Un passo al giorno

Esiste una parola che cattura l'essenza di un rifugio, il desiderio di un luogo sicuro dove ritrovarsi quando il mondo esterno diventa troppo. Questa parola, che ha origine nella cultura spagnola, è Querencia. Non rappresenta solo uno spazio fisico, ma uno stato d’animo, un ritorno a se stessi. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Come trovare la spinta giusta per migliorare il tuo lavoro e aumentare la soddisfazione, senza dover cambiare tutto o aspettare che le cose migliorino da sole? Se ti senti in una fase di stallo o pensi che il tuo lavoro potrebbe darti di più, questa puntata è pensata per te. Non serve stravolgere tutto: basta fare piccoli cambiamenti che puoi iniziare da subito per rendere il tuo lavoro più stimolante e adatto a te. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Il 13 novembre è la Giornata Mondiale della Gentilezza, un’occasione per riflettere su quanto anche i piccoli gesti, come un sorriso o un complimento, possano fare la differenza nella vita di chi ci circonda. Oggi vorrei parlare proprio di questo: come i gesti di gentilezza quotidiana, anche nei momenti di stress, possano contribuire a un clima di positività e comprensione. Spesso, invece di esprimere ciò che pensiamo con gentilezza, finiamo per lasciarci guidare dalla rabbia o dalla frustrazione. Eppure, le parole dette con rabbia parlano più di noi stessi che del messaggio che vogliamo trasmettere. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ti è mai capitato di arrivare a metà giornata già a corto di energie, con la mente che fatica anche solo a prendere una piccola decisione? Quella sensazione di avere esaurito ogni briciolo di forza, nonostante la motivazione del mattino? In questa puntata sveliamo un trucco semplice ma potente per ricaricare la tua energia mentale, basato su qualcosa che abbiamo sempre a portata di mano: le emozioni positive. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A cosa dici un sì convinto, senza ripensamenti? Il segreto è applicare un test radicale a ogni decisione: se non senti un "ASSOLUTAMENTE SÌ!", allora la risposta è no. Questa filosofia, nasce nel libro "Hell Yes or No" di Derek Sivers, suggerisce di riservare i propri sì solo a ciò che accende un entusiasmo genuino. L'obiettivo è concentrarsi su ciò che conta davvero, evitando di disperdere energie in attività che non aggiungono valore o passione alla tua vita. Per approfondire: 📚 Libro "Hell Yes or No" di Derek Sivers - [link affiliato] https://amzn.to/3NQA2xq Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La vecchiaia è spesso un tabù: se ne parla poco e poco volentieri. Nella puntata di oggi vedremo la vecchiaia da un punto di vista unico e speciale, grazie a Elo Usai. L'ospite di questa puntata è Emanuele Elo Usai, content creator,  scrittore e podcaster, insieme a sua Nonna Licia Fertz gestisce Buongiorno Nonna: la più grande community italiana di invecchiamento attivo.  “La bambina ha 90 anni” è il suo podcast sul caregiving. Docente IED, IULM e Gambero Rosso ha pubblicato per De Agostini “Non c’è tempo per essere Tristi”. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Oggi parliamo di generazione sandwich. In molti magari non conosceranno questo termine, ma potrebbero ritrovarsi proprio in questa generazione. La generazione sandwich è composta da adulti che si trovano a dover prendersi cura contemporaneamente dei propri figli e dei genitori anziani.  L'ospite di questa puntata è Emanuele Elo Usai, content creator,  scrittore e podcaster, insieme a sua Nonna Licia Fertz gestisce Buongiorno Nonna: la più grande community italiana di invecchiamento attivo.  “La bambina ha 90 anni” è il suo podcast sul caregiving. Docente IED, IULM e Gambero Rosso ha pubblicato per De Agostini “Non c’è tempo per essere Tristi”. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quante volte ci siamo detti: "Inizierò quando avrò tutto pianificato alla perfezione"? Il pensiero del "tutto o niente" spesso ci frena, facendoci rimandare l'inizio di progetti che potrebbero portarci gioia. In questa puntata esploriamo perché aspettare la perfezione è una trappola e come possiamo iniziare a muoverci anche senza avere tutto sotto controllo. Non serve partire con un piano perfetto, ma fare quel primo passo: è proprio da lì che tutto diventa più semplice. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

L'ignoto è sempre con noi. Anche quando la vita sembra stabile, è piena di incognite, e provare ansia o paura è normale. Come possiamo allora trasformare l'incertezza in un'opportunità di crescita? Invece di vedere l'incertezza come una minaccia, abituiamoci a percepirla come una pagina bianca da riempire con nuove esperienze. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quante volte diciamo "sì" a un impegno futuro senza pensarci, solo per poi pentircene quando si avvicina? Succede a tutti, per vari motivi. Oggi scopriamo quali sono e, soprattutto, come evitarlo! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quando il caos prende il sopravvento, è facile perdere di vista ciò che conta davvero. E se usassimo il disordine come bussola per riscoprire le nostre priorità? Oggi vediamo come definire e rispettare le priorità, anche nei giorni più frenetici, trasformando le sfide in opportunità per scegliere consapevolmente. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In un gioco a somma zero, se qualcuno guadagna, qualcun altro perde esattamente la stessa quantità. Ma la felicità non funziona così: la gioia e il successo degli altri non tolgono nulla al nostro benessere, anzi, possono persino arricchirlo. Celebrare i successi altrui può aumentare la nostra felicità, creando una dinamica positiva in cui tutti possono trarre beneficio. In altre parole, la felicità cresce quando viene condivisa, invece di essere considerata una risorsa limitata. Allora perché spesso la trattiamo come un gioco a somma zero, e perché è così difficile provare gioia altruistica? Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ti trovi in disaccordo con qualcuno e, nonostante gli sforzi, la simpatia proprio non scatta. Forse è un collega, un vicino di casa o un parente… la lista potrebbe essere lunga! ;) Ma se ti dicessi che esiste un metodo controintuitivo, ma sorprendentemente efficace, per trasformare una persona poco piacevole in un amico (o almeno rendere i rapporti più sereni)? Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Abbiamo già parlato in passato del potere della scrittura per migliorare salute e benessere. Ma scrivere i propri obiettivi può davvero renderci più felici? In questa puntata esploreremo una ricerca affascinante che mostra come dedicare pochi minuti al giorno a mettere nero su bianco i nostri sogni possa fare una grande differenza. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Perché rimandiamo anche ciò che ci piace? Non procrastiniamo solo le attività noiose o stressanti, ma spesso posticipiamo esperienze che potrebbero renderci felici, come una gita, un libro che ci ispira o un bel tramonto. Perché accade? Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices