Ut Av Traume-Loopen

Føler du at du sitter fast i en loop av uløste traumer som hindrer deg i å få mest mulig ut av livet? Eller synes du det er vanskelig å finne frem til effektiv behandling for traumer? Se http://traumekompasset.noHva om det fantes et kart og kompass eller et navigasjons-system for finne frem i traume-behandling jungelen. Et system for å komme ut av traume-loopen, så du kan få det bedre, unngå de ekstremt vonde følese-svingningene og aleine-følelsen som er så vanlige etter traumer.Et system som radikalt kan forbedre måten du tar imot hjelp og måten du drar nytte av den traume-behandlingen du får her i landet vårt. Ville du ønska å høre mer om det? Jeg har et sånt system og kompass som jeg vil gjerne dele det med deg.

Traumekompasset-Føler du at du sitter fast i en loop av traumer og problemer som tårner seg opp? Du løser et problem, men så dukker det bare opp nye. Det er som å sjonglere med brennende motorsager mens du balanserer på stram line med bind for øynene... Hør hvordan Traumekompasset kan være med å forenkle denne reisa litt. Finn ut mer på https://traumekompasset.noHør også hva min venn Barry Friedman lærte av å sjonglere med motorsager, på ekte...

Hva om det fantes et kart og kompass eller et navigasjons-system for finne frem i traume-behandlings jungelen. Et system for å komme ut av traume-loopen, så du kan få det bedre, unngå de ekstremt vonde følese-svingningene og aleine-følelsen som er så vanlige etter traumer.Et system som radikalt kan forbedre måten du tar imot hjelp og måten du drar nytte av den traume-behandlingen du får her i landet vårt. Ville du ønska å høre mer om det? De siste årene har jeg jobba hardt for å utvikle Traumekompasset, et system for å kunne få best mulig hjelp for PTSD og traumer i Norge. Og i den forbindelse har jeg sendt ut to spørreskjema for å finne ut hva dere mener. Og responsen har vært helt overveldende. Her er spørsmålen jeg har stilt:Hva er de to største utfordringene du har med å leve med traumer i bagasjen? Hva er de to viktigste spørsmålene du har om å finne hjelp i helse-systemet som du ønsker at jeg skal svarer på?Og til helsepersonell:Hva er de to største utfordringene du hører igjen og igjen fra mennesker som lever med traumer i bagasjen? Hva er de to viktigste spørsmålene du hører igjen og igjen om å finne hjelp i helse-systemet som jeg absolutt bør svarer på?

Når noen sier at "dette er det beste middelet for å lindre PTSD" da bør du være skeptisk. Kanskje følger du noen andre sin historie. Noen andre sitt løp. Og dette passer ikke deg. Ofter er det fint å ha en guide på veien. Andre ganger kan guiden føre deg på villspor. Noen ganger er det nyskjerrigheten som driver oss ut på en reise. Andre ganger er det nødvendigheten. Bli med på podcast-tur der jeg både snakker om PTSD lindring og hvordan du kan slippe å havne helt på villspor.

Hvordan kan du bli helten i ditt egen liv?Har du opplevd traumer, kan noe av det modigste du gjør er å be om hjelp. Registrer deg på utavloopen.no, så får du være en av de første som får vite om når "Helten i din egen historie" videoserien kommer ut.Stadiene i Voglers heltes reise er:DEN VANLIGE VERDEN. Helten introduseres. Leseren får litt personlig historie, setting og kulturell kontekst. Noe i heltens liv får dem til å føle at de blir dratt i forskjellige retninger og forårsaker stress.KALLET TIL EVENTYR. Noe ryster opp situasjonen, og helten føler seg kalt til å gjøre en endring, som vanligvis innebærer å forlate hjemmet.AVSLAG PÅ ANropet. Helten frykter det ukjente og vurderer å vende seg bort fra eventyret. Eller en annen karakter prøver å fraråde helten å fortsette.HELTEN FINNER EN MENTOR. Helten kommer over noen (ofte en fremmed, eldste eller ånd) som gir dem opplæring, utstyr eller råd som vil hjelpe på reisen.KRYSSING AV TERSKELEN. Helten forplikter seg til å forlate verden der de startet og går inn i en ny region eller tilstand med ukjente regler og verdier.TESTER, ALLIERTE OG FIENDER. Helten blir testet og sorterer ut troskap i den ukjente eller spesielle verdenen.NÆRME SEG. Helten og deres nyfunne allierte forbereder seg på den store utfordringen i Special World.PRØVELSEN. Helten ankommer et sentralt rom i den ukjente verden og møter døden eller deres største frykt. Helten dukker opp fra dette øyeblikket av regning endret på en eller annen måte.BELØNNINGEN. Helten tar skatten de har vunnet i prøvelsen. Det kan bli feiring, men det er også fare for å miste skatten igjen.VEIEN TILBAKE. Helten må fullføre eventyret og forlate den spesielle verdenen for å bringe skatten deres hjem. En forfølgelsesscene signaliserer ofte at oppdraget haster og farer.OPPSTANNELSEN. Helten blir hardt testet igjen når de nærmer seg hjemmet i klimakset. Helten blir forandret av et siste offer, et nytt øyeblikk av død og gjenfødelse – ofte psykologisk – som forbereder dem til å være en leder når de kommer tilbake. RETURNER MED ELIXIREN. Helten vender hjem med skatten. Skatten har kraften til å forvandle verden, ettersom helten har blitt forvandlet. Helten blir hyllet som en leder av sine slektninger eller fellesskap, og så begynner et nytt (og bedre) liv og verden.

Tenk om du var i stand til å komme deg ut av traume-loopen og helbrede fra traumene som terroriserer deg. Hvordan ville livet ditt vært da? Kan du se for deg det? Hva ville du kjent og følt da? Tør du tenke så langt?Å navigere seg ut av traumer og traume-symptomer er ikke så enkelt som dagens pakkeforeløp og “effektive helsesystem” skal ha det til.Der metoder virker å være det viktigst.Men det er heller ikke så umulig som mange vil ha det tiI den podcaste her vil jeg svare på noene av spørsmålene dere har sendt inn og kanskje også avmystifisere noen myter. Vil du vite mer, Gå til https://utavloopen.no og registrer deg for å få tilgang til Ut av traume-loopen videoene.

https://utavloopen.noNok. sentrene er en organisasjon som arbeider for å gi lavterskeltilbud til personer som har opplevd seksuelle overgrep, og deres pårørende, i hele Norge. Det finnes 15 Nok. sentre rundt om i landet.Nok. sentrene jobber for å skape et likeverdig og tilgjengelig tilbud til alle som har behov for det, uavhengig av hvor de bor og hvilken bakgrunn de har. Sentrene tilbyr blant annet samtaler, rådgivning og støtte til overgrepsutsatte og pårørende, og har også kompetanse på området som de deler gjennom opplæring og veiledning til fagpersoner.Organisasjonen jobber også med å øke bevisstheten og kunnskapen om seksuelle overgrep i samfunnet, for å bidra til å forebygge slike hendelser og forbedre tilbudet til dem som rammes. Nok. sentrene samarbeider tett med andre organisasjoner og instanser innenfor helse- og sosialsektoren, og er en viktig ressurs for personer som har opplevd seksuelle overgrep og deres pårørende over hele landet.https://noknorge.no/finn-et-senter/

Nok. sentrene har spisskompetanse på det som har med seksuelle overgrep å gjøre. I denne episoden snakker jeg med Ingvild Hestad Torkelsen, daglig leder i Nok. Norge. Noe av det jeg lurer på er hvordan skal jeg ta kontakt med et nok senter? Hva kan de hjelpe meg med? Hva skjer når jeg går inn døra på et Nok.senter?Du finner Nok. sentrene over hele landet. Med unntak med helt i nord. For å ta kontakt med et Nok. senter, går du inn på noksentrene.no og finner et senter nær deg. Så kan du ringe eller sende en epost for å avtale en samtale.Mal til epost: "Hei, jeg har behov for en samtale, kan jeg få det?"Du trenger ikke fortelle noenting om deg selv eller hva du har opplevd. Når du kommer til et senter er det du selv som vet best hva du trenger og hva du har behov for. Det er ingen ventelister eller en lang prosess for å komme inn. Du trenger ikke henvisning fra lege. Og du trenger ikke fortelle noe for å bli godkjent. Alle sentrene driver også med forebyggende arbeid.

Hva er det som gjør at vi kan roe ned så ulike symptomer som angst og dissosiasjon ved å gå en tur ut i naturen?

Superraskt... registreringen for Ut av Traume-Loopen kurset er åpen.KLIKK HER: Registreringsdetaljer for Ut av Traume-Loopen kursetEt par viktige ting:Det er et veldig begrenset antall plasser.Jeg holder dette lite - det er en veldig under-radaren interaktiv trening med meg, så jeg kommer til å begrense klassestørrelsen.Og flere av plassene er allerede forhåndsregistrert.På grunn av de begrensede plassene, er det ingen stor lansering eller fancy salgsvideo.Jeg har bare en superkort 13-minutters video som forklarer programmet.Prisen er vanvittig lav for denne typen interaktivt kurs. Men jeg ville bare fylle de resterende plassene og sett i gang.Registreringen vil ikke være åpen så lenge.Hvis du er interessert, sjekk det ut nå... det vil være åpent bare noen dager.KLIKK HER: Registreringsdetaljer for Ut av Traume-Loopen kursetHilsenMalene Brune

Kan det jeg har opplevd kalles traumer? Hvorfor skal jeg bry meg om traumene nå? Jeg måtte ta tak i traumene mine for 5-åringen min sin skyld. Fordi han trengte mammaen sin. Hvem er denne personen for deg? Hvem er denne personen som gjør at du bare MÅ ta tak i dine traumer og jobbe deg gjennom dem. Når du har innsett at traumer har vært en del av livet ditt, kan ting bli mye verre. PTSD symptomene kan blomstre opp. Da trenger du noen verktøy for å roe ned. I denne podcast-episoden får du høre om mange av de verktøyene jeg har brukt.Når det stormer som verst, får du ikke til å gjøre så mange fine ting. Da må du ha disse enkle verktøyene tilgjengelig og innøvd. I Ut av Traume-Loopen kurset skal vi ta et skikkelig dypdykk i de tingene du hører om her. Sånn at du kan være i stand til å navigere deg ut av traume-loopen og dermed kunne bruke energien din på de menneskene du er glad i. Vil du høre mer, gå inn på utavloopen.no og meld deg på nyhetsbrevet. Så får du beskjed når påmeldinga åpner.

Hvordan startet Ut Av Traume-Loopen konseptet. Hvorfor går jeg rundt i skogen og lytter til og tar opp lyder? Det får du høre om i denne episoden. Nå, for første gang, skal jeg arrangere Ut Av Traume-Loopen kurset. Det er begrensa plasser. Men du kan melde deg på nyhetsbrevet på utavloopen.no. Så går d ikke glipp av når påmeldinga åpner.

Hvorfor funker EMDR behandling? Hvordan kombinere fysisk aktivitet og traumebehandling. Møt Steffen Gunnerud i denne ukas podcast. Steffen forteller blandt annet om EMDR behandling. Og om hvordan EMDR behandlinga ble til. Orginalen var faktisk noen fugler som fløy forbi. Men som han sier sjelv, "det er mulig den historien her ikke er helt korrekt da." Så med litt mer faktasjekk er her en mer riktig versjon: EMDR-behandling ble utviklet av Francine Shapiro på slutten av 1980-tallet. En gang mens Shapiro gikk en tur i en park var der noen fugler som fløy raskt frem og tilbake. Hun oppdaget at urovekkende tanker og følelser ble mindre når hun fulgte fuglene med raske øyebevegelser. Hun begynte å eksperimentere med denne ideen og fant ut at når hun veiledet klientenes øyebevegelser mens de diskuterte traumatiske minner, hjalp det dem med å behandle og helbrede fra disse opplevelsene.https://utavloopen.noHun formaliserte deretter tilnærmingen sin og begynte å teste og undersøke den. Over tid har EMDR-terapi vist seg å være en effektiv behandling for en rekke psykiske helsetilstander, spesielt for posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre traumerelaterte lidelser. Det er nå mye brukt av terapeuter og psykisk helsepersonell over hele verden. Noen terapauter bruker fortsatt bare fingerbbevegleser, mens andre bruker en lysplanke. Men effekten er den samme. Viktigste er at du har en god kjemi med terapauten.

"Hvem har egentlig livet sitt i orden?" sier André Marton Pedersen med et smil. Han er informasjonsleder i Turistforeningen i Bergen og Hordaland. I tilleg til frivillig leder i Barnas Turlag i Bergen. Vi må dytte litt i komfortsonen vår. Eller så blir den bare mindre og minder. Ofte er det bare tankene våre og frykten vår for hvor ille det kan bli som stopper oss. Turutstyr, André er opptatt av at vi må ta vare på utstyret vårt. Heller ha færre ting med god kvalitet. Og så reparere i stede for bruk og kast. Turutstyr må ikke være tipp topp og årets farge. Det kan det være brukt eller lånt. Sjekk ut bua.no for å låne utstyr til sports og friluftsliv. Husk at barn også må ha gode sko og ullsokker. Ikke alfor mye klær, men akkurat passe. De må være mett og trygg. Trygghet får de fra øynene dine. De ser på deg og tolker dine signal. Om du har roen, så blir ikke barna redde. André forteller om et foredrag med forsker i friluftsliv, Bjørn Tordsson der han undrer på om friluftsliv kan være en motvekt til samfunnet vårt som krever raskere, høyere og sterkere.Kan vi være litt langsommerer, dyperer, mykere med hverandre og med oss sjøl. Det er kanskje noe vi kan få av naturen. "Alt trenger ikke være så forbaska kjapt hele tiden", avlutter André. For mer info om turlag, sjekk ut https://www.dnt.no/aktiviteter/https://utavloopen.no

Kan du bruke skogsterapi for å komme deg ut av traume-loopen? Kan en tur sammen med et turlag fra f.eks Turistforeningen(DNT) være en hjelp til å finne nye venner? Hva er letteste måte å komme seg ut på? Hva er det med naturen som gjør av vi roer ned? Kan det ha med en kombinasjon av sanser? Vi beveger oss og får opp pulsen. Vi hører mange forskjellige lyder. Ser vakre ting og hører forskjellige lukter. Noen lukter kan vi tilogmed bli glad av. Og så får vi masse signal opp igjennom føttene på variert underlag. Vi skjerper sansene og ofte så gjør det at vi får distrahert hjerna vår og slipper å tenke på vonde ting hele tida. Vil du vite mer om turlag, kan du sjekke ut DNTHer finner du mer info om å komme ut av traume-loopen.

Er PTSD behandling en spesialgreie, eller er det noe som kan gjøres hvorsomhelst?. Er den ene traume-terapi formen bedre enn den andre?Finn ut hvordan du kan få litt fri fra flashbacks, angst og dissosiasjon og andre (kompleks) PTSD symtomer.Her er også en artikkel om forskjellge typer traume-behandling

For mange med posttraumatisk stresslidelse er jula en vanskelig tid. Det er forventa at du skal glede deg og ha det gøy sammen med familie og venner. Samtidig som du kanskje aller helst har lyst å gjemme deg vekk i en krok. Går det an å ha det gøy til tross for traumer og PTSD? Hvilken små puslespill-brikker må til for å få det litt bedre?I denne episoden får du også være med meg på tur. Men nå er dørstokk-mila rimelig lang. Fra å være både deprimert og bekymra, trosser jeg dørstokk-mila og kommer meg ut. Det angrer jeg ikke på.

PTSD i julestress, hvordan takle det? Her er 5 måter som kan være til hjelp for å komme ut av traume-loopen i julestria.https://utavloopen.noKan en snøbalkrig

Hvorfor er det ikke nok å tenke fine og riktige tanker for å komme ut av en traume-loop. Kan vinter og frost være med å hjelpe deg å bryte ut av en traume-loop? Kan det som er vakkert hjelpe deg ut? Seinvirkninger etter traumer som flashbacks, mareritt, angst, depresjon og dissosiasjon kalles gjerne PTSD symptomer. Når vi får disse symptomene, vil det påvirke kroppen vår og da blir det ofte verre og verre og vi kommer inn i en traume-loop.https://utavloopen.no/blog/post/hva-er-en-traume-loopGå til https://utavloopen.no og få tilgang til en video som gjør at du automatisk bruke pusten din riktig for å komme ut av traume-loopen. Så du heller kan bruke energien din på å bli fri fra traumene dine og ha overskudd for de mennesker som betyr mest for deg.

Hva er PTSD? Bli med meg på noen jeg ikke har gjort på årevis. For å være helt ærlig... det gikk ikke så bra. Men hva skjer neste gang? https://utavloopen.noHva betyr post traumatisk stress lidelse i praksis? Finnes det noen måte å få litt fri fra PTSD symptomer? Bli med meg på noen jeg ikke har gjort på årevis, shopping i fysisk butikk på black friday. For å være helt ærlig... det gikk ikke så bra. Men hva skjer neste gang jeg prøver meg inni butikken? Kan den episoden her være med å slå litt hull i PTSD mysteriet? Hei, Jeg heter Malene Muren Brune. Ut av loopen podcasten er basert på mine egne erfaringer og kamp for å komme ut av mine traumer. Dette er en av brikkene i puslespillet for å komme ut av traume-loopen. Jeg er ingen terapaut. Denne podcasten er ment som veiledning og inspirasjon der jeg deler personlige råd som har fungert for meg og andre. Hvis du har spesifikke spørsmål eller bekymringer angående medisinske forhold, bør du kontakte legen din eller helsepersonell så snart som mulig.https://utavloopen.no/blog/post/hva-er-ptsd