Claim OwnershipT TALK
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© Tanja Kollbauer
Description
T TALK – Viel mehr als nur Fitness
Ich bin Tanja Kollbauer – IFBB Bikini Athletin, aber vor allem ein Mensch mit vielen Gedanken🧠
Dich erwarten Impulse zum Nachdenken, ehrlicher Real Talk, persönliche Einblicke und Perspektiven, die dich stärken – ganz egal, wo du gerade im Leben stehst und für alle, die körperlich und mental wachsen wollen. Es geht nicht um Perfektion – sondern ums Menschsein. Um innere Stärke, um echte Verbindung und darum, die beste Version von sich selbst zu werden💓
🎧 Neue Folgen in unregelmäßigen Abständen – ehrlich, intuitiv und mit ganz viel Herz.
Ich bin Tanja Kollbauer – IFBB Bikini Athletin, aber vor allem ein Mensch mit vielen Gedanken🧠
Dich erwarten Impulse zum Nachdenken, ehrlicher Real Talk, persönliche Einblicke und Perspektiven, die dich stärken – ganz egal, wo du gerade im Leben stehst und für alle, die körperlich und mental wachsen wollen. Es geht nicht um Perfektion – sondern ums Menschsein. Um innere Stärke, um echte Verbindung und darum, die beste Version von sich selbst zu werden💓
🎧 Neue Folgen in unregelmäßigen Abständen – ehrlich, intuitiv und mit ganz viel Herz.
46 Episodes
Reverse
Hast du dich schon mal gefragt, was passiert, wenn du deine Komfortzone verlässt? 🦋In dieser Folge erzähle ich dir, warum es für mich keine Grenzen gibt – außer die, die wir uns selbst setzen. Ich teile persönliche Erfahrungen, wie mich Reformer Pilates, Tanzen, Tauchen oder sogar meinem Kater Lio Tricks beizubringen verändert haben.Du erfährst, welche Vorteile es hat, immer wieder Neues auszuprobieren – nicht nur für Körper und Geist, sondern auch für dein Selbstvertrauen und deine Lebensfreude. ✨👉 Am Ende der Folge gebe ich dir eine kleine Challenge mit und freue mich, wenn du deine Erfahrungen mit mir teilst. Schreib mir dazu gerne auf Instagram oder stimme bei meiner Umfrage ab.Teile die Folge auch gerne mit einer Person, die sich auch mal wieder trauen darf, Neues zu wagen. 💫
Die Kunst, in allem das Positive zu sehenWarum das Universum immer für dich ist – auch wenn es sich zuerst nicht so anfühlt.Kennst du das Gefühl, wenn alles in deinem Leben gerade nicht so läuft, wie du es dir vorstellst und du dich fragst: „Warum passiert das gerade mir?“ Ob eine Trennung, ein verpasster Job oder ein zerplatzter Traum… es fühlt sich oft wie Rückschritt an. Doch was, wenn genau das der Weg nach vorne ist?In dieser Folge spreche ich mit dir über die Kunst, in allem das Gute zu sehen, sogar im Schmerz. Ich teile persönliche Erfahrungen aus meinem Alltag, meine Gedanken über Umwege und Wachstumsphasen und fünf reflektierende Fragen, die dir helfen können, wieder Vertrauen zu finden.💫 Du erfährst:Warum das Universum immer FÜR dich arbeitet, nie gegen dichWie du mit Ablehnung, Umleitung & Enttäuschung bewusst umgehstWie du lernst, im JETZT das Positive zu sehen, nicht erst im RückblickWelche fünf Fragen dir helfen können, Sinn & Stärke in jeder Situation zu entdeckenEgal, wo du gerade stehst… vielleicht brauchst du genau diese Perspektive jetzt.Danke, dass du da bist🧡 Teile die Folge gern mit jemandem, der sie gerade hören sollte und schreib mir auf Instagram, was sie in dir ausgelöst hat.—🎧 Jetzt anhören auf Spotify, Apple Podcasts & Co.📲 Instagram: @twentyeightofjuly📩 Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir gern!
Willkommen zurück und danke, dass du (noch) da bist!Nach jetzt ziemlich genau einem Jahr Pause ist T TALK zurück – ehrlicher, vielseitiger und persönlicher als je zuvor.T TALK ist mehr als nur ein Fitness-Podcast. Es geht um mentale Gesundheit, Selbstwert, Beziehungen, Persönlichkeitsentwicklung und das echte Leben dazwischen - authentisch und ehrlich.Ich erzähle dir, was du vom neuen T TALK erwarten und wie du Teil dieser neuen Reise sein kannst.Danke, dass du da bist – ganz egal, ob von Anfang an oder zum ersten Mal. 🧡
Es gibt wieder ein Prepupdate!
Ich befinde mich 3 Wochen out zum ersten Wettkampf und in dieser Folge spreche ich über:
- Selbsteinschätzung, Unsicherheiten / mentaler Zustand & Leistungsdruck
- Feedback zum letzten Live Formcheck mit meinem Coach
- Diätanpassungen: Ernährungsplan, Training, Cardio, Salz & Wasserkonsum
- Posing Practice und an was ich mehr arbeiten möchte
- WK Pläne & Erwartungen
- Social Media, Prepdokumentation & Vergleiche
- Diätsymptome: Konzentration, Energielevel, Gelüste, Schlaf, Hormonhaushalt
- Bevorstehende "Self-Treats" für den Wettkampf
- Alltag, Stresslevel & Urlaubsplanung
Heute ist zu Gast bei mir NPC Bikini Athletin 𝐕𝐀𝐋𝐈
Wie kennen uns über die Bodybuilding Wettkämpfe sowie Social Media. Unter anderem habe ich sie auch schon für ihren Wettkampf gestylt, wodurch wir uns noch näher kennen gelernt haben und ihre Vorgeschichte & Werdegang haben mich schwer beeindruckt und fasziniert - das wollte ich unbedingt auch mit euch auf meinem Podcast teilen🤗
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• Vali’s Vorgeschichte der Magersucht inkl. Therapieerfahrungen
• Den Beginn ihres Fitnesswerdegangs im Bodybuilding inkl. bisheriger Wettkampferfahrungen
• Ihren Wechsel vom IFBB zum NPC Verband sowie die Unterschiede
• Ihre Postshow-Erfahrungen inkl. Tipps und wie sie einen Rückfall in die frühere Essstörung verhindert
• Wie sie aktuell ihr Training und Ernährung gestaltet
• Ihre aktuellen Ziele und wie es künftig im Bodybuilding bei ihr weitergeht
𝙑𝙖𝙡𝙞‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖𝙡
• Instagram: @vali.licious_
In der heutigen Folge erfährst du alles über meine 1-jährige Podcast-Pause sowie einen 2023 Rückblick bis jetzt und meine Ziele 2024.
In der heutigen Folge ist wieder IFBB Bodyfitness Athletin ALINA WILHELM zu Gast bei mir. Wir sprechen über ihre erfolgreich abgeschlossene Wettkampfsaison im Frühjahr 2023, ihre aktuelle Postshow-Zeit sowie ihre künftigen Ziele im Bodybuilding.
In der heutigen Folge gehe ich auf die Do's & Don'ts der Postshow-Zeit ein, die ich aus persönlicher Erfahrung sowie von anderen AthletInnen erfahren habe. Ebenso gebe ich ein kurzes Offseason-Update.
In dieser Folge erfährst du alles zu meinem "Prepabbruch" der Frühjahrssaison 2023:
- was waren die Gründe/ Faktoren die WK-Vorbereitung nicht weiter zu machen?
- was hat mir bei der Entscheidung geholfen?
- wie hat mein Coach und mein Umfeld darauf reagiert?
- wie geht es mir mit der Entscheidung und wie geht es jetzt für mich weiter?
- was bzw. welche Message möchte ich dir mit auf den Weg geben?
Heute ist zum zweiten Mal zu Gast bei mir Recovery Coach LINA und in dieser Folge sprechen wir gemeinsam über das Thema Zunahme. Wieso diese so wichtig ist und deinen Wert nicht definiert inkl. Tipps, die dir helfen sollen damit umzugehen. Weitere Themen sind die aktuelle Gesellschaft, Essstörungen, Hormongesundheit, Periodenrecovery, Wettkampfsport/-diät, Mindset und Perspektiven.
𝙇𝙞𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚
• Instagram: @lt_coach_lina
• Homepage: Lt-Coaching.net
In dieser Folge erzähle ich dir, wie meine Postshow-Zeit bzw. "Offseason" verlaufen ist und wie meine Prep der Frühjahrssaison 2023 gestaltet wird. Ebenso gehe ich auf allgemeine Themen wie Job, Beziehung und Social Media ein.
In der heutigen Folge ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐌𝐈𝐂𝐇𝐄𝐋𝐋𝐄 𝐑𝐄𝐈𝐒 und wir sprechen gemeinsam über unsere aktuelle Post-Show-Zeit der Wettkampfsaison 2022. Ebenso woran wir arbeiten möchten, wie es weitergeht und wann wieder die nächste Saison geplant ist.
𝙈𝙞𝙘𝙝𝙚𝙡𝙡𝙚'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
Instagram: @michellee.reis
In der heutigen Folge erfährst du ein Fazit über meine Wettkampfsaison 2022, wie es mir aktuell damit körperlich + psychisch geht und welche Ziele ich mir gesetzt habe.
Heute ist zu Gast bei mir online und Gesundheitscoach JULIA HELD!
Sie ist selbst Bikini Athletin und hat schon viele Erfahrungen in ihrem Leben sammeln können, weshalb sie es sich als Ziel gesetzt hat, andere auf ihrem Weg dabei zu unterstützen ihre persönlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen.
In der kommenden Folge sprechen wir über Julia's beruflichen Werdegang, gehen auch genauer auf gesundheitliche Themen wie Zyklusbeschwerden und Verdauungsprobleme ein inkl. ungesundes Essverhalten, intuitive Ernährung, "Food Focus" und vieles mehr.
𝙅𝙪𝙡𝙞𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @juliahld
• Website: www.coachjulia.de
Heute ist zum zweiten Mal zu Gast bei mir IFBB Bikini Athletin LISA SANFTL!
Sie ist ebenso aktuell auf Wettkampfvorbereitung und in dieser Folge sprechen wir über unsere beiden Preps mit allen Höhen und Tiefen sowie Gestaltung, Wettkampferfahrungen, Ziele und vieles mehr.
𝙇𝙞𝙨𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @lisl_gym26
Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐑𝐄𝐁𝐄𝐂𝐂𝐀 𝐃𝐄𝐘𝐄𝐑𝐄𝐑!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• Rebecca‘s Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs
• Ihre aktuelle erste Wettkampfvorbereitung und bei welchen Wettkämpfen sie teilnehmen wird
• wie sie in der aktuellen Prep ihr Training und ihre Ernährung gestaltet
• Ob sie sich schon Gedanken über die Postshow-Zeit gemacht hat und wie es künftig im Bodybuilding bei ihr weitergeht
𝙍𝙚𝙗𝙚𝙘𝙘𝙖‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚
• Instagram: @rebecca_dyrr
Heute ist zu Gast bei mir Molekularbiologin Dr. Martina Ollesch aka "The Brain". Zusammen unterhalten wir uns in dieser Folge über den Hormonhaushalt im Fitnesssport.
Wir sprechen über Themen wie:
- Martina's Person und ihren bisherigen Werdegang
- Hormoneller Unterschied Mann VS. Frau
- Wie Hormone uns im Sport beeinflussen und umgekehrt
- Der weibliche Zyklus: Wassereinlagerungen, PMS + Zyklusorientiertes Training, was man über den eigenen Hormonhaushalt wissen sollte, welche Hormonwerte man regelmäßig checken lassen sollte
- Periodenverlust: Gründe, Auswirkungen, Vorbeugemöglichkeiten und wie man die Hormone dabei unterstützen kann sich wieder in Einklang zu kommen
- Wichtigkeit von Insulin und wie man dieses für sich im Sport nutzen kann
- Wichtigkeit der Regeneration und welche Auswirkungen Schlafmangel hat
- Hormone: Leptin, Grelin, Cortisol
- Exzessiver Sport bei Hormonkrankheiten?
Martina's Social Media Kanäle:
Instagram: @dr_martina_ollesch
YouTube: Olleschs Power TV
In dieser Folge gebe ich dir ein PREPUPDATE wie meine letzten Wochen seit Diätbeginn (Ende Februar) so verlaufen sind und ein Fazit zum Fotoshooting sowie zur zweiwöchigen Diätpause (Sommer-Kroatienurlaub). Ebenso erfährst du wie es bei mir nun weitergeht und welche Wettkämpfe ich in der Herbstsaison geplant habe.
Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘍𝘪𝘨𝘶𝘳 𝘗𝘳𝘰 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐋𝐄𝐍𝐀 𝐑𝐀𝐌𝐒𝐓𝐄𝐈𝐍𝐄𝐑!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
- Lena's Person und ihren Alltag
- Den Beginn ihres Fitnesswerdegangs bis zu ihrem aktuellen Weg auf die Olympia 2022
- Alles zur Posingleidenschaft sowie -unterricht
- Wie sie ihre Prep und aktuell ihr Training sowie Ernährung in der „Recovery“ Phase gestaltet
- Wie es ihr bisher immer in der Post-Show Zeit ergangen ist und wie es ihr aktuell psychisch damit geht
𝙇𝙚𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
- Instagram: @fitness.prinzessin
- Podcast: "Strong not skinny - Bodybuilding als Frau"
- YouTube: Lena Ramsteiner
Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐅𝐑𝐀𝐍𝐙𝐈𝐒𝐊𝐀 𝐋𝐎𝐇𝐁𝐄𝐑𝐆𝐄𝐑!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• Franzi‘s Person und den Beginn ihres Fitnesswerdegangs
• Ihre bisherigen Wettkampferfahrungen und -erfolge sowie ihren Wechsel von Bikini zur Wellness Klasse
• Ihre Postshow-Erfahrungen, wie es ihr aktuell psychisch und physisch geht sowie wie sie mit einer Zunahme umgeht
• wie sie aktuell ihre Ernährung gestaltet
• Den Beginn einer Posing Leidenschaft bishin zum aktuellen Posing & Prep Coach
• Coachwechsel und wieso sie sich dazu entschieden hat
• Ob sie die IFBB ProCard annimmt und wie es für sie weitergeht
𝙁𝙧𝙖𝙣𝙯𝙞𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @franziska_lohberger
• Franzi‘s Podcast: „Muskelgefühle“
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