Claim OwnershipUn Viaje De Expansión
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© Gaby Arias
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Bienvenid@ a tu podcast "Un Viaje de Expansión", un espacio para despertar una nueva perspectiva en tu vida, atreverte a tomar acción hacia tus metas y priorizar tu salud física y desarrollo personal. Compartiremos experiencias y herramientas para conectar y amar cada versión de ti. Y así expandirnos hacia nuestro siguiente nivel. Soy Gaby Arias, entrenadora personal y Life Coach y seré tu host en este podcast para ayudarte a descubrir tu versión más fuerte, sana e imparable. Estas list@ para la expansión?
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Verdad, honestidad e integridad para este 2023. Hoy te comparto el significado de estas palabras en mi vida y como interiorizarlas me ha ayudado a ganar más confianza en mi misma y honrar mi proceso de expansión.
Conversemos de todo lo que descubriste al oír este episodio en IG @coachgabyarias
Hoy vas aprender como funciona la pérdida de grasa y la ganancia muscular con un invitado muy especial, Bernardo López, entrenador basado en ciencia y experto en este tema. Además, vas a descubrir las señales que te indicarán si es hora de cambiar de objetivo.
Al empezar un estilo de vida saludable nuestra alimentación puede llegar a causarnos estrés y mucha ansiedad al no saber qué comer. Creamos etiquetas " bueno" y "malo" y en base a eso desarrollamos nuestra relación con la comida. Hoy te quiero contar mi historia y lo que me ha ayudado en el camino a soltar creencias limitantes ante mi salud.
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Si quieres que te ayude a crear hábitos saludables: Trabajar con Gaby
Empezar un estilo de vida saludable no es fácil y aún más cuando el apoyo de las personas a nuestro alrededor no está presente. Hoy te quiero compartir 4 herramientas que te van ayudar a lidiar y trabajar las críticas que surgen cuando empiezas hacer ejercicio y alimentarte más sano. Cada persona tiene un proceso único de evolución y está en ti, tomar el liderazgo de cada paso.
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Hace 10 meses decidí emprender para dar vida a mi negocio digital. No tenía toda la ruta clara pero algo dentro de mí solo quería empezar. Han sido meses de mucho crecimiento y desarrollo personal. Sin estas 10 lecciones que a su vez son vivencias, no estaría aquí. Son parte del camino, de mi crecimiento y de la ganas de crear un impacto en el mundo. Honra tu camino, tu proceso, tus vivencias, todo lo mágico que te sucede al crear tu negocio. No será fácil pero valdrá la pena si decides convertirte en el líder de tu negocio cada día con amor, pasión y compromiso en tu visión. Sé tu primer embajador y que el caos te envuelva en su magia. No estas fallando, estas aprendiendo, recolectando información y avanzando. Gracias por estar aquí!
Escríbeme a IG contándome con cuál lección/aprendizaje te conectaste más : @gabarimad
No siempre mi salud fue mi prioridad, no siempre me sentí segura con mi cuerpo, no siempre tuve la motivación para hacer ejercicio. Muchas veces me sentí perdida en el proceso y estancada sin ver resultados. Hoy te comparto cómo empecé mi aventura en el deporte y cómo ahora mi salud se ha convertido en mi NO negociable #1. Mi cambio de mentalidad de "quiero tener cuadritos" a " quiero ejercitarme para llegar a los 60 años sin dolor al subir gradas" ha tomado tiempo, aprendizajes y lecciones en medio del caos. Todo ha sido parte de un proceso de auto descubrimiento.
Si quieres ser parte de mi coaching 1:1 y que guíe tu proceso para crear hábitos a largo plazo con tu salud con el fin de ver resultados, agenda una llamada de conexión aquí: https://calendly.com/coachgabriela-arias/llamadadeconexion?month=2021-11 es totalmente gratuita.
Sientes que tu teléfono te roba toda la energía antes de empezar el día? Este episodio es para tiMe di cuenta que estaba teniendo una relación tóxica con mi móvil y eso afectaba mi bienestar físico y emocional. Te voy a guiar paso a paso para que tu móvil se transforme de un ladrón de energía a un aliado estratégico para lograr tus metas.
¿Te mudas y sientes que todo es un caos? 🏡✈️Yo también lo viví… y descubrí que más allá de cajas, trámites y cambios, lo que realmente hace la diferencia es cómo te acompañas a ti misma en el proceso.En este video te comparto las 5 cosas que hicieron mi mudanza a otro país más fácil y con menos estrés. No son tips técnicos, sino prácticas reales que me ayudaron a vivir este cambio con más calma, empatía y propósito.Mudarte no tiene que ser solo cansancio y estrés, también puede ser una oportunidad de crecimiento y autodescubrimiento.
Este episodio es para ti si te cuesta mantenerte constante o sientes que empiezas con motivación… pero algo pasa a mitad del camino.Quiero contarte cómo empecé a planificar mis metas como proyectos de vida y no como simples “cosas por hacer”. Este cambio lo transformó todo: mi energía, mi enfoque y mi confianza.Te explico paso a paso cómo aplicar el método de proyectos, cómo dividir tus metas sin sentirte abrumada, y cómo sostener tu visión incluso en los días en los que parece que nada avanza.Porque cumplir tus metas no es cuestión de fuerza de voluntad, sino de claridad, estructura y autoliderazgo.
Una pausa digital que me llevó a recuperar mi atención, mi calma y mi conexión conmigo misma. En este episodio te cuento lo que sentí, lo que aprendí sobre nuestro cerebro y la dopamina, y por qué a veces desconectarse es la forma más poderosa de volver al presente.Este era el silencio que mi mente necesitaba.
Este episodio nace de esos días en los que sentía que hacía mucho… pero no avanzaba.Hasta que entendí que no se trata de hacer más, sino de elegir mejor.Te comparto los 10 microhábitos que cambiaron mi energía, mi mentalidad y mi forma de liderar mi vida. No son grandes metas, son pequeñas decisiones diarias que me ayudaron a volver a mí, a confiar y a sostener mi visión incluso cuando el miedo aparecía.Escúchalo con calma, elige uno y empieza hoy. Porque a vece liderarte comienza con un solo paso, una respiración o un pequeño cambio que lo transforma todo.
¿Sientes que terminas tus días agotada, con listas de tareas interminables y la sensación de no avanzar?En este episodio te comparto 3 cambios de mentalidad (más un bonus especial) que transformarán tu manera de planificar y organizarte, para que pases de sentirte mujer frustrada a convertirte en mujer líder de tu vida.Aprenderás cómo:✨ Reducir tu lista de pendientes sin culpa (menos es más).✨ Pasar de la visión macro a microacciones que realmente te hagan avanzar.✨ Usar el poder de tu ciclo menstrual para planificar con tu energía a favor.✨ Y un bonus para evaluar tu progreso y mantenerte enfocada.🎯 Este episodio es para ti si buscas una productividad realista, estratégica y sostenible, sin sacrificar tu bienestar.
Hoy te traigo un episodio que nace desde mi propia transición. Porque a veces, cuando la vida cambia... nos preguntamos: ¿y ahora qué? En este episodio vamos a descubrir juntas 3 claves que pueden ayudarte a reencontrarte contigo, con tu propósito y con tu poder. Además , vas a encontrar una nueva forma de responder a esta pregunta cuando te haga todo el mundo. Descarga la guía: https://drive.google.com/file/d/1QC2gEt2A43UcL37TCCH30h1L5_laCj3y/view?usp=sharing
En este episodio íntimo y lleno de aprendizajes reales, te comparto la historia detrás de mi mudanza a Europa: lo que soñaba, lo que dolió, y todo lo que me transformó. Hablamos de duelos migratorios, expectativas, identidad, adaptación y cómo rendirse al proceso puede abrirte nuevas puertas. Si estás atravesando un cambio grande o empezando de cero en cualquier área de tu vida, este episodio es para ti.
¿Quieres aumentar tu confianza y sentirte segura en cada paso que das? En este video te comparto mis 4 libros favoritos que te ayudarán a fortalecer tu autoestima, desarrollar una mentalidad positiva y convertirte en una mujer segura y empoderada.Estos libros te enseñarán a:✅ Creer en ti misma y superar la inseguridad✅ Mejorar tu autoestima y amor propio✅ Desarrollar confianza en cualquier situación✅ Tomar el control de tu vida con determinaciónSi buscas lecturas que realmente transformen tu mentalidad y te ayuden a crecer personal y profesionalmente, ¡este video es para ti! ✨ Si quieres trabajar conmigo puedes reservar tu sesión de mentoría aquí: https://cal.com/gabyariasm
¿Quieres ser más productiva sin sentirte agotada? Descubre los 5 hábitos clave que las mujeres altamente productivas aplican para aumentar su energía, mejorar su enfoque y lograr las metas que les acercan a su mejor versión.
Te enseñaré a cómo planificar tu semana de manera fácil y efectiva. Si buscas consejos prácticos para aumentar tu productividad, reducir el estrés y lograr una mejor organización semanal, este podcast es para ti.
He probado varios sistemas y herramientas de productividad y a la final siempre vuelvo a estos 3 sencillos pasos. Espero que te ayuden mucho.
En la cápsula de hoy vas a descubrir el tercer paso de como transformar tus sueños en realidad, con acciones diarias que te permitan ver y vivir tu suerte.
Libro "Essentialism"
Año tras año tienes los mismos sueños y no se cumplen ¿Es un sueño tuyo o un sueño prestado? En este episodio vas a descubrir como reconocer lo que realmente quieres en el 2025 desde un lugar de libertad, compromiso y confianza.
Este es el primer paso que tienes que realizar antes de planificar tu 2025. Este será la clave principal para cumplir tus metas con éxito.
Recuerda escuchar este episodio mientras caminas, así sumarás pasitos y nutrirás tu mente.
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