Viva MAIS & MELHOR

Se você NÃO tem dinheiro ou não quer comprar um Apple Watch, assista esse episódio, nele você irá conhecer 3 opções de SmartWatchs para dar aquele upgrade nos seus treinos.Sim, eles fazem toda diferença para mensurar nossos treinos e performance, entretanto existem relógios muito caros, é o caso do Apple Watch, pensando nisso conheça 3 modelos de SmartWatchs para todos os bolsos.A tecnologia dos SmartWatchs é extraordinária e vale muito a pena, por isso, recomendo que você conheça os 3 modelos que irei citar nesse episódio e escolha o que mais te agrada, seja mais adequando ao seu tipo de treino, mais combina com você e principalmente com seu budget (orçamento).Lembre-se, eu quero te ajudar a cuidar do seu bem mais PRECIOSO, para viver MAIS & MELHOR.

Se você NÃO tem dinheiro ou não quer comprar um Apple Watch, assista esse episódio, nele você irá conhecer 3 opções de Smartbands para dar aquele upgrade nos seus treinos.Sim, eles fazem toda diferença para mensurar nossos treinos e performance, entretanto existem relógios muito caros, é o caso do Apple Watch, pensando nisso conheça 3 modelos de Smartbands para todos os bolsos.A tecnologia dos Smartbands é extraordinária e vale muito a pena, por isso, recomendo que você conheça os 3 modelos que irei citar nesse episódio e escolha o que mais te agrada, seja mais adequando ao seu tipo de treino, mais combina com você e principalmente com seu budget (orçamento).Lembre-se, eu quero te ajudar a cuidar do seu bem mais PRECIOSO, para viver MAIS & MELHOR.

SIM, eu quero te ajudar a cuidar do seu bem mais PRECIOSO e viver MAIS & MELHOR, foi pensando nisso que nesse episódio irei abordar 5 dicas para criar novos hábitos e TRANSFORMAR SUA VIDA !Não existe milagre, seja qual for seu objetivo, pessoal ou profissional você precisa seguir bons hábitos, sendo assim, separei 5 dicas transformadoras para te ajudar a viver MAIS & MELHOR. Muitas pessoas deixam de atingir seus objetivos, deixam de cuidar do seu bem mais PRECIOSO por conta de hábitos inadequados, sendo assim, chegou a hora da virada, assista esse episódio e comece a transformar sua vida com essas 5 dicas. Lembre-se, esteja disposto a fazer o que nunca fez, e irá atingir resultados que nunca alcançou antes, por isso, VIVA MAIS & MELHOR aplicando essas 5 dicas hoje mesmo !

Assista se você quer viver MAIS & MELHOR, pois esses são os 3 PIORES HÁBITOS de vida que só farão você viver MENOS, NÃO atingir seus objetivos e ser infeliz. Lembre-se, eu quero te ajudar a cuidar do seu bem mais PRECIOSO. Nesse episódio vou abordar os 3 PIORES HÁBITOS que existem como o assunto é qualidade de vida, viver MAIS & MELHOR. Eles afetam diretamente sua saúde e bem estar e podem colocar tudo a perder se você tem objetivos a curto, médio ou longo prazo. Um dos 3 PIORES HÁBITOS eu tenho um case de SUCESSO para compartilhar com vocês, por isso eu garanto é possível sim, eliminar qualquer um dos 3 piores hábitos. Topa realizar mudanças que farão você viver MAIS & MELHOR ? Se a resposta foi SIM, vem comigo !

O ESTRESSE MATA, se você está estressado, esse vídeo é para você, vou te dar 2 dicas que irão te ajudar a combater o agentes estressores que estão te deixando nervoso, irritado, bravo ou sem paciência.Eu quero te ajudar a cuidar do seu bem mais PRECIOSO, por isso que é fessencial que você cuide da quantidade de CORTISOL disponível no seu organismo, isso mesmo, esse simples hormônio pode colocar tudo a perder e deixar você para sempre distante dos seus SONHOS.Mas fique calma, com as 2 dicas para combater os agentes estressores que você irá aprender nesse episódio, só dependerá de você colocá-los em prática e mudar sua vida para melhor !Topa ? Realizar mudanças que irão te ajudar a viver MAIS & MELHOR ? Se sua resposta foi sim, assista o vídeo agora e comece a transformar sua vida. Lembre-se são apenas 2 dicas para combater os agentes estressores que irão mudar sua vida.

Nesse episódio compartilho 2 aprendizados do livro DIETA DA MENTE, se você quer viver MAIS & MELHOR assista e comece a aplicar HOJE mesmo na sua rotina.Eu quero viver até os 100 anos, mas quero chegar lá com qualidade de vida, tanto física como mental. Foi pensando nisso que esse livro me despertou interesse, li e gostei muito do conteúdo, muito bem embasado com estudos científicos de uma forma didática e com dicas de alimentação aplicáveis na nossa rotina.Eu quero te ajudar a cuidar do seu bem mais PRECIOSO e viver MAIS & MELHOR, por isso você precisa aprender também esses 2 aprendizados que tive ao ler o livro DIETA DA MENTE.No livro ele destaca que são nossos hábitos alimentares que geram a longo prazo doenças como Alzheimer e Parkinson, quer previnir essas doenças ? Então, assista o episódio e não deixe de aplicar os 2 aprendizados que vou compartilhar com você.

Se você está focado no treino e na alimentação, mas mesmo assim não está atingindo seus objetivos, CALMA ! Nesse episódio eu vou abordar 3 ERROS que você pode está cometendo sem saber. Já foi a época que todos defendiam que apenas treino e alimentação era suficiente para atingir todos os seus objetivos e chegar na praia com o corpo que tanto sonhou. Infelizmente a maioria das pessoas cometem esses 3 ERROS que coloca tudo a perder. LEMBRE-SE, meu objetivo é te ajudar a cuidar do seu bem mais PRECIOSO, por isso vou te explicar quais são esses 3 ERROS e propor alternativas para que você resolva isso o quanto antes e atinja seus objetivos o quanto antes. Mas vale lembrar que não existe mágica, você precisa primeiro conhecer os 3 ERROS, identificar qual você está realizando e começar hoje mesmo a mudar esse hábito. Depende só de você atingir seus objetivos, priorize sempre cuidar do seu bem mais PRECIOSO.

ESPIRITUALIDADE, deixando as crenças e religiões de lado, nesse vídeo vou te ensinar um jeito muito simples e eficiente de realizar diariamente um exercício da GRATIDÃO.Eu quero te ajudar a viver MAIS & MELHOR, por isso o cuidado com o pilar da espiritualidade é fundamental, mas infelizmente muitas pessoas olham com um certo pré-conceito. Entretanto, o exercício trás benefícios para você e também para que seu dia seja mais feliz.Um jeito fácil de se conectar com seu EU INTERIOR, é através desses 2 exercícios da GRATIDÃO, eles são muito rápidos, serão apenas 2 minutos logo ao acordar e outros 2 minutos antes de dormir.Aprenda a valorizar sua ESPIRITUALIDADE, seja GRATO, conecte-se com seu EU INTERIOR, conheça suas emoções prepare-se para transformar sua vida !

Se você está sofrendo com noites de sono mal dormidas, esse episódio é para você, aprenda 3 dicas comprovadas para dormir melhor. O SONO é um pilar essencial quando pensamos em longevidade e viver MAIS & MELHOR, por esse motivo sempre abordarei ele aqui no canal com dicas que irão te ajudar a ter uma noite de sono sensacional. Muitas pessoas NÃO atingem seus objetivos por não dar a devida importância para o SONO. Existem centenas estudos que comprovam inúmeros benefícios atrelados ao SONO, portanto para atingir todos os seus objetivos coloque em prática essas 3 dicas comprovadas para dormir melhor que eu abordo nesse episódio.

Se você quer viver MAIS & MELHOR inclua o quanto antes esses 10 movimentos no seu dia a dia. Não precisa realizar todos, entretanto quanto mais você variar os movimentos maior será sua motivação e consecutivamente regularidades nos exercícios. Meu objetivo com esse vídeo é te mostrar que para se manter ativo e saudável existem muitas práticas gratuitas (na sua maioria). Portanto, escolha pelo menos 3 dessas opções e MOVIMENTE-SE. Lembre-se, somos uma máquina perfeita que precisa se movimentar, falta de movimento gera inúmeros problemas e doenças. Na 10º indicação de movimento eu proponho um DESAFIO, topa participar ? Deixe nos comentários quais você já pratica e qual irá incluir na sua rotina. Movimente-se para viver MAIS & MELHOR.

O que fazer para diminuir meu tempo em 5k, qual o melhor tênis, fazer ou não fazer musculação para corrida ? No último episódio da 1ª temporada da serie NO CORRE, eu e Fábio Pulgaci iremos responder as principais dúvidas das pessoas que já correm e de quem pretende iniciar também.A série NO CORRE tem um intuito claro, fazer com que você corra para sempre, e foi pensando nisso que nesses 10 episódios tentei abordar os principais temas, compartilhando com vocês meus conhecimentos na área técnica e também como amante da corrida e maratonista.Se você pretende iniciar na corrida convido você a "maratonar" na nossa série que foi elaborada com muito carinho, conhecimento, evidências cientificas e práticas também. Concluindo esse episódio acesse a playlist NO CORRER para viver mais e melhor aqui no meu canal.Voltaremos em breve com novos temas relacionados a corrida, espero que você continue nos acompanhando e quero te ver correndo para sempre.

Ouça o penúltimo episódio da 1ª Temporada da série NO CORRE, se você quer correr para sempre e não cometer esses 5 ERROS frequentemente feitos por iniciantes ou corredores avançados. Nesse episódio e no último teremos a presença especial de Fábio Pulgaci, profissional formado em Educação Física, amante de corrida e ex atleta meio fundo, eu diria que ele é um MONSTRO das corridas, fez 5k em 16:04 e 10k em 33:50. Conhece muito sobre corrida e já treinou atletas que faziam 10k em 29:00 até maratonas acima de 5 hs. Portanto, está imperdível esse episódio e tenho certeza que se você quer correr para sempre é fundamental que conheça os 5 ERROS mais comuns que corredores cometem nos treinos. O intuito da série é te ensinar a correr da forma certa, segura e mais eficiente. Se você já corre, é também te ensinar todas informações para que você corra para sempre, foi pensando nisso que nesse episódio iremos abordar erros comuns que muitos realizam e isso pode levar a lesões e pausa dos treinos.

Nesse episódio da série NO CORRE, aprenda a realizar exercícios de liberação miofascial que irão te ajudar a melhorar a performance na corrida e também previnir lesões. Para correr para sempre é essencial que você cuide dos principais pilares para uma corrida segura e eficiente, sendo assim a liberação miofascial tem um papel fundamental para prevenção e melhora da performance, ela é uma excelente estratégia para ganhar mobilidade articular. Vale lembrar que eu NÃO recomendo o alongamento, mas sim movimentos para aumentar a mobilidade articular e também a liberação miofascial, ele irá ajudar muito a ganhar mobilidade e consecutivamente melhorar sua capacidade física flexibilidade. Se você chegou por aqui hoje, assista os outros episódios da série NO CORRE e aprenda mais movimentos para ganhar mobilidade articular, exercícios para realizar pré corrida. Meu objetivo é te ver correndo para sempre.

Nesse episódio da série NO CORRE, você irá aprender movimentos para ganhar mobilidade articular nos joelhos, tornozelos, quadril para reduzir risco de lesões e aumentar sua eficiência na corrida. Na corrida um dos principais fatores de lesões é a falta de flexibilidade, eu não defendo o ALONGAMENTO como estratégia, mas sim movimentos para ganhar mobilidade articular que consecutivamente irá aumentar a flexibilidade. Se você pretende correr para sempre é essencial que inclua na sua rotina esses exercícios de mobilidade articular específicos para corrida, eles irão te ajudar a correr mais solto e de um jeito mais eficiente. Vale ressaltar que durante muito tempo eu também defendi o alongamento, entretanto ao estudar mais sobre o assunto, com a evolução da minha área, hoje eu não utilizo e as estratégias de mobilidade articular são muito mais efetivas.

Conheça 3 melhores apps de corrida gratuitos na minha opinião, que irão atender 100% suas necessidades para corridas de 1k até completar uma maratona. Existem muito apps ? SIM, mas baseados na minha experiência como profissional da área e também como maratonista, esses 3 apps irão te ajudar a iniciar ou correr até atingir todos seus objetivos. Para correr para sempre é essencial que você utilize um dos apps para mensurar sua evolução e também criar metas para se motivar. Lembre-se que você não precisa do melhor app do mundo, mas sim de regularidade nos treinos e os resultados serão uma consequência. Eu utilizei por muito tempo o primeiro app que indico, inclusive eu nos meus dois ciclos de maratonas. Mas após 2646km rodados resolvi mudar para o 3 app que irei indicar. Quer saber quais são ? Assiste esse episódio da série NO CORRE Apps na Apple Stores 1º Aplicativo indicado https://apps.apple.com/br/app/nike-run-club/id3877716372º Aplicativo indicado https://apps.apple.com/br/app/samsung-health/id1224541484Apps no Google Play 1º Aplicativo indicado https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.plusgps&hl=pt_BR 2º Aplicativo indicado https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sec.android.app.shealth&hl=pt_BR