DiscoverLex Talk About PLUS !
Lex Talk About PLUS !

Lex Talk About PLUS !

Author: Lex Casteleyn

Subscribed: 1Played: 13
Share

Description

Lex Talk About PLUS (LTA+) is een micro podcast waar generalist Lex Casteleyn jouw vragen over ... beantwoordt, en om het even wat op ‘degeneralist.be’ van extra commentaar voorziet.
35 Episodes
Reverse
034 - De mafkees is het nieuwe normaal zijn
http://degeneralist.be/podcast/Meer dan 90% van de bevolking is normaal, die andere 9,5% weten het nog niet.Naar mijn mening is normaal zijn een op angst gebaseerd gedachte van zelfafwijzing. We behandelen onszelf als vijand, we keuren onszelf af opdat anderen ons zouden aanvaarden.'De mafkees' is het geneesmiddel - be the weirdo!Je hoeft het niet te ver te zoeken, de remedie zit in ieder van ons. Die 'weirdo' is het grootste deel van wat mij, ‘ik’ maakt!Geschiftheid: zijn de eigenschappen of karakteristieken, de neigingen, het gedrag, de perspectieven die me uniek maken.De vraag is: “Durf ik het masker die die rauwe weirdo verbergt afzetten?” Bij de vraag wie me het meest inspireert, denken veel mensen aan succesvolle personen als: Steve Jobs, Elan Musk, Oprah Winfrey, Einstein, Ford, Zijn die normaal? Ik denk het niet, zo werkt het ook niet. Ze zijn allen op hun manier 'de weirdo'! Niemand wordt geïnspireerd door ‘normaal’. Uiteindelijk worden we geïnspireerd door mensen die hun ‘vreemde’ zelf zijn.Ik denk dat velen die 'weirdo' onderdrukken omdat we goedkeuring willen, of juist toegejuicht willen worden. Trouwens, hoe plezier je iemand? Typisch, door je als die ander te gedragen - te spiegelen!Op die manier word je wat de ander wilt dat je bent. Ik geef ‘die rare’, meer en meer speelruimte in mijn leven. Dit gaat gepaard met discomfort, maar essentieel om mezelf te zijn; The obstacle is the way! Want die weirdo wordt niet aanvaard, voelt zich in de steek gelaten, tot zelfs afgekeurd.Maar weinig kinderen worden aanvaard als ze hun zelf blijven. Schijnbaar heeft het leven iets in petto, maar dat moeten we later zelf maar uitvogelen.Ik denk juist dat we die mafkees terug kunnen vinden in de kindertijd. Daar waar we als kind werden voor uitgelachen, waar we ‘t meest beschaamd voor waren. Waar we ‘t gevoel hadden dat we de enige waren bij wie dit ons overkomt, daar - in die bizarheid - ligt je kracht.Zo, zou je bereid zijn te kijken naar wat aan jou ‘weird’ is?Om - samen met mij - naar een minimum 50% weirdo-populatie te werken? Laat het me weten....Geïnspireerd door Ido Portal en JP Sears...Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat dat een 5-sterren waardering of review voor me achter op iTunes, vind ik leuk!
033 - Is die chef achter mijn voorhoofd wel capabel
http://degeneralist.be/podcast/Ik heb de indruk dat die chef achter mijn voorhoofd regelmatig met congé, wispelturig, impulsief en weinig kritisch is.Mijn brein werkt net als een bedrijf waarvan de chef van de afdeling ‘aandachtig luisteren’ vertrokken. Bij smalltalk op een feest is ongelooflijk veel organisatievermogen vereist: filteren, onderdrukken, herfocussen, prioriteit geven, meevoelen, enz …Neurologen noemen het de ‘executieve functie’ in onze prefrontale schors.Die chef beheert 5 dingen tegelijk:1. Ik wil mijn gesprekspartner uitschijten (beledigen), maar ik doe dat nietMijn eerste filter wil dat ik strategisch beslis, m.a.w. dat ik de buitenwereld in me opneen, en afweeg met mijn eigen langetermijndoelen.2. Ik hoor mijn eigen stem, niet het gepraat van een anderMijn tweede filter is druk binnenkomende informatie aan het sorteren.3. Ik zwaai naar mijn grote baas die net is voorbij is komen wandelenDiezelfde manager achter mijn voorhoofd deelt opdrachten uit andere hersengebieden, als die bijdragen aan het bereiken van mijn doelen.4. Ik bereid een grap voor die ik zo meteen ga vertellenMijn neocortex houdt een werkgeheugen bij - een soort buffergeheugen, met alle nodige informatie bij de hand.5. Mijn gesprekspartner heeft op het juiste moment gelachenM’n manager beoordeelt resultaten. Als de reacties logisch zijn, weet ik dat alles goed verloopt.Geen wonder dus dat gesprekken stroef lopen, of op misverstanden uitdraaien. Er is zoveel tegelijk te managen. Als ik weer eens grof, beledigend, of niet luister. Sorry mensen, het is niet persoonlijk bedoeld. Mijn prefrontale manager zal dan waarschijnlijk met verlof zijn!Iedereen is toch wel eens aan vakantie toe? Probeer het later nog eens opnieuw ;)...Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat dat een 5-sterren waardering of review voor me achter, vind ik leuk!
032 - DROMEN, zombies nemen de dag over
http://degeneralist.be/podcast/Dagdromen - Een dunne grens tussen waken en dromenHet slapen, met name dromen, komt regelmatig opduiken gedurende de dag.‘k Heb geen idee hoe jij dit beleeft. Maar ik kijk weg van iets dichterbij en staar in de verte, ergens in een schemerzone tussen onbewust zijn en de wereld rondom mij.Zalig vind ik die momenten dat ik niks doe, fantaseer, droom, of slechts amper met onze ogen knipper. Dit is mijn ultieme vorm van meditatie, het kost me geen moeite noch energie, en het lijkt dat de tijdstaat.Ik heb al podcasts over meditatie en 5-dagen stilte opgenomen:https://anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/019---Intro-5-dagen-silence-retreat-e24gvfDagdromen is toch een vorm van flow-state, ‘k Snap niet waarom mensen er zo moeilijk doen :)Een tijdje terug werd gedacht dat we bewust gingen dagdromen. Dat het een manier was om de omgeving te scannen, om te kunnen reageren, of de juiste beslissingen te nemen. In zo’n geval, als ik zombie-style zit te dagdromen, zou die geestelijke afwezigheid eerder een bedreiging zijn - levensgevaarlijk zeg maar!Dankzij wetenschap weten we ondertussen dat de grote hersenen - tijdens ‘t dagdromen - vooral met zichzelf bezig zijn. Slechts een héél klein deel van die breincellen staat in verbinding met de buitenwereld (idd juist om toch te kunnen overleven in die staat van ‘zijn’). Er is zelfs belachelijk weinig hersenactiviteit die ons zicht (ogen) scherp houdt.Het ‘opkuis’-team, zo noem ik het de harde werkers in mijn grijze massa, doen tijdens ‘t dagdromen het zware werk. Van ordenen, beheren, comprimeren tot het coördineren van de nieuwe opgedane informatie.Niet voor niets verbruikt het brein zoveel energie (wel 80%), terwijl ik voor de buitenwereld niks doe, zijn de grote hersenen druk in de weer met het reorganiseren in mijn bovenkamer.Even terugtrekken van de schijnbare realiteit, de wereld met overompeling aan prikkels, is noodzakelijk. Dromen, en schijnbaar niets doen (dagdromen) is van levensbelang. Nog één opmerking. Die tienden van seconden, tijdens het knipperen van ogen - die ultrakorte verduistering volstaat al voor het brein om ‘shit’ te verwerken.Nu dat laatste detail zou ik laten vallen als je dagdromen wil verkopen aan je baas ;)Voor ik het vergeet, mijn gedachten en fantasieën tijdens zo’n trip overdag zijn altijd dikke fun - gelukkig. Naar het schijnt kunnen mensen met depressieve gevoelens negatief dagdromen, en daarmee nog meer emotionele shit over hun heen halen.Only happy thoughts als ge aan mindful aan ‘t niksen bent - deal?Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat dat een 5-sterren waardering of review voor me achter, vind ik leuk!
031 - Functionele training, hét modewoord in de fitness
http://degeneralist.be/podcast/Alles kan functioneel zijn. Stop met die uitspraken van: 'dat is functioneel, en dat is het niet.Stel, als ik voor een volgende filmrol biceps als wijlen Charles Poliquin nodig heb, dan gaan biceps curls me ongetwijfeld verder helpen, of je dat nu functioneel vindt of niet.Logisch dat Glassman CrossFit of coach Sommer GST (Gymnastic Strength Training) de functioneelste manier van trainen vinden - het zijn de bedenkers van respectievelijk Crossfit en 'Gymnasticbodies'!Ik begrijp hun verhaal, maar ik vind dat redelijk pretentieus om functionele fitness te claimen, terwijl dat voor meer dan 80% van de bevolking dat NIET zo is.Alles kan voor mij functioneel zijn als op ‘t moment ik het nodig heb om beter te functionerenNet als micro doseren met LSD of CBD-olie ook een plaats hebben om beter functioneren - het ene helpt focussen, het andere beter slapen.Soms zijn er dingen die voor me werken waardoor ik beter functioneer, ook al beoordelen anderen me hierover - so what?!Mijn mening is dat geen enkele functionele training een disfunctionele levensstijl compenseert. Dagelijks meer bewegen, in vele verschillende vormen. Beperk bewegen niet enkel tot trainingssessies, maar verspreid ze over de ganse dag, totdat bewegen samenvalt met het dagelijkse leven.'Ik train niet, ik beweeg!' - Ido PortalLuister zeker ook naar de vorige aflevering: https://anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/030---BEWEGEN-is-meer-dan-trainen-e2dt6mVond je dit een waardevolle aflevering? Laat dat een 5-sterren waardering of review voor me achter, vind ik leuk! L'x
030 - BEWEGEN is meer dan trainen
http://degeralist.be/podcast/Het doel van trainen is beter bewegen, waarbij bewegen essentieel en trainen een optie is.Ook mijn focus ligt soms nog te veel op trainen, en te weinig herstellen of niet genoeg rusten.Er zijn momenten waarop ik therapeutisch vlucht in lange duurtrainingen - en ik mag me ‘verliezen’ in die trainingen, want dit kan ook een vorm van flow zijn. Zolang het mentaal ontspant ...Teveel training kan ook mentale stress (ipv lichamelijke blessures) als mood swings, burn-out, tot zelfs depressiviteit met zich meebrengenTRAINEN IS OPTIE, BEWEGEN IS ESSENTIEELIdeevorming: trainen om optimaal te bewegen“We TRAINEN vaardigheden om functioneler te worden, terwijl BEWEGEN het enigste is wat een mens nodig heeft. Waarbij spel (fun), oefening en een actief leven onderdelen zijn om functioneel te blijven!MINDER TRAINEN, MEER BEWEGENSPECIFIEK, QUA ‘B E W E G E N’Wat heb ik nodig? Wat ga ik doen? Wat doe ik graag? Waarom en hoeveel heb ik er van nodig?SPECIFIEK, QUA ‘T R A I N E N’Wat heb ik nodig? Welke vaardigheden aanleren (om beter te BEWEGEN)?Hoeveel ga ik oefenen? (consistentie wint van intensiteit)WEES REALISTISCH & LUISTER NAAR JE LICHAAM"Ben je niet gewoon om te bewegen, DAN BEN JE EEN BEGINNER!Ga eerst 3 maand aeroob bewegen, ik heb hierover een artikel geschreven ‘Train je basis MET zuurstof om sterker en sneller te worden’.( http://degeneralist.be/aeroob-trainen/ )Check hieronder mijn micro podcast [3’36”] Mannen, zijn geen fuck meer waard, over de invloed van cortisol op testosteron, bloeddruk en visceraal vet (orgaanvet). ( https://anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/027---Mannen---door-cortisol-gene-fuck-meer-waard-e2b57a )Deze over ons Eifel-wandelavontuur kun je ook eens checken( https://anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/Wandelen-het-nieuwe-joggen-e1phpf )
029 - Suikerverslaafd is wat ik ben - and I like
http://degeneralist.be/podcast/of lees volledig artikel: http://degeneralist.be/zoetebek/Tal van mensen komen naar mij om oplossingen voor hun suikerverslaving - iedereen is suikerverslaafd! Waarom denk je dat de regering miljarden investeert in deze industrieën? VERLANGEN NAAR SUIKER IS GEENVERSLAVINGOns oerbrein wil suikers om te overleven, maar de suiker aan zich, daar zijn wij niet aan verslaafd.Nee ik zit echt niet naar 'mijn favoriete Netflix serie' ( http://degeneralist.be/top-10-series-films-netflix/ ) te kijken met een kom suikerklontjes - that would be weird, right?Ik heb the magic ondervonden als ik die suiker combineer met vet, en smaakstoffen! TEKORT AAN WILSKRACHTSoms kan ik op ‘t werk zo moeilijk weerstaan aan die chocolade suikerwafel, dan ben ik geen loser.Want ingenieurs hebben jaren toegewijd gewerkt om een zo goed smakend en goedkoop product te ontwerpen. Het is volkomen normaal om de smaak van dat ‘voedsel’ te waarderen, daarom hebben we smaakpapillen.Ik heb nog 6 factoren om over na te denken wanneer ik weer eens geen trek heb in suiker.1. MISSCHIEN EET IK TE VEEL?Wanneer ik genoeg voedzaam en 'echt eten' ( http://degeneralist.be/echt-eten/ ) consumeer, heb ik minder suikerverlangens.Dus minder eten zou een oplossing kunnen zijn voor je teveel aan natuurlijke suikers!2. MISSCHIEN DOE IK TE WEINIG HARD MIJN BEST OM SUIKERS TE VERMIJDEN?Want keihard mezelf suiker verbieden zorgt er juist voor dat ik ze meer nodig heb. Hoe harder ik voedingsmiddelen wil vermijden, des te harder ik er naar hunker. 3. MISSCHIEN EET IK VOLDOENDE DURE EIWITTEN (PROTEÏNEN)?Eiwit - de voedingsstof - die het ‘hey ik ben tevreden’-signaal naar ons brein stuurt, kost veel meer dan suiker. Plus, suiker geeft hetzelfde gevoel, en als bonus extra snelle energie. Het is bewezen dat je bij een tekort aan eiwitten de neiging hebt om naar suikers en koolhydraten te snacken. Eet vooral nooit meer dan 50 gram eiwitten per dag, anders ga je nooit dat hemels verlangen naar suiker ervaren!4. MISSCHIEN SLAAP IK TE GOED?Gegarandeerd, als ik slecht, onrustig of niet genoeg geslapen heb, ga ik sowieso ‘tanken’ met suiker en koolhydraten. Ik ben tot stukken in de nacht beginnen gamen!Pijnlijk voor mijn ogen, maar super gemotiveerd om ‘s anderdaags te kickstarten met suiker, die snelle goedkope vorm van energie voor mijn lichaam en geest. Opgepast: bij gebrek aan slaap worden extra koolhydraten gemakkelijker als vet opgeslagen dan suiker, weer in het voordeel van suiker.5. MISSCHIEN BEN IK EMOTIONEEL EN MENTAAL TE STABIEL?Stress - vooral langdurige - slorpt veel lichaamsenergie, waardoor we uitgeput raken. BOEM, je weet ondertussen al wat er gebeurt als het lichaam snel brandstof nodig heeft - SUIKER! Plus bij stress verschuift het brein naar reactieve toestand. Een gratis manier om assertiever in de wereld te staan, en niet op je kop laten schijten. Dat deed die oermens ook, de paleolithic way!6. MISSCHIEN BEN IK ONREALISTISCH?Dit sluit aan met het vorige, misschien ben ik alle gevoel met mijn lichaam kwijt. Als mijn gevoel zegt dat ik wil snoepen, waarom werk ik tegen mijn natuur. Het kost me jaarlijks meer geld dan suiker.Ik ben al lang niet zo streng meer voor mezelf, ik ga desnoods stiekem - achter ‘t hoekje - een snickers of chocoladewafel eten, als IK er maar een goed gevoel aan overhoud.BESLUITDe volgende keer dat ik word aangetrokken door een zakje M&M’s kan ik 2 dingen doen:(1) Extra genieten, of (2) die andere 5 punten checken opdat ik er zeker van zou zijn dat mijn lichaam en geest suiker op dat moment echt nodig hebben.“Wil ik NU aan weerstaan, of heb ik het STRAKS dubbel zo hard nodig?"
028 - Rokers zijn meer in beweging
http://degeneralist.be/podcast/Hadden ze dan toch gelijk in de jaren 50s, moet ik het roken opnieuw promoten om de zitcultuur eruit te krijgen?Zitten is op z’n minst even dodelijk of schadelijker dan roken, want het tast ook je brein aan.Ik leerde van neurowetenschappers dat mijn brein meeste verbindingen maakt als ik beweeg met mijn lichaam. Met name veel varieer en regelmatig nieuwe bewegingen aanleer.Binnen Mil staven waar ik werk, zie ik amper militaire bewegen, ze brengen grootste deel van de dag voorovergebogen achter hun desk door. Voedingsexpert Patrick Mullie onderzocht overgewicht en obesitas binnen de Defensie en concludeerde dat Militairen op staven minstens 1 kg per jaar in gewicht toenemen.Okay laten we teruggaan naar de rokers en eens van dichtbij bekijken. Buiten het feit dat ze schadelijke rook inhaleren, heeft het niks dan voordelen ;)1) ze nemen regelmatig pauzes 2)ze maken gebruik van ‘microbewegingen’ (gebruik hiervoor onze gratis kettlebell cursus: https://www.subscribepage.com/kettlebell-course of mijn gratis desktop applicatie: http://degeneralist.be/micromov/ )3) ze komen buiten - vitamine D4) ze ademen minstens 12 keer diep in - ontspanning5) ze maken echte connectie, sociale interactie, brainstormen,6) ze praten vrijuit met rokende bazen (dit ruikt verdacht veel naar bazenpoeperij)7) ze delen dezelfde passie/shared passionNee, moest ik niet aan mijn 10.000 stappen per dag komen, dan zou ik het een enorme uitdaging zijn om 20 kg lichaamsgewicht aan te komen!Jij kent ongetwijfeld nog meer voordelen van roken?L'x
loading
Comments 
loading
Download from Google Play
Download from App Store