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Um espaço de troca de conhecimento para elevar a tua performance, com a promessa de te trazer conteúdo de valor de forma descomplicada.
Aqui, o desenvolvimento pessoal é um hábito tão natural como escovares os dentes.
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Sentes que já levas meses infindáveis de esforço e ainda
estás longe do teu objetivo? Ainda não chegou a tua oportunidade para aquele emprego de sonho? Fazes dieta há dois meses e a balança ainda mal baixou? Começaste a treinar todos os dias e mesmo assim ainda não competes com os melhores? Todos encaramos este tipo de dilemas de tempos a tempos.
Mas o tempo funciona mesmo assim. Tudo o que é grande e
importante vai demorar a construir. Será que não estás simplesmente a pensar em
desistir demasiado cedo?
Esta é a mensagem que o Carlos nos passa neste episódio. Num país com condições de treino precárias e com a genética a funcionar contra as probabilidades, o maior sprinter português da atualidade recusou-se a baixar os
braços e treinou durante 12 anos até se apurar para os seus primeiros jogos olímpicos. E promete lá estar novamente em 2028.
Segue o Carlos em https://www.instagram.com/carlosmsnascimento/
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Se acreditas que o desporto de alta intensidade é mau porque gera artroses, se serias incapaz de fazer um agachamento com os joelhos a ultrapassar as pontas dos pés, ou apoias a criminalização do consumo de creatina, vais gostar deste episódio.
Se já te cansaste de explicar aos teus filhos porque é que eles não podem ver mais tiktoks e têm é que ir para a rua jogar à bola, enquanto dás uma vista de olhos nas últimas 165 stories no teu instagram, vais gostar ainda mais.
A Dra. Marta Massada tem a cura para todos estes males e muito mais. E neste BMS Podcast explica-te tudo, numa consulta gratuita e com muita graça pelo meio.
Segue a Marta em https://www.instagram.com/martamassada/
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Inês Mazagão é nutricionista, mas não esperes que ela te dê sermões durante horas sobre a contagem de calorias ou os demónios dos hidratos de carbono.
Neste episódio temos uma conversa fora da caixa sobre o seu percurso a estudar a relação entre a nutrição e saúde intestinal, hormonal, doença cardiovascular, perturbações do neuro desenvolvimento e doenças autoimunes.
Inês tem desenvolvido uma abordagem alternativa sobre a nutrição, procurando explicar a dificuldade que as pessoas têm em perder peso, a partir do sono e do ritmo circadiano e, tentando utilizar a nutrição como um trunfo na patologia da apneia obstrutiva do sono, trabalho por turnos, insónia, síndrome das pernas inquietas e distúrbios do sono em crianças.
Como diria a própria: é uma panelona de tópicos! E nós falamos sobre muitos deles, neste incrível episódio.
Segue a Inês em https://www.instagram.com/mazagaoemnutricao/
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César Chaves é o primeiro repetente do BMS Podcast e nem é por acaso que fizemos questão que este título calhasse a um professor. Karma!
Podia limitar-se a debitar a literatura sobre o que está por trás de um treino bem feito, mas em vez disso, o Prof. Chaves prefere investir o seu tempo a explicar-te o porquê de fazeres o que fazes.
Falamos de macacos que repetem comportamentos só porque sim, defensores de dietas que não sabem o que significam e porque é que a maior parte das pessoas espera não viver até aos cem anos.
Segue o César em https://www.instagram.com/cesarchavesoliveira/
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Com um histórico de competição em desportos de endurance como remo, triatlo, orientação, trail, corridas Spartan e Crossfit, Tiago Lousa demonstrou desde muito novo a sua paixão por desafios.
Por isso, achou boa ideia inspirar os portugueses a praticarem um desporto que nem sequer o nome é fácil de pronunciar: Hyrox.
Para termos ideia da magnitude desta máquina humana, resta saber que no ano em que Tiago completa 42 anos, tornou-se recordista português e o único atleta nacional a terminar a prova abaixo de uma hora.
Segue o Tiago em https://www.instagram.com/thelousaway/
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Tentamos acompanhar a velocidade da Mariana e conseguimos!
Sentados, à conversa com ela, claro. Em que mais haveria de ser?
Mariana Machado é uma das maiores promessas e potências do atletismo português. Promessa, porque tem ainda 23 anos, potência, porque com esta idade já regista um palmarés invejável (E provavelmente mais quilómetros nas pernas do que nós alguma vez vamos atingir).
Neste episódio Mariana fala-nos sobre como foi descobrir o atletismo e que até tinha jeito para a coisa. Exploramos a mentalidade de uma atleta que representou Portugal nos jogos olímpicos deste ano e ficamos a saber
o que passa pela cabeça de um super-humano deste género, nos piores e melhores momentos.
Segue a Mariana em https://www.instagram.com/mariana_machado_12/
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Se ainda andas às voltas sobre a guerra a que assistes entre a tua cabeça e a tua barriga, cada vez que decides emagrecer, este episódio do BMS Podcast é para ti.
Joana Pinho é fundadora da clínica Victus, uma organização dedicada à nutrição com uma vertente diferenciadora. Para a Joana e a sua equipa, o segredo não está no teu plano alimentar, mas na tua cabeça. Joana aposta na reeducação alimentar e numa abordagem direcionada a práticas simples, que fazem uma enorme diferença na saúde nutricional a longo prazo.
Fica por aí e assiste até ao fim. A Joana vai desvendar o segredo para baixares dois tamanhos e mesmo assim continuares a usar a roupa que te custou os olhos da cara há 20 quilos atrás.
Segue a Joana em https://www.instagram.com/joanapinho.nutricionista/
E a sua clínica em https://www.instagram.com/victus.clinica/
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“As pessoas vão acabar por nos vender aquilo que nós estamos disponíveis para comprar”. A frase, autoria de Dário Pinto, que marca mais um incrível episódio do BMS Podcast.
Dário podia ter sido advogado, se não gostasse tanto de
desporto. Também podia ter sido um grande personal trainer numa grande cadeia de ginásios, se estas tivessem um pouquinho de mais inclinação para a cultura de
treino, e não tanto para os rácios de faturação. Em vez disto tudo, Dário, felizmente, tornou-se o fundador e rosto da Move Better, uma marca que desenvolve centros de treino onde se dá uma atenção especial à educação de atletas (profissionais e do dia-a-dia) acerca da performance física.
A visão de Dário sobre o que realmente pode impulsionar o ser humano a viver melhor através de bons hábitos vai para além do treino físico, envolve descanso, envolve preparação e desenvolvimento mental. Esses são, de resto, os fundamentos diferenciadores da Move Better.
Dá a devida atenção ao que o Dário tem a dizer sobre tudo isto e, se no fim não sentires que o tempo que investiste a ver ou ouvir o episódio valeu a pena, devolvemos-te o valor em pastilhas elásticas (light).
Segue o Dário em https://www.instagram.com/dariopinto/
E a Move Better em https://www.instagram.com/movebetter_pt/
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Não sejas Morcão! Há 99% de probabilidades de já teres ouvido esta expressão nas redes sociais pelo menos uma vez. O seu criador tornou-se num ícone reconhecido por passar mensagens educativas sobre o fitness, exercício físico e psicologia positiva, com tanta graça que tendemos a não resistir ver o seu conteúdo, nem que seja puramente para rir!
O que não é tão fácil de perceber, é que por detrás da comédia que pode aparentar superficialidade, existe uma base científica estudada com muita dedicação, de que Felisberto Pereira não abre mão. E sem darmos por isso, aprendemos ideias valiosas e mudamos a mentalidade.
Neste BMS Podcast, Felisberto conta-nos como foi começar no meio de uma pandemia a falar sobre dicas sobre treino para os seus amigos e familiares chegados, para chegar ao dia de hoje com uma plateia de mais de 250.000 pessoas atentas ao conteúdo que estuda e produz.
Segue o Felisberto em https://www.instagram.com/felisbertopereirapt/
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Afonso podia ter sido teu professor universitário, mas provavelmente não tiveste a sorte de passar por ele (se tiveste, diz-nos nos comentários como foi a experiência).
O professor Neves é um dos mais proeminentes autores nacionais de artigos científicos na área do exercício físico e conta-nos neste episódio alguns segredos que nos vão dar um jeito enorme na potenciação dos nossos treinos, agora que tivemos a oportunidade de aprender com ele.
Afonso não é o teu típico professor que vai gastar grande energia a convencer-te de que tudo o que ele sabe é o que está certo. Pelo contrário, ele prefere ensinar-te a pensar e dar-te a capacidade de o contradizeres e de contribuíres para que todos acabem o dia com mais e melhor conhecimento.
Segue o Afonso em https://www.instagram.com/joseafonsoneves/
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Desde os primeiros passos no ténis de mesa até à experiência inesquecível nos Jogos Olímpicos, João Geraldo partilha conosco os desafios de viver um desporto com pouco palco e algo solitário, mas também as vitórias e momentos inesquecíveis ao longo da sua carreira.
Abordamos questões importantes, como a falta de cultura de treino em Portugal, a desvalorização dos atletas e a dificuldade em ver autoridade em treinadores com pouca experiência. Além disso, conversamos sobre a pressão de competir ao mais alto nível e da importância da preparação física e mental para lá chegar.
Uma conversa que vai muito além das medalhas, trazendo à tona as verdades do desporto em Portugal e o que é necessário para que os nossos atletas sejam valorizados e reconhecidos.
Segue o João em
https://www.instagram.com/thejoaogeraldo/
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Fernando Meira sonhou desde criança em ser jogador de futebol e desde bem cedo dedicou a sua vida ao desporto. Destacado como um dos grandes líderes da seleção nacional durante os anos em que a representou, Fernando tornou-se um exemplo a seguir quando se pensa numa personalidade capaz de influenciar positivamente todos os que o rodeiam.
Neste BMS Podcast, falamos sobre o poder dos bons exemplos e a mudança de mentalidade que um sonho ou um propósito grande podem provocar.
Hoje é CEO da MNM Sports Management, agência responsável por gerir a carreira de grandes jogadores de futebol e fomentar o lançamento da carreira de futuras promessas do desporto, com uma forte marca da personalidade que caracteriza Fernando Meira como jogador e ser humano.
Segue o Fernando em
https://www.instagram.com/iamfernandomeira/
E a sua agência em
https://www.instagram.com/mnmsportsmanagement/
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Tiago Pinhão é fundador do grupo de clínicas TP - Terapias Partilhadas e uma referência nacional no campo da fisioterapia baseada no acompanhamento multidisciplinar.
As suas clínicas transformaram-se, não só em centros de tratamento com algumas das mais avançadas tecnologias, como também em núcleos de experimentação de abordagens inovadoras, focadas na melhoria do bem-estar humano. Espaços por onde passam alguns dos mais renomados atletas nacionais.
Tiago fala-nos sobre a educação humana como meio de reduzir a necessidade de tratamento reativo, o papel que o exemplo assume na definição de hábitos saudáveis e no quanto o seu foco em ser um grande fisioterapeuta, em vez de CEO, foi fundamental para o sucesso da sua empresa até hoje.
Podes seguir o Tiago em https://www.instagram.com/tiagopinhao/
E o seu grupo de clínicas em https://www.instagram.com/terapiaspartilhadas/
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Neste episódio, temos a honra de receber Pedro Carvalho, considerado o melhor lutador português de MMA.
Nesta conversa, Pedro compartilha a importância da mentalidade no desporto e na vida, a obstinação necessária para chegar ao topo, e o peso do psicológico na carreira de um lutador de elite. Falamos sobre como abraçar o desconforto pode transformar desafios em oportunidades, e como a confiança é essencial e determinante, dentro quanto fora do octógono.
Uma dose de motivação para ti, que queres entrar no desconforto e fazer o que ninguém faz!
Podes seguir o Pedro emhttps://www.instagram.com/pedrocarvalhomma/
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Neste episódio do BMS podcast, Pedro Carvalho explica de forma crua qual é realmente a melhor dieta. Abordamos desde dietas da moda e o papel da genética no emagrecimento até questões essenciais sobre a nutrição desportiva.
Pedro explora se é possível dissociar o gosto/paladar da adesão a um plano alimentar, questionando a eficácia das dietas cetogénicas e vegetarianas/veganas e esclarecendo se existe realmente uma "melhor dieta". Além disso, discutimos o impacto do metabolismo e da idade no ganho de peso, bem como a importância de desmistificar crenças populares, especialmente no contexto da nutrição e do fitness, destacando a forma como a informação correta pode transformar vidas.
No campo da nutrição desportiva, abordamos a importância dos suplementos e questiona se são realmente necessários. Dá a sua opinião sobre o uso de fármacos e tratamentos para a obesidade, questionando se são realmente a melhor solução.
Uma verdadeira masterclass sobre nutrição, desporto, e ciência, onde mitos são desvendados e verdades essenciais são trazidas à tona de forma clara e sem rodeios. Prepara-te para uma conversa que vai desafiar o que pensas saber sobre saúde e bem-estar!
Podes seguir o Pedro emhttps://www.instagram.com/pedrocarvalhonutrition
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Neste BMS Podcast, falamos com Luís Mesquita, fisioterapeuta, formador de fisioterapeutas e uma das maiores referências em Portugal no campo da fisioterapia ligada ao desporto e ao treino.
Luís é fundador e preparador no Centro de Treino The Peak. Centro por onde passam alguns dos maiores futebolistas portugueses e atletas de muitas outras modalidades e que, tal como o próprio nome indica, eleva por quem lá passa ao topo da sua performance física.
Neste episódio abordamos tópicos como a cultura de treino, ou a falta dela, a importância da compreensão e da comunicação simples e o segredo milagroso para se atingir o pico da performance desportiva em qualquer modalidade.
Podes seguir o Luís em:
https://www.instagram.com/luismmesquita/
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De duplamente dispensado ao onze do ano, Costinha traz-nos um verdadeiro testemunho de superação. Nascido e criado num berço humilde, enfrentou inúmeras dificuldades desde cedo. Contudo, há coisas que o dinheiro não compra, e o apoio e presença incondicionais da sua família, a quem se mostra eternamente grato, foi a sua força e amparo para ultrapassar tudo.
Dos primeiros passos no futebol até às vitórias e derrotas que moldaram o seu caráter, ensina a importância de uma mentalidade forte e focada, explicando como a disciplina é crucial para construir uma carreira sólida e de sucesso no futebol. Trazemos uma visão profunda sobre a importância de manter uma mentalidade positiva e resiliente, mesmo diante das adversidades, histórias pessoais e lições valiosas.
Uma verdadeira inspiração a todos nós e a prova de que pequenos passos todos os dias nos levam muito longe. Um verdadeiro exemplo de resiliência e determinação que não vais querer perder.
Podes seguir o Costinha em https://www.instagram.com/costinhajoao
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O Fábio podia ser mais um dos casos rotulados como um enorme potencial que passou ao lado de uma grande carreira no futebol. Com 21 anos já jogava no Benfica e tudo apontava para um longo percurso como futebolista ao mais alto nível. Até ao dia em que um ataque cardíaco em pleno jogo o avisou para uma série de complicações que adviriam de continuar a sua carreira como atleta profissional, acabando com ela.
Após esse evento, lidou com o lado negro do futebol e a
dureza de se perder todo o valor aos olhos de todos que o idolatravam até então. Enfrentando a depressão e um novo rumo na vida, encontrou forças para se reinventar através do padel, fundando uma empresa de sucesso no desporto.
Neste episódio vais poder acompanhar a sua extraordinária história de superação. Alguém que tinha todas as razões para se autointitular de vítima, mas que, baseado na sua paixão por desporto, se tornou treinador e fonte de inspiração para muitas pessoas que hoje iniciam a prática de padel a um nível competitivo, ou fundamentalmente como aquilo que as faz saltar do sofá.
Podes seguir o Fábio e o seu Padel Center em
https://www.instagram.com/fabiofaria29/
https://www.instagram.com/servifios_padel_center/
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João Noura, fisioterapeuta, traz à mesa algumas abordagens na área que podem ser enganadoras e estão desatualizadas, alertando para a responsabilidade que a profissão acarreta. Elege o exercício como o principal e método na reabilitação, desmistificando a crença comum de que a massagem é a solução mais eficaz e acrescenta que os benefícios das mesmas, na maior parte das vezes, são a curto prazo.
João também partilha a importância do toque como elemento fundamental para que os clientes e atletas se sintam acolhidos e seguros e explora os diversos fatores que podem contribuir para o surgimento de lesões ou para a sua prevenção, trazendo uma perspetiva prática e atualizada sobre o tema.
Disponível em todas as plataformas.
Podes seguir o João em: https://www.instagram.com/joaonoura/
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Eduardo Merino é fisioterapeuta, mestre em psicologia da dor e osteopata e explora uma série de temas fascinantes que vão além da prática clínica. Discute a importância de sermos não apenas profissionais, mas seres humanos baseados em evidência. A conversa abrange a compreensão do processo evolutivo humano e como isso informa as práticas de saúde, além de abordar conceitos de egoísmo e altruísmo do ponto de vista evolutivo.
Merino explora também a gestão entre crenças e comportamentos, ajudando-nos a entender como as crenças influenciam as ações. Qual é a grande diferença entre emoção e sentimento? Como amor e paixão se encaixam nessa dinâmica? Qual o papel da dor humana na fisioterapia? As intervenções são de curto ou longo prazo?
Respostas a estas e mais questões num episódio desafiante sobre a interpretação dos nossos comportamentos como humanos.
Disponível em todas as plataformas.
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