Freundschaft – der wichtigste Gesundheitsfaktor in unserem Leben?Wusstest du, dass fehlende soziale Bindungen so schädlich sein können wie das Rauchen von 20 Zigaretten am Tag? Enge Freundschaften wirken nicht nur gegen Einsamkeit, sondern verlängern erwiesenermaßen unser Leben – stärker als Sport oder Ernährung.In dieser Folge von Stay High spreche ich mit Georg von Abenteuer Freundschaft über die Kunst, neue Freunde zu finden und bestehende Verbindungen zu vertiefen. Georg teilt seine persönliche Reise von sozialer Unsicherheit zu tiefen Beziehungen – und erzählt, was er in Workshops über Nähe, Vertrauen und Verbundenheit gelernt hat.Wir reden über:Was echte Freundschaften von lockeren Bekanntschaften unterscheidetWie viele Freunde wir „brauchen“ – und warum Qualität wichtiger ist als QuantitätWege, auch jenseits der 30 neue Freundschaften zu schließenEhrlichkeit, Verletzlichkeit und Rituale als Schlüssel zu tiefer VerbundenheitOb und wie man Freundschaften bewusst beenden kannFreundschaft ist mehr als ein soziales „Nice-to-have“. Sie ist Medizin, Resonanzraum und das vielleicht schönste natürliche High, das wir erleben können.👉 Höre rein, wenn du erfahren willst, wie du deine Freundschaften auf ein neues Level heben kannst – und warum es sich lohnt, alte Verbindungen neu zu beleben.Mehr zu Abenteuer Freundschaft kannst du hier erfahren: https://abenteuer-freundschaft.de/
In dieser Episode von Stay High geht es um ein Gefühl, das jeder kennt, aber nur wenige wirklich verstehen. Was passiert, wenn das Gehirn Alarm schlägt, weil soziale Verbindung fehlt? Darüber spreche ich mit Dr. Janosch Schobin, Soziologe, der zu Einsamkeit, aber auch Freundschaft forscht. Janosch erzählt aber nicht nur von wissenschaftlichen Erkenntnissen hinter Einsamkeit, sondern bringt auch seine sehr persönliche Perspektive mit ins Interview.Wo fängt Einsamkeit an und in welchen Formen kann sie auftreten? Wo ist der Unterschied zum bewussten allein sein?Warum ist Einsamkeit manchmal kein Makel, sondern wichtiger Auslöser uns wieder mit Menschen zu verbinden?Welche Alarmsignale in unseren Biographien gibt es, die zukünftige Einsamkeit vorhersagen?Leben wir gerade in “Zeiten der Einsamkeit” so wie Janoschs aktuelles Buch titelt? Sind diese sogar hervorgerufen durch Social Media? Oder ist es im historischen Vergleich gar nicht so tragisch?Eine Folge über stille Sehnsucht, evolutionäre Intelligenz – und natürlich auch Wege aus der Einsamkeit.Stay High, euer Jakub.
Was habe ich aus den letzten 10 Folgen Stay High gelernt? Wieso habe ich ein Jahr Pause gemacht? Wie geht es weiter?Eine kleine Zusammenfassung und Einblicke hinter die Kulissen der Folgen 21 - 30.Stay High, euer Jakub.
In dieser tiefgehenden Episode des Stay High Podcasts tauchen wir ein in das komplexe Thema "Sucht" und die universelle menschliche Sehnsucht nach Ekstase. John Cook, bekannt aus den Podcasts "Sucht und Süchtig" und "Cook mal einer an" spricht über die feine Linie zwischen der Suche... ja wonach eigentlich?...und dem gefährlichen Abgleiten in Abhängigkeit.Wir erkunden, warum wir uns nach einem "High" sehnen – sei es als Flucht, Suche nach "mehr" oder dem Wunsch nach tiefer Verbindung und Bewusstseinserweiterung. Was steckt hinter Suchtverhalten? Ist es immer ein Ersatz für etwas Fehlendes wie Sinn, Selbstwert oder echte Beziehungen? Und warum sind manche Menschen anfälliger für Suchterfahrungen als andere?John teilt seine brutale ehrliche Geschichte von Rückfällen, Heilung und dem Weg zu einem Leben ohne Substanzen, aber nicht ohne Highs. Diese Episode bietet etwas für alle, die spüren, dass sie in gefährliche Muster rutschen, und zeigt Wege auf, gesunde und erfüllende "Highs" im Leben zu finden.Triggerwarnung: Wir sprechen offen und brutal ehrlich über Sucht, Rückfälle, Entzug, Depressionen und Suizid. Wenn diese Themen dich gerade belasten, höre die Episode bitte nicht allein oder zu einem späteren Zeitpunkt. Suchtkriterien der WHOPodcast - Cook mal einer anPodcast - Sucht und Süchtig
In dieser Folge Stay High geht’s um Wein. Nicht als alkoholhaltiges Getränk, sondern als Medium: zu achtsamen Genuss und Verbundenheit mit dem Moment und Menschen. Ich spreche mit Weinhändler und Gastronom Martin Pelz über das bewusste Trinken – und auch über den bewussten Verzicht. Wie kommt es, dass Martin bei seiner ersten besonderen Weinerinnerung noch nicht mal Wein getrunken hat? Was macht einen besonderen Wein aus? Wie trinkt man diesen?Wie bekommt man den Zugang zu diesem oft etwas versnobt gehandhabten Thema?Wie viel sollte eine Flasche Wein kosten? Dazu ganz greifbar, gibt Martin Empfehlungen für Weine, die besonders und bezahlbar sind. Die Liste dazu gibts auf Instagram.Und weil Alkohol eine Substanz ist sprechen wir auch über alkoholfreie Weine.Zuletzt: Welchen Wein würde Martin in den letzten 20 Minuten seines Lebens trinken? Spoiler, die Antwort wird euch überraschen. Stay High, euer Jakub.
In dieser Folge Stay High geht’s auf zwei Rädern hoch hinaus – und tief nach innen.Ich spreche mit Stephan, der auf seinen Fahrradreisen schon tausende Kilometer zurückgelegt hat – unter anderem bis zum Everest Basecamp im Himalaya.Was bewegt jemanden, sich aufs Rad zu setzen und tagelang Berge zu bezwingen? Was passiert mit uns, wenn wir so viel Zeit mit uns selbst in der Natur verbringen?Wir sprechen über: Warum Fahrradreisen mehr mit Achtsamkeit als mit Leistung zu tun habenWie man unterwegs echte Verbindung findet – zu sich selbst und anderenUnd warum man auf dem Sattel manchmal mehr über sich lernt als in einem ganzen Jahr des AlltagsInzwischen organisiert Stephan selbst Radreisen – nicht für Profisportler, sondern für alle, die neugierig und offen dafür sind, neue Perspektiven zu entdecken – bei sich selbst und bei anderen. Raus aus dem Alltagstrott, fernab von Ablenkungen, hinein in Selbstreflexion, echte Gespräche und das bewusste Erleben. Mehr dazu gibt’s hier: https://www.instagram.com/pathminders/Diese Folge ist für alle, die schon mal mit dem Gedanken gespielt haben, einfach loszufahren – und für die, die sich fragen, wie man im Alltag mehr Abenteuer, Tiefe und Klarheit finden kann.Stay High, euer Jakub.
Eine überraschende Erkenntnis: Radikale Freundlichkeit war einer der größten Erfolgsfaktoren im Startup "Selfapy" von Nora Blum. In dieser Episode Stay High erfahren wir, wie echte Freundlichkeit weit über oberflächliche Harmonie hinausgeht.Die Kernbotschaft: Freundlichkeit bedeutet nicht, Konflikte zu vermeiden, sondern respektvoll und mitfühlend zu kommunizieren - sowohl mit anderen als auch mit sich selbst. Nora teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, warum Selbstfreundlichkeit die Basis für den erfolgreichen Umgang mit anderen ist.Besonders spannend sind die wissenschaftlichen Erkenntnisse zum "Freundlichkeits-High" und wie kleine Gesten wie Lächeln oder ein freundliches Nicken nachweislich Glückshormone freisetzen können.Hört rein und entdeckt, wie man mit "Radikaler Freundlichkeit" sein Leben und seine Beziehungen positiv verändern kann!Noras Buch "Radikale Freundlichkeit" könnt ihr hier bestellenHier geht es direkt zu ihrem Podcast:
"Stay High" im wahrsten Sinne des Wortes. In dieser Folge geht es um die Botenstoffe im Gehirn die unsere Stimmung beeinflussen - die Neurotransmitter. Mit Heilpraktikerin und Autorin Kyra Kauffmann sprechen wir über: Welche Neurotransmitter sind die wichtigsten und warum? Ernährung und Bewegung für die Gehirngesundheit Praktische Tipps zur natürlichen Regulierung der Neurotransmitter Warnsignale einer gestörten Neurotransmitter-BalanceDas aufschlussreiche Gespräch verbindet persönliche Erfahrungen mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und zeigt, wie wir aktiv Einfluss auf ein Fundament unserer mentalen Gesundheit nehmen können.Mehr über Kyra und ihre Bücher könnt ihr direkt hier erfahren: https://www.naturheilkundliche-medizin.de/publikationen.htmlStay High, euer Jakub.
In dieser Folge “Stay High” geht es um das oft tabuisierte Thema des Scheiterns. Ich spreche mit Ralf Kemmer, der seit 10 Jahren die Fuck Up Night in Berlin veranstaltet. Wir erfahren, warum das Abweichen von Zielen in Bereichen wie Beziehungen, Sport und Unternehmertum nicht nur unvermeidlich, sondern auch lehrreich sein kann. Und auch, was die häufigsten Gründe dafür sind. Wie kann man "gut" scheitern? So, dass es unsere Einstellung und unseren Charakter positiv beeinflusst. Und so diskutieren wir die häufigsten Gründe für das Scheitern und natürlich auch wie wir aus Fehlern lernen können. Mehr zur FuckUpNight Berlin: https://fuckups.de/ Eine Serienepmfehlung für alle die noch mehr über das Thema wissen wollen: “Scheitern als Chance” - Terra Xplore mit Leon Windscheid. Stay High, euer Jakub.
“Be water my friend” - diesen Satz von Kampfkunstlegende Bruce Lee haben sicher einige schon mal gehört. Im Kampfsport sind mentale Aspekte extrem wichtig. Dies habe ich besonders, wenn es um eine ganz bestimmte Kampfkunst geht, oft gesagt bekommen. In dieser Episode des Stay High Podcast geht es also um Brazilian Jiu Jitsu. Und darüber spreche ich mit BJJ Kämpferin und Trainerin Vivi Zerbe. Um die mentalen Aspekte und den besonderen Geisteszustand während des Kampfes, sowie was es braucht um diesen zu erreichen. Aber auch um das Selbstbewusstsein sich verteidigen zu können, gerade als körperlich unterlegene Person. Und zum Ende wird es wie immer auch praktisch anwendbar: genauer - mit dem Cross Collar Choke! Mehr zum BJJ Dojo Berlin gibt es unter: https://bjj.berlin/ Mehr zu Vivis BJJ Bekleidung: https://off-the-mats.com/en-eu Stay High, euer Jakub.
Zu keinem anderen Thema hier bei Stay High habe ich auf Anhieb so viele Informationen gefunden: Singen. Es macht gute Laune, stärkt das Gemeinschaftsgefühl und ist sogar gesund. Das sagt auch die Wissenschaft. Im Gespräch mit Singaktivistin und Atemtrainerin Elena Deppe geht es aber auch um Kritik am perfektionistischen Anspruch, den wir an den eigenen Gesang haben. Wir erfahren, weshalb Singen für den Selbstausdruck mit der eigenen authentischen Stimme wichtig ist. Und natürlich gibt es zum Ende eine Gesangsübung, die uns die Lust auf Gesang macht und positive Effekte des Singens sofort näher bringen soll. Und vielleicht singe ich ja auch mit. Stay High, euer Jakub.
Was habe ich aus den letzten 10 Folgen Stay High gelernt? Wieso habe ich ein Jahr Pause gemacht? Wie geht es weiter? Eine kleine Zusammenfassung und Einblicke hinter die Kulissen der Folgen 11 - 20. Stay High, euer Jakub.
Breathwork, Holotropes Atmen, Psychedelic Breathing - so heißen verschiedene Möglichkeiten über Atemtechniken das Bewusstsein zu erweitern. Manchmal sogar so stark, dass die Erfahrungen zum Teil mit Psychedelika wie LSD verglichen werden. Mit Gerjet Efken von Inner Space Breath aus Berlin habe ich über das Auseinandersetzen mit tief liegenden Emotionen, Traumata und Aufarbeitung, sowie die daraus entstehende Erleichterung gesprochen. Was ist Breathwork und wie genau funktioniert es? Was kann es in unserem Unterbewusstsein auslösen? Wie sieht so eine angeleitete Session aus und wie kann man sich darauf vorbereiten? Gibt es Risiken? Gerjet und Toyah veranstalten alle 2-4 Wochen spendenbasierte Breathwork Sessions. Mehr Infos gibt es auf https://innerspacebreath.com Stay High, euer Jakub
Diese Folge “Stay High" entführt uns in die Welt der Düfte. Denn unser Geruchssinn wird im selben Teil des Gehirns verarbeitet, wie auch unsere Emotionen. Mit Sabrina Herber, einer erfahrenen Aromatherapeutin spreche ich über folgende Themen: Was ist Aromatherapie? Und wie wird sie für unser Wohlbefinden, aber auch zur Linderung von körperlichen Beschwerden eingesetzt? Was ist der Unterschied zwischen echten ätherischen Ölen, Duftkerzen und Räucherstäbchen? Öle für Anregung und emotionale Wachheit, Entspannung und Beruhigung, bei Heißhungerattacken. Die richtige Anwendungsweise von ätherischen Ölen. Mehr Infos zu Vivere Aromapflege: https://www.vivere-aromapflege.de/ Hier geht es direkt zum Podcast von Sabrina.
Ecstatic Dance - also nüchtern Tanzen. Und zwar so richtig wild, um sich dabei komplett gehen zu lassen. Das ist für mich ehrlicherweise gar nicht so ein natürliches Gefühl. Deshalb war ich bei einer Ecstatic Dance Veranstaltung und teile hier meine ganz persönlichen Erfahrungen mit euch. In dieser Episode des Stay High Podcasts erfahrt ihr von Pascal de Lacaze, der Ecstatic Dance Events in Berlin veranstaltet: Was Ecstatic Dance ist und wo kommt es her? Wie sehen Ecstatic Dance Events aus? Warum gehen Menschen dort hin und welche körperlichen und geistigen Erfahrungen kann man machen? Wie immer gibt es zum Ende der Episode greifbare Tipps, wie man Elemente aus dem Ecstatic Dance in den Alltag einbauen kann. Hier könnt ihr mehr zu Pascal de Lacaze und Ecstatic Dance Berlin erfahren und direkt zum nächsten Event. See you on the Dancefloor. Stay High, euer Jakub.
In dieser Folge Stay High spreche ich mit Moritz Ulrich von Peace Yoga Berlin, der seit 17 Jahren Yoga unterrichtet. In dem Gespräch, das weit über Atemübungen und Körperhaltungen hinausgeht, erfahren wir unter anderem: Was ist Yoga und was nicht - und wie unterscheidet es sich in der westlichen Welt vom Ursprung? Warum praktizieren eher Menschen mit höherem Bildungsgrad Yoga und was suchen sie darin? Und aus welchen Elementen eine Jivamukti Yoga Klasse besteht und wie diese bewusst eingesetzt werden, um Körper und Geist zu beeinflussen. Aber so wirklich bewegt war ich zu erfahren, welche Rolle das Setzen von Intentionen, Hingabe und Wiederholung, Selbst- und Nächstenliebe, Überforderung und Inklusion spielen. Vor allem die zweite Hälfte des Gesprächs ging für mich weit über Yoga und natürliche Highs hinaus - wobei wir auch erfahren, was Yoga mit Profikillern zu tun hat. Mehr zu Moritz und Peace Yoga: https://peaceyoga.de/ Stay High, euer Jakub.
Heute geht es um bei Stay High um Macht, Schmerz und Lust. Wir bekommen sehr intime Einblicke in die (sexuelle) Praxis von dominierenden und dominierten Personen. Ohne voyeuristisch zu sein, werden "Tabuthemen" angesprochen und aufgebrochen. Von einer Domina erfahren wir: Was bewegt jemanden dazu Menschen zu dominieren? Wie sehen solche Sessions für Neulinge und Profis aus? Was erleben Menschen, die sich der Dominanz hingeben? Mehr zu Lady Susan könnt ihr auf ihrer Website und Instagram erfahren. Stay High, euer Jakub.
LSD, Meskalin, Psilocybin, DMT - Von Psychedelika haben zwar viele von uns schon in Form von Pilzen oder Ayahuasca gehört - doch was verbirgt sich dahinter? In dieser Folge Stay High spreche ich mit Joe von der Psychedelic Society Deutschland das erste mal über eine "Substanz". Zwischen ehrlichen und offenen Erfahrungsberichten von uns beiden, srepchen wir unter anderem über die folgenden Fragen: Wie erlebt man die Wirkung dieser Substanzen und einen Trip? Was für Einsichten und Erfahrungen kann man in den nüchternen Zustand mitnehmen? Was sind die Gefahren und wieso sind Psychedelika keine Party Droge? Unser Gespräch soll nicht zum Konsum von Psychedelika animieren, sondern aufklären und Perspektiven erweitern. Aus dem Gespräch kann jeder der noch nie Psychedelika konsumiert hat mit Sicherheit so einiges mitnehmen. Also eigentlich wie immer. Mehr über Joe und sein Tun könnt ihr hier erfahren: https://webmystik.de/de/joe/ Stay High, euer Jakub.
In dieser Folge behandle ich ein äußerst schwieriges Thema. Es geht also nicht um Adrenalin und das Leben im Moment. Mit Nils, der in einem Kinderhospiz arbeitet, sprach ich neben dem Alltag in einer solchen Einrichtung auch über die Bedeutung von Lebensqualität. Was heißt das eigentlich? Aus diesem für mich nicht einfachen Gespräch konnte ich einiges mitnehmen. Ich danke Nils für einen offenen Einblick in sein Tun und Denken und habe größten Respekt vor seinem Beitrag für die Gesellschaft. Mehr Infos, sowie die Spendenmöglichkeit für die Björn Schulz Stiftung gibt es hier: https://bjoern-schulz-stiftung.de/ Stay High, euer Jakub.
Der Verzicht auf Nahrung ist keine aktuelle Modeerscheinung der Ernährungsformen, sondern so alt wie die Menschheit und alle Weltreligionen selbst. Welche Vorteile hat Fasten auf die körperliche und mentale Gesundheit? Was für Arten zu Fasten gibt es? Was sollte man beachten? Was kann man richtig und falsch machen? Wieso ist es so schwer? Und natürlich, wie macht es einen "high"? Wie immer gibt es zum Schluss Tipps und Tricks zum einfachen Einstieg in das Thema. Darüber sprach ich mit Fastenleiterin und Ernährungsberaterin Sabrina Caroll. Sie betreut Menschen beim Fasten und bietet passende Wanderungen an. Mehr zum Thema: https://www.fastenwanderninberlin.de/ Stay High, euer Jakub.