Zack!💥 Schlank

Die Feiertage sind vorbei – und jetzt? Für viele Frauen beginnt genau jetzt der Teil, der richtig wehtut: 27. Dezember. Weltuntergangstag. Waage. Selbsthass. Vorsätze, die man jedes Jahr bricht. Kennst du das? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine frühere Weihnachts-Hölle: Fressdruck, Selbstbetrug, „ab Januar wird alles anders“-Gelaber – und warum genau DAS der Grund war, warum ich jahrzehntelang festhing. Ich spreche offen darüber, warum Vorsätze niemals funktionieren, solange du keine klare Strategie hast. Warum „weniger essen, mehr bewegen“ kompletter Bullshit ist. Und warum dein Kopf der wahre Saboteur ist – nicht dein Teller. Du erfährst: • weshalb du nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zunimmst – sondern das ganze Jahr über • warum der 27.12. für viele Frauen der härteste Tag ist • wie du endlich aufhörst, dir Geschichten zu erzählen, die du nie umsetzt • was du WIRKLICH ändern musst, damit 2026 anders wird als jedes Jahr davor • und wie du aus dem Vorsatz-Hamsterrad rauskommst und endlich in die Umsetzung kommst Was du JETZT tun musst um deinen Stoffwechsel in Gang zu setzen, das und vieles mehr erfährst du in der heutigen Folge. Hör gleich rein. Deine Steffi

Weihnachten steht vor der Tür und mit ihm für viele Frauen der alte Kampf im Kopf: Essen, Planung, Kontrolle, ich reiss mich zusammen… und am Ende doch Völlerei, schlechtes Gewissen und das Gefühl, wieder versagt zu haben. In dieser Weihnachtsfolge spreche ich glasklar über etwas, das kaum jemand ausspricht: Wie Essen an Weihnachten zur Hauptrolle wird und warum genau das dafür sorgt, dass du überisst, dich schlecht fühlst und die drei schönsten Tage des Jahres kaum genießen kannst. Ich erzähle dir • warum ich früher Weihnachten wie einen geplanten Cheat Day behandelt habe • wieso ich tagelang vorher Diät hielt, um abends reinhauen zu dürfen • wie dieser Plan immer schiefging und mich direkt in Essdruck, Kontrollverlust und Selbsthass katapultiert hat • warum Essen nie das Problem war, sondern die Bedeutung, die wir ihm geben • und wie du Weihnachten diesmal wirklich genießen kannst, ohne Diätstress, ohne Fressanfallgedanken, ohne Drama Du erfährst, wie du Essen zur Nebensache machst und Weihnachten endlich wieder zum Fest wird. Mit Genuss. Mit Ruhe. Mit Klarheit. Nicht weil du dich zusammenreisst, sondern weil du verstehst, was in dir passiert. Ich nehme dich mit in meine Geschichte, von Essdrang, Sportsucht und grossem Fressen bis hin zu echter Freiheit. Und ich zeige dir, was sich verändert, wenn du diese Feiertage nicht zum Ausnahmemarathon machst, sondern wieder zu dem, was sie sein sollen: wunderschöne Tage mit Menschen, die du liebst. Und ja, am Ende erzähle ich dir auch, warum der Zack Neustart im Januar genau der Hebel sein kann, der dir 2026 das natürlich schlanke Leben bringt, das du dir wünschst. Diese Folge ist direkt, ehrlich und voller Aha-Momente. Die perfekte Vorbereitung für die Feiertage. Hör rein und geh mit einem anderen Gefühl in diese Weihnachten. Du musst nicht wieder in alte Muster fallen. Du kannst es diesmal anders machen. Wirklich. Frohe Weihnachten wünscht Steffi&das ganze Team

In dieser Folge lernst du Christina kennen – eine Frau, deren Leben sich in nur einem halben Jahr komplett gedreht hat. Von Panikattacken, Selbstzweifeln und emotionalem Essen hin zu Freiheit, Selbstvertrauen und einem Essverhalten, das endlich leicht ist. Christina erzählt, warum sie früher bei jeder Emotion gegessen hat, weshalb sie sich nicht einmal getraut hätte, auf einem Marktplatz auf einer Bank zu sitzen – und wie sie heute strahlt, lacht und ein Leben führt, das sie sich selbst nicht zugetraut hätte. Sie spricht darüber: warum sie kurz davor war, zur Abnehmspritze zu greifen welcher Glaubenssatz ihr komplettes Leben sabotiert hat wie sie aufgehört hat, Essen als Trost, Belohnung oder Betäubung zu benutzen wie ihre 8-jährige Tochter plötzlich intuitiv essen kann und warum der größte Wandel NICHT auf dem Teller stattgefunden hat Christinas Geschichte geht tief. Sie zeigt, wie viel möglich ist, wenn du aufhörst, dich hinter dem Essen zu verstecken – und beginnst, dich selbst zu sehen. Eine Folge über Mut. Über Loslassen. Über echte Veränderung. Und darüber, dass „natürlich schlank“ kein Talent ist, sondern ein Weg, den JEDER gehen kann. Wenn du gerade noch um Steffi „rumschleichst“: Diese Folge könnte genau der Schubs sein, den du brauchst. Jetzt reinhören – und berühren lassen. ❤️

Diese Folge ist längst überfällig. Was nach außen aussieht wie Erfolg, Stärke, Durchhaltevermögen, ist innen oft Kampf, Scham und ein täglicher Krieg mit sich selbst. Viele Frauen performen im Job auf Hochglanz, führen Teams, bauen Unternehmen, stemmen Familie und Karriere… und sitzen abends allein mit Essanfällen, Selbsthass und dem verzweifelten Versuch, die Kontrolle zurückzugewinnen. In dieser Folge spreche ich darüber: • wie Bulimie im Business entsteht und warum gerade leistungsorientierte Frauen gefährdet sind • warum Essen für viele zur Ersatzdroge wird • wie perfekt funktionieren und heimlich leiden zusammengehören • warum „Reiß dich zusammen“ keine Lösung ist • was wirklich hilft, wenn man da drinsteckt Ich gebe dir Worte, wenn dir selbst die Worte fehlen. Eine Stimme, wenn du dich nicht traust, laut zu sein. Und Mut, wenn du schon lange leise leidest. Wenn du fühlst: „Das bin ich“, dann hör unbedingt rein. 🎧 Jetzt Play drücken – vielleicht ist diese Folge der Anfang vom Ende. Deine Steffi

In dieser Folge nehme ich mit in meine eigene Essenshölle: 30 Jahre Diäten, Magersucht, Bulimie, Kalorienwahnsinn, tägliches Wiegen, verbotene Lieblingsessen, Heißhungerattacken, Essensreste, die „zu schade zum Wegwerfen“ waren – und ein Leben, das sich nur noch um Essen drehte. Wenn du kalte Nudeln aus dem Topf isst, am Kühlschrank stehst „weil du grad keinen Bock“ hast, oder aus Stress, Frust, Langeweile, Freude oder Einsamkeit isst – dann wirst du dich in dieser Folge wiederfinden. Du erfährst: • warum natürlich Schlanke aufhören, sobald sie satt sind – und du nicht • wie oft du isst, ohne überhaupt Hunger zu haben • warum dein Stoffwechsel nicht kaputt ist, sondern dein Umgang mit Hunger & Satt • warum Überessen genauso zerstört wie Unteressen • warum Essen erst dann wieder zur schönsten Nebensache der Welt wird, wenn du dein Essverhalten verstehst – nicht dein Essen Und vor allem: was du unbedingt kennen und KÖNNEN musst, wenn du ernsthaft natürlich schlank werden willst. Spoiler: Es hat nichts mit Kalorien, Plänen, Kontrolle oder Verzicht zu tun – aber alles mit dir, deinem Kopf und deinem Umgang mit Hunger & Sättigung. Wenn du endlich frei werden willst vom Essen, vom Überessen, vom ständigen Denken, vom schlechten Gewissen und vom Zunehmen: Dann hör rein. 🎧💥 Deine Steffi

Sie saß vor der Wand, 5 Minuten, die alles veränderten. Dann traf sie der Blitz. In dieser zweiten Folge erzählt Sabrina, wie sie endlich ihre „Urkartoffel“ fand – den tiefsten Auslöser für ihr jahrzehntelanges Essverhalten. Es geht um verlorene Sicherheit, kindliche Angst und die Schokolade, die alles symbolisierte. Und um den Moment, in dem sie sich selbst endlich verstand – und frei wurde. Ein Gespräch über Mut, Heilung und die Freiheit, nie wieder Diät machen zu müssen. Hör am Besten gleich rein! Deine Steffi

Sie nannte es das Specki-Versum ein Leben zwischen Schokolade, Schuldgefühlen und Dauerdiäten. Sabrina erzählt, wie sie sich mit acht Jahren zum ersten Mal „zu dick“ fühlte, warum sie sich Jahrzehnte lang mit Essen betäubte und wie ein Zufallspost in einer Weight Watchers-Gruppe ihr Leben verändert hat. Wir reden über Selbstverurteilung, alte Muster und die Sehnsucht nach Kontrolle. Und über diesen einen Moment, in dem sie DAS verstand: Das Problem lag noch NIE nie auf dem Teller !!! Eine ehrliche, bewegende Reise durch Schokolade, Schmerz und Selbstbefreiung. Viel Spaß beim Reinhören, deine Steffi

„Ich will mich wieder wohlfühlen!“ Echt jetzt?! Klingt harmlos, oder? Ist es aber nicht. Denn dieser Satz hält dich fest. Er ist Wischiwaschi in Watte verpackt… ohne Ziel, ohne Richtung, ohne Wirkung. Lass uns Klartext sprechen: Warum „wohlfühlen“ kein Ziel ist, sondern eine Ausrede. Warum dein Gehirn mit so einem Satz gar nichts anfangen kann. Und was du stattdessen brauchst, wenn du wirklich etwas verändern willst – in deinem Körper, deinem Kopf und deinem Leben. Kein Wohlfühl-Gedöns, kein Diät-Opfer-Gelaber. Nur ehrlicher Realtalk und klare Ansagen, damit du endlich weißt, was du willst und es auch bekommst. Deine Steffi

Ich hör auf. WIRKLICH! Diese Folge ist kein Wohlfühl-Talk. Sie ist ehrlich. Unbequem. Und brutal notwendig. Aus gegebenem Anlass mehr als notwendig. Hör rein – JETZT gleich. Alles Liebe, Deine Steffi

Du isst wenig, strengst dich an und die Waage bewegt sich keinen Millimeter? Dann ist diese Folge ein echter Augenöffner. Steffi spricht über einen der größten Denkfehler beim Abnehmen: warum zu wenig essen nicht schlank, sondern träge, hungrig und unglücklich macht und wie dein Körper dabei in den Überlebensmodus schaltet. Sie erklärt, warum dein Stoffwechsel nur dann läuft, wenn du ihn nährst statt strafst, warum Hungern deinen Körper und dein Selbstbild sabotiert und wie du endlich wieder natürlich essen lernst – ohne Angst, ohne Kontrolle, ohne Verzicht. Erfahre ✨ warum Diäten deinen Stoffwechsel ruinieren ✨ wie du dich aus dem Dauerhunger-Kreislauf befreist ✨ und warum du erst abnimmst, wenn du deinen Körper wirklich versorgst Eine ehrliche, ungeschönte Folge mit vielen Aha-Momenten direkt aus Steffis Erfahrung zwischen Magersucht, Bulimie und dem Weg zu natürlich schlank. Hör rein und finde heraus, warum mehr essen oft der Anfang von endlich natürlich schlank ist.

Hat sie aber nicht! Susanne Unternehmerin, Ehefrau, 2-fache Mutter und Vorbild für so viele Frauen in jeder Hinsicht! Was „Kalorien können mich mal!“ bei Susanne bewirkt hat, welche Entscheidung sie NACH dem Buch für sich getroffen hat, wie ihr Leben damals war und heute ist, das erzählt sie in dieser Folge. „Veränderung ist ein Prozess“ sagt sie und es lohnt sich, dem neuen Leben entgegen zu tanzen. Mit ganz viel Schwung und Leichtigkeit. Sie strahlt von innen und sie strahlt im Außen und macht damit ganz vielen Frauen Mut. Mut FÜR sich zu gehen und Mut, den eigenen Körper als ein Geschenk zu sehen und vor allem: Ihn auch genau SO zu behandeln. Hör unbedingt rein in diese schwungvolle, erfrischende und ermutigende Folge mit der lieben Susanne. Deine Steffi

Ich ess was ich will Wann ich will So viek wie ich will Tiramisu mitten in der Nacht? Geht! Geht sogar gut. Nehm ich deshalb zu? Auf keinen Fall, weil natürlich schlank kann ich. Weil ich’s gelernt habe. Von der Pike auf. Und nein, ich bin nicht so zur Welt gekommen. Wurde neulich in einem Interview sogar gefragt, ob natürlich schlank JEDER lernen kann. Antwort: Ja! Aber eben nicht in dem du dir das Tiramisu klemmst. Im Gegenteil. Es ist eben NICHT dieses Diätdenken, was dich zu einer natürlich Schlanken macht. Hör am Besten gleich in diese Folge rein und erfahre was den Unterschied macht. Deine Steffi

Livetalk mit Sabine Minister-Hellmayr und Steffi Faigle Folge 2 Willkommen zum zweiten Teil unseres besonderen Talks: „Was die große Liebe mit deiner Figur zu tun hat – und wie du dir (endlich) alles holst, was du willst.“ In dieser Folge gehen Sabine Minister-Hellmayr und ich, Steffi Faigle, noch tiefer: 👉 Wir sprechen über das Geheimnis echter Veränderung warum Identität immer stärker ist als jede Diät oder jede Dating-App. 👉 Wir zeigen dir, wie du in die Rolle einer gesunden, schlanken Frau oder einer verliebten Frau schlüpfst nicht als Zwang, sondern als ein „So tun, als ob“, bis es zu deiner Realität wird. 👉 Du hörst, warum es so schwer ist, dieses „Als-ob“ durchzuhalten und was du tun kannst, damit es endlich gelingt. Dazu gibt’s ehrliche Geschichten, praktische Impulse und einen Blick auf die typischen Stolperfallen, die uns alle aufhalten und wie du sie ab heute umdrehst. Am Ende dieser Folge wirst du spüren: ✨ Du darfst die Frau werden, die du schon im Herzen bist leicht, frei und voller Selbstvertrauen. Deine Steffi

Livetalk mit Sabine Minister-Hellmayr und Steffi Faigle Folge 1 Willkommen zu einer ganz besonderen Doppelfolge, einem Talk, der tiefer geht, als du es je erlebt hast. Stell dir vor: Zwei Frauen, zwei Autorinnen, ein gemeinsames Ziel, dir zu zeigen, wie eng deine Figur und deine große Liebe zusammenhängen. In dieser ersten Folge tauchen Sabine Minister-Hellmayr und ich, Steffi Faigle, direkt ein: 👉 Warum alles im Kopf beginnt. 👉 Weshalb die beste Diät oder Dating-App dich nicht retten kann, solange du innerlich in deiner alten Identität festhängst. 👉 Und wie du beginnst, so zu denken und zu fühlen wie die Frau, die du längst sein willst – schlank, verliebt, frei. Wir nehmen dich mit in unsere eigenen Erfahrungen, teilen ehrliche Geschichten, typische Stolperfallen und diese Aha-Momente, die dein Denken für immer verändern können. Und Achtung: Das hier ist nur der Anfang. Denn in Teil 2 erfährst du, wie du deine Identität wirklich wechseln kannst – und was es braucht, um aus dem „So tun, als ob“ echte Realität werden zu lassen. Mach dich bereit für die Erste von zwei Folgen voller Klarheit, Tiefe und „Oh mein Gott, das hat noch nie jemand so gesagt“-Momente.

Du bist eine Umsetzungsqueen. Alles was du dir vornimmst bringst du ins Ziel. Du fackelst nicht lange, du machst. Zielstrebig, erfolgreich, immer am Start. Lässt dich nicht aus der Bahn werfen, stehst jeden Tag deinen Mann. Aber NICHT beim Essen. Nicht bei der Wunschfigur. Kriegst es einfach nicht gebacken. Zweifelst an dir selber, beschimpfst dich immer und immer wieder und denkst: „Ich bin zu blöd zum Abnehmen“. In dieser Folge spreche ich genau über DIESES Dilemma. Denn eins ist auch klar: DAMIT bist du nicht allein. Und ob du wirklich zu blöd zum Abnehmen bist, verrate ich dir in der heutigen Folge. Hör gleich rein, Deine Steffi

Wir sprechen mit so vielen wundervollen Frauen jeden Tag und es fällt immer öfter auf, dass nicht nur ein bißchen diätet wird sondern eine waschechte Essstörung vorliegt. Aber wann gilt man denn eigentlich als essgestört? Wann fängts an und wann hörts auf? Hör am besten gleich rein und prüfe ab ob auch Du bereits betroffen bist und vor allem was Du tun kannst damit es gar nicht erst soweit kommt oder wie Du da auf dem schnellsten Weg wieder rauskommst. Viel Spaß bei der heutigen Folge. Deine Steffi

Kleidung ist ne Sprache. Kleider machen Leute. Schönheit geht von außen nach innen oder wie war das mit den inneren Werten? Heute habe ich die liebe Claudia Albers zu Gast im Zack! Schlank Podcast. Claudia hat ne Wahnsinns-Expertise in Sachen Styling. Sie weiß was schön ist und sie weiß wie sie Frauen – und sich selbst zum Strahlen bringt. Sie sagt von sich selbst: ich bin kein Kompromiss sondern eine 10 von 10. YESSSSS Girl, was ein Vibe in dieser heutigen Folge. Was aber niemand – oder nur sehr wenige wissen: Claudia hat eine krasse Abnehmgeschichte hinter sich. Wie sie sich da rausgeboxt hat und wie sie zu ihrem heutigen Strahlen kam, das erzählt sie uns in dieser Folge. Viel Spaß beim Reinhören und: SHINE ON würd ich sagen Deine Steffi PS: In die Shownotes darf: der ink zum Livekurs Kalorien können mich mal PLUS Die Kontaktdaten von Claudia bei Instagram => https://www.instagram.com/femalepunk13/

Steffi klärt auf. Über dahergelaufene Abnehm-Gurus und selbsternannte Ernährungsberater. Welche schlimmen Folgen es haben kann, wenn Du auf Menschen hörst, die Dir ein X für ein U verkaufen und was Du unbedingt über Deinen Grundumsatz wissen musst um nachhaltig abzunehmen, das erzähle ich Dir in der heutigen Folge. Reinhören – abnehme und schlank bleiben. Deine Steffi

HÄ? Das ist doch total unlogisch?! Auf den ersten Blick vielleicht – weil Du nichts anderes kennst ;-) Weil man Dir genau DAS eingetrichtert hat: Du musst bloß weniger essen und Dich mehr bewegen und dann nimmst Du schon ab. Ein riesengroßer Denkfehler, den Du womöglich seit Jahren achst und der Dich schier verzweifeln lässt. Was der wirkliche und einzig richtige Weg zu Deinem ganz persönlichen Zack! Schlank ist, erfährst Du in dieser Folge. Außerdem verrate ich Dir, was genau zu tun ist damit Dein Weg zu einem echten #geilenleben frei ist. Aber ich sag Dir gleich: Sei schnell! Hör JETZT rein, es könnte nur noch ein paar wenige Tage zur Verfügung stehen… Hör gleich rein und dann weißt Du wovon ich rede. Deine Steffi

Du isst, obwohl du längst satt bist. Du snackst, obwohl du keinen Hunger hast. Du fühlst Dich danach nur voll, träge und hast ein ultra schlechtes Gewissen? Dann ist diese Folge für dich. Wir klären: Warum du nicht zu viel isst, sondern am falschen Punkt Wieso echtes Sattsein kein Zufall ist, sondern erlernbar Wie du den Unterschied spürst zwischen „noch was rein“ und „jetzt ist gut“ Und warum genießen nichts mit überfressen zu tun hat Außerdem wartet eine RIESEN Überraschung auf Dich! Sowas gabs noch nie! Und an Deiner Stelle würde ich schnell sein. Nicht nur mit reinhören sondern einfach schnell sein, wenn Du endlich aus der Diäthölle raus willst. Sei gespannt und hör JETZT gleich in die Folge rein ;-) Deine Steffi