00:00 Ablauf 04:45 Entspannung einleiten 09:45 1. Durchgang: "Wanderung durch die Muskelgruppen" 36:30 2. Durchgang: "Die kompakte Variante" 45:30 3. Durchgang: "Die imaginative Variante"
Eine Imaginationsübung, um seinen persönlichen Ort der Glückseligkeit zu finden und um bei seiner eigenen Einordnung von Ängsten, Sorgen und Problemen mehr Flexibilität einnehmen zu können. Viel Vergnügen beim Lauschen... Angelehnt an eine Passage aus dem großartigen Buch "Wie man Angst in nur vier Therapiesitzungen heilt" von Patrick McCarthy.
Sprichwörter und Zitate haben zahlreiche Funktionen - mehr Gelassenheit ist nur eine davon. Erkundet wohin euch diese bringen. Viel Freude beim Lauschen...
Manchmal sind es ganz einfache und wenige Worte, die uns zum Handeln bringen, die uns dabei helfen hilfreiche Entscheidungen zu treffen. Viel Vergnügen mit dieser kleinen Trance Geschichte... Ps: Die Bauernweisheit dieser Geschichte kommt eigentlich von Erich Kästner.
Der letzte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung, die Wärmeübung, die Atemübung, die Herzübung, die Sonnengeflechtübung und die Stirnkühleübung können nun in einer verdichteten Form praktiziert werden.
Der sechste Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung, die Wärmeübung, die Atemübung, die Herzübung und die Sonnengeflechtübung werden um die Stirnkühleübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 6)
Der fünfte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung, die Wärmeübung, die Atemübung und die Herzübung werden um die Sonnengeflechtübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 5)
Der vierte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung, die Wärmeübung und die Atemübung werden um die Herzübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 4)
Der dritte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung und die Wärmeübung werden um die Atemübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 3)
Der zweite Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung wird um die Wärmeübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 2)
Der erste Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung. Eine sehr zugängliche Übung. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 1)
In dieser Folge geht es um unsere Ressourcen in Ausnahmesituationen und dass alle vermeintlichen Schattenseiten ins Licht gedreht werden können. Viel Vergnügen beim Lauschen....
Scham ist ein Gefühl, auf welches viele gerne verzichten würden. Und doch ist es manchmal auch nützlich. Diese Folge ist für ein nicht zu viel davon... Gutes Lauschen...
Eine Kurzgeschichte, nicht nur um dein Selbstwert und dein Selbstvertrauen zu stärken. Finde es selbst heraus. Entspanntes Lauschen...
Eine Anleitung zur progressiven Muskelentspannung zum Üben. Frohes Entspannen...
Eine bildliche Stärkung deiner Selbstsicherheit und deines Selbstvertrauens als Selbsthypnose. Das was da ist wird fokussiert und verankert. Viel Spaß beim selbstsicheren Lauschen...