Way To Wellness 2.0

144 Episodes

Reverse

MS & Hormone – Was in der Perimenopause wirklich passiert

2025-10-2211:56

In dieser Folge von Way to Wellness spreche ich über ein Thema, das viele Frauen mit MS betrifft, aber selten offen besprochen wird: Hormone. Genauer gesagt: die Perimenopause – also die Übergangszeit vor der Menopause, in der sich unser Hormonsystem schleichend verändert. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen nach einem Termin bei Dr. Claudia Sievers (Ganzheitliches Frauenarzt-Zentrum München) und erkläre, warum hormonelle Schwankungen oft mehr mit Fatigue, Stimmung und MS-Symptomen zu tun haben, als wir denken. Du erfährst, welche Hormone sich wann verändern, was das für dein Nervensystem bedeutet, und welche natürlichen Wege du gehen kannst, um deinen Körper zu unterstützen. Außerdem empfehle ich das Buch „Woman on Fire“ von Dr. Sheila de Liz – ein mutmachender Begleiter für alle Frauen, die sich nicht länger als Opfer ihrer Hormone sehen wollen.

Zwei Tage, die alles verändert haben – Inside SoulFall Retreat

2025-10-1523:38

In dieser besonderen Folge von „Way to Wellness“ nehme ich dich mit hinter die Kulissen unseres allerersten SoulFall Retreats in Oberbayern. Gemeinsam mit Anke, einer der Teilnehmerinnen, spreche ich über ihre persönlichen Eindrücke, emotionale Momente und das, was in diesen zwei intensiven Tagen in Bewegung kam. Wir reden über das Ankommen, das Loslassen, die Kraft weiblicher Verbindung und die Magie, die entsteht, wenn Frauen sich selbst wieder spüren. 🌿 Anke teilt offen, was sie überrascht hat, wie sie alte Muster loslassen konnte – und warum sie beim nächsten Retreat auf jeden Fall wieder dabei sein will. Wenn du wissen möchtest, was dich bei einem Retreat erwartet oder ob das vielleicht genau das Richtige für dich wäre – dann ist diese Folge für dich. 👉 Erfahre mehr zum nächsten Retreat & allen aktuellen Angeboten unter: @birthe.meyerrosina_ryvanova oder auf www.ryvanova.com

MS Life Reset – Modul 12/12: Dein Neubeginn

2025-10-0804:30

Diese Folge ist der Abschluss der Info-Serie rund um MS Life Reset – und gleichzeitig der Startschuss in eine neue Phase. Ab November 2025 beginnt die erste offizielle Runde des 12-Wochen-Programms für Frauen mit MS, die ihre Energie zurückholen, Fatigue mindern und Stress nachhaltig senken wollen. In dieser finalen Episode spreche ich über ein Thema, das oft im Stillen mitschwingt: Scham. Scham darüber, nicht mehr so belastbar zu sein. Scham, weil der Körper Grenzen setzt. Scham, weil du glaubst, nicht mehr „die Alte“ zu sein. Doch genau hier beginnt Heilung – wenn du dich nicht länger verurteilst, sondern mit Mitgefühl und Bewusstsein deinen Weg gehst. Du erfährst: - Warum Scham so viel Energie raubt – und wie du sie auflösen kannst - Welche Routinen, Tools und Strukturen dich in deiner Energie halten - Wie du deinen persönlichen Reset im November vorbereitest - Warum MS Life Reset mehr ist als ein Programm: eine Reise zurück zu dir selbst Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du bereit bist, dein Leben aktiv zu verändern – sanft, klar und mit echter Unterstützung. Links & Kontakt: 🔗 Mehr über das Programm & Warteliste: Instagram @birthe.meyerrosina_ryvanova 📩 Fragen oder Anmeldung: Schreib mir direkt auf Instagram oder per E-Mail.

MS Life Reset – Folge 11/12: Transformation dort, wo es weh tut

2025-10-0109:49

In dieser Folge widmen wir uns den Themen, die wirklich Energie rauben – deinen persönlichen Baustellen. Denn jede Frau bringt andere Herausforderungen mit: Beziehungen, Beruf, Finanzen, Ernährung, Körper oder emotionale Themen wie Angst und Scham. Das Programm hieß bisher MS Balance Code – ab jetzt trägt es den Namen MS Life Reset. Der neue Name zeigt den Fokus noch klarer: Energie zurückgewinnen, Fatigue mindern, Stress senken und gesunde Routinen sowie Strukturen etablieren. Du erfährst: Warum es so wichtig ist, dein Herzensthema bewusst anzuschauen Wie individuelle Themen im Coaching Raum bekommen Welche Tools dich bei Fatigue, Stress und Energieverlust unterstützen können Warum alle voneinander lernen, auch wenn jede ihre eigene Baustelle mitbringt Wie du dir vorstellen kannst, was passiert, wenn deine größte Baustelle leichter wird Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, endlich an den Kern zu gehen – dort, wo es wirklich weh tut, und genau da die größte Transformation möglich ist. Links & Kontakt: 🔗 Mehr über das Programm: Instagram @birthe.meyerrosina_ryvanova 📩 Fragen, Feedback oder Bewerbung: Schreib mir direkt auf Instagram oder per E-Mail.

MS Balance Code – Modul 10/12: Dein Masterplan

2025-09-2408:02

In dieser Folge wird es ganz praktisch: Wir bauen deine individuelle Toolbox für den Alltag mit MS. Denn Wissen allein reicht nicht – du brauchst Tools, die du jederzeit nutzen kannst. Von kleinen Routinen bis hin zu Notfallankern. Du erfährst: - Warum Routinen Halt geben, aber auch flexibel sein dürfen - Welche Tools in deine Toolbox gehören: Morgen- und Abendrituale, Notfallanker, Mini-Übungen - Warum es wichtig ist, DEINEN Weg zwischen Struktur und Flow zu finden - Wie du dir einen persönlichen Masterplan erstellst, der wirklich funktioniert Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Stabilität, Sicherheit und Handlungsspielraum im Alltag wünschst – ohne dich von strengen Vorgaben einschränken zu lassen. Links & Kontakt: 🔗 Mehr über das Programm: Instagram @birthe.meyerrosina_ryvanova 📩 Fragen, Feedback oder Bewerbung: Schreib mir direkt auf Instagram oder per E-Mail.

MS Balance Code – Folge 9/12: Stress lass nach

2025-09-1710:19

In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das für viele MS-Frauen ein echter Gamechanger sein kann: Stressregulation. Stress ist einer der größten Verstärker von MS-Symptomen – aber gleichzeitig einer der Bereiche, auf die du selbst den größten Einfluss hast. Ich teile mit dir, wie Stress entsteht, warum dein Nervensystem bei MS besonders empfindlich reagiert und welche einfachen Tools du nutzen kannst, um dich schnell wieder in die Balance zu bringen. Du erfährst: - Warum MS und Stress sich gegenseitig verstärken - Wie dein Nervensystem im Überlebensmodus arbeitet - Welche Rolle der Vagusnerv bei Entspannung spielt - Praktische Tools: Atmung, Schütteln, Musik, Berührung, Pausen - Warum es wichtig ist, dein eigenes individuelles Toolkit aufzubauen Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, vom Alltag schnell aus dem Gleichgewicht gebracht zu werden – und lernen möchtest, wie du dich gezielt regulieren kannst. Links & Kontakt: 🔗 Mehr über das Programm: Instagram @birthe.meyerrosina_ryvanova 📩 Fragen, Feedback oder Bewerbung: Schreib mir direkt auf Instagram oder per E-Mail.

MS Balance Code – Folge 8/12: Struktur oder Flow?

2025-09-1009:03

In dieser Folge geht es um deine Gewohnheiten – die alten, die dich blockieren, und die neuen, die dir Kraft schenken können. Denn viele MS-Frauen bleiben aus Gewohnheit in Mustern stecken, die nicht guttun, nur weil sie vertraut sind. Es ist Zeit, hinzuschauen und bewusst zu wählen. Du erfährst: Warum es so schwerfällt, alte Routinen zu durchbrechen Wie du mit Mini-Schritten und der „1%-Regel“ echte Veränderung erreichst Welche Rolle Belohnung und Freude dabei spielen Warum manche Menschen feste Routinen brauchen – andere aber eher den Flow Wie du herausfindest, welcher Typ du bist Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, im Alltag immer wieder in alte Muster zurückzufallen – und dir mehr Leichtigkeit, Struktur oder Flow wünschst. Links & Kontakt: 🔗 Mehr über das Programm: Instagram @birthe.meyerrosina_ryvanova 📩 Fragen, Feedback oder Bewerbung: Schreib mir direkt auf Instagram oder per E-Mail.

MS Balance Code – Folge 7/12: Wellness beginnt im Kopf

2025-09-0308:00

In dieser Folge geht es darum, dein gesundes Zukunfts-Ich sichtbar zu machen. Wir arbeiten mit Visionboards, Visualisierungen und klaren Körperzielen, damit du eine konkrete Wellness-Vision entwickeln kannst. Denn Veränderung braucht ein Bild – und dieses Bild darf groß, mutig und voller Hoffnung sein. ✨ Du erfährst: Warum Bilder oft stärker wirken als Worte Wie ein Visionboard dir helfen kann, dranzubleiben Warum deine Wellness-Vision auch deinen Körper motiviert Erste Schritte, wie du dein Zukunfts-Ich sichtbar machst Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich nach mehr Klarheit und Orientierung sehnst – und endlich ein Bild deiner gesunden Zukunft vor Augen haben möchtest. Links & Kontakt: 🔗 Mehr über das Programm: Instagram @birthe.meyerrosina_ryvanova 📩 Fragen, Feedback oder Bewerbung: Schreib mir direkt auf Instagram oder per E-Mail.

🎙️ MS Balance Code – Folge 6/12: Die Spirale deines Bewusstseins

2025-08-2711:42

In dieser Folge stelle ich dir das Modell Spiral Dynamics vor – eine spannende Landkarte deiner persönlichen Entwicklung. Du erfährst, warum Wachstum kein Ziel, sondern ein Prozess ist, und wie du erkennst, auf welcher Ebene du dich gerade befindest. Außerdem sprechen wir darüber, wie eine MS-Diagnose dein Bewusstsein verändern kann – und welche Qualitäten du aus höheren Ebenen in dein Leben holen kannst. Du erfährst: • Was Spiral Dynamics ist – einfach erklärt • Wie du erkennst, wo du aktuell stehst • Wie Krankheit als Katalysator für Entwicklung wirken kann • Warum Identitätsarbeit so wichtig ist Diese Folge ist für dich, wenn du Lust hast, deine Entwicklung bewusster zu gestalten und neue Perspektiven einzunehmen. Links & Kontakt: 🔗 Mehr über das Programm: Instagram @birthe.meyerrosina_ryvanova 📩 Schreib mir direkt auf Instagram oder per E-Mail.

🎙️ MS Balance Code – Folge 5/12: Deine Werte & Mission

2025-08-2011:14

In dieser Folge tauchen wir tief in deine Werte und deine Mission ein. Gerade mit MS kann es passieren, dass wir jahrelang nach äußeren Erwartungen leben – und dabei vergessen, was uns selbst wirklich wichtig ist. Ich zeige dir, wie du deine Werte klar definierst, warum sie dein innerer Kompass sind und wie deine Mission dir neue Energie schenkt. Du erfährst: • Was Werte eigentlich sind – und wie sie sich von Mission und Lebenszweck unterscheiden • Warum Krisen oft einen Wertewandel anstoßen • Wie du deine 3 wichtigsten Werte findest • Wie du deine Mission als Motivation nutzt Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, nicht mehr klar zu wissen, wofür du stehst – und dir wieder Orientierung wünschst. Links & Kontakt: 🔗 Mehr über das Programm: Instagram @birthe.meyerrosina_ryvanova 📩 Schreib mir direkt auf Instagram oder per E-Mail. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🎙️ MS Balance Code – Folge 4/12: Dein inneres Kind

2025-08-1311:25

In dieser Folge gehen wir gemeinsam auf eine Reise zu einem sehr besonderen Teil von dir: deinem inneren Kind. Es steht für die Version von dir, die du einmal warst – mit allen Bedürfnissen, Gefühlen und Prägungen. Gerade mit MS begegnen wir immer wieder Situationen, die dieses innere Kind triggern: Abhängigkeit, Ausgebremstsein, Hilflosigkeit. Ich zeige dir: • Was dein inneres Kind ist und warum es heute noch so aktiv ist • Warum Krankheit oft alte Schutzmuster reaktiviert • Wie du beginnen kannst, dein inneres Kind wahrzunehmen und zu unterstützen • Eine kleine Übung, um heute direkt mit ihm in Kontakt zu treten Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal selbst nicht verstehst – und spürst, dass tiefere emotionale Schichten hinter deinen Reaktionen stecken. Links & Kontakt: 🔗 Mehr über das Programm: Instagram @birthe.meyerrosina_ryvanova 📩 Fragen, Feedback oder Bewerbung: Schreib mir direkt auf Instagram oder per E-Mail.

🎙️ MS Balance Code – Folge 3/12: Die Stimme deines Körpers

2025-08-0608:31

In dieser Folge spreche ich mit dir über die Body-Mind-Connection – also die Verbindung zwischen deinem Körper und deiner inneren Welt. Gerade bei MS zeigen sich viele Symptome nicht nur als „Defekte“, sondern als körperliche Ausdrucksformen innerer Belastung. Was will dein Körper dir eigentlich sagen? Und was passiert, wenn du lernst, wieder wirklich hinzuhören? Du erfährst: • Warum MS-Symptome nicht immer rein körperlich zu verstehen sind • Wie dein Nervensystem mit Emotionen und Symptomen zusammenhängt • Wie du deine Körpersignale bewusster wahrnehmen kannst • Und warum du deinem Körper (wieder) vertrauen darfst Diese Folge ist für dich, wenn du oft gegen deinen Körper kämpfst – aber insgeheim spürst, dass mehr dahintersteckt. Links & Kontakt: 🔗 Mehr über das Programm: Instagram @birthe.meyerrosina_ryvanova 📩 Fragen, Feedback oder Bewerbung: Schreib mir direkt auf Instagram oder per E-Mail.

MS Balance Code – Folge 2/12: Es passt schon? Wirklich?

2025-07-3010:27

In dieser Folge tauchen wir noch tiefer ein – in die Lebensbereiche, die dich prägen, bremsen oder tragen. Am Beispiel „Wohnumfeld“ zeige ich dir, wie du mit gezielten Fragen herausfindest, was wirklich hinter deinen Bewertungen steckt – und welche Glaubenssätze dich (noch) daran hindern, etwas zu verändern. Du erfährst: Wie du deine Bewertungen differenzierst: Was läuft gut, was nicht? Warum viele Frauen „es passt schon“ sagen – obwohl es nicht stimmt Wie dein Sicherheitsbedürfnis dich unbewusst steuert Und welche Fragen dich zu echten Aha-Momenten führen Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, auf der Stelle zu treten – obwohl du eigentlich längst Veränderung willst. Links & Kontakt:🔗 Mehr über das Programm: Instagram @birthe.meyerrosina_ryvanova📩 Fragen, Feedback oder Bewerbung: Schreib mir direkt auf Instagram oder per E-Mail.

🎙️ MS Balance Code – Folge 1/12: Komm mal klar

2025-07-2311:22

In dieser Auftaktfolge zur neuen Serie „MS Balance Code“ nehme ich dich mit in Modul 1 meines ganzheitlichen 12-Wochen-Programms für Frauen mit Multipler Sklerose. Es geht um deinen Status quo – aber nicht oberflächlich, sondern ehrlich, ganzheitlich und mit Tiefgang. Ich zeige dir, wie das speziell für MS angepasste Wheel of Life funktioniert, warum Klarheit dein erster Schritt zur Veränderung ist – und wie alles in deinem Leben miteinander zusammenhängt. Du erfährst in dieser Folge: • Warum das klassische Wheel of Life bei MS nicht ausreicht • Welche 8–10 Lebensbereiche wir analysieren • Wie du deine Triggerthemen findest • Was Klarheit mit deinem Selbstwert zu tun hat • Und warum dieses Modul dein kompletter Neustart sein kann Links & Kontakt: 🔗 Mehr über das Programm: Instagram @birthe.meyerrosina_ryvanova 📩 Fragen, Feedback oder Bewerbung: Schreib mir direkt auf Instagram oder per E-Mail. Teile diese Folge gern mit einer MS-Frau, der du mehr Klarheit wünschst.

Neuanfang im Herbst – Das SoulFall Retreat 2025

2025-07-1606:11

In dieser Folge teile ich etwas ganz Besonderes mit dir: das neue SoulFall Retreat, das ich gemeinsam mit Justina ins Leben gerufen habe. Wir verbringen ein ganzes Wochenende im goldenen Herbst in den Bergen Oberbayerns – mit viel Raum zum Loslassen, Auftanken und Neuausrichten. Warum das Retreat für mich persönlich ein Herzensprojekt ist, was dich dort erwartet und warum es besonders für Frauen mit MS oder Autoimmunerkrankungen ein wertvoller Reset sein kann – all das hörst du in dieser Folge. 💛 SoulFall Retreat: 11.–12. Oktober 2025 ✨ Anmeldung & alle Infos findest du hier: https://www.copecart.com/products/abe2a136/checkout 🎁 Early Bird bis 31.07. mit dem Code SFEB Du hast Fragen oder willst dich austauschen? Schreib mir gern bei Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova

Wenn dein Körper Nein sagt

2025-07-0913:37

Wie oft hast du in deinem Leben Ja gesagt, obwohl dein Inneres längst geschrien hat: Ich kann nicht mehr? In dieser Folge spreche ich über das Buch „Wenn der Körper Nein sagt“ von Dr. Gabor Maté, meine persönliche MS-Geschichte – und darüber, wie tief sitzende Traumata, unterdrückte Wut und generationsübergreifende Muster unsere Gesundheit beeinflussen. Du erfährst: • warum MS mehr ist als eine körperliche Diagnose • wie Trauma in deinen Zellen weiterlebt • was es bedeutet, wenn der Körper „Nein“ sagt • welche Rolle Gefühle wie Wut, Trauer und Anpassung spielen • wie du sanft in die Selbstheilung findest – durch Körperarbeit, Atmung und Achtsamkeit ✨ Am Ende wartet eine kleine Übung auf dich: Was würde dein Körper dir heute sagen, wenn er ein Wort wählen dürfte? 🎧 Hör rein, wenn du dir selbst wieder näherkommen willst. 📲 Teile die Folge gern auf Instagram oder mit einer MS-Schwester, die sich gesehen fühlen soll. 💬 Lust auf Austausch und echte Verbindung? Dann komm in meine exklusive Telegram-Community für MS-Ladies. Alle Infos findest du in der Bio auf Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova

MS & Reisen – Teil 2: Unterkunft, Ernährung & Energie

2025-07-0225:05

In dieser zweiten Folge meiner MS-Reise-Serie spreche ich mit dir über die Wahl der richtigen Unterkunft, behindertenfreundliche Länder und Essen auf Reisen. Du bekommst ehrliche Erfahrungswerte, klare Tipps – und zum Schluss sogar einen Geheimtipp, wie du mit Astro-Mapping deinen ganz persönlichen Wohlgefühlort findest. 🎯 Was du mitnimmst: • Welche Länder besonders MS-freundlich sind (inkl. Wasserrollstuhl-Tipp!) • Was bei Hotels und Ferienhäusern wirklich zählt – abseits von Sternen • Warum Buffets & lange Wege zur echten Belastung werden können • Meine Erfahrungen mit glutenfreier Ernährung im Cluburlaub • Und wie dir dein Geburtsort bei der Reiseplanung helfen kann 🗚️✨ 📬 Wenn dich diese Folge inspiriert hat, teile sie mit einer MS-Sister oder jemandem, der dich nächstes Mal begleiten soll – und markiere mich gern auf Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova

Urlaub mit MS – Teil 1: Meine Travel-Strategien

2025-06-2517:26

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine letzten Reisen – unter anderem nach Marrakesch – und teile ganz offen, was beim Reisen mit MS wirklich herausfordernd sein kann. Es geht um lange Wege an Flughäfen, smarte Mobilitätslösungen, meine Learnings aus früheren Trips und warum ich heute viel bewusster plane als früher. Du erfährst: Warum du dir als MS-Betroffene Unterstützung am Flughafen buchen solltest (ja, wirklich!) Welche Verkehrsmittel ich empfehle – und welche nicht Wieso Städtereisen trotzdem möglich sind (Spoiler: Hop-on-Hop-off!) Wie ein Tuk-Tuk in Marrakesch mein Gamechanger wurde Und was mein Mann mit all dem zu tun hat 😅 📌 Nächste Woche geht’s weiter mit Teil 2 – dann schauen wir uns die Hotelwelt, Strandurlaube & behindertenfreundliche Länder genauer an. 📬 Teile die Folge gern mit einer MS-Sister, die sich nach Urlaub sehnt – und markiere mich auf Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova

Muskelkraft ohne Bewegung – Isometrisches Training bei MS & Fatigue

2025-06-1809:08

Episode 126 – Stark bleiben: Wie isometrisches Training dir bei MS hilft In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Trainingsmethode, die mich während meiner Knöchelverletzung buchstäblich gerettet hat – und die ich heute auch meinen Klientinnen sehr ans Herz lege: Isometrisches Training. Du erfährst in dieser Episode: • Was isometrisches Training überhaupt ist und wie es funktioniert • Warum es für Frauen mit MS, Fatigue oder Verletzungen so hilfreich ist • Wie du mit kleinen Übungen deine Muskulatur stärkst, ohne Gelenke zu belasten • Welche positiven Effekte das Training auf dein Nervensystem hat • Wie du isometrische Übungen in deinen Alltag integrieren kannst – sogar im Büro oder unterwegs ✨ Mini-Impuls: Probiere meine kleine Übung aus der Folge direkt aus und spüre, wie du sanft in deine Kraft kommst – ohne dich zu überfordern. 👉 Und wenn du jetzt spürst: „Ich will wirklich wieder in meine Kraft kommen – auf meine Art und in meinem Tempo“, dann habe ich noch mehr für dich: Am 17. Juni startet der Launch meines Signature-Programms „MS Balance Code“ – ein ganzheitliches 12-Wochen-Programm für Frauen mit MS, die sich nach Balance, neuer Energie und einem sicheren Körpergefühl sehnen. 👉 Folge mir auf Instagram für erste Einblicke: @birthe.meyerrosina_ryvanova Danke fürs Zuhören! Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit einer Freundin oder MS-Sister, die davon profitieren könnte. 💚

Tiefer als Schlaf – Wie Heilfrequenzen dein Nervensystem beruhigen

2025-06-1108:54

Episode 125 – Theta- und Delta-Wellen: Wie Heilfrequenzen dein Nervensystem beruhigen In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich persönlich sehr begleitet: Theta- und Delta-Wellen. Ich nutze diese Frequenzen regelmäßig in meinen Power-Naps und zur tiefen Entspannung, besonders wenn mein Körper und Geist eine Pause brauchen. Du erfährst in dieser Episode: Was Theta- und Delta-Wellen überhaupt sind und wie sie im Gehirn wirken Wie ich sie für mich im Alltag nutze (z.B. mit der Calm-App) Warum sie gerade für Frauen mit MS so spannend sind Wie du selbst mit diesen Frequenzen experimentieren kannst Warum die Arbeit mit deinem Nervensystem ein wichtiger Teil meines kommenden Programms ist ✨ Mini-Impuls für dich: Gönn dir in den nächsten Tagen bewusst 10–30 Minuten mit diesen Frequenzen und beobachte, was sich körperlich und emotional verändert. 👉 Und wenn du spürst: Da geht noch mehr für mich, dann bleib dran – ab 17. Juni starte ich den Launch meines Signature-Programms „MS Balance Code“. Darin tauchen wir tief in die Themen Nervensystemregulation, Selbstheilung und Body-Mind-Soul-Balance ein – sanft, wissenschaftlich fundiert und liebevoll begleitet. Links & Empfehlungen aus der Folge: Calm-App: https://www.calm.com Insight Timer: https://www.insighttimer.com YouTube: Suchbegriffe z.B. „Theta Waves“, „Delta Waves“, „Binaural Beats“ 👉 Folge mir gern auf Instagram für weitere Impulse: @birthe.meyerrosina_ryvanova Danke fürs Zuhören! Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit einer Freundin. 💚

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