Uurtjevoorjezelf

Binnenkort weer mijn nieuwste gratis online masterclass: Slaap Lekker. Klik hier voor data en inschrijving. Vandaag wil ik je uitdagen om anders naar problemen te kijken. Vaak blijven we hangen in de vicieuze cirkel van piekeren en voelen we ons overweldigd. Hoe kun je dat doorbreken? Door niet probleemgericht, maar oplossingsgericht te denken. Je kent het vast: je zit vast in een probleem, het voelt groter dan het is en je blijft erover malen. Zelfs als je oplossingen probeert te bedenken, lijken ze onhaalbaar. Dit herken ik niet alleen van mijn klanten, maar ook uit mijn eigen leven. Niemand is perfect, en dat hoeft ook niet. Tijdens de opname hoor je misschien wat achtergrondgeluiden, er wordt gewerkt in mijn straat. Maar in plaats van dit als excuus te gebruiken om te stoppen, ga ik gewoon door. Dit is een mooi voorbeeld van loslaten: ik benoem het, probeer het zoveel mogelijk weg te filteren, en verder gaan. Flexibiliteit van je brein kun je namelijk oefenen, en dat begint met kleine stappen. Begin dan niet meteen met de grootste problemen. Relationele kwesties bijvoorbeeld, zijn vaak zwaar beladen, met emoties en onderliggende overtuigingen. Maar dit soort kleine, dagelijkse uitdagingen, zoals nu met het achtergrondgeluid, zijn perfecte momenten om je flexibiliteit te trainen. Vraag jezelf af: hoe ga ik met dit soort situaties om? Blijf ik hangen in frustratie of los ik het op en ga ik verder? Vroeger, toen reizen nog wat meer avontuur was, oefende ik dat oplossingsgerichte denken veel meer. We gingen op reis zonder al te veel vast te leggen. We kochten een ticket en ter plekke vroegen we gewoon bij een lokaal toeristenbureau om tips. Soms was de accommodatie fantastisch, soms viel het tegen. Maar we leerden om flexibel te zijn en overal het beste van te maken. En ja, slaapgebrek helpt ook niet mee aan je oplossings-gerichte vermogen. Stress en slaaptekort kunnen ervoor zorgen dat je vastloopt in je denken. Toch probeer ik dat avontuurlijke te behouden, ook in ons dagelijks leven. We pakken bijvoorbeeld nog steeds gewoon de tent in en rijden naar een plek zonder te veel plannen. Ik merk dat dit steeds zeldzamer wordt. Alles is tegenwoordig te plannen, te regelen en van tevoren vast te leggen. Dat is handig, maar we missen daardoor de oefening in flexibel omgaan met onverwachte situaties. Een voorbeeld: toen we twee jaar geleden naar de Seychellen gingen, moest alles van tevoren geregeld zijn, van accommodatie tot bootkaartjes. Dertien jaar eerder hoefde dat nog niet, toen kon je ter plekke alles regelen. Die maakbaarheid is handig, maar het creëert ook stress. Wat als je internetverbinding het niet doet? En dat brengt me terug naar de kern van deze aflevering: hoe oefen je die flexibiliteit in een wereld waarin alles zo maakbaar is geworden? Hoe zorg je ervoor dat je niet verstikt in controle en stress, maar ruimte houdt voor oplossingen, voor ad-hoc beslissingen? Wat kun jij vandaag doen om je brein meer te trainen in loslaten en oplossingsgericht denken? Mijn huis trilt nu letterlijk door de bouwwerkzaamheden, niet ideaal, maar hoe ga ik daarmee om? Ik kies ervoor om door te gaan, in plaats van me vast te bijten in frustratie. Hoe ga jij om met onverwachte situaties in je leven? Ik hoor graag van je! Laat me weten hoe jij meer ruimte maakt voor loslaten en oplossingsgericht denken. Je kunt me altijd mailen op marielle@urtjevoorjezelf.nl. En heb je moeite met het oplossingsgericht denken door slaaptekort of stress? Download dan mijn gratis e-book 'Makkelijk Ontspannen' of probeer mijn gratis reset hypnose van een half uur om je stressniveau te verlagen en je oplossingsgerichte vermogen een boost te geven. En als deze podcast waardevol voor je was, deel hem dan gerust met anderen. Daarmee help je niet alleen hen, maar ook mij enorm! Bedankt voor het luisteren en tot de volgende keer!

Het gevoel dat alles een beetje saai is, doorkabbeld. Ik had dat laatst en besloot mezelf te strechen door iets totaal nieuws te gaan doen.... Paaldansen. In deze podcast neem ik je mee in deze ervaring maar ook als je geen behoefte hebt aan paaldansen, is dit voor jou omdat het de kracht van nieuwe uitdagingen, zoals paaldansen, laat zien. Een beetje rebellie moedigt ons aan om te onderzoeken wat ons hart doet zingen en om actie te ondernemen om die verlangens na te jagen. Mocht je wel wat extra kunnen gebruiken om je vuurtje aan te wakkeren? Dan heb ik de gratis Release Your Inner B... activatie aan. Download via deze link. Of schuif aan bij mijn gratis Masterclass Release Your Inner B..tch via deze link. Ik neem je mee in dat deel van je wat vaak wordt weggedrukt omdat het te luid, aanwezig, teveel is maar wat ongelofelijk veel energie en plezier geeft als je dit deel onvoorwaardelijk claimt. Tot snel!

Welkom bij een bijzondere reis naar zelfontdekking en empowerment, speciaal voor slimme, gedreven en gevoelige vrouwen die verlangen naar vrijheid, rust en controle over hun leven. Ik ben Mariëlle Duivenvoorden en als therapeut met ruim 20 jaar ervaring help ik vrouwen hun in Inner B**tch meer ruimte te geven. Een beetje rebellie geeft zoveel vrijheid, plezier en rust in je leven. In deze aflevering heb ik het over een inspirerende quote die de essentie van mijn boodschap weerspiegelt: "Don't be a girl, be a diva." Vaak wordt het diva-zijn gezien als arrogant of overdreven, maar ik zie het als een symbool van kracht en zelfverzekerdheid. Het gaat er niet om anderen te overschaduwen, maar om jezelf te zijn, zonder excuses. Een paar weken geleden werd ik enorm getriggerd. Tijdens een inspirerend evenement, compleet met een black-tie dresscode, besloot ik om een gedurfde stap te zetten. In plaats van te kiezen voor mijn comfortabele, mooie en praktische blauwe jurk, koos ik voor een prachtige, uitdagende jurk die al jaren in mijn kast hing. En wat voelde dat goed, de quote resoneerde een week lang door mijn hoofd. Ik heb een week gehuppeld, het voelde zo lekker om gewoon eens volledig, ongegeneerd een diva te zijn. Het diva-zijn is meer dan kleding of uiterlijk; het gaat om het omarmen van je innerlijke kracht en zelfvertrouwen. Of het nu gaat om het dragen van die onpraktische rode hakken, het investeren in een schoonheidsbehandeling, of gewoon je nagels lakken, het zijn kleine daden van zelfliefde die je helpen je innerlijke diva te voeden. Dus, voor alle slimme, gedreven en gevoelige vrouwen die worstelen met de verwachtingen van anderen en hun eigen innerlijke strijd: het is tijd om jouw innerlijke diva te omarmen. Laat je niet beperken door wat 'praktisch' of 'normaal' is. Wees trots, wees gedurfd, wees een diva. Heb je hierin nog wat te doen en kan je wel wat inspiratie gebruiken. Schrijf je in voor mijn Masterclass "Release Your Inner B..tch" en begin vandaag nog aan jouw transformatie. Klik op deze link om je aan te melden

Helemaal jezelf zijn, we verlangen er vaak naar maar we durven het niet altijd te doen. Wanneer ben jij echt helemaal jezelf. Wanneer voel jij je zo veilig dat je gewoon alles mag zijn wat je bent zonder terughoudendheid.Ik maakte er een maand geleden al een mail over en het bleef mij zo bezig houden dat ik er ook een podcast van maakte. Luister deze hier.De paradox is namelijk dat we de mensen die helemaal zichzelf zijn bewonderen, dat we genieten van hun energie. Die is vaak gewoon lekker en inspirerend. We gebruiken het vaak ook als compliment: 'die is zo lekker zichzelf gebleven'.Als we het zo tof vinden bij een ander waarom hebben we er dan zelf zoveel angst en twijfels bij om gewoon onszelf te zijn. Enne natuurlijk hoef je niet direct alles overboord te gooien. Maar ik daag je uit om eens na te denken wanneer jij echt helemaal jezelf kan zijn. Gewoon thuis, bij bepaalde vrienden/familie en kan je dat stukje van jezelf iets meer ruimte geven ook in andere situaties.Ik persoonlijk heb de laatste jaren vooral in mijn werk als therapeut steeds meer mijn eigen stem en weg gevonden. Ik heb de jaren dat ik als Oefentherapeut werkte en contracten met zorgverzekeraars afsloot altijd het gevoel gehad dat ik mij moest inhouden.Ik mocht niet te joviaal zijn, niet te persoonlijk, niet aanraken en een knuffel geven en natuurlijk niet vloeken. Het voelde jarenlang toch als mezelf een beetje inhouden. ​Ik hield mij er ook zeker niet altijd aan😁. De afgelopen jaren ben ik hier los van gekomen. Sinds ik mijn bedrijf Uurtje voor Jezelf ben opgestart voel ik mij steeds vrijer en daardoor ook energieker en creatiever. Deze mail ontstaat hierdoor net als mijn podcast en online masterclass.En ik merk dat het werken met mijn klanten veel makkelijker, leuker en magischer voelt. Ik krijg er enorm veel energie van, ik hoef mij niet meer in te houden. Love it.

Misschien wel mijn meest persoonlijke podcast tot nu toe. Dit kwam omdat ik bijna jarig was en reflecteerde op het afgelopen jaar. Maar kwam daardoor uit op mijn persoonlijke reis toen ik als 18 jarige zomaar ziek werd en langdurig aan de prednison moest. Dit was voor mij een moment dat ik op een geheel andere manier naar mezelf en mijn leven ging kijken en ik uiteindelijk beslissingen heb gemaakt die ik misschien niet had genomen als ik niet ziek was geworden. Nogmaals het is een persoonlijk verhaal, tof als je hieronder een kort comment wilt achterlaten dat zou ik heel erg leuk vinden. Wil je meer? Download mijn gratis Release Your Inner B.... audio Of meld je hieronder aan voor mijn gratis Masterclaas Release Your Inner B.......

Ik vond The Secret best beangstigend, want als je geluk, overvloed en liefde kan manifesteren en je wordt daar goed in hoe is het dan met negatieve gedachten als ellende, ramp en tegenspoed komen die dan ook uit. Dan kan je je daar maar beter niet te goed in worden, want laten we eerlijk zijn iedereen heeft wel eens in bed gelegen met rampscenario's over geliefde of zichzelf, toch? Maar er zitten wat mij betreft nog wel meer mindere kanten aan het manifesteren. Want wat nu als het niet lukt met dat manifesteren, ben je dan gewoon niet goed genoeg of speelt er nog iets anders..... Meer van mij: Wil je meer weten over mijn visie op manifesteren dan kun je je hier aanmelden voor mijn gratis masterclass Release Your Inner B.tch. Zodat je daarna meer op je gemak bent met dit deel van jezelf en beter begrijpt waarom het je maar niet lukt om bepaalde dingen (zoals ja zeggen terwijl je nee voelt of altijd maar voor iedereen vliegt en jezelf totaal uitput) niet meer te doen. Liever direct zelf aan de slag download dan hier mijn gratis hypnose audio Release Your Inner B.tch.

Wanneer kwam jij iets gaafs en fijns voor jezelf tegen, maar heb je het niet gedaan? Omdat het nu niet de juiste tijd is, het niet in je planning past of er geen geld voor (overhad) is? Waar ik mij altijd over opwind is de moeite die wij als mens hebben om te investeren in onszelf! In tijd, energie en geld. De auto gaat naar de APK, want we willen niet langs de kant van de weg staan. Er wordt geïnvesteerd in zonnepanelen, want energie besparing! Zo kan ik nog wel even door gaan. Maar de belangrijkste investering doen we niet. Ik weet het open deur: onszelf! We hebben ongelofelijke weerstand in investeren in onszelf als mens. In ons welzijn. Even een momentje rust, nee daar is geen tijd voor. Eens met iemand gaan zitten om dieper werk te doen, dat is te kostbaar in geld en tijd. Hoe is het toch mogelijk dat de auto bij een klein kuchje naar de garage wordt gebracht en wij onszelf in een burn-out werken voordat we naar een garage voor onszelf gaan. Wat maakt toch dat we het onszelf niet gunnen om elke dag 10-20 minuten te mediteren/yoga/wandelen/sporten wat dan ook te doen? Te druk, te veel gedoe, te kostbaar! Blijkbaar is een auto belangrijker en waardevoller dan wij zelf. Tot we een ongeluk krijgen en de auto total loss rijden, dan zeggen we: “ik heb gelukkig niks en de auto is maar blik!” Oké dat is interessant, want dan ben je stiekem toch belangrijker. Gelukkig maar! Ik heb toch nog hoop op een goede afloop. Dus als je deze week weer eens jezelf voorbij loopt, je niks gunt in tijd, energie en geld. Schat jezelf dan eens in op waarde. Jij bent niet van blik, jij bent uniek. Hoe? Nou, geef die Inner B..tch eens wat meer ruimte. Dat deel van jou wat nee zegt als het nodig is, wat met een kopje thee lekker in de zon gaat zitten terwijl je huishouden ontploft. Gewoon dit deel wat goed voor JOU zorgt. Dat deel dat afrekent met die pleaser. Dat zorgt voor meer rust overdag, meer energie en sneller in slaap vallen. 👉 Yes, ik ben eraan toe om mijn Inner B. meer ruimte te geven en beter te slapen. Download hier de gratis Release Your Inner B... audio: ⁠https://www.uurtjevoorjezelf.nl/gratis-ryib-activatie-stop-met-die-eeuwige-pleaser-word-die-krachtige-vrouw/⁠ of meld je aan voor de gratis Release Your Inner B**ch masterclass: ⁠https://uurtjevoorjezelf.webinargeek.com/release-your-inner-bitch-1⁠

Waarom kan het zo zijn dat de ene negatieve opmerking je nagenoeg niks doet en de andere je s’ nachts wakker houdt. In deze podcast deel ik mijn ervaring hiermee en mijn idee waar dit toch vandaan komt. Ik kwam dit stukje tegen omdat ik ben begonnen met iets nieuws, namelijk adverteren op Social Media. Eerst heb ik het natuurlijk zelf geprobeerd (he, ik ben ook maar gewoon een mens). Maar blijkbaar wil meneer Zuckerberg niet verdienen aan kleine ondernemers want het is moeilijk om goed voor elkaar te krijgen. Dus nu wordt ik hierbij geholpen door iemand die er veel verstand van heeft. Het nadeel van adverteren is dat je out in the open wordt gegooid. Ineens kom je buiten je warme doelgroep bij wild vreemden in de huiskamer. En als je zoals ik een niet alledaagse tekst gebruikt, zoals Release Your Inner Bitch. Doet dat iets met mensen. Zowel positief als negatief en vooral dat negatieve is best een beetje eng. Dat kan ik je wel vertellen. Interessant is wat al die meningen van anderen met mij doen. Ik merk dat sommige meningen mij niet echt iets doen. Zoals: ’’Zweefteef”, ik kan er niet van wakker liggen. Of: “Rot op met je hippie gelul!” Deze opmerkingen raken mij niet hard een beetje omdat het nou eenmaal niet leuk is als mensen een soort van boos op je zijn, maar het hoort erbij en ik kan het gemakkelijk van mij af laten glijden. Maar als er onder staat: “Wat een onzin!”, pfff die vind ik lastiger. Die triggert mij wel, geeft gedachten en gevoelens als ik ben niet slim genoeg, wie ben ik nou eigenlijk helemaal, ze vinden mij stom, ik ben niet goed genoeg. Bijzonder hoe dat werkt toch. Ik weet dat die laatste opmerking niet zozeer mijn volwassen zelf aanspreekt met 2 hbo studies en tig andere opleidingen weet die heus wel dat ze slim genoeg is. Alwetend nee, maar expert in wat ze doet zeker. Die laatste opmerking spreekt een kindsdeel in mij aan. Een stukje in mij wat toen ik jong was heeft gespeeld, waar ik toen kwetsbaar was. Ik heb al veel opgeruimd en opgelost maar ze zeggen niet voor niks new level new devil. Daarmee wordt bedoeld als je iets opruimt ga je als vanzelf een stapje verder. Omdat je je goed voelt doe en durf je weer nieuwe dingen ( 2 jaar geleden dacht ik echt niet aan adverteren). Je stretcht jezelf en daardoor kom je weer iets tegen in jezelf wat je als het ware blokkeert. Het slechte nieuws is dat je dus altijd jezelf tegenkomt bij nieuwe dingen, opnieuw wordt gespiegeld, wordt getriggerd. Het goede nieuws is, dat je dat steeds eerder ziet en ook ziet of weet waar het vandaan komt en daar snel mee aan de slag kan of het gewoon laat. Het proces gaat zoveel sneller en het geeft op een vreemde manier ook een gevoel van controle dat je jezelf steeds beter kent. Of je kiest ervoor om gewoon een gemakkelijk baan te nemen, zonder uitdaging en thuis lekker in je veilige plekje te blijven. Is ook niks mis mee, alleen niet voor mij (te saai) en als ik mijn klanten ken ook niks voor hun. Het belangrijkste is denk ik om je te beseffen als je ergens door wordt getriggerd je later bij jezelf mag afvragen waarom raakt dit mij zo. Is het iets van nu of is het een ouder stuk.  Alleen al dat geeft vaak meer ruimte en compassie voor jezelf. Ik ga lekker door met stretchen (ook al voelt het soms wat ongemakkelijk) omdat ik het toch te leuk vind om nieuwe dingen te doen en te ontdekken. Doe je mee? Leuk als je mij laat weten wat jou stretcht. Wil je een ruggensteuntje download via deze link dan mijn gratis audio Release Your Inner Bitch die je helpt om gemakkelijker voor jezelf te gaan staan in alles wat je bent. Of meld je HIER nog eventjes aan voor mijn gratis online Masterclass Release Your Inner Bitch

Mama moet je huilen? Dat vroeg mijnjongste deze week. Nou eigenlijk wel, van frustratie en vermoeidheid. Ik was al uren bezig met iets wat vanuit Facebook naar mijn website moest, gedoe met wachtwoorden, andere interfaces etc. Help! Ik had last van het 'zelufff doen' syndroom. Wil je direct meer ruimte geven aan jouw Inner bitch? Meld je hier aan voor mijn gratis online Masterclass Release Your Inner Bitch of Download hier de gratis audio Release Your Inner Bitch En het lukte maar niet, dus ja ik kon eigenlijk wel janken. Toen kwam ineens het besef, ik draaf weer eens door zou je niet eens hulp vragen? Kort mailtje gestuurd naar iemand die mij helpt met dit soort dingen (ja je leest het goed, ik betaal haar om te helpen, maar dan moet je het dus wel vragen, duhhh!) en binnen no time had zij alles ‘effe’ goed gezet. Ik was dus ruim 3 uur verder, zwaar gefrustreerd en voelde mij een enorme sukkel. Zij heeft het waarschijnlijk binnen 10 minuten gefixt en het was dus no problem. Het is haar werk, zij is daarin de expert. Ik heb ander werk waarin ik de expert ben. En toch blijft het een dingetje om op het moment dat je een probleem ervaart hulp te vragen aan een expert en niet eerst zelf gaat lopen aanmodderen! En ik weet dat ik niet de enige ben die last heeft van dit 'zelufff doen syndroom'! Hoe vaak ik mijn klanten hoor verzuchten: “had ik jou maar een maand/ jaar/jaren eerder om hulp gevraagd.” Of zoiets als: “tsja ik wilde je wel een berichtje sturen, maar jij hebt het vast ook druk en ik dacht het lukt me wel zelf!” Maar hoe lang ga je het zelf doen, wat kost dit zelf doen je eigenlijk? Meestal als iemand aan de bel trekt bij mij had dit al maanden/jaren eerder gemoeten. En die maanden maken het verschil tussen: van erg vermoeid en overbelast, naar net op tijd weer goed in je vel komen te zitten. Of vanuit een burn-out maanden lang herstel nodig hebben om weer een beetje lekker in je vel te zitten. En dit maakt mij verdrietig, want de afgelopen 20 jaar heb ik de burn-out te vaak in mijn praktijk gezien. En het mag, nee moet anders! Daarom geef ik o.a. mijn Masterclass Release Your Inner Bitch om mensen wakker te schudden, beter voor zichzelf op te leren komen en daar hoort hulp vragen dus bij. Ik weet genoeg ik ben erbij Ik ben ervan overtuigd dat als wij eerder hulp vragen, op welk vlak dan ook, dit zoveel tijd en energie bespaart zoveel stress voorkomt en daarmee dus slapeloze nachten, ruzies met geliefde en burn-outs. En ook ik heb hier nog steeds iets in te leren, zoals blijkt uit bovenstaande. Uiteindelijk gaat hulp vragen in de kern over jezelf waardevol genoeg vinden, zelfvertrouwen hebben. Dat hulp vragen niks van doen heeft met controle verliezen, falen o.i.d. En het blijft vaak een lastig dingetje, maar oefen zo vaak als je kunt alsjeblieft? Het kan je zoveel opleveren, zoals bij mij na het mailtje, ontspannen nek en schouders, rust in mijn hoofd en gezellige middag met mijn kinderen. Dat is het meer dan waard, toch? Ik ben benieuwd heb jij ook last van het 'zelufff doen syndroom'? Het kan ook anders! Nieuwsgierig? Meld je dan hier nog eventjes aan voor mijn gratis online Release Your Inner Bitch masterclass . Hierin neem ik je persoonlijk mee naar dit deel van jezelf wat ervoor zorgt dat je je grenzen bewaakt, voor jezelf opkomt, en ja, daar hoort hulp vragen dus ook bij. Waardoor jij ook die ontspannen nek en schouders hebt en s' nachts beter slaapt omdat je minder stress ervaart.

Ik wil het vandaag over hakken hebben en wat dat met je gevoel vooral doet, het effect van hoge hakken. En afgelopen tijd gebeurde er een aantal dingen die maakte dat ik mij ineens realiseerde dat erom hakken dragen een aantal onbewuste oordelen en overtuigingen hangen. En dat is natuurlijk mijn werk dus ik kon het niet laten om hier een podcast aan te wijden En heb je nu na het beluisteren van deze podcast zin om je eigen Inner Bitch nog meer ruimte te geven? Zodat je makkelijker nee zegt, minder piekert en daardoor beter slaapt en meer energie krijgt. Dan heb ik iets tofs voor je. Ik geef regelmatig mijn gratis online Masterclass Release Your Inner Bitch. Je kunt je daar nog eventjes voor aanmelden via deze link.⁠https://uurtjevoorjezelf.webinargeek.com/release-your-inner-bitch-1⁠ En kan je daar niet meer op wachten en wil je nu direct meer en dieper dan kun je met ⁠deze link⁠ een download voor een gratis ⁠Release Your Inner Bitch activatie ⁠waarin ik je persoonlijk begeleid naar dit deel van jezelf zodat je daarna krachtiger en energieker voelt. Ik hou ervan hakken te dragen, het voelt lekker, het stampt lekker, geeft een bepaald gevoel van controle. Ik weet nog toen ik voor de klas stond gaf het mij een beter gevoel, dan als ik bv op gympen stond. En aan mijn lengte lag het niet ik ben 1.84, niet extreem lang maar zeker wel langer dan gemiddeld. Ik hou van mijn lengte, het is super praktisch. Ik voel mij bijna nooit klein behalve bij mijn broertje van 2.00m, ik kan overal bij, ben lekker sterk. En ik weet ook nog als kind dat ik mij niet zo vaak bang voelde omdat ik gewoon groter was dan de rest. Mijn eerste crush was op een super leuke jongen. Hij had Italiaanse roots en was dus zeker een kop kleiner. Ik heb mij daar nooit druk over gemaakt, misschien was ik te jong of was ik te verliefd. Pas veel later besefte ik mij dat het “raar” was als je als vrouw een vriendje had die kleiner was dan jij zelf.  Een van de eerste duidelijk momnten was toen Tom Cruise met Nicole Kidman ging. Er gingen toen geruchten dat hij altijd groter wilde lijken dan zij en en dat hij daarom hakken droeg en andere trucs gebruikte om zijn lengte te verhogen. En dat zij juist geen hakken mocht dragen (maar daar volgens mij schijt aan had). Tom Cruise is relatief kort voor een man. Hij is ongeveer 1,70 meter lang, terwijl Nicole Kidman ongeveer 1,80 meter lang is. Het is mogelijk dat Tom Cruise zich daarom onzeker voelde over zijn lengte in vergelijking met zijn vrouw, vooral omdat er nog steeds stereotypen bestaan die suggereren dat mannen groter moeten zijn dan vrouwen. Hoe komt dat toch dat beeld dat mannen groter behoren te zijn dan mannen? Uit het chatgpt: "Het idee dat vrouwen kleiner moeten zijn dan mannen is grotendeels gebaseerd op genderstereotypen en genderrollen die al eeuwenlang in verschillende culturen en samenlevingen bestaan. Deze stereotypen en rollen zijn vaak geworteld in patriarchale overtuigingen waarin mannen worden gezien als de dominante en superieure sekse en vrouwen als ondergeschikt en zwakker. En het zit diep. Ik keek laatst naar Ridiculousness Chanel Westcoast en zij zei zoiets als: “ik draag geen hakken als dat mij groter maakt dan mijn partner”. En ik heb het hier over een vrouw die goed verdient als zangeres, zakenvrouw en celebrirty, die in de meest sexy, ondeugende badass outfits op tv komt. En ik heb niks tegen lange mannen, mijn geliefde mannen om mij heen zijn bijna allemaal langer. Het gaat mij erom dat wij als vrouw blijkbaar meegaan in dat beeld zonder erbij na te denken. Dat wij ons aanpassen en maar geen hakken dragen omdat dit niet hoort. Ik doe maar geen hakken aan, want ik ben al zo lang. Nee, koop de hoogste die je kunt vinden als je dat leuk vindt. Als jij geniet van het klik klakken en dat je kont mooier wordt en het een goed gevoel geeft. Dus hup die Inner Bitch naar voren schuiven, hakken aan en lekker shinen en genieten van jezelf.

Ik kreeg deze week een prachtige vraag: “Waarom gebruik je zo’n negatief woord als Bitch voor iets als in je eigen kracht gaan staan, jezelf bevrijden. Beter je eigen superheld of godin.” Super vraag want om heel eerlijk te zijn moest ik zelf ook een tijdje wennen aan de term bitch. Ik gebruik deze al lang en regelmatig in mijn werk. Ik wist daardoor ook dat het mijn vrouwen triggerd en dat er hierdoor ruimte ontstaat. Ik ben niet van pappen en nathouden, ik ben van de oneliners en zeggen wat het op staat, beetje provoceren omdat ik weet wat het met het brein doet. Er ontstaat verwarring, een kleine kortsluiting in het geijkte patroon waarin iemand zich bevind. Het eindeloze kringetje waarin iemand ronddraait. Op het moment dat het brein even in verwarring is, is er vlak daarna ruimte voor een andere invalshoek/suggestie, dat noemen ze ook wel verwarringstrance. Iemand die in verwarring is heeft de neiging om de eerste duidelijke opdracht die langskomt uit te voeren. De eerste suggestie volg je bijna automatisch op. Hiervan maakt m.n. de ericksoniaanse hypnotherapie gebruik van, denk aan showhypnose, maar aangezien ik ook hypnotherapeut ben en zoals gezegd wel hou van een beetje provoceren laat ik zo’n kans natuurlijk niet lopen om in dit mooie moment goede suggesties aan te reiken. En iemand mee te nemen naar een ander perspectief. Enne er is natuurlijk wel verschil in liefdevol en met respect iets brengen en iemand schofferen. En soms is dat wat harder dan anders. Maar juist dat is vaak nodig om uit de geijkte patronen te stappen. Vandaar ook de term bitch. Zoals gezegd heb ik zelf ook een tijdje moeten wennen aan deze term. Ik wist dus dat het mijn vrouwen triggerd, dat het iets teweeg brengt. Maar er is wel verschil tussen iets in de besloten, veilige ruimte van een praktijk ruimte te bezigen, waarin je het exact kan timen en iets gewoon de wereld in slingeren waardoor iedereen je kan afschieten op zo’n term. Want ja ook ik wordt het liefst door iedereen aardig gevonden. Ik zit ook niet te wachten dat mensen mij zweefteef noemen, incompetent, onzinverkoper, rot op met dit hippiegelul. Dus het was natuurlijk veiliger om de term bitch te vermijden, lieflijker/positieve termen te schrijven. Maar hoe kan ik het nu over Release your inner bitch hebben als ik dat zelf niet kan aangaan. Dus met klotsende oksels ben ik de term meer en meer gaan gebruiken. Juist omdat het om die weerstand/schaamte gaat. Het teveel zijn, ambitieus, zelfverzekerd, luidruchtig, arrogant, egoïstisch. We willen het niet aankijken, we voelen ons ongemakkelijk bij deze karaktereigenschappen. En de B.tch straalt dat uit, die is al die ongemakkelijke eigenschappen en draagt dat met gemak. En we kunnen ongelofelijk ons best doen om dat vooral niet te zijn, dat allemaal onderdrukken. Maar pas als we zoals Carl Jung het noemt onze schaduwkanten toelaten en mee laten doen in ons dagelijks leven dan komen we bij onze godin of oervrouw. Dus de B.tch is eerder een onderdeel van de Godin, superheld, oervrouw of hoe je het wilt noemen. Vandaar de “negatieve term”, want stiekem verlangen we op bepaalde momenten allemaal wel eens naar de b.tch in onszelf omdat ze ons juist ook veel kan brengen. Dus juist als je veel weerstand voelt bij deze term, juist als je je ongemakkelijk voelt bij het toestaan van deze kanten van jezelf, dan heb je hier wat te doen. Als je nu met klotsende oksel zit, eigenlijk het liefst wilt doen of je dit niet hebt gehoord maar het ook niet kan loslaten dan wil ik je van harte uitnodigen voor mijn gratis online Masterclass Release Your Inner Bitch, je kunt je hier eventjes aanmelden. Als je daar niet op kan wachten en nu wilt doorpakken dan is mijn gratis Release Your Inner Bitch audio wat voor jou. Hierin neem ik je persoonlijk mee  naar dit deel van jezelf zodat je daarna krachtiger en energieker voelt. Download deze hier. www.uurtjevoorjezelf.nl

Vandaag wil ik het hebben over Prioritise pleasure of te wel genot. Dit is ook de naam van een van mijn favoriete muziek albums van Self Esteem, heerlijk kom je helemaal in je Inner Bitch modus. Check her out! Wat dit ook doet is mijn gratis audio Release Your Inner Bitch activatie nieuwsgierig download deze via de link. Of meld je eventjes aan voor mijn gratis Release Your Inner Bitch Masterclass. Via deze link Genot dus. Er zijn natuurlijk vele vormen van genot. De de meeste vormen van genot die buiten onszelf liggen lukken nog wel. We hebben er geen moeite mee om een chocolade reep in ons mik te douwen, dat wijntje te drinken en doe eens wild die sauna dag voor onszelf te plannen. Maar op het moment dat het op lichamelijk genot aankomt, sensualiteit, seksualiteit. Pfff dan wordt het al lastiger en zitten er ineens allerlei gedachten en beperkingen op. Gewoon jezelf een sensueel wezen voelen, jezelf aanraken, liefdevol en op de fijne plekken. Hetgeen wat bijna al mijn klanten benoemen op het moment dat ik vraag wat ze zouden willen, gaat het heel vaak over meer zelfliefde. En dat is dit stuk!!! Heel veel luister plezier en tof als je hieronder laat weten wat je van deze podcast vond.

Wil je direct meer en dieper in je Inner Bitch duiken. Download hier mijn gratis Release Your Inner b.tch activatie zodat je je daarna krachtiger en energieker voelt. Of meld je eventjes aan voor mijn gratis online Masterclass Release Your Inner B.itch die ik regelmatig online geef. Ik geloof niet dat veel werken je kapot hoeft te maken. In deze podcast vertel ik je waarom ik dat denk en ook zo heb ervaren en geef ik 3 tips die in mijn ogen mega belangrijk zijn hoe je een 50 urige werkweek overleeft en gelukkig blijft Ik weet nog dat ik naast mijn werk als therapeut als zij instromer scheikundedocent werd. Dat kon omdat ik naast therapeut ook Chemisch Technoloog ben en ik wel toe was aan een ander soort uitdaging. Het was een functie voor 12 uur in de week. Ik had een ellendig rooster door de clusters van 5 HAVO/VWO. Dit betekende dat ik soms 4 dagen op school moest zijn om 1 of 2 uren les te geven en dan heel rap door naar mijn praktijk. Zo kon het zijn dat ik binnen een uur ging van het kloppend maken van structuurformules en drukke weerbarstige pubers, naar diepe ontspanning met een klant met burn-out. Of andersom! Even schakelen, gelukkig was het een stukje fietsen waarin ik dan losliet en mijn andere rol aannam. Ik werkte in die tijd vermoedelijk wel 50 uur in de week. Het was zacht gezegd pittig, met jonge kinderen en een man met ook een drukke baan. En eigenlijk had het zomaar teveel kunnen zijn. Zeker voor zo'n type als ik, op een of andere manier ben ik nooit rijkelijk bedeeld met energie en hou ik van rust . Maar het grappige is dat het nooit echt teveel is geworden. Ik zat laatst na te denken hoe dat kwam, wat deed ik nou wat maakte dat ik het redelijk goed volhield. Ik heb namelijk vooral ook genoten van deze periode, maar ik realiseerde mij dat ik een aantal beslissingen heb genomen en dingen heb gedaan. Ik heb deze hieronder opgeschreven, niet dat je dit precies zo moet doen, maar ter inspiratie.

Waarom doe je wat je doet? Altijd een lastige vraag. Ik had altijd een middelmatig antwoord zoals: "Ik wil gewoon zoveel mogelijk mensen helpen, dat kan ik gewoon heel erg goed." Het klopt zeer zeker en ik voel dit ook echt in elke vezel, maar het klikt niet heel erg sexy en krachtig. Maar maandag had ik mijn Greta Thunberg momentje.  Ineens zonder er over na te denken vertelde ik tijdens een dag met allemaal powervrouwen wat mijn waarom is. Wat dat is, dat hoor je hier en wat dit voor jou kan betekenen. Het komt echt uit mijn tenen dus wees gewaarschuwd! Ben je eraan toe om jezelf meer ruimte toe te staan, je Inner B*tch meer ruimte te geven. Dan heb ik iets heel tofs voor je. Binnenkort geef ik mijn gratis Masterclass Release Your Inner B*tch. Waarin je leert hoe je dit deel van jezelf meer de ruimte kan geven zonder een kenau te worden. Zodat je minder piekert, beter slaapt en een leuker mens wordt, voor anderen maar vooral voor jezelf. Je kunt je via deze link nog eventjes aanmelden. Ben je toe om een stap verder te gaan, ben je je eeuwige pleaser zat, wil je gemakkelijker en zonder schuldgevoel je grenzen aangeven en kan je daarbij wel wat hulp gebruiken. Boek dan via deze link een gratis Empowermentcall met mij. Tijdens deze gratis Empowermentcall analyseer ik uit jou verhaal, waar jou specifieke blokkades zitten die je tegenhouden om volledig jezelf te kunnen zijn. Waardoor je stelmatig in een ongewenst patroon valt, je grens overschrijd, overmatig stress ervaart en gewoon voelt dat er veel meer potentieel in jou zit wat er nu niet uitkomt.

Yes ik doe graag mee met de gratis Masterclass Release Your Inner Bitch. Klik hier om je eventjes aan te melden! Oké en Als je nu al een beetje weerstand voelt bij deze quote. Blijf dan vooral luisteren, want weet je, we draaf zo vaak door in, maar aardig gevonden worden Iedereen te vriend te willen worden en daarbij gaan we eigenlijk vaak volledig voorbij aan onze eigen gevoelens en verlangens En Het is zo bijzonder, hè? Want als Als je je je inner ***** een beetje de ruimte geeft, dan zeg je tenminste een keer nee, Trap je wel eens een keer vol op de rem? Luister je wel een keertje naar je intuïtie in plaats van dat je die volkomen negeert omdat je vindt dat je moet doen zoals het hoort En dat hoeft niet zo te gaan, op het moment dat je haar de ruimte geeft, kun je ook samenwerken. Het is niet de bedoeling dat ze als een olifant in een porseleinkast rond stampen Want ja. Het is toch wel fijn om ook aardig te kunnen zijn tegen Mensen, hè? Om gewoon iets te doen voor anderen. Dus het is helemaal niet de bedoeling dat je lelijk gaat doen. Maar het is natuurlijk wel fijn om zonder schuldgevoel nee te zeggen, gewoon lekker een dag me-time nemen zonder dat je bezig hoeft te zijn voor anderen. We hebben het idee of ik ben egoïstisch en kan helemaal doen wat ik wil en fijn vind of ik ben een speelbal van andere hun verlangens en behoefte. Maar dat hoeft niet. Het hoeft niet of of te zijn, het kan en en zijn. Maar wat ik heel vaak zie gebeuren bij mijn klanten ook en ook wel bij mezelf, is dat je dat stukje Inner Bitch gewoon weg niet eens de ruimte geeft. Echt niet wil. Als het ware onderdrukt en en vaak onderdrukken we het zo lang totdat een situatie echt echt uit de klauwen loopt en en druk op de ketel zeg maar heel hoog wordt. Ja en dan springt ze er ineens uit en dan breekt de peluris los. en dan maak je meer stuk dan je lief is. Bijzonder we verlangen er naar maar tegelijkertijd onderdrukken we haar. Waarom schamen wij ons nou zo voor dat deel voordat dat onaardige deel wat helpt voor jezelf op te komen, hè? Waarom? Waarom willen we daarvan wegblijven? Probleem is dat we handelen vanuit ons onderbewuste en dit bepaald 80% van ons gedrag. En het lastige is dat dit onderbewuste continue gevoed wordt door de dingen en situatie die we meemaken. Te beginnen met taal en vergis je niet taal is een heel krachtig middel om het brein te beïnvloedden. Er zit zoveel in onze taal wat dit stuk heel erg bekrachtigd hè? Waardoor je dus dit als vrouw onbewust eigenlijk het seintje krijgt dat het niet oké is om te doen. Als je een man hebt die doortastend is en lekker doorpakt en dat soort dingen dat je dan eens inderdaad doortastend, dan doet hij zijn werk goed zeg je nou die is lekker direct. En als vrouwen hebben we dan de term. Zij heeft haar op haar tanden. Echt he, ik schrijf het op en toen dacht ik. Ga er tanden gadverdamme, wat is dat eigenlijk? Goor weet je dus Als je dus inderdaad doortastend bent en en en gewoon op OK gaan met die banaan dat dat je niet het kaas van je brood laat eten, dan heb je als vrouwen haar op je tanden, want Ik weet niet hoe ik met jou zit, Maar ik heb deze quote echt nog nooit gebruikt bij een man.  Maar het zo ongelofelijk jammer want sinds ik hypnotherapie doe weet ik hoe belangrijk suggesties zijn, wat een impact deze kunnen hebben. die suggesties aan het brein en vooral de inderdaad de stiekeme suggesties, de suggesties die dus gewoon In het dagelijks taal gewoon de hele tijd maar voorbij komen.Het geeft stress, continue gevoel van falen. Wil jij je Inner Bitch meer de ruimte geven, meld je dan hier nog eventjes aan voor mijn gratis Masterclass release Your Inner Bitch

Ik weet wel dat ik ........        , maar ik voel het niet! Vul het maar in op de puntjes:  dat ik trots op mezelf ben dat ik goed genoeg ben dat ik slim genoeg ben dat ik waardevol genoeg ben Welke resoneert bij jou en waarom lukt het toch niet om iets wat je al weet te voelen? Luister verder naar deze podcast om het antwoord te horen. In de podcast heb ik het over mijn blog deze kan je hier lezen. En aan het einde over mijn diepe ontspanningshypnose deze kan je hier downloaden. Leuk als je hieronder een comment achter laat. #uurtjevoorjezelf #masteryourbrain #RYIB #empowerment #hypnose #hypnotherapie #stressreductie #lekkerslapen

Hypnose Wat is dat dan precies? En moet je er iets speciaals voor kunnen of in geloven? Ik zal je direct een geheim vertellen. Je gaat al heel vaak onbewust in hypnose: Hypnose wordt vaak weggezet als iets moeilijks of magisch en daarom vaak ook eng. Maar hypnose is geen vreemd verschijnsel voor je lichaam of brein. We raken al regelmatig in een alledaagse vorm van hypnose oftewel trance. Als je van lezen houdt ken je het waarschijnlijk wel dat je zo in het boek verdwenen bent dat je niet hoort dat iemand je roept. Ik heb mijn moeder wel eens bijna geslagen omdat ze mij abrupt uit mijn verhaal trok door mij hard aan te stoten en te zeggen: he luister nou eens! Jemig ik was woest, ik was zover weg ik schrok mij rot. Of als je niet van lezen houdt, auto rijden. Je rijdt van je werk terug naar huis na een lange dag. De dag passeert je gedachten en als je wordt gebeld en iemand je vraagt waar je bent, dat je dit eigenlijk niet precies weet en echt weer bewust met je aandacht naar buiten moet gaan om waar te nemen waar je je nu precies bevind. Beide vormen van alledaagse trance. Hypnose is dus geen vreemd verschijnsel voor je lichaam of brein. Er is niet echt een officiële definitie van hypnose maar je kan het omschrijven als: Hypnose is een toestand waarin je jezelf zover laat gaan in een doelgerichte dagdroom, dat je jezelf losmaakt van je uitwendige omgeving, en opgaat in je innerlijke werkelijkheid. En je kunt deze toestand van je brein als therapeut gebruiken omdat de het brein ontvankelijker is voor acceptabele en aanvaardbare suggesties. Het is dus echt niet zo dat ik jou iets tegen je zin in kan laten doen. Geloof Maar dan denk je misschien: maar wat zie ik mensen dan rare dingen doen op tv? Is dat dan nep? Nee dat denk ik niet, ga er maar vanuit dat diegene die die bijzondere dingen doet daar akkoord mee is. Je staat wel voor een camera of een zaal. Diegene die daar staat weet heus wel wie die uitkiest. En ja blijkbaar vind diegene het oke. En het lukt ook niet altijd he, dat vind ik zo tof aan bv Victor Mids die laat dat ook zien. Bekend is dat de ene mens gevoeliger is voor hypnose dan de ander. Net als je verschil hebt in het lachen om een grap. Als je aan een zaal vol mensen een grap verteld zijn er een aantal die heel flauwtjes glimlachen, de meerderheid zal gewoon lachen en een deel zal bijna van de stoel vallen van het lachen. Mits het een goede grap is natuurlijk! Zo is het ook met hypnose, tussen de 10-15% van de mensen gaat super snel en gemakkelijk in hypnose (de floppers of virtuozen), de meerderheid 70-80% heeft daar 5 tot 10 minuten voor nodig een een aantal zo’n 10-15% van de mensen hebben langer de tijd nodig of lukt het helemaal niet. Van te voren weet je niet altijd tot welke groep je behoort. Ik heb al heel vaak gehoord: ik denk niet dat ik het kan hoor!, waarna iemand heel gemakkelijk in hypnose gaat. Het is dus aan mij als hypnotherapeut om met iemand de juiste suggesties te zoeken die voor jou werken. Als ik iemand met bv hoogtevrees als suggestie geef, je bent niet meer bang voor hoogtes denkt het brein waarschijnk, mwhee wat denk je zelf, is weinig concreet en wordt direct afgeserveerd. Maar als ik positieve sugesties gebruik als je voelt je stevig in controle, leeg hoofd stevige voeten of wat iemand dan ook maar nodig heeft als deze op hoogte staat. Dat bespreek ik van te voren, ik gebruik ook de woorden van diegene die in hypnose gaat. En zo kun je nieuwe empowererende gedachten invoeren. Super magische effecten geeft dat dan weer wel. En daarom ben ik ook zo enthousiast over deze techniek. Het is een ingang om in dat deel van een brein te komen waar suggesties worden veranderd of opgeslagen. Namelijk het onderbewuste van je brein. En je onderbewuste maakt voor minstens 80% de dienst uit in je doen en laten. Probleem is dat je niet zomaar in je onderbewuste komt om dingen te veranderen. En dat weet jij ook wel want hoe vaak heb jij je niet voorgenomen om nu echt eens anders te reageren

Voluit stomen we door op onze zomerenergie. De goede gevoelens van de vakantie, de ontspanning van de warmte op je  huid, de zomerstop van allerlei verplichtingen maken dat je nu waarschijnlijk nog best lekker door pakt. Maar nu de dagen korter worden, de sleur toeneemt, merk je ook weer waarom het was dat je zo toe was aan de zomer. Betrap jij je op gedachten zoals: “nog even volhouden tot de vakantie, dan kan ik eindelijk ontspannen en bijtanken, daarna kan ik er wel weer even tegen aan!” En dat is fijn en ook waar vakantie een beetje voor bedoeld is, maar daarmee is er nog niks veranderd aan het patroon wat je uitput. Ik zie het ook al 20 jaar in mijn agenda, de zomer is een rustige periode, niet alleen door de vakantie maar ook omdat iedereen zich na de vakantie wel weer wat of zelfs veel beter voelt. Dus ga je weer blij aan het werk, pak je alle sociale verplichtingen weer op en houd je jezelf voor dat het al best snel kerst is. Maar pff dat valt vaak toch wel tegen. Maar hup op je tandvlees naar kerst, daar bijtanken is vaak lastig door alle heisa eromheen en verlang je in januari naar de lente want dan ga je je vast wel weer beter voelen. Wie hou je nou eigenlijk voor de gek? Kijk eens bloedeerlijk naar jezelf hoe lang herhaal je dit patroon al? Je leeft van vakantie naar vakantie. En ik ben gek op vakantie hoor, daar niet van. Alleen is het zo jammer dat die andere 47 weken een soort van marathon zijn. En je niet echt kan genieten van het leven, want ook naast een vakantie is er vaak genoeg om van te genieten. Ik daag je uit om deze week eens wat meer te vertragen. Meer ontspanningsmomenten in te bouwen. Wel dat lekkere kopje koffie op die fijne bank, laptop uit telefoon aan de kant. Zie de wc vanaf vandaag als je beste vriendin. Niet sexy, maar bijzonder effectief voor een kort reset moment. Dus drink meer water en ga voor die resetmomenten. Als je de ontspanning meer inbouwt zal je nek minder vast gaan zitten en slaap je ook beter. De dag loopt immers door in de nacht. Veel succes en plezier hiermee. En ben je het zat om dit alleen te moeten doen, ploeter je al lange tijd rond en lukt het je maar niet om te ontspannen in de hectiek van alledag, je hoofd gewoon uit te zetten en lekker te slapen? Heb je al meerdere dingen geprobeerd en heeft het net niet geholpen, dan is mijn Master Your Brain Programma iets voor jou. Ik heb in oktober nog plek dus lijkt het je wat, contact mij via marielle@uurtjevoorjezelf.nl dan kijk ik samen met jou of en hoe ik je kan helpen en of het programma geschikt is voor je.

Ik ben op dreef in deze podcast. Ik zie zoveel mensen zichzelf geen herstel gunnen. Ohh wel na een flink potje sporten, dan gaan de voetjes omhoog en kunnen we tevreden achterover leunen (als we tenminste gaan sporten ;-). Fysiek herstel. Ik bedoel herstel voor je brein. Na 1,5 a 2 uur is het werkgeheugen van je brein gewoon op. Het zit vol, kan er niks meer bij hebben en moet nodig resetten. Maar dat doen we dus niet. En het is allemaal niet moeilijk om te doen, 15 minuten uit het raam staren, effe een wandelingetje buiten, praatje pot houden met je collega. Moet kunnen, maar nee we stomen door want er is nog zoveel te doen.  Er zit een soort verkeerd gevoel van  luiheid om na 1,5h even wat anders te doen, even uit te zijn. Het voelt als stout, iets wat gewoon niet mag, stel je voor. En een powernap, dat is echt alleeen voor bejaarden toch? Zo jammer, want regelmatig herstel van je brein, maakt je sneller, productiever en mijn inziens het allerbelangrijkste je humeur blijft een stuk beter. En dat gun jezelf toch wel, mag ik hopen.

Herken je dat, in aanloop naar de vakantie leg je jezelf een soort deadline op. Je wilt zoveel mogelijk gedaan hebben want dan kan je lekker op vakantie. Maar daardoor werk je jezelf voor je vakantie nog even helemaal te pletter en mis de eerste week van de vakantie omdat je eerst moet bijtrekken. En dat is zonde van die eerste week. Daarom ga ik 2 weken lang elke werkdag een korte ontspanningssessie uitbrengen. Zodat je meer ontspannen je vakantie in kunt en direct voluit kan genieten. Dit is dag 8 waarin ik het accent van het lichamelijke meer ga verleggen naar de mind. Hoe kom je nu los van al die drukke gedachten in je hoofd. Al de to do lijstjes. Het antwoord is simpel de uitvoering vaak weerbarstig. Vandaag gaat het over wat jij jezelf gunt. In de vakantie maar eigenlijk ook daarna. Wat gun jij jezelf nog de rest van 2022. Wat neem je mee uit de vakantie de rest van het jaar in? Is dat meer rust, plezier, vrijheid, verbinding, zelfvertrouwen.  In deze podcast gaan we daar mee aan de slag. En op een lichte en makkelijke manier. Het moet ten slotte wel ontspannen zijn?! Veel plezier ermee. Enne ik vind het tof als je mij laat weten wat je ervan vond.