V tejto epizóde rozvíjam tri jednoduché, ale silné myšlienky Jamesa Cleara, ktoré nám pomáhajú zvládať frustráciu, neistotu a zlé dni s väčším pokojom a mentálnou odolnosťou. Hovoríme o tom: prečo otázka „Čo ma to učí?“ mení krízy na tréning,prečo skutočná mentálna sila nie je tvrdohlavosť, ale flexibilita,a prečo dospelosť znamená skrátiť čas, ktorý trávime v "zlom" stave.Epizóda je pozvánkou správať sa k životu menej dramaticky a viac vedome – s dôverou, že čokoľvek príde, dokážeme to zvlád...
Dnes sa pozrieme na jednu z kľúčových myšlienok stoicizmu, ktorú často pripomína aj Ryan Holiday: svet sa nezbláznil – len nie je spravodlivý a nikdy nebol. Rozoberáme, prečo nás dnes viac než práca či rodina vyčerpáva neustále rozhorčenie nad tým, kto je pri moci, a prečo by nás to podľa stoikov nemalo prekvapovať ani ničiť. V epizóde sa dozvieš: prečo nie je dnešná situácia ničím výnimočnáčo si o „komplikovaných" ľuďoch písal Marcus Auréliushistorické príklady, ktoré ukazujú, že chaos tu bo...
Dnes rozoberám 3 lekcie, ktoré mi došli, keď som v Toronte mal možnosť na vlastné oči vidieť ako Zdena Cháru uvádzali do Siene slávy NHL. Nie je to motivačný príbeh o talente, ale o tom, ako sa zo „slabín“ stávajú výhody, keď pracuješ dlhšie a disciplinovanejšie než ostatní. Tvoje „príliš“ môže byť tvoja zbraň. Chára bol „príliš vysoký/pomalý/neobratný“ – a presne to ho spravilo jedinečným.Keď vieš prečo, vydržíš viac. Jeho štúdium výživy, regenerácie a fyziológie mu otvorilo cestu, ktorú mu ...
V tejto epizóde sa s Petrom Podlesným rozprávame o tom, prečo muži padajú, čo ukazujú alarmujúce štatistiky o mužskom duševnom zdraví a prečo sa maskulinita dostáva do chaosu. Peter vysvetľuje, ako vzniká tlak, hanba a ticho okolo mužov, a čo môžu urobiť ženy aj muži, aby to zmenili. Dotýkame sa aj tém: - prečo muži nekomunikujú proces, iba výsledok, - čo muž potrebuje najviac: priestor a dôveru, - prečo by mal byť každý z nás influencerom (áno, každý), - hrozba „tatefluencerov“ a prečo mlad...
Dnes sa ponoríme do jednej z najdôležitejších životných právd: všetko – dobré aj zlé – sa raz skončí. Ako túto myšlienku uchopiť tak, aby prinášala pokoj, odolnosť a radosť? Ako sa učiť z krásnych momentov a zároveň rásť z tých náročných? Dozviete sa: prečo sa oplatí spomaliť, keď zažívame niečo dobré,ako sa nenechať zlomeným ťažkými obdobiami,ako pracovať s vďačnosťou, keď je ľahko aj keď bolí,a tri jednoduché princípy, ktoré môžu zmeniť spôsob, akým žijete každý deň.Toto je epizóda o ...
Dnes sa pozrieme na jednu z najväčších ilúzií nášho života: presvedčenie, že nemáme moc. Inšpirovaný citátom Alice Walker ti chcem pripomenúť, kde všade máme kontrolu a ako často sa tejto kontroly dobrovoľne vzdávame. Čo si odnesieš Čo v skutočnosti znamená osobná moc – a prečo sa jej bojíme.Tri oblasti života, kde máš obrovský vplyv: zdravie, myseľ a energia.Prečo si slobodu a možnosť rozhodovať často ani neuvedomujeme.Prečo je 17. november viac než len dátum v kalendári.A hlavne: ako začať ...
Nie každý tréning musí byť dokonalý. A to je v poriadku. Dnes o tom, že aj „nedokonalý“ výkon má svoju hodnotu – či už ide o beh, posilku alebo akýkoľvek iný šport. Dôležité je udržať pohyb, rytmus a momentum, nie dosiahnuť dokonalosť. Z tejto epizódy si odnesieš: Prečo sa počíta aj tréning, ktorý nevyšiel podľa plánuAko prestať byť otrokom dokonalosti a naučiť sa vážiť malé krokyPrečo „aj 5 minút je viac ako nič“Ako si udržať disciplínu aj v dňoch, keď sa ti nechce„Nie každý tréning musí byť...
Každý z nás by si želal život bez problémov. Ale čo ak práve problémy dávajú nášmu príbehu zmysel? V tejto epizóde tebe aj sebe chcem pripomenúť, že prekážky nie sú chyba v systéme – sú jeho súčasťou. Inšpirovaný Ryanom Holidayom, Markom Mansonom a stoickým pohľadom na svet dnes hovorím aj o tom, ako sa naučiť vnímať ťažké situácie ako príležitosti: Prečo by bez prekážok neexistovali žiadne veľké príbehyAko sa „prekážka“ môže stať naším sprievodcomČo znamená „The obstacle is the way“ v prax...
Dnes (opäť) rozoberám starú, ale stále aktuálnu stoickú myšlienku: že život tvorí z 10 % to, čo sa ti stane, a z 90 % to, ako na to zareaguješ. Ten pomer je približný, neber ho ako sväté písmo :) Na príklade vlastnej skúsenosti s pokutou od polície hovorím o tom, ako je aj takáto situácia príležitosťou kontorlovať svoje emócie, namiesto toho, aby ony ovládali teba. Nech je táto epizóda pripomienkou, že stoicizmus nie je len filozofia, ale praktický životný postoj, ako reagovať s p...
Manželský pár Janka a Martin Beerovci sa počas leta rozhodol prejsť naprieč celým Českom – viac ako 1000 kilometrov pešo. Tridsaťdva dní, stovky kilometrov, desiatky nocí v stane a stovky malých príbehov o sile, pokore a radosti z jednoduchosti na Stezke Českem. O čom sa rozprávame: Ako vznikol nápad prejsť celé Česko pešoČo ich naučili slovenské a poľské hory predtýmAko sa pripravovali logisticky aj mentálneNajťažšie dni: zima, dážď, vietor a 35 km bez možnosti si sadnúťAko zvládnuť byť 32 d...
Narazil som opäť na brutálne jednoduchú, ale brutálne silnú myšlienku od Jamesa Cleara, autora knihy Atómové Návyky o dare, ktorý si môžeš dať hneď teraz. Nestojí ťa nič, len minútu tvojho času. A môže úplne zmeniť tvoj deň. Pretože pokoj nie je luxus. Je to rozhodnutie. Jedna minúta ticha má väčšiu silu než hodina úniku. Dýchanie je spôsob, ako sa pripojiť späť k životu, ktorý práve žiješ. Každý z nás má v sebe „tlačidlo reset“ – a volá sa nádych. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. ...
Matthew McConaughey v jednom z najlepších rozhovorov v DOAC podcaste vyslovil jednoduchú, ale zásadnú vetu: „Be less impressed and more involved.“ V preklade: Menej sa nechaj ohromiť, viac sa zapoj. V tejto epizóde rozoberám: Prečo nás obdiv a rešpekt často paralyzujú.Ako sa z pozorovateľa stať účastníkom.Ako rozpoznať, kedy sa skrývame za „wow efektom“.Ako premeniť obdiv na zvedavosť a zapojenie.Konkrétne kroky, ktoré môžeš vyskúšať už dnesLink na rozhovor: The Diary of a CEO Podcast with M...
Je to TY vs. ALGORITMUS. Kto vyhrá? Scrollovanie na Instagrame, TikToku či Facebooku vyzerá nevinne. Pár minút oddychu, trocha zábavy… ale v skutočnosti je to pasca, ktorá ti pomaly kradne pozornosť, zhoršuje náladu a oberá ťa o vnútorný pokoj. V tejto epizóde sa dozvieš: čo sociálne siete robia s tvojím mozgom a prečo sa cítiš prázdny po hodinovom scrollovaní,čo na to hovoria výskumy o úzkosti a depresii,ako by sa na dnešný TikTok pozeral Marcus Aurelius,a 4 konkrétne kroky, ako sa nezblázni...
Nedávno ma oslovila myšlienka Michelle Obamovej, ktorá priznala, že nikdy nemala rada otázku „Čím chceš byť, keď vyrastieš?“. Lebo život nie je o jednom cieli, po ktorom sa všetko zastaví, ale o neustálom procese stávania sa. Budeme hovoriť o tom, prečo je dôležité nepýtať sa len „Čím budem?“, ale najmä „Kým sa stávam?“. Epizóda, ktorá ti pripomenie, že rast nikdy nekončí. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tent...
V jubilejnej 250. epizóde podcastu Zlepšuj sa som privítal špeciálneho hosťa – Milana Bardúna, známeho ako Milan Bez Mapy. Tento rozhovor nie je o cestovaní. Je o rovnováhe, autentickom živote a o tom, čo znamená starať sa o seba. 👉 Dozvieš sa: Prečo Milan mení svoj prístup k cestovaniu a zameriava sa na kvalitu namiesto kvantity.Ako zvládol rok úplnej abstinencie a čo mu to prinieslo (a čo nie).Jeho pohľad na mindfulness a rovnováhu v jedle, pití či cvičení.Prečo niekedy radšej zr...
Dnes sa pozrieme na silu ticha a na to, prečo práve 5 minút denne – teda iba 0,35 % tvojho dňa – môže zásadne ovplyvniť tvoj život. Prečo je dôležité občas vypnúť hudbu, podcasty či rádio a dať priestor vlastným myšlienkam? Ako sa práve v týchto chvíľach rodia nápady, prichádza sebapoznanie a skutočný osobný rast? Dozvieš sa jednoduché tipy, ako začať a prečo môže byť ticho tou najcennejšou investíciou do seba. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spoj...
Po letnej pauze je podcast späť! A hneď s jednou z najdôležitejších myšlienok stoicizmu: „Ak chceš žiť dobré časy, rob dobré veci.“ V tejto epizóde sa dozvieš: čo naozaj znamená žiť „dobré časy“ (a prečo to nie je o dokonalých okolnostiach),prečo šťastie neprichádza samo, ale je výsledkom našich rozhodnutí,ako sa v každodennom živote sústrediť na to, čo môžeme ovplyvniť,a praktické tipy, ako konať správne, aj keď to nie je vždy ľahké.Kľúčové myšlienky Dobré časy nezačínajú zvonka, ale v našic...
V tejto epizóde sa ponoríme do malej, no mimoriadne silnej zbrane, ktorú máme k dispozícii všetci – komplimenty. Ukážem ti, prečo je dôležité hovoriť si navzájom pekné veci, a to nielen medzi blízkymi, ale aj medzi úplne cudzími ľuďmi. Dozvieš sa: 💬 Prečo komplimenty menia náladu tebe aj druhým 🧠 Ako komplimenty ovplyvňujú náš mozog a vzťahy 😄 Prečo nie sú vlezlé, keď sú úprimné 🧡 Ako môžu zlepšiť partnerský život, kolektív aj bežný deň 🏙️ A prečo by sme ich mali hád...
Dnes sa ponoríme do jednej z najstarších filozofických pripomienok – memento mori, „pamätaj, že zomrieš“. Nie preto, aby sme sa báli. Ale aby sme žili lepšie, plnšie a odvážnejšie. Ukážem ti tri situácie zo života, ktoré sa môžu zdať extrémne dôležité, no keď si pripomenieš memento mori – zrazu všetko vidíš inak. 💡 3 príklady, ktoré premení memento mori: Hádka vo vzťahu – keď si uvedomíš, že možno ide o posledné slová...Pracovný stres – keď si uvedomíš, že si viac ako tvoj výkon.Strach zo zl...
V tejto epizóde sa ponoríme do sveta „random acts of kindness“ – náhodných, nezištných skutkov láskavosti, ktoré môžu mať oveľa väčší dopad, než si myslíme. Prečo je láskavosť najlepší nástroj pre duševné zdravie?Ako Ľudka Kolesárová bojuje proti plytvaniu jedným banánom denne?Čo hovoria štúdie o tom, že keď niekomu pomôžeš, pomáhaš aj sebe?A 5 jednoduchých skutkov, ktoré môžeš spraviť už dnes.Malý skutok. Veľký efekt. Začni dnes. Tu sme spoločne pomohli Jakubovi. Spomenuté štúdie: Holt-Lun...