YuanYuanFilms

时长：93 分钟，lsd的“伴随曲”又来了！嘉宾介绍- 必飞（Boris）：科技公司创业者- 同时是越野跑 / Hyrox 备赛跑者，把 agent 用到训练上本集导语25 年 Claude Code 上线后，整个 AI 编程领域发生了什么？一个连他都没想到的答案：coding is solved。他怎么用 agent 做训练数据主权？本集摘要- 开场寒暄：远程办公 + 不紧张的秘密- 必飞自我介绍- agent：从 research demo 到 daily tool- 25 年 Claude Code + Opus 4.5 / 4.6 的演进- 综合的训练需求：从攀岩到越野到健身房- "coding is solved" + WorkBuddy 的中国本土化- 构建 agent 三件套- 训练科学：easy run / body battery / readiness score / baseline- Patrick（基普乔格教练）对训练负荷的看法- 备赛：越野 vs 路跑的选择 + agent 写训练计划- 给开发者 / 给越野跑者的"agent 当同事"建议预备筹建听友大家庭 ▶️ AgarWang ，记得备注上 播客 哦～AI Agent 不是未来，是现在。但怎么用、用在哪、用多深，才是开发者、创作者和运动员共同的下一道题。也期待听完本期播客的朋友们到评论区和我们一起交流～小宇宙 / 微信公众号 / B站 / 荔枝 / 喜马拉雅，搜索「YuanYuanFilms」收听。在小宇宙查看该单集文稿

时长约 1 小时 44 分钟，建议配一个lsd进行收听。娇总（Terry Meng）——本期 嘉宾，来自香港的跑者朋友。作为惊喜，本期还有空降跑者：咋了 / 李再冉 —— 本期客串，西安人。林贾尼（Rinjani）100M冠军，Go Run Asia 宣传大使。摘要：开场：咋了名字的来历崇礼168复盘，Expo展位观察有的包下整间面馆，有的旁边包个咖啡厅。赛事文化升级，美国赛事带来了哪些灵感港百 × Go Run Asia 咋了-林贾尼夺冠，印尼网红的诞生粉丝堵路硬控40分钟。咋了：「终于理解为什么明星要请保镖了——是真的走不了。」「度假顺便拿个冠军」关于重复与新鲜感为什么再喜欢的比赛也要放一放？拍完「海怪」为什么第二年不去了？娇总-香港跑团文化大揭秘香港有超多十年以上的跑团。跑步是日常生活，不是特殊时刻。内地 vs 香港跑团差异有的跑团活动拍照45度角0.5倍速，有的跑者出门就能上山？跑团：如果活动开始就要收手机，会有多少人参加？品牌都在看西安西安作为西北枢纽，品牌正密集接触本地跑团——下一波跑步文化的爆发点可能在这里。聊聊装备与赛道偏好喜欢沉浸赛道本身 > 赛事氛围，私补站的心理作用。海外赛场文化印尼观众知道你是谁，路边老太太都能认出你来——这种被看见的感觉，是国内赛事稀缺的体验。 赛事行业发展思考从 Expo 到赛道设计，国内赛事还有多少进步空间？预备筹建听友大家庭 ▶️ AgarWang ，记得备注上 播客 哦～跑步是一件单纯的事，这种「未被开发」的状态，恰恰是最稀缺的，我们静观其变。也期待听完本期播客的朋友们到评论区和我们一起交流～小宇宙 / 微信公众号 / B站 / 荔枝 / 喜马拉雅，搜索「YuanYuanFilms」收听。在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾：向付召（中国越野跑精英运动员）                                                                                                         这是YuanYuanFilms播客迎来视频播客版，向付召在西部100赛后做客，聊了聊从赛道到生活的一切。                                                                                       内容亮点：                                                                                                                                00:00 - 开场闲聊：播客名字的由来，向付召第一次以嘉宾身份坐在这边                                  02:00 - 关于限流和流量：三个人聊着聊着就笑成一团                                          03:30 - 播客信息密度之争：跑步时听播客 vs 放空自己，去哥躺枪                                                                              07:30 - 视频播客的价值：岩中花述、鲁豫的B站沉淀                                           09:00 - 美国合住生活：Lake Tahoe大house，不隔音的loft，睡沙发的吉总                                 14:00 - Flagstaff高海拔训练：跳出舒适圈的代价，一周的干热适应期                                   16:00 - 精英运动员的睡眠玄学：能睡就是天赋，修复比按摩更重要                                    20:00 - 西部100赛道跌宕起伏：脚踝肿胀后美国康复师说"回家睡觉"                                    25:00 - 比赛中的风险意识：尿检、饮食安全、"水不能离手"                                       30:00 - 做饭与热爱生活：在美国自己做太多，回国吃遍美食                                       37:00 - 精英运动员的皮筋理论：绷太紧会断，松弛才有韧性                                       40:00 - Ludl 51岁赢硬石100：年龄不是借口，心态才是                                         46:00 - 给后辈的建议：不要着急，慢慢来就是快                                            49:00 - 防人之心与纯真：团队的风险意识 vs 自己的没心眼                                       53:00 - 两个重磅消息公布：                                                                                                                        • 向付召创立的新平台 GoRunAsia / 趣跑亚洲——推广亚洲越野跑文化                                   • 向付召单身辟谣——外国人都以为她已婚，其实从未结过婚                                                                                                           01:00 - 相亲市场没有优势？向付召自嘲身高被嫌矮                                           01:07 - 尾声：三年拍摄的缘分，从港百到西部100，一直拍下去在小宇宙查看该单集文稿

  🏃 本期嘉宾：📚 @程小远                                                                                                                                                                                                                          现居澳大利亚墨尔本，IT从业者，越野跑爱好者。从2015年开始追逐西部100（Western States  100），历经11年、累计256张抽签票，终于在2026年踏上这条朝圣之路。                      ────────────────────────────────────              🎙️  本期摘要                                                                                                              西部100作为世界上最古老的100英里越野赛，承载了太多越野跑者的梦想。本期我们连线远在澳洲的程小远，听他亲口讲述：           • 11年执念 — 从读《天生就会跑》《Eat & Run》种下种子，到256票抽中的奇迹                      • 带伤完赛 — 左膝受伤半年无法训练，周跑量仅六七十公里，最终跑了70公里+走了90公里完赛                                     • 赛道初体验 — 前半程高海拔雪山的壮阔 vs 峡谷40°C高温的残酷                                             • 美式社区文化 — 1500-1600名志愿者、20个补给站、Foresthill的Pacer接力                         • 西部100 vs UTMB — "UTMB极度商业化，西部100极度社区化"的对比观察                           同时，两位主播也聊了聊：                                                                                                 • 赴美拍摄西部100纪录片的幕后故事                                                                                        • 美国国家公园见闻与中美生活对比                                                                                         • 攀岩初体验（从抱石到难度攀岩）                                                                                         • 崇礼与奥林匹克谷的奇妙相似之处                                                                                                                                                                                                         ────────────────────────────────────              ⏱️  时间轴    （时间仅做参考）                                                                                                                                                                                                                               时间      内容                                                                                                                                                           00:02     开场闲聊                                                                                                       03:45     为什么不剪播客？聊聊我们的"养成系"栏目                                                                    06:47     播客与品牌合作的思考                                                                                           07:33     读万卷书，行万里路 — 第三次赴美见闻                                                                          11:14     美国的"身材阶级"与生活观察                                                                                     16:58     嘉宾程小远接入                                                                                                 17:07     自我介绍：澳洲墨尔本的IT男                                                                                     17:51     西部100到底有多难抽？                                                                                          19:14     每年369个名额，公共抽签仅240个，10万人抢                                                             19:37     独创的累积抽签制：一年一票、两年两票、三年四票……                                                20:45     程小远的256票！11年跨度、9年有效票                                                                         21:15     这个比赛对他来说是执念吗？                                                                                     22:33     从《天生就会跑》《Eat & Run》种下的种子                                                                  24:00     资格赛制度（大连100、宁海、港百、UTA UTMB） 26:00     赛道特点：AB点、5000m爬升/7000m下降       28:00     高温与冰巾（降温装备的趣事）                                                                                   30:00     补给站文化 — 20个补给站、1500+志愿者                                                                           32:33     志愿者们对赛道的熟悉程度令人惊叹                                                                               34:30     美式社牛 vs 国内志愿者文化对比                                                                                 37:48     限制369人的历史原因（国家公园配额）                                                                        38:55     西部100可能改道的传言                                                                                          39:30     Pacer配速员制度（每个人允许3个pacer）                                                                    41:30     程小远的Pacer团队：蔡天王陪跑一整夜                                                                         42:30     Crew补给团队的精神价值                                                                                         44:00     向付召点赞的"换袜子小动作"                                                                                     47:30     带伤完赛的心路历程 — 跑了70km，走了90km                                                                52:36     西部100 vs UTMB：商业化与社区化的两个极端                                                                      54:00     如果今年不参赛，明年就是512票                                                                                  55:30     给听众的建议：把西部100放进你的愿望清单                                                                        57:30     Broken Arrow、TrailCon与西部100的赛事周嘉年华                                                     01:00:30  崇礼的启示 — 越野跑赛事的中国可能性                                                                        01:05:30  展望下期：向付召面对面专访预告                                                                                 01:06:30  Hoka送鞋福利 & 互动话题                                                                                                                                                                                         ────────────────────────────────────                                                                                 在小宇宙查看该单集文稿

话题1：越山向海HTC人车接力赛分享1. 赛事基础规则    - 国内两大分站：崇礼站、海南站，今年赛事落地十周年；    - 配置：5-6人一队、1台车，全程143公里接力，单棒6-14公里，铺装路面，兼具路跑、坡度与山野风景；    - 硬性要求：队伍至少3人持有驾照，不可连续跑两棒（安全限制），可增设专职司机；性别无组队限制，全男/全女混合均可；    - 出发机制：按队伍预估完赛时间错峰发枪，预估耗时越长发车越早，虚报完赛时长会被罚时。2. 赛事规模与品牌联动    - 本届1200支队伍、约6000名选手，名额限量；索康尼为核心合作品牌，设有品牌精英战队，本届参赛服灰绿扎染设计日常百搭，对比往年亮黄色款式实用性大幅提升；    - 品牌绝佳展示场景：统一队服、创意车贴出镜出片效果强，赛道可直观收集跑鞋、服饰等产品实测反馈。*在此附上翻赛事相册找到的参赛服图片以做展示：3. 参赛体验与核心内核    - 油门儿连续两年参赛，今年临时替补受伤队友，途中遭遇降雨、冰雹恶劣天气，队友间补给、保暖互助，团队陪伴远重于比赛成绩；    - 区别于个人竞速赛：赛事虽有官方排名，但绝大多数跑者追求团队磨合、集体陪伴的过程，而非名次；赛道可见公益跑者张贴寻亲海报，赋予赛事更多人文温度；    - 个人感悟：跑步的胜利不必和他人对比，安全完赛、收获团队回忆、完成自我突破即是胜利，和专业竞技运动员“唯成绩论”有本质区别。4. 后续计划：计划明年邀约听众/朋友组队参赛，队内需配备会开车成员。话题2：日本户外旅行&越野跑赛事见闻1. 行程路线：东京→长野（冬奥会举办地）→长冈（越后地区），途中打卡奥特莱斯、本地户外集合店。2. 日本户外行业特点    - 越野跑赛事密度极高，单家赛事公司年办数十场大小赛事，大量小众赛事国内跑友难以检索；    - 户外门店选品丰富，Goldwin旗下全线款式齐全；巴塔哥尼亚日本独立运营设计、生产，款式小众独特，国内为经销商模式仅铺货走量大通货；    - 日元汇率利好，消费约等于往年八折，但本地餐饮服务亲和力较以往下降。3. 越后地区小众63公里越野赛体验    - 赛事规模小，200余名选手，女子分组仅29人，99%参赛者以体验为目的；    - 参赛福利极具地域特色：发放本地大米、膨化零食，赛事前三名奖励5公斤大米；    - 陪首次出国参赛女同学完赛，对方未追求竞速，顺利完成、拥有完整独特体验即为自我圆满。4. 出行工具：当地公交班次间隔久、站点频繁变动，使用海外打车软件出行更便捷。话题3：嘉宾ChaCha（音乐人YEHAIYAHAN）——花样跳绳分享1. 入坑契机：疫情期间出行受限，需要小空间可完成的运动，偶然刷到落日花式跳绳视频入坑，坚持练习5年；融合街舞元素，属于小众身体表达类运动。2. 跳绳带来的双重平衡（音乐人视角）    - 职业音乐创作思维发散、无固定规律；跳绳精准、重复的训练模式，能快速进入心流，实现大脑深度放松，形成动静互补；    - 核心感悟：不必试图“驾驭”绳索，而是顺应绳子重力、节奏与之配合；该思维可迁移至音乐创作、日常生活。3. 运动与身心、传统养生关联    - 跳跃震动可清理筋膜内负面情绪、舒缓身体循环，道家文化中跳跃有助升阳，改善低迷状态；    - 双脚离地瞬间是普通人最贴近“飞翔”的体验；延伸观点：人持续“动起来”能打通自身能量场，拓展社交与机遇。话题4：成都越野跑纪录片线下展映感悟1. 《瞬息的山》越野跑短片落地成都影院大屏，嘉宾到场观看并深度交流；2. 影片内核：越野跑不止体能竞技，更在于向内观照自我、链接自然，宏大山野下感受个体渺小；3. 创作与跑步共通逻辑：不必执着追求外界评价、完美结果，克服困难、全程投入的过程本身就是收获；创作者无需强行寻求标准化答案，真诚表达自我最重要；4. 心态共识：不必反复纠结作品瑕疵，在自身能力内做到极致即是突破，如同越野跑翻越垭口，专注前行即可。在小宇宙查看该单集文稿