Viva Bem com Marcio Atalla

No Viva Bem de hoje, o tema é: nossos pés. São 26 ossos, 33 articulações, mais de 100 músculos, tendões e ligamentos, além de milhares de terminações nervosas — tudo concentrado em uma única parte do corpo: os pés. Para falar sobre a importância e a força dessa região e aprofundar o tema, Márcio Atalla recebe o professor Thomas Theodores, especialista em pés e desenvolvedor do tênis Junoo Barefoot. No quadro “Saia do Sofá”, Joana Kfuri ensina um teste simples para avaliar a força dos seus pés. Já no “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini vai às ruas para investigar: o problema do chulé é genético? E o “Saia do Sofá” vem em dose dupla nesta semana — desta vez, Joana Kfuri mostra exercícios importantes para os pés, ideais para fazer assim que você acordar. Tudo isso e muito mais você acompanha no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Viva Bem de hoje, o tema é saúde vascular. Pense em uma rede de estradas, com caminhos que vão e vêm — e esse fluxo precisa funcionar perfeitamente. Assim é o nosso sistema vascular, responsável por manter o corpo em pleno funcionamento. Para aprofundar o assunto, Márcio Atalla recebe a Dra. Allana Tobita, cirurgiã vascular e endovascular. No quadro “Saia do Sofá”, Joana Kfuri ensina um teste para avaliar a força das panturrilhas, que funcionam como o “segundo coração” do corpo. E no “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini vai às ruas para descobrir: água com limão ajuda a desentupir as veias? Tudo isso e muito mais você acompanha no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Viva Bem de hoje, o tema é artes marciais. Praticar lutas torna as pessoas mais violentas ou exatamente o contrário — mais disciplinadas e menos impulsivas? O que as artes marciais podem trazer de positivo para a saúde e para a vida das pessoas? Para aprofundar o assunto, Márcio Atalla recebe Roberto Balduzzi, professor e faixa-preta em karatê. No quadro “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini vai às ruas e pergunta: quem pratica artes marciais quer resolver tudo no braço? E no “Saia do Sofá”, Joana Kfuri propõe um teste para você descobrir como anda a força dos seus membros superiores — e como trabalhar esses músculos para melhorar o desempenho em alguma luta. Tudo isso e muito mais você acompanha no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Viva Bem de hoje, o tema é artrose. A cartilagem - quele tecido macio, mas muito resistente, que amortece o impacto entre os ossos - quando se desgasta, dá origem à artrose. Para aprofundar o assunto, Márcio Atalla recebe o Dr. Gustavo Constantino, ortopedista e especialista em artrose. No quadro "Saia do Sofá", Joana Kfuri traz as melhores dicas para quem quer começar a pedalar nas ruas — afinal, pedalar é um dos melhores exercícios para quem tem artrose. E no "É Mito ou Verdade?", Mell D’Agostini vai às ruas para saber: artrose só acontece com idosos? Tudo isso e muito mais você acompanha no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No programa de hoje, o tema é como lidar com nossas emoções. Será que a forma como reagimos a elas diz muito sobre nossa personalidade? Ou ainda, o quanto isso afeta nossa saúde física? Como podemos melhorar o enfrentamento das nossas emoções? Para aprofundar esse assunto, Márcio Atalla recebe Elisa Kozasa, mestre e doutora em Neurociência. No quadro “Saia do Sofá”, Joana Kfuri lembra que é importante fazer pausas ao longo do dia para relaxar e ficar consigo mesma. Já no “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini foi às ruas para perguntar: ter um corpo saudável ajuda a lidar melhor com as emoções? Tudo isso você acompanha no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No programa de hoje, o tema é triatlo, uma modalidade esportiva que combina natação, ciclismo e corrida. Você sabia que é possível participar de um triatlo mesmo sem nunca ter feito a prova e sem ser atleta profissional? Para aprofundar o assunto, Márcio Atalla recebe Norton de Freitas, professor e especialista em Condicionamento Físico. No quadro "Saia do Sofá", Joana Kfuri traz dicas para quem quer começar a praticar triatlo. Já no "Isso por Aquilo", você aprende como se alimentar para estocar carboidratos e aumentar as reservas de glicogênio nos músculos às vésperas de uma prova. Tudo isso você acompanha no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No programa de hoje, o tema é o poder do alimento. Será que os alimentos realmente inflamam o nosso corpo? O carboidrato é mesmo o grande vilão? E o famoso suco detox, melhora de fato a saúde? Para aprofundar esse assunto tão importante, Márcio Atalla recebe o nutricionista Felipe Almeida. No quadro É Mito ou Verdade?, Mell D’Agostini foi às ruas para perguntar: a dieta carnívora é saudável? Já no Saia do Sofá, Joana Kfuri traz dicas para ajudar você a programar sua semana e conquistar regularidade na prática de atividade física. Tudo isso você acompanha no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No programa de hoje, o tema é alimentação. Comer é um ato que repetimos algumas vezes ao dia, todos os dias da nossa vida. Por isso, não deve ser difícil nem complicado: precisa ser prazeroso, equilibrado, inteligente e, acima de tudo, estar associado a uma boa relação com a comida. Para aprofundar esse assunto tão essencial, Marcio Atalla recebe o nutricionista Marcelo Saldanha. No quadro "Saia do Sofá", Joana Kfuri traz dicas de treino de força para ganhar volume, massa e desenvolver a musculatura. Já no "É Mito ou Verdade?", Mell D’Agostini foi às ruas para investigar: o Whey Protein realmente ajuda no emagrecimento? Tudo isso você acompanha no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No programa de hoje, o tema é cefaleia e enxaqueca. A dor de cabeça crônica afeta cerca de 13 milhões de pessoas no Brasil, e mais de 80% recorrem à automedicação. Já a enxaqueca atinge quase 16% da população, sendo a maioria mulheres. Para falar sobre o assunto, Márcio Atalla recebe o Dr. Marcio Nattan, neurologista e especialista em dor de cabeça. No quadro “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini foi às ruas para descobrir se o excesso de café pode causar dor de cabeça. No “Saia do Sofá”, Joana Kfuri explica se praticar atividade física é recomendado para quem está com dor de cabeça. Tudo isso você acompanha no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O programa de hoje vai falar sobre corrida. Correr está na moda: só no Brasil, há mais de 10 milhões de corredores de rua, um aumento de 275% nos últimos 10 anos. Mas a corrida tem alguns detalhes que podem fazer toda a diferença para o praticante. Quer saber como melhorar sua performance? Para conversar sobre o tema, Márcio Atalla recebe Fabiana Murer, medalhista em salto com vara e campeã mundial de atletismo. No quadro “Saia do Sofá”, Joana Kfuri ensina exercícios de aquecimento para evitar lesões durante a corrida. Tudo isso no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O programa de hoje fala sobre envelhecimento. Saber envelhecer é a melhor forma de viver bem os anos e conquistar mais maturidade. Para conversar sobre esse tema, Márcio Atalla recebe Fabiana Scaranzi, jornalista e psicóloga. No quadro “Saia do Sofá”, Joana Kfuri ensina dois testes simples para você avaliar a força das pernas e o equilíbrio. Já no “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini foi às ruas para perguntar: correr envelhece? Tudo isso no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O programa de hoje vai falar sobre o intestino. Esse órgão concentra cerca de cem milhões de neurônios e tem papel fundamental na regulação do nosso humor e até da saúde mental. Para tratar do tema, Márcio Atalla recebe o Dr. Nelson Liboni, cirurgião do aparelho digestivo, que vai explicar como funciona o nosso “segundo cérebro”. No quadro “Saia do Sofá”, Joana Kfuri ensina exercícios que estimulam os movimentos peristálticos e auxiliam no bom funcionamento do intestino. Já no “Isso por Aquilo”, você vai descobrir como aliviar a sensação de queimação da gastrite com pequenas mudanças no prato. Tudo isso no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O programa de hoje vai falar sobre exercícios físicos - uma das melhores escolhas para cuidar da saúde física e mental. Mas, se você ainda tem dúvidas sobre a prática em casos de pressão alta, diabetes ou osteoporose, esta edição vai esclarecer tudo. Para tratar do tema, Márcio Atalla recebe a professora de Educação Física Carla Montenegro para uma conversa esclarecedora e repleta de dicas práticas. No quadro “Isso por Aquilo”, você vai conhecer alimentos ricos em fibras que ajudam a melhorar a alimentação de quem tem diabetes, pressão alta e colesterol alto. Já no “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini vai às ruas para perguntar: quem tem osteoporose pode correr? Tudo isso no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O programa de hoje fala sobre o temido “efeito sanfona”. Quais os riscos que essa oscilação constante de peso pode trazer para a saúde? Para discutir o tema, Márcio Atalla recebe o Dr. Cristiano Barcellos, endocrinologista, para uma abordagem clara e objetiva sobre o tema. No quadro “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini pergunta: Melancia ou chocolate — o que é melhor para evitar o pico de glicemia? E no “Saia do Sofá”, Joana Kfuri ensina um exercício simples e eficaz para ajudar a reduzir o pico glicêmico após as refeições. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O Viva Bem de hoje mergulha na relação entre ciência e espiritualidade. Cada vez mais, estudos científicos comprovam os benefícios da espiritualidade para a saúde física e mental. Para discutir o tema, Márcio Atalla recebe o Dr. Wagner Gattaz, psiquiatra, pesquisador, professor titular do Departamento de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP e referência em neurociência e doenças psiquiátricas. No quadro “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini pergunta: Exercício físico melhora o humor? Tudo isso no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O programa de hoje é sobre saúde mental. O que você precisa saber para ter sucesso nesse campo fundamental do bem-estar? Para conversar sobre o tema, Márcio Atalla recebe o Dr. Guido Boabaid May, psiquiatra, psicoterapeuta e médico do corpo clínico do Hospital Albert Einstein, para um bate-papo esclarecedor. No quadro “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini vai às ruas com a pergunta: mexer no celular antes de dormir atrapalha mesmo? E no “Saia do Sofá”, Joana Kfuri mostra quais exercícios físicos ajudam a reduzir o estresse, liberar serotonina e dopamina e deixar você feliz da vida. Tudo isso no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O programa de hoje vai abordar a relação entre estilo de vida e câncer. Estima-se que pelo menos 30% dos casos da doença poderiam ser evitados com a adoção de hábitos mais saudáveis. Para falar sobre o tema, Márcio Atalla recebe o médico oncologista Dr. Fernando Maluf para uma conversa esclarecedora. No quadro “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini pergunta: A musculação é o único caminho para ganhar músculos? Já em “Isso por Aquilo”, você vai aprender a montar um poke super saudável, repleto de alimentos com potencial preventivo contra o câncer. Tudo isso no Viva Bem, com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No programa de hoje, o tema são as dores e desconfortos e como eles influenciam as atividades do seu dia a dia. A dor lombar, por exemplo, é a que mais afeta a população adulta brasileira. Márcio Atalla recebe o fisioterapeuta Dr. Julio Barrichelo para uma conversa esclarecedora sobre as causas e formas de prevenção dessas dores. No quadro “Saia do Sofá”, Joana Kfuri ensina exercícios de alongamento que ajudam a aliviar - ou até mesmo evitar - a dor na lombar. Já no “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini vai às ruas para perguntar: para ficar forte e ganhar massa muscular, é preciso sentir dor? Descubra a resposta no episódio! Tudo isso no Viva Bem com Márcio Atalla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No programa de hoje, o tema é coração e longevidade. Márcio Atalla recebe o Dr. Alvaro Avezum - cardiologista, pesquisador, professor livre-docente da USP e diretor do Departamento de Cardiologia do Hospital Alemão Oswaldo Cruz - para uma conversa esclarecedora sobre como cuidar do coração e viver mais e melhor. No quadro “Isso por Aquilo”, você vai aprender como substituir uma refeição pesada por uma opção mais leve e nutritiva - uma forma eficaz de reduzir a circunferência abdominal e diminuir o risco de diversas doenças. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No programa de hoje, o tema é saúde mental: vamos falar sobre ansiedade e burnout. Márcio Atalla recebe o neurologista Dr. Leandro Teles para uma conversa esclarecedora sobre essas síndromes que afetam milhões de pessoas. No quadro “Saia do Sofá”, Joana Kfuri traz um convite diferente: ficar sentado! Ela apresenta uma prática de mindfulness - técnica comprovada por pesquisas que ajuda a lidar com o estresse, a ansiedade e emoções difíceis do dia a dia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices