TALKS4LIFE

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano35Uczucie kłucia z przodu kolana, ból przy wchodzeniu po schodach albo podczas przysiadów? To wcale nie musi być uszkodzenie łąkotki ani „zużycie stawu”. Jedną z najczęstszych przyczyn takich dolegliwości jest boczne przyparcie rzepki – zaburzenie toru ruchu rzepki w stawie kolanowym. Choć brzmi niepozornie, potrafi skutecznie utrudnić trening, aktywność fizyczną, a nawet zwykłe codzienne funkcjonowanie.W tym odcinku wyjaśniamy, na czym dokładnie polega boczne przyparcie rzepki, dlaczego pojawia się u tak wielu aktywnych osób i jak dzięki odpowiedniej fizjoterapii można przywrócić prawidłową pracę kolana.Dowiesz się:🟠 jakie objawy mogą wskazywać na boczne przyparcie rzepki i jak je odróżnić od innych problemów kolanowych,🟠 co najczęściej powoduje zaburzenia toru ruchu rzepki,🟠 jak wygląda skuteczna terapia: od pracy manualnej po ćwiczenia stabilizujące,🟠 jakie nawyki i wzorce ruchowe mogą pogłębiać problem,🟠 oraz jak zadbać o kolana, by wrócić do aktywności bez bólu.To odcinek, który pokazuje, że w wielu przypadkach ból kolana nie oznacza końca aktywności – wystarczy zrozumieć przyczynę i odpowiednio poprowadzić rehabilitację. Dzięki precyzyjnej diagnozie i pracy z fizjoterapeutą możesz przywrócić kolanu pełną funkcję i zapobiec nawrotom dolegliwości.00:00 Wstęp1:35 Czym jest boczne przyparcie rzepki?3:08 Czy boczne przyparcie rzepki boli?4:08 Jakie są przyczyny bocznego przyparcia rzepki?6:15 Kto jest najbardziej narażony na boczne przyparcie rzepki?7:10 Jakie objawy w obrębie kolana powinny niepokoić?8:12 Czy boczne przyparcie rzepki może samo przejść?10:01 Jakie są konsekwencje bocznego przyparcia rzepki?10:56 Jak wygląda leczenie bocznego przyparcia rzepki?15:58 Czy orteza pomaga na boczne przyparcie rzepki?16:11 Czego unikać mając boczne przyparcie rzepki?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/inne22Po kontuzji nogi wiele osób staje przed dylematem – czy już mogę stanąć, czy jeszcze muszę odciążać? Wbrew pozorom to jedno z najtrudniejszych pytań po urazie, a odpowiedź zależy od rodzaju uszkodzenia, etapu gojenia i indywidualnych możliwości organizmu. Zbyt wczesne obciążenie może spowolnić proces regeneracji, ale zbyt długie unikanie ruchu również nie jest dobre – prowadzi do osłabienia mięśni, sztywności stawów i utraty kontroli nad kończyną.W tym odcinku wyjaśniamy, jak znaleźć złoty środek między odpoczynkiem a aktywnością. Dowiesz się, kiedy rzeczywiście nie wolno stawać na nogę, a kiedy bezpiecznie można rozpocząć obciążanie kończyny. Opowiemy też, jakie sygnały daje ciało, kiedy jest gotowe na kolejny krok w rehabilitacji, i jak uniknąć najczęstszych błędów, które mogą wydłużyć powrót do sprawności.Porozmawiamy o:🟠 tym, co dzieje się w tkankach po urazie i dlaczego ich regeneracja wymaga czasu,🟠 roli fizjoterapii w planowaniu obciążenia i stopniowego powrotu do ruchu,🟠 znaczeniu odpowiedniego wsparcia — od ortezy po właściwe wzorce chodu,🟠 a także o tym, jak przygotować ciało, by kolejny krok był pewny i bezpieczny.To odcinek dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć swój uraz, przyspieszyć powrót do sprawności i uniknąć błędów, które mogą cofnąć rehabilitację o tygodnie.Świadomy ruch zaczyna się od wiedzy — dlatego warto posłuchać, zanim zrobisz ten pierwszy krok.00:00 Wstęp1:45 Na czym polega odciążanie kończyny?4:15 W jaki sposób można odciążyć kończynę?5:48 Jakie są wskazania do odciążenia kończyny?7:32 Czy odciążenie oznacza brak ćwiczeń?9:30 Po jakich operacjach należy odciążać kończynę?10:12 Jakie objawy sugerują konieczność odciążenia kończyny?12:57 Po jakich urazach/kontuzjach odciążanie nie jest zalecane?15:19 Kto powinien zalecić odciążanie kończyny?18:50 Czy zbyt długie odciążanie może mieć negatywne konsekwencje?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/inne23Łydka potrafi dać o sobie znać w najmniej spodziewanym momencie — napięcie po treningu, nagły skurcz w nocy, kłucie przy chodzeniu, uczucie ciężkości albo pieczenia. Czasem to zwykłe przeciążenie, ale bywa też, że za bólem łydki kryje się coś więcej: problem z ukrwieniem, przeciążenie ścięgna Achillesa, zaburzenia pracy nerwów, a nawet przeciążenie wynikające z nieprawidłowego wzorca chodu.W tym odcinku tłumaczymy, jak odróżnić przeciążenie od poważniejszego urazu i kiedy warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Zrozumiesz, dlaczego ból łydki nie zawsze pochodzi z samej łydki i jak kluczowa może być praca z całą kończyną.Dowiesz się:🟠 jakie są najczęstsze przyczyny bólu łydki i jak rozpoznać ich źródło,🟠 czym różni się ból mięśniowy od problemów naczyniowych🟠 jak wygląda diagnostyka i jakie testy wykonuje fizjoterapeuta,🟠 jakie techniki i ćwiczenia pomagają rozluźnić napięte tkanki i przywrócić prawidłowe funkcjonowanie,🟠 jak zapobiegać nawrotom bólu poprzez odpowiedni ruch, regenerację i profilaktykę.To odcinek, który pomoże Ci lepiej zrozumieć, skąd naprawdę bierze się ból łydki i jak nie wpaść w błędne koło napięcia – bólu – przeciążenia. Zamiast działać „na ślepo”, naucz się słuchać swojego ciała i reagować we właściwym momencie.00:00 Wstęp1:25 Jakie są przyczyny bólu łydki?2:52 Jakie urazy mogą mieć miejsce w obrębie łydki?4:38 Jak rozpoznać, że z łydką dzieje się coś niepokojącego?5:42 Po jakim czasie zgłosić się do specjalisty z bólem łydki?7:45 Do kogo zgłosić się z bólem łydki?9:48 Problemy krążeniowe w obrębie łydki. Zakrzepica żył głębokich.10:26 Dlaczego boli tylko jedna łydka?11:39 Czy z bólem łydki można ćwiczyć?13:31 Czy wzmacnianie mięśni łydki pozwala uniknąć urazów?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy..--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kreg25Uczucie sztywności w plecach, drętwienie nóg czy dyskomfort przy dłuższym chodzeniu nie zawsze oznaczają poważny problem, ale mogą być sygnałem, że w kręgosłupie dzieje się coś, na co warto zwrócić uwagę. Jedną z częstszych przyczyn takich objawów jest stenoza, czyli zwężenie przestrzeni w kanale kręgowym, przez który przebiegają nerwy. Nie brzmi groźnie? I dobrze — bo w wielu przypadkach można sobie z nią skutecznie poradzić bez operacji, dzięki odpowiednio prowadzonej fizjoterapii i pracy nad sprawnością.Z tego odcinka dowiesz się:🟠 czym właściwie jest stenoza i jak rozpoznać jej pierwsze objawy,🟠 w jaki sposób dobrane ćwiczenia i poprawa wzorca ruchowego pomagają zmniejszyć dolegliwości,🟠 kiedy warto sięgnąć po dodatkową diagnostykę,🟠 jak dbać o kręgosłup, by utrzymać jego dobrą kondycję na co dzień?00:00 Wstęp1:24 Czym jest stenoza kręgosłupa?3:49 Czy stenoza jest chorobą?6:20 Czy stenoza kręgosłupa może przebiegać bezobjawowo?7:38 Jakie są największe zagrożenia związane ze stenozą?8:56 Jak wygląda leczenie stenozy kręgosłupa? Jakie są wskazania do operacyjnego leczenia stenozy?10:12 Jak wygląda rehabilitacja w przypadku stenozy kręgosłupa?12:25 Co wskazuje na konieczność wykonania operacji w przypadku stenozy?14:29 Czy rehabilitacja jest konieczna po operacyjnym leczeniu stenozy kręgosłupa?16:36 Czy stenoza kręgosłupa może nawracać?18:24 Czego należy unikać mając stenozę kręgosłupa?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano31Ból kolana, „strzelanie”, uczucie blokady czy problem ze zgięciem nogi — to objawy, które często budzą niepokój i skłaniają do wizyty u ortopedy. Diagnoza: uszkodzenie łąkotki. Wiele osób w tym momencie słyszy słowo „operacja” i zaczyna się martwić, że to jedyna droga do odzyskania sprawności. Tymczasem nie zawsze tak jest. Wiele rodzajów uszkodzeń łąkotki – szczególnie tych niewielkich lub powstałych bez urazu – można skutecznie leczyć zachowawczo, bez ingerencji chirurgicznej.Właściwie prowadzona fizjoterapia może pomóc zmniejszyć ból, poprawić stabilność stawu i przywrócić jego pełną funkcję. Kluczowe jest zrozumienie, że decyzja o operacji powinna być poprzedzona dokładną diagnostyką i analizą indywidualnego przypadku – bo kolano każdego pacjenta reaguje inaczej.Z tego odcinka dowiesz się:🟠 jak rozpoznać, że Twoje dolegliwości mogą wynikać z uszkodzenia łąkotki,🟠 jakie badania warto wykonać, by potwierdzić diagnozę,🟠 kiedy fizjoterapia może zastąpić operację i jak wygląda taki proces krok po kroku,🟠 w jakich przypadkach zabieg rzeczywiście jest konieczny,🟠 oraz jak wygląda powrót do sprawności po rekonstrukcji lub zszyciu łąkotki.To spokojne, merytoryczne spojrzenie na temat, który często budzi niepotrzebny lęk. Zrozumienie, jak działa łąkotka i jakie są możliwości leczenia, pozwala podjąć świadomą decyzję — i szybciej wrócić do ruchu bez bólu.00:00 Wstęp1:36 Czym jest łąkotka?2:46 Jak najczęściej dochodzi do uszkodzenia łąkotki?6:06 Jakie są objawy uszkodzenia łąkotki?8:36 Czy każde uszkodzenie łąkotki trzeba operować?9:45 Jak wygląda fizjoterapia w przypadku uszkodzenia łąkotki?13:04 Co wskazuje na konieczność leczenia operacyjnego łąkotki?16:42 Jak wygląda leczenie zachowawcze łąkotki?20:41 Czy można normalnie funkcjonować z uszkodzeniem łąkotki?23:22 Czy nieleczone uszkodzenie łąkotki może negatywnie wpłynąć na kolano?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kobiety25Choć chwile bliskości kojarzą się zwykle z komfortem, czasem pojawia się nieprzyjemne pieczenie, kłucie albo ucisk, który odbiera całą radość. Ten dyskomfort dotyka zaskakująco wiele osób, niezależnie od wieku czy płci. Może być skutkiem infekcji, zbyt dużego napięcia mięśni dna miednicy, zmian hormonalnych, zmian spowodowanych ciążą i porodem, ale też stresu czy niewłaściwych kosmetyków. W tym odcinku spokojnie, bez tabu i fachowego żargonu, wyjaśniamy, co zwykle stoi za bolesnymi zbliżeniami i jak prostymi, bezpiecznymi krokami przywrócić przyjemność w relacji.W odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania:🔸 Co dokładnie oznacza termin „bolesne zbliżenia” i dlaczego tak się dzieje?🔸 Jakie są najczęstsze przyczyny bolesnych stosunków?🔸 Które sygnały wymagają wizyty u specjalisty?🔸 Czy napięte mięśnie dna miednicy mogą wywoływać ból?🔸 W jaki sposób hormony (np. menopauza, połóg) wpływają na dyskomfort?🔸 Czy fizjoterapia uroginekologiczna naprawdę pomaga?🎧 Konkretne wskazówki, język medyczny pozbawiony tabu i rozwiązania, które można wdrażać krok po kroku, by odzyskać komfort i satysfakcję ze zbliżeń.00:00 Wstęp1:23 Jakie są przyczyny bolesnych stosunków?2:47 Czy $eks po porodzie może być bolesny?3:57 Czy blizna po nacięciu krocza może powodować bolesne współżycie?4:32 Czy fizjoterapia uroginekologiczna pomaga na bolesne współżycie?7:23 Bolesny $eks po porodzie to norma- czy to mit?9:41 Kiedy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej z bolesnymi stosunkami?10:48 Czy fizjoterapeutka uroginekologiczna może dać pacjentce instruktaż jak radzić sobie samodzielnie?12:57 Czy ćwiczenia z internetu są bezpieczne w przypadku bolesnych stosunków?14:47 Mity dotyczące bolesnego współżycia.Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano30Decyzja o operacji wszczepienia endoprotezy kolana to duży krok – daje szansę na poprawę komfortu życia, ale jednocześnie wiąże się z koniecznością odpowiedniego przygotowania. Sam zabieg to dopiero początek drogi. To, jak przygotujesz swoje ciało wcześniej, ma ogromny wpływ na przebieg rehabilitacji i szybkość powrotu do sprawności. Właśnie dlatego coraz więcej pacjentów korzysta z fizjoterapii już na etapie przedoperacyjnym – by wzmocnić mięśnie, poprawić zakres ruchu i zadbać o kondycję całego organizmu.Z tego odcinka dowiesz się:🟠 jak wygląda przygotowanie krok po kroku – od badań i konsultacji po ćwiczenia i profilaktykę,🟠 jakie nawyki i codzienne aktywności mogą wspomóc gojenie i zmniejszyć ryzyko powikłań,🟠 dlaczego fizjoterapia przed i po operacji jest kluczowa dla powodzenia całego procesu,🟠 co możesz zrobić samodzielnie, aby czuć się pewniej w dniu zabiegu i szybciej stanąć na nogi po nim.To praktyczne wskazówki, które pokażą Ci, jak mądrze przygotować się do tego ważnego momentu i jak dzięki fizjoterapii zwiększyć swoje szanse na szybki i bezpieczny powrót do aktywności.00:00 Wstęp1:29 Czy przed wszczepieniem endoprotezy kolana warto rozpocząć rehabilitację?3:29 Ile czasu przed zabiegiem wszczepienia endoprotezy kolana należy rozpocząć rehabilitację?6:12 Jakie są korzyści z rozpoczęcia rehabilitacji przed zabiegiem endoprotezoplastyki kolana?9:11 Jak wygląda przygotowanie do zabiegu endoprotezoplastyki kolana?9:55 Czy odczuwając ból kolana przed operacją wszczepienia endoprotezy kolana można ćwiczyć?11:49 Jak wyglądają ćwiczenia przygotowujące do wszczepienia endoprotezy kolana?13:19 Jak stan pacjenta wpływa na przygotowanie do zabiegu?15:28 Jak rehabilitacja przed zabiegiem wpływa na stan pacjenta po wszczepieniu endoprotezy kolana?16:18 Co warto przygotować przed zabiegiem wszczepienia endoprotezy kolana?18:50 O czym warto pamiętać przed zabiegiem wszczepienia endoprotezy kolana?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kreg24📌 Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości – i nic dziwnego, że wiele osób liczy na to, że „samo przejdzie”. Zdarza się, że faktycznie po kilku dniach czujemy ulgę… ale czy to zawsze oznacza, że problem został rozwiązany? Bardzo często ból daje o sobie znać po raz kolejny – i z czasem wraca coraz częściej, aż w końcu zaczyna utrudniać codzienne funkcjonowanie.W tym materiale podejmujemy temat, który z pozoru wydaje się prosty, ale budzi sporo wątpliwości: czy ból pleców może minąć bez żadnej reakcji? Omawiamy, kiedy faktycznie organizm radzi sobie sam, a kiedy lepiej nie czekać z działaniem, żeby nie przerodził się w przewlekły problem.W tym materiale wyjaśniamy, w jakich sytuacjach ból pleców rzeczywiście może minąć sam, kiedy nie warto czekać i co zrobić, by nie doprowadzić do przewlekłych dolegliwości.Z odcinka dowiesz się m.in.:🔹jaki rodzaj bólu pleców może ustąpić samoistnie,🔹w jakich przypadkach ból nie przechodzi bez odpowiedniej reakcji,🔹kiedy warto od razu udać się do fizjoterapeuty,🔹czy fakt, że ból sam minął oznacza, że wszystko jest w porządku,🔹czy same leki przeciwbólowe wystarczą, żeby pozbyć się problemu,🔹czy leżenie w łóżku pomaga, czy wręcz może pogorszyć sytuację,🔹czy można i warto ćwiczyć, kiedy wciąż odczuwasz ból pleców.Zobacz, kiedy warto działać, zanim ból wróci z podwójną siłą!00:00 Wstęp1:23 Jaki ból pleców może przejść sam?2:04 Czy ból pleców może przejść sam?3:05 Kiedy należy zareagować na ból pleców?6:29 Z jakim bólem udać się do fizjoterapeuty?8:09 Czy jeżeli ból sam minął warto zgłosić się do fizjoterapeuty?10:24 Czy leki przeciwbólowe wystarczą, żeby pozbyć się bólu?15:06 Czy leżenie w łóżku pomaga na ból pleców?17:20 Czy można ćwiczyć z bólem pleców?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano29📌 Po operacji wszczepienia endoprotezy kolana większość pacjentów zastanawia się: „Ile czasu minie, zanim zacznę normalnie chodzić?” i „Kiedy mogę bezpiecznie obciążyć nogę?”. To właśnie ten moment budzi najwięcej wątpliwości i obaw. W tym materiale rozwiewamy te wątpliwości i tłumaczymy, jak krok po kroku wygląda powrót do sprawności – od pierwszych dni z kulami, przez stopniowe zwiększanie obciążenia, aż po pełną aktywność.Z odcinka dowiesz się m.in.:🔹kiedy można zacząć chodzić po wszczepieniu endoprotezy kolana,🔹czym jest obciążanie kończyny i jak wygląda w praktyce,🔹jak długo trzeba korzystać z kul i kiedy można je odstawić,🔹jak bezpiecznie spać po operacji,🔹jak przebiega rehabilitacja po zabiegu i dlaczego jest tak ważna,🔹czy sama rehabilitacja szpitalna wystarcza, by odzyskać sprawność,🔹 jak długo może boleć kolano po wszczepieniu endoprotezy.👉 Jeśli jesteś przed zabiegiem lub świeżo po jego przeprowadzeniu, ten odcinek pokaże Ci, czego realnie się spodziewać i na co zwrócić uwagę w procesie rehabilitacji.00:00 Wstęp 1:09 Kiedy można zacząć chodzić po wszczepieniu endoprotezy kolana?3:24 Czym jest obciążanie kończyny?6:12 Jak długo chodzić z kulami po wszczepieniu endoprotezy kolana?7:25 Jak spać po wszczepieniu endoprotezy stawu kolanowego?8:52 Jak wygląda rehabilitacja po endoprotezoplastyce stawu kolanowego?12:08 Czy rehabilitacja szpitalna po zabiegu jest wystarczająca, żeby wrócić do sprawności?14:11 Jak długo może boleć kolano po wszczepieniu endoprotezy?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kreg23Dekompresja kręgosłupa to technika, która ma na celu zmniejszenie nacisku na krążki międzykręgowe i złagodzenie bólu pleców. Coraz częściej pojawia się jako alternatywa lub uzupełnienie klasycznych ćwiczeń i terapii. Polega na delikatnym „rozciągnięciu” kręgosłupa, dzięki czemu struktury w jego obrębie mogą się lepiej odżywić i zregenerować. Wiele osób wykorzystuje ją jako sposób na rozluźnienie po całym dniu spędzonym w pozycji siedzącej, a inni traktują ją jako element profilaktyki i dbania o plecy na co dzień.W tym materiale wyjaśniamy, na czym polega dekompresja, kiedy naprawdę warto po nią sięgnąć i czy daje coś więcej niż tylko chwilową ulgę.Z odcinka dowiesz się m.in.:🔹czym dokładnie jest dekompresja i jak działa na kręgosłup,🔹po co stosuje się tę technikę i jakie daje korzyści,🔹czy dekompresja działa tylko doraźnie, czy może pomóc długoterminowo,🔹kto może skorzystać z dekompresji, a w jakich sytuacjach warto jej unikać,🔹czy dekompresja może zastąpić ćwiczenia,🔹jak samodzielnie wykonać prostą dekompresję w domu,🔹o czym należy pamiętać przed rozpoczęciem tej formy terapii (np. przy wypadnięciu dysku).📌 Sprawdź, czym jest dekompresja i czy może pomóc Twojemu kręgosłupowi. 00:00 Wstęp 1:25 Czym jest dekompresja?2:58 Po co jest dekompresja?4:00 Czy dekompresja pomaga długofalowo?5:18 Dla kogo jest dekompresja?7:41 Czy dekompresja może zastąpić ćwiczenia?8:35 Jak samodzielnie zrobić sobie dekompresję w domu?10:45 Czy dekompresja pomaga przy wypadnięciu dysku?12:26 O czym pamiętać przed zastosowaniem dekompresji?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano29📌 Po operacji wszczepienia endoprotezy kolana większość pacjentów zastanawia się: „Ile czasu minie, zanim zacznę normalnie chodzić?” i „Kiedy mogę bezpiecznie obciążyć nogę?”. To właśnie ten moment budzi najwięcej wątpliwości i obaw. W tym materiale rozwiewamy te wątpliwości i tłumaczymy, jak krok po kroku wygląda powrót do sprawności – od pierwszych dni z kulami, przez stopniowe zwiększanie obciążenia, aż po pełną aktywność.Z odcinka dowiesz się m.in.:🔹kiedy można zacząć chodzić po wszczepieniu endoprotezy kolana,🔹czym jest obciążanie kończyny i jak wygląda w praktyce,🔹jak długo trzeba korzystać z kul i kiedy można je odstawić,🔹jak bezpiecznie spać po operacji,🔹jak przebiega rehabilitacja po zabiegu i dlaczego jest tak ważna,🔹czy sama rehabilitacja szpitalna wystarcza, by odzyskać sprawność,🔹 jak długo może boleć kolano po wszczepieniu endoprotezy.👉 Jeśli jesteś przed zabiegiem lub świeżo po jego przeprowadzeniu, ten odcinek pokaże Ci, czego realnie się spodziewać i na co zwrócić uwagę w procesie rehabilitacji.00:00 Wstęp 1:09 Kiedy można zacząć chodzić po wszczepieniu endoprotezy kolana?3:24 Czym jest obciążanie kończyny?6:12 Jak długo chodzić z kulami po wszczepieniu endoprotezy kolana?7:25 Jak spać po wszczepieniu endoprotezy stawu kolanowego?8:52 Jak wygląda rehabilitacja po endoprotezoplastyce stawu kolanowego?12:08 Czy rehabilitacja szpitalna po zabiegu jest wystarczająca, żeby wrócić do sprawności?14:11 Jak długo może boleć kolano po wszczepieniu endoprotezy?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/inne20📌 Ból w tylnej części uda, który nasila się przy aktywności fizycznej, może być czymś więcej niż tylko „naciągnięciem mięśnia”. Często to właśnie tendinopatia mięśnia dwugłowego uda – problem, który potrafi skutecznie wykluczyć z treningów i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Co ważne, nie dotyczy ona wyłącznie sportowców – ryzyko jej wystąpienia rośnie także u osób prowadzących siedzący tryb życia, które spędzają długie godziny w jednej pozycji. Niestety, wielu bagatelizuje pierwsze sygnały, licząc, że ból sam minie. Tymczasem nieleczona tendinopatia może prowadzić do przewlekłych dolegliwości i długiej przerwy od ruchu.W tym odcinku tłumaczymy, czym dokładnie jest tendinopatia mięśnia dwugłowego uda, jakie są jej przyczyny i objawy oraz kiedy warto zgłosić się do specjalisty. Rozmawiamy także o możliwościach leczenia – od rehabilitacji po farmakoterapię i nowoczesne metody takie jak PRP.Z odcinka dowiesz się m.in.:✅ czym jest tendinopatia i jak objawia się w obrębie mięśnia dwugłowego uda,✅ jakie czynniki ryzyka sprzyjają jej rozwojowi,✅ jakie są najczęstsze objawy i kiedy nie należy ich bagatelizować,✅ do kogo zgłosić się w przypadku podejrzenia tendinopatii,✅ jakie skutki może mieć odwlekanie wizyty u specjalisty,✅ jak wygląda rehabilitacja przy tendinopatii,✅ czy farmakoterapia i PRP mogą być skuteczne w leczeniu tego schorzenia.👉 Jeśli trenujesz, spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej albo chcesz dowiedzieć się, jak uniknąć tego problemu – ten materiał jest dla Ciebie.00:00 Wstęp1:15 Czym jest tendinopatia?1:43 Czym jest tendinopatia mięśnia dwugłowego uda?4:04 Jakie są czynniki ryzyka tendinopatii mięśnia dwugłowego uda?5:38 Jakie są objawy tendinopatii mięśnia dwugłowego uda?7:11 Do kogo zgłosić się z tendinopatią mięsnia dwugłowego uda?8:40 Czy odwlekanie wizyty u specjalisty może mieć negatywne skutki?11:56 Jak wygląda rehabilitacja w przypadku tendinopatii?15:58 Czy farmakoterapia jest skuteczna w przypadku leczenia tendinopatii mięśnia dwugłowego? Czy PRP jest skuteczne w przypadku leczenia tendinopatii?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Chcesz zadbać o swoje zdrowie? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kobiety26📌 Po porodzie wiele kobiet zastanawia się, kiedy i w jaki sposób mogą wrócić do aktywności fizycznej. Z jednej strony jest chęć szybkiego odzyskania formy i dobrego samopoczucia, z drugiej – obawy, żeby nie zaszkodzić sobie ani nie opóźnić regeneracji. Warto wiedzieć, że powrót do ćwiczeń nie wygląda tak samo u każdej kobiety i zależy od wielu czynników – rodzaju porodu, przebiegu połogu, kondycji przed ciążą czy ewentualnych dolegliwości. W tym materiale wyjaśniamy krok po kroku, jak bezpiecznie wracać do ruchu, na co zwrócić uwagę i jakie sygnały z ciała powinny być dla Ciebie wskazówką, by zwolnić tempo.👉 Jeśli jesteś świeżo po porodzie lub przygotowujesz się na ten moment, znajdziesz tu praktyczne wskazówki, które pomogą Ci wrócić do aktywności w sposób zdrowy i bezpieczny.Z odcinka dowiesz się m.in.:✅ kiedy można zacząć pierwsze, lekkie aktywności po porodzie,✅ jaką rolę odgrywa regeneracja w połogu,✅ jakie ćwiczenia są najlepsze na start i dlaczego nie warto się spieszyć,✅ czym różni się powrót do ruchu po porodzie naturalnym a po cesarskim cięciu,✅ jakie objawy mogą być sygnałem, że organizm potrzebuje więcej czasu,✅ kiedy warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym,✅ jak stopniowo zwiększać intensywność i wracać do ulubionych form aktywności.00:00 Wstęp1:14 Kiedy można wrócić do aktywności po porodzie?4:30 Czy istnieją uniwersalne ćwiczenia dla wszystkich pań po porodzie?5:02 Czego unikać po porodzie?6:50 Najbezpieczniejsze ćwiczenia po porodzie.8:18 Dlaczego stopniowy powrót do aktywności po porodzie jest wskazany?9:10 Przeciwwskazania do ćwiczeń po porodzie.10:23 Najlepsza forma aktywności dla kobiet po porodzie.11:55 Dlaczego aktywność po porodzie jest tak ważna?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/ogolne11Nadprogramowe kilogramy nie tylko wpływają na wygląd, lecz również dodają ciężaru każdemu kręgu i stawowi. Nadwaga to nie tylko kwestia estetyki – każdy dodatkowy kilogram oznacza większe obciążenie dla krążków międzykręgowych, stawów krzyżowo-biodrowych i mięśni głębokich tułowia. Efekt? Ból pleców, który potrafi przenikać każdy ruch, utrudniać sen i podcinać motywację do aktywności fizycznej.Ale czy wystarczy zrzucić kilka kilogramów, aby kręgosłup odetchnął z ulgą? A może za przewlekłym bólem stoją zupełnie inne czynniki – od stanu zapalnego wywołanego tkanką tłuszczową po siedzący tryb życia? W tym odcinku rozjaśniamy, jak nadmiar masy wpływa na biomechanikę i metabolizm pleców, oraz co realnie zmienia się, gdy waga spada. Jeśli zastanawiasz się, czy redukcja masy ciała to klucz do pozbycia się bólu kręgosłupa, ten odcinek da Ci klarowne odpowiedzi i wskazówki, jak zrobić to mądrze, bez pogłębiania dolegliwości.W odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania:🔸 Czy każdy dodatkowy kilogram faktycznie obciąża kręgosłup?🔸 Czy ból pleców zawsze mija po zrzuceniu wagi — a jeśli nie, to dlaczego?🔸 Jak rozpoznać, że dyskomfort w plecach wynika z otyłości, a nie z uszkodzenia dysku?🔸 Kiedy warto zacząć od diety, a kiedy od fizjoterapii?🔸 Jak monitorować postępy i zapobiegać nawrotom bólu w trakcie odchudzania?🎧 Krótkie odpowiedzi, praktyczne wskazówki i zero medycznego żargonu — wszystko, czego potrzebujesz, by zrozumieć związek między wagą a bólem pleców i wprowadzić zmiany, które naprawdę działają.00:00 Wstęp1:22 Czy nadwaga powoduje ból pleców?3:02 Czy każda osoba z otyłością będzie odczuwała ból pleców?4:01 Czym się różni nadwaga od otyłości?4:33 Kiedy nadmierna waga zaczyna powodować ból pleców?6:33 Jak poradzić sobie z bólem pleców i nadmierną wagą?8:00 Czy przed zmniejszeniem wagi można rozpocząć aktywność fizyczną?9:09 Czy można rozpocząć rehabilitację kręgosłupa przed zrzuceniem wagi?13:15 Jak powinien wyglądać proces rehabilitacji w przypadku bólu pleców i otyłości?14:31 Czy redukcja wagi pozwala pozbyć się bólu pleców?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kobiety24Blizna po cesarskim cięciu to nie tylko kwestia estetyki – to realna część Twojego ciała, która może wpływać na postawę, ruch, napięcia w obrębie miednicy, a nawet dolegliwości bólowe wiele miesięcy po porodzie. Mimo to wciąż wiele kobiet słyszy: „Już dobrze się goi, proszę o niej zapomnieć”.W tym odcinku mówimy wprost: blizną po cesarce trzeba się zająć. Wyjaśniamy, dlaczego jej mobilizacja, odpowiednie postępowanie po porodzie i obserwacja sygnałów z ciała są tak ważne – nie tylko dla komfortu, ale i zdrowia na lata.To rozmowa, której często brakuje w gabinecie lekarskim – ale która może zmienić Twoje podejście do swojego ciała po porodzie.👇 W tym odcinku dowiesz się:🔸 kiedy i jak zacząć pracę z blizną – bezpieczne etapy i techniki?🔸 jakie objawy mogą świadczyć o problemie z blizną?🔸 co to znaczy mobilizacja blizny i czy każda kobieta jej potrzebuje?🔸 jak blizna może wpływać na mięśnie brzucha, kręgosłup i dno miednicy?🔸 kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty uroginekologicznego?🔸 jakie są mity na temat blizny po cesarce?🔸 jak zadbać o ciało po porodzie – delikatnie, świadomie i skutecznie?Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:✅ przeszłaś cesarkę i chcesz świadomie zadbać o swoje ciało✅ czujesz ciągnięcie, ból lub napięcie w okolicy blizny✅ nie wiesz, co można robić z blizną i kiedy jest „za późno”📌 Twoja blizna to nie tylko ślad. Zadbaj o nią tak, jak zasługuje.00:00 Wstęp1:28 Czy z każdą blizną po cesarce trzeba pracować?2:14 Czy warto stosować maści i kremy? Czy maść i krem wystarczą w kontekście pracy z blizną po cesarce?3:23 Jakie są konsekwencje zaniedbania pracy z blizną?4:11 Jak wygląda praca fizjoterapeuty z blizną po CC?5:50 Czy fizjoterapeuci uczą samodzielnej pracy z blizną po cięciu cesarskim?7:00 Czy blizna może wpływać na inne obszary ciała?9:11 Jak objawiają się problemy z blizną?10:47 Czy blizny po cesarce mogą być niewidoczne?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life