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你真的了解李清照吗？千古第一才女、婉约词派代表人物是她，中小学语文课本里唯一入选的古代女性创作者是她，再婚休夫、锐评苏轼、酒色财气的也是她。很多对她的诗词解读告诉你：“争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭”是她肆意的少女时期；“才下眉头，却上心头”是婚后浓稠分别时期的深闺怨语；“寻寻觅觅，冷冷清清……这次第，怎一个愁字了得！”是对亡夫赵明诚的怀念和对自己国破家亡寡居生活的哀叹。但是，在这些标签和解读背后，李清照，到底是个什么样的女性？她是怎么在宋明理学的束缚下成为一位创作者的？她的兴趣爱好有什么特别之处？她的婚姻生活真的幸福吗？她如何在二婚遭遇家暴男后自救？她的晚年生活真的“怎一个愁字了得”？她要的是一世留名，还是千古流芳？这期我们邀请到了历史人物传记作家，《李清照活得够“拽”》一书的作者若虚老师，一起聊聊这位绝对堪称“先锋”的女性，为何能在900年前挣脱世俗的束缚，活得这么“拽”？一生放荡不羁爱自由的她，为了“做自己”得到了什么，又失去了什么？开始倒水>本期水温：20°C02:59 李清照的三“气”：间气、傲气、生气08:51 为什么李清照能脱离时代束缚？10:48 同时代其他女性创作者，为何没能流芳千古？19:15 李清照有多爱玩？25:30 李清照有多爱酒？31:20 不可一世的女词人是怎样炼成的？34:45 李清照为何叫易安居士？易安体=婉约派？37:30 “再见爱人”之李清照与赵明诚46:30 二婚遇到家暴男？“你踢到铁板了”52:30 李清照的晚年，真的“怎一个愁字了得”吗？56:35 不要给自己设限，有时间去墓园看看01:00:00 非历史专业出身的人，如何自学历史？01:03:22 李清照最洒脱的词是哪一首？01:06:44 如果能穿越回去，想和李清照喝一场酒本期嘉宾&主播>嘉宾：若虚（历史人物传记作家，著有《李清照活得够“拽”》《诸葛亮正传》《上兵伐谋：管仲传》）本期飞行制作人&主播：冯微微Vivi后期：Kari、宇野监制：宇野封面：琵琶本期相关>●  本期提到的书及文章：1.《李清照活得够“拽”》 若虚一本书讲透千古才女李清照的传奇一生。在作者的笔下，李清照是女性一个标杆式的典范：在被男子话语权所主导的古代文坛，千百年来唯有李清照一人可与苏辛等文坛大家媲美，被誉为千古第一才女；也唯有李清照敢于发表《词论》，批评当时的词坛大家欧阳修、王安石、苏轼不会写词；在性格上，李清照豪放，爱喝酒，活得潇洒肆意；面对婚姻，李清照更是古代少有的敢于顶着世俗异样眼光和舆论状告丈夫、主动离婚的女子……于是，一个敢爱敢恨、自由不羁、忧国忧民的李清照跃然于纸上。2.《才女之累：李清照及其接受史》[美] 艾朗诺本书是一部关于宋代女词人李清照的研究专著。作者在古今浩繁的相关资料中爬梳抉择，经过严密的分析论证，认为后人对李清照一代才女形象的认知和看待她的立场经历了层累性的改变，几乎所有关于李清照的惯常言论都是经过精心阐释的产物，只有经过传统这一棱镜的折射后，李清照才为正统文化所接受。后人为了强化她的传统形象，在明代结集的李清照的作品中，甚至混杂了后起的拟伪之作。作者将数世纪以来外加于李清照的累赘层层剥离，以重构一个接近本来面貌的李清照的形象。3.《词论》李清照（宋）一篇关于词的专论文章，创作的年代推断为南渡之前。李清照在《词论》一文中提出词“别是一家”之说，强调了词与诗的分野，强调词配合词牌所对应的曲调演唱的重要性，并在《词论》一文中通过对先前各家的评价，系统地阐述了优秀词作的标准。《词论》不但是宋代词坛上有独特见解、有组织条理的第一篇词论，而且是我国女性作的文学批评第一篇专文。4.《打马图经序》、《打马赋》、《打马图经命词》李清照（宋）《打马图序》是李清照给自己写的一卷《打马图经》作的序言。在序言中李清照详述了写这本书的背景及初衷。当时正值金人入寇，人们像没头苍蝇一样乱跑，李清照随船沿钱塘江而下躲在了陈姓亲友家里。生活一安定，李清照又开始了她喜欢的博戏。在博戏中她教育子侄该如何对待打马游戏，同时她自己也创立了一种新的打马方法“命辞打马”，并让子侄辈们记录下来，自己也一连写了《打马图经》，并在序言《打马图序》中写明：想得到后世承认。5.《金石录》《金石录后序》赵明诚（宋）/ 李清照（宋）《金石录》共三十卷，上始于夏、商、周，下止于后梁、后唐、后晋、后汉、后周五朝，钟、鼎、甗、鬲、盘、匜、尊、敦所铭刻文字，均见于金石拓本二千卷，并一一订正讹谬，去伪存真，品评优劣，内容十分丰富。《金石录后序》是一篇带有作者自传性的散文，介绍了赵明诚、李清照夫妇收集、整理金石文物的经过和《金石录》的内容与成书过程，回忆了婚后三十四年间的忧患得失，婉转曲折，细密详实，语言简洁流畅。6.《东京梦华录》孟元老（宋）7.《红楼梦》曹雪芹（清）/ 高鹗（清）8.《牡丹亭》汤显祖（明）9.补充推荐阅读：《如何抑制女性写作》[美]乔安娜·拉斯● 本期提到地方：青州：现为山东省潍坊市下辖的县级市，地处山东半岛中部。赵明诚、李清照夫妇曾寓居青州十余年，潜心研究，共同完成了记录其研究成果的作品《金石录》。*本期飞行制作人Vivi摄于青州● 本期提到的诗词：《夏日绝句》李清照（宋）生当作人杰，死亦为鬼雄。至今思项羽，不肯过江东。《渔家傲·天接云涛连晓雾》李清照（宋）天接云涛连晓雾，星河欲转千帆舞。仿佛梦魂归帝所。闻天语，殷勤问我归何处。我报路长嗟日暮，学诗谩有惊人句。九万里风鹏正举。风休住，蓬舟吹取三山去！《念奴娇·赤壁怀古》苏轼（宋）大江东去，浪淘尽，千古风流人物。故垒西边，人道是：三国周郎赤壁。乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。遥想公瑾当年，小乔初嫁了，雄姿英发。羽扇纶巾，谈笑间、樯橹灰飞烟灭。故国神游，多情应笑我，早生华发。人生如梦，一尊还酹江月。《归去来兮辞》选段  陶渊明（魏晋）归去来兮，田园将芜胡不归！既自以心为形役，奚惆怅而独悲。悟以往之不谏，知来者之可追。实迷途其未远，觉今是而昨非。舟遥遥以轻飏，风飘飘而吹衣。问征夫以前路，恨晨光之熹微。乃瞻衡宇，载欣载奔。僮仆欢迎，稚子候门。三径就荒，松菊犹存。携幼入室，有酒盈樽。引壶觞以自酌，眄庭柯以怡颜。倚南窗以寄傲，审容膝之易安。园日涉以成趣，门虽设而常关。策扶老以流憩，时矫首而遐观。云无心以出岫，鸟倦飞而知还。景翳翳以将入，抚孤松而盘桓。● 本期bgm：Butterfly / An Eastern Tale / Outside In / Taiyaki / The Peruvian / As Long As / Reflections长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

你想过攀登一座雪山吗？你好奇那些不断攀登高山的人在想什么吗？最近看了一本非常喜欢的书，40万字，682页，阅读它的体验就像攀登一座高海拔山峰：读一页有一页的体会，每一步都算数，读完时好似登顶般满足，但更多的是胸中有很多感受在激荡，跟随很多个极致纯粹的生命流动一场，他们的能量也会在一定程度上成为你的能量。这本书就是宋明蔚写的非虚构长篇《比山更高》。如果你还没读过这本书，可以先听听这期播客，我们邀请到这本书的作者宋明蔚一起，来聊聊那些追求极致人生的攀登者们，也聊聊中国自由攀登20年，你可能会发现，原来这些年当我们在经历一样的重大事件、历史节点时，还有一群人，在以截然不同的方式生活着，并在历史中刻画下独属于他们的轨迹。原来自由攀登者的自由意志就书写在脚下的每一步里：登顶并非目的，用自己的风格，开辟自己的路线，才是全部意义。如果你已经看过书，那就更好了，这期会成为书中故事的补充，让这些自由攀登者的生命能量鼓舞我们再久一点。开始倒水>本期水温：21°C02:48 我是怎么给《比山更高》四部曲“开线”的？第一部：自由之魂（2008-2012）第二部：刃脊探险（2002-2007）第三部：白河十年（2004-2014）第四部：梦幻高山（2016-2022）06:40 中国的自由攀登是怎么开始的？各种意义上的“第一人”马一桦16:50 从优胜美地到阳朔与白河，中国攀岩文化是怎么兴起的？20:18 原来《徒手攀岩》Alex在优胜美地也是异类！25:34 自由之魂：开辟一条1000米以上技术路线，也开辟了中国阿式攀登新时代27:47 为什么《极限登山》里说：思想是攀登的未来所在？31:07 汶川地震之中国版的“拯救大兵瑞恩”36:14 那些还在活跃又性格各异的中国自由攀登者42:55 靠攀登养活自己，真的很难！47:25 攀登到底要花多少钱？50:24 风格比登顶更重要51:58 了不起的中国女性攀登者们56:20 自由攀登者有哪些相对共通的特质？58:31 20世纪最耀眼的一次攀登01:02:14 写这本书也是一场阿式攀登，当你淡然处之，意想不到的奖赏终究会来本期嘉宾&制作>嘉宾：宋明蔚（《比山更高：自由攀登者的悲情与荣耀》作者、前《户外探险》杂志执行主编、译者、登山爱好者）策划&主播：宇野后期：宇野、孙畅封面：江舟本期相关>● 本期提到的人：马一桦：自由攀登者，论坛时代网名“独行马”，国内阿式攀登开创者，中国最早开辟未登峰的登山者之一。2003年与搭档美国登山家曾山一起创立中国第一家民间登山公司「刃脊探险」；2004年带队登顶四姑娘山主峰幺妹峰，成为首个登顶幺妹峰的中国人；2007年和刘喜男攀登党结真拉时刘不幸遇难，马一桦不堪舆论轰击，出走加拿大。刘喜男：（1971-2007）攀岩高手，江湖人称“刘爷”，2006年加入「刃脊探险」，2007年和马一桦搭档攀登党结真拉，下撤过程中意外滑坠，不幸身亡。严冬冬：（1984-2012）自由登山者，自由译者，和周鹏搭档组合名为“自由之魂”；2008年奥运火炬在珠峰点燃，严冬冬随队登顶珠峰；2009年和周鹏开辟幺妹峰“自由之魂”路线，开创国内阿式攀登新时代；2012年在新疆西天山中坠入冰裂缝，不幸身亡。周鹏：自由攀登者，曾为严冬冬搭档，北京「享攀」攀登学校创始人，中国首位“亚洲金冰镐奖”获得者。孙斌：自由攀登者，曾为中国登山协会高级教练，2008年珠峰火炬接力项目负责人，后创立国内最成功的商业登山公司「巅峰探游」。李宗利：自由攀登者，“蜀山之王”贡嘎山登顶者，登山公司「自由之巅」创始人。阿左：新生代自由攀登者，2007年高考结束后开始流浪，2013年加入曾山创立的攀登学校「领攀」，开启攀登人生。三届中国户外金犀牛奖最佳攀登成就奖得主，现创立「梦幻高山」工作室。曾山：美国登山家，曾与马一桦共同创立「刃脊探险」，后独自创立登山培训学校「领攀」。● 部分名词释义：阿式攀登：全称为“阿尔卑斯式攀登”，指两三名登山者自己携带装备物资攀登高海拔山峰的一种登山风格，强调公平自主、轻装快速。喜马拉雅式攀登：指团队协作、稳步推进的一种登山方式。相比阿式攀登，更多地依赖团队协作来完成攀登，强调周密的计划和充分的准备。世界14座8000米以上高峰：是指位于亚洲中南部的喜马拉雅山脉和喀喇昆仑山脉的14座8000米以上的独立山峰，它们分别是珠穆朗玛峰、乔戈里峰、干城章嘉峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰、道拉吉里峰、马纳斯卢峰、南迦帕尔巴特峰、安纳布尔纳峰、加舒尔布鲁木I峰、布洛阿特峰、加舒尔布鲁木II峰和希夏邦马峰。未登峰：指可能由于地理位置偏远、气候恶劣、攀登难度大等多种原因，尚未有人登顶过的山峰。中国在藏东南和川西地区都有成片的未登峰，如梅里雪山（卡瓦格博峰）等。● 本期提到的书：《比山更高：自由攀登者的悲情与荣耀》宋明蔚 著，上海文艺出版社，单读/铸刻文化出品《极限登山》  （美）Mark F.Twight / James Martin 著，严冬冬，孙斌 译，科学出版社● 本期提到的纪录片：《徒手攀岩》（Free Solo）（美）Jimmy Chin、Elizabeth Chai Vasarhelyi 导演《山谷崛起》（Valley Uprising）（美）Peter Mortimer / Nick Rosen 导演《垂直极限》（Vertical Limit）（美/德）Martin Campbell 导演● 本期bgm：Butterfly / Sophy With / In Doubt / Moka / Viver Pode / As Long As / Reflections长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

你找到自己人生的主线剧情了吗？如果你也还在寻找，可以听听这期播客，来自意大利的 ale，也正在中国寻找他的主线人生。他在中国8年，学电影、打零工、写专栏、四处漂泊，做了很多生活实验，也以外国人的视角重新观察着我们的生活。但他又不只是一个观察者，他也想在中国找到自己的主线剧情，建立真实深刻的关系，即使不断碰壁，也还不想认命，他试图在中国找到「心安之处」：「居无定所的时候不敢买纸质书，现在有一个稳定的住所，可以买纸质书和全套咖啡用具，简直太幸福了。」最近，他把在中国这些年的生活实验和体会，用中文写成了一本非虚构的书《我用中文做了场梦》。看了书你会发现，无论意大利还是中国，原来所有的我们都有一些相似的生活困境，和应对困境的办法：毕业后找不到工作怎么办？喜欢的事情不赚钱，赚钱的事情不喜欢怎么办？大城市打工者有哪些生存之道？在自由和安稳间反复横跳，如何寻找平衡？家里人永远在质疑我们的选择，还能处吗？最后选择留下的地方，那种让人「心安」的感觉到底是什么？这期我们就邀请 ale 来跟大家聊聊，他是如何用另一种语言寻找自己的主线人生的，也透过他跨越两种语言文化的视角，重新观看我们的生活。这些视角也许可以让你重新思考自己的人生实验，去寻找你自己的主线剧情，和心安之处。<br>开始倒水>本期水温：20°C01:30 不去学经济也不会死02:38 中国好有生命力，我要去中国！04:09 养活自己的第一天，我就不向家里要钱了05:41 一个意大利人怎么在中国赚钱？06:45 最有意思和最无聊的工作是什么？08:28 到现在我都不知道自己是搞对了，还是搞砸了10:24 在老家也很好，但你要交一笔「情怀税」13:10 ale 的大城市生存法则17:43 我哪里都不属于，但是又属于任何一个地方21:19 逃避做选择可太要命了！25:41 漂泊的时候，最渴望有一个自己的冰箱28:58 稳定生活里的小确幸 VS 流动生活的自由和新鲜感31:17 意大利人在上海开中文写作俱乐部，咋想的？34:55 用赚钱/不赚钱给生活做功能分区37:35 写书是那个既喜欢又赚钱的工作吗？43:23 我还不想认命，但也要知道什么时候认命45:15 原来 ale 也拥有同款母亲49:50 在中国的第8年，我找到了心安之处<br>本期嘉宾&制作>嘉宾：ale亚历（非虚构写作者，《我用中文做了场梦》作者，播客「两朵云的时间」主播，小红书@ale）本期飞行制作人&主播：冯微微Vivi后期：Kari、宇野协助：孙畅监制：宇野封面：江舟<br>本期相关>●  嘉宾介绍：亚历 Alessandro Ceschi（ale）意大利帕多瓦人，1993年生，天秤座，AC米兰球迷。大学期间曾兼职做体育记者，2014年因报道南京青奥会首次来中国。2016年，在罗马读完传媒专业本科后，来北京电影学院读导演系研究生，从零开始学中文。在中国生活期间，学过电影，做过群演，拍过广告。2020年，以 ale 为名开始用中文写作并在豆瓣发表，2022年起陆续在不同中文媒体发表作品。2023年初至今，在世界各地旅居，将遇到的人和事记录在个人中文专栏《随笔ale》。● 本期提到的书：《我用中文做了场梦》（意）亚历 著，新经典｜文汇出版社2024年7月版《我用中文做了场梦》是意大利青年作家亚历用中文写下自己六年中国漫游的非虚构文学作品。2016年，23岁的毕业生亚历在意大利看不到出路，决心来到中国尝试人生的新可能性。他在北京电影学院学导演，出演瓜子和手机广告，在主旋律战争片中当46号群演，用蹩脚的普通话录电影播客，给央视纪录片当翻译，也参与过地下独立电影制作。六年间，亚历从零开始学中文，在豆瓣上写日记，在大城小镇与不同阶层的人对话，在每一次微小的相遇中见证中国的广阔：在北京，和宿管阿姨学习怎么切菜；在广州拍广告，开工前喝早茶，杀青时喝断片；在上海，把客厅当成写作沙龙，创造一个临时的家；在四川农村，把白酒当成暖气，跨越寒冬和方言的隔阂。亚历用冷静又不乏幽默的文字，记录自己在中国的观察和日常，书写近年的个体遭遇和时代变化，也写下无论全世界青年人共同面对的时代情绪和现实困境：在失序且孤独的时代，勇于拥抱生活的不确定，保持流动，渴望自由，跨过隔阂，与人连接。● 本期bgm：Butterfly / Sophy With / In Doubt / Moka / Viver Pode / As Long As / Reflections<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

你有过去非洲草原和野生动物一起生活的梦想吗？这个梦，有的人已经实现了。前中国驻坦桑尼亚外交官、坦桑尼亚国家公园首位中国代表@非洲的青山，在坦桑尼亚生活近20年，将小时候看《动物世界》时对未来生活的畅想，全部变成了现实。他还将这些年对野生动物的观察心得写成书，并录了一套50集的宝藏节目，叫《像动物一样生活：非洲野生动物观察笔记》：和猎豹一起午睡是什么感受？母猎豹和小雄狮为何是压力最大的猫科动物？大象的家庭观念原来这么重？人人喊打的斑鬣狗其实很“成功”？救援还是旁观？人类对自然优胜劣汰可以干预到什么程度？为什么在动物园里无法认识真正的动物？对于非洲这些动物，很容易联想到一些从网上快速得来的刻板印象。但是当你听到青山老师以他接近20年的亲身观察和研究总结出来的动物行为，会发现，只有当一个人尽可能地剥除人类中心主义与自我感动之后，以平等和不带预设的眼睛去长时间、有耐心地「看」，才会看见真正的动物世界。那是我们在浮光掠影的短内容里，不可能看见的世界。所以，我们很想和大家分享这套50集的看理想节目，也很荣幸地邀请到青山老师本人来聊这期播客，让还没听过这套节目，或者也想去非洲看看野生动物的朋友们，能在出发之前就先建立一些对那个世界的真实了解。当我们有一天真的抵达那里，我们可能会像去看望远方的老朋友一样，对草原上的猎豹说：「嗨，终于见面了。」*正在车上乘凉的母猎豹希拉和青山老师（摄影｜非洲的青山）开始倒水>本期水温：32°C02:40 在非洲捐水塔，主要是为解决人与动物的冲突03:59 当乞力马扎罗山顶积雪消失，山下人与动物都将失去水源06:10 和珍·古道尔女士一起研学是什么体验？09:16 在坦桑尼亚国家公园工作的一天是怎样的？10:46 关于角马迁徙，大辟谣！12:35 「不希望很多游客来塞伦盖蒂，但它确实比马赛马拉好玩太多」14:38 外交官任期结束，才发现已经无法走出非洲16:09 珍·古道尔女士每次去找黑猩猩都是独自一人18:17 当一只猎豹把你的车当「托儿所」20:45 母猎豹的「弱德之美」：压力最大的动物往往是最漂亮的动物26:16 母猎豹为何一定要独自带娃又丢下娃？32:29 花豹的亲子关系为何势如水火？34:22 母猎豹和斑鬣狗有雇佣关系？36:06 斑鬣狗在非洲大陆混得很「成功」38:15 不要太迷信人类的力量44:47 大象也有葬礼47:13 象群不追求权力，它们拥护的是智慧与爱49:07 为什么动物园里无法认识真正的动物？52:59 那个最精彩的世界我已看过54:12 高等动物只有获得完全的自由，才会表现得活泼可爱，妙趣横生本期嘉宾&主播>嘉宾：非洲的青山（前中国驻坦桑尼亚外交官、坦桑尼亚国家公园首位中国代表、纪录片摄影师、《我们在非洲》《弱德之美》等书作者）策划&主播：宇野（about编辑部）后期：宇野、孙畅封面：琵琶本期相关>● 本期提到的动物们：*以下所有照片为青山老师摄影作品，未经许可谢绝转载*角马过河*青山老师与希拉在草原上相逢*希拉与她的三只幼崽*希拉与女儿小希拉*母猎豹捕猎*母亲希拉离开后，长大的小希拉也偶尔来青山老师的车上乘凉*非洲草原混得最成功的团伙之一——斑鬣狗*乞力马扎罗山下，不愿离开伙伴尸骨的老公象● 本期提到的书：《走出非洲》凯伦·布里克森 著《所罗门王的指环》康拉德·洛伦茨 著《夜航西飞》柏瑞尔·马卡姆 著● 本期bgm：Butterfly / Then There Was / The Welcome / Ancient Air / Altitude / Dawn / Someday Sometime / Good Night / Crashing / Golden Love / Lazy days / Felicity / To Lay Down / Harbor长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

你喜欢在小红书上看别人的房间吗？尤其是那种不大、不奢华、不完美的小出租屋？最近在小红书家居薯「60分居住提案」这个活动里，见到了很多“不完美”的家：乱糟糟的家、改造到一半就摆烂的家、不时髦只实用的家、只能塞下一张床的家……家居薯的朋友说，不完美，才是大多数人租房的真实状态。而60分的意思是满足，再稍改改可能更好，但是不改也挺舒服。不过呢，第一步，是不是要先租到一个60分的房子？或者让租到的房子达到60分？所以这期，我们就把家居薯的朋友——深耕家居行业13年的小红书家居垂类负责人初枝邀请来了，想和她一起聊聊，怎么才能租到60分的房子？怎么才能不花大钱不爆改，就把60分的小窝住出神仙般的幸福感？开始倒水>本期水温：26°C05:08 “老破小”里的11年：很穷的时候也有一颗浪漫的心08:16 通勤距离、风景、小区配套，这三点能带来真正的生活09:00 签合同前，这些一定再看看！11:55 租房8年总结的省钱找房经验！14:51 要让猫看风景看到爽16:21 看上去很美的老洋房，一住一个不吱声18:55 让小破房变成幸福窝的法宝01: 灯20:54 让小破房变成幸福窝的法宝02: 能量包24:50 让小破房变成幸福窝的法宝03: 20分钟窗边效应26:29 东京八平米：你的行动力才最宝贵28:02 《容膝斋图》的启示：有比造房子更重要的事。30:05 从老洋房到露天厨房，原来也挺幸福的33:21 蟑螂、噪音、床垫……那些光靠心态克服不了的租房痛点，咋办？40:05 如果能重来，不租loft41:02 空调开了一夏天，电费反而更少了？！42:56 在家里营造一个喜欢的角落，比改造整个家更重要54:47 60分居住提案，是过一种有期待的生活本期嘉宾&主播>嘉宾：初枝（小红书家居垂类负责人）策划&主播：宇野、江舟、幺幺（about编辑部）后期：宇野、元欣封面：家居薯本期相关>● 本期提到的书：《东京八平米》吉井忍 著《东京风格》都筑响一 著《造房子》王澍 著● 本期提到的画：《容膝斋图》元·倪瓒● 本期bgm：Butterfly / Then There Was / The Welcome / Ancient Air / Altitude / Dawn / Someday Sometime / Good Night / Crashing / Golden Love / Lazy days / Felicity / To Lay Down / Harbor长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

这是一期特别节目，是用声音记录城市的「热水城市」系列第一期。我们用3天的时间，实地走访了昆明两家小书店，和这些书店人最喜爱的昆明地点。为什么是书店？为什么是昆明？最初其实是因为在小红书上刷到一家昆明小书店，已经开了40年，书店名字是诗人艾青亲笔题的字，叫「大观书屋」。8年前，女儿斑马从妈妈的手上接手了这间书屋，一个人守着3万多册书，重新打理。这3万多册，都关于云南，所以也有人说，这间书屋里装下了一整个云南。我们很好奇，这样一家小书屋是如何在昆明经营40年的？女儿接手后，为何又将它从书店改成了借阅室？ 如果说大观书屋的存在是一种特例，那么在昆明本地，年轻人新开的小书店活得怎么样呢？为了获得这些答案，我们来到了昆明，实地探访大观书屋，和另一家刚开两年的庇护所书店。为了丰富答案的维度，我们还邀请了一位特别嘉宾作为这期的线上向导，他就是《重走：在公路河流和驿道上寻找西南联大》的作者杨潇，去过昆明数次，而且每到一个地方，都要逛书店，包括今天的这两家。接下来这期，欢迎跟随我和这些书店人们，一起在20多度的徐徐清风里，慢走昆明，除了逛逛书店，也用书店人的眼睛，重新逛逛昆明的菜市、鬼市、翠湖、寺庙、街道、铁路，或许我们会在这一个多小时里，找到小书店存在的理由，也重新认识昆明与云南。<br>开始倒水>本期水温：23.2°C02:34 跟着斑马逛篆新：逛不完，真的逛不完*初见早上，和斑马一起逛篆新农贸市场04:12 40年，只卖三种书，一间屋子装下整个云南*从篆新步行10分钟，就能来到大观书屋05:16 曾经只把书店当作提款机，直到遇见「灯塔」09:45 斑马：「我要成为苔藓，静静等待属于我的阳光雨露」*每天在书屋内独自打理3万多册书的斑马11:38 杨潇：「不能接受曾经珍视的书籍，变成1斤5毛钱的废纸」13:37 极限救书！火堆旁抢下珍贵老手稿*斑马从火边抢救出来的老先生手稿15:04 为什么改成借阅室？一本书最好的命运就是被翻烂16:14 收书修罗场*斑马每周六仍会去旧书市场淘书19:01 书屋下一步目标：筹钱打造电子资料库21:19 开书店不是躺平，去大理也不是躺平，躺平是「花椒树」25:33 翠湖，老昆明的心脏*傍晚和斑马在翠湖边上散步27:01 跟着斑马逛鬼市：城市人的孤独与群体诉求*鬼市果真什么都有29:43 杨潇：重走西南联大之路抵达昆明时，大吃了三天36:38 为何闻一多会说「昆明如北平」？*1938年湘黔滇旅行团抵达昆明时的集合点——圆通寺42:06 庇护所小黎：想靠奶茶赚钱，没想到最后还是靠卖书*和小黎一起走过的昆石铁路44:37 想开一家只在夜晚开门的书店，收留那些无处可去的人*小黎开始准备书店营业，沟沟在旁监工47:50 文学真的无用吗？51:19 多渠道接收信息其实是一种幻觉52:11 那些不开书店就不会接触到的人们53:59 从卖得最好的书中，看到大家的精神状态57:18 昆明节奏，或许介于成都与大理之间01:02:00 「你们书店跟电商比，有什么优势？」01:03:53 杨潇：「我进书店买书不是为了情怀。」01:07:05 杨潇的昆明散步路线<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：斑马（大观书屋店主）小黎（庇护所书店店主）杨潇（《重走》《可能的世界》作者）策划&主播：宇野后期：宇野、元欣后期顾问：南瓜封面：江舟<br>本期相关>● 书店人推荐的昆明去处：*逛：翠湖文林街、文化巷、钱局巷篆新农贸市场盘龙江边的鬼市潘家湾旧货市场西南联大博物馆（云南师范大学内）圆通寺*吃喝：辣辣豆花米线老仓醋米线文山荷鲜居（文山米线）上坐过桥米线小鼎兴（老昆明菜馆）A' table By Vincent（法餐）地平线 All·ttitude1891 （咖啡）上山喝茶（茶饮）*在昆明重走西南联大路线：大板桥站——拓东第一小学——得胜桥（盘龙江）——金马碧鸡牌坊——正义路、正义坊、昆明文庙——逼死坡——圆通寺● 本期bgm：Dive / Hasta Luego / Serenity / For Those / Gift Shop / Evolution / Viver Pode / Truth or / The Peruvian / Self Portrait / Cinque Terre / Mountain Mist<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

你对徐霞客的印象是什么？明代硬核旅行家徐霞客，原名徐弘祖，一生出游26次，走了9万多公里，放眼明代版图，几乎就是整个中国。年轻时做名山大川打卡游，中年后成为不顾生死勇闯无人之境的「地图点亮者」，最后一程「万里遐征」，想抵达长江源头未果，双足俱废，抱憾余生。他留下的《徐霞客游记》现存60万字，不仅详述了用汗水甚至生命丈量出的旅行线路，也揭示了不少地理地质学的早期发现，这份人生履历，无论放在当时的中国还是世界，都是时代的先锋。但回到几百年前他生活的时代，入仕为官、父母在不远游，才是年轻人的正轨。徐霞客一生远游、一生旷野的活法，在当年只能被当做猎奇而无法被歌颂，没想到几百年后的今天，却成了很多人向往的精神状态。所以，为什么我们今天能够欣赏徐霞客了？传奇与八卦之外，他其实是个怎样的人？几百年前的古人旅行和我们今天有什么不同？以及最重要的，徐霞客的生活方式能给我们带来哪些启发？都说要「做自己」，在今天我们真的能像他一样做自己吗？这期我们邀请到了复旦大学历史学者、看理想节目《白银时代旅行史》主讲人段志强老师，为我们揭开徐霞客作为一个真实的人，壮游一生的神秘面纱。<br>开始倒水>本期水温：25°C02:20 用哪3个关键词可以描述徐霞客丰富的一生？04:05 徐霞客运气好，首先就是有个好妈妈07:05 徐母：谁说父母在不远游？妈妈跟你一起去玩09:15 徐霞客一生走过哪些地方？为什么称他「地图点亮者」？12:00 徐霞客的旅行经费到底哪来的？15:45 古人做旅游攻略，可比咱现在难太多了！16:40 在古代要想出门旅行，首先，你得是个e人……18:15 徐霞客与静闻和尚的生死之交22:15 旅途中遇到的人的善意，往往会构成旅行回忆中最珍贵的部分23:09 旅行的好处，除了发现世界，更重要的是发现「人」24:09 古人旅行也爱打卡游？游完也要发圈求赞？30:40 旅行体验中最不可被科技替代的部分是？33:16 《徐霞客游记》的独特与遗憾——伟大没有回音40:25 扒一扒《徐霞客游记》背后的八卦😏43:00 人无完人，徐霞客在家庭中确实「缺席」44:05 徐霞客酣畅淋漓的一生，最大的遗憾是什么？47:10 按自己喜欢的方式去度过一生，其实蛮难的49:10 我们只需做10%的徐霞客，认识有限，探索无限。<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：段志强（复旦大学历史学者、看理想《白银时代旅行史》主讲人）本期飞行制作人&主播：冯微微Vivi后期：宇野、Kari后期协助：元欣监制：宇野封面：《徐霞客游记》季梦良编 清光绪七年痩影山房刊本<br>本期相关>● 徐霞客的旅行地图徐霞客的出游大致分为两个阶段：第一阶段：（1607年-1625年）前期自1607年开始（时年二十岁），但因母在，不远游，游必有方，一直未长期远行，这些年他北登恒山，南及闽粤，东涉普陀，西攀太华之岭，偏重搜奇访胜，写下了天台山、雁荡山、黄山、庐山、嵩山、华山、五台山、恒山等名山游记十七篇。期间共计10次出游，最后一次为1624年， 携母近游，游玩宜兴荆溪、金坛句曲。第二阶段：（1625年-1640年）后期则主要是西南地区之行，于1625年母亲王孺人逝世后开启。这一阶段他的旅游“不计程亦不计年，旅泊岩栖，游行无碍”，共计出行5次，历游浙、闽、赣、楚、粤西、黔、滇等地，最远到达云南腾冲一代。最后一次出游经历，史称「万里遐征」：从1636年到1640年，远游四年，中途未归，完成了西南万里征途，经今江苏、浙江、江西、湖南、广西、贵州等省，最后进入云南，于鸡足山完成静闻遗愿后，最远抵达腾冲，直至双脚尽废，无法行走，后由丽江太守护送回乡。1641年，归家不到一年，徐霞客病逝，时年54岁。● 本期提到的音频节目及书籍：看理想《白银时代旅行史》主讲人：段志强《徐霞客游记》（明）徐霞客 著《纪行图册》（明）钱谷（记录明万历二年，王世贞从小祗园到扬州水路的风景绘本。包含风景名胜：小祇园、太仓、奣子铺、新洋港、昆山、真义、维亭、沙湖、下雉渎、娄门、金阊、枫桥、射渎、汻墅、望亭、梁谿）《明朝那些事儿》当年明月 著● 本期bgm：Butterfly / Then There Was / The Welcome / Ancient Air / Altitude / Dawn / Someday Sometime / Good Night / Crashing / Golden Love / Lazy days / Felicity / To Lay Down / Harbor<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

你听说过公民科学吗？简单地说，就是非专业人士参与科学。比如观鸟那期播客的嘉宾麻杰夫老师，本职工作以外，业余时间在做自然之友公益组织的鸟类调查员；比如行走那期的嘉宾王如菲老师，曾做过绿色江河组织的三江源保护站志愿者；还有上海前几年有个很火的「貉口普查」，科研人带队，几百名市民在盛夏夜晚集体出发去各个小区里找貉……听着或有趣或深刻或刺激的这些，原来都是公民科学。当我们感兴趣的话题都被同一个关键词串联，那势必要探究一下「为什么」了。所以这期，我们邀请到「貉口普查」项目发起人之一、复旦大学生命科学学院教授王放老师，一起聊聊公民科学是什么，为什么会有那么多的普通人观星、观鸟、记录云朵变化、深夜出发调查小区里的野生动物？这些对科研真的有价值吗？这些业余且微小的力量，对我们的生活真的有影响吗？当我们深深参与这个世界，为什么会获得支持与慰藉？<br>开始倒水＞本期水温：23℃02:28 一个跟着野生动物跑的人，为什么自称“自然测量员”？04:56 神农尝百草，原来就是公民科学？08:00 一位僧侣的观鸟记录与困惑12:32 公民科学，或许可以改变一座村庄和周边山水的命运16:11 还记得南京的小水坑吗？20:13 学生立大功！复旦校园内发现国家一级保护动物小灵猫22:57 参加「貉口普查」≠ 能见到貉，接受遗憾才是真实的科研28:09 公民科学其实很快乐，因为志趣相投的人会聚在一起29:05 普通人如何快速成为科研小助手？32:01「貉口普查」第三年，变化确实在发生35:16 为什么是貉？为什么是上海？37:14 当城市里的野生动物越来越多，如何做一名合格的动物邻居？47:58 国内还有哪些值得参与的公民科学项目？49:55 每个人都可以成为博物学家54:21 当我们焦虑、孤独、不安时，自然总能给我们支持与慰藉<br>本期嘉宾&主播＞嘉宾：王放老师（复旦大学生命科学学院教授，上海「貉口普查」项目发起人之一）策划&主播：宇野、幺幺后期：宇野、元欣封面：琵琶<br>本期相关＞● 上海小区中出没的小貉：图片来源：王放老师● 上海人貉共存的科研论文，登上SCI 1区期刊 People and Nature 封面故事：图片来源：王放老师｜摄影：孙晓东老师● 通过复旦校园内设置的红外相机，发现国家一级保护动物小灵猫（本期封面主角）：图片来源：王放老师● 参与过公民科学项目的插画师们自发画的插画书：● 如果想了解其他公民科学项目：山水自然保护中心● 本期bgm：Butterfly / Then There Was / The Welcome / Ancient Air / Altitude / Dawn / Someday Sometime / Good Night / Crashing / Golden Love / Lazy days / Felicity / To Lay Down / Harbor<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

你有过开一家小店的梦想吗？可能很多人梦想中的小店是咖啡店、花店、书店、饭店……但是about编辑部用半年时间，研究了另一种近几年在国内愈发活跃的店铺类型——买手店，并做了一本新书：《想开一家买手店》。为什么是买手店？不知道你有没有发现，最近几年，国内出现了越来越多有意思的买手店。电商、直播、疫情的围攻之下，他们中的一些，依旧以小而美的姿态幸存下来，把线下生意做出生机。买手店自然有它的生态意义。在买手店里，我们不再被搜索页上千篇一律的“爆款”商品绑架，我们会惊叹于买手的独特品味，与意想不到的有趣物件相遇，最重要的是，我们会重拾逛街的乐趣。当然，也并非所有的买手店都活了下来。所以这期播客，我们邀请到新书中的两位受访者，也是两类买手店的幸存者：综合生活方式买手店「示場」的主理人Sasha，和香水买手店「窄门」的主理人阿坤，一起聊聊他们的生存策略，以及生存之外，他们对开店意义、消费趋势的理解，但其实我们真正在聊的是：在这个时代，如何用一种小而美、有人味儿的方式活下去。开始倒水＞本期水温：17℃03:20 「你看过玫瑰的故事吗？」07:46 我们做的都是小生意，未来就是精准消费09:52 香港铜锣湾街巷深处，有一家Sasha私藏买手店12:45 什么样的店让人想消费？16:15 做窄门的初心：给内向的人开一家香水店20:37 国内真正的香水买手店只有5、6家21:15 香水店员的游牧计划：边开新店边旅居24:49 窄门活下去的秘诀之一：既要置身事内，也要置身事外26:44 窄门活下去的秘诀之二：深耕小众圈子内的口碑传播29:30 示場活下去的秘诀之一：管好钱30:00 示場活下去的秘诀之二：多样性与存活感30:11 「怎么有这么多大家都担心卖不掉的东西你们在卖？」32:39 栗野宏文：「优衣库的联名就是他们的买手模式。」36:24 Sasha推你一把：我要给我们的「书法大师」做个字展！39:02 疫情之后，香水卖得更好了45:33 卖爆不一定是好事，可能马上会有价格更低的产品取代它51:25 买手的两种核心能力54:54 香水会透露一个人内心的柔软部分57:07 「小而美」如何生存？问题即是答案本期嘉宾&主播＞嘉宾：Sasha（「示場THEMARKETPLACE」主理人）Koon（「窄门LAPORTE」主理人）策划&主播：宇野后期：宇野、元欣封面：叶枫荻本期相关＞● about新书《想开一家买手店》👉新书速览● 本期bgm：Butterfly / Someday Sometime / The Barrenness / Crashing / Fresh Start / Light The Way / The Welcome / Then There Was / Harbor / Golden Love / Love You Right / Mend / Closely / Mushrooms / Eurydice / Pink Desert长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

圆肩驼背、脖子前探、肩颈酸痛、斜方肌大、骨盆前倾、肋骨外翻、小腹突出……任一中招请举手🙋如果你中招了且尝试过运动减肥骨科推拿正骨，但都没有得救，点开这期播客，立省冤枉钱，少走冤枉路——打工人常见体态问题和身体疼痛，到底是什么原因导致的？调整它们的关键点在哪里？哪些常见误区会让体态越来越“坏”？哪些日常小动作就能让我们的身体更轻松？呼吸、站姿、坐姿、走路，这些日常行为如何微微注意，就能让核心更稳、身体更“通”？为了从专业角度解答这些疑问，本期我们特意邀请到小红书健康薯的好朋友，曾任国家体育总局体育医院康复师，CBA男篮、国家花样游泳队康复师的@运动康复陈老师，和他一起聊聊体态的底层逻辑与改变方法，破除迷思，拥抱一个健康、舒展、有力量的好身体。<br>开始倒水＞本期水温：25℃03:06 是谁还在努力挺胸抬头+苦练直角肩？06:39 脖子前探到底为何？收下巴有用吗？08:17 说你呢👉是不是又在耸肩式呼吸了？09:04 为啥打工人难逃肩颈酸痛？10:39 健身教练说“沉肩沉肩”，康复师说“大错特错”14:07 运动时的“无痛原则”，是谁只当耳边风？17:17 骨科推拿都救不了的肩颈痛，康复师教你3种方法21:04 肌肉原来分「长跑选手」vs「短跑选手」：长跑选手不上场，短跑选手就很累22:55 在家待着通体舒畅，一上班就浑身难受，这合理吗？25:03 呼吸对了，一切都会变好27:05 骨盆前倾+肋骨外翻，好不好看先不提，关键是影响呼吸+核心！32:59 所谓「核心发力」，到底咋发力？36:50 打工人必听！如何在工位上不动神色地养好体态🤫40:13 电脑支架、外接键盘、升降桌：到底是打工神器还是体态刺客？45:24 为啥有人跑步小腿更细，有人跑步小腿更粗？49:20 伤筋动骨一百天，竟然一直是谣传！52:59 国内为何运动康复机构这么少？56:49 高考生注意！想成为运动康复师，本科就要选对专业58:59 调出好体态，健身才会事半功倍，祝你健康舒展，核心稳稳<br>本期嘉宾&主播＞嘉宾：运动康复陈老师（播客「陈老师聊康复」主播，曾任CBA男篮、国家花样游泳队康复师，锐博康复创始人）策划&主播：宇野、阿娴后期：宇野、元欣封面：琵琶<br>本期相关＞● 本期参考图（图片源自网络，侵删）：胸锁乳突肌（左）斜角肌（右）：肩胛提肌（左）斜方肌（右）：竖脊肌、菱形肌、背阔肌（从左至右）：多裂肌（左）腹横肌（右）：正常的肩胛骨（左）vs 有问题的肩胛骨（右）：骨盆正常、骨盆后倾、骨盆前倾（从左至右）：骨盆与肋骨对合示意图，左一为正常对合，右三为非对合状态：9090呼吸法动作参考图：如何在工位上快速缓解久坐腰痛：或者直接看陈老师演示视频：职场带薪锻炼，保证老板不发现👍 - 小红书<br>● 本期bgm：Butterfly / All around you / Fleeting colors / Early Morning / Ember / Speak Without / Tenderly<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

2200年历史，1000多座城市公园，上百条内河河道，游神龙舟，宗祠庙宇，依山傍海，榕树茉莉，林徽因和冰心的故乡，郁达夫笔下与北平、南京并列的适居之地——福州。比起福建热门旅行地厦门、泉州，作为福建省会的福州，一直略显低调。是福州不适合旅行吗？其实不是，去过的朋友都说好，好吃好逛好闲适，还有好多故事，但本地人却说：福州，是一座「不好玩」的城市。不好玩，是指福州不容易玩出它的好。它的细腻、深厚、丰富和一些些野性可爱的气质，都藏在三山一水与坊巷之间，只有跟随最懂得它的人，慢悠悠地在它的昨日与今天中行船，才能看到这座城市低调表面下隐藏的秩序、涌动的热情。因此这期，我们邀请到深耕福建本土文化20年的在地刊物《HOMELAND家园》副主编许灵怡，一起跟着她的声音漫游福州，获取一份最地道的福州深度游玩指南。<br>开始倒水＞本期水温：80℃03:41 为什么说福州是座「不好玩」的城市？07:30 本地人在线导游：三坊七巷的正确打开方式12:30 内河秘境：乘龙舟游船，在水上重新认识福州16:20 1000多座公园，「20分钟效应」在福州到处都能实现23:00 福州「三汤」要体验：食物的汤、茶汤、泡汤24:02 火爆全网的游神观赏时间指南28:05 游神、龙舟、漆艺……福州民俗为何一直有生机？31:35 福州必吃美食大推荐！！！37:50 许知远来福州居然去了……41:35 有100个理由离开福州，但为什么不？43:18 一本做了20年的在地刊物是怎么活下来的？47:34 副主编亲自推荐：《家园》杂志先看哪3期？50:25「在地刊物，是写给一座城市的情书。」<br>本期嘉宾&主播＞嘉宾：许灵怡（福建本土刊物《HOMELAND家园》副主编）本期飞行制作人：小h主播&后期：小h、宇野后期协助：元欣监制：宇野封面：江舟<br>本期相关＞● 本期提到的地点及攻略：三坊七巷深度游：乌山 （道山亭）- 林则徐纪念馆 - 安泰河 - 早题巷 - 大光里（名人故居）- 文儒坊（书店）- 东林里（树神庙）- 洗银营巷 - 闽山巷（财神）- 衣锦坊（水榭戏台）- 黄巷（小黄楼）内河游船：可在“榕城船说”小程序预定温泉路：泡温泉西湖周边：住西湖大酒店，逛西湖百货商场三山两塔：乌山：乌塔；于山：白塔、朱紫坊、芙蓉园；屏山：山上镇海楼，山下华林寺、齐天大圣祖庙墓地游：闽王祠、闽王墓闽菜：佛跳墙、鸡汤汆海蚌、南煎肝、荔枝肉、淡糟红螺片小吃：捞化、锅边糊、粉干、卤味、扁肉拌面小吃地点：老药洲龙舟观看地点：光明港、三溪村游神：老城区游神、九案泰山巡游、都城隍庙其他福州推荐目的地：马尾船政、烟台山、洪塘老街（金山寺、海峡创意园·红坊）、鼓山（涌泉寺&缆车）、福道（福州森林步道）热水听友推荐小吃：甘草芭乐（达明路店）、崔酱炸鸡、芋泥● 本期提到的《HOMELAND家园》杂志：《福州城市指南》《龙舟之境》《真实与虚构的城市》《有一百个理由离开福州，为什么你还在这里？》《永泰文书，当历史回归田野》● 本期提到的书：《诸神的游戏——中国福州龙舟的传统与禁忌》巴晓光著《闽游滴沥》郁达夫著《中国人的社会与生活》【美】卢公明著  陈泽平译● 本期提到的影视综艺：《何不秉烛游》福州篇《很高兴认识你》● 本期bgm：Butterfly / All around you / Fleeting colors / Early Morning / Ember / Speak Without / Tenderly部分音效来自：《HOMELAND家园》、爱给网、耳聆网<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

你最近一次有记忆的行走，是什么时候？有记忆是指，你的双脚感受到了地面，你的鼻子闻到了置身其中的气味，你的耳朵听见了车流人群以外的声音，你的眼睛看见了一个令你忍不住停下脚步的世界。而你的心，在此刻仍能清晰地感受到这一切。当我们的生活滚滚向前，时间与感受力被疯狂压缩，这样生动而深刻的行走，似乎成了奢侈品。但在阅读Robert Macfarlane的“行走文学三部曲”之后，你会突然发现，在这位当代自然写作领军人物的眼中，家附近的一小块树林杂草，与古道远山、荒野冰川同样值得了解。所以，这期我们邀请到“行走文学三部曲”之一《荒野之境》的译者王如菲老师，和自然写作者欧阳婷老师，一起聊聊如何才能像自然文学作家一样行走和感受？如何让午休或下班路上的一次散步，变成点亮平淡生活的惊奇体验？如何能在平凡的附近，发现属于自己的小小旷野？开始倒水＞本期水温：23℃02:52 看《我的阿勒泰》回忆三江源牧民：骑马上下学，人看不到的路，马记得07:36 为何登山？不是让你去征服山，是让山去征服你12:36 阿勒泰夏天很短，冬天很长，美好风光背后是匮乏与艰辛14:46 新疆戈壁上长大的孩子，都懂得树的宝贵16:09 从童年的荒野走到今天的城市，仍能在日常中发现奇观17:29 一个人在滩涂暴走14公里，沉浸式看迁徙水鸟吃吃吃21:27 荒野为何迷人——被征服的眩晕感、强烈的不适感、危险的诱惑25:46 Robert Macfarlane为何成为当代自然写作&行走文学领军人？30:46 如何用冰川时间看待眼前的自然与人？34:44 翻译是与作者的角力，大部分时间输，偶尔也会赢41:06 没法出门怎么办？赛博行走！46:42 当你清晰地看见一只小雀，你就逃离了牢笼，进入了新的世界49:15 做自然观察的人都爱捡东西，就像在全世界最好的糖果店里随意抓糖果53:31 怎么在平凡的附近，找到自然观察的乐趣？57:23 「人类遗忘了与其他生命交往的能力」59:07 自然文学的魅力：让知识以一种诗意的方式进入脑子01:02:39 用行走制造回忆，在身边找到属于自己的小小旷野本期嘉宾&主播＞嘉宾：王如菲（资深译者，译作包括Robert Macfarlane《深时之旅》《荒野之境》等）欧阳婷（自然写作者，看理想《遇见自然》系列节目主讲人，著有《北方有棵树》）策划&主播：宇野（about编辑部）后期：宇野&元欣封面：江舟本期相关＞● 本期提到的书：《荒野之境》 Robert Macfarlane《念念远山》Robert Macfarlane《古道》Robert Macfarlane《深时之旅》Robert Macfarlane《活山》娜恩·谢泼德《游隼》 J.A.贝克"Landmarks" Robert Macfarlane《森林如何思考：超越人类的人类学》 爱德华多·科恩《屏幕上的受苦者》 黑特·史德耶尔● 本期bgm：Butterfly / A Ghost in Someone / Then There Was / Moon / Mend长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

你还记得十几岁时的渴望吗？你还会为孩子气的爱好而心动吗？可能有很多听友没注意到，我们给自己的定位是「成年人的兴趣班」。每期播客主题“上天入地”，其实都是关于一种兴趣，一种好奇。但有时我们也会问自己，这些会不会太无用了？直到上个月，三联的朋友寄来他们社的宝藏杂志——《少年新知》。一口气看完四期，那种感觉，就是一瞬间重返少年。你会突然发现，看似成年人的躯壳里，那个十几岁的小孩一直都在。ta想看的、想玩的、想探索的、所幻想的，因为种种原因，也许都不曾满足。但成年如果有一点好处，就是我们终于可以自己补偿心里的小孩了。这么一想，《少年新知》和我们播客做的会不会是同一件事情？为了给这份自作多情一个答案，这期我们就邀请了《少年新知》的执行主编陈赛老师，请她亲自说说，为什么这套给孩子看的杂志，也会征服大人的心？当我们重新与十几岁的自己对话，又会收获些什么？开始倒水＞本期水温：36.5℃02:22 纸刊“严冬”自救之路：《少年新知》的诞生07:22 我们和孩子生活在同一个世界，他们也担心被AI取代08:36 做得好玩最重要，杂志扮演的角色是”入口“10:08 我们只能这样长大吗12:36 当记者后重新定义智商与情商：智让人犀利，情让人丰厚14:26 与其对孩子假装“爱情”不存在，不如带头嗑CP、看爽文17:57 最怕被灵魂拷问：这本杂志到底有什么用？21:03 为何我们无法与父母深度对话？要像人类学家一样观察父母26:25 当庄子来到好望角观鲸，幻想不是少年人的特权28:49 当代青少年在想什么：累、躺平、孤独34:43 友谊是审美的而非道德的：因为是你，因为是我40:41 编辑团队大起底：究竟什么事让主编后悔不已？45:04 为什么说“关于人生，我所知道的一切都来自童书”？48:52 我们仍来得及补偿少年时的那个自己本期嘉宾&主播＞嘉宾：陈赛（三联出品《少年新知》杂志执行主编，《三联生活周刊》资深主笔）策划&主播：宇野（about编辑部）后期：宇野&元欣封面：琵琶本期相关＞● 本期提到的《少年》杂志：《人工智能是个大玩具》《生在互联网》《我怎么了？》《我们只能这样长大吗？》《关于家庭的一次田野调查》《流行是怎样被制造出来的？》《13次穿越时空的旅行》● 本期提到的书：《在一起孤独》雪莉·特克《论友谊》亚历山大·内哈马斯《逃家小兔》文/玛格丽特·怀兹·布朗 图/克雷门·赫德● 本期bgm：Butterfly / A Ghost in Someone / Then There Was / Moon / Mend长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

去北京上海，还是留在/回到老家？又或者，去一个节奏慢一点的小城生活？这些问题，可能盘旋在很多人的心里。这些问题，又都指向一个经典的问题——你想过怎样的人生？令人稍稍安慰的是，历史总是惊人的相似。这期故事的主角，也曾数次经历“要不要去京城，要不要卷起来”的纠结。他就是传说中28岁躺平的明朝隐士、诗画双绝的“明四家”之首、文征明和唐伯虎的老师——沈周。沈周15岁名动江南，屡次被朝廷邀请出山入仕，最后他仍是拒绝，安居老家苏州一隅，写诗、作画、种菜、赏花、养猫、牧牛、交友、旅行，度过了平凡但壮阔的一生。但是，他是如何甘心做出不去“长安”的决定？又是如何在平凡生活中过出一种壮阔，并在人生暮年，心满意足地画下堪称“美好人生回忆录”的《卧游图册》的？这期我们邀请到《不必向长安：沈周的记忆抽帧术》作者、中国艺术史研究者金哲为，来讲述沈周的故事，回答这些疑问，同时也试图聊聊，我们能否拥有自己的“长安”。开始倒水＞本期水温：21‬℃03:38 明朝隐士沈周是谁？为什么要为他写一本书？06:12 怎样的一生，算平凡但壮阔？10:08 要不要去“长安”？要不要卷起来？沈周也曾纠结14:36 互为平行人生的绝美友情：吴宽与沈周25:29 天天被粉丝围堵的沈周，是如何做到虽隐但红的？30:27 “隐三代”沈周，选择隐居是因为有钱？27:49 《富春山居图》曾被沈周收藏，却被小人霸占32:33 震惊！沈周假画满天飞，竟是他一手促成？35:22 当你感受不到人生的意义，就画回忆录吧——《卧游图册》的诞生46:14 要不要去长安？《水龙吟》中写下终极答案51:51 王维vs沈周：在“狂者进取”的时代，“狷者不为”的生活还存在吗？55:01 北上广vs小城镇：你可以定义自己的“长安”01:00:00  所谓“卧游”：闭户自鸿鹄，冥冥万里风本期嘉宾&主播＞嘉宾：金哲为（小红书@Zhewei，芝加哥艺术学院艺术硕士，中国艺术史领域自由撰稿人，《不必向长安：沈周的记忆抽帧术》作者，公众号「吃畫人」）主播：宇野（about编辑部）后期：宇野&元欣封面：沈周作品「秋江钓艇」本期相关＞● 本期提到的书：《不必向长安：沈周的记忆抽帧术》作者：金哲为● 本期提到的沈周画作：沈周爱猫“乌圆大将军”：沈周最后一次送别吴宽时所作《京口送别图》：沈周《落花诗意图》——「山空无人，水流花谢」沈周《卧游图册》之秋江钓艇——「满池纶竿处处缘，百人同业不同船。江风江水无凭准，相并相开总偶然。」沈周《卧游图册》之枇杷：● 本期提到的两首《水龙吟》：「佳丽地是吾乡，看西山、更比东山好。有罨画楼台，金碧岩扉，仿佛十洲三岛。却也有，风流安石，清真逸少。向西施洞口，望湖亭畔，对云影天光，上下相涵相照。似宝镜里，翠蛾妆晓。且登临，且谈笑。眼前事，几多堪吊。香径踪消，屎廊声查，麋鹿还游未了。也莫管、吴越兴亡，为它烦恼。是非颠倒，古与今、一般难料。叹宦海风波，几人归早，得在家中老。遇酒美花新，歌清舞妙，尽开怀抱。又何须较短量长，此生心，应自有天知道。醉呼童、更进余杯，便拼得，到三更，乘月回仙棹。右同侗轩大参、完庵佥宪诸老同游灵岩，词填水龙吟。书似石田亲家，天全。」——明·徐有贞「富贵梦勘成空，见何人、保得终身好。趁名遂功成，力健强，别却凤州麟岛。不肯做，潦倒三孤，龙钟三少。拴条玉带，拖双芒履，尽办得风流，又是桑榆斜照。比及要眠，早惊天晓。鸟无声，花无笑。旧日游地，岂堪来吊。黄鹤难招，白云俱杳，多少闲缘未了。迫把酒、重唱遗词，水冤山恼。子期堪铸，也煞将、黄金为料。固视死如归，未应能早，想厌凡间老。去观化冥虚，归真冲妙，无形相抱。在天上御气乘风，憺逍遥、端得至人之道。只除他、千载思乡，或者在，洞庭湖，月下逢仙棹。」——明·沈周长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

不是标题党，这期播客的嘉宾，就是一位在银河系考古将近20年的天文学家：中国科学院国家天文台研究员、博士生导师、国家任务“银河系考古”项目负责人李海宁老师。银河系考古，是指在银河系里进行恒星考古。恒星考古，就是在宇宙中寻找像化石一般的古老恒星，它们的年龄，可能和宇宙的年龄一样老。因此，恒星考古者们能从它们的身上窥探恒星的演化，进而追溯宇宙万物的起源。听起来多么遥远，但却是关于我们每个人生命的起点。了解这些，可能没办法对你我此刻的烦恼起到什么实际帮助。但就像看《三体》时有些人感受到的：我的生活再混乱又怎样，能有乱纪元乱吗？我的ddl再近又怎样，能有地球末日可怕吗？这一个小时，我们也可以先将心里的琐碎甩到身后，先把耳朵和注意力投向宇宙、投向恒星、投向一位天文学家的科研生活，也投向我们自己生命的原点。坐稳扶好，银河系考古之旅开始了。开始倒水＞本期水温：‭-270.42‬℃04:36 恒星考古第一难：化石恒星太少了05:34 郭守敬望远镜救大命！终于能做恒星海选了！07:24 恒星考古第二难：星星选完了，约不到望远镜去观测09:36 恒星考古第三难：约到望远镜了，没想到自己是“夏威夷雪神”19:21 天文的根基是实测，望远镜口径决定了对宇宙的观测程度20:20 终于找到一颗和宇宙一样老的恒星21:08 第一代恒星，点亮了整个宇宙，也点亮了物质循环的起点25:57 我们每个人都携带宇宙大爆炸物质，我们就是星尘31:58 电影vs现实，女天文学家的真实科研日常什么样？34:21 搜寻地外生命，是国际天文界大热课题38:08 寻找第二个地球，也有可能从恒星考古中获得线索41:46 我们看到的星光有多远？46:04 「乱纪元」真的存在吗？50:12 「我是非常相信外星人存在的」51:50 天文很大的魅力在于，它没有那么多的个人利益本期嘉宾&主播＞嘉宾：李海宁（中国科学院国家天文台研究员、博士生导师、国家任务“银河系考古”负责人）主播：宇野（about编辑部）后期：宇野&元欣封面：琵琶本期相关＞恒星光谱（以太阳为例）长这样：（图片来源：国家天文台）● 本期提到的望远镜：郭守敬望远镜（LAMOST）：巡天型光学望远镜，口径4米，是世界上光谱获取率最高的望远镜，位于中国科学院国家天文台兴隆观测站。昴星团望远镜（Subaru Telescope）：日本国立天文台在夏威夷莫纳克亚建造的8.2米口径光学望远镜，也是海宁老师去夏威夷观测时使用的望远镜。中国天眼（FAST）：中国科学院国家天文台的一座射电望远镜，目前世界第一大的填充口径射电望远镜，口径500米，位于贵州。阿雷西博射电望远镜（Arecibo Radio Telescope）：位于波多黎各阿雷西博天文台的单口径射电望远镜，口径305米，曾为世界上最大的单孔径望远镜，1963年建成，2020年损毁。● 本期提到的作品：《超时空接触》（“Contact”）卡尔·萨根《三体》刘慈欣● 本期bgm：Butterfly / Reconditioning / To Lay Down / Earth / Maybe Familiar / Experience Sonder / Finish / Bleeps & Bloops / Solace / Blue Ocean长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

上田义彦是谁？日本摄影协会终身成就奖，日本最炙手可热的殿堂级摄影师之一，NHK纪录片《职业的作风》说：「在日本，几乎没有一天看不到上田义彦的作品。」以其独特的摄影美学，上田义彦成就了无数经典的广告影像。其中三得利、无印良品的广告多次在中国拍摄，几十年间往返中国记录的影像，被他收进摄影集《旅情》，并称中国是他的第二故乡。很多人模仿「上田调」，但「上田调」到底是什么？如果跟上田义彦本人学摄影，他会教些什么？曾经大胆假设的问题，没想到这期有答案了。我们找到了在日本多摩美术大学，跟随上田义彦学习摄影三年的摄影师@川浩，与他聊完我们发现，上田义彦教的那些，或许是最适合我们普通人开启摄影兴趣的钥匙——不是调色、不是技术、不是设备，也不是追赶绮丽壮阔的景色，所有奇迹的瞬间，就发生在你我的身边。如果想将它们捕捉，听听这期吧。*本期提到的上田义彦作品，都可以去他的官网观看：portfolio - YOSHIHIKO UEDA | 上田義彦开始倒水＞本期水温：26℃03:15 上田义彦说中国是第二故乡04:40 上田义彦到底厉害在哪？11:12 「再等10秒」13:30 上田老师灵魂拷问：你为什么拍这张照片？15:01 选照片&排版，都是在梳理你与照片的关系17:35 对上田义彦来说：怎样算一张好照片？什么照片不要拍？22:50 自然光，才能成就独一无二的照片28:00 你记在脑海中的色彩才是属于你的色彩30:20 上田老师的爱用设备32:05 上田老师的温柔：拍外人长久注视，拍家人时要隐形33:57 摄影是因为无常34:37 像野兽一样拍照35:34 给非专业选手的日常摄影小贴士42:05 静静注视+特别的光=奇迹的瞬间本期主播&嘉宾＞宇野&阿娴（about编辑部）川浩（多摩美术大学写真科硕士、上田义彦研究室学生、独立导演）后期：宇野&元欣封面：琵琶本期相关＞● 本期提到的摄影集：上田义彦《旅情》上田义彦《旅》上田义彦《at Home》上田义彦《FOREST》奥山由之《BACON ICE CREAM》● 本期提到的「森林」系列：上田义彦「Quinault」*图片截自上田义彦官网，点开观看更多● 本期bgm：Butterfly / Eurydice / Christine‘s Lullaby / Within Our Midst / The Leaves Are / Experience Sonder / Ocean Hued长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

你最近一次感受无所事事的幸福，是什么时候？还是说，已经很久没有体验过了？这期我们邀请的嘉宾，在感受无所事事的幸福这件事上，是个高手。而且他能从技术哲学的角度，给这件事找到支撑——技术可能正在将我们变成单向度的人，而感受无所事事的幸福，本身就是另一个向度，或者可以说，它丰富了我们生命的向度。他就是中国人民大学哲学院副教授，也是《日常的深处》作者王小伟老师。这期我们会和他聊聊，如何在全速奔跑不敢松弛的当下，感受无所事事的幸福？幸福不等于快乐，那么幸福等于什么？和丝滑完美的虚拟现实比起来，千疮百孔的平凡日常，究竟有什么可珍视的？开始倒水＞本期水温：23℃01:27 什么是技术哲学？04:20 如何进行一种无所事事的「刻画」？08:00 无所事事，是人生最高级的阶段09:47 不要老用权力意志去跟这个世界打交道13:30 如果说自己不是一个忙碌的人，仿佛对不起自己的人生一样18:36 在未来只有非常富有的人才能做数字戒断20:00 喜欢量化自我，是因为把自己看成了残次品24:51 人正在丧失把自己不理解成消费者的能力28:38 幸福不等于快乐，幸福不等于丝滑，那么幸福等于什么？31:29 别失去想象另一种生活的能力35:01 相对于虚拟现实来说，当下的现实究竟有什么值得珍视的？38:35 幸福感来源之一：建立自己的焦点事物41:29 被一盆小花拯救的人45:25 手机伪装成了幸福世界的开关，但这是个投喂世界49:24 一些微小的改变，也能引发巨大的精神变迁51:45 希望使用技术的时候，你可以节制，你可以勇敢，你可以正义，你可以过上充实的、繁荣的生活。本期主播&嘉宾＞宇野&江舟（about编辑部）王小伟（中国人民大学哲学院副教授、《日常的深处》作者）后期：宇野&元欣封面：琵琶本期相关＞● 本期提到的书：《日常的深处》王小伟《沉思的生活，或无所事事》韩炳哲《现实+：每个虚拟世界都是一个新的现实》大卫·查默斯《科学技术哲学经典研读》刘大椿《技术哲学讲演录》吴国盛《技术的本质：技术是什么，它是如何进化的》布莱恩·阿瑟● 本期bgm：Butterfly / Sensation / Pink Desert / Something about You / Echoes of the Past / Solace长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

🐦前方小鸟浴，请戴好耳机🎧人类对鸟类的兴趣与认真的研究，至少已有数百年的历史。但是近几年观鸟在国内热度明显上升，尤其是越来越多年轻人的加入，让这个行为增加了很多玩法与意涵，小红书前阵子甚至出现了一条热搜——春节最忙的门：鸟门。点开「鸟门」这个词条，就会看到一群云养鸟、云看鸟，疯狂收集鸟鸟表情包，用鸟寄托自己美好精神状态的年轻人。不过还有一群人，他们可能连鸟门这个词都不知道，但是他们会周末徒步几十公里，只为看鸟；工作日天没亮就跑去公园，只为上班前在「小鸟浴」中泡一泡；还会录下每种鸟的叫声回去循环播放，只为认出鸟。所以，鸟到底有啥魔力？听鸟到底能听出什么？为啥越来越多的年轻人加入鸟门、成为鸟人？这期我们邀请了两位听鸟&看鸟爱好者：一位是研究了4年听声辨鸟的自然公益组织鸟类调查员麻杰夫，另一位是刚入坑观鸟9个月的新鸟友陈敏，请他们现身说法，帮我们打开「鸟门」。开始倒水＞本期水温：20℃03:00 听鸟小测试：听听这里有几种鸟？07:40 如何经历一场「小鸟浴」？08:30 上班前观鸟到底有多快乐？13:48 为什么黎明&黄昏最适合观鸟？15:35 在线练听鸟！原来这些鸟的叫声是这样？22:01 新手观鸟，自助还是找组织？23:29 新手观鸟，最痛的是看不见鸟27:24 「观鸟让我从混沌里张开了眼睛」30:55 新手观鸟地点大推荐（别去山里！34:41 我与鸟的边界感：爱是伸出手又不敢触碰44:50 新手观鸟实操指南：观什么？怎么观？51:30 从熟视无睹、从不在场，到看见世界、归属其中。本期主播&嘉宾＞宇野（about编辑部）麻杰夫（听声辨鸟爱好者 小红书@麻杰夫）陈敏（观鸟爱好者，小红书@陈fay）后期：宇野&元欣封面：来貘本期相关＞● 本期聊到的鸟：银喉长尾山雀、沼泽山雀、黑头鳾、棕背伯劳、游隼、黑短脚鹎、柳莺、绿头鸭、暗绿绣眼、乌鸫、鹰鹃、白眉棕啄木鸟、白鹭、北长尾山雀、灰头绿啄木鸟、大斑啄木鸟、水鹨、棕头鸦雀、麻雀、喜鹊、灰喜鹊、白头鹎、黑天鹅、纵纹腹小鸮、领角鸮、仓鸮、斑头鸺鹠、领鸺鹠、毛腿渔鸮、蓝背八色鸫、红胁蓝尾鸲● 北京上海观鸟推荐地点：📍北京（五环以内）：奥林匹克森林公园、圆明园遗址公园、朝阳公园、天坛公园、玉渊潭公园📍上海：世纪公园、浦东金海湿地公园、共青国家森林公园、上海植物园、星愿公园● 观鸟入门书籍推荐：《西布利观鸟指南》● 本期bgm：Butterfly / Blue Ocean / Pink Desert / Internal Palace / Calm Mind / Snowfall长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

小红书上很多人说的「班味儿」，其实是一种活力丧失。所以，春节怎么休息才能恢复活力？躺平就是休息吗？吃好睡好就能满血复活吗？去年缺的觉能靠春节连睡7天补回来吗？总是忍不住看工作群的“病”怎么治？休息恐惧、休息羞耻，你中招了吗？假期最后一天发现还没休息够怎么办？有没有能快速获得休息感的小方法？这些问题，我们决定抛给播客「肥话连篇」的主播、堪称“休息大王”的@惠子老师，她其实多年从事心理行业，上班&不上班经验丰富，对自己的休息状态一直保持觉察与记录。所以这一期，她会从心理学理论+个人经验的角度，帮我们打破休息误区，给我们一些有效休息、恢复活力的思路与方法。开始倒水＞本期水温：100℃04:11 2023年休息得最好的时刻05:58 春节在家比上班还累？不如“退行”吧！10:40 躺平vs干点什么，到底哪个算休息？12:44 为什么打完剧本杀容光焕发？14:58 想获得心流体验，有3个前提16:50 想躺平放空，其实没那么容易19:31 你想要清除压力，还是注入能量？21:44 工作和休息的边界糊成一片怎么办？27:49 怎么在休假时放下工作？31:54 为什么我们休假时会有负罪感？34:03 休息时也脱不掉的“工作人设”36:52 “能扛住但是没活力”的打工人状态，危！39:08 短暂休息是针对大脑，长时间休息是针对心灵42:48 出去透透气，让休息效率事半功倍46:08 补觉真的有用吗？50:00 如何找到最适合自己的睡眠节律？52:03 3个只需几分钟的快速休息小招数01:02:09 一个小彩蛋！本期主播&嘉宾＞宇野&阿娴（about编辑部）惠子（「肥话连篇」主播，多年从事心理行业，小红书@惠子老师）百八（小红书@插画师-百八）洛娜（小红书产品战略组）松松（小红书@y2k传真bot）后期：宇野&元欣本期相关＞● 本期bgm：Butterfly / Nutbug Life / Lazy Days / Love You Right / Rotational Flow / Take Heart / Moon / Once Upon a Time / Mend / Arbitary Lines长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

电子囤积症，不是囤很多电子产品的意思。而是指我们对信息的盲目输入，大量囤积，囤完又不用，放在那里积灰积到焦虑。朋友，如果你也有电子囤积症，那不如在这个新年初始，停下手上的活儿（不停也行），点开这期，我们一起重新想想：为啥我们的脑子闲不下来？为啥一不留神就刷起了手机？为啥东看西看好像输入很多但还是觉得不满足？为啥看的时候很多启发之后啥也想不起来？为啥我们觉得这世界全是噪音？其实都是“我”和信息的关系出了问题。而笔记的本质，就是帮助梳理“我”与信息的关系。这期播客，我们特意邀请来《笔记的方法》作者之一、flomo/小报童联合创始人@少楠，和我们分享一下他是如何梳理自己与信息的关系的，听完这期，或许我们都能从电子囤积的空虚与焦虑中稍稍解脱，开启深度满足的一年。开始倒水＞本期水温：18℃04:15 「深度年」是个什么年？06:00 2023少楠感到深度满足的两个时刻09:43 为啥吃瓜不能让我深度满足？13:36 精神上的「馋」怎么办？18:24 所谓的「有启发」到底是什么？20:10 诺兰的母题是「时间」，你的母题是什么24:53 怎么「提问」更有价值？29:11 如何与支离破碎的自己相处31:18 没有寂静，就没有音乐35:30 做一本自己的使用手册38:50 笔记是职场人很容易忽视的隐形财富42:00 怎么做能给自己复利的笔记？46:14 所有的建筑都是预测，所有的预测都是错的49:50 如何夺回自己的注意力？54:45 保持一个「觉察」的进程56:37 哪三种信息更值得注意？01:02:00 笔记应该是你的操场，而不是囤积的仓库本期主播&嘉宾＞宇野&阿娴（about编辑部）少楠（flomo/小报童/幕布执剑人之一、《笔记的方法》作者之一、「奇想驿by产品沉思录」主理人之一）后期：宇野&元欣本期相关＞● 本期提到的书：《笔记的方法》刘少楠 刘白光《建筑养成记》斯图尔特·布兰德《舆论》沃尔特·李普曼《Getting Things Done》戴维·艾伦● 本期bgm：Butterfly / Rotational Flow / Snowfall / Lifelines / Horizon长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：