Connaissez-vous le désormais célèbre exercice qui consiste à lister ses gratitudes au quotidien ? Même si l'exercice a pour but de vous aider à vous focaliser sur le positif, il peut également générer de la frustration, voire accentuer l'anxiété dans les moments de crise. Dans cet épisode, je vous propose un autre type de journaling: un exercice spécifiquement dédié à la gestion de l'anxiété. A la fin de l'épisode, je vous invite à prendre le temps de pratiquer une courte méditation avec moi afin de vous recentrer :-) Bonne écoute. Vous pouvez également me suivre et découvrir plus de conseils sur Instagram via @_Tranquillisant.
Vous êtes toujours inquiet et constamment sur le qui-vive? Connaissez-vous le trouble anxieux généralisé? Quels sont les signes psychiques et physiques de cette maladie mentale? Comment la différencier de l'émotion normale d'anxiété? Dans cet épisode, je vous livre mon expérience et mes connaissances sur le TAG (trouble anxieux généralisé). Bonne écoute! Vous pouvez également me suivre sur Instagram via _Tranquillisant.
Vous a-t-on déjà dit que “Vous devriez lâcher prise”, que “vous devriez penser de manière plus positive” ou encore que “vous pensiez trop”? Si vous souffrez d'anxiété, ces injonctions peuvent vous sembler impossibles, voire culpabilisantes. Pour parvenir à lâcher prise, il ne faut en fait pas chercher à cacher vos problèmes sous le tapis. Il faut les affronter. Se confronter à ses pensées et reprendre le contrôle est la première étape. Bonne écoute!