aufstehen! mit Terry

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#292 Mit diesem Tipp kannst Du Deinen effektiven IQ steigern

2022-11-2501:00

Wusstest Du, dass Schlafmangel messbar unseren IQ senken kann? Wir werden also wirklich dümmer, wenn wir nicht ausgeschlafen sind. Das kannst Du aber auch einfach umkehren, denn wenn Du genug schläfst, kannst Du Dein gesamtes kognitives Potenzial ausnutzen. Ich hoffe, die letzten Tage haben Dir anschaulich gemacht, warum genug Schlaf wichtig ist. Und ich hoffe, dass Du alles dafür tust, damit Du genug Schlaf bekommst. Hat diese kleine Serie Dir dabei geholfen, Deinen Schlafrhythmus zu überdenken? Ich würde mich über eine Rückmeldung sehr freuen!

#291 Müde macht fett

2022-11-2400:56

Diese Woche dreht sich alles um Schlaf bzw. darum, was Schlafmangel alles auslösen kann. Wusstest Du, dass zu wenig Schlaf auch ein Auslöser für Fress-Flashes sein kann und uns somit fetter machen kann? Natürlich wäre es falsch, das als einzige Ursache in Betracht zu ziehen. Aber es zeigt: Schlaf ist wichtig und Du solltest dafür sorgen, dass Du genug davon bekommst.

#290 Ist Schlafmangel ein Grund für Einsamkeit?

2022-11-2301:00

Fühlst Du Dich manchmal einsam? Und falls ja: Hättest Du vermutet, dass Schlafmangel vielleicht die Ursache dafür sein könnte? Gestern hatten wir ja bereits darüber gesprochen, dass Schlafmangel uns von anderen Menschen zurückziehen lässt. Und genau das kann einen Teufelskreis der Einsamkeit auslösen. Falls Du damit Probleme hast: Wie wäre es einfach mal damit, heute früher ins Bett zu gehen?

#289 Darum kann Schlafmangel Deine sozialen Kontakte gefährden

2022-11-2200:59

Kennst Du das, wenn Du zu wenig geschlafen hast und Du Dich am liebsten zurückziehen möchtest? Mit anderen Menschen so gar nichts anfangen kannst? Das lässt sich tatsächlich sogar durch moderne Forschung belegen. Bei Schlafmangel werden bestimmte Hirnareale nämlich weniger aktiv, unter anderem auch das, was für Empathie zuständig ist. Die Folgen kannst Du Dir denken. Also, wenn das nicht ein weiterer Grund dafür ist, früher ins Bett zu gehen, oder?

#288 Mal wieder verschlafen zur Arbeit? Schau Dir das an!

2022-11-2101:00

Na, war es mal wieder eine kurze Nacht? Wieder viel zu müde in den (eigentlich) geilsten Tag der Woche? Schlaf ist unglaublich wichtig, nicht nur für Deine Gesundheit und Dein allgemeines Wohlbefinden, sondern auch für Deine Kreativität und Produktivität. Darum wünsche ich mir für Dich, dass Du Dir heute zum Anlass nimmst, noch einmal über Deine Schlafgewohnheiten zu reflektieren und Änderungen vorzunehmen. Sei es Dir selbst wert!

#287 Freitag ist Dein Powertag

2022-11-1800:55

Es ist Freitag, das Wochenende naht. Wahrscheinlich hast Du schon viele coole Dinge geplant und wartest sehnsüchtig darauf, die Arbeit mental in die Ecke zu schubsen und die Zeit gut für Dich selbst zu nutzen. Das kann ein großartiger Produktivitätsbooster für Dich sein! Wenn Du Dir vornimmst, vor dem Beginn des Wochenendes noch mit wichtigen Sachen fertig zu werden, kannst Du neue Kräfte in Dir mobilisieren und wirklich etwas schaffen. Also nutze diesen Power-Freitag und komme Deinen Zielen ein Stück näher!

#286 Schluss mit Ausreden! – Finde Lösungen

2022-11-1701:00

Woran liegt es, dass es mit Deinen persönlichen Zielen in der letzten Zeit nicht so recht weitergeht? Zu viel zu tun? Es kam immer was dazwischen? Ganz ehrlich: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Und wenn Du es wirklich willst, kannst Du mit Kreativität neue Möglichkeiten erschaffen und wirklich an Deinen Zielen arbeiten. Ich wollte mich viel bewegen, hatte aber auch sehr viel Arbeit. Was habe ich gemacht? Ich beantworte Mails nun vom Heimtrainer. Funktioniert und gibt mir neue Kraft. Welche kreativen Ideen kommen Dir als erstes in den Sinn?

#285 Der Geheimtipp, um Deine Ziele zu erreichen

2022-11-1600:58

Du hast Dir Ziele gesteckt, hast eine echte Vision... aber so wirklich kommst Du nicht voran? Um Deine Ziele zu erreichen, gibt es nur einen Weg: stetig daran zu arbeiten. Du weißt sicher ganz genau, was Du jetzt machen musst, was Deine nächsten Schritte sind. Und jetzt ist die Zeit gekommen, es einfach zu machen. Einfach diesen Weg zu gehen, den Du Dir selbst skizziert hast. Und jeden Tag daran zu arbeiten. Mach es für Dich selbst, denn Du hast es verdient!

#284 Dein Konter gegen Selbstzweifel

2022-11-1500:59

Kennst Du das? Manchmal belästigt Dich eine innere Stimme mit Negativität und Selbstzweifeln und will einfach nicht aufhören. Das passiert jedem mal! Aber Du musst es nicht einfach über Dich ergehen lassen, sondern kannst Dich wehren. Wie? Dafür hat Miriam Hoff (@die.therapeutin auf Insta) ein tolles Buch geschrieben, das Dir ganz praktische Tipps und Methoden an die Hand gibt, mit solchen Situationen umzugehen. Es heißt: Mind is Magic. Ich hoffe, Du findest zu Deiner wahren Stärke zurück und lässt Dich nicht weiter von Selbstzweifeln runterziehen!

#283 Alles wird gut

2022-11-1401:00

Na, rennst Du gerade wieder mit dem Kopf gegen die Wand? Will alles einfach nicht so, wie Du es Dir wünschst. Nicht verzweifeln. Du findest ganz sicher einen Weg raus aus dem Schlamassel, hast Du doch bis jetzt immer. Ich wünsche mir so sehr für Dich, dass Du neuen Mut fasst und zu Deiner Stärke zurück findest. Und denke immer daran: Du bist nicht alleine!

#282 Bring Leichtigkeit in Dein Arbeitsleben

2022-11-1100:54

Heute startet die Karnevalssaison – und davon darfst Du Dich auf der Arbeit ruhig anstecken lassen. Ich erlebe es, dass viele derzeit sehr angespannt sind aufgrund der vielen Krisen. Doch gerade deshalb ist es wichtig, locker zu bleiben. Den Spaß nicht aus den Augen zu verlieren. Und sich ganz herzlich zu begegnen. Ich wünsche mir für Dich, dass Du Dir diesen Tag zum Anlass nimmst, Deine Leichtigkeit auf der Arbeit wiederzufinden.

#281 Achtung: ZWICKKER-Alarm

2022-11-1000:55

VUCA kennst du sicher schon, doch hast Du bereits von ZWICKKER gehört? Z wie Zinsen W wie Wirtschaftskrise I wie Inflation C wie COVID K wie Klimakrise K wie Krieg E wie Energiekrise R wie Regierungskrise Kurzum: ZWICKKER ist das neue Wort, um den gegenwärtigen „Wahnsinn“ da draußen zu beschreiben. Und ich wünsche mir, dass Du Dich dieser riesigen Aufgabe stellst und am Ende obsiegst.

#280 Welche Aufgaben sind eigentlich „wichtig“?

2022-11-0901:00

Gestern haben wir über die Priorisierung von Aufgaben in der Eisenhower-Matrix gesprochen, doch was macht eine Aufgabe eigentlich wichtig? Ich wünsche mir, dass Du Deine ganz eigene Antwort auf diese Frage findest. Denn so eindeutig, wie es vielleicht auf den ersten Blick erscheint, ist es bei Weitem nicht. Was ist für Dich wichtig?

#279 Das Geheimnis der Eisenhower-Matrix

2022-11-0800:59

Von der Eisenhower-Matrix hast Du bestimmt schon gehört: Mit Ihr teilst Du alle Deine Aufgaben in 4 Sektoren: Wichtig + Dringend, Wichtig + Nicht Dringend, Unwichtig + Dringend sowie Unwichtig + Nicht Dringend. Diese Aufteilung ist sehr sinnvoll, allerdings erlebe ich es, dass viele Menschen trotzdem in den beiden letzten Sektoren hängenbleiben, weil sie beispielsweise ihren "Mail-Eingang sauber halten" möchten. Gehörst Du auch dazu? Trau Dich ruhig, die unwichtigen Dinge liegen zu lassen, denn Deine Aufgabe ist es, die wirklich wichtigen Aufgaben zu erledigen.

# Traue DIch, Grenzen zu setzen!

2022-11-0700:58

Hast Du öfters das Gefühl, dass Menschen Deinen guten Willen ausnutzen? Dann wird es Zeit, Grenzen zu setzen. Für viele ist das ein Problem, denn sie möchten nicht als rüde oder egoistisch wahrgenommen werden. Aber ganz ehrlich: Grenzen setzen ist für jeden Menschen normal und sogar wichtig! Sie schützen Dich und sorgen dafür, dass Du selbst im Gleichgewicht bleiben kannst. Und sie können Dich sogar authentischer und sympathischer erscheinen lassen, völlig konträr dazu, was Du vielleicht im ersten Moment fühlst. Möchtest Du mehr darüber erfahren? Dann schalte heute den neuen Die Neuen Helden Podcast ein zum Thema Grenzen setzen!

#277 Die vielleicht beste Idee für Dein Wochenende

2022-11-0400:55

Wie wäre es dieses Wochenende damit, jemanden aus Deiner Familie zu besuchen? Oder jemanden, den/die Du lange nicht mehr gesehen hast? Solche Begegnungen können uns viel Kraft geben, viel Verbundenheit. Sie können alte Verbindungen wieder aufleben lassen und vertiefen. Und uns erden. Ich würde mich freuen, von Deinen besonderen Begegnungen am Wochenende zu hören! Genieße Deine freie Zeit, bis Montag!

#276 Darum solltest Du unbedingt Deine Zukunft visualisieren

2022-11-0301:00

Werden wir mit einem Problem konfrontiert, denken wir zunächst ganz automatisch über das Problem nach. Aber genau das ist die Krux: Wir denken über Probleme anstatt über Lösungen. Denn letzteres ist deutlich aufwändiger und ermüdender. Ich möchte Dich heute dazu motivieren, trotzdem über Lösungen nachzudenken. Und Dir generell ein Zukunftsbild zu kreieren vor Deinem inneren Auge, wohin Du möchtest. Keine Sorge, wenn das zunächst anstrengend ist, das ist normal ;)

#275 Mein Buchtipp: So machst du Karriere auf Xing & LinkedIn

2022-11-0200:57

Guten Morgen! Heute möchte ich ein sehr hilfreiches Buch mit Dir teilen: Karriere machen mit Xing, LinkedIn & Co. von Silke Grotegut. Es ist super, wenn Du lernen möchtest, Karrierenetzwerke zu Deinem Vorteil zu nutzen, sodass Du in der Zukunft passiv auf Jobsuche gehen kannst. Was hast Du für den Aufbau Deiner Profile schon getan?

#274 Manchmal ist es besser, NICHT die Wahl zu haben

2022-11-0100:57

Heute möchte ich mit Dir teilen, wie die Stadt Freiburg mich mit ihrer mutigen Entscheidung inspiriert hat, in Kantinen nur noch vegetarisches Essen anzubieten. Tatsächlich ist es doch so, dass es manchmal besser ist, etwas Gutes oder Gesundes ohne Alternativen zu bieten, damit Menschen gar nicht erst in Versuchung geführt werden. Ich freue mich, wenn sich Menschen trauen, solche vielleicht auch kontroversen Entscheidungen durchzusetzen. Vielleicht bist Du der/die Nächste? Wie siehst Du das?

#273 Werde zur Legende

2022-10-3100:58

Wenn Du an Deine Ziele denkst, was fühlst Du dabei? Ich wünsche mir für Dich, dass Du Dich positiv aufgeregt fühlst, dass es in Dir blitzt und prickelt. Dass Deine Freude und Dein Wille geradezu überschwappen. Wenn nicht, dann nimm es Dir zum Anlass, nochmal über Deine Ziele nachzudenken. Vielleicht machst Du sie 10 mal größer, 10 mal ambitionierter. Mach nicht 08/15, mach Dich lieber selbst zur Legende!

#box-pro-ellipsis-171809355527317{-webkit-line-clamp:2;}aufstehen! mit Terry