Zeit zum Reden – WOMAN Balance

Wann waren Sie das letzte Mal so vertieft, dass Sie die Zeit vergessen haben? Flow ist der Zustand, in dem Höchstleistungen entstehen – und gleichzeitig tiefe Zufriedenheit. In dieser Episode verrät Ex-Profiskirennläuferin, Sportmental- und Businesscoachin Lizz Görgl, wie wir diesen magischen Zustand erreichen, was uns dabei blockiert – und warum Flow weit mehr ist als nur ein Produktivitätstrick. Ein sehr ehrliches Gespräch voller Tiefgang und Inspirationen! Buchtipp: Lizz Görgl, Michael von Kunhardt: "Die Magie des Flows. Wie Sie über sich selbst hinauswachsen." Campus Verlag, Oktober 2025.

Zehn Jahre, ein Millionen-Bestseller und unzählige berührte Geschichten: Stefanie Stahl, Deutschlands bekannteste Psychologin und Psychotherapeutin, blickt zurück auf den Erfolg von „Das Kind in dir muss Heimat finden“ (Kailash). Das Buch hat sich seit 2015 über 3,2 Millionen Mal verkauft. Im Jubiläums-Talk teilt Stefanie Stahl persönliche Einblicke und verrät anhand ihres Konzepts des „inneren Kindes“, wie man belastende Muster lösen und den eigenen Selbstwert stärken kann. Info: Stefanie Stahl ist Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin mit einer Praxis in Trier. Mittlerweile hat sie zwölf Bücher geschrieben, unter anderem eines über Persönlichkeitstypen („So bin ich eben“). Sie betreibt den gleichnamigen Podcast mit ihrem Kollegen Lukas Klaschinski .sowie den Podcast „Stahl aber herzlich“ Buchtipp: Stefanie Stahl: „Das Kind in dir muss Heimat finden Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme“ (Kailash). Der Bestseller ist als limitierte Sonderausgabe zum 10-jährigen Jubiläum ab 22. Oktober 2025 erhältlich.

Der letzte Urlaubstag ist vorbei – und trotzdem fühlt es sich an, als würde man noch ein wenig tragen, was man erlebt hat: Gelassenheit, neue Klarheit, vielleicht sogar ein Gefühl von Freiheit. Diese Nachfreude, also die positive Wirkung eines Urlaubs, die in den Alltag hineinreicht, ist kein Zufall – sie ist psychologisch erklärbar, kultivierbar und bewusst gestaltbar. Die Soziologin, Redakteurin und Yogalehrerin Anja Wagner zeigt, wie Yoga-Philosophie, Achtsamkeit und bewusste Erlebnisse in der Natur helfen können, Urlaub nicht nur zu konsumieren – sondern ihn zu verinnerlichen. Und warum Kärnten mit seiner ursprünglichen Landschaft, der sanften Stille und gastfreundlichen Atmosphäre der perfekte Ort für diese mentale Erholung ist. Mehr Infos: www.kaernten.at/auszeit www.yogalicious.academy

Dauernd erreichbar. Permanent gefordert. Immer auf dem Sprung. Für viele endet dieser Lebensstil nicht selten im völligen Ausgebranntsein. Doch was, wenn präventive Erholung nicht nur möglich, sondern ganz bewusst gestaltet werden kann? Stichwort: Urlaub. Christina Mateju-Ertl ist Anwältin, systemischer Coach und psychologische Beraterin mit Schwerpunkt Resilienzförderung und kennt sowohl die Gäste- als auch Gastgeberperspektive: Ihre Familie betreibt selbst einen alteingesessenen Gastbetrieb am Millstätter See. In dieser Episode erklärt sie, warum Urlaub in Kärnten kein Eskapismus, sondern Gesundheitsvorsorge ist – wie Gastgeber:innen mit Achtsamkeit, Haltung und Herzenswärme einen echten Unterschied machen und wie wir mentale Stärke im Gepäck mit nach Hause nehmen können. Mehr Infos: www.kaernten.at/auszeit www.millstaettersee.com www.animamundi.at

Vergessen Sie, was Sie über das Immunsystem zu wissen glauben! Vitamine, Bewegung, genug Schlaf sind wichtig – keine Frage. Doch es umfasst weit mehr als die biologische Ebene: auch psychische und soziale Abwehrkräfte spielen eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, gesund zu werden und zu bleiben. In dieser Podcast-Episode erklärt Arzt, Psychiater und Psychoneurominnuloge Prof. DDr. Christian Schubert, wie Gedanken, Gefühle und soziale Beziehungen tief in unsere körperliche Abwehr eingreifen. Erfahren Sie, warum Stress, Einsamkeit oder erfüllende Bindungen nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unsere Immunreaktionen beeinflussen – und wie wir dieses Wissen nutzen können, um unsere Gesundheit ganzheitlich zu stärken. Der Experte: Univ.-Prof. Dr. Dr. Christian Schubert ist Arzt, Psychologe und ärztlicher Psychotherapeut. Seit über 25 Jahren erforscht er die Wechselwirkungen von Psyche, Gehirn und Immunsystem. Er ist Leiter des Labors für Psychoneuroimmunologie am Department für Psychiatrie, Psychotherapie, Psychosomatik und Medizinische Psychologie der Medizinischen Universität Innsbruck und Autor zahlreicher vielbeachteter Fachpublikationen und Sachbücher. Buchtipp: Univ.-Prof. Dr. Dr. Christian Schubert: Immunsystem neu gedacht. Wie psychische und soziale Faktoren unsere Gesundheit stärken. Arkana, um € 24,-.

Einfach mal durchatmen. Innehalten. Barfuß im Tau spazieren, den Duft von frischem Holz in der Nase – und das Gefühl, wirklich angekommen zu sein. Was so klingt wie ein Werbeversprechen, ist am Landgut Moserhof gelebte Realität. Gastgeberin Gerhild Hartweger hat nach einem Schicksalsschlag nicht nur den Hof ihrer Familie neu aufgebaut, sondern auch ein ganz eigenes Erholungskonzept entwickelt – basierend auf Achtsamkeit, Naturverbundenheit und echter Gastfreundschaft. In dieser Episode verrät sie, wie das Landgut zur Quelle tiefer Regeneration wurde, was achtsames Urlauben bedeutet – und warum weniger oft mehr ist. Mehr Infos: www.kaernten.at/auszeit www.landgut-moserhof.at www.urlaubambauernhof.at

Und plötzlich: ein Grollen in der Ferne. Der Blick in den Himmel bestätigt: da braut sich etwas zusammen. Eigentlich der ideale Zeitpunkt, um es sich auf dem Sofa gemütlich zu machen. Doch was, wenn das Sofa in weiter Ferne ist und einem bloß noch ein paar wenige Höhenmeter auf den Gipfelsieg fehlen – weitergehen oder umkehren? Gerhard Hohenwarter ist Meteorologe und kennt die Berge Kärntens wie seine Westentasche. Warum er Menschen gerne für seine „hohe Heimat“ begeistert, wie auch Sie hoch oben zur Ruhe finden, Wetterzeichen und -prognosen rechtzeitig richtig deuten und wo Sie Vorhersagen finden, auf die sie vertrauen können – darüber und über vieles mehr erzählt er im Podcast. www.kaernten.at/auszeit www.gerhardhohenwarter.at www.bierhotel-loncium.at

Wann ist ein Mann ein Mann? Wie können Männer eine bewusste, authentische Männlichkeit entwickeln und inwiefern profitieren Frauen davon? In dieser Podcast-Episode verrät Männer- und Transformationscoach Jakob Horvat, warum Mann-Sein heutzutage keine leichte Aufgabe ist und wie ein neues Männerbild entstehen kann. Plus: Wie Sie die Kraft von Breathwork für sich nutzen und Spiritualität im Alltag leben können. Buchtipp: Jakob Horvat: Weltnah – Raus aus der Komfortzone, rein ins Leben. Verlag Kremayr & Scheriau. Podcast: https://www.jakobhorvat.com/podcast-persoenlichkeitsentwicklung/ Info Männer-Retreat: https://www.jakobhorvat.com/mann-sein-retreat/ Insta: @jakob.horvat Jakob Horvat kommt als Speaker und Breathwork-Facilitator zum Event „Kunst der Balance – A Breath of Nature“ am 11. Oktober nach Kärnten. Infos und Tickets: https://shop.woman.at/blogs/kunst-der-balance-kaernten

Wie kann man inmitten von Verlust, Zweifel und Schmerz einen Neuanfang wagen, zu sich selbst und seinem wahren Zuhause finden? Autor, Mentor und Lebenskünstler Lars Amend spricht in dieser Episode über die prägenden Erlebnisse in seinem Leben – vom wilden Rock¬star Lifestyle über Sinnkrisen bis hin zum Tod seiner Mutter. Er spricht offen über Schmerzen, Verluste, trügerische Erfolge und das Heilungspotenzial von Musik. Ein sehr ehrliches und inspirierendes Gespräch für alle, die Kraft aus Krisen schöpfen und sich auf Sinnsuche in ihrem Leben begeben möchten. Buchtipp: Lars Amend: Coming Home. Finde deine Bestimmung und erkenne, was im Leben wirklich zählt. Erschienen am 2. Juli 2025 bei Knaur Balance. Podcast-Tipp: Auf einen Espresso mit Lars Amend https://www.lars-amend.de/podcast-auf-einen-espresso-mit-larsamend Event-Tipp 2026: Das Gespräch wurde im Biohotel Stanglwirt aufgezeichnet beim „Festival der Lebensfreude“ von 29.06.-03.07.2026. Tickets für 2026 demnächst unter: www.stanglwirt.com Event-Tipp 2025: Kunst der Balance – A Breath of Nature: Lars Amend kommt am 11. Oktober 2025 nach Kärnten ins Stift Ossiach am Ossiachersee. Infos und Tickets: https://shop.woman.at/blogs/kunst-der-balance-kaernten

Wir alle sehnen uns nach Liebe und erfüllten Beziehungen – dennoch scheitern viele Paare daran. Warum ist das so? Und was machen glückliche Paare besser? Beziehungscoach Masha Hell-Höfinger spricht in dieser Podcast-Episode darüber, was stabile und erfüllte Partnerschaften ausmacht. Im Gespräch geht es um zentrale Beziehungsthemen wie Nähe-Distanz-Konflikte, Stress als Belastungsfaktor, Sex und Intimität, die Auswirkungen von Affären und die Möglichkeiten, neuen Schwung in lang bestehende Partnerschaften zu bringen. Offen teilt die Coachin auch ihre persönliche Geschichte – über Trennung, Neustart, das Setzen gesunder Grenzen und den Umgang mit Erschöpfung und Überforderung. Eine Folge voller ehrlicher Einblicke und wertvoller Impulse für alle, die sich selbst sowie ihrem Partner oder ihrer Partnerin authentisch begegnen wollen. Mag. Masha Hell-Höflinger ist Beziehungscoachin und Mitgründerin der Beziehungs-Academy SozialDynamik. sozialdynamik.at Instagram: @mashahellhoflinger

Sich selbstbewusst im Badeanzug oder Bikini zu zeigen – das ist für viele Frauen eine echte Herausforderung. Komplexe wegen vermeintlicher Makel, der ständige Vergleich mit retuschierten Körperbildern auf Social Media oder alte Glaubenssätze über „den richtigen Körper“ wirken belastend. In dieser Folge verrät die Wiener Psychologin Cornelia Fiechtl, wie Körperunsicherheit entsteht, warum uns Diäten nicht weiterbringen und wie Frauen (aber auch Männer!) lernen können, Schritt für Schritt ein gesundes Körper-Selbstbewusstsein aufzubauen. Ein inspirierendes Gespräch über Body Image, Fitness- und Ernährungsmythen und den nicht immer einfachen Weg hin zu mehr Selbstakzeptanz. Mag. Cornelia Fiechtl ist Klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin mit Schwerpunkt Essverhalten und Körperbild. Info: corneliafiechtl.at

Diagnose Krebs – und plötzlich ist alles anders. In dieser bewegenden Episode erzählt die Wiener Lebens- und Sozialberaterin Martina Hums-Winter, wie sie mit Yoga und den Weisheiten des Buddhismus ihren Weg aus der Krise fand. Eine besondere Rolle spielte dabei Ursula Lyon, die 97-jährige „Grande Dame des Buddhismus“: Sie ist ebenfalls zu Gast und teilt ihre ganz persönlichen Erkenntnisse zu Glück, Zufriedenheit und spiritueller Erfüllung. Ein inspirierendes Gespräch voller Tiefe und Hoffnung – für alle, die ihr Leben mit mehr Achtsamkeit, Mut und Authentizität feiern wollen. Infos: www.mahuwi.at www.gesundmityoga.at https://sampadasangha.com/

Schicksalsschläge, Traumata und lebensverändernde Erlebnisse unserer Eltern und Ahnen beeinflussen uns bis heute und bestimmen oftmals auch den Umgang mit unseren Kindern. In dieser Episode verrät die renommierte Psychotherapeutin Sabine Lück, wie sich Eltern dysfunktionale alte Familienmuster bewusst machen können und damit verhindern, dass sie diese vielfach belastenden Themen an die eigenen Kinder unbewusst weitergeben. Plus: Die Expertin erklärt, wie wir auch Glück und positive Muster an die nächste Generation weitergeben können. Buchtipp: Sabine Lück: „Vererbtes Glück“, mit einem Vorwort von Life-Coach Laura Malina Seiler und einer großen Leseempfehlung von Traumatherapeutin Verena König, erscheint am 1. Mai 2025 bei Kailash. Info: Instagram @sabine_lueck TikTok @sabinelueck

Früherkennung von Krankheiten, personalisierte Ernährung oder Trainingsoptimierung: Genetische Tests und Lifestyle-Analysen können wertvolle Einblicke in verschiedene Aspekte der Gesundheit, Fitness und Lebensführung bieten. Sie werfen aber auch viele Fragen auf. WOMAN Balance Chefredakteurin Kristin Pelzl-Scheruga hat einen Gentest machen lassen und spricht in dieser Episode mit DDr. Stefan Wöhrer über die Chancen und Risiken der personalisierten Medizin. Plus: Welche Vorteile der Medikamenten-Check Patient:Innen bei Behandlungen bietet. Doz. Dr. Stefan Wöhrer ist Hämatologe, Onkologe und Internist, mit Schwerpunkt auf Stoffwechselerkrankungen (Diabetes, Übergewicht, erhöhte Blutfette), Sportmedizin und Genetik. 2015 gründete er PERMEDIO, das Zentrum für ganzheitliche Gesundheitsberatung und personalisierte Medizin in Neunkirchen (NÖ). www.permedio.at Doz. Dr. Stefan Wöhrer ist auch Speaker beim Event „Kunst der Balance“ am 26. April 2025 in Wien im Hotel Andaz beim Belvedere. Mehr Infos und Tickets: shop.woman.at Rabatt-Paket für die Hörer:innen des WOMAN Balance Podcasts „Zeit zum Reden“ Gemeinsam mit Permedio haben wir ein Spezial-Paket für Sie geschnürt – perfekt, um jetzt Gesundheit und Wohlbefinden individuell zu optimieren! Ihr Kombi-Paket: 👉 Permedio LifestyleCheck inkl. einem Report: Hier werden 83 Millionen genetische Varianten analysiert, um evidenzbasierte Empfehlungen für verschiedene Lebensbereiche zu geben. Ob Ernährung, Bewegung oder Wohlbefinden – Sie erfahren, wie Sie Ihre genetische Veranlagung optimal nutzen können. 👉 Permedio Medikamente-Check: Erfahren Sie, welche Medikamente wirklich sicher und effektiv für Sie sind – basierend auf Ihren Genen. Exklusiver Vorteil für die WOMAN Balance Community: Mit dem Rabatt-Code „Balance1“ reduziert sich der Preis von € 778,- auf nur € 490,-! Sie sparen damit € 288,- Hier können Sie Ihr Kombi-Paket bestellen: https://www.permedio.at/pages/woman-balance

Den Körper sanft entgiften, Stress minimieren, Magen und Darm stärken: Mit der erprobten Ernährungsweise nach dem Ampel-Prinzip bekommen Sie Reflux-Beschwerden nachhaltig und auf genussvolle Weise in den Griff. Dr. Martin Riegler, ärztlicher Leiter der Reflux & Health Care Ordination in Wien und Andrea Grossmann, Haubenköchin im „das balance“ Golf & Spa Hotel am Wörthersee erklären, wie das erprobte Ampelprinzip funktioniert und warum es so effektiv ist. Plus: Anti-Reflux Spezialist Dr. Martin Riegler gewährt umfassende Einblicke in die Lifestyle-Erkrankung, unter der immer mehr Menschen leiden und verrät, wie diese ihre Lebensqualität ohne Medikamente und OP zurückgewinnen können. Buchtipp: Andrea Grossmann, Martin Riegler: Genussvoll essen bei Reflux & Sodbrennen. Mit 60 neuen Rezepten nach dem Ampelprinzip, Kneipp Verlag. WOMAN Balance Retreat Auch Sie wollen in Ihre Gesundheit investieren? Genießen Sie köstliche Anti-Reflux-Menüs nach dem Ampel-Prinzip auf Haubenküche-Niveau oder ein Detox-Package beim ersten WOMAN BALANCE Relax-Retreat im „das balance“ Viersterne-Hotel am Wörthersee von 12. bis 16. Februar 2025. Infos und Anmeldungen unter: shop.woman.at Diese Podcast-Episode können Sie auch erstmalig auf dem WOMAN YouTube-Kanal als Video ansehen!

Diese Podcast-Episode entstand in der Kaiserlodge in Tirol: Der ideale Platz, um die Zeit zu vergessen, Runterzukommen und die Natur zu genießen. WOMAN Balance Chefredakteurin Kristin Pelzl-Scheruga spricht mit Hotelchefin Barbara Winkler und ihrer Fast-Schwiegertochter Evelyn Adelsberger über die Verwirklichung von Träumen, schwierige Gäste, Großzügigkeit als Konzept und über Frauenpower im Tourismus. Wenn Sie die Kaiserlodge besuchen möchten, dürfen Sie sich auf eine besondere Auszeit freuen. Die großzügigen und gemütlichen Appartements, Ferienwohnungen, Suiten und Zimmer des Tiroler Luxushotels sind alle mit hochwertigen, modernen Altholzmöbeln im typischen alpinen Stil eingerichtet. Sie verfügen über überdachte Balkone oder Terrassen, hochwertige Kochnischen, viel Freiraum und Rückzugsmöglichkeiten. Hinzu kommen wundervolle Bergausblicke auf das Kaisergebirge, ein Spa- und Pool-Bereich, der demnächst erweitert wird, Top-Treatments und eine hervorragende Küche mit regionalen und saisonalen Schmankerln. Motto: Alles kann. Nichts muss. Info: www.kaiserlodge.at

Ich bin nicht, was ich denke. Aber was ich den ganzen Tag lang denke, entscheidet zum Großteil darüber, wie mein Leben verläuft: Dr. Wolf-Dieter Nagl ist Arzt für Allgemeinmedizin und hat sich auf Psychosomatik, medizinische Hypnose und Meditation spezialisiert. Er schafft es, wissenschaftliche Erkenntnisse in Einklang mit spirituellen Ansätzen zu bringen. In dieser Episode verrät er, wie wir aus belastendem und destruktivem Gedankenkreisen ausbrechen und mit Hilfe von Meditation und Achtsamkeit jene Zukunft kreieren können, die wir uns wirklich wünschen. Denn: Jede positive Veränderung, die wir im Leben bewirken möchten, beginnt in uns selbst, in unserem Geist. Buchtipps: Dr. Wolf-Dieter Nagl: Denke, was dein Herz fühlt. Wie wir mit Meditation Herz und Verstand in Einklang bringen. Kneipp Verlag, 2021. Dr. Wolf-Dieter Nagl: Befreie deinen Geist, Kneipp Verlag, erhältlich ab 20.01.2025, aktualisierte Neuauflage, erweitert um Audiofiles.

Achtsamkeit statt Diät. Intervallfasten, Abnehm-Shakes, ketogene Ernährung oder Celebrity-Diets – die Diätindustrie boomt. Die Wiener Ernährungswissenschaftlerin Holly Wilkinson – bekannt aus der Puls 4 TV-Sendung „So lebt sich’s leichter“ – bedauert im Podcast-Gespräch mit WOMAN Balance: Wir jagen einem unrealistischen Schönheitsideal hinterher – ohne Rücksicht auf den eigenen Körper. Was alle modernen Diäten gemeinsam haben: Sie versprechen ein tolles Körpergefühl durch schnelle Abnehmerfolge, bewirken aber oft das Gegenteil. In dieser Episode verrät die Ernährungsberaterin, wie man Diät-Stress endgültig hinter sich lässt und den eignen Körper wieder zum Verbündeten macht – ganz ohne Verzicht. Hollys Ansatz: intuitive Ernährung. Statt Diätfrust fördert sie Achtsamkeit und Selbstliebe für ein erfülltes und selbstbewusstes Leben. Buchtipp: Holly Wilkinson: Genug gefastet. Wie du toxische Diäten hinter dir lässt und dein Weg in ein genussvolles Leben gelingt. Goldegg, Verlag.

Rund ein Drittel unseres Lebens entfliehen wir ins Land der Träume. Man könnte meinen, ganz schön viel Zeit, die wir einfach so „verschlafen“… Grundlegend anders sieht das Dr. Bruno Pramsohler – er ist Schlafmediziner und weiß, dass eine erholsame Nachtruhe über weit mehr entscheidet, als darüber, ob wir morgens ausgeschlafen in den Tag starten. Während wir vermeintlich nichts tun, hat unser Organismus alle Hände voll zu tun – der Körper regeneriert, das Gehirn verarbeitet Erlebtes. Wie wichtig erholsamer Schlaf ist, weiß man erst, wenn er über längere Zeit abhandenkommt – plötzlich ist man unausgeglichen, kann sich kaum konzentrieren, ist anfälliger für Krankheiten und entwickelt im schlimmsten Fall lebensbedrohende Erkrankungen. Doch so weit muss es nicht kommen: Im Podcast verrät der wissenschaftliche Leiter der Schlafmedizin im „BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat“ wie auch Sie nachts durchschlafen und morgens gesund und munter in den Tag starten. www.kaernten.at/auszeit

ACHTUNG: Nichts für Warmduscher! Auf Tauchstation in der mit Eiswürfeln gefüllten Badewanne oder doch lieber bei pittoreskem Seepanorama, eingebettet zwischen Alpen und Karawanken? Wer ins kalte Nass im Einklang mit der Natur eintauchen will, kommt in Kärnten auf seine Kosten: Die sinkenden Wassertemperaturen ab Mitte September schicken die Badesaison für Kaltwasserratten oder die, die es werden wollen, in die Verlängerung. Mit 10 bis 20 Grad bietet sich dann nämlich ein moderater Einstieg ins Kaltbaden. Warum das Eisbaden immer beliebter wird? Gemeinsam mit Instruktor Bernhard Friedrich haben wir unsere Komfortzone verlassen und sind für Sie ins kalte Wasser gesprungen. Welche Auswirkungen der Trend auf unsere Gesundheit hat und wie man sich auf den Badetag im Eis vorbereitet, erzählt er im Podcast. www.kaernten.at/auszeit www.seeundberg.at/kaltbaden www.seeundberg.at/eisbaden