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Tornare a respirare
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Tornare a respirare

Author: Azienda USL di Bologna

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Respira la vita a pieni polmoni! Attraverso 19 episodi di pochi minuti puoi imparare semplici esercizi di yoga e Feldenkrais per aumentare la consapevolezza del tuo respiro e migliorare la tua qualità di vita.

Il podcast è pensato per chi è guarito da Covid-19 e vuole recuperare la propria funzionalità polmonare ma è adatto a tutti quelli che vogliono conoscersi meglio e imparare alcune tecniche per mantenere buone abitudini nel tempo.

A cura del Programma di Promozione della Salute del Dipartimento di Sanità Pubblica dell'Azienda USL di Bologna.

20 Episodes
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20. La fisarmonica

20. La fisarmonica

2023-06-2211:43

L'ultimo esercizio del nostro percorso per tornare a respirare. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
1. Introduzione al corso

1. Introduzione al corso

2022-05-1905:22

Una panoramica di cosa ti aspetta in questo corso e cosa ha detto chi lo ha già seguito.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Happier by 2TECH-AUDIO | Free stock music
2. Perchè lo sto facendo

2. Perchè lo sto facendo

2022-05-1904:27

Rispondere sinceramente a questa domanda è importante per iniziare il percorso con il piede giusto.Music credits: Brighten Your Day, Positive & Upbeat by Mixaund | Free stock music
3. Il segnale

3. Il segnale

2022-05-1903:17

La prima pillola di abitudine è dedicata all'importanza di decidere il tuo segnale di attivazione e alla preparazione di un ambiente confortevole e adatto alla tua attività.Music credits: Brighten Your Day, Positive & Upbeat by Mixaund | Free stock music
4. Non posso dirti di no

4. Non posso dirti di no

2022-05-1904:23

Un consiglio per aiutarti a costruire una nuova abitudine e sostenere la tua motivazione.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Happier by 2TECH-AUDIO | Free stock music
5. La ricompensa

5. La ricompensa

2022-05-1902:58

In questa pillola di abitudine scopriamo quanto è utile prevedere una piccola ricompensa per fare in modo che una nuova abitudine metta radici nella tua quotidianità.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Event by 2TECH-AUDIO | Free stock music
6. Il test di ascolto del respiro

6. Il test di ascolto del respiro

2022-05-1903:43

Un primo test per controllare la postura e ascoltare il tuo respiro.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
7. L'ascolto del proprio respiro spontaneo

7. L'ascolto del proprio respiro spontaneo

2022-05-1904:32

Un esercizio per imparare a conoscere il proprio respiro spontaneo.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, The Things That Keep Us Here by Scott Buckley (CC BY 4.0) | Free stock music
8. Introduzione al ping pong diaframmatico

8. Introduzione al ping pong diaframmatico

2022-05-1902:38

In questo episodio introduciamo un esercizio per stimolare e mobilizzare il diaframma.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music, Maria Callas - Madame Butterfly.
9. Ping pong diaframmatico

9. Ping pong diaframmatico

2022-05-1907:21

Un esercizio per mobilizzare il diaframma, massaggiare i visceri e gestire il respiro.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
10. Se ti trovassi in difficoltà

10. Se ti trovassi in difficoltà

2022-05-1902:53

Una pillola di motivazione per sostenerti nel momento in cui ti dovessi trovare in difficoltà nel tuo percorso.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Event by 2TECH-AUDIO | Free stock music
11. Introduzione al piccolo ponte

11. Introduzione al piccolo ponte

2022-05-1904:00

Conosciamo meglio un esercizio tipicamente utilizzato nel fitness per rafforzare i glutei che ci servirà per controllare meglio il respiro.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Wishing Well by Purrple Cat (CC SA 3.0) | Free stock music
12. Il movimento alla base del piccolo ponte

12. Il movimento alla base del piccolo ponte

2022-05-1910:29

Iniziamo a prendere confidenza con la base dell'esercizio del piccolo ponte.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
13. Il piccolo ponte con svuotamento polmonare

13. Il piccolo ponte con svuotamento polmonare

2022-05-1906:19

Alla base già conosciuta dell'esercizio del piccolo ponte ora abbineremo lo svuotamento polmonare.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
14. Introduzione all'esercizio della rana

14. Introduzione all'esercizio della rana

2022-05-1903:38

Una breve introduzione al prossimo esercizio.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Equinox by Purrple Cat (CC SA 3.0) | Free stock music
15. La rana - prima parte

15. La rana - prima parte

2022-05-1914:13

Un esercizio per migliorare il movimento di tutto il corpo durante la respirazione.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
16. La rana - seconda parte

16. La rana - seconda parte

2022-05-1907:34

La seconda parte dell'esercizio della ranaMusic credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
17. Introduzione al respiro del vento

17. Introduzione al respiro del vento

2022-05-1902:53

Come approcciare il prossimo esercizio: il respiro del vento.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Light Years Apart by Purrple Cat (CC SA 3.0) | Free stock music
18. Il respiro del vento

18. Il respiro del vento

2022-05-1906:36

Un esercizio per allungare l'espirazione e migliorare il rilassamento.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, The Things That Keep Us Here by Scott Buckley (CC BY 4.0) | Free stock music
19. La flessibilità

19. La flessibilità

2022-05-1904:07

La flessibilità è fondamentale per mantenere la tua nuova buona abitudine.Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Happier by 2TECH-AUDIO | Free stock music
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