Zlatoš Family Podcast

Zdravie má rôzne ukazovatele. Celodenná energia, celoročná výkonnosť imunity, výška komplexnej kondície, stav zásob podkožného tuku, schopnosť sústrediť sa, priemerná nálada alebo dokonca aj výška libida. Zdravý človek má parametre zdravého človeka, o čom píšem v mnohých článkoch na blogu. Ako si ale vyskladať udržateľnú životosprávu? Ako rozpoznať že ideme nesprávnym smerom? Ako dlho trvá kým sa utvrdíme v tom, že náš stravovací, pohybový a iný protokol je pre nás a naše individuálne potreby optimálny? V tomto podcaste sa zhováram v projekte StartitUP o rôznych aspektoch zdravia či budovania trvalo udržateľnej životosprávy, ktorá prináša výsledky.

Čo znamená ľahostajný a čo zaslúžený pokoj v živote muža? Cez aké činnosti sa my muži potrebujeme spoznať, aby sme sa na seba mohli začať spoliehať? Ako nás formujú platformy sebapoznania ako pohyb, hlad, chlad, nebezpečné činnosti alebo také podnikanie? Ako máme my muži pracovať s vlastnými tenziami, aby sme ich vyprevadili zo seba von? Aký má život muža vlastne zmysel? Prečo nakoniec všetky zručnosti vieme zmeniť na sebapoznanie, sebapoznanie na projekty a toto všetko premeniť na umenie človekoznalectva? V tomto podcaste sa zhováram s Petrom Podlesným, autorom projektu muzom.sk a ty sa dozvieš viac o tom, čo si myslíme že znamená byť mužom, ktorý je užitočný pre seba i spoločnosť.

Po 40-tke sa mu zdravie začalo výrazne zhoršovať. Mal nábeh na obezitu, prediabetes a lekári mu diagnostikovali zvýšený krvný tlak i cholesterol. Na konci pracovného týždňa v sedavom zamestnaní sa už cítil ako dôchodca, bez energie a s obrovskou únavou. Nechcel sa zmieriť s aplikáciou liekov alebo tým, že jednoducho po 40-tke to už lepšie nebude. Dnes má 50 rokov, TOP životnú formu a cez tento podcast ti Janko prerozpráva jeho poučný príbeh o tom, ako sa z nevládneho muža prepracoval k zdraviu, vitalite a udržateľnej životospráve. Cesta zdravého starnutia je pre každého, kto je ochotný do seba investovať aspoň 2h denne.

Mať víziu znamená odvážiť sa snívať za hranicami svojich dnešných schopností aj možností. Nepoznať presnú cestu ale mať v hlave obraz budúcnosti, ktorú si želáme vidieť, cítiť, žiť. Toto je rýchly prehľad toho, kadiaľ sa bude MOVO projekt uberať najbližších 20 rokov. Možno práve ty prispeješ k tomu, aby sa jednotlivé fázy napĺňali rýchlejšie. Takto mne dáva zmysel pracovať na lepšej verzii sveta, v ktorom chceme všetci žiť spolu s našimi deťmi. Vytvoríme najlepší školský pohybový program na svete? Taký, ktorý bude srdcom výchovy budúcich generácií, z ktorých vzídu zdravé, šťastné a produktívne deti. Ktorý spôsobí skutočné zlepšenie sveta na úrovni kvality vedomia, múdrosti ducha, zdatného tela i odvážnej mysle? Vypočuj si môj podcast o tejto vízii a možno budeš chcieť byť pevnou súčasťou tohto plánu...

Môže byť prejedanie zdravé? Má riadené prejedanie opodstatnenie a za určitých okolností je aj zdraviu prospešné? Riadené prejedanie má svoje pravidlá, bez ktorých sa stane nezdravé a možno aj nebezpečné. Dokonca je možné, že svoj metabolizmus si dokážete opraviť, ale nieje to ľahká cesta. Treba mať pán aj protokol a vedieť si zmeny odmerať. Vypočujte si podcast, v ktorom popisujem ako kvantifikovať stav svojho metabolizmu a ako pomocou zdravého prejedania a čiastočného hladovania zlepšiť svoje zdravie i estetiku.

Budeme žiť 150 alebo možno aj 800 rokov? A čo ak patríme k prvým generáciám, ktoré vďaka vede a výskumu môžu žiť nekonečne dlho? Téma spomaľovania starnutia (anti-ageing), je bezpochyby fascinujúca aj populárna. V podcaste hovorím o tom, čo sa dnes vo svete anti-ageingu deje, aké sú trendy a aké osobnosti sa touto témou zaoberajú. Dá sa zdravie a pomalšie starnutie jednoducho kúpiť alebo si to musíme poctivo odpracovať? Ktoré činnosti, produkty či služby sú na "okrasu" a ktoré by mali tvoriť základné piliere nášho zdravia a pomalšieho starnutia?

Prečo tam kde chýba sebaúcta, je veľa zbytočného utrpenia? Ako do toho vstupuje intuícia, ktorá nám našepkáva, že sa rútime do pekla ale my samých seba aj tak úspešne oklameme? Kam vo vzťahoch zatvárame sebaúctu a v mene tzv. lásky sme ochotní trpieť? Prečo najmä ženy si vyberajú toxických mužských partnerov a kde sa podeli zdravé mužské vzory? Je možný duševný pokrok a osobnostný rast bez troch "S", ktorými sú sebectvo, sebaúcta a sebeláska? V podcaste sa dozvieš viac.

Hybná sila v živote muža je osobná zodpovednosť. Deň, kedy sa staneme mužom, ale nemusí nikdy nastať. Je to deň kedy prestávame používať výhovorky, ospravedlnenia, prestávame nariekať a preberáme zodpovednosť za kľúčové oblasti svojho života. Opakom zodpovednosti je amaterizmus, povrchnosť, nedôslednosť, naivita, ľahostajnosť a lenivosť. Na aké životné oblasti si teda my muži potrebujeme posvietiť? A v čom by sme my muži rozhodne nemali byť amatéri? Aké nekonečné a nebezpečné hry by sme sa mali naučiť hrať vo svojich životoch?

Čo majú spoločné inovácie a život na hranici duchovnej chudoby, choroby alebo opustenosti? Môžu byť inovácie prospešné ale zároveň spôsobovať aj nežiadúce asymetrie? V podcaste sa zhováram z Jankom Košturiakom, ktorý je môj priateľ už roky. S jeho menom sa spájajú veľké priemyselné inovácie v našej krajine ale aj paradoxne pomoc ľuďom v núdzi v projekte Dobrý Pastier. V podcaste nám prezrádza, že osamelý a duševne prázdny sa môže cítiť rovnako človek ktorý podniká, ako aj ten, ktorý si odvyká od drogových a iných závislostí. Podcast ponúka veľa vzhľadov do nášho vnútra a otázky, na ktoré si všetci potrebujeme odpovedať. No a Janko šibal vyspovedal s nejakými otázkami aj mňa a toto všetko si môžete vypočuť v tejto epizóde. Viac o Jankovej práci sa môžete dozvedieť tu: www.kosturiak.com

Ako definovať osobnostný rast alebo zdravé vedomie? Alebo ešte lepšie, kedy sa končí osobnostný rast? Ako do toho vstupuje naše podvedomie a aké máme možnosti ho ovplyvňovať? Ovplyvňovať tak, že dokážeme v našom vedomí vidieť už len tie dobré a zdravé veci pre nás a naše okolie? Nemalú úlohu v tom zohrávajú aj presvedčenia, ktoré majú svoje vlastné štádia i anatómiu. A kvôli čomu toto celé vlastne potrebujeme absolvovať? Preto, lebo naše duševné zdravie je výsledkom zdravého začlenenia sa do spoločnosti. Dobrý a zdravý človek predstavuje ideál a stáť pri ňom si vyžaduje odvahu. Buďte silný pri počúvaní tohto podcastu a ešte silnejší pri vlastnom osobnostnom raste.

Ktoré tri základné činnosti potrebujeme pre svoje telo zabezpečiť v otázkach pohybu a ktoré tri v otázkach stravovania? V tomto podcaste hovorím o tom, aké najhlbšie minimum je nutné na to, aby sme položili základy zdravšieho životného štýlu. Vyspovedali ma z inštitútu aktívneho života "Navzájom lepší, o.z." priamo na akcii pred divákmi. Podcast je vhodný najmä pre úplných začiatočníkov, ktorí nevedia ako začať a obzvlášť tých, ktorí si začínajú potrebu zdravia uvedomovať po 40-tom alebo neskoršom roku života. Po vypočutí vám bude jasné, prečo šírenie kultúry pohybu v našej krajine zmierňuje akékoľvek utrpenie, ktoré si spôsobujeme sami na vlastnom tele. Náš hodnotový systém sa môže zmeniť a my spolu s ním k lepšiemu. Začnime od seba, inšpirujme svoje deti a takto spolu môžeme budovať kultúru pohybu, na ktorej dnes veľmi záleží.

V tomto neformálnom rozhovore mi kladú otázky na telo podnikatelia Michal Matúš a Robo Antoni. Zhovárame sa o mojich podnikateľských začiatkoch, športových začiatkoch, filozofii, strave alebo aj o výchove. Chalani si doberajú mňa a ja ich tiež. Na záver ale padne smrteľne dôležitá otázka a moja odpoveď ich pozitívne zaskočí. Ak si podcast vypočujete dozviete sa, prečo budú rásť stromy a ako sami pozitívne môžeme ovplyvniť svet, ktorý máme okolo seba…

Po tretí krát sa zhováram s vynikajúcim ekonómom Robom Chovanculiakom z INESS. Jeho newslettre majú pre mňa vždy fascinujúcu náplň a posledné diely venoval školstvu. V podcaste diskutujeme o tom, prečo je školstvo ako zaoceánska loď, ktorej smer len veľmi ťažko meniť. Navrhuje riešenie, ktoré vás príjemne prekvapí. Ak sa toto jedného dňa podarí presadiť, vznikne revolúcia, ktorá umožní pre naše deti získavať nielen lepšie a menej traumatizujúce vzdelanie ale aj učiteľom zvyšovať ich platy. Čo je to za riešenie sa dozviete z podcastu. Hovoríme aj o vplyve umelej inteligencie na vzdelávanie našich detí a to, aká budúcnosť nás čaká. Vrelo vám odporúčam Robov newsletter a viac informácií získate TU: robertchovanculiak.substack.com.

Fascinujúci a poučný príbeh, ktorý by si mal vypočuť každý mladý človek. Zhováram sa s Lukášom S., ktorý v rokoch 2008 - 2012 navštevoval moje Parkour a Freerun tréningy v Bratislave. Keď začínal mal 14 rokov a opisuje to, ako ho moje tréningy formovali nielen po fyzickej, ale aj mentálnej stránke. Tak začína tá pekná časť príbehu. Pokračuje však ďalej a opisuje to, ako sa v jeho živote začali stracať ideály, ako začal potláčať realitu i pravdu, čo následne kompenzoval drogami, sexom alebo výberom nesprávnej partie ľudí. Vlastným myslením i konaním sa ocitol v depresiách a neskôr aj na hranici života a smrti (samovražda). Našťastie sa to zmenilo. Moral tohto príbehu a vyslovené myšlienky sú natoľko silné, že v nich každý nájde múdrosť, nádej a ponaučenie pre seba. Zistite ako Lukáš vyhral svoje vnútorné súboje a čo z toho plynie pre väčšinu mladých ľudí.

Čo je to osobná transformácia? Kedy sa začína, ako prebieha a kedy končí? Čo majú spoločné fyzický tréning, optimálne stravovanie, podnikanie, sebarealizácia, sebapoznanie s touto transformáciou? Kedy sa celý proces transformácie môže premeniť na zbytočnú depresiu alebo pocit menejcennosti? Ako nestratiť to, čo sme ťažkou prácou získali? A ako do toho vstupuje sebaúcta alebo sebaláska? V tomto podcaste sa zhováram s kolegom z projektu Neseda Erikom Dankom a porozprávame vám rôzne zaujímavosti o tom, ako si vytvoriť životnú filozofiu, ktorá vás dovedie do stavu vnútornej spokojnosti.

Dá sa osobnostne rásť bez bolesti a manažmentu strachu? Bez toho, aby sme čelili vnútorným či vonkajším prekážkam? Toto náš škola nedokáže naučiť, pretože v nej to funguje presne naopak ako v reálnom živote. V škole existuje len jedná správna odpoveď v testoch, pričom v realite je vždy mnoho správnych odpovedí. V škole dostávame nejaké lekcie a prednášky a potom z nich máme zvládnuť testy. No v realite dostávame najprv samé testy a až potom z nich vieme získať poučenia a užitočné vedomosti. Proces získavania týchto životných múdrostí je však náročný a pomalý. Preto skutočná múdrosť je iba to, čo prešlo cez tvoje vedomie (nie to čo si prečítal v knihe). V podcaste popisujem aj koncept trojuholníku reality (alebo niekedy aj utrpenia), na ktorý potrebujeme vždy myslieť, ak chceme mať v živote lepšie výsledky. Hovorím aj o tom, čo považujem za zmysel života (1), cieľ života (2) ale aj misiu života (3). To, na čom skutočne záleží je sebaláska a sebapoznanie, false v akom kontexte, to sa dozvieš v podcaste. Možno vďaka týmto slovám nájdeš viac vnútornej sily zjesť každý deň dôležitú "žabu"...

V škole naše deti zjedia až do 50% z celkového príjmu kalórií, ktoré za celý deň skonzumujú. Ako rodičia tak zverujeme ich zdravie do rúk školského systému, ktorý optimálnemu stravovaniu detí nerozumie ani náhodou. Nejde tu o nejaké nereálne požiadavky, ktoré musia zohľadňovať individualitu dieťaťa. Ide tu o základné princípy a prístup k problematike, ktorá v našej krajine nieje zvládnutá. Začína to WHO odporúčaniami, pokračuje ministerskou dogmou a končí normovanými receptami, ktoré sa musia za každú cenu dodržiavať. Celú vec "zachraňuje" vysoká odpadovosť (najmä obedov), takže hoci stravovanie stojí nás všetkých kopec peňazí, veľa toho skončí v koši. Je to tak správne? Obzvlášť ak naše deti majú nadváhu a obezitu? Ak svoj hlad riešia v bufetoch, fastfoodoch alebo sladkosťami, ktorými ich rodičia vítajú hneď po škole, aby chúdence neboli hladné? Naše skúsenosti v tomto smere sú robustné. Zbierame ich posledných 5 rokov vo vlastnom stravovacom programe na škole UNES v Nitre (150 detí). Netrpíme však ilúziami, false poznáme aspoň časť reality, ktorá je tvrdá a naráža na mnoho realizačných problémov. Viac si povieme v podcaste, ktorý je záznam diskusie z eventu "ZDRAVÉ REČI" v Poprade. Rozhovoru sa zúčastnila aj pani doktorka a pediatrička Beáta Šoltýsová z Nemocnice Poprad.

Do roka musíš mať vlastné optimálne stravovanie i celú životosprávu zvládnuté do poslednej bodky. Je to tak ale aj v realite? V nasledovnom podcaste som hosťom relácie "Do naha", kde sa zhovárame o stravovaní, pohybe či sebapoznaní. "Vlk loví najlepšie keď je hladný", ilustruje jednoduché princípy ktorý sa nie každému na prvý pohľad páči. Žiť zdravo však neznamená len odriekanie, pretože každý si vie nájsť ideálnu kombináciu stravy, hladu, pohybu či zvykov, aby na konci dňa mal istotu, že urobil minimálne 5 krokov dopredu, občas 1-2 dozadu. Aj o tom je psychológia trvalo udržateľnej životosprávy, ktorá sa dá kvantifikovať, aby si nepodliehal /-a ilúziám. Len to čo vieš odmerať vieš aj zlepšovať. Ako? O tom sa viac zhovárame v tomto podcaste.

Aj vám sa pravidelne v živote stáva, že dôležité rozhodnutia odkladáte na neskôr? Rozhodnutia o malých či veľkých veciach ktoré vedia život posunúť lepším smerom? O tom je tento podcast, v ktorom sa zhováram s mojim dlhoročným priateľom, kolegom a spolupracovníkom Mišom Duchoňom. S Mišom sme začínali spoluprácu pri organizácii rôznych pohybových a edukačných podujatí, budovali projekt Neseda a sám má veľké množstvo podnikateľských skúseností, ktoré prešli cez jeho vedomie. Aj vďaka tomu sa dopracoval k aktívnej práci s ľuďmi ako kouč, ktorý pomáha druhým s ich ambíciami a zásadnými rozhodnutiami. Ako na psychológiu rozhodnutia si vypočujte v tomto podcaste a viac o Mišovej práci sa dozviete na misoduchon.com

V tomto podcaste sa zhováram s Matejom Stuškom, spoluzakladateľom občianskeho združenia "Rodičia.sk" (ozrodicia.sk). Okrem diskusie o príčinách vzniku združenia, jeho poslaní, cieľoch a ambíciách sa rozprávame o tom, prečo sa nosnou problematikou postupne stala téma pohybu a športu na školách. Okrem posilňovania hlasu rodičov vo verejnom diskurze sa združenie Rodičia.sk snaží poukazovať na konkrétne problémy a navrhovať možné riešenia. Matej totiž zdôrazňuje, že aj rodičia by si mali uvedomiť, že väčšina rozhodnutí kľúčových pre ich život sa deje na lokálnej úrovni a mali by sa preto viac zaujímať a zapájať do diania v obci, kde žijú či škole, ktorú ich deti navštevujú. Bez toho totiž nemôžu očakávať, že ich problémy budú riešené, prípadne že budú riešené v súlade s ich očakávaniami.