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11月16日，上演了一场备受瞩目的拳击比赛。参赛双方是拳王泰森（MIKE TYSON ）和超级网红贾克·保罗（JAKE PAUL），一个是阔别专业比赛19年的拳王，一个是为了流量不择手段的超级网红，开赛前所有的宣传和预热都把这场比赛的关注度拉到最高。但最终拳王输给网红的结局，让所有人失望了。很多人替泰森惋惜，感叹英雄迟暮。更多人开始逐帧分析，进而指责这是一场假比赛，是一场表演。但最终比赛的双方赚到了真金白银和关注度，或许这场比赛真正的输家只有观众。00:00:36 拳王泰森的“最终战”败北，竟然输给年仅27岁并且遭到全网唾弃的网红。00:03:18 JAKE PAUL ：年少成名，17岁就成为流量商人。00:19:42 黑红也是红，为了流量不择手段。00:33:00 被Vlog红利抛弃，走上了拳击之路。00:38:38 把一切事情做到极致，不管是当网红还是当拳击手。00:43:51 拳王泰森：从街头霸王到在拳击场上出道即巅峰。00:54:14 年少成名总是逃不过在花花世界中迷失的命运。00:56:36 从故意伤害、强奸到著名的“咬耳朵”事件，拳王最终跌下神坛。01:09:02 PAUL VS TYSON：赛前有多期待，赛后就有多失望。01:19:43 这场赚满噱头的比赛，只是一场发起者们互惠互利的表演。插曲：Jake Paul,Team 10 - It's Everyday Bro————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

你觉得社交技巧有用吗？如何获得“好人缘”？今天姥姥姥爷来“倒推”一下。对不起朋友们！最近在社交场合中，我们遇到了一些社交反例，也从中总结出了几条“千万不要这样做”的社交技巧。到底社交尺度如何把握，社交技巧好不好用？哎。。。一言难尽。。。请大家也和我们多多分享你有哪些好用的社交技巧。01:12 社交技巧1：在对方的兴趣点上真诚发问。05:08 社交技巧2：管好自己，别乱开玩笑！21:45 别跟我说你只是随口一说！27:06 T人和F人，分别怎样和高敏感人群愉快相处？33:23 允许冷场，别乱说话。37:18 社交技巧3：懂得倾听，别显得“哪儿都有你”。41:25 一次“雄竞”现场，生动演绎什么叫社交禁忌。53:49 社交场合的另一个极端：绝不成为焦点，却被误认为清高。56:58 真诚才是必杀技，使用技巧的前提是做自己。————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

我们的人生中有太多无法掌控的事情，比如给自己带来创伤的原生家庭，一个底色悲观的性格，或者被人误解造谣等等的无妄之灾。凭什么呢？凭什么是我要在受伤之后自我疗愈，凭什么是我要去忧虑悲观，凭什么我要去理解世界？可是这些问题没有答案，甚至都没有一个明确的对象。所以问凭什么有用吗？如果没有，那么我们就放下凭什么吧。去强大，去原谅，去愉悦自己。05:51 易怒且口无遮拦的父亲，爱抱怨却不愿脱离现状的母亲。拥有这样的父母我该如何自救？13:28 这件事发生在两年前，但直到今天姥爷还心有余悸。28:33 既怪执拗乖张的父亲，又怨不懂自救的母亲，所以每次回家我都一肚子气。33:34 当沟通失灵，就做做表面功夫，父母也会懂得配合演出。36:25 当你有了放弃一段关系的勇气，行为会更加勇敢。表达“你伤害了我”，“我爱你也恨你”，或许是修复关系的开始。46:04 底色悲观又敏感，就只能一次次被拉入情绪的漩涡吗？51:27 走出情绪低谷三板斧：1.不要评判情绪，让情绪自己慢慢平复；2.给朋友一个成为你的情绪垃圾桶的机会；3.做具体的事。01:00 32 一直处于八卦中心的我该如何面对恶评？01:03:23 被神经病造黄谣这种小概率事件都能发生，姥姥身边围绕的绯闻从不间断01:06:58 当恶评铺天盖地地袭来，解释变得无力。于是我被迫成为一个信奉简历美得的人，用努力来为自己正名。01:14:51 愿你足够强大，去原谅。01:21:22 放下凭什么，去想做什么。�感谢姥爷的老东家拜尔【One A Day】对本期节目的大力支持！One A Day是世界500强企业拜耳集团旗下的专业营养品品牌。拜耳作为世界最大药企之一，发明了“世纪之药”阿司匹林。One A Day是美国国民营养品品牌，有八十多年历史，秉承拜耳156 年制药经验，用制药的标准做营养品，拜耳水晶鱼油，鱼油中的钻石等级，纯度高达95%，小颗无腥味好吞咽，独立包装卫生方便携带！以下任一渠道均可购买！1. 点击https://mo.m.tmall.com/page/35881140?shop_id=253939119&item_id=811237084920 进入专属购买链接；2. 复制淘口令：79￥zI4L3FqCCDw￥ https://m.tb.cn/h.Tdvgros HU0025 粉丝专享福利 进入节目专属购买链接；3. 在淘宝搜索：拜耳或“One A Day”找到One A Day营养品海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号【姥姥姥爷】，即可获得专属链接*下单记得备注【姥姥姥爷】！————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

自从鸽鸽（姥爷的伴侣，AKA姥爷公，AKA张寒）开始全职做博主，姥爷体会到了当不靠谱儿的人穿上牛马的外衣，突然有了人样儿，甚至被露出职场光辉的姥爷公卷到。没错，播客上线四百多期，鸽鸽突然挨夸。由此，我们想到了很多突然露出新面貌，让我们刮目相看的朋友。谁能想到一起快乐玩耍的人在工作中是个强势人格；而工作中强势果决的方法论者对自己常用的电子产品一窍不通；看似大忽悠实则大忽悠的人也有一天终于亮出真本事，甚至姥姥姥爷认识几十年还能在彼此身上有新发现。所以说，多听多看多感受，别对身边人早下定论。01:30 大厂退役牛马整顿全职博主，鸽鸽终于以正面形象示人了！20:55当那个活泼可爱的小女孩儿接起工作电话，吓得我好几年不联系她！24:04 有没有人懂面包啊，谁来帮我试试guxi对面包了解的边界在哪儿？28:01 进来抄作业，杭州宝藏牛排馆推荐！（求一个guxi选餐厅方法论完整版）31:35 AI创业者不会用电子产品，美女化妆全是看似精致的表面功夫，这是什么超绝反差感！39:06 姥姥姥爷认识这么多年了，还能对彼此刮目相看呢？45:44 关老师，很难评。55:02 Never say never，别轻易给身边的人定性。————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

带父母下馆子 ： “你点这个菜根本不正宗，还不如我做的……”正和朋友聊的欢，男朋友：“哎，你们看昨晚的篮球了吗”我自己：“这个礼物买的挺好，去给退了吧……”本来满腹委屈的想讨论父母和伴侣的“扫兴”，结果发现，其实自己也是那个经常扫兴的人。然而深挖了一下，原来扫兴背后，有这么多不同的心理机制？而且反观自己，如果是在扫兴伤人，不扫兴损己的维度下讨论扫兴的问题，我们真的就一定要做那个“不扫兴”的人吗…00:01:25 开篇先自省，我也曾经是那个扫兴的人。00:08:05 扫兴的人可不止父母！但咱还是先从老张老郭侯卫星说起吧。00:13:25 您觉得我选的餐厅不好吃，也没见您比谁少吃一口啊！00:18:00 每当我骄傲自满，尽情放纵，总有一个焦虑的人ta把焦虑泼我头上！00:33:45 我们这儿聊得正欢，您非要飞来横句让我们的话题无法继续。00:40:53 我反思，收到礼物的我真的不该让送礼的人扫兴。00:54:22 太邪门儿了，好几期节目过去了，我们还在退货。00:59:30 不扫兴和做自己，不是非1即0，尺度自己把握。01:05:51 有一种人，让你想狠狠扫他的兴！�感谢neuriva脑动力对本期节目的大力支持！neuriva是美国专业脑补健康营养品牌，母品牌schiff有八十多年的历史。也是市面唯一专注于脑部健康的品牌。备考党、上班族优选【粉瓶】，可以帮助提升记忆力、专注力，而且是纯天然植物萃取，没有副作用，安全高效！高强度用脑或者有情绪问题以及50+，首选【蓝瓶】，除了粉瓶的功效外，还可提升逻辑思考、理解能力和调节情绪等；以下购买方式均可：· 天猫淘宝：五仁们可以点击链接 https://m.tb.cn/h.TYuILQE 直接购买· 在淘宝/京东搜索：脑动力，找到 【neuriva官方海外旗舰店】，跟客服报暗号：“姥姥姥爷”就可以拥有专属链接；*下单记得备注“姥姥姥爷”！————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

回答留言节目一直深受大家欢迎，不知道是不是因为我们总能在别人的困惑里看到一点点自己的影子，于是与之共情，参与讨论。面对未来，友情，爱情，这些超大课题，我们多么希望，人生是简单的，问题是片面的，思路是清晰的。可惜事与愿违，我们也只能在一片混乱之中讨论出一条可能的思路。00:05:24 深刻感觉到AI很快就会取代我了，我该怎么办？00:11:41 接受可能的风险，相信自己能够应对。活在比赛日，不要活在比赛的前一天。00:19:33 我们都活在时代的车轮下，既来之则安之。00:28:19 感觉被姥姥背刺了，工作焦虑还没放下，婚育焦虑又被挑起。00:31:48 我们不是role model，只是一种可能性。00:33:15 把未来交给境遇，顺势而为。00:48:18 我有个巨婴朋友让我太内耗了！00:55:35 是有来有往的朋友，还是只会索取的巨婴？01:03:32 即使我反复强调并不介意甚至尊重欢迎，男友对家庭情况仍然闪躲隐瞒。01:07:28 偶尔的自卑情绪是爱情里的摩擦力，但过度自卑暗藏隐患。01:14:00 人生是混乱的，问题是复杂的，面对大家的问题我们只能提供一点点思路，给你撑腰。️感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的大力支持！如果你需要保险科普，小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，会为你量身定制最适合你的保险方案！同时感谢小雨伞为听友们带来了 fit4life 专属福利�1⃣点击https://s.xiehb.cn/C6uZHwF即可预约【专业保险顾问1对1咨询服务】包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。2⃣关注小雨伞公众号回复“姥姥姥爷”预约咨询的同时可领取一份�【免费的女性防癌险】保障时间一整年，涵盖女孩子高发的乳腺癌、宫颈癌等等。————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

多幸运有你这样的朋友。我们的友谊在海上航行，经过风浪，走入迷雾又重新携手。我们在各自的人生里做出不同的选择，各自发光，之后仍然坚定地站在一起。在每一个平行世界，我们下次见。00:03:04 退货和投诉的含金量还在上升。00:18:19 今天的重点就一个，宁浪别野的演出让姥姥流泪满面。00:25:43 看着你在台上发光，我看到了平行世界里的我们，于是我开始思考我的选择错了吗？00:38:59 我懂得自己的好，也能看见平行世界里的我的选择如此美好。00:52:08 我们的友情早已经过考验。00:59:51 选择离开的人，希望你回头看的时候，我们能看见对方的美好。PS：感谢听众しずちゃん贡献录制素材————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

为什么我们总是好了伤疤忘了疼？为什么生活中的芝麻小事儿不解决就总在脑子里回荡？我们从最近经历的事儿找到了答案。有时候解决方案太易得反而不愿意去解决，就像最方便约的朋友你一直不去约。有时候很多事儿不去做就永远在脑子里占用内存，还会启动大脑的复读机制，不断重复提醒。所以做一些看似普通的事情去清空大脑缓存简直太爽了。00:03:52 我和牙疼漫长的告别：不疼不治，小疼小治，大疼大治。00:16:21 好了伤疤忘了疼是因为解决方案太过唾手可得。00:20:31 写下 to do list其实是为了关上大脑里的“复读机”。00:28:12 我为什么要受这个窝囊气啊！投诉！我要投诉！00:38:39 我明明没做错任何事儿，却要被道德绑架忍气吞声。00:49:23 一时没用的东西永远也用不上，能退就退了吧！�感谢老朋友MoveFree益节对本期节目的大力支持！MoveFree益节是美国专业关节健康品牌，100%纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。如果你现在已经有关节不适，就可以选绿标瓶氨糖，里面含MSM缓痛因子，可以消炎阵痛；齐老师吃的是五合一高钙氨糖，这瓶里还额外添加了钙，除了合成软骨和关节滑液，还能增加骨密度，强化骨骼。另外还有针对男女不同体质有针对性添加了维生素矿物质的7合1多元氨糖，适合想一瓶搞定绝大部分营养需求的人；以下购买方式均可：1、五仁们可以点击链接 https://s.tb.cn/c.0wacXK  直接购买2、 在淘宝搜索：【MoveFree益节】进入官方海外旗舰店，向客服报暗号“姥姥姥爷”，获得专属链接；*下单记得备注 “姥姥姥爷”！————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

姥姥刚搬家，姥爷和姥爷公再次恋爱。新生活的快乐让刺激我们寻找到好多居家好物，特别想推荐给大家。从好睡、好吃、好玩儿到好好工作，幸亏遇到这些好东西，为我营造理想秋日生活。00:00:01 直播预告：10月29日，小红书@fit4life混场直播；10月30日，微博@fit4life医美直播 。大家记得预约关注~00:05:03 喜闻姥爷和姥爷公再次恋爱，但姥爷公鼾声如雷还怎么同床共枕啊？00:11:54 提到睡觉怎么能没有一床好被子00:16:55 是谁发明了电蒸箱，让我重新爱上做饭！00:22:50 如何在家实现椰子鸡和糟粕醋自由？00:27:54 入秋之后，有一台好用的加湿器真的太重要了。00:33:53 有了这个耳机，邻居家的电钻都影响不了我。00:36:42 想要永远躺着，只要有这个沙发就够了。00:42:15 听完这期节目满脑子都是这个00:46:13 只要配件够好，ipad就是最好的生产力工具。00:48:53 你们来评评理，这个手机壳它丑吗？（下滑看图！）00:55:57 性价比的王，真香啊！00:51:13 丝滑搬家太快乐了！蓝犀牛Good for you！记得关注直播姥爷公亲测有效的止鼾神器（更多同类测评关注@有鸽鸽呢）超好睡羽绒被让姥姥重新爱上做饭的电蒸箱电蒸箱（左）做的鸡蛋羹�微波炉（右）做的鸡蛋羹最近都在好好吃饭中年情侣宅家火锅姥爷的新加湿器给世界降噪的耳机谁躺上去谁不想起的沙发为洗菜和洗杯子设计的厨房水盆姥爷推荐的两款键盘姥爷的定制手机壳（你们觉得好看吗？）迪卡侬装备真香！————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

官宣两个好消息。其中一个大家已经预热三个月，现在终于尘埃落定，那就是姥姥真的怀孕了。相信看过小红书视频的大家，已经收获了很多感动。所以这期节目里，姥姥详细讲讲决定成为妈妈的心路历程，以及怎么面对即将到来的变化。然而姥爷在得知姥姥怀孕的消息以后，除了感动落泪，也有压力和焦虑。所以姥爷和姥爷公也做出了重大决定：鸽鸽出道啦！欢迎大家在小红书以及各个视频平台关注@有鸽鸽呢！00:00:18 是的，我们即将有一个孩子。00:25:20 找感觉，什么时候开始对“即将成为一个妈妈”这件事儿有实感的？00:35:10 我的身体好神奇，它自己3D打印了一个有胳膊有腿儿的孩子。00:46:32 我即将成为一个妈妈，但我还是张唯雅。00:51:15 姥姥也会成为“激娃”父母吗？01:00:24 姥爷和姥爷公的重大决定。PS：请大家关注我们接下来的两场直播，记得提前预约～10月29日，小红书@fit4life混场直播10月30日，微博@fit4life医美直播————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

为人父母我望子成龙，从饮食习惯开始严格培养。控糖你得从小开始；作为子女我望母成凤，对不良习惯严厉批评。颓废躺平太不健康；对于朋友我怒其不争，苛求他们与我共同进步。你们怎能虚度时光？你曾经有没有这样的想法？今天的三条留言，正是有这些想法的朋友在各自的关系中面临烦恼，如果是你你会怎么做呢？00:01:05 严格培养孩子自律和健康生活习惯，却遭到家人质疑，我错了吗？15:06 培养习惯和立规矩是两回事19:34 看不下去退休在家的妈妈颓废躺平，我该不该对妈妈“望母成凤”？24:24 对父母有期望，其实是以其人之道还治其人之身？36:06 如何让父母走出舒适区：授人以鱼不如授人以渔。40:57 终于走出浑浑噩噩的颓废状态，却发现身边朋友尚在迷途，怒其不争的我该怎么办？42:21 你眼里的自己不是你，别人眼里的你不是你，你眼里的别人才是你。47:15 放下助人情结，尊重他人命运。————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

大家都知道，姥爷和机场之间磁场不合不是一天两天了。这一次姥爷的欧洲之旅，可以说把能在机场发生的所有drama全都发生了一遍。当然话不能说绝，毕竟咱姥爷还是咱姥爷。话不多说，请大家打开本期节目之前深吸一口气吧！04:52 旅行最大收获：回家真好！09:48 怎么回事啊！怎么一到机场就状况百出！11:02 从这一刻起，蝴蝶效应开始发挥作用了。23:52 我们在柏林机场听到最多的一句话：That's your own problem!38:12 凭什么啊！提前三小时到机场，却在关舱门的最后一刻登上飞机。42:21 我以为所有糟糕的事情都已经发生了，但事情远没有结束。50:51 机场工作人员的超绝松弛感，无论我多着急，他都有心情开玩笑！55:50 2019年的悲剧再次重演，姥爷公没带驾照影响了我们整个行程！01:12:17 欧洲旅行经验总结：在欧洲做所有事情，预留时间×2，便捷程度÷N感谢「七幕人生」对本期节目的大力支持！从现在到11月中旬，《我，堂吉诃德》还会在10/12-10/13于深圳保利剧院，10/18-10/19在广州的广东艺术剧院以及10/25-11/17在北京二七剧场进行现场演出。购票链接：https://ticket.antank.cn/ws/qZpN2n7jZKsV早鸟返场「fit4life专属」优惠： 880 / 680 单张半价；1080 / 980 第二张半价，购买1080、980票档，每张赠送本轮官摄纪念U盘、场刊、随机纪念品（徽章、主题书包、票根等，随机纪念品，数量有限赠完为止）————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

先祝大家假期愉快！姥姥姥爷刚刚结束在瑞士的旅行。毫无意外，从登机开始这段旅行注定不平凡。姥姥在头等舱里做瑜伽，姥爷在“后面”牙疼难耐。姥姥在一半山峰一半湖水的风景里冥想，姥爷还在牙疼难耐。瑞士之行结束，姥姥踏上回国之路，姥爷开启欧洲之行。我们祝她好运吧！00:01:54 咱俩不是一起出发的嘛，怎么你成了被选中的上等旅客？00:14:36 在最美的风景里牙疼，痛并快乐着具象化了。00:33:53 在最美的风景里冥想，我太幸福了！00:41:53 厚厚的奶酪，厚厚的面包，一口下去别无遗憾了。00:47:10 别硬撑，电动自行车太香了！00:58:56 跳入云端治好了我的恐高症。01:00:15 走出国门还得靠方便面硬撑。姥姥的头等舱姥爷以为的头等舱每天早上都有不一样的跑步路线在山顶失而复得的卡包因特拉肯旅游局的伴手礼卢塞恩划游艇骑E-bike我和姥姥同一时间到达山顶去瑞士一定要吃Raclette参观cheese factory 有上千块Raclette因特拉肯的跑步美景瑞吉山的缆车一定要坐瑞士巧克力Sprungli————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

曾经有一种说法，说成长就是不断否定原来的自己。当我们回头去看，曾经的自己弱小、恐惧、彷徨。我们在出入社会的时候扮演成美剧里的角色，试图用成熟的形象包装自己；我们小心翼翼不敢展示真实的自己，但越小心越出错，亲手搞砸面试；我们恐惧衰老和死亡，所以抗拒畅想未来。但未来到来的时候，我们发现，正是曾经的那些自己，找到解法，从一个个黑暗中走出来。该否定的不是曾经的自己，而是那些虚假的现实。谁说三十多岁就是无聊的中年生活，谁说我们对衰老和死亡束手无策？我们要亲自否定这些刻板印象。01:14 那些年犯过的傻，头一件就是用英语包装自己，却意外幻化出另一种人格。15:48 小时候的世界太易碎了，从考试考砸到家人生病，没有一件不让我恐惧。29:34 二十多岁的我小心翼翼，害怕展示真实的自己，每天绷着一根弦不敢放松。41:40 所谓成长，就是找到解法之后把恐惧变成动力。感谢雅诗兰黛白金黑钻面霜对本期节目的大力支持！这款白金黑钻面霜是很多女生的第一瓶入门抗衰面霜，可以说是雅诗兰黛集团抗老高奢面霜的NO1。链接指路�淘宝搜索框输入：￥olVC37jGcrR￥————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

本期是「fit4life」和「推心置腹」的串台节目。姥爷终于联系上了那个“穿着Gucci的女中医”，并且来到她的诊室好好体验了一次中医治疗。在荣荣医生的理论讲解和针灸疗效的双重震撼之下，姥爷终于放下对中医的偏见，开始认识中医。你凭什么号个脉就说我有腰伤还不止一次？外国人来大姨妈吃冰淇淋，我怎么不能吃？“坐月子”到底是不是伪科学？从这些埋在心里的诘问，到放下戒备去了解何为阴阳，中西医的底层逻辑和桥梁。最终可以辩证地看待中西医，借用荣荣医生的一句话，“真正想去解决自身问题，并愿意为自己的这个问题的解决而做出努力的人，无论去找中医还是西医，你都会得到好结果。”00:04:23 人生第一次针灸，虽然我和医生都差点吓晕，但我这法令纹竟然这么快就变淡了！00:09:46 我搭上你的脉等了半天，你的气来了，血迟迟不到，看来你是颈椎不好。00:17:57 听你这么说，看来中医还是基于科学地系统。00:19:48 中医说“上火”，西医说“炎症”，我们只是从不同的视角看待世界。00:22:52 外国人怎么不用“戒凉戒酒戒海鲜”？这是一套“伪科学”，还是他们身体好？00:27:32 当中医在说“寒”和“热”的时候，到底在说什么？被针灸“扎晕”的姥爷，更多现场精彩请看姥爷的Vlog，It's on the way.荣荣医生本人————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

只要姥姥姥爷在路上你们就不缺故事。上期刚听完姥爷搓澡，这期她又再创新高，上演了一出她自己风格的人在囧途。与此同时，姥姥却爱上长途飞行。这期我们来聊聊短暂却收获满满的美国之行。00:01:45 克服时差影响的秘诀：不倒时差。00:11:39 这趟旅程，从出关开始就不简单。00:13:47 怎么做了一趟飞机裤子湿透了？姥爷又干出了让人匪夷所思的事儿！00:27:20 硅谷的白人饭到底谁能吃饱啊？00:38:12 在苹果发布会现场看到了平行世界的自己。00:43:04 苹果公司员工的精气神和海底捞员工是一样的。00:57:10 电影安利：一个安妮海瑟薇，满足了姥姥姥爷的不同需求。————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

�提示：内容过于劲爆，请勿在公共场所收听，收听过程中请勿进食。从欠你们很久的姥爷搓澡的故事引发“边界感”的话题，到姥爷最近经历的一个无比惊险恶心的故事，被姥姥命名为“世纪终极社交考验”！今天的播客来聊聊最近遇到的“社交难题”。00:02:10 姥爷搓澡的故事它终于来了！00:33:22 世纪终极社交考验：你会怎么做？00:45:30 你咖啡撒我一身，我真挺生气的，但是你态度又那么好00:47:07 滚烫的热汤撒我身上，我应该说没事儿，但我有事儿。00:53:22 街边儿推销的人总拿我当软柿子捏。00:57:48 这算不算，以朋友的名义白嫖我。01:00:45 你怎么好意思开口的，咱俩熟吗？01:03:24 大爷，我座位上的小电视好看吗？01:10:46 北京的哥又稳定发挥了。————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

脚不沾地忙了一个月，二姥近期又发生了点啥？二姥合体线下活动又玩儿出了新感悟；姥爷人生第一次打球（约等于）重新认识自己；二姥选餐厅，其实退而求其次也没什么不好；姥姥光鲜亮丽出席活动，却“惨遭冷遇”。00:00:53 原来姥爷是天选篮球player00:05:56 嘿！练了几年瑜伽突然擅长跑步了00:21:50 做选择——执着于最好的，还是“这个对我来说就够了”？00:47:51 怎么我穿得好看还痛失展示机会了呢？感谢老朋友On昂跑对本期节目的大力支持！这期节目里和上海分享会提到的鞋都是 On昂跑的 cloud x4，是昂跑的新款综训鞋。如果大家还想了解更多信息，可以搜索微信小程序@On昂跑！————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

为了不浪费几根儿冰棍儿一口气吃完，然后发烧耽误工作；为了省点旅行车费坐夜间巴士，然后到了酒店全天补觉。这就是典型的“没苦硬吃”。苦倒是不一定有多苦，但想想也觉得自己有点离谱儿。而我们往往容易矫枉过正，于是有些人开始“没福硬享”。不管是“没苦硬吃”，还是“没福硬享”，咱们真的有必要吗？00:08:07 酸奶杯里的水果坏了不要紧，酸奶不会坏。00:13:43 十根儿冰棍儿算什么，不就是吃完发烧耽误工作嘛，反正这冰棍儿可不能浪费。00:17:40 从成都回来撑得我直恶心，但我这肚子里全是酸奶！00:22:57 我那个喜欢给朋友花钱的朋友啊，拜托你对自己也好一点吧！00:39:21 经过一番精打细算，已经忘了为什么出发。00:45:30 嘿！这一个丝滑转场！00:51:23 没苦硬吃和没福硬享的底层逻辑——大家其实是一种人00:55:20 苦不一定有多苦，但是可能会把自己限制住�感谢iCAR对本期节目的大力支持！iCAR0系列是为了满足年轻人个性化用车需求设计的新能源SUV，这个系列有很多运动改装基因，比如车后面的拓展包，车顶架，外放电源等等！特别适合喜欢户外的年轻人！如果大家想了解更多关于iCAR的信息，可以在微信上搜索小程序：iCAR汽车，预约试驾！姥爷拍视频的大黄蜂色iCAR03姥姥和陈叶生在TVC里开了灰色03也很好看姥爷TVC开了红色泰坦03T记得去小红书看我们的广告大片儿PS：最近收到大家雪片般的邮件，表示希望加入姥姥姥爷的MCN大家庭。我们正在分批整理，整理筛选过后会一一回复邮件，请大家稍安勿躁~————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

�重大通知！官宣｜姥姥姥爷成立MCN啦!如果你已经开始做自媒体，或者已经摩拳擦掌准备开始做自媒体。并且希望有人帮你在这条路上扫除障碍，打通内容、流量和商业的壁垒。快来联系姥姥姥爷吧！读留言节目又来啦！在第421期节目的投票中，有将近40%的人希望在留言节目中听到关于友情的内容。这不就来了嘛！友谊中危机重重，关系各方的价值观冲突、思考方式相悖、生活方式差异，都可能把友情推到岌岌可危的境地。有时候需要我们向前一步主动沟通，有时候又需要我们后退一步保持距离。虽然这之间的分寸有点难以掌握，但是友情也因此而精彩纷呈不是吗？00:00:01 重大通知！官宣｜姥姥姥爷成立MCN啦!00:04:33 最好的朋友触犯到了我的价值底线，我该拿ta怎么办！00:27:31 我们不是说好了吗？“是彼此最好的朋友”，可是我现在怎么越来越不认识你了？00:42:56 出去旅行你只顾着刷手机，你的眼里没有我吗？————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world