Tengo un Plan

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Todos queremos mejorar. Cuidamos lo que comemos, entrenamos, tomamos suplementos… siempre buscando ese pequeño cambio que marque la diferencia.Si este episodio te ha hecho pensar en dar un paso más, échale un ojo a 👉 https://es.kobholabs.com/?utm_medium=podcast&utm_source=tengounplan&utm_campaign=tengounplanaurelioSuplementos de última generación, basados en ciencia y recomendados por expertos como el Dr. Aurelio.Y si te animas a probarlos, usa el código TENGOUNPLAN10 para un 10 % de descuento.🧠💪 Tu salud, en serio. 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Aurelio Rojas es un médico cardiólogo español, conocido por su enfoque divulgativo, humano y directo sobre la salud cardiovascular. Se ha hecho especialmente popular en redes sociales y medios digitales por su manera clara y accesible de explicar temas relacionados con el corazón, el ejercicio, la alimentación y la prevención de enfermedades cardiovasculares.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@doctorrojassInstagram: https://www.instagram.com/doctorrojass/?hl=esLinkedIn: https://es.linkedin.com/in/antonio-aurelio-rojas-s%C3%A1nchez-md-3193601ab📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:29 La salud se entrena, el corazón es un músculo 3:07 ¿Siguen siendo preocupantes los problemas de corazón?5:46 Si tú no paras los malos hábitos tu cuerpo lo hará 6:16 Muchas veces los problemas de corazón son asintomáticos 8:01 ¿Se puede prevenir un infarto? 9:54 Todas estas personas deberían revisarse11:38 ¿Qué podemos revisar nosotros? (Relojes inteligentes, pulsación…)12:59 Un corazón sano late así14:27 Qué valores cardiacos deberíamos tener (con cifras)18:16 ¿El ejercicio de fuerza mejora el V2MAX?19:28 A partir de estos pasos hay menos riesgos de enfermedad cardiovascular 20:30 ¿Por qué Aurelio quiso ser cardiólogo?24:25 Fui a Estados Unidos para seguir formándome en medicina29:14 Las guardias en Españ33:33 El estrés deja huella en el cuerpo ¿Cómo medirlo?36:42 Colesterol 37:57 Estas posiciones del cuerpo nos indican que estamos estresados39:30 Músicas que calman el estrés 42:04 Los mejores Suplementos44:12 La importancia del Magnesio48:24 La Creatina no solo sirve para gente que va al gimnasio (Cuánto tomar, alimentos con creatina)53:24 ¿Quién debería tomar Creatina?54:09 Esto ocurre a las mujeres en la menopausia55:02 Rutina ideal para mejorar tu salud cardiovascular59:15 ¿Qué no comer?1:01:04 Nunca diría a un enfermo que no haga deporte 1:03:51 Estudio Japonés1:04:14 Ejercicios para más rendimiento1:06:01 Dar estos pasos al día mejora tu salud y reduce el riesgo de infarto1:08:25 ¿Qué es lo más importante para la salud de tu corazón?1:10:02 ¿Salir una vez al mes y beber? Así afecta a tu salud1:11:50 Salir de fiesta pero sin beber alcohol1:12:44 Desayuno leche con cereales1:14:20 Tomar el sol 30 minutos al día1:15:39 Sacar los enfermos al Sol 1:16:17 Entrenar 1 vez cada 2 semanas1:17:11 Tomar creatina pero dormir poco1:18:36 ¿Comer carne roja todos los días?1:23:08 Salgo a correr pero no entreno fuerza1:24:18 Hago entrenamiento de fuerza pero no hago cardio1:26:20 No cenar así hago ayuno aunque tenga hambre1:27:53 Ya hay corazones artificiales1:30:18 ¿Puedes morir de pena? 1:30:44 Nuestro corazón simula un infarto 1:34:49 ¿Te da miedo la muerte?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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🎁 Clase gratis de 15 minutos con Félix: https://cf.conquerx.com/FH1GKM/ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Félix Fuertes es un trader profesional, educador y referente en el mundo de las inversiones. Con años de experiencia en los mercados financieros y las criptomonedas, comparte estrategias, análisis y conocimientos para ayudar a otros a invertir de forma inteligente y consciente.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@flixfuertesInstagram: https://www.instagram.com/conquerfinance.es/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:33 Está a punto de caer un meteorito que bajaría en valor del oro a 004:25 ¿Vale la pena invertir en oro?07:46 ¿Cómo saber cuál es la mejor inversión en cada momento?13:11 Cómo encontrar empresas que den dividendos14:36 4 pilares fundamentales para generar un sobresueldo35:18 Por qué en China está prohibido el Bitcoin39:48 Qué es lo que no nos están contando sobre la inflación48:16 ¿Se pueden conseguir ingresos extra con poco capital?55:28 Cuáles son los ingresos realistas que se pueden conseguir con la inversión59:15 ¿Cómo pasar de 100.000€ a 1 millón?01:03:40 Cuánto porcentaje te quedas de lo que ganas01:04:55 Los “libros de juego” para saber cómo ejecutar tus operaciones01:11:36 Formas creativas de invertir tus 1.000€ extra para sacarles rentabilidad01:21:28 Por qué deberías ser propietario de al menos 1 vivienda01:30:17 ¿Existe algún tipo de inversión que genere dinero sin estar muy pendiente?01:34:56 Las 5 acciones con las que se quedaría Félix01:36:33 ¿Es posible que algún día caigan las grandes empresas?01:42:05 El problema de la deflación en China01:48:31 ¿Puede la IA ser tu gestor para ayudarte a invertir?01:53:46 Cómo saber en qué parte del ciclo del mercado nos encontramos en cada momentoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋