gravido

Vánoce, cukroví, pohádky… a hned potom pocit, že je potřeba tělo „napravit“. V téhle epizodě se společně s pohybovým terapeutem Radkem Lacim podíváme na to, proč je nebezpečné trestat se cvičením za jídlo, spojovat stravu s morálkou a mít pocit, že když nejíme „dokonale“, selháváme.Dostaneme se i k lednu – proč mají ženy pocit, že je to poslední šance začít znovu, proč jsou lednové detoxy a extrémní výzvy často škodlivé a jak poznat, že necvičíš proto, že chceš, ale proto, že jsi na sebe naštvaná.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

První rok s miminkem je nádherný, ale zároveň extrémně náročný. V téhle epizodě sdílí zakladatelka gravido, Andy Voříšková, své nejpraktičtější a nejupřímnější tipy, jak si to celé psychicky ulehčit.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Jak najít rovnováhu mezi prací, mateřstvím a partnerstvím? Aneta Martinek sdílí, jak se proměnil její každodenní režim od narození dcery, kdy se naučila říkat „ne“, i jak chrání svůj čas pomocí jednoduchých pravidel. Mluvíme o vině, ambicích, zahlcení, ale i o pocitu hrdosti, když se všechno na chvíli sejde.Dotkneme se i partnerské dynamiky, otevřené komunikace a terapie, která pomohla vyrovnat síly v rodině. A na závěr nahlédneme do zákulisí knihy Holky to chtěj taky – o odvaze, sebevědomí a ženách, které si dovolily růst.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Jak na spánek novorozenců bez stresu? V téhle epizodě se dozvíš, kdy a jak začít se spánkovou rutinou, co ovlivňuje kvalitu spánku a proč není žádná „správná“ norma, podle které by mělo miminko spát.Probereme nejčastější mýty i chyby při uspávání – jestli se dá dítě rozmazlit náručí, jak poznat pláč, kdy reagovat hned a kdy mu dát prostor. Dozvíš se také, jak vytvořit ideální prostředí pro spánek, jestli fungují bílé šumy, zavinovačky a další spánkové pomůcky.Na otázky odpovídá Anna Růžičková z @wellbabingZacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Jaké to je, když je na rodičovské táta? V nové epizodě podcastu se o své zkušenosti dělí Matěj @tata_na_rodicovske, který otevřeně mluví o radostech, výzvách i nečekaných momentech, které rodičovství přináší.Dozvíš se, jak se jeho každodenní realita liší od původních představ, co ho nejvíc překvapilo, a v čem mu rodičovská pomohla přiblížit se svým dětem i partnerce. Na závěr přidává několik upřímných rad pro všechny táty, kteří o rodičovské uvažují – o trpělivosti, sebereflexi i tom, proč se tahle zkušenost zapíše do života víc, než čekali.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

V téhle epizodě si povídám s Nadiyou – mámou, která svým ranním „kávovým“ obsahem dokáže rozzářit den tisícům lidí. Spolu mluvíme o tom, jak se proměnila její role ženy a mámy, o očekáváních, která měla před narozením syna, i o tom, jaká je realita každodenního mateřství.Otevřeně sdílí, co pro ni znamená být „dobrou mámou“, jak zvládá pocity viny, frustrace i momenty, kdy si říká, že se jí něco opravdu povedlo. Dojde i na vtipné mateřské přešlapy a chvíle, které ji naučily víc o sobě samotné.A protože Nadiya je blízko józe a péči o duši i tělo, bavíme se i o sebepřijetí po porodu, o tom, co jí pomáhá cítit se dobře, a jak si dokáže zvednout náladu, když má těžší den.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Jak poznat dobrého pediatra a na co si dát pozor při první návštěvě? Jaké mýty o zdraví dětí mezi rodiči stále přetrvávají a co naopak většina z nás zbytečně hrotí?Do podcastu přijal pozvání pediatr a autor knihy Cyril Matějka, ve které sdílí více než sto tipů ze své praxe. Povídáme si o tom, co by si přál, aby každý rodič věděl ještě před první návštěvou ordinace, i o tom, co dělá jinak než většina jeho kolegů.Čekají vás také odlehčené historky z praxe, bizarní babské rady, které rodiče stále zkoušejí, i momenty, kdy si potvrdil, že jeho práce má smysl. Dozvíte se i to, proč se rozhodl napsat knihu, jaké tipy z ní doporučuje nejvíc.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Po porodu se toho v životě maminky hodně změní – tělo i mysl jedou na plné obrátky a prostor pro odpočinek jako by zmizel. Přitom právě chvíle klidu a hlubokého nadechnutí jsou pro regeneraci a psychickou pohodu klíčové. V této epizodě tě čeká vedená meditace, která ti pomůže uvolnit napětí, vrátit se sama k sobě a načerpat novou energii. Je vytvořená speciálně pro maminky po porodu – krátká, jemná a snadno zařaditelná i do nabitého dne.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Kojení je krásná, ale zároveň náročná cesta. V této epizodě jsme s laktační poradkyní otevřely všechna témata, která maminky nejčastěji řeší – od začátků v porodnici, přes techniku kojení, až po nejčastější problémy a mýty. Povídáme si o tom, jak podpořit správný start kojení hned po porodu, co dělat, když miminko usíná u prsa nebo se vůbec nechce přisát, i jak poznat chyby v technice, které mohou způsobovat bolest.Dotýkáme se také toho, které pomůcky se skutečně vyplatí mít po ruce a co naopak není nutné. Řešíme, jak zvládnout nalitá prsa, popraskané bradavky nebo zánět, a vysvětlujeme, proč některé zastaralé postupy z porodnic mohou maminkám spíš uškodit než pomoci.To vše rozebíráme s popodulou ⁠Darjou Balatkovou⁠.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

V tomhle dílu se podíváme na výživu po porodu – od prvních hodin v porodnici až po období, kdy už znovu cvičíš a ladíš jídelníček podle svých potřeb.Probereme, co jíst hned po porodu pro rychlejší zotavení a lepší regeneraci. Jaké potraviny a vitamíny ti dodají energii, co není vhodné a jak se stravovat při kojení. Řekneme si, jak podpořit tvorbu mléka, vyhnout se potravinám, které mohou miminku uškodit, a jak zvládnout stravování při speciálních dietách, intolerancích nebo veganském jídelníčku.Dostaneme se i k řešení potíží po porodu – zažívání, únava, hormonální výkyvy, otoky nebo nadváha. Zmíníme, jak nastavit jídelníček při cvičení, co jíst před a po tréninku, a jak si udržet zdravý vztah k jídlu bez zbytečného stresu.To vše s nutriční terapeutkou Andreou Mokrejšovou.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Jak správně manipulovat s novorozencem? A co dělat, když má miminko potíže s pohybem? V téhle epizodě si povídáme s dětskou fyzioterapeutkou Michaelou Kačírkovou o tom, jak na citlivou péči o novorozence – od přebalování po první pohyby.Probereme základy správné manipulace s miminkem, dostaneme se i k nejčastějším chybám, kvůli kterým se miminka zbytečně trápí. Zjistíš, kdy je dobré vyhledat odborníka, co signalizuje zpomalený vývoj a jak ho můžeš šetrně podpořit. A nezapomeneme ani na spánek, reflux, výběr oblečení, přebalovací pulty nebo časté mýty, které kolují mezi maminkami. Jestli čekáš miminko nebo jsi čerstvě po porodu, tohle je epizoda, která ti uleví, dodá jistotu a pomůže najít cestu, jak se v péči o děťátko cítit dobře.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Co by rozhodně nemělo chybět v domácí lékárničce pro miminko? Jaký typ teploměru je nejspolehlivější a co mít vždy po ruce, i když cestuješ nalehko? V této epizodě jsme s Ditou rozebraly nejen obsah dětské lékárničky, ale i tipy, které můžou v akutních situacích zachránit život.Podíváme se taky na to, jak si doma nastavit bezpečné prostředí bez zbytečné paniky, a které „detaily“ v bytě můžou být ve skutečnosti nečekaně nebezpečné.Rozebíráme nejčastější úrazy dětí a jak na ně reagovat, včetně praktických tipů, co dělat, když se ti v krizi rozklepou kolena. Věnujeme se i tomu, kdy volat záchranku, co říct operátorovi a jak na resuscitaci bez zbytečných mýtů.Na závěr probíráme teplotu – kdy zpozornět, jak dítěti ulevit bez léků a jak si zachovat klid, i když miminko odmítá jíst nebo pít.Tahle epizoda je nabitá praktickými radami, prevencí i psychickou oporou pro rodiče, kteří chtějí být připravení, ale nezbláznit se z toho.To vše rozebíráme s Ditou Podhadskou.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Jak vypadá péče o novorozence v porodnici? Co všechno se s miminkem děje hned po narození, a jak mu můžeš tenhle začátek života zpříjemnit? V téhle epizodě se podíváme nejen na péči o dítě, ale i na to, jak v porodnici podpořit sama sebe – fyzicky i psychicky.Dozvíš se, proč bývá druhá noc po porodu tak náročná a jak ji zvládnout. Probereme také, co je skutečně důležité a co nemusíš dělat, i když ti to někdo doporučuje.Jakmile se vrátíte domů, přichází další vlna otázek. Jak pečovat o pupík, pokožku a spánek miminka? Je nutné každodenní koupání? Jak by mělo vypadat prostředí doma a co je dobré mít po ruce v šestinedělí? Mluvíme i o návštěvách a o tom, proč je někdy v pořádku říct ne.To vše rozebíráme s popodulou Darjou Balatkovou.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠ gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Jak zvládat nevyžádané rady, zpochybňování tvých rozhodnutí nebo situace, kdy okolí nerespektuje hranice? Tahle epizoda je tu právě pro tebe, pokud už tě unavuje vysvětlovat stále dokola, proč nechceš určité rady, proč máš své výchovné principy nebo proč zkrátka potřebuješ, aby se respektovalo vaše nastavení. Na otázky odpovídá psychoterapeutka Eliška Remešová.Podíváme se na to, jak řešit střety s rodiči, kteří mají pocit, že „oni to přece vědí nejlíp“ nebo se snaží prosazovat svůj názor jako jediný správný. Dozvíš se, jak komunikovat citlivě, ale jasně – bez výčitek a bez zbytečných hádek. Probereme i tlak z okolí – přátele, širší rodinu nebo internetové komentáře, které mohou být zraňující. Co dělat, když někdo zlehčuje tvé pocity nebo narušuje hranice, které jsi nastavila? A jak si stát za svým bez výčitek svědomí?Na závěr přidáme konkrétní tipy, jak si vytvořit vztahy plné respektu a zároveň zůstat věrná sobě, své intuici i hodnotám. Tahle epizoda ti pomůže najít klid v tom, co cítíš – a jistotu v tom, co chceš.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠ gravido.cz⁠⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Jak poznat, že porod skutečně začíná? A co všechno se v těle ženy během porodu děje?V téhle epizodě projdeme celý průběh porodu – od prvních kontrakcí až po první setkání s miminkem. Dozvíš se, na co se zaměřit, když si nejsi jistá, jestli už to “opravdu začalo”, i jaké jsou jednotlivé fáze porodu a co se v nich děje s tělem.Povíme si, jaké dýchací techniky mohou pomoci při zvládání kontrakcí, jak využít gravitaci a různé pozice při tlačení a co všechno můžeš dělat, abys předešla nástřihu hráze.Zaměříme se i na možnosti úlevy – kdy se používá epidurál nebo oxytocin, jaký mají vliv na další průběh porodu a jak probíhá šití po porodu.Na závěr probereme psychiku – co dělat, když porod neprobíhá podle představ, jak zvládnout překvapivé pocity po porodu a co by si každá žena zasloužila slyšet ještě předtím, než porod začne.Na otázky odpovídá porodní asistentka Julie Bischofová, kterou můžete znát jako @⁠denik_porodnibaby⁠.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠ gravido.cz⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

V téhle epizodě se podíváme na to, jak připravit tělo na přirozený porod – bez paniky, bez přehnaných očekávání, ale s respektem k tomu, co ženské tělo dokáže. Řešíme, kdy a jak s přípravou začít, proč je pánevní dno tak důležité, jak zlepšit flexibilitu i mobilitu a co všechno můžeš zkusit sama doma. Mluvíme i o tom, jaké pomůcky stojí za to, jak pracovat s dechem a pohybem během porodu a jak zvládat kontrakce. Pokud tě porod děsí, tahle epizoda ti dodá klid, informace i sebedůvěru.Na otázky odpovídá fyzioterapeutka Simona Vitová @⁠gynfyz⁠Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠ gravido.cz⁠⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

V téhle epizodě uslyšíš upřímný a pozitivní příběh Diany, která porodila svého syna Nicoláska už ve 25. týdnu těhotenství. Společně projdeme Dianinu cestu od prvních příznaků předčasného porodu, přes náročné rozhodování v nemocnici, až po okamžik, kdy poprvé držela svého syna v náručí. Otevřeně mluvíme o emocích, největších obavách i malých vítězstvích, které přinášely první týdny na neonatologii.Dozvíš se, jak fungují návštěvy u miminka, co bylo klíčové pro Nicoláskovo zdraví, a jakou roli hrála podpora partnera. Nakonec si povíme, jaký byl návrat domů a co všechno tahle zkušenost Dianě a její rodině dala.Tuhle epizodu zakončíme povzbuzením pro všechny maminky, které čelí podobné situaci.Sleduj Dianu na https://www.instagram.com/diankaella/Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Dnešní epizoda je jako pohlazení. Provedu vás jemnou meditací, která vám pomůže zpomalit, zklidnit mysl a posílit vnitřní stabilitu v období těhotenství.Těhotenství je nádherná, ale proměnlivá cesta plná emocí. Někdy cítíme radost, jindy zase obavy a únavu. Tahle meditace je chvílí jen pro vás a vaše miminko – časem, kdy se můžete zhluboka nadechnout, propojit se se svým tělem a dodat si klid a důvěru.Čeká nás práce s dechem a laskavé afirmace, které vás podpoří na téhle jedinečné cestě. Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠ gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Co jíst a pít, když zjistíš, že jsi těhotná? Jaké živiny jsou pro tebe a miminko klíčové? Jak zmírnit těhotenské potíže jako nevolnosti nebo pálení žáhy? V této epizodě ti poradíme, jak se stravovat během těhotenství, co dělat při přibírání a jak být v pohodě. Vychutnej si díl s nutriční terapeutkou Andreou Mokrejšovou www.andreamokrejsova.cz Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠ gravido.cz⁠⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.

Jak se mění pohyb v jednotlivých trimestrech? Kterým sportům se vyhnout a které naopak doporučit? Detailně probereme jógu, chůzi, běh, silový trénink i jízdu na kole. Zjistíš, kdy zbystřit a vyhledat odborníka, jak poznat, že cvičení přeháníš, a jaké zdravotní obtíže můžou pohyb ovlivnit. Přidáme i tipy na pomůcky a cviky na záda nebo břicho. A pokud se cítíš unaveně, ale nechceš pohyb úplně vynechat, máme pro tebe motivaci!Na otázky odpovídá fyzioterapeutka Simona Vitová @gynfyzZacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠ gravido.cz⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.