Claim OwnershipVelofit
Subscribed: 10Played: 276
Subscribe
© All rights reserved
Description
Podcast by Velofit
33 Episodes
Reverse
Vi vender Ulven (Unsupported) Gravel - hvad gik godt og hvad gik super godt ;)
Ca. halvvejs, drejer vi samtalen over på sygdom og træning.
- Hvad gør man med træningen, hvis man bliver syg?
- Kan man træne med lidt sygdom?
- Hvordan starter man op igen?
- Hvad sker der i kroppen?
- Er formen tabt efter en omgang sygdom?
I denne podcast, fortæller Nicoline Vestergaard Bundgaard, hvordan det er at være mor til tre børn (8, 5, 1) folkeskolelærer og samtidig gift med en cykelrytter (Thomas) der træner 15 timer om ugen. Hvad er det værste og det bedste ved alt det cykling? Og hvordan hun selv skaber balance i hverdagen, weekenden og ferien med "sin" cykelrytter og deres tre børn.
Vi vender i denne episode sæsonens første gravelrace: Beretning og strategi.
- Hvorfor nu lige pludselig ondt i ryggen?
- Er coretræning tilstrækkeligt?
- Specifik træning på cyklen, med fokus på teknik og power.
- Lidt om kramper
- Mahoric storsatser på nedkørsel og vinder italiensk monument - er det ok?
Vi snakker i dette podcast omkring følgende:
- Foråret er på vej. Nye varer - friske farver!
- Det spidser til.. Sæsonstarten kommer nærmere. Hvad gør Mathias, Andreas og Thomas med træningen?
- Testløb
- Puls-decoupling - hvad er det og hvordan kan det bruges. Mål på aerobe kapacitet. Hvor stor er basen og indtager du væske/energi nok?
- Cool down - hvorfor? Laktatophobning. Restitution, blodtryk, nervesystemet. Hvad gør vi rent praktisk?
- Øget muskeltræthed på gravel.
- Ulven (unsupported) Gravel. d, 26 marts 2022
Vi har haft besøg af en af DK's absolut hurtigste gutter på enkeltstartscyklen. Han ved rigtig, rigtig meget om aerodynamik. Man kan vel uden at fornærme ham, kalde ham en nørd på området :)
Navnet er Frederik Muff, rytter på Team ColoQuick.
Han svarer i dette podcast på følgende:
1. Er det overhovedet værd at gå op i aerodynamik?
2. De bedste bang for the bucks i forhold til aerodynamik?
3. Får jeg en hylende fis ud af det som rytter der ikke kører 50 km/t?
4. Hurtige aerotips til landevejscyklen
Vi snakker i denne episode om vores gravelløb: Ulven (Unsupported) Gravel, som afvikles den 26. Marts 2022.
Hvordan er ruten bygget op?
Hvordan er terrænet?
Hvad skal man være ekstra opmærksom på?
Taktik, energi og meget mere.
Hvad har vi lavet i vinterferien - fortsat. Del 2 af 2.
- Status på helbredet - Andreas Kirk og knæskade.
- Træningslejr på to forskellige måder. Langt/hårdt (Mathias og Andreas) Kort/hårdt (Thomas).
- Hvorfor 2 timers træningspas har været en sand øjenåbner for Thomas.
- Fordele og ulemper
- Fokus fremadrettet: Masse gravel. Stabilitet, tilbage i rytmen og hverdagen.
Hvad har vi lavet i vinterferien?
- Træningslejr i Althea. Langt og hårdt.
- Hvad var fokus på træningslejren?
- Motivation.
- Vær tro mod træningslejren. Beslut dig, hvad vil du have ud af det. (Arbejde, ikke arbejde, husk evt. ferien)
- Vo2max
- Fokus fremadrettet: stabilitet og hverdagen.
Podcast med Oskar Hvid - En af Danmarks tre repræsentanter til VM Zwift 26. feb. 2022
- Introduktion
- Kort om Oskars lynkarriere og landevejsbagrund
- Hvordan og hvorfor startede han på zwift?
- Hvilket hold kører han på og Zwift Premier Division
- VM kvalifikation.
- Hvordan forbereder han sig til VM?
- Hvordan er forventningerne og hvordan forventer han VM bliver kørt som løb?
- Hvad skal der ske efter VM?
Podcast emner
* Status på den sidste uges tid. Zwift, træning (Hvor meget træner vi egentligt?).
* Fokus de næste uger.
* Vægttab. Hvad er det der gør det så svært?
* Kroppen i en anabolsk/katabolsk fase. Kompleksiteten ved opbyning (form) og nedbrydning (vægttab) på samme tid.
* Hvorfor tager mange på i vægt, når de bliver fysisk aktive? (Belønning)
* Hvad gør vi (os i Velofit) i forhold til vægttab?
* De små (lette) tricks. Energiindtag mellem aftensmåltidet og morgenmaden. Hvad kan undværes i løbet af dagen?
* Hvad skal man passe særligt på under et vægttab?
* Kalorieunderskud —> udbrændthed. Hormoner og fedt.
* Before breakfest god eller dårlig ide? Fastende træning.
* Kalorietæthed og energiindtag under træning.
* Vej dig en gang om ugen, samme tidspunkt.
* Hvad har vi lavet den sidste uge?
* Opfølgning på Mathias' træningslejr. Lytterspørgsmål: Er Mathias blevet bedre?
* Zwiftranking og de pointgivendeløb.
* Knæskader på hometrainer
* Ren Zwift træning vs udendørstræning. De fysiske krav til træning.
* Styrketræning og udstræk i stuen. (Hvordan kommer du igang?)
* Less is more. Få øvelser, fokus på hvad der virker og motiverer dig.
* Hold fast i vanen. - don’t break the chain
Podcast
Træningsmotivation.
Hvor er vi på 10-skalaen på nuværende tidspunkt?
Værktøjer til at booste motivationen.
- Velofit Gravel/Cross-runde
(Opfordring til at sende os lokale gravelrunder/ruter)
- Fysisk test - laktat, Critical Power, lokale test på runder og segmenter
- Mål for året: Er målsætninger vigtige og hvordan kan de bedst bruges?
- SMART-Model
* Specifikt: Hvad vil du, hvorfor vil du
* Målbart: hvornår har du nået målet
* Ambitiøst: Det skal udfordre og presse dig
* Realistisk: Fysisk, har du opbakning til det
* Tidsbestemt: konkret, deadline, delmål
- Effekten af nyt udstyr
- Escapism
- Hvad SKAL man have for at kunne træne udendørs?
- Hvad bruger vi selv?
1000 tak for de mange positive tilbagemeldinger på de sidste afsnit af vores podcast. Send os gerne emner du ønsker vi tager op.
/Mathias, Andreas og Thomas - Velofit
Så er der nyt podcast klar!
* Hvad har vi lavet/trænet den sidste uge?
- Snak om zwiftløb fra lørdag og fredag morgen.
- Velotons is back. Hårdt og hyggeligt.
* Træningszoner
* Puls, watt, Ilt og RPE
* Watt eller puls. Hvad bruger vi og hvorfor?
Zwift træning / en erstatning eller et middel imod dårligt vejr
Hvad gør vi?
* Hvordan bør man sammensætte sin Zwift/indendørs træning så man bliver stærkere? Opbyggende vs. nedbrydende træning.
Er zwiftløb godt flere gange om ugen?
Vi er tilbage efter juleferien og klar til at tage hul på et nyt år.
Derfor vender vi følgende:
Hvordan er juleferien forløbet - træning, sygdom, skiferie.
Hvor ligger fokus i januar?
Nye cykler. Hvordan ser setuppet ud?
Tid til træningslejr, DK vs udland (intervaller, fedtforbrænding, intensitet og fokus)
Ulven.. Et nyt gravelløb er født.
Ideer til emner eller noget du ønsker vi drøfter på næste podcast - send os en mail på tbundgaard@velofit.dk eller på facebook/Instagram
/Velofit
Vi gør status på sidste race af 5. afdeling af DCU Cuppen - Mathias Kirk med helt fremme i bussen.
- Talnørderi. Hvorfor er de gode bare så meget bedre?
Forskel på at køre all out 1 gang og køre 98% fem gange gange.
- Træner specifikt - varmetilpasning.
Øget pulsrespons, fornemmelse for anstrengelse og øget kropstemperatur
Hvad venter der os i morgen? Andreas Kirk har ordet.
Ambitioner og taktik og hvordan lokker man en Tjøbenhavner (egentlig Sønderjyde) til Jylland for at køre Zwift?
Hvad skal der ske i den kommende periode?
Hvordan påvirker Zwift os - træningsmæssigt og høj/lav motivation.
Hvorfor håber Thomas på rigtig dårligt vejr i juleferien?
Få svarene og historierne her.
Glædelig jul.
Vi vender sidste uges Zwift DCU race.
Hvad gik godt og hvad gik helt forfærdeligt? :)
Onsdagssnegle..
I hu fra start - slut med at være statister.
Dual Rocording - opload og verificering af data. Tech med Kirk.
Dagens rute - taktik? Der er grus på dagens rute - måske ny cykel?
Hvordan køres finalen?
Lytterspørgsmål - Hvordan forbedre man sine zoner? Særligt de afgørende zoner?
Udstrækning før træning og løb.
Arghhh vi fik bøllebank sidste onsdag til DCU-cuppen.
Hør vores undskyldninger her :) Vi vender naturligvis den kommende DCU Cup. Hvad venter i morgen?
Desuden taler vi om:
- Vind og afkøling
- Energiindtag og mad på dagen
- Opvarmning
- Trainer Difficulty
- Hjemmetræner og skader.
Vi vender på denne podcast DCU Cuppen, som vi via GRASPOR Velofit E-Racing har kørt de sidste par onsdage.
Det har været kodylt hårdt og vi har bestemt haft vores udfordringer, men der har også været få lyspunkter.
Vi vender de forrige løb og kigger ind i det måske til dato, hårdeste løb, som skal køres i aften. "KNICKERBOCKER"
Få her et par fif til ruten i aften.
/Velofit
Er du lige som os, så småt igang med at forberede dig på den mørke tid? Ja, efteråret er på vej, det er lidt depri.., men det betyder også for mange at der skal tilbringes mere tid i "paincaven" med ZWIFT.
I år har vi besluttet at sadle alvorligt op til en seriøs omgang væddeløb og træning på Zwift. Heldigvis har vi en sindssyg dygtig zwifter med på teamet. Andreas Kirk.
Andreas tager os i dette podcast igennem følgende:
- "Basic" hvor finder du info om løb, ruter og dine modstandere.
- Hvorfor bliver du sat ud af startblokken?
- Økonomiser med dine kræfter og brug dem hvor det gælder.
- Den forbandede spurt og den ligegyldige 16. plads..
- Vælg den rigtige strategi.
God lytning ;)
LM21 over and out🤙🏼
Thomas er netop hjemvendt fra Alperne efter at have kørt La Marmotte 2021. Hør her beretningen om 6 timers cykelløb i de legendariske alper. Som startede med en storm af angreb på Glandon, gode ben på Telegraph, godt og grundigt sat på Galibier, men heldigvis ikke som den eneste. Og hvorfor Alpen var ekstra hård i år, samt hvad der klart var en brøler og skal laves om til næste gang... hvis der bliver en næste gang.
God fornøjelse.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States