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安安老師的心理課
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安安老師的心理課

Author: 安安老師的心理課

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讀心女神安安老師,香港大學心理學博士,專業心理學家,心靈園地的守護者,安撫焦慮的內心與不安定的情緒。

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333 Episodes
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專注內心,才能找到真正的自己。安安老師帶你探索如何專注於當下,擺脫自動化導航模式的束縛。通過印度經典的故事,教你放下小我,不再執著於結果,感受行動過程中的自由與解脫。面對生活中令人煩惱的任務或事件時,你會怎樣做?試著放下情緒和想法,只關注事情本身吧!   02:02 情緒背後的心理奧秘:瞭解自動化導航模式的工作原理 04:02 突破障礙,專注事情本身:探索印度哲學史詩國家范歌的智慧 06:17 克裡希娜的解脫之道:生存與行動的平衡之道 09:26 解放心靈,釋放焦慮,行動帶來解脫與自由! 12:40 情緒與想法:探索困擾你的事件背後的真實感受和思考方式 15:44 情緒、想法和事件的重量關係:探索自我情緒的真相 18:53 釋放情緒,找回內心的寧靜:三個簡單練習幫助你放下想法和情緒的重量 22:05 釋放情緒,輕鬆自在:通過呼吸和物體放下情緒重量 25:16 釋放情緒,放下想法,體驗輕鬆自在的感覺! 28:23 放下欲望,解脫自在:回歸任務本身的專注力練習 31:36 輕鬆又有效率的完成任務:專注力提升的奇跡課程! 34:38 放下情緒與想法:突破驚恐的挑戰,探尋真正的自我 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來,我秉持著「散發一份慈悲,就收穫一份心安,傳達一份智慧,就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中,你會得著收穫,那是真正的自在,來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處,不被它們牽制,而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友,在這裡我們互相支持,也願將發現的自我力量,傳達給他人,讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學,帶你看見新的視野! 溫暖的安心好聲音,讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作: ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道: ◆Youtube: https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道: 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB https://www.facebook.com/ann.chao.940訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting
在忙碌中找到自己的節奏,讓生活不再盲目。今天我們要聊聊如何告別無效忙碌,真正提升工作與生活的品質。安安老師分享了幾個小技巧:學會拒絕別人、給任務排優先順序等,幫你提高效率,減少無用功。那麼你的一天裡有多少時間是真正高效利用的?又該如何改變呢?安安老師分享經驗!一起來探討吧! 02:02 如何在職場中高效完成工作? 04:04 如何提升工作效率,讓時間更有意義? 06:08 學會拒絕,釋放時間的高效利用!——適合學員的拒絕技巧分享 08:58 拒絕別人,原來如此簡單!揭秘同學們的拒絕技巧! 12:00 如何直接拒絕別人,而又不傷及彼此的尷尬? 14:55 如何堅守原則,拒絕別人並保持禮貌?講述我的經歷與建議。 17:54 高效工作的小竅門:通過制定優先順序來優化任務規劃 20:55 購物車裡的精品課程:一號商品和二號商品的詳細講解! 23:54 如何在曼陀羅訓練營中深化直播內容並轉化成日常生活體驗? 26:52 改變自己,贏得合作:如何處理意見不同的人際關係? 29:53 如何不浪費時間改變別人?融合對方想法,調整自己的做法! 32:49 創造雙贏的秘訣:融合對方想法,同時保持自我特色! 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來,我秉持著「散發一份慈悲,就收穫一份心安,傳達一份智慧,就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中,你會得著收穫,那是真正的自在,來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處,不被它們牽制,而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友,在這裡我們互相支持,也願將發現的自我力量,傳達給他人,讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學,帶你看見新的視野! 溫暖的安心好聲音,讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作: ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道: ◆Youtube: https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道: 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB https://www.facebook.com/ann.chao.940 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting
學會愛自己,不僅僅是口號,而是深刻的人生課題。還記得《頭腦特工隊》裡少女的心緒紛擾嗎?那不僅僅是動畫,更是青春成長的共鳴。我曾淚灑影院,因為那個掙扎於友情與夢想間的少女,何嘗不是曾經的你我?青春期的迷惘、自我認同的掙扎,是否也讓你在深夜輾轉反側?別怕,心理學教會我們回頭望,擁抱那個曾經苛求完美的自己。如今,讓我們一起學習無條件的自我之愛,不為外界標籤綁架,不因未竟之事貶低價值。你,值得被愛,就因為你是獨一無二的你。在這段旅程中,讓我們攜手,探索心靈深處,療愈內在青少年,讓成熟後的我們無懼風雨,活出真我色彩。這不僅是一場播客之旅,更是自我發現的啟程。準備好,與我一起,重新定義愛自己的含義了嗎? 02:03 感動之處在於自我探索:一部關於友情、成功與內心掙扎的電影 04:03 電影中的青少女與自我認同:一段令人動容的旅程 06:10 十七歲的迷惘與自我探索:回顧那個年代的自我苛刻與他人期待 08:12 真正的自我:中年人的無條件愛與自我接受 10:13 愛自己,不是因為做什麼,而是因為你本身的存在價值! 12:14 愛與自我接受:媽媽的溫暖話語與自我成長的啟示 14:16 探索愛的真諦:顏回的成熟人格給我們的啟示 16:18 治癒的音樂與放鬆的姿勢:探索內心深處的自己 18:20 愛你內在的青少年:擁抱自我與他人的溫暖互動 20:26 開放心態:接納不同感受與經歷 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來,我秉持著「散發一份慈悲,就收穫一份心安,傳達一份智慧,就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中,你會得著收穫,那是真正的自在,來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處,不被它們牽制,而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友,在這裡我們互相支持,也願將發現的自我力量,傳達給他人,讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學,帶你看見新的視野! 溫暖的安心好聲音,讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作: ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道: ◆Youtube: https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道: 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting
成人叛逆期:中年危機新視角!你是否曾疑惑,忙碌規律的生活真是你想要的全部?夾心餅乾般的生活,上下擠壓,你是否渴望透氣?三四十歲的你,是否在事業瓶頸、家庭平淡中感到迷茫?本期,讓我們探討“成人青春期”,為何中年像重返少年時的迷惘與探索。面對晉升停滯、家庭漸趨平靜,你是否內心呐喊:“這樣的生活何時是盡頭?”職業倦怠、情感尋求、生活壓力……是妥協還是突破?讓我們一起思考,如何健康邁過這道“成人叛逆”的門檻,找到真我,煥發新生。別讓外界定義你,安安老師帶你一起探索屬於自己的“叛逆”,安然度過,迎接更加精彩的自我! 02:02 中年危機:追求事業與家庭平衡的困境 04:03 中年危機:人生的轉捩點與挑戰 06:08 中年危機:一個成人的青少年期,或稱為判一起 08:10 中年叛逆期與青少年叛逆的對比:探索自我認同的重要性 10:12 揭秘青少年叛逆心理:自我認同與認同物件的轉變 12:42 青少年自我認同的建立:同才與社會媒體的影響 15:15 自我認同的追尋:工作夥伴、家人和理想之間的平衡 17:50 健康度過成人青春期:澳門、飆車與藥物不是唯一選擇 20:24 青少年心理學:如何與內在的青少年和平共處? 22:56 開啟多面人生:探索職業多樣性與個人興趣愛好的奇妙結合 25:28 追求內心需求:中年人跨界心理學與青少年心理師的故事分享 28:03 年輕與年老的碰撞:生命中興趣的持久力量! 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments 一路以來,我秉持著「散發一份慈悲,就收穫一份心安,傳達一份智慧,就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中,你會得著收穫,那是真正的自在,來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處,不被它們牽制,而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友,在這裡我們互相支持,也願將發現的自我力量,傳達給他人,讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學,帶你看見新的視野! 溫暖的安心好聲音,讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作: ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道: ◆Youtube: https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道: 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting
一起來聽聽安安老師怎麼笑談:笑料不斷的生活趣事背後,藏著哪些聰明應對的小秘訣!面對伴侶的“無心之過”,怎樣巧妙反擊又守護愛情?我們不靠吵架,靠智慧小手段,比如把臭襪子塞包包,用幽默化解矛盾。但這不只是笑料,更重要的是——堅守底線,溫柔而堅定。如何做到?關鍵兩點:自我覺察與自我慈悲。明白自己真正需求,不依賴他人給予安全感與愛,學會自我滋養,強大內心。同時,提升判斷力,選擇善良、正直且情緒穩定的人相伴,才能有效防“渣”。別忘了,強大自己,才是最好的防禦。愛自己,成為自己的小太陽,讓幸福掌握在自己手中! 02:03 自我覺察與自我慈悲:打造強大內心的秘訣 04:05 自我慈悲與自我覺察:打造內在強大的關鍵步驟 06:07 透過自我覺察與自我慈悲,打造內在力量的關鍵! 08:41 尋找真正的自我:年齡、品質與情緒價值的重要性 11:35 他必須是一個正直的人:探討正直的重要性與品質特點 14:30 尋找有標準的男人:宗教信仰、道德標準與情緒穩定的重要性 17:26 情緒穩定的伴侶是關鍵:解讀感情中的穩定性與付出平衡 20:20 情緒穩定的影響力:從個人到整個社會的積極影響 23:15 判斷力與選擇:尋找善良、穩定和情緒穩定的伴侶 26:11 尋找善良、正直、情緒穩定的志願者:招募志願者的品質標準 29:02 如何成為一個善良、正直且情緒穩定的人?   小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
如何識別並擺脫"吸渣體質"?戀愛中總遇錯人?是時候覺醒了!安安老師用心理學透視"渣"現象,揭示為何有人總陷不良戀情。自信缺失、安全感匱乏、盲目追愛、判斷力弱,還有聖母情結…這些特質可能是吸引"渣"的磁石。別讓錯誤觀念誤導真愛之路,通過簡單測試,瞭解你的"吸渣指數",學會建立健康戀愛防線。是繼續扮演受害者,還是轉身成為情感主宰?答案,即將揭曉。   02:02 渣男渣女的定義與解讀:每個人心中的渣都不一樣 04:03 如何避免陷入渣男渣女的陷阱?共通的解讀與防止渣的方法揭示 06:05 標題5: 為什麼我們會成為渣西?探索自卑、缺乏安全感和依附關係的西家體質 09:08 探討體質:原生家庭、缺愛與自我認同的問題 12:11 如何避免被渣男(女)?揭示西劄體制下對愛的匱乏與渴望 15:13 短視頻與判斷力:被教育的網路世界與人性的表面化 18:16 警惕聖母情節:在不合適的物件上過度付出的危險性 21:22 十道題目,測出你的真實想法——挑戰認知的局限性 24:21 愛情中的偏見:揭開內隱偏見對伴侶選擇的影響 27:31 如何識別並應對稀紮體質?學會這些技巧,讓生活更輕鬆! 30:29 如何守住底線?用魔法打敗魔法,守護自己的原則! 33:35 有技巧的堅守你的底線:擊敗對手的魔法之道 ​ **精彩完整內容,請關注趙安安Ann,進入安心學院,完整內容一次聽得夠! 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
安安老師教你如何朝目標前行,心態決定成敗!面對挑戰,你是否常被消極情緒牽絆?別讓負能量偷走你的動力!本期揭秘:逆境感恩——轉變心境的魔法鑰匙!感恩困境,解鎖生活中的小確幸,用正能量引領每日旅程。從哈佛幸福課到你的日常,學會感恩,開啟生活新模式。別再說沒得感恩,換個角度看,處處皆是幸事。動手寫下那份感激,你會發現,心態秒變陽光,連空氣都甜了。再小的步伐也是前進,行動起來,打破慣性枷鎖,做自己生活的主宰。成功非偶然,是正向思維+實際行動的必然結果。別等好運降臨,主動出擊,你就是自己的幸運磁鐵! 02:00 逆境感恩:保持正向態度的秘密武器 04:06 用正向眼光看待世界,創造更多機會,享受正向行為的神奇變化! 06:07 感恩人生中的挫折與收穫,努力成為更好的自己 08:10 感恩生活,追尋典範人物的心態,成就更好的自己! 10:49 追求創業成功的關鍵:樂觀心態與積極行動 13:30 如何脫離慣性模式,實現目標?行動計畫的挑戰與方法 16:12 如何跳出慣性模式,實現真正意義上的行動? 18:56 如何跳出自動化答案的慣性模式,實現個人成長與發展 21:40 脫離慣性,找到成功的機會:學習方法與目標實踐 24:21 自我覺察與成長:擺脫瞎忙的指南針 27:05 以正向態度迎接挑戰:通過自我覺察和成長實現理想 29:45 活在當下:安安老師的四十堂練習課帶你實現目標 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
探索吸引力法則的真相,揭秘心理秘訣!如何讓正能量助你圓夢?吸引力法則究竟是玄學還是科學?揭開誤解,剖析深層心理機制,用認知行為理論和自我驗證預言,教你正確設立目標,用正面能量引導行動。為何有時努力不見成效?目標與潛意識矛盾,如何解鎖內心潛力?和安安老師一起來拆解目標設定的隱藏陷阱,讓心之所向,終成現實。別讓誤解阻礙成功之路,讓我們一起掌握成功心理學的鑰匙,向著目標奮力前行!   02:01 目標導向的心理法則:用正面態度獲得成功的機會 04:03 自我實證與自我驗證的預言:探索成功的心理學法則 06:08 揭示吸引力法則的心理學機制:如何善用它實現成功? 08:15 如何善用吸引力法則實現目標?逐步操作指南 10:19 吸引力法則:如何實現成功與幸福的秘密方法論 12:20 潛意識與意識的衝突:如何處理目標中的矛盾信號? 14:35 瞭解潛意識對目標的影響:為何減肥總是變成增重? 17:00 你的目標與潛意識的衝突:如何解決內心的矛盾? 19:28 如何說服潛意識達成目標?佛洛德冰山理論解析 21:53 掌握你的潛意識:如何讓它成為你的幫手,而不是拖你後腿的人 24:19 從尋找男人到培養自我:重新定義目標的內在意義 26:45 培養自我,提升內在價值:邁向成功的有效方法 **精彩完整內容,請關注趙安安Ann,進入安心學院,完整內容一次聽得夠! 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
揭秘農曆七月的秘密,探索靈性成長的深度對話!你是否好奇傳統習俗背後的深層含義?一起來聊聊那次法會經歷,如何讓我領悟到“零極限”法則的奧妙,和一個淚流滿面的感動瞬間。從法會懺悔到自我寬恕,我發現了什麼驚人真相?   這一切,關乎於原諒、愛與人類的一體性。為何簡單的幾句真言,能帶來震撼心靈的轉變?準備好,和我一起揭開“零極限”原始祈禱文的神秘面紗,體驗一場深刻的心靈淨化之旅。這不僅僅是知識分享,更是實踐與感悟的碰撞。你的生活,或許就在這份理解中悄然蛻變。別讓好奇心等待,現在,就讓我們一同踏上這場內在探索的旅程!   02:04 一體性與愛的深刻體驗:在車上感受到的感動畫面 04:04 “一體性與原諒:探尋人類內心深處的共情與自我認知” 06:04 零極限:自我原諒的力量與人文主義哲學的關聯 08:22 探尋靈吉線的奧秘:莫爾納的祈禱文與修煉模式 11:09 從源頭寬恕,清理業力,釋放負面能量——終極祈禱文體驗 13:52 高級震撼的靈際線:一起清理業力,感受福報的奇跡! 16:44 神聖的淨化與釋放:在農曆七月做懺悔功課的非常適合 19:34 “零極限:帶著真誠和誠懇的心,一起清理和釋放內心的負面能量” 22:14 從零極限到自我圓滿:解放心靈的美麗之旅 25:05 標題2: 曼陀羅潛意識訓練營:探索內心深處的自我成長之路 27:51 曼陀羅潛意識探索訓練:認識自己的持續成長機會 30:43 成長的密碼:從迷茫到領悟的蛻變之旅 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
想擺脫人際關係的痛苦迴圈嗎?安安老師,心理學家兼知心朋友,帶你深入瞭解零極限法則,清除心底那份扯不斷的“業力糾纏”。過往傷痛反復浮現,新傷舊痛交織,是否感覺總被無形的“背後靈”牽絆?別怕,今天我們就學著放下,透過簡單四句真言——對不起、請原諒、謝謝你、我愛你,加上關鍵一環:我願承擔百分百責任。   這不是自我責備,而是勇氣回歸內心平靜,擁抱每一個生命片段。零極限不只是療法,更是一種生活哲學,源于古老夏威夷智慧,見證無數心靈奇跡。是時候,讓我們一起走出心靈迷霧,活在當下,輕裝前行。跟隨安安老師的腳步,揭開零極限高階版面紗,探索內心深處的答案,讓過去真正成為過去。   02:03 解開心扉的法門:探索情緒背後隱藏的真相 04:04 活好當下的日子:解除負面記憶,實現內心平靜 06:04 零極限:從罪犯精神病院到治癒的奇跡之旅 08:06 治癒罪犯的奇跡:修蘭博士在精神病院的突破性工作 10:13 奇跡的療法:心理專家如何治癒監獄精神病患? 12:13 零極限療法:對不起、請原諒、謝謝你的重要性與奇跡效果 14:14 神奇的治癒之道:一位法師用零級線幫助精神病患恢復健康的故事 16:15 精神病患的福音:法師用零級線幫助精神病患康復的故事 18:37 負責任的態度:零極限觀念背後的蘊含之道 20:58 一切都在我們裡面:深入理解零極限的責任觀念 23:15 第五真言:我原諒我自己,圓滿句點對不起,請原諒,謝謝你 25:33 釋放內心的罪惡:探索第五真言和自我原諒的力量 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
想成為韌性強大的人?聽聽成功者的秘密!他們如何應對逆境?自我對話,關鍵轉變,從負面到正向,像黃仁勳那樣,面對困難,不問有多難,只問能有多難!化挑戰為動力,設定新目標,不畏失敗,與自己比進步。接受不完美,擁抱變化,隨遇而安,將每個挑戰視作成長的契機。   安安老師要大家記住一句座右銘,你,也能擁有超凡的心理韌性,邁向更堅韌的自己!   02:01 培養積極的自我對話能力:邁向成功的必備技巧 04:03 培養心理韌性的關鍵:目標設定與自我對話 06:03 心理韌性的關鍵:重新定義目標設定和自我對話 08:05 心理韌性的重要性:接納現實,迎接挑戰 10:06 接納自我,迎接不完美的人生——心理韌性的重要性 12:08 接受不完美,迎接美好人生:座右銘的力量 14:15 接受不完美,迎接美好人生:座右銘的啟示與力量 16:17 運動家精神:為何我們應尊重永不放棄的奮鬥者? 18:23 奧運選手的無盡奮鬥:運動家精神與成功的定義 20:41 冠軍與凡人:如何看待失敗與挑戰的創業之路 23:01 不完美與無常:培養隨遇而安的能力,繼續前行! 25:16 提高心理韌性的完整課程:包括冥想、音訊和繪畫練習等方法 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
挑戰重重,頂尖運動員如何應對?壓力山大時,他們的心靈鎧甲從何而來?安安老師,心理學專家,也是你最貼心的朋友,揭秘賽場下的心理戰術。為何他們在聚光燈下仍能穩如泰山?課程直擊運動員心理教練秘笈,教你如何把這份堅韌融入日常生活,直面挑戰不退縮。失敗?不過是成功的墊腳石!今天我們不僅測試心理韌性,還要學會增強它。分數低?別擔心,安安老師帶你一起,從呼吸調節到意象訓練,揭秘提升心理彈性的實操技巧。想像自己已是那個臨危不懼的大師,一步步鍛造屬於你的心理盔甲。   跟著安安老師,讓生活中的每次挑戰都成為成長的契機。你,準備好了嗎?一起探索,讓自己無堅不摧的旅程!   02:01 心理韌性測驗:測出你的堅強程度! 04:04 解讀心理任性量表,瞭解自己的韌性水準! 06:05 提升心理韌性:如何像運動員一樣克服困境? 08:06 十三道題目,測試你的心理韌性,超過六十七分有驚喜! 10:06 提升心理韌性的有效方法,從運動員到企業家的案例分析 12:07 如何提升心理韌性?從運動員到企業家的秘訣揭秘! 14:07 心理韌性的秘密:通過呼吸法來放鬆身心 16:09 如何通過呼吸來放鬆自己?掌握這個大原則就能輕鬆呼吸! 18:23 通過意象訓練法提高自信,輕鬆應對考試和挑戰 20:40 想像的力量:運動員如何利用想像訓練克服緊張和突發情況 23:00 通過角色扮演緩解緊張情緒,提升自信的想像技巧 25:17 從DOING到BEING:通過角色扮演提升心理韌性   小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
在繁忙的現代都市中,隱藏著一場無聲的壓力風暴,它悄無聲息地侵襲著每一個年齡段的心靈。究竟是什麼讓人如同利劍懸頂,不敢有絲毫懈怠?心理學博士安安老師和職人經紀公司創始人V Lin一起,為你解析現代人的壓力根源! 壓力來襲,如何應對?從客觀到主觀,再到反應,壓力三階段解析!為何面對同一件事,有人泰然處之,有人卻壓力山大?揭秘壓力背後的心理密碼,教你識別壓力鏈條。健身房狂飆汗、好友吐槽大會、還是大自然的寧靜,哪種解壓妙招最適合你?心態轉念,能否成為壓力免疫的關鍵?原住民的幸福秘訣又藏著哪些生活智慧?讓我們一起探索,如何優雅轉身,與壓力和平共處,找回生活的從容與自在。轉念藝術,不只是理論,更是生活實踐。你的壓力故事,或許就是下一場蛻變的開始。 02:01 調試壓力的方法與態度:將壓力轉化為積極的能量 04:06 如何將壓力轉化為健康的心態?嘗試這些方法調整心態。 06:35 原住民的心理調適之道:從飲食到社會支持的力量 09:53 深入研究原住民文化:為何他們的心態總是很樂觀? 13:13 如何與原住民朋友和家人建立連接?探討療愈生活的可能性 16:33 釋放壓力的竅門:轉念和放鬆的方法 19:52 解決壓力問題:從零到一的轉變與自我成長 23:10 提升你的口語技巧或創業能力——臺北職業發展論壇不容錯過! 26:29 打破不平等對待,實現職業平等——原住民創業家的奮鬥故事 29:48 從年齡層透視不同的壓力根源,學會處置與做法,保護自己的身心健康 33:06 如何找到能滋養你的事情:暫時停下追求壓力源的腳步 36:24 有些人說美女看起來不是原住民,而是另一種族? 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
想知道如何邊放鬆邊學心理學?安安老師,資深心理學家,用廿載經驗,為你煲心靈雞湯,無毒配方,保證滋味!擔心枯燥?放心,這裡只有輕鬆度假般的學習氛圍。今晚直播特輯:現代人壓力大揭秘,各年齡層壓力根源全剖析,還有一位神秘職人經紀公司創始人V來做客,分享她如何在職場銳變與挑戰中尋找平衡。快來,讓我們與焦慮說拜拜,輕鬆前行! 02:02 現代人的壓力全解析:透視壓力根源,擺脫生活困境! 04:02 現代人的壓力全解析,從年齡層透視壓力的根源——經紀人解密壓力背後的故事! 06:06 意外遇見的經紀公司:助力我解決壓力的神奇經歷! 09:10 不化妝也有自信!探尋不化妝與化妝的氣質差異! 12:14 二十歲的工作焦慮與三十歲的挑戰:追求完美與持續成長 15:18 二十幾歲的焦慮:外貌焦慮在現代社會的突出表現 18:21 年輕人瘋狂追求完美身體:醫美熱潮背後的焦慮與壓力 21:25 你被虛擬世界蒙蔽了:揭開虛假的面紗,透視真實的世界 24:30 三十幾歲:人生中最大的挑戰還是機遇? 27:33 重新定義人生:三十多歲放棄工作,四十多歲重新進入職場的挑戰與選擇 30:36 從大公司職位回歸家庭,四十多歲創業的新選擇 33:39 創業的勇氣:中年人在家庭與工作的平衡中尋求突破 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
睡眠大揭秘!如何讓大腦輕鬆關機?現代生活壓力大,睡覺成難題?別急,教你一招迅速放鬆,利用心跳頻率定制專屬呼吸法,跟失眠say goodbye!透過簡單心率呼吸練習,啟動副交感神經,讓身體自然分泌褪黑激素,享受嬰兒般甜美夢鄉。吸氣吐氣間,找回身心平衡,告別藍光干擾,迎接高品質睡眠。想瞭解更多?趕緊來探索我們的睡眠課程,不止理論,更有實操,助你調整作息,理順心態,從此夜夜好眠不再是夢! 02:01 調節自律神經,提升心肺功能:脈搏呼吸法的秘密分享 04:02 來測一下你的呼吸和心率!用最古老的方式測出你的脈搏跳動! 06:20 心率呼吸法:通過呼吸練習調節心率,緩解壓力 09:42 脈搏跳動與呼吸練習:掌握正確呼吸方法的秘密 12:54 用脈搏跳動來表示呼吸次數的方法簡介 16:15 深入睡眠的奧秘:調整你的心態,放下煩惱,安心入眠! 19:29 真正的原理是什麼?學習瑜伽的步驟來説明你入睡! 22:46 有效利用通勤時間:如何在車上關機大腦,讓大腦放鬆? 26:00 拓展覺察力:同時關注身體與環境的正念行走練習 29:16 放鬆大腦,重塑現實——想像力與現實的奇妙交織 32:32 放空你的頭腦,觀察真實世界——拉緩冥想的重要性 35:47 放鬆你的頭腦,什麼都不要想——曼陀羅訓練營的機會! 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
想慢下來卻總在瞎忙?安安老師來支招!現代生活催人急,壓力山大身心疲。這集播客獻給那些“忙盲族”,日復一日,疲憊不堪,卻感覺一事無成的你。安安老師帶你探討:為何慢下來,反倒是提速的關鍵?揭秘資訊爆炸時代大腦“過勞”真相,分享實操妙招,你,準備好按下生活的重啟鍵了嗎? Hello,大家好,我是安安老師,一名心理學家,也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師的引導,重啟大腦活力,找回高效與平衡。是時候跳出忙亂迴圈,學會高效放鬆。 02:01 精力充沛,樂在其中:如何找到自己喜歡並能力出眾的事情? 04:03 學習任務與大腦損耗:退休生活中的休息方式 06:03 種福田:累積福報的方法,改變生活的秘密! 08:03 從現在開始,種福田,心靈旅行,放鬆身心,福報累積! 10:26 如何拯救大腦的過勞狀態?清理記憶體、重啟電腦,簡單實用的方法分享! 13:04 拯救你的電腦:清理記憶體、重啟、關機,拯救卡頓問題! 15:41 創造力的啟示:洗澡、睡覺和公車之旅的創意啟示 18:18 大腦放鬆的奇妙效果:深度睡眠、公車發呆和創造力的奇妙關係 20:55 正念沐浴:通過泡泡的質地與情緒放鬆來進行頭腦管理 23:31 洗澡:寵愛自己的儀式,重回當下,感受身體的呵護 26:07 洗澡這件小事,卻隱藏著意想不到的好處! 28:47 大學時代的創意:用箱子代替折疊浴缸的奇妙體驗   小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
打雷不只是戶外危局,室內也非絕對安全區!三成分雷擊悄然室內發生,讓人驚愕。美國CDC警告:雷鳴電閃時,電腦、電視旁勿靠近,遠離窗戶是王道!避雷針高高立,保護圈內外有別,邊沿地帶仍需警惕。親歷雷擊倖存者分享驚魂一刻,電腦前刺麻電流穿身,險成焦炭卻奇遇“救命仙丹”。記憶受損,戀情突現新意,家人大跌眼鏡。男友、朋友竟妄想雷擊好運買樂透,現實打臉僅中50元小獎。雷擊不僅奇聞趣事,身體傷痕悄然浮現,認知世界偶爾錯位。應對極端氣候,保持警覺,涼爽補水,遠離電器是關鍵。插座三叉為佳,防電必備常識。   Hello,大家好,我是安安老師,一名心理學家,也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師帶領一分鐘慈心練習,與地球眾生共祈福,尋得內心平靜港灣。心情照護不可缺,資訊減壓,正念冥想予心靈以寧。 【下集大綱】 02:03 電擊驚險經歷:避雷針能否完全保護你? 04:05 室內被雷擊的驚險經歷:全身刺痛、記憶受損,驚心動魄! 06:17 突如其來的雷擊驚魂:一場家庭避雷裝置的安裝之爭 09:25 你的貝貝達到故事:一個令人震驚的真相! 12:36 極端氣候對身體的危害:為何保持涼爽和多補充水分很重要? 15:41 如何避免雷擊傷害?打雷時的注意事項與保護方法 18:49 如何在極端氣候下照顧好自己的心情?四個實用建議! 22:01 保護地球,從我做起:五個簡單方法讓你成為環保先鋒! 25:08 構建內在和諧,祝福地球眾生:行動帶來環保的正面影響 28:17 環保行動,共同呵護地球:大家互相共乘、購物袋、環保企業產品對地球的影響 31:27 環保行動,從細微處開始:如何響應氣候變化的號召 34:35 如何讓對方更容易接受你的建議?試試課程推送!   小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
氣候變化下的心理陰霾,你我如何應對?高溫熱浪、極端天氣頻發,心理受創知多少?地球家園變化莫測,心靈如何找尋安寧?朝聖之路悲劇頻傳,未來希望何在?生態焦慮成為新隱患,青年世代深陷恐慌。氣候變化,不僅是地球的傷,更是心頭的痛!成人世界亦難倖免,生育抉擇、生活規劃,一切是否還需繼續?網路仇恨隨溫度飆升,社會和諧遭遇挑戰。如何自處?如何調適?保持涼爽,補水養生,應對有方。   Hello,大家好,我是安安老師,一名心理學家,也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師調整心態,守護心理健康,地球家園與內心世界,同樣需要溫柔以待。一起尋找答案,攜手穿越氣候心理迷霧。   【上集大綱】 02:01 極端氣候對人類心理健康的影響:焦慮、憂鬱症和躁鬱症的上升趨勢。 04:02 生態焦慮:地球環境與心理健康之間的危險平衡 06:02 生態焦慮對年輕人和孩子的影響更加嚴重,長期規劃和生育欲望降低。 08:04 氣溫與網路仇恨指數:探索四十億筆推文的大資料研究 10:06 仇恨度提高的冰山一角:網路暴力與極端氣候的連鎖反應 12:06 如何在極端氣候下保持平穩的心情?溫度區間的影響與建議 14:09 如何在炎熱天氣中保持身體健康?關鍵在於環境溫度的穩定差距! 16:10 如何正確應對高溫天氣?保持涼爽與水分攝取的重要性! 18:11 飲用水的溫度對健康的影響:華人與外國人的差異與建議 20:26 在高溫天氣中保持舒適的關鍵:調整溫度和濕度、多補充水分 22:39 北歐國家的日照少導致情緒障礙,需注意季節性情緒失調。 25:00 “出人意料的災難!安老師遭遇極端氣候,同學們紛紛猜測!”   小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
如何在數字時代保持心靈健康?高考作文題提AI,我們該警覺什麼?學會篩選資訊,限制社交軟體,減少無謂流覽,給大腦減負。建立科技使用紀律,設立正念日,遠離電子產品的打擾,享受真實人際交往的樂趣與深度。修圖背後的不自信與自我接納難題,探討科技與心理健康的關係。為何修圖時間長,自殺傾向增?理解真實自我與理想自我落差帶來的心理壓力。轉變自我批評,擁抱自我慈悲,給予內心正面能量。共鳴於哪些溫暖話語能治癒你的自我批評? Hello,大家好,我是安安老師,一名心理學家,也是深知你心的好朋友。 讓我們一起來探索內心,成為自己的慈悲大師。實踐自我賦能,溫柔前行。 【本集大綱】 02:03 AI時代下的自我管理:如何應對資訊氾濫與工具依賴? 04:06 建立科技紀律,保護身心健康:正念時刻的實踐與感受 06:22 體驗沒有手機的生活:挑戰與收穫 09:33 如何增加真實性的互動?探討科技與青少年的心理健康關係 12:45 修圖背後的焦慮:追求完美與自我批評的迴圈破解之道 15:55 自我批評的轉念之道:自我慈悲與舒緩系統的力量 19:07 發現自己的棒棒之處:誇誇自己,做自己的好朋友! 22:19 自我慈悲與自我療愈:探索內心的溫暖與治癒 25:31 自我療愈的力量:成為自己的治療師,治癒自己並治癒他人 28:41 手機成癮與自我價值感:探索自我療法的道路 31:52 擁抱不完美的自己:探索自我價值之旅 35:06 自我價值與內心平靜:在不完美的自我中找到美好之處 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
科技飛躍,心靈卻漸行漸遠?現代生活裡,智慧設備環繞,為何我們的心靈反倒更加焦慮疲憊?是科技進步太快,還是我們心靈的腳步太慢?直播探討:如何在科技洪流中找到心靈的棲息地,找回丟失的輕鬆與自在?童年無憂vs學生時代科技入侵,你的情緒天平傾向哪邊?快樂多了還是壓力山大?讓我們一起揭開科技副作用的真相,尋找心靈平衡的秘訣。快來加入這場心靈與科技的對話,也許你正是那個能引領我們找到答案的關鍵聲音!轉發給同樣渴望心靈自由的朋友,一起播種幸福,收穫心靈的豐盈。 Hello,大家好,我是安安老師,一名心理學家,也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師的引導,不僅關乎自我救贖,更是心靈互助的起點。你的每一次分享,都可能點亮他人內心的燈塔。 【本集大綱】 02:02 科技發展帶來的副作用:如何解決智慧手機和平板電腦的問題? 04:03 如何解決科技發展後的副作用:探討心靈生活的退步問題 06:04 通過佈施和奉獻來積累福報,改善運氣並去除生活中的障礙 08:05 科技越進步,心靈卻越來越焦慮:探討大腦系統中的謎題 10:10 人類心靈的反覆運算:為何科技進步卻帶來焦慮與欲望? 12:13 人類的恐懼與欲望:被科技時代綁架的生存之道 14:14 科技時代的挑戰:人類的恐懼感與壓力增加 16:16 科技時代的恐懼感:線上互動增加,缺失資訊讓人不安 18:17 資本主義驅動的競爭與人類福祉:科技時代的挑戰 20:17 人工智慧時代下的員工價值與挑戰:探討優化與失業問題 22:21 探討科技創新與心靈調節的平衡:保持身心健康的關鍵 24:36 科技發展與人性需求:如何平衡威脅系統、競爭系統與愛的系統?   小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments Powered by Firstory Hosting
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Comments (8)

呂玲

現在公務員並沒有都是準時下班的,我跟很多同仁都是每天很晚才能下班,對於以偏概全的公務員刻板印象,是有點不準確說法喔!

Oct 17th
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GL

謝謝安安老師的分享。背景音樂如果可以再小聲一些,老師說話的聲音就更加清晰哦

Apr 7th
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Simon

為什麼妳的例子都是被叛者是太太? 先生也有被太太被叛的。妳可否給一些支持給男方?

Mar 15th
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Akeru

還是喜歡安安老師一個人講,兩個人變有點吵

Sep 2nd
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陳彥廷

內容很好,但兩人說話收音音量差異太大了

Apr 6th
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張宏坤

應該開始就提一下,這一集得連著上一集聽

Jan 4th
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張宏坤

嬌?焦?逃?可以不用簡稱在節目中嗎?真的很難理解!下回要用簡稱,請先說明可以嗎?

Jan 4th
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美美美

真棒

Sep 20th
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