De stad verlaten en dichter in de buurt van de natuur gaan wonen. Word je daar gezonder van? Arjen Banach spreekt vandaag met Bregje Lampe die met haar gezin van Amsterdam naar zee verhuisde. Van bijzonder hoogleraar natuurbeleving Agnes van den Berg horen we wat omgeving voor ons welzijn kan betekenen.
Uren woelen en de slaap niet kunnen vatten, daarover gaat interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met de 39-jarige mediaondernemer en moeder van een zoon Femke Sterken. Slaapcoach Floris Wouterson gaat dieper in op de slaapgebruiken van de vrouw en ontrafelt hoe zij beter kan gaan slapen.
Slecht slapen door snurken, is daar iets aan te doen? Interviewer Arjen Banach gaat in gesprek met een notoire snurker, de 35-jarige HR-medewerker en vader van drie kinderen Victor de Koning, over welk effect zijn jarenlange gesnurk op hem en zijn vrouw heeft. Slaapcoach Floris Wouterson vertelt wat nu écht de belangrijkste oorzaken zijn van snurken – en dat zijn niet de dingen die je denkt of kunt lezen op internet.
Hoe stress en piekeren je weerhouden van een goede nachtrust. Daarover praat interviewer Arjen Banach met de 46-jarige Nicolet van Nunen, eigenaar van een Bed & Breakfast en moeder van twee dochters. Slaapcoach Floris Wouterson vertelt waarom stress zo’n slaapkiller is en hoe we ervoor kunnen zorgen mindful in slaap te vallen.
We sporten niet genoeg en zitten te veel, terwijl we eigenlijk gedurende de hele dag een beetje moeten bewegen en minstens twee keer per week intensief moeten sporten. Maar hoe dan? Daarover praat interviewer Arjen Banach met de 40-jarige marketingstrateeg Jasper Rombout. Hoogleraar Klinische Neuropsychologie Margriet Sitskoorn vertelt hoe we in kleine stapjes meer gaan bewegen en wat het voor ons lijf, en dan met name ons brein, kan betekenen.
Hoe houd je alle ballen in de lucht als je naast een gezin en een carrière ook nog mantelzorgt voor je dementerende vader? Daarover praat interviewer Arjen Banach met de 50-jarige Ellen Dikker, cabaretière en moeder van twee zoons. Systeemtherapeut Maarten van der Linde vertelt hoe we investeren in goede relaties.
Na inspanning komt ontspanning. Alleen vergeten we dat laatste nogal eens. Er moet zoveel: werken, zorgen, verbouwen…Interviewer Arjen Banach praat hierover met de 37-jarige travelblogger Anne de Buck van het platform Your Little Black Book. Meditatie-expert Maarten van Huijstee vertelt op welke manier we dat kunnen doen: meer ontspannen.
Geen kantoortuin, geen praatje bij de koffieautomaat, maar alleen twee vissen die je aanstaren en werken aan de eettafel. Hoe maak je van je thuiswerkplek een fijne productieve plek? Daarover praat interviewer Arjen Banach met de 35-jarige projectmanager Jeroen Westermann. Arbeidsexpert Moara Lieuw-Hie vertelt hoe we dat doen: thuis een gezonde werkomgeving creëren.
We eten met z’n allen te zoet, teveel en te vet. Er zijn honderden dieetboeken en theorieën over eten. Maar wat werkt nu echt om gezonder te worden? Daarover praat interviewer Arjen Banach met de 58-jarige journalist Jan Heemskerk, die het boek 'Als Jan ’t kan' schreef over hoe hij zijn leefstijl compleet omgooide. Hoogleraar en leefstijldeskundige Hanno Pijl vertelt over de nieuwste wetenschappelijke inzichten op het gebied van gezonde voeding.