Tutaj Podcast

Ten odcinek jest dla nas wyjątkowy, bo w czuły, mądry i zabawny sposób zastanawiamy się nad tym jakie rady dalibyśmy młodszym nam. Poruszamy kluczowe tematy dotyczące szczęścia, poznania swoich wartości, refleksji nad sobą oraz tego, jak ważne jest słuchanie siebie, zatrzymywanie się w codziennym życiu oraz dbanie o swoje emocje i ciało.  A wy? Co powiedzielibyście 20-letnim sobie? Dajcie znać co o nim myślicie! Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast Wspieraj nas na Patronite > ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub Suppi > ⁠⁠⁠⁠⁠suppi.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠⁠⁠ Chapters 00:00 Wprowadzenie do tematu rozmowy 06:15 Doświadczenia życiowe i ich znaczenie 11:34 Czas i dojrzałość 17:06 Znaczenie relacji w życiu 23:11 Zrozumienie lęków i przywiązania 27:55 Wyrażanie złości i granic 35:52 Szukając szczęścia w życiu 41:03 Zatrzymywanie się i refleksja nad sobą 48:15 Terapia jako narzędzie do rozwoju osobistego

James Dean, Timothée Chalamet, James Bond, Legolas, David Bowie, Kurt Cobain a może Paul Mescal? Czy męskość jaką znamy z kina czy muzyki to męskość, z której chcemy czerpać? Zaprosiliśmy do nas Angelikę Kucińską, dziennikarkę, podcasterkę zajmującą się kulturą i jej wpływem na społeczeństwo, z którą porozmawialiśmy o świadomym konsumowaniu kultury popularnej, o wzorcach męskości, jakie są widoczne na pierwszych stronach gazet oraz o tym, czy komedie romantyczne nam pomagają czy szkodzą w budowaniu zdrowych relacji. PS. Było dużo o filmie Love Actually! Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast Wspieraj nas na Patronite > ⁠⁠⁠⁠⁠⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lub Suppi > ⁠⁠⁠⁠suppi.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠⁠ Chapters 00:00 Wprowadzenie 01:49 Co z nami robi popkultura? 09:22 Nowe wzorce męskości 11:06 James Dean jako symbol zmiany 17:29 Samiec sigma, o co chodzi? 20:57 Nowe wzorce męskości w kinie 26:44 Mężczyźni i terapia na ekranie 35:57 Co nam robią rom-comy?

Każdy z nas przeżywa rozstania. Ale czy rozumiemy jakie lekcje z nich płyną? W tym odcinku dzielimy się naszymi refleksjami i doświadczeniami z rozstań. Mówimy o uwalniającym przeżywaniu smutku, straty czy żalu, o zamykaniu, rozumieniu co spowodowało, że relacja się zakończyła i o robieniu kroku naprzód. Masz podobnie? Zostaw komentarz pod odcinkiem. Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast Wspieraj nas na Patronite > ⁠⁠⁠⁠⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠⁠⁠ lub Suppi > ⁠⁠⁠suppi.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠ Chapters 00:00 Wprowadzenie 03:12 Rozstania jako temat 05:02 Osobiste doświadczenia z rozstaniami 08:52 Lekcje 11:24 Wzajemne zrozumienie 16:08 Zrozumienie emocji 22:12 Przeżywanie smutku i żalu 30:03 Zarządzanie emocjami po rozstaniu 34:08 Zamknięcie z klasą 40:41 Podsumowanie

Ten odcinek to nasza polemika z medialną narracją o tym, że mężczyźni są w kryzysie. Czy to, że faceci się transformują i szukają dla siebie nowych, zdrowych wzorców rzeczywiście powinniśmy nazywać kryzysem?  Bierzemy na warsztat, naszym zdaniem nadużywane medialnie hasła, jak „kryzys” czy „toksyczna męskość” i zastanawiamy się kto i po co ich używa, oraz co nam to robi, jako społeczeństwu. Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast Wspieraj nas na Patronite > ⁠⁠⁠⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠⁠ lub Suppi > ⁠⁠suppi.pl/tutajpodcast⁠⁠ Chapters: 00:00 Wprowadzenie 03:09 Osobiste doświadczenia z męskością 05:42 Definicja kryzysu męskości 08:43 Transformacja męskości 11:35 Rozkwit mężczyzn 14:17 "Toksyczna męskość" - kontrowersje 19:20 Podziały 22:39 Męskość jest potrzebna 27:45 Przyszłość dyskusji o męskości

Czy można celebrować dorosłość? Jak być ok z tym, że dojrzewamy i nie uważać, że "najlepsze lata są już za nami"? Czy to jakie mamy przekonania, przyzwyczajenia i czym się otaczamy w codzienności wpływa na nasz dobrostan? W tym odcinku rozmawiamy z Karoliną Sobańską o tym jak dobrze celebrować to, że dojrzewamy. Poruszamy tematy odpowiedzialności, sprawczości, zdrowia i bycia w ciele, podróży i szukania własnego miejsca, oraz wiele innych tematów. Czujemy, że to nie był ostatni odcinek z Karoliną! Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast Wspieraj nas na Patronite > ⁠⁠⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠⁠⁠ lub Suppi > ⁠suppi.pl/tutajpodcast⁠ Chapters 00:00 Wprowadzenie 01:58 Refleksje na temat urodzin 05:44 Dorosłość i brak presji 09:58 Marzenia 10:55 Nostalgia za młodością 12:50 Akceptacja siebie 17:52 Wartości w dorosłym życiu 20:13 Odpowiedzialność i codzienne wybory 25:11 Wytrwanie w dyskomforcie 30:50 Dorosłość jako odpowiedzialność 32:37 Pokora i sprawczość 33:58 Kontakt z sobą 36:18 Podróżowanie 46:49 Ciało i oddech 52:12 Odpoczynek i praca 56:05 Tożsamość i wspólnota

Tym razem jesteśmy tylko we dwóch i staramy się odpowiedzieć na pytanie skąd wzięła się w nas pustka emocjonalna i co robimy, aby ją stale wypełniać. Zapraszamy do rozmowy o samoopiece, niepiciu alkoholu, nie zdradzaniu siebie samych, prawdziwych relacjach, asertywności, akceptowaniu własnych emocji i wielu innych sprawach. Wspieraj nas na Patronite > ⁠⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠⁠ lub Suppi > suppi.pl/tutajpodcast Chapters (00:00) Wypełnianie pustki emocjonalnej (06:32) Niezdradzanie siebie (09:04) Relacje rodzinne (11:17) Prowadzenie podcastu (23:38) Akceptacja emocji (37:19) Rutyny jako wypełniacze pustki (41:05) Przeżywanie swoich emocji (45:02) Niezdradzanie siebie (51:23) Wypełnianie pustki ruchem

Z Cleo Ćwiek oraz Anią Cyklińską rozmawiamy o szeroko pojętej psychoedukacji. Zastanawiamy się jakie mogą być grupy wsparcia i co dają osobom szukającym pomocy w kryzysie lub chcącym rozwijać się emocjonalnie. Szukamy też odpowiedzi na to dlaczego mężczyźni wolą rozmawiać o emocjach z kobietami. Cleo Ćwiek oraz Ania Cyklińska są założycielkami Fundacji Można Zwariować, która tworzy przestrzeń do otwartego dialogu dotyczącego zdrowia psychicznego. Poprzez swoje działania oswaja ten temat w przestrzeni publicznej i pomaga zwalczać stereotypy, z którymi spotykają się osoby z doświadczeniem kryzysu. www.moznazwariowac.pl Jesienią tego roku zostanie otwarta Poradnia Można Zwariować! Więcej informacji na instagramie: @poradnia.moznazwariowac Cleo i Ania tworzą również podcast Można zwariować i są autorkami książek: Książka Cleo, książka Ani. Wspieraj nas na Patronite > ⁠patronite.pl/tutajpodcast⁠ Chapters (00:00) Wprowadzenie (03:09) Dialogu o zdrowiu psychicznym (09:15) Grupy wsparcia i społeczność (16:42) Przestrzeń wsparcia dla mężczyzn (26:57) Przed kim otwierają się faceci? (35:39) Zmiana myślenia o zdrowiu psychicznym (51:00) Jak dbamy o swój dobrostan?

Rozmawiamy o tym co lubimy w seksie, na co zwracamy uwagę i jakie wartości wyznajemy w łóżku. Mierzymy się z łóżkowymi stereotypami, wymieniamy doświadczeniami związanymi z intymnością każdego z nas i zastanawiamy czy i jak wrażliwi faceci rozmawiają ze sobą o seksie. Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast (00:00) Wprowadzenie (02:02) Brak rozmowy o seksualności (09:04) Łóżkowa otwarta komunikacja (17:46) Dobry seks a połączenie (21:13) Dbanie o siebie w łóżku (25:00) Poczucie bezpieczeństwa (31:29) Aftercare (39:15) Partnerstwo w łóżku (45:17) Brak presji na orgazm

Rozmawiamy o tym co to dla nas znaczy być dorosłym, jakie mamy dorosłe marzenia, jak brać odpowiedzialność za siebie i innych. Jak po dorosłemu samo-regulować swoje emocje, komunikować bez przemocy i jak to się przekłada na nasze relacje oraz czym jest dla nas pewien paradoks dorosłości. Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast (00:00) Wprowadzenie i dorosłe marzenia (03:40) Stawianie granic i dbanie o siebie (08:37) Odpowiedzialność za siebie i swoje emocje (14:22) Wyrażanie emocji w zdrowy sposób (26:00) O komunikacji bez przemocy (27:45) Akceptacja spontaniczności (46:47) Paradoks dojrzałości

W tym odcinku rozmawiamy o naszej, męskiej przyjaźni. Opowiadamy o tym, jak się poznaliśmy i jak nasza przyjaźń się rozwijała. Poruszamy temat dojrzewania emocjonalnego i pracy nad sobą, oraz trudności, z jakimi się spotykamy w tej sferze. Wiemy, że konflikty i to, jak je rozwiązujemy, wzmacniają i pogłębiają naszą relację, dlatego się tym dzielimy. No i jest też o słowie 'kocham', które nam, facetom tak ciężko przechodzi przez gardło. Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast (00:00) Wprowadzenie (02:07) Poznanie i rozwój przyjaźni (05:55) Dojrzewanie emocjonalne i praca nad sobą (12:03) Komunikacja i zainteresowanie drugą osobą (19:06) Konflikty w przyjaźni (23:26) Przepraszanie i wyrażanie emocji (26:13) Miłość i relacje męskie (31:57) Budowanie głębokich relacji

Rozmawiamy z Kamą Wojtkiewicz, psycholożką w trakcie kształcenia i autorką podcastu "Sznurowadła Myśli" o budowaniu dojrzałych związków. Odpowiadamy m.in. na pytania: jak rozwój osobisty wpływa na nasze relacje romantyczne? Czy wejście w związek to chemia, czy raczej świadoma decyzja? Co to znaczy akceptować partnera? Jakie są koszty emocjonalne bycia w stałej, monogamicznej relacji? Jak style przywiązania wpływają na wiązanie się w pary. (00:00) Wprowadzenie (04:01) Dojrzewanie i rozwój osobisty a relacje romantyczne (06:24) Decyzje i commitment w związkach (09:53) Koszty emocjonalne bycia w relacji (16:23) Różnice w oczekiwaniach między kobietami a mężczyznami (22:09) Style przywiązania (36:30) Zmienność stylów przywiązania (42:06) Praca nad bezpiecznym stylem przywiązania (43:35) Chemia a poczucie bezpieczeństwa (44:09) Wchodząc w relację: connection i wartości (46:22) Sama chemia i dobry se*s nie wystarczą (51:49) Akceptacja partnera i jego intencje (57:37) Pamiętajmy, dlaczego nas przyciągnął

Chcemy czerpać pewność siebie z połączenia ze swoimi emocjami, ich rozumienia i regulowania. Z odroczonej gratyfikacji i niezdradzania siebie samych. Z ukochania wewnętrznego dziecka i praktykowania współczucia i miłości. Dzielimy się swoimi doświadczeniami, rozmawiamy o akceptacji siebie samych i własnych słabości (00:00) Wprowadzenie - czym wg nas jest pewność siebie (08:55) Niezdradzanie siebie (15:00) Akceptacja i budowanie pewności siebie (29:08) Szczerość i transparentność (36:36) Konsekwencja i stałość jako wyraz pewności siebie (43:12) Pewność siebie wrażliwa vs. pewność siebie oparta na czynnikach zewnętrznych

Kolejny odcinek naszego podcastu jest bardzo osobisty. Opowiadamy w nim o tym, że doświadczyliśmy przemocy. Dzielimy się tym, ponieważ przemoc wobec mężczyzn jest często tematem tabu i mężczyźni mają trudności w zgłaszaniu takich przypadków, sami nie wiedzą jak reagować, często obracają to w żart. Społeczne postrzeganie przemocy wobec mężczyzn jest też mniej poważne i mniej reaguje się na takie przypadki. W swojej nowej kampanii edukacyjnej Fundacja SEXED PL mówi głośno o tym, że wszyscy, niezależnie od płci, możemy doświadczyć przemocy. Dlatego my mówimy odważnie o tym co przeżyliśmy i odsyłamy wszystkie osoby, które potrzebują wsparcia do Antyprzemocowej Lini pod nr: 720 720 020 00:00 Wprowadzenie i przedstawienie tematu 08:11 Doświadczenia z przemocą 12:07 Brak narzędzi i wzorców społecznych 16:06 Tworzenie przestrzeni i wsparcia dla mężczyzn 20:19 Trudności w identyfikowaniu przemocy psychicznej 26:37 Trudności mężczyzn w uznawaniu siebie za ofiary

W tym odcinku staramy się odczarować negatywną aurę wokół korzystania z aplikacji randkowych. Zastanawiamy się jak randkować świadomie, transparentnie i z szacunkiem do drugiej osoby - omawiamy nasze doświadczenia i refleksje na ten temat. Poruszamy m.in. kwestię różnicy w postrzeganiu mężczyzn i kobiet korzystających z aplikacji randkowych, problem ghostowania, czy bezpieczeństwa. (00:00) Wprowadzenie (02:07) Odczarowanie negatywnej aury wokół aplikacji randkowych (06:07) Transparentna komunikacja jako podstawa budowania relacji (09:21) Różnica w postrzeganiu mężczyzn i kobiet korzystających z aplikacji randkowych (12:42) Przedstawienie różnych aplikacji randkowych (23:35) Transparentna komunikacja (33:06) Problem ghostowania (36:28) Ważność szacunku w relacjach (41:24) Szukanie radości, lekkości i chemii na randce (42:40) Bezpieczeństwo i zaufanie w relacjach (43:35) Rola chemii w randkach (46:07) Testowanie stylów przywiązania na pierwszych randkach (49:37) Intensywne randkowanie z wieloma osobami (54:44) Oczekiwania finansowe na randkach (01:03:11) Czerwone flagi

Jakie mamy przekonania na temat seksu? Jak o nim rozmawiać? Po co są nam fantazje seksualne? Jak zachować ciekawość siebie? Czy seks = miłość? Na te i inne pytania odpowiada nam Michał Sawicki – seksuolog i terapeuta par.

Dziś rozmawiamy sobie we dwóch, po przyjacielsku. Zastanawiamy się nad tym od kogo słyszymy, a od kogo nigdy nie usłyszeliśmy słowa “kocham”? Co ono nam daje? Czy warto je sobie mówić w przyjaźni? O tworzeniu przestrzeni na dobre i złe emocje w relacji i innych sprawach rozmawiamy w kolejnym odcinku naszego podcastu. Zapraszamy do osłuchu.

Jakie są przyczyny i konsekwencje samotności, zwłaszcza wśród młodych facetów? Czy temat praw mężczyzn jest w ogóle obecny w debacie publicznej? Czy istnieją instytucje, które chciałyby męskich problemów wysłuchać? W piątym odcinku podcastu poruszamy temat samotności. Naszym gościem jest Michał Gulczyński, badacz zajmujący się problemami nierówności płci, założyciel Stowarzyszenia na rzecz Chłopców i Mężczyzn i organizator pierwszego w Polsce Kongresu Mężczyzn.

Czy to, co mężczyźni uznają za swoje słabości, naprawdę jest wyrazem braku męskości? W tym odcinku bierzemy na warsztat swoje doświadczenia i przekonania. Redefiniujemy takie pojęcia jak: męski płacz, proszenie o pomoc, odpuszczanie, presja na sukces, otwarte wyrażanie emocji, spontaniczność, potrzeba nieromantycznego kontaktu fizycznego czy seksualność.

Czym jest relacja z samym sobą? Po czym poznać, że terapia jest dobrze prowadzona? Jak nakłonić bliską osobę, by poszła na terapię? Te i inne tematy dookoła terapii poruszamy w rozmowie z psycholożką i psychoterapeutką Kingą Rajchel.

Czego boją się faceci w związkach? Czy ulegamy overthinking? Z czego wynikają nasze obawy i nadmierne myśli na początku każdej relacji? Istnieje stereotyp, że obawy, lęki, nadmierne myślenie czy rozpamiętywanie sytuacji w kontekście związków jest przypisane kobietom – otóż nie. My, mężczyźni, również się boimy! W naszym przypadku wynika to z lękowego stylu przywiązania, który determinuje sposób, w jaki zachowujemy się w relacjach. W tym odcinku przyglądamy się tym lękom z perspektywy facetów i dajemy sobie przestrzeń do powiedzenia: boję się.