Tichá pošta psychologie

Poslední dny před náročnými zkouškami jako jsou státnice, přijímačky nebo maturita mnohdy balancujeme na hranici "učit se za každou cenu" a "dbát na svoje duševní zdraví." Jak v tomhle najít balanc? To se dozvíte v nejnovější epizodě podcastu Tichá pošta psychologie. Zdroje: Kondo, D. S. (1997). Strategies for coping with test anxiety. Anxiety, Stress, and coping, 10(2), 203-215. https://nevypustdusi.cz

O tom, jak jako studentka navazujícího magisterského studia vnímám studium psychologie si popovídáme v nejnovější (na podcastových platformách už 6.) epizodě. Nahlédnutí pod pokličku studia na Pedagogické fakultě Univerzity Karlovy, o přijímacích zkouškách a o tom, jak se reálně představit, co se psychologové učí. Jak se vám epizoda líbila? Zajímají vás postřehy ze studia psychologie? 01:25 jak se psychologie studuje?  02:25 moje zkušenost se studiem, přijímací zkoušky na bakalářské studium, jak a kdy jsem se připravovala  11:00 výsledky přijímaček a nástup na vysokou školu 13:50 studijní plán bakalářského studia psychologie - jak zpětně bakaláře hodnotím? 18:55 dojmy z nástupu na magisterské studium psychologie a role stáží v budoucí práci psychologa 24:25 shrnutí Odkazy: https://kps.pedf.cuni.czhttps://pedf.cuni.cz/PEDF-216.htmlhttps://europsy.cz

Jaká je role diagnózy při studiu a proč je mnohdy těžké na ní nebýt sám/sama. Často se během studia můžeme setkat s odsouzením, nepochopením, nebo při jakýchkoli potížích s větou „tak co tady vůbec děláš, když na to nemáš?“ Co dělat, když nás kromě samotných obtíží tíží ještě nepochopení okolí? Jakou mají roli ve stigmatu média a filmy? O tom a taky o možnostech psychologické péče ve školství (na ZŠ, SŠ i VŠ) si popovídáme v dnešní epizodě. 00:00  úvod ke vztahu diagnóz a vysoké školy 01:57 role stigmatu v životě s duševními obtížemi aneb „stigma je horší než samotné duševní onemocnění“ (NÚDZ, 2022) 06:07 potřeba škatulkovat aneb náš svět jako bezpečné místo 09:00 co s námi stigma a duševní obtíž dělá? 10:26 kde si ve školským systému říct o pomoc 11:23 podpora na ZŠ a SŠ (školní poradenské pracoviště, pedagogicko-psychologická poradna, speciálně-pedagogické centrum) 15:10 podpora jako možnost využít svůj potenciál 15:59 podpora na VŠ a v čem mi může pomoct 17:59 co bych vám jako budoucí odborník přála Odkazy na zdroje a literaturu: Dušek, K., & Večeřová-Procházková, A. (2015). Diagnostika a terapie duševních poruch (2., přepracované vydání) [Computer software]. Grada Publishing. (2022). Stigma je horší než samotné duševní onemocnění. Odborníci z celého světa vyzývají k účinné destigmatizaci [Online]. Národní Ústav Duševního Zdraví. https://www.nudz.cz/pro-media/tiskove-zpravy/stigma-je-horsi-nez-samotne-dusevni-onemocneni-odbornici-z-celeho-sveta-vyzyvaji-k-ucinne-destigmatizaci Vyhláška č. 72/2005 Sb. o poskytování poradenských služeb ve školách a školských poradenských zařízeních Výrost, J., Slaměník, I., & Sollárová, E. (2019). Sociální psychologie [Computer software]. Grada.

Diagnózy jsou na sociálních sítích poměrně často otevírané téma. Pojďme se v dnešní epizodě podívat na to, kde se diagnózy vzaly, kdy můžeme o problému mluvit jako o nemoci a kdy si v souvislosti s tím říct o pomoc. P.S. Omlouvám se za zhoršený zvuk, technická chyba začátečníka. 00:00 úvod k epizodě  00:45 Kde leží hranice mezi zdravím a nemocí 04:40 proč vznikly diagnózy a co to diagnóza vlastně je? 07:20 sebediagnostika na sociálních sítích a její výhody a nevýhody 10:05 co pro mě diagnóza vlastně znamená a můžu navštívit odborníka, i když nevím, co mi je? 12:50 kdy si říct o pomoc? 15:10 komu se můžu svěřit, když na to nechci být sám? 16:17 jak někomu popsat to, co se mi děje? 19:05 je normální se s někým vzájemně potřebovat? Odkazy na doplňující literaturu: Baštecká, B., & Mach, J. (2015). Klinická psychologie. Portál. Dušek, K., & Večeřová-Procházková, A. (2015). Diagnostika a terapie duševních poruch (2., přepracované vydání). Grada Publishing.

V této epizodě se podíváme na to, jak můžeme pracovat se zahlcením (třeba z nového semestru) a jak můžeme k plánování využít koučovací principy. Čemu se budeme v této epizodě věnovat? 00:00 úvod k epizodě 00:48 chaos a potřeba kategorizovat svět 01:33 co můžeme udělat jako první v rámci plánování 03:27 strategie, jak si zorganizovat nový semestru 10:09 co dělat, když jsem úplně zahlcený/á a nevím, kde začít 14:35 jak si naplánovat cíle pomocí metody SMART na příkladu plánování dělání to-do listů  20:51 metoda GROW z koučování Odkazy na zdroje a literaturu: https://nevypustdusi.cz/2020/04/01/znate-behavioralni-aktivaci-vyzkousejte-jednoduchou-metodu-jak-se-zaktivovat/ Výrost, J., Slaměník, I., & Sollárová, E. (2019). Sociální psychologie. Grada. Koučovací výcvik od Praktické psychologie https://koucovacivycvik.cz

V této epizodě se budeme věnovat tematice stresu (nejen, ale zejména) na vysoké škole. O čem se v dnešní epizodě pobavíme? 00:00 úvod k epizodě 00:51 teorie stresu: k čemu nám slouží stres, kdy se bavíme o negativním a kdy o pozitivním stresu, projevy stresu (tělesné, psychické, v chování) a syndrom vyhoření  05:23 strategie zvládání stresu: zaměření na problém vs. na emoce, pozitivní vs. negativní copingové strategie 9:40 stres na vysoké škole: úvod 11:23 s jakými stresory se můžeme na vysoké škole setkávat 17:00 můžu si tedy říct o pomoc, i když to zažíváme všichni? + nejčastější témata vysokoškolských poraden 20:20 co můžeme dělat pro své duševní zdraví 24:30 moje osobní tipy, co pro sebe v rámci duševního zdraví dělám? Odkazy na zdroje a literaturu: Baštecká, B., & Mach, J. (2015). Klinická psychologie. Portál. Křivohlavý, J.: :Psychologie zdraví. Portál, Praha 2003 Lazarus, R., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. New York: Springer. Nolen-Hoeksema, S., Fredrickson, B., Loftus, G. R., & Wagenaar, W. A. (2012). Psychologie Atkinsonové a Hilgarda (Přepracované vydání, přeložil Hana ANTONÍNOVÁ). Portál. https://nevypustdusi.cz/wp-content/uploads/2021/05/7-zasad-zdrave-psychohygieny.pdf Pfeifer TA, Kranz PL, Scoggin AE. Perceived stress in occupational therapy students. Occup Ther Int. 2008;15(4):221-31. doi: 10.1002/oti.256. PMID: 18798169. Šmídová, M., & Bláha, F. (2022). Souhrnná zpráva z výzkumu poradenských pracovišť na vysokých školách [Online]. Centrum Pro Studium Vysokého Školství, V.v.i., 66. Výrost, J., Slaměník, I., & Sollárová, E. (2019). Sociální psychologie. Grada.

Chtěla bych Vás přivítat u úplně první epizody podcastu Tichá pošta psychologie! Moje jméno je Janča a můžete mě znát z instagramového a tiktokového profilu @czechpsychologist, kde se věnuji tematice duševního zdraví a psychologie. O čem tenhle podcast bude? Na co se můžete těšit? A proč se jmenuje tak, jak se jmenuje? To všechno si prozradíme v první epizodě!