdagen te weerstaan' Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @frouke.spicypepper #eetbuiencoach Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'. En doe ook een duimpje omhoog, geef een like of 5 sterren als dat kan. Dat motiveert mij om nog vele gasten uit te nodigen in mijn talkshow.

Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. In deze aflevering luister je terug naar de masterclass "Stoppen met eetbuien met de 10 principes van intuïtief eten" die ik onlangs gaf op het Online Gezondheidsfestival. Omdat de masterclass ruim een uur duurde heb ik het opgeknipt in 2 afleveringen. Deze aflevering is een vervolg op de introductie van vorige weer. Ik bespreek hier de 10 principes van intuïtief eten: 1. Stop het dieetdenken 2. Honger jezelf niet uit 3. Stop het strijden 4. Zie eten niet als goed of slecht 5. Stop wanneer je genoeg hebt 6. Geniet van je eetmomenten 7. Deal met je gevoelens 8. Respecteer je lijf 9. Beweging waar jij je goed bij voelt 10. Respecteer je gezondheid  Let op: omdat de podcast afkomstig is van een video, is de geluidskwaliteit ook anders. Volgende week maandag volgt deel 2! De video is zeer binnenkort ook terug te vinden op mijn Youtube-kanaal. Abonneer je alvast, dan ben jij straks de eerste die een melding krijgt dat de video online staat! Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @frouke.spicypepper #eetbuiencoach Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'. En doe ook een duimpje omhoog, geef een like of 5 sterren als dat kan. Dat motiveert mij om nog vele gasten uit te nodigen in mijn talkshow.

Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. In deze aflevering luister je terug naar de masterclass "Stoppen met eetbuien met de 10 principes van intuïtief eten" die ik onlangs gaf op het Online Gezondheidsfestival. Omdat de masterclass ruim een uur duurde heb ik het opgeknipt in 2 afleveringen. Deze aflevering is vooral een introductie met uitleg over intuïtief eten en intuïtie. Let op: omdat de podcast afkomstig is van een video, is de geluidskwaliteit ook anders. Volgende week maandag volgt deel 2! De video is zeer binnenkort ook terug te vinden op mijn Youtube-kanaal. Abonneer je alvast, dan ben jij straks de eerste die een melding krijgt dat de video online staat! Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @frouke.spicypepper #eetbuiencoach Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'. En doe ook een duimpje omhoog, geef een like of 5 sterren als dat kan. Dat motiveert mij om nog vele gasten uit te nodigen in mijn talkshow.

Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. In deze aflevering kletsen we over de impact van opvoeding en cultuur op je huidige eetbuien. Eetbuien worden zeker op de korte termijn veroorzaakt door dagelijkse fysieke, mentale of emotionele aanleidingen, maar ook die komen voort uit zaadjes die gepland zijn in je kindertijd, tienertijd of studententijd. In deze podcast geef ik een mooie opdracht om hier meer inzicht in te krijgen bij jezelf en deel ik een stukje van mijn eigen verhaal. Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @frouke.spicypepper #eetbuiencoach Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'. En doe ook een duimpje omhoog, geef een like of 5 sterren als dat kan. Dat motiveert mij om nog vele gasten uit te nodigen in mijn talkshow.

Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. In deze aflevering kletsen we over beweging. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Hoe dat zit, leg ik je uit in deze podcast. Bewegen is niet alleen goed voor je lijf maar ook voor je honger/verzadigingsgevoel, voor je stress en voor je emoties. Niet-bewegen veroorzaakt juist eetbuien! Misschien komen jouw eetbuien ook wel voort uit dat je weinig beweegt. En ik vertel je iets over 'bewegingsbehoefte'. Kun je voelen aan je lijf dat je behoefte hebt aan beweging, of is dat door jouw dieet-carrière volledig verdwenen? Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @frouke.spicypepper #eetbuiencoach Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'. En doe ook een duimpje omhoog, geef een like of 5 sterren als dat kan. Dat motiveert mij om nog vele gasten uit te nodigen in mijn talkshow.

Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. In deze aflevering kletsen we over goede voornemens. Of eigenlijk over hoe je GEEN goede voornemens over diëten kunt maken. Want dieetcultuur is in deze tijd van het jaar dominant aanwezig en kan jou wel eens wat kwetsbaarder maken om weer in de valkuil van diëten te stappen. Zie deze podcast als een peptalk om je hiervan te weerhouden. Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @frouke.spicypepper #eetbuiencoach Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'. En doe ook een duimpje omhoog, geef een like of 5 sterren als dat kan. Dat motiveert mij om nog vele gasten uit te nodigen in mijn talkshow.

Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. In deze aflevering kletsen we over de kerstpakkettenstress die je de afgelopen week misschien gevoeld hebt.  Ik vertel je hoe je hier nou het beste mee om kunt gaan, wanneer je je relatie met eten wilt verbeteren. En eigenlijk gaat het niet alleen over kerstpakketten maar over de hele kerst, waarbij er weer een overvloed aan eten voor je beschikbaar is. Hoe kom je hier stressvrij doorheen? Nieuwsgierig? Druk op die play-button! Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @frouke.spicypepper #eetbuiencoach Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'. En doe ook een duimpje omhoog, geef een like of 5 sterren als dat kan. Dat motiveert mij om nog vele gasten uit te nodigen in mijn talkshow.

Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. In deze aflevering praat ik met je over body positivity en over de wens om af te vallen. Inleidend vertel ik je over de maatschappelijke betekenis van body positivity en dat deze podcast zal gaan over 'lichaamsacceptatie'. Ik deel een stukje van mijn allerlaatste grote crashdieet ooit (bijna 7 jaar geleden) 'de maagverkleiningsoperatie', wat dat met mijn zelfbeeld gedaan heeft en waarom ik daar nu nooit meer voor zal kiezen, met alle wat ik weet over het lichaam. Ik leg je uit welke vragen je aan jezelf kunt stellen wanneer je in de gedachtenstroom van afvallen terecht komt en waarom afvallen bijna nooit de oplossing is om andere gezondheidsklachten te laten verdwijnen (ookal is dat helaas zo geïdealiseerd in onze samenleving). Nieuwsgierig? Druk op die play-button! Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @frouke.spicypepper #eetbuiencoach Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'. En doe ook een duimpje omhoog, geef een like of 5 sterren als dat kan. Dat motiveert mij om nog vele gasten uit te nodigen in mijn talkshow.

Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. In deze aflevering geef ik je tips die kunnen helpen om juist rondom de feestdagen je relatie met eten extra te verbeteren. Het zijn vooral mindset-tips: 1. Denk positief 2. Maak kerst niet groter dan het eigenlijk is 3. Pieker niet, maak een plan 4. Eet wat je ècht lekker vindt 5. Je mag alles eten 6. Geef aandacht en geniet 7. Er is genoeg, altijd en overal Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @frouke.spicypepper #eetbuiencoach Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'. En doe ook een duimpje omhoog, geef een like of 5 sterren als dat kan. Dat motiveert mij om nog vele gasten uit te nodigen in mijn talkshow.

Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Deze aflevering gaat over het hebben van lekkere trek na het avondeten. Ik licht verschillende oorzaken toe die hiermee te maken kunnen hebben: -Teveel zout in je avondeten -Teveel suiker in je avondeten -Je bereid je lichaam niet voor op avondeten -Je eet te snel -Het is een aangeleerde gewoonte -Je lichaam verwacht schaarste omdat je vroeger veel hebt gelijnd. Leestips: https://www.spicypepper.nl/eetbuien/help-ik-heb-altijd-honger/ https://www.spicypepper.nl/mindfulness/10-stappen-om-met-aandacht-te-eten/ Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @frouke.spicypepper #eetbuiencoach Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'. En doe ook een duimpje omhoog, geef een like of 5 sterren als dat kan. Dat motiveert mij om nog vele gasten uit te nodigen in mijn talkshow.

Welkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op! In deze aflevering is Anjo te gast. Anjo worstelt al 10 jaar met een verknipte relatie met eten door zichzelf restricties (eetregels) op te leggen die weer voor eetbuien zorgen. Die eetregels heeft ze omdat ze graag steeds wil afvallen. In deze talkshow bespreken we wat complimenten (en het uitblijven van complimenten!) kunnen veroorzaken als je worstelt met eetbuien. Anjo verteld hoe zij daar in gezelschap met vriendinnen mee omgaat. En we bespreken hoe de zwart/wit gedachten, die horen bij lijnen en diëten een versterking kan zijn voor andere persoonlijke eigenschappen. Tot slot praten we nog over het weggooien van te kleine kleding. Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @frouke.spicypepper #eetbuiencoach Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'. En doe ook een duimpje omhoog, geef een like of 5 sterren als dat kan. Dat motiveert mij om nog vele gasten uit te nodigen in mijn talkshow.

In deze aflevering is Marjon Melissen te gast. Marjon is herstellende van een eetbuienstoornis (Binge Eating Disorder, BED) en vertelt hoe haar relatie met eten en met lichaamsacceptatie al op jonge leeftijd werd verstoord. Op de basisschool gooide ze regelmatig haar lunch weg omdat ze er geen plezier in had terwijl er ze op de middelbare school begon met stiekem eten. Op een kamp voor dikke kinderen werden haar restrictieve gedachten alleen maar groter. Marjon kampte met somberheidsklachten en heeft ADD en kreeg via deze omweg de diagnose 'eetbuienstoornis'. Inmiddels is ze therapie-vrij, maar leert ze nog elke dag haar relatie met zichzelf en met eten te versterken. Je kunt Marjon volgen op Instagram via @mijnBEDuit

In deze aflevering is Ivanka van de Wardt gast. Ivanka is een ervaringsdeskundige als het gaat om Burn Out en PTSS. Op zeer jonge leeftijd (7) werd Ivanka al geconfronteerd met opmerkingen over haar uiterlijk. Dit zorgde ervoor dat ze een paar jaar later op de Eerste Hulp belandde met 2e graads brandwonden op haar buik. Op de Middelbare school dronk ze haar eiwittenshakes stiekem in het trappenhuis. Eten in het zicht van anderen was een no-go. Op haar 21e was er een keerpunt; Ivanka ging sportlessen geven en ze ging regelmatig naar de sauna. Dit deed haar lichaam(sbeeld) veel goeds. Helaas kwamen na een aantal jaren toch de eetbuien en het stiekeme eten weer terug. Hoe Ivanka nu de rust vind met eten, kun je beluisteren in de podcast. Je kunt Ivanka op Instagram volgen via @moederopmissie Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'.

In deze aflevering is Frouke van Loo te gast. Frouke heeft in het verleden veel geworsteld met voeding, lichaamsgewicht en met depressie. Daarom is balans heel belangrijk voor haar. Haar bedrijf 'In balans met Frosje' helpt haar om dagelijks in balans te blijven en inspireert ze anderen om ook balans te vinden. Frouke is altijd een 'dik kind' geweest en werd daar vroeger mee gepest. Haar Rotterdamse mentaliteit sterkte haar zelfbescherming. Frouke had er zelf geen last van. rond haar 21e werd haar gewicht letterlijk een last en ondernam ze actie. Ze viel heel veel af en kreeg er een zware depressie bij. Haar lijf veranderde, maar niet zoals ze wilde. Wil je weten hoe het nu met haar gaat? Luister dan naar deze podcast. Je kunt Frouke op Instagram volgen via @Frrouke Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'.

In deze aflevering is Fleur Timmermans te gast. Toen Fleur 11/12 jaar was werd ze geraakt door een opmerking van haar vader. De scheiding van haar ouders en die ene opmerking waren het zaadje voor een ongezonde relatie met eten. Op de middelbare school voelde Fleur zich altijd dik. Ze was thuis èn op school heel ongelukkig, maar vond troost in metalmuziek en eten. Op haar 15e kocht ze een dagboek en dat heeft haar leven verandert. Sinds de geboorte van haar dochter, 4 jaar geleden, kijkt ze heel anders naar haar lichaam. Ze is trots op haar lichaam en ziet haar lichaam als een tempel. Fleur is heel bewust bezig met eten en sporten, maar nu vanuit zelfliefde voor haar 'tempel'. Dat ze nooit een maatje 36 zal zijn heeft ze geaccepteerd. "Dat is gewoon mijn bouw niet.' Je kunt Fleur volgen op Instagram via @fleurtje1981 Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'.

In deze aflevering is Kelly Sacre te gast. Kelly is de enige Vlaamse 'gewichtsneutrale' Body Positivity Coach. In deze talkshow vertelt Kelly hoe zij op 9-jarige leeftijd al begon met emotie-eten. Als 16-jarige al droomde van een maagverkleiningsoperatie en op haar 19e onderging ze deze. Daarna kreeg ze veel aandacht van mannen en als introvert vond ze dat heel lastig. Na veel gewichtsverlies is Kelly ook weer in gewicht aangekomen. Niet alleen omdat haar maagverkleiningsoperatie haar metabolisme heeft vertraagd, maar ook omdat ze nog steeds wel eens eetbuien heeft. Die verdwijnen namelijk niet met een operatie. Nu kan Kelly haar lichaam helemaal accepteren. Er is 1 ding dat ze niet mooi vind aan haar lijf, maar het is niet haar buik/billen/benen/borsten. Benieuwd? Dan moet je de aflevering beluisteren. Je kunt Kelly volgen op instagram via @kellysacre en als je interesse hebt in haar bodypositivity-coaching, dan kijk je op haar website. Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'.

In deze aflevering is Wendy Huijbers te gast. Wendy is een holistische burn-out coach met interesse in het spirituele. Wendy heeft sinds dat ze 8 jaar was al een moeizame relatie met eten. De projectie van haar moeder, Weight Watchers en studententijd zijn daar allemaal debet aan. Op dit moment focust Wendy zich op intuïtief eten, hoewel haar verstand dat soms nog lastig vind. Je kunt Wendy op Instagram volgen via @endoor_met_wendy Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'.

In deze aflevering is Lottie Mae Jones te gast.  Lottie heeft zeker 20 jaar lang geworsteld met de eetbuienstoornis Binge Eating Disorder (BED). Haar verknipte relatie begon al rond haar 6e jaar omdat ze bij een diëtiste onder controle moest en ze herinnert  zich dat ze rond haar 7e of 8e jaar begon met stiekem eten. Pas rond haar 20e startte Lottie met het delen van haar struggles met vriendinnen. Lottie vertelt in deze podcast welke soorten hulp ze in het verleden heeft gehad en deelt met jou haar persoonlijke tips over het aanpakken van eetbuien. Je kunt Lottie volgen op instagram via @lottiemaejones en op Facebook. Lottie beheert ook de Facebookgroep Eetstoornissen - Schaamte Eenzaamheid en Taboe voorbij Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'.

In deze aflevering is Carola van der Ligt te gast. Carola worstelt al sinds haar 15e met eetbuien en heeft vorig jaar haar allerlaatste afvalpoging gedaan. Ze ervaart een enorm stigma rondom eetbuien. Zowel in haar directe omgeving als wat algemener in de samenleving. Juist daarom graag haar verhaal vertellen in deze talkshow! Ze werkt actief aan haar persoonlijke ontwikkeling en heeft een aantal hele persoonlijke tips voor jou. Je kunt Carola volgen op instagram via @ligtleven. Wil je graag verder praten over eetbuien? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten'.