YogaHadis یوگا حدیث

در این اپیزود درباره ی ریزه خواری یا خوردن پراکنده صحبت میکنیم و چند راهبرد برای مدیریت این عادت معرفی میکنیم.منابع:-Snacking Recommendations Worldwide: A Scoping Review (Monika Potter et al, 2018).-Meals and snaking, diet quality and energy balance (France Bellisle, 2014).-Dr. Rupy Aujla -Dr. Jeremy London

مراقبه ای پویا برای پیش از خواب "شب" لطفا برای گوش دادن به این مراقبه از هندزفری و... استفاده نکنید. در مراقبه های پویا بدن آزادی حرکت دارد و از مراقبه گر خواسته می شود در پوزیشن های معینی قرار گیرد و آنها را به میل خود متعادل سازد.

ترجمه ی مصاحبه ی یک بدنساز و معلم یوگای هندی به نام پراساد رانگنکار در باره یاینکه آیا بدنسازی با یوگا در تضاد است یا خیر؟Prasad Rangnekar

توی این قسمت با هم یک جلسه ی یوگای کوتاه و آسان خواهیم داشت.

در این قسمت دو شاخه ی عمده از مدیتیشن و گونه های اون رو کوتاه توضیح میدیم. منبع:Urban Dharma by Kusala Bhikshu and Rebecca Wilson

مراقبه ای برای آسان سازی روند تصمیم گیری

در این قسمت کتاب دماپادا (راه حق) رو به شما معرفی میکنم ضمن اینکه فصل نخست رو براتون میخونم. این کتاب مجموعه ای از پند های بوداست که در قالب شعر به شاگردان خود میگفت. کتاب:راه حق دماپادا: متن بوداییترجمه ی رضا علوی از مجموعه ی گفتگوی تمدن ها نشر فرزان روزچاپ اول - سال هزاروسیصدو هشتاد

در این قسمت درمورد چاکرا و معنی واقعی اون صحبت میکنیم.منابع:مقالات:A chakra system model of lifespan development.(Candis k. Best, 2010).Relationship between chakra energy and consciousness.(DK Chaturvedi,2019).A brief history of the chakra in human body.(Adalbrt Schneider,2019).

یک مدیتیشن کوتاه برای دقیق شدن روی وضعیت بدن و رهاسازی گرفتگی های جسمانی

یه جلسه ی یوگای نشسته و آسان برای سطح مبتدی و بدون آسیب بیشتر مفاصل بدن رو در این تمرین گرم کرده و روی پاسچر و نشست درست تمرکز میکنیم.

در این قسمت برای درک علت مرگ بودا به شکل ناگوار به توضیح تفاوت اشراق و نیروانا می پردازیم. همچنین در این مورد که دو انشعاب عمده در بودیسم نسبت به این دو راه چه رویکردی دارند می پردازیم. منابعکتاب راه بودا از سوزوکیکتاب بودا از مهندس جلال آشتیانی

مراقبه برای کنترل احساسات ناخوشایند

در قسمت آخر از سری بودا که بو، در باره ی مرک بودا و اتفاقات پس از اون صحبت می کنیم.

در ادامه ی اپیزود پیش به ادامه ی مسیر بودا در راه رسیدن به حقیقت می پردازیم و توضیح میدیم چه اتفاقاتی از زمان تنویر یافتگی گوتمه می افته ،چطور تصمیم به ترویج دادن آموزه هاش میکنه و توی این راه با چه چالش هایی روبرو میشه.منابع کتاب بودا، فولکر زوتر ترجمه پریوش شهابیکتاب راه حق ترجمه رضا علوی

توی این قسمت درباره ی اینکه بودا (گوتمه سیدرته) چه کسی بود صحبت میکنیم، متوجه بالا و پایین های راهی که قبل از تبدیل به بودا شدن باهاشون روبرو شد میشیم.منبع: کتاب بودا، فولکر زوتر ترجمه پریوش شهابی