Systèmes

Boostez votre focus avec des stratégies scientifiques et pragmatiques.👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode de Systèmes, découvrez les clés pour améliorer votre concentration et vos performances. Explorez les impacts de l’alimentation, les outils cognitifs, et les techniques pour cultiver un focus durable. Vous repartirez avec des stratégies concrètes pour transformer votre quotidien et atteindre vos objectifs.📖 CHAPITRES 00:00 Introduction à la concentration02:47 Les mécanismes de la concentration06:10 L'importance du sommeil09:05 Stratégies pour améliorer la concentration11:48 Durée optimale de la concentration25:34 L'importance du défocus pour la concentration26:30 Nutrition et concentration : les bases essentielles36:33 Gérer le stress pour optimiser la concentration40:23 Outils comportementaux pour améliorer la concentration💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Optimisez vos performances et gagnez du temps dès aujourd’hui en se demandant " Et si on repartait à 0?"👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, J'explore la question : “Que feriez-vous différemment si vous deviez tout recommencer à zéro ?” Je partage des stratégies concrètes pour éviter les erreurs courantes en matière d’entraînement, de nutrition et de style de vie. Découvrez comment maximiser votre progression, trouver un équilibre durable, et concevoir un système qui fonctionne pour vous. Un contenu essentiel pour les passionnés de performance et de développement personnel.📖 CHAPITRES Chapters00:00 Introduction au Système de Performance06:02 L'Importance de la Préparation Physique Générale10:49 Stratégies d'Entraînement et de Force13:45 La Course : Un Outil Négligé17:06 Bénéfices Mentaux de la Course17:35 L'importance de l'endurance dans l'entraînement19:04 La patience et la progression en course21:57 Éviter le piège du 'foutu pour foutu'25:19 L'importance des protéines dans l'alimentation27:16 Comprendre la thermodynamique de l'alimentation30:10 L'éducation alimentaire et la prise de conscience32:38 S'entraîner pour la performance, pas pour l'esthétique35:31 L'importance de la performance sur l'esthétique36:01 La longévité et la force de poigne37:24 Engager des coaches compétents39:20 Le changement de paradigme dans l'entraînement42:43 Prises de masse et sèche alternée46:53 Trouver le bon compromis alimentaire48:19 L'importance du sommeil49:44 Aimer le processus d'entraînement💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Optimisez votre santé mentale et performez grâce à ces 6 piliers et outils.👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, je partage les 6 piliers essentiels pour améliorer votre humeur et votre santé mentale en période hivernale. Inspiré des recherches d'experts comme Andrew Huberman et Peter Attia, ce guide pratique vous donnera des outils simples et efficaces pour booster votre énergie, surmonter les défis saisonniers et performer durablement. Ne manquez pas ces conseils pour reprendre le contrôle de votre bien-être et atteindre vos objectifs.📖 CHAPITRES 0:00 Introduction02:23 Le contexte : hiver, baisse de morale et début du système anti-dépression (SAD) 04:46 Présentation des 6 piliers de la santé mentale 07:09 Pilier 1 : Optimisation du sommeil et gestion de la lumière 09:32 Pilier 2 : L'importance du mouvement au quotidien 11:52 Pilier 3 : Nutrition et impact sur la santé mentale 14:12 Pilier 4 : Connexions sociales et tri des relations 16:33 Pilier 5 : Gestion du stress et stratégies de résilience 18:54 Pilier 6 : Techniques avancées pour explorer l'inconscient 23:37 Les outils bonus : journaling, méditation et narration personnelle💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre et surmonter le stress pour mieux performer. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel et Art-Milan (@Ad_Omeos) abordent un sujet crucial : la gestion du stress chez les hommes et son impact sur la santé mentale. Entre pressions sociales, attentes personnelles, et performance, ils partagent des conseils concrets et des réflexions pour transformer le stress en force. Vous découvrirez aussi des clés pour préserver votre équilibre mental face aux défis du quotidien.Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Boostez votre mental et optimisez vos performances grâce aux stratégies des préparateurs.👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete 📖 CHAPITRES 00:00 Introduction à la Performance et Bien-être03:12 La Durabilité de la Performance06:02 Préparation Mentale : Définition et Importance08:56 Différences entre Préparateur Mental, Coach et Psychologue11:47 Les Outils de la Préparation Mentale15:10 L'Intégration de la Préparation Mentale dans le Sport18:05 Processus d'Accompagnement des Athlètes20:59 Cas Pratiques et Adaptation des Outils23:54 Conclusion et Perspectives de la Préparation Mentale31:28 Gestion de l'anxiété avant la compétition34:23 Optimisation des capacités attentionnelles et émotionnelles39:43 Préparation mentale : un entraînement pratique43:09 Conscience de soi et évaluation des capacités47:05 Méditation et développement de la conscience52:51 Dépollution du quotidien pour une meilleure performance59:24 Cas complexe : gestion d'une situation d'urgence en compétition01:02:47 Gestion de l'adrénaline et des souvenirs01:07:09 Stratégies de préparation mentale01:10:56 Caractéristiques des athlètes performants01:17:24 Ludisme et approche décontractée01:20:54 Éducation et parcours personnel01:27:30 Liberté et performance : marcher pieds nus💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes recommandations de lectures pour l'hiver, à consommer sous un plaid avec un chocolat chaud 👉 Tu veux que je t'aide à créer le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel Branger partage ses recommandations de lectures pour l'hiver, en mettant l'accent sur l'importance de la lecture pendant cette saison. Il présente cinq livres variés, allant de la fiction à la non-fiction, chacun offrant une expérience unique et enrichissante. Les thèmes abordés incluent la quête de liberté, l'introspection, et les choix de vie, tout en encourageant les auditeurs à se plonger dans ces ouvrages pour enrichir leur hiver.📖 CHAPITRES 00:00 L'ambiance hivernale et l'importance de la lecture02:42 Introduction aux livres recommandés pour l'hiver03:54 Critères de sélection des livres04:50 Présentation du premier livre : Red Rising09:09 Exploration du deuxième livre : Dark Matter12:04 Troisième livre : Dans les forêts de Sibérie15:56 Quatrième livre : Tools of Titans18:22 Cinquième livre : Une envie de foutre le bordel21:38 Conclusion et recommandations finales👉 Tu veux que je te partage gratuitement la daily routine des top performers que j'ai interviewés ? Si oui, Clique ici : 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre et surmonter le stress pour mieux performer. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel et Art-Milan (@Ad_Omeos) abordent un sujet crucial : la gestion du stress chez les hommes et son impact sur la santé mentale. Entre pressions sociales, attentes personnelles, et performance, ils partagent des conseils concrets et des réflexions pour transformer le stress en force. Vous découvrirez aussi des clés pour préserver votre équilibre mental face aux défis du quotidien.📖 CHAPITRES 00:00 - Introduction 03:15 - Le rôle du stress et de l’anxiété dans notre vie 18:30 - Les pressions sociales et leur impact sur la santé mentale masculine 32:15 - Transformer le stress en moteur de performance 45:50 - La quête d’équilibre : le rôle des routines et des habitudes 01:02:10 - Témoignages personnels : surmonter les périodes difficiles 01:20:30 - Derniers conseils pour préserver sa santé mentale 01:26:31 - Où retrouver l’invité et conclusion💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre et surmonter le stress pour mieux performer. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel et Art-Milan (@Ad_Omeos) abordent un sujet crucial : la gestion du stress chez les hommes et son impact sur la santé mentale. Entre pressions sociales, attentes personnelles, et performance, ils partagent des conseils concrets et des réflexions pour transformer le stress en force. Vous découvrirez aussi des clés pour préserver votre équilibre mental face aux défis du quotidien.Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🚨 DANGER INVISIBLE 🚨Dans cet épisode, plongez dans le monde méconnu des perturbateurs endocriniens, ces substances qui se cachent dans nos objets du quotidien et qui perturbent notre système hormonal.🧪 Découvrez :• Ce que sont les perturbateurs endocriniens.• Les produits du quotidien à risque.• Les impacts sur votre santé hormonale, mentale et physique.• Un plan d’action concret pour les éviter dès aujourd’hui.Avec des exemples concrets et des solutions applicables, cet épisode est conçu pour vous donner les clés d’une vie plus saine et consciente.📖 CHAPITRES 00:00 Introduction : Pourquoi cet épisode est crucial02:15 C'est quoi un perturbateur endocrinien ?05:30 Les produits du quotidien à éviter12:45 Les impacts sur la santé hormonale et mentale20:10 Plan d'action concret pour les éviter27:00 Les bénéfices immédiats d’un quotidien sans perturbateurs30:00 Conclusion : Adoptez de nouvelles routines saines💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’entraînement ne suffit pas : comment je me prépare à performer en compétition ! 💪👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/dieteDans cet épisode, je vous parle de mon parcours et de ma quête de performance, que ce soit dans le sport, le business ou la vie personnelle. Je reviens sur ma participation aux Wodapalooza, une compétition de CrossFit, en partageant les apprentissages et les défis que j’ai rencontrés. Je discute aussi de la gestion de l’énergie en période hivernale et de l’importance des routines pour rester performant lorsque tout devient plus difficile. Enfin, je vous dévoile ma réflexion sur le contenu de mon podcast et les ajustements que je prévois pour Systèmes.🎙 CHAPITRES : 00:00 - Introduction 02:00 - Objectif : se qualifier au French Throwdown 05:30 - Retour d’expérience sur les Wodapalooza 10:00 - Importance des objectifs intermédiaires 15:00 - L’écart entre l’entraînement et la compétition 18:00 - Gestion de l’énergie en période hivernale 21:00 - Réflexion sur l’évolution du podcast Systèmes 25:00 - Recrutement et délégation des tâches 30:00 - Importance du soutien aux créateurs de contenu 34:00 - Clôture et conseils pour garder la motivation en hiver 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode avec Theo Lion, Fondateur de l'agence Coudac, Hôte du Podcast Road to Scale💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement)🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Systèmes, j’accueille Théo Lion, entrepreneur, créateur du podcast Road To Scale, et fondateur de l’agence de publicité Coudac. Théo a su optimiser chaque aspect de sa vie pour exceller aussi bien dans le business que dans le sport. Son approche unique de la performance, de la discipline et de la gestion de son temps est un véritable modèle pour tous ceux qui cherchent à atteindre l’excellence.Au programme de l’épisode :• Comment Théo structure ses journées pour être au top de son efficacité 🎯• Pourquoi la performance est pour lui un standard personnel et non un objectif imposé 🏆• Son parcours entrepreneurial et les défis qu’il a surmontés avec Coudac 🚀• Les routines de Théo pour maintenir un équilibre entre performance physique et mentale 💪🧠• Et bien plus encore !Pourquoi écouter cet épisode ?Si vous cherchez à optimiser vos propres routines, à comprendre comment atteindre un niveau de discipline élevé, ou si vous êtes passionné par l’entrepreneuriat, cet échange avec Théo Lion est fait pour vous. Il partage ici des stratégies concrètes et des anecdotes inspirantes qui pourraient bien changer votre vision de la performance.📖 CHAPITRES 0:00 – Introduction et Présentation de Théo Lion2:15 – Le Parcours de Théo : De l’entrepreneuriat à Road To Scale et Coudac8:30 – Pourquoi la Performance est un Standard Personnel pour Théo12:45 – Structurer ses Journées : Routines et Optimisation pour la Productivité18:20 – Comment il Gère les Hauts et Bas de l’Entrepreneuriat25:00 – Discipline et Mindset : Les Clés pour Exceller en Sport et en Business31:40 – L’Importance de Fixer ses Propres Objectifs (et d’ignorer les distractions externes)36:15 – Stratégies de Performance Physique : L’entraînement et la Nutrition41:50 – Surmonter les Doutes et Utiliser les Échecs comme Tremplins47:20 – Les Meilleurs Conseils de Théo pour les Entrepreneurs et Athlètes52:30 – Conclusion : Ce que la Performance Signifie pour Théo Aujourd’huiSes réseaux : • YouTube : https://www.youtube.com/@theo.lelion• Instagram : https://www.instagram.com/theo.le.lion/💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode unique de Système, je partage une histoire personnelle qui a marqué ma vie et façonné la personne que je suis aujourd’hui. Retour sur un combat de karaté, vécu comme un véritable tournant, qui m’a enseigné des leçons profondes sur la persévérance, la détermination et l’importance de ne jamais abandonner, même face aux défis les plus intenses. Je vous emmène dans les coulisses de mon parcours de karatéka, commencé à l’âge de 5 ans et demi, jusqu’à l’obtention de ma ceinture noire, avec plus de 15 ans de passion, d’efforts et d’enseignements. Découvrez comment cette expérience a influencé ma vision de la vie et m’a permis de développer un système de valeurs et de discipline applicable au quotidien. 🌟 Ce que vous allez apprendre : Les leçons universelles du karaté pour la vie quotidienne. Comment un moment décisif peut redéfinir votre perception de la réussite. Les valeurs de persévérance et de résilience que j’applique aujourd’hui.📖 CHAPITRES 00:00 - Introduction à l'Épisode01:30 - Mon Parcours de Karatéka : Début et Premiers Pas05:45 - Les Entraînements Intenses et la Discipline Apprise10:15 - Le Combat qui a Tout Changé15:30 - Les Leçons de Vie Tirées de cet Événement20:50 - Comment Appliquer Ces Enseignements au Quotidien25:10 - L'Importance de la Persévérance et de la Résilience30:00 - Conclusion : Comment Cette Expérience a Façonné Ma Vie💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boireDiscutez avec moi dans les commentaires ou rendez-vous sur... https://www.systemes.co Instagram:   / pierre.emmanuel.branger   Linkedin :   / pierreemmanuelbranger   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode avec Stéphane Tourreau, Vice Champion du monde d'apnée💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement)🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Stéphane Tourreau, apnéiste et vice-champion du monde, partage ses méthodes pour se dépasser, gérer le stress et être pleinement conscient dans chaque instant. Nous discutons de son parcours, de la manière dont l’apnée l’a aidé à mieux comprendre sa respiration et comment chacun peut appliquer ces principes pour mieux performer, que ce soit dans le sport ou la vie quotidienne. 📖 CHAPITRES 00:04:00 - Bénéfices de l'apnée sur la pleine conscience00:10:21 - Profils des personnes initiées à l'apnée00:15:43 - Déroulement d'une session d'apnée00:22:15 - Apnée comme sport-santé : bénéfices pour les athlètes00:27:02 - Impact de la respiration sur la performance sportive00:35:03 - Planification et équilibre de vie00:44:34 - Entraînement et gestion des plongées profondes00:54:23 - Perspectives de performance et importance de l'environnement01:06:01 - Importance de la routine et gestion de l'énergieStéphane : https://www.instagram.com/stephanetourreau/💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODESHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reviens sur une expérience personnelle marquante : deux ans sans alcool. Je partage mon parcours depuis la décision d'arrêter de boire, et comment cette décision a transformé ma vie tant sur le plan physique que mental. Je parle des bénéfices inattendus que j'ai retirés de cette abstinence et de la façon dont j'ai appris à naviguer dans un monde social souvent tourné autour de l'alcool.Je vous emmène avec moi en abordant des moments de tentation et comment j'ai su rester fidèle à mon engagement. Je débats aussi sur l'impact que l'alcool avait sur mes capacités mentales et sur ma productivité, et je discute des changements positifs que j'ai observés une fois l'alcool banni de ma vie. Cet épisode est là pour vous inspirer à réfléchir à votre consommation d'alcool, à vous encourager à vous questionner sur votre propre relation avec ce dernier, sans jugement ni obligation.📖 CHAPITRES 00:02:00 - Introduction personnelle et thème de l'épisode : deux ans sans alcool00:04:00 - Décision d'arrêter l'alcool : raisons et parcours initial00:06:00 - Expérience personnelle au Salon des artisans vignerons00:09:00 - Prise de conscience et impact de l'alcool sur la vie quotidienne00:11:00 - Burn-out et dépression : contexte et déclencheurs00:14:00 - Transition vers un mode de vie sain et structuré00:16:00 - Premiers bénéfices de l'arrêt de l'alcool00:20:00 - Relation avec l'entourage et effets sociaux00:25:00 - Réflexions personnelles et validation du choix de vie💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boireDiscutez avec moi dans les commentaires ou rendez-vous sur... https://www.systemes.co Instagram:   / pierre.emmanuel.branger   Linkedin :   / pierreemmanuelbranger   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode sur mes 2 ANS SANS ALCOOL. 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement)🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode avec Lucas Bourguignon💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement)🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode enrichissant de Systèmes, j’ai eu le plaisir d’accueillir Lucas Bourguignon, expert en préparation mentale et coach en performance. Ensemble, nous avons exploré en profondeur les mécanismes de la performance humaine, en dévoilant comment le cerveau, les émotions et le corps interagissent pour nous aider à exceller, que ce soit dans le sport, les affaires ou dans la vie de tous les jours.Lucas partage sa vision unique sur ce qui distingue les top performers. Nous abordons des sujets tels que :• Le rôle des réflexes archaïques et leur influence sur nos comportements.• Comment traiter l’information sensorielle pour mieux performer.• L’importance de l’environnement social et des émotions dans la quête de performance.• Pourquoi la motivation intrinsèque est souvent un mythe et comment la remplacer.Lucas va plus loin en discutant de pratiques comme le earthing, l’utilisation de chaussures minimalistes, et les stratégies pour un vieillissement en bonne santé, le tout illustré par des anecdotes concrètes.Si vous cherchez des moyens concrets d’améliorer vos performances mentales et physiques, cet épisode est fait pour vous. Lucas nous offre une approche nuancée et des outils pratiques pour transformer notre manière de penser la performance au quotidien.N’hésitez pas à contacter Lucas via ses réseaux sociaux pour approfondir les sujets abordés.Écoutez cet épisode pour découvrir comment optimiser votre potentiel et intégrer ces stratégies dans votre propre vie !📖 CHAPITRES 00:00:00 - Introduction et présentation du podcast00:03:28 - Lucas Bourguignon : parcours et expertise en performance humaine00:06:12 - Définition de la performance : potentialité et contexte00:09:22 - Les sphères de la performance humaine : sensoriel, cognitif, émotionnel et social00:15:43 - Motivation intrinsèque vs. extrinsèque : différence et implication00:22:49 - Cadres et répercussions de la réussite au quotidien00:29:30 - Réflexes archaïques et développement personnel00:33:34 - Caractéristiques des top performeurs : inconfort et raisons de la performance00:38:46 - Rôle de l'environnement social dans la performance00:46:43 - Vieillir en bonne santé : fisolations et bonnes pratiques💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boireHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode sur le pouvoir de la marche... 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement)🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.