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¿Tu compañero tiene menos pulsaciones que tú y automáticamente piensas que está más en forma? ¿Terminas un entrenamiento fresco y sientes que podrías haber hecho más? ¿Garmin te sube el VO₂max y das por hecho que estás mejorando? ¿O últimamente parece que si no entrenas en zona 2 estás perdiendo el tiempo? En los deportes de resistencia tenemos acceso a más información que nunca… pero también es muy fácil convertir conceptos que tienen sentido en reglas que aplicamos sin demasiado contexto. Y precisamente de eso va este episodio. Vamos a coger 6 ideas muy extendidas entre corredores y triatletas y ver qué sabemos realmente sobre ellas: ‍♂️ Si tener menos pulsaciones significa estar más en forma. ⌚ Cuánto podemos fiarnos del VO₂max de nuestro Garmin. Si un entrenamiento tiene que dejarnos cansados para ser efectivo. ‍♂️ Qué hay realmente detrás de la famosa zona 2. Por qué progresar no significa necesariamente hacer más cada semana. ️‍♂️ Si necesitamos agujetas para saber que la fuerza ha funcionado. Tras terminar este episodio me gustaría que cuando vuelvas a escuchar que hay una intensidad perfecta, un porcentaje que todos deberíamos cumplir o una forma correcta de entrenar, tengas un poco más de criterio para preguntarte: ¿Esto tiene sentido para mí y para el momento en el que estoy? Porque muchas veces el problema no está en que lo que escuchamos sea falso. Está en que nos lo han contado a medias. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

¿Cómo se prepara una persona para completar un Ultraman? ¿Cuántas horas hay que entrenar? ¿Cómo se compagina un reto así con el trabajo y la vida diaria? ¿Y qué pasa por la cabeza cuando todavía quedan kilómetros y llevas varios días compitiendo? En este episodio me siento con Milagros, triatleta y reciente finisher de Ultraman, para conocer todo lo que hay detrás de una prueba de estas dimensiones. Y hay algo que dejamos claro desde el principio. Milagros no llegó al Ultraman porque un Ironman se le hubiese quedado corto. Buscaba algo diferente. Una nueva experiencia dentro del triatlón, con otro formato, otros desafíos y una forma distinta de vivir la competición. Durante la charla hablamos de qué es realmente un Ultraman y cómo se desarrolla, pero sobre todo nos metemos en todo aquello que normalmente no vemos cuando aparece la foto cruzando la meta: * Cómo nació la idea de enfrentarse a un Ultraman. * Los años de triatlón y las competiciones que hubo antes de llegar hasta aquí. * Cómo fue su preparación y cuánto tiempo tuvo que dedicar al entrenamiento. * Nutrición, recuperación y organización durante la preparación. * Los momentos más duros de los tres días de competición. * Qué ocurre mentalmente cuando el cansancio empieza a acumularse. * La importancia del equipo y de las personas que te acompañan en una aventura así. * El crecimiento del triatlón femenino y el mensaje que Milagros quiere transmitir a otras mujeres que están empezando en este deporte. Porque completar un Ultraman llama muchísimo la atención. Pero quizá lo verdaderamente interesante sea descubrir qué tuvo que ocurrir durante años para que un día Milagros estuviera preparada para enfrentarse a uno. Si haces triatlón, estás preparando un IM 70.3 o un Ironman, tienes curiosidad por la ultradistancia o simplemente disfrutas escuchando historias de personas normales enfrentándose a retos extraordinarios, creo que vas a disfrutar muchísimo esta charla. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Hay cosas que puedes mejorar en unas semanas. Pero para correr rápido hacen falta años. Y precisamente de eso va este episodio. Hoy me siento a charlar con dos corredores que llevan mucho tiempo compartiendo entrenamientos, competiciones, series de esas que dejan huella… y también unas cuantas hostias por el camino Dos personas diferentes y una misma forma de entender el atletismo, seguir entrenando, ser constante y darle tiempo al cuerpo para mejorar. Durante la tertulia hablamos de cómo ha evolucionado su forma de entrenar con los años, de las reglas no escritas que aplican en sus entrenamientos, de cuándo merece la pena apretar y cuándo es mejor levantar el pie, de competiciones que les han dejado algún aprendizaje y de todo lo que han descubierto después de miles de kilómetros corriendo. También hablamos de lo que ocurre cuando después de años siendo constante te toca parar. Porque perder la forma puede ser rápido y fácil. Construirla lleva bastante más tiempo. Y volver a empezar sabiendo el nivel que llegaste a tener tampoco siempre es fácil. Pero si algo queda claro después de esta conversación es que el corredor que eres hoy no tiene por qué ser el corredor que serás dentro de unos años. No hay ninguna sesión mágica. Ni unas series que vayan a cambiarlo todo. Hay buenos entrenamientos, paciencia, errores, aprendizaje y, sobre todo, mucho tiempo haciendo las cosas bien. ️ Una tertulia entre amigos para hablar de atletismo, entrenamientos y de lo que realmente significa intentar correr cada vez un poquito más rápido. Si te gusta este tipo de episodios, suscríbete al canal para no perderte los próximos. Y ahora sí… A disfrutar de la charla ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Todos hemos buscado alguna vez nuestras fotos después de una competición. Pero pocas veces pensamos en todo lo que ocurre al otro lado de la cámara. En este episodio tenemos como protagonista a Ana Rodd, fotógrafa deportiva especializada en triatlón, duatlón y acuatlón, que lleva años recorriendo el calendario andaluz capturando algunos de los momentos más especiales que vivimos como deportistas. Hablamos de cómo se vive una competición desde detrás del objetivo, qué siente al inmortalizar una llegada a meta, las anécdotas que ha vivido durante todos estos años y por qué, muchas veces, no somos conscientes del enorme trabajo que hay detrás de una fotografía. Y al final del episodio le propongo hacer un ranking de algunas de las competiciones de triatlón y duatlón de Andalucía que más le gustan como espectadora, no por el nivel deportivo, sino por el ambiente, el entorno y todo lo que se vive alrededor de ellas. Si haces triatlón, estoy convencido de que después de este episodio mirarás las fotos de tus carreras con otros ojos. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Durante años, Alfonso Bastos fue nadador. El que destacaba desde el primer sector en el triatlón. El que tenía una ventaja que muchos triatletas querrían tener. Pero también tenía dos opciones. Seguir protegiendo aquello que ya hacía bien… O aceptar que, para convertirse en un triatleta más completo y sentirse más competitivo, tenía que poner el foco justo donde más le costaba. Y eligió la segunda opción. Con el paso de los años dió un salto enorme corriendo, mejoró muchísimo el sector de ciclismo, y consiguió seguir siendo un buen nadador... Hoy es uno de esos triatletas que rara vez ves lejos de la cabeza de carrera y que pelea con frecuencia por los puestos de podio. En este episodio hablamos sobre cómo mejorar después de muchos años entrenando, qué ocurre cuando dejamos de obsesionarnos con nuestra mejor disciplina y por qué trabajar nuestras debilidades puede cambiar por completo nuestro rendimiento. También hablamos de paciencia, constancia, errores, motivación y de una forma de entender el triatlón que me sorprendió bastante. Porque esta conversación empezó hablando de rendimiento… Y terminó recordándonos que mejorar no siempre consiste en entrenar más, sino en saber dónde merece la pena poner el esfuerzo. Quizás tu siguiente salto de nivel no esté en seguir reforzando aquello que ya haces bien. Quizá esté justo en lo que llevas años evitando. Si te ha gustado el episodio, suscríbete al canal para no perderte los próximos episodios y compártelo con ese compañero que siempre entrena su disciplina favorita. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️