Ufiltreret Fitness

Holger er endelig kommet sig efter sit løb men nu er det Viktors tur til at føle sig som en gammel mand, ømheden er alvorlig efter 3 dage med de tyske elitesoldater på træningslejr, Roxy er ved at blive en stor pige og Viktor er helt sentimental, vi får en fuld gennemgang af Freddies rejse som kommende OL bryder, en snak om at specialiserer sine børn for tidligt og vigtigheden af general physical preparedness, en lang snak om steorider og Viktor brought the reciepts, Enhanced Games kommer til at skade ungdommens syn på steorider og burde stå til ansvar for de sundhedsproblemer det vil lede dem ud i, en lille Viktor rant, drengene var hoppet på sprøjten hvis de var 20 i nutidens fitness miljø, VM i atletik er fedt, @aioss er vores longterm samarbejdspartner og husk nu at være kildekritisk, Raganarok var insane og Caspers hjerne er finurlig og meget mere. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret Forklarer er podcastserien, hvor vi skærer igennem fitness-verdenens hype og bro-science. Viktor bruger sin lægebaggrund til at pille kosttilskud ned til kernen og forklare, hvad forskningen faktisk viser – og vigtigst af alt: hvordan du selv kan være kildekritisk, når du møder de næste store løfter på Instagram eller i boksen.I dette afsnit ser vi nærmere på beta-alanin – kendt fra pre-workouts og for den karakteristiske prikkende fornemmelse. Vi taler om, hvad forskningen siger om effekten, hvem der reelt kan have gavn af det, og hvad der bare er marketing. Vi gennemgår, hvordan man vurderer kvaliteten af studier, og hvorfor nogle resultater vejer tungere end andre. Pointen er ikke kun at give dig svaret på, om beta-alanin virker, men at ruste dig til selv at kunne gennemskue fremtidige kosttilskudstrends.Ufiltreret Fitness – Forklarer er altid first try, uden filter og uden redigering. Vi håber, du både bliver underholdt og lærer at stille de rigtige spørgsmål næste gang, du hører om “det nye vidundertilskud”.Referencer – læs selv videre på PubMed:Hill CA, et al. J Appl Physiol. 2007. PMID: 17170205Hobson RM, et al. Amino Acids. 2012. PMID: 22270875Saunders B, et al. Adv Nutr. 2019. PMC: 6520041Ashtary-Larky D, et al. Br J Nutr. 2022. PMID: 35813845da Silva RN, et al. Nutrients. 2023. PMID: 39032921 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret er åbenbart blevet jeres fortrukne løbepodcast, @jacobsimonsen river en 29. plads til VM og kører den helt ulovlige gennemsigtige singlet igennem Tokyos gader, hvilken atletik-sport har de flotteste atleter, en fuld gennemgang af hver eneste afspekt af Tander Back Yard Ultra, Holger er helt emotionel, en lang snak om community, venner, mindre doomscrolling, sindssyge tanker når man er presset, studiet elsker Cudi, tak for alle jeres søde beskeder og evige støtte, Ufiltreret har fandme mange jern i ilden, nye samarbejdspartnere er linet op, bliver OTA Solgryn fremtiden, "gør noget så sker der noget", Emil Thorups producer har også blokeret os og Viktor har endnu en lang rant om deres misbrug af deres platform og udnyttelse af sårbare borgere, hvad er Holgers næste move, husk at følge os på @ufiltreretfitness og kommenterer på Podimo og Spotify og brug koden 'nusaxufiltreretpodcast' og spar 20% på hele shoppen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret Fitness #210, ude på alle platforme nu.Tander Back Yard Ultra special, direkte fra hestens mund. Holger har gennemført 108km efter måneders forberedelse, en who's-who af psykopater, Viktor har stukket en mikrofon i hovedet på ham og @bigcudinsta og @whoismartindean undervejs, umiddelbare tanker i pitstoppen, rå og ærlige følelser helt ude på tøjet, en flækket negl, diabetisk levels af kulhydrat indtag, overlevede Viktor, metodikken virker, i sparer 20% på Arox ved brug af koden i afsnittet, @transition.zone har leveret sko og meget mere behind the scenes de kommende dage. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Emil Thorup - pseudoekspert, grifteren, kvaksalveren, sofa-guru, hårvoksmissionær, fupmager, løgneren og sprederen af misinformation - ja, kær idiot, mange navne - har blokeret hele UF redaktionen efter vi har kritiseret hans dumhed og hans kammersjuk Abdels pinagtige 'journalistik'. Viktor er blevet rage-baited, men humøret er højt, drengene optager kl 06.30 og har Jacob Simonsen med live direkte fra Fuokoma, Japan, og der bliver ihærdigt og kaotisk fortalt om VM prep, træningslejr, livet som double dad og medicinstuderende og Danmarks bedste løber, drømme om OL og VM placering, dehydreringsplaner, kan Viktor blive waterboy til næste CPH Maraton, en lang snak med Holger om hans tanker og ugen op til 108km, er Airpods go eller no-go, hvor meget skal Viktor træne denne uge før det er fair, Freddie er begyndt til wrestling og vi elsker GPP, @planetnusa er månedens samarbejdspartner og i sparer 20% med koden nusaxufiltreretpodcast, vores betalingsmur er @ufiltreretprogrammering og vi er glade for alle jer der støtter op og træner, Community Challenge 2.0 er live og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Optaget på et ugudeligt tidspunkt fra det gamle USSR er drengene helt magelige, lige rullet ud af sengen og uden kaffe. Holger kaster sig direkte ud i en reklame fordi han er vild med sine nye sweats fra Nusa, Viktor har taget en goodiebag med til Budapest fordi @nusaplanet skal have et HQ i Øst-Europa, vi er vilde med deres langærmede og i kan spare 20% på hele shoppen med koden "nusaxufiltreretpodcast". Vikar Astrid er smuttet ned til Laura Horvath for at få de bedste omstændigheder til hendes forsøg til at kvalle som top 5 i Rogue Invitational, Viktor gennemgår alt behind the scenes der kræver for at få drømmen til at lykkes, Laura er fit-fit på et niveau i slet ikke kan forstå, en Z2 løbetur op af et bjerg, Viktor er begyndt på hold igen, Back Yard Ultra i Tander nærmer sig med hastige skridt og Holgers prep er done og nu begynder tvivlen at sætte ind, live fra Tokyo i næste uge. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret Forklarer er din guidede tur ind i kosttilskuddenes jungle – uden bullshit, uden overhypede marketingfraser og uden bro-science. Fuck Emil Thorup. Vi lærer dig at være kildekritisk, mens Viktor prøver at bruge sin seks år lange lægeuddannelse på noget sjovt (og forhåbentlig nyttigt). Det hele er first try, uredigeret og ufiltreret – vi håber, du kan lide stilen. I denne episode går vi i dybden med kreatin: Hvad er det egentlig for et stof? Hvorfor kan det få dig til at tage de sidste to reps mere, give dine muskler permanent pump og måske endda hjælpe din hjerne, når du har sovet for lidt? Vi snakker både biokemi, praktiske råd, de sjoveste myter (nej, du bliver ikke skaldet), og hvorfor det altså altid skal være kreatin monohydrat, du køber. Kort sagt: alt du behøver at vide om det mest veldokumenterede supplement på markedet – forklaret på lægmandssprog med et smil.Referencer:Brosnan ME, Brosnan JT. Creatine metabolism and the urea cycle. Amino Acids. 2007.Kreider RB et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. JISSN. 2017.Wallimann T et al. The creatine kinase system and pleiotropic effects of creatine. Biochim Biophys Acta. 2011.Chilibeck PD et al. The effect of creatine supplementation during resistance training in older adults. JISSN. 2017.Candow DG et al. Efficacy of creatine supplementation combined with resistance training on aging muscle. Nutrients. 2021.Rae C et al. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. PNAS. 2003.Avgerinos KI et al. The effect of creatine supplementation on cognitive performance: a systematic review and meta-analysis. Front Nutr. 2024. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor er gået ned med flaget og fået sig en omgang feber, Holger har stadig tømmermænd og drengene fortæller ivrigt om weekedens djævegus kl 23.30 med Cat og slænget. Den mest jacked sauna i mands minde, Viktor kan åbenbart sove igennem alt, lille Roxy er gået i løbetid og er helt forvirret, @kommunacoffee har fået restock så ram hjemmesiden med 120/timen, der kommer til at være god stemning i Budapest når Astrid skal lave Rogue kval i weekenden for Laura har vundet WFP Tour 2 - vi håber hun giver kafffe! - en fuld gennemgang af WFP weekenden, Hiller er ved at være en falliterklæring og er pinlig og Viktor kommer med en knapt 20 minutters rant om danske griftere og hvor latterlige Emil Thorups seneste udsagn egentlig er, Froning er stadig for nice, Transition Zone er ugens samarbejdspartner og husk at bruge koden ufiltreretfitness20 når du skal købe sko, et podcast review og meget andet. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

'... and his name is John Cena!' - Holger har brækket armen på sin søn for at teste smerte-tersklen, en tur i det danske sundhedssystem og en læge der har været til OL, Mac'en er GOATED når man har en brækket arm men ellers ret vammel, vi er lidt hidsige over de nye fjernelser af afgifter på sukker mm., en lang rant om ubrugelig data i Crossfit-regi, Holger glæder sig til sin Back Yard Ultra og i er lige med bag i maskinerummet om alt det praktiske på selve dagen, @transitionzone er ugens samarbejdspartner og i kan spare 20% med koden ufiltreret20, Astrid & VIktor skal til Budapest for at lave Rogue kval med Laura og det bliver forhåbentlig en god weekend, FiberGate i Odense og lidt voldsom ananas i eget juice fra arrangørerne, 2 max løft på 2 dage er simpelthen for amatøragtigt og enhver der støtter op om det aner ikke en flyvende fis om programmering eller crossfit i sin helhed og de burde læse metodikken lidt grundigere, WFP 2 er på trapperne og en masse andet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor har kommet til at se den samme sandwhich video på Instagram over 1000 gange på 6 timer og nu er hans algortime gået all in på food-bloggerne og han savner allerede lidt de vanvittge højreorienterede memes, Holger har løbet en sub 18 min 5k til DHL i Århus og deler lidt ud af alle sin råd om løb, månedens samarbejdspartner er Transition Zone som vil være behjælpelig med alt i skal bruge til jeres endurance rejse, Viktor er helt forbavset over at man man nu ikke lave en min Tri på sin ladcykel, der er med garanti chance for fiber i baglåret til Odense Summer Games og vi gennemgår programmeringen, Ed Kempers hjem i Santa Monica har god homegym potentiale selvom han begravede sine ofre under squat racket, Holger synes Viktor er blevet tyk og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tidligt på en søndag og drengene er trætte, Holger har tømmermænd og Viktor er rekt som han plejer. Frekvensen skal vedligeholdes, en lille update på hønse-genocide, Community Challenge 1 er done and dusted - glæd jer til næste - Viktor har medbragt en kontroversiel holdning til Hyrox programmering, Holger er delvist enig men synes det er over grænsen, en lang diskussion om at "Do The Bare Minimum" og myten om marginal gains der er blevet så gennemsyret i hele fitnesskulturen, Viktor er lidt sur men kan ikke rigtig gejle sig selv op, Holger synes bare folk skal få et højt VO2 max og stoppe med at gå op i detaljerne, 24 timer til at få 50% på @ufiltreretprogrammering som er DKs billigste kompetitive Crossfit-program, i bliver hustlet hvis i betaler mere og Holger er ved at være klar til 100km Back Yard Ultra. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den ene halvdel af studiet og vikar Astrid er taget på træningslejr i Budapest, men hjemme i Tander har der været hønse-genocide og Holger fortæller livligt i 30 min om hans erfaring med en mejtærsker og nogle meget uheldige høns- Viktor er flad af grin, ny kyllinger er klækket, vejret i det gamle Soviet er insane og vi har started ugen med en 2 mile time trial på the National Insititute of Sports 400m track og Viktor er allerede tæt på at blive cooked af Horvath. Vi kører fuld selv-censur på afsnittet, der er levels til sport, Laura er et beast og ved fandme en ting eller to om at konkurrere, en dyb indsigt i hvordan verdens top (ægte top) elite træner og begår sig til dagligt, @kaduzssandc er satme et fedt gym til næste gang du er på besøg i Østblokken, kan Astrid følge med eller får hun sig en rude awakening, vi bliver bekræftet i alt hvad vi har sagt om Games, hvad bringer fremtiden for atleter der ikke kysser ringen og meget mere.Holger har spottet en havørn og vi har et banger af et afsnit til jer - lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger er blevet fanget i tech-bro universet og har fået et ur der viseret livefeed over gården, en øresnegl der snakker kinesisk og overvejer at købe nogle airtags. Viktor er mere dystopisk anlagt og anbefaler at alle lige læser 1984 en ekstra gang og overvejer hvilken retning vi alle er på vej i. 30 min inde i afsnittet og vi har ikke ramt fitness endnu, men kaninen Kevin er måske kidnappet af en autistisk hestepige fra Tander-omegn, Viktor er begyndt at løbe mere for at preppe til Holgers 100k, skal vi løbe midt om natten eller køre tunge squats, Boys Interuppted giver os ret i alle vores antagelser om Games, Dallin ved stadigvæk suspekt meget om hvad der foregår bag kulisserne, der findes allerede et dansk DadFit og meget mere. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor er hjemme fra moderlandet efter 7 dage som kørende sælger og vi har fået en finger på pulsen for det danske crossfitmiljø. Holger er stadig skinhead og har groet et langt skæg på ekstremt kort tid, Roxy bliver 1 år i morgen og drengene går i fuld oldschool Games diskussion om dette års event. Alle tanker kommer på bordet i en lid strøm af tankemylder og gamle minder, nostalgi, realisme for fremtiden, forventninger, vi synes folk er moralsk forkastelige, damn 2016 Field Sprint eventet var fedt, forhåbninger, drømme, uenigheder, rants om progammeringer, en alt for lang Pros and Cons liste fra Viktors hånd, raseri om dårlig kommentering og meget, meget mere. Lyt med for at få den fulde update på Games og alt der rør sig om dette år og fremtiden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor optager live fra en parkeringsplads i Horsens og på bagkant finder vi ud af at mikrofonen ikke var tilsluttet - men hey, er det et ægte Ufiltreret afsnit hvis der ikke er tekniske problemer? Vi hører om Tour De Jylland so far, Crossfit lever i bedste velgående i moderlandet, Astrid er ved at være cooked, Holger er blevet skinhead og konen er ikke tilfreds, en lang snak om Games, er det bare Regionals på steorider nu, hvor er charmen, kommer det nogensinde til at være sådan ægte fedt igen, nostaligi, say his name, vi er stadig forbavsede over at reaktionen på Lazars død og at folk er rejst til USA for at støtte op, hvad gør vi næste år, ræven i Tander bliver snart domestikeret og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.