bevidst

Vi skal nogat andet, noget mere og videre. Men først skal vi reflektere over hvad det krævede at starte Lev Kvinde, frygten for ikke at lykkedes og hvordan motiovationen og fællesskabet blev drivkraften til denne podcast og det fantastiske fællesskab med jer lyttere.I denne sidste episode af Lev Kvinde taler vi om en særlige frygt, der opstår, når vi forpligter os højlydt, og risikoen for at fejle bliver virkelig. Og så handler det om at lukke døre med ro i maven – så vi kan åbne nye med kraft og retning.En ærlig afsked – og en kærlig optakt til det, der venter.Lev Kvinde slutter her – men rejsen fortsætter. Allerede fra næste uge kan du lytte med i vores nye podcast BEVIDST. Der dykker vi ned i hvorfor du skal øge din bevidsthed, hvordan du gør det og så får du et virkelig godt værktøj til at reflektere over det liv du har akkurat nuTak for alle de lyttede timer og på genlyt.De kærligste hilsner Nana og Pernille

De står der stille. År efter år. Men under jorden og i deres kroner sker der langt mere, end vi kan se.I dagens episode åbner vi døren til en verden, hvor træer ikke bare laver ilt – de kommunikerer, samarbejder og hjælper hinanden. Vi ser også på, hvorfor skovene er livsnødvendige for mennesker, hvordan de påvirker vandets kredsløb, og hvorfor regnskove kan lave deres egen regn.Undervejs deler vi fascinerende historier – blandt andet om træer, der advarer naboen om fare, og et netværk under jorden, som minder om internettet.Lyt med – der er meget mere liv i træerne, end du tror.

Velkommen tilbage – både til podcasten og til hverdagen.Og lad os bare sige det, som det er: Det føles hamrende hårdt.I denne episode dykker vi ned i, hvorfor overgangen fra ferie til hverdag kan føles som at blive ramt af en mur – både fysisk og mentalt.Du vil forstå:🔹 Hvorfor din hjerne går i modstand🔹 Hvad der sker fysiologisk, når nattesøvnen forkortes og rutinerne vender tilbage🔹 Hvordan dine vaner (og din krop) faktisk prøver at hjælpe dig – selv når det ikke føles sådan🔹 Og hvad du helt konkret kan gøre for at lande blødere i overgangenEn ærlig, oplysende og ikke mindst nænsom guide til dig, der lige nu kæmper med at få hverdagen til at spille igen – uden at brænde ud på uge 1.

Fortsæt denne sætning: "Jeg er så træt af mig selv når..."Yes darling. Du, vi og mange andre kvinder kan lave lange lister om, hvornår vi er trætte afr os selv.Fx. når vi går for sent i seng, råber af vores kæreste, er præmenstruel og irrationel. Ja fyld bare på.I denne episode af Lev Kvinde Podcast tager vi fat i de mange hverdags-fuck-ups som vi går og brænder inde med.Vi deler i flæng af eksempler i denne episode og kaster os selv under bussen. Og selvfølgelig kommer vi også med et par livliner og gode tips til, hvordan du kan se lidt formildende på dig selv i disse situationer. For eksempel ved at forstå lidt om adfærdspsykologi som revenge bedtime procrastination (det med at du udskyder din nattesøvn for alenetid sent om aftenen) og overconfidence (når du planlægger alt ud i fremtiden i god tro på, at der har du al tid i verden og uendeligt af overskud).Andre relevante episoder i samme boldgade:# 64 om skam# 69 om dårlig samvittighed# 76 + 78 om vaner og hvordan du ændrer på dem#109 om overtænkninger og gode værktøjer dertilRigtig god lyttelyst

Hvordan skaber du balance mellem arbejde, familie/nære relationer, venner og egentid/fritid?I denne episode kigger vi ind i den firbenede taburet og du får indsigt i, hvordan du bevidstgør hvad der fylder i din hverdag samt gode råd til at prioritere og omfordele, hvis balancen er ulige. For mange er det netop tilfældet fordi arbejdet hurtigt får vores bedste timer, hvor vi har mest energi og overskud, mens vi nedprioriterer familien og de ting, der egentlig betyder mest for os.Du vil også få indsigt i begrebet 'sammenfoldning' og hvad det netop betyder for din evne til at kunne adskille din identitet og dit arbejde.God lyttelystRelaterede episoder:# 55 Manifestation#97 Træthed og udmattelse efter ferien# 34 Voksenvenner#62 Årsskifte#115 Stop op og gentag#86 Stop op og få øje på det, der allerede lykkes

Mange fra den ældre garde (inklusiv os selv i slut 30'erne) har svært ved at hænge på samtalerne med de unge. De unge formår at krydre deres sprog med diverse slang som for os synes at være helt delulu, men så igen er det jo ret fedt at være på floor og hvem vil ikke gerne være en giz?Lyt med når vi kaster os på glatis og dykker ned i de unges slang med alt hvad det indebærer.God lyttelyst og godt grin😘Tak til to skønne niecer for megen hjælp med slang og ikke mindst forståelsen dertil😂Og tak til herlige unge mennesker fra 8,9,10 klasse på steinerskolen for ligeledes at hjælpe os rigtig godt på vej✌️

Vi skal hele tiden udvikle os, gøre noget nyt og lære noget mere. Gør vi det ikke på arbejdet, ved at tage ekstra overbygninger og blive forfremmet, så skifter vi job og søger nye udforsringer der.Og er det ikke på arbejdsmarkedet vi realiserer vores higen efter nyt og bedre, så er det i fritiden, hvor vi skal starter til en ny hobby for vi skal være i bevægelse. Være med på det der sker og for guds skyld ikke stå stille eller gå i stå. Stilstand er døden - tænker vi. Men så er den ikke det. Stilstand er restitution, åbning for sindet, hukommelsen, kreativiteten og taknemmeligheden - over det vi allerede har. Tid til at nyde og være i det der er uden at du skal stræbe og bevæge dig fremad.Det er tid til at stå stille lidt. Iagttage det der er. Det du har. Og hylde det. hylde det ved at nyde det og være i det uden at søge videre lige med det samme.I denne episode kigger vi ind i menneskets biologi for at forstå vores evige søgen efter udvikling. Vi kigger også ind i den positive (men meget svære) kunst ved at sige tak, men nej tak til ændring. Netop fordi nuet og livet ofte er ganske godt og vi ikke behøver at ændre på det. Tværtimod.Lyt med og få en anerkendt pause ved at stå bomstille. Akkurat der du er.Episoder indenfor samme tematik: #59 Føler du dig (også) ude af balance

Hvordan skaber du en ferie, der rent faktisk føles som en pause – og ikke bare endnu en opgave? I denne episode får du indsigt i, hvad der sker i hjernen, når vi holder fri og hvordan du med små greb kan skabe en ferie med mere nærvær, lethed og restitution.Vi dykker ned i psykologisk og neurovidenskabelig viden, krydrer med fun facts og giver dig konkrete tips, du kan bruge allerede i din næste ferie. En oplagt episode til dig, der ønsker en ferie, der føles som en reel opladning – ikke bare en pause.Relaterede episoder: #140, 141 og 142 alle om ferier, afkobling med gode tips og tricks# 127 Craftwork#129 Hvorfor ferie er godt for din krop og dit sind#134 Ultraforarbejdet mad

Har du pakket solcremen og badetøjet? Så mangler du kun dit indre feriekit – og det har vi klargjort til dig! Her får du et lille lytte-kinderæg: 3 episoder, der hver især gemmer på noget godt til krop, sind og sjæl – og som tilsammen skaber plads til refleksion, ro og ny bevidsthed midt i feriens tempo (eller mangel på samme).Lyt i bilen, i hængekøjen, på stranden eller i en stille stund alene.#140 Ferien er ikke kun til for dem omkring dig. Den er også til dig. I denne episode taler vi om, hvordan du skaber plads til dig selv – uden dårlig samvittighed – og hvorfor det er helt afgørende for dit mentale overskud.Hver episode kan lyttes for første eller femte gang – og de tåler gentagelse som den bedste sommeris 🍦

Har du pakket solcremen og badetøjet? Så mangler du kun dit indre feriekit – og det har vi klargjort til dig! Her får du et lille lytte-kinderæg: 3 episoder, der hver især gemmer på noget godt til krop, sind og sjæl – og som tilsammen skaber plads til refleksion, ro og ny bevidsthed midt i feriens tempo (eller mangel på samme).#142 Ferie er den perfekte mulighed for en digital pause. Men hvordan slipper du reelt kontrollen, scrolleriet og tilgængeligheden uden at få abstinenser? Vi guider dig blidt i gang med et lille opbrud fra skærmen uden skyld og skam.Så sæt dig godt til rette – i bilen, på stranden eller med fødderne i græsset – og lad ferien få en dybere klangbund.

Har du pakket solcremen og badetøjet? Så mangler du kun dit indre feriekit – og det har vi klargjort til dig! Her får du et lille lytte-kinderæg: 3 episoder, der hver især gemmer på noget godt til krop, sind og sjæl – og som tilsammen skaber plads til refleksion, ro og ny bevidsthed midt i feriens tempo (eller mangel på samme).#141 Ferier og fridage kan bringe os tættere sammen – men også puste til gamle konflikter. I denne episode dykker vi ned i skyggesiderne og ser på, hvordan dine reaktioner i relationer ofte fortæller noget vigtigt om... dig selv.Lyt i bilen, i hængekøjen, på stranden eller i en stille stund alene.En bevidst ferie begynder med nærvær – og det starter lige her 💛

Velkommen til dagens episode, hvor vi har fornøjelsen af at byde velkommen til den dygtige og hjertevarme Mette Fuglsang Larsen. Mette er spisepsykologicoach og arbejder til daglig med kvinder, der – i større eller mindre grad – oplever at have et udfordrende eller uønsket forhold til mad.I denne samtale dykker vi ned i, hvad det vil sige at dulme følelser med mad, hvad der kan ligge bag den adfærd, og hvordan du kan blive mere bevidst om dine egne mønstre og skyggesider. For hvordan kan det egentlig være, at sider af os selv, vi måske ikke engang ved, vi har, kan komme til at styre vores handlinger – især når det gælder mad og selvomsorg?Dette er en genudgivelse af episode 44 – men en af dem, der kun bliver bedre af at blive lyttet til igen. Der er masser af små guldkorn, tips og refleksioner, som fortjener at lande blødt og blive husket 💫Er du nysgerrig på flere episoder i samme boldgade, så tag et lyt til episode #67: "Præstationssamfundet – Er 12talspigen ægte?"Vil du støtte os på vores podcastrejse, så bliver vi utroligt glade for ethvert bidrag. Alle beløb – store som små – modtages med kæmpe taknemmelighed ❤️Støt via MobilePay-box: 1249RV – småt er godt!Nu læner vi os tilbage og dykker ned i en vigtig og nærværende samtale med Mette. God fornøjelse 💛

I denne episode dykker vi ned i den psykologiske dynamik kendt som dramatrekanten – et mønster, hvor vi mennesker ubevidst indtager rollerne som offer, redder og krænker i vores relationer. Måske har du selv sagt: "Hvorfor sker det altid for mig?" og synes at livet er uretfærdigt mod dig, eller måske har du prøvet at ordne alting for andre helt uden at de bad om det, blot for at ende med at føle dig udmattet og frustreret.🎭 Vi gennemgår:Hvordan de tre roller fungerer – psykologisk og adfærdsmæssigtHvorfor vi så ofte havner i dem (og skifter roller undervejs)Hvad man får ud af at være i sin rolle – og hvorfor det kan være svært at træde ud af denEksempler fra hverdagen, hvor det udspiller sig i praksis💡 Du får også konkrete bud på, hvordan du kan bryde mønsteret og i stedet:Gå fra offer til ansvarlig aktørSkifte fra redder til støttende hjælperBlive en klar og tydelig grænsesætter i stedet for en krænkerSå uanset om du genkender dig selv i én rolle eller flere, er denne episode en invitation til at få øje på usunde relationelle mønstre – og tage det første skridt ud af dem.🎧 Lyt med og lær, hvordan du kan skabe sundere, mere bevidste relationer – både privat og professionelt.

I denne episode dykker vi ned i et emne, der berører halvdelen af befolkningen, men som stadig er omgærdet af tabu og manglende viden: overgangsalderen.Overgangsalderen er ikke bare ét øjeblik, men en biologisk rejse gennem tre faser – perimenopause, menopause og postmenopause – som de fleste kvinder bevæger sig igennem når de er mellem 45 og 55 år. Det handler ikke "bare" om at menstruationen stopper. Det handler om hormonelle forandringer, der påvirker hele kroppen – fysisk, psykisk og socialt.Vi ser nærmere på:🧠 Brainfog, panik og rastløshed💦 Svedeture midt om natten og en krop i ubalance❤️ Et hjerte, der slår hurtigere – og en sexlyst, der måske forsvinder💤 Søvnproblemer, humørsvingninger og følelsen af at miste sig selvNæsten alle kroppens væv har østrogenreceptorer – fra hjernen til huden, fra muskler til slimhinder – så når østrogenproduktionen falder, rammer det bredt.Vi taler også om, hvorfor vi ikke ved nok:Hvorfor overgangsalderen først blev “relevant” for lægevidenskaben i 1900-tallet. Og hvordan samfundets kontrolbehov og idealer om ungdom gør det svært at tale om noget så naturligt – men alligevel så voldsomt.Er hormontilskud svaret?Måske. Måske ikke. Vi taler om fordele, bivirkninger og hvorfor det stadig er billigere at give hormoner end at behandle én bivirkning ad gangen.Denne episode er til dig, der er midt i overgangsalderen, på vej ind i den – eller bare gerne vil forstå, støtte og bryde tabuet.🔊 Lyt med – og mærk, at du ikke er alene.Andre episoder i samme boldgade:#70 Kend din cyklus#99 Om kvinders værd#100 Feministisk økonomi#126 Hvorfor er kvinder mindre værd end mænd

En dårlig relation til din leder er ikke bare frustrerende – det er en af de mest almindelige grunde til, at ansatte vælger at skifte job. Men hvad stiller du egentlig op, når du føler dig misforstået, overhørt og ikke værdsat nok? Og hvordan skelner du mellem, hvad du selv kan tage ansvar for – og hvornår det bliver til ansvarsfraskrivelse fra dig selv eller lederen?I denne episode dykker vi ned i den ofte komplekse relation mellem medarbejder og leder. Vi taler om magtbalancer – for lad os være ærlige: Din leder har magt. Magt til at hyre, fyre, forfremme og vurdere. Det påvirker relationen, og det kræver mod og bevidsthed at navigere i.Du får også indblik i, hvad det egentlig kræver at være en god leder – og hvordan stærk og modig kommunikation kan blive din nøgle til at bryde fastlåste mønstre. For din holdning, dit sprog og din energi smitter. De siver ud i relationen og former det rum, du og din leder står i sammen.Måske kan du ikke ændre din leder – men du kan ændre den måde, du møder relationen på.Episoder i samme boldgade:#91 Kommunikation# 63 Psykologisk tryghed# 46 Overansvarlig# 23 Hvilken farve er du -DISC# 21 Når kommunikation går galt

Det er tid til at mærke dine behov, manifestere dine drømme og turde tage skridt mod forandring- Lev Kvinde er et frirum og et fællesskab – særligt for kvinder – men vi har mærket, at samtalerne og temaerne rækker langt ud over køn.Derfor ændrer vi i den kommende tid både navn og format. Vi ved at mænd allerede lytter med, og at temaer om relationer, følelsesmæssig bevidsthed, indre styrke, mod til forandring, livsvalg og dybere mening – er universelle.Det kræver mod at ændre retning undervejs. Men vi ønsker at være tro mod vores egen proces og vise, at transformation er en del af rejsen. Med det nye format inviterer vi alle med i samtalen – for vi er ofte ikke så forskellige som v tror og uanset er nøglen til gode relationer at kunne se andre end sit eget perspektiv.Tak fordi du lytter med – og går vejen sammen med os.Det sker ikke over natten, så bare helt rolig der.Relevante episoder:#55 og #56 om at manifestere dit liv

Utroskab er et af de mest tabubelagte emner i parforholdet – og samtidig langt mere udbredt, end vi tror. Mørketallene er store, og det kan ramme alle – også dem, der aldrig troede, det ville ske. I denne episode dykker vi ned i, hvad utroskab egentlig er – følelsesmæssig, fysisk, digital – og hvorfor det ikke kun handler om sex, men om tilknytning, kemi og svigt.Du får indsigt i:💔 Hvorfor utroskab sker – og hvordan hjernen og hormoner spiller med.🕵️ Hvorfor mørketallene er høje, og hvad vi (ofte ikke) tør sige højt.🧠 Hvordan du kan forstå det, hvis det sker – for dig eller din partner.💬 Hvad du kan gøre, hvis i vil videre – sammen.🌱 Kan man komme styrket ud på den anden side? Ja – nogle gør faktisk. Hør hvordan.Dette er en episode om at turde se smerten i øjnene, forstå mekanismerne bag – og finde styrken i ærlighed, refleksion og valg. For utroskab definerer ikke nødvendigvis slutningen – men det kræver, at vi tør mærke, forstå og handle.Relaterede episoder:#64 Skam#91 Kommunikation#92 Samtalekit til parforhold - når samtalen er gået i stå#130 Ensomhed iparforholdet#105 Følelser#71 Gending gnisten i sengen med gæst Marlene Hollmann#72 Still talking about sex med gæst Marlene HollmannAnbefalede kompetente parterapeuter/psykologer:Anne VongerAnja GundelachNanna HauchMalene Hollmann

I denne episode kigger vi nærmere på Freud, psykoanalysens grand old man og hans isbjergmodel. Modellen viser os, at langt størstedelen af vores tanker, følelser og handlinger styres af det ubevidste. Det påvirker hvad vi gør, hvordan vi reagerer i forskellige situationer og fastholder vores reaktionsmønstre - også dem vi helst er foruden.Dertil ser vi nærmere på hvorfor du kan hige efter en hverdag med mere ro og forudsigelighed for så at ville væk fra den straks den rammer dig. Dette bedre kendt som leverpostejshverdagen og flugten derfra.Sidst men ikke mindst tager vi et smut omkring popcornhjernen. Hvad det egentlig er, hvordan det er en gave og en forbandelse og hvilke gode redskaber, der hjælper dig, hvis du også er den heldige ejer af en sådan pophjerne.Relaterede episoder:# 82 Traumebearbejdning#96 Forsvarsmekanismer#115 Stop op og bliv hvor du er#129 Hvordan naturen påvirker din krop og sind

Kender du det, når hjertet galoperer, vejrtrækningen bliver kort, tankerne suser rundt som i en orkan og du føler at det her er helt ude af kontrol. Du kan ikke gøre noget ved det og det har overtaget din krop? Vi kalder det angst. Men hvad hvis vi sagde, at det faktisk er et tegn på, at dit system fungerer? Angst er nemlig en helt naturlig reaktion. En meddelelse fra dit nervesystem om, at det forsøger at passe på dig… selv når truslen måske ikke er reel. Provokerende ikke?I denne episode af Lev Kvinde dykker vi ned i angstens landskab for at forstå hvad angst er og hvordan den påvirker din krop og din psyke.Vi taler om:Hvad angst egentlig er, og hvorfor den opstår – både evolutionært og i dit daglige liv.Forskellige former for angst: generaliseret angst, panikangst, social angst og mere.Hvad der sker helt konkret i din hjerne og krop, når angsten aktiveres – vi kigger på amygdala, det sympatiske nervesystem og kroppens kamp/flugt-respons.Hvordan attention bias gør at du er ekstra opmærksom på de negative ting, der således opbygger og opretholder angst.Hvordan confirmation bias – tendensen til at søge bekræftelse på det, vi allerede frygter – kan fastholde os i angsten og forstærke den.Lyt med – for måske er angsten ikke noget, der skal fixes, men forstås. Og måske begynder vejen ud af angsten med at vide, at der ikke er noget galt med dig. Dit system overreagerer bare voldsomt på en irrationel fare.Du får også små øvelser og konkrete tips til at møde angsten og forebygge den.Så sæt dig godt til rette, træk vejret helt ned i maven – og lad os tale om noget, der er svært, men vigtigt.Relaterede episoder:#94 Overtænkninger#96 Forsvarsmekanismer#109 Den metakognitive tilgang og terapi#113 Vejrtrækning - din direkte adgang til at berolige nervesystemet#129 Hvordan naturen påvirker din krop og din psyke

Ensomhed er følelsen af at være uønsket alene. En længsel efter en dyb relation, hvori du kan føle dig fri og hel. Ensomheden i Danmark har været stigende i mange år og ja man kan sagtens være ensom selvom man har venner, partner, et godt arbejde og børn. Sågar blandt andre mennesker.I denne episode kigger vi nærmere på ensomhed og gode relationer. Hvorfor er gode relationer noget af det mest livsvigtige vi har og hvad er social paramoia?Det og meget mere får du svar på i dagens episode, hvor vi også åbner op for værktøjskassen og giver råd til, hvordan du som voksen kan bryde ud af ensomhed og få nye venner. Intet er for sent. Rigtig god lyttelystRelaterede episoder:# 33 Voksenvenner#65 Ensomhed og skam går hånd i håndKig også på MaMaMesh der er et fællesskab for mødre som hjælper dig til at møde andre kvinder og finde nye voksenvenner efter børn.#ensomhed#skam#tabu#socialparanoia#levkvinde#psykologi#relationer