WuSa療心室

如果，你的人生還有重來一次的機會，你想怎麽做？是避免遺憾再次上演?還是徹底改寫劇本? 日劇『重啟人生』描繪的是女主角因意外死亡後，為避免成為其他物種而決定重啟下一輪的人生。再多活一次，得來不易的機會讓她想要為自己多累積陰德，好讓她下次得以有投胎成為人的機會。 當對人生哀嘆，覺得痛苦時，或許你也想要重來一次，修正當初所造成的「錯誤」，好讓人生得以完整及完美。看完這部影劇，值得我們去思考人生，甚至面對「死亡」這個議題時，可以去思考自己該用何種態度面對。 這集，希望藉由Wu心，與莎夏分享各自人生與實務工作經驗，一起引發對生命的探索與理解，亦希望可以從中獲得新的啟發！

《媽的多重宇宙》這部電影，絕對是這次奧斯卡最佳贏家。 身於西方國家亞裔家庭的秀蓮，感受到了生活當中的無奈，在困窘的日常生活裏出現了意外的奇幻旅程。 電影裏的宇宙搖、貝果和眼睛的劇情設定，是這部電影的最大重點。促使我們思索現在的生活，視見大部分人不忍直視的反面能量。 人性、理想、困窘、無奈、黑暗、失落，都在這部片裏展現了出來。 這部片勾起了你／妳什麼共鳴呢？和我們分享吧！

一時不爽，感到權益受損，就直接po到網路上，似乎能得到即時的反饋，能瞭解誰和自己一起站隊，誰是敵人。 有些網路聲量者，也透過社群化的力量，從而受益；另外，也能對某些議題發聲，使大眾關注某種議題。 網路可以快速拉近人與人之間的距離。但，私領域社群化，卻也造就了許多衍生性問題。我們，該如何去拿捏此界線呢？

你會不會覺得，總有些在與人交談的記憶中，會出現「我就是跟你實話實說啊」、「這樣才是對的好嘛！」、「本來就是這樣。」的言語。 此集，與你討論＂爭輸贏＂的心理歷程，到底為什麼會變成如此呢？ 當你也陷入爭輸贏的情境，該如何自處呢？

你是否覺得近年的農曆新年，沒有過往那麼具有年味？包含許多的節日，似乎也讓人感到缺少了什麼…… 這集，想和大家談談「儀式感」這件事，對我們心理意義的影響是什麼？儀式感行為真的如此重要嗎？ 然而，在這次的農曆新年，可以為自己做些什麼呢？

怎麼去調節自我情緒？需先從＂自我覺察＂開始。 其實，我們的思考都是經過學習包裝的。甚至情緒也是包裝過的，我們將被包裝過後的「情緒」稱為次級情緒，它的功用是為了保護自己，以及在情境中表達出適應性的行為；但過多的僵化使用，反而會漸漸遠離自我真實，壓抑自我。 所以讓我們一起試試看，試著用這集所分享的方法，來探究個人行為背後動機，與真實情緒吧！

許多人總是身體出現巨大了疼痛，才發現是自我壓力過載；或是，發現自己有極度明顯的情緒低落、極度焦慮，才會連結到可能是心理調適出現了問題。 ＂亞健康狀態＂其實在醫學上無明確的定義，但大概意旨為介於健康與疾病之間的狀態，是身心症的潛在危險群。然而，如何做到完善的心理預防，一直是助人工作者想達成的目標。 但是，為什麼即使近來社會的心衛意識已經增加，個人還是容易忽視自我情緒調節，而延誤自助與求助呢？

你一定遭遇過類似的情境，在你想分享自身遭遇的酸甜苦辣時… 「拜託這個有什麼，我以前就這樣過來的呀！你有什麼好抱怨的！？」用＂當年勇＂來數落你的無能。 又再者別人向你吐苦水，你想安慰… 「你又不是我，怎麼會瞭解我，你講那什麼話！？」你想當拯救者卻變成加害者。 為何會出現這種攻擊性的拒絕式回應呢？其實，這來自我們的心理防衛機制。然而，這樣的舉動，卻是關係毀壞的開始…… #Wu心理師 #Sasha療癒師 #WuSa療心室

後疫情時代出現了一個新的名詞”安靜離職” (Quiet Quitting) 。意指仍然在職的狀態下，卻僅完成工作最低需求，不多不少剛剛好的態度，將注意力從全然放在工作上，轉換到除了工作之外的更多事情中。 疫情的發生，讓大家對於生命事件的先後順序，與時間配比有所調整；打破以往的慣性，開始轉向尋求更多能夠產生滿足感的事物中。漸漸發現自己並不喜歡現在的工作，但卻無法找到真正的熱情在哪？造就了”吃碗內，看碗外”的矛盾心態。 究竟要如何找到真正的熱情，辨別內外在動機及酬賞，並可以持之以恆地歡喜做下去呢？歡迎一起收聽這集的WuSa聊心室，來探討覺察自我！

奇怪，到底有什麼好比？但就好想爭個輸贏，但是比來比去，真的有贏嗎？ 自己比完還不夠，連小孩也要拿來比！「比較心態」的背後動機到底是什麼？當父母拿小孩去比的時候，小孩的反應又是什麼呢？ 「比較」是人的天性，無法避免。透過比較，我們可以瞭解自我位置、建立自我認同。試著擁抱健康的比較心態，塑造正向循環！ #Wu心理師 #Sasha身心靈老師

「妳想要的 我卻不能夠給妳我全部 我能給的 卻又不是妳想要擁有的」－我們曾經這樣唱著。 過去，我們認為給予別人自己最好的，即是愛與尊重。 若給對了，會讓人感到幸福；若給錯了，則會讓人感到負擔與沉重。 現在，則強調給他人真正想要與需要的，才是真愛! 卻又產生了新的問題，他要的，我卻給不了！？ 而陷入一個不斷索求，一個不斷過度付出的負向關係中。 過度付出行為背後的心理因素，常來自自覺不夠、我不夠好，試圖用給予這件事，來證明自我價值。但往往還未達可證明自我時，自我早已被掏空。 練習停止過度付出，給予自己能給的，當他人向你索求時，也練習說：「不!!!」，來建立界線，及健康的自我認同。 #Wu心理師 #Sasha身心靈導師 #Wu心文章 你是，「施」比受更有福？還是，「失」比受更有福？：https://vocus.cc/article/6024ec4afd89780001d11869

在你的生活中，有沒有那種說話反覆，總是拿不定主意的人？ 「隨便啦…」、「可是…」、「啊，我只是說說，看你啦！」、「嗯，就決定這樣好了，啊不，還是你決定吧」、「我不重要，你決定吧！」。 一開始，你會覺得他好像是尊重你，邀請你做決定，但後來發現，他似乎是故意地將選擇權交到你手上，而後又在旁邊發牢騷。讓你煩躁不已，此時心中就會冒出一句話：「你到底是要怎樣！？」。 會出現這樣的現象，往往來自我們文化中的慣性＂討好＂。為了討好他人，而隱藏自己的需求。但又會有意無意地將自我的需求以＂迂迴＂的方式表達，結果造成一個人很委屈，而另外一個則感到很厭煩，同時又有罪惡感的情境中。 那該怎麼辦呢！？

你／妳身邊的朋友，或是認識的人，有總是說：「不知道。」，讓人很難聊的人嗎？或許，他真的不是故意想句點你的，而是真的無法把話題延續下去。 此集談到了「述情障礙」（Alexithymia）這個名詞。擁有這類特質的人，可能對於認識、表達情緒上，不是像常人那麼地容易，而往往造成情緒壓力過度累積。