DiscoverKETOPOWER.RU
KETOPOWER.RU
Claim Ownership

KETOPOWER.RU

Author: Maria Powers

Subscribed: 149Played: 2,540
Share

Description

Всё о кетогенной диете!

Устали от многочисленных диет, которые не работают?
Хотите забыть о голоде раз и навсегда?
Хотите поправить своё здоровье?
Улучшить гормональный фон и настроение?

Ведущие подкаста расскажут вам про все нюансы кето-питания!

Найти нас можно в Инстаграм @ketopower.ru
и по адресу www.ketopower.ru

Подкаст также можно прослушать в сети ВКонтакте. Support this podcast: https://anchor.fm/ketopower/support
30 Episodes
Reverse
ИССЛЕДОВАНИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ

2019-10-1600:56:02

В новом выпуске подкаста "ВСЁ О КЕТО" вместе с Оленой Исламкиной обсуждаем современные диетологические исследования.Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/Олена в Инстаграм: https://www.instagram.com/cilantro.ru/Исследования о красном мясе - https://vk.com/wall-177053053_811Трейлер фильма "Переломный момент/The Game Changers" - https://www.youtube.com/watch?v=iLlnexItF-8Исследование EAT-Lancet (по ссылке есть русская версия) - https://eatforum.org/eat-lancet-commission/eat-lancet..Терапевтический и нутриционный кетоз - https://vk.com/wall-177053053_139«Отец» нутриционного кетоза доктор Стивен Финни - https://vk.com/wall-177053053_582Об исследованиях Virta Health - https://vk.com/wall-177053053_60601:05 - Почему сложно ориентироваться на диетологические исследования.02:57 - Кетошкола.04:02 - Мало кто понимает, как читать исследования.05:44 - Какие бывают исследования и в чем разница между ними.08:53 - Эпидемиологические нутриционные исследования. Опросники.09:57 - Новое исследование о красном мясе. Проблемы эпидемиологических исследований.13:26 - Исследования, спонсируемые последователями вегетарианства. Налог на мясо в США. Фильм "Переломный момент".14:42 - "Понедельники без мяса". Исследование EAT-Lancet.16:28 - Израильские исследования на сотрудниках атомной станции.17:59 - Исследования на военных.19:03 - Этический момент исследований. Беременные и дети.20:34 - Чем кормят исследуемых.21:41 - Особенности классической кетогенной диеты, разработанной 100 лет назад для лечения эпилепсии у детей. Современная кетодиета и важность качества продуктов.23:41 - Разница между терапевтическим и нутриционным кетозом.27:06 - Исследования о high fat diet на PubMed - это не о кето.27:58 - Нашумевшее исследование про количество углеводов в диете и увеличение риска смертности.29:23 - Сроки исследований. Откуда пошел миф о необходимости углеводных загрузок для спортсменов.30:50 - Отцы нутриционного кетоза Волек и Финни. Virta Health.31:41 - Сколько человек участвует в исследовании. Case Report.33:22 - Абсолютный и относительный риск. Как доказывают эффективность статинов.35:37 - О риске употребления переработанного мяса.36:23 - Маша: Всегда читайте полный текст исследования.37:42 - Олена: Как обывателю относиться к исследованиям.40:34 - Конфликт интересов. Спонсоры исследований.43:40 - Как долго можно находиться в кетозе.48:40 - Новые технологии, применяемые в анализе исследований.49:29 - О книге Олены "Кетодиета".51:32 - О курсе Олены "Жирный шанс".--- Support this podcast: https://anchor.fm/ketopower/support
КЕТОСЕКС

КЕТОСЕКС

2019-06-3001:01:02

О мужском и женском либидо и половых гормонах.01:05 - Что такое либидо. 03:02 - Разница мужского и женского либидо. 05:45 - Гормоны, влияющие на либидо у женщин. 07:15 - Важность холестерина. 09:22 - Гормоны щитовидной железы. 11:18 - Почему могут возникать проблемы с либидо у женщин. 12:22 - Лучший способ убить либидо. 12:47 - Эстрадиол. 13:11 - Оргазм как гормональное событие. Пролактин. 15:27 - Как влияет углеводное питание на либидо. 18:00 - Каким должно быть питание. 18:49 - Тестостерон у женщин. 22:12 - Гормональный дисбаланс. 24:01 - Причины гормонального дисбаланса. 29:26 - Признаки избытка тестостерона. 30:27 - Признаки избытка и недостатка эстрогена. 31:32 - Гормональные циклы у мужчин. 34:14 - Гормоны влюбленности. Нужен ли секс на первом свидании. 37:03 - Синдром Кулиджа. 40:44 - О пользе кето для гормонального баланса. 42:53 - Влияние кетоадаптации и похудения на гормональный фон. 44:33 - Тестостерон и "женские" гормоны у мужчин. 46:58 - Заместительная гормональная терапия. 49:09 - Дефицит тестостерона у мужчин. 50:39 - Что делать при дефиците тестостерона. 53:40 - Тестостерон и агрессия. 54:53 - Генетические причины низкого тестостерона. 56:29 - Гормональная терапия пар перед разводом. Окситоцин. 1:00:18 - Анонс следующего подкаста.--- Support this podcast: https://anchor.fm/ketopower/support
22 признака того, что вы сильно закручиваете гайки.00:26 - Пропал цикл. 01:44 - Выпадают волосы. 02:52 - Усталость, нет прилива энергии. 04:23 - Потеря мышц. 05:23 - Ухудшаются маркеры щитовидной железы. 06:41 - Вес стоит. 08:00 - Плохой сон. 09:10 - Раздражение, нервозность, депрессивность. 09:48 - Потеря либидо. 10:23 - Отечность. 11:46 - Вы постоянно голодны. 14:00 - Вы никогда не голодны. 15:16 - Вы хотите чего-то "схомячить". 17:20 - Вы хотите что-то высокоуглеводное. 18:16 - Вы помешаны на мыслях о еде. 19:52 - Вы демонизируете углеводы из цельных продуктов и белок. 21:41 - Вы ограничиваете овощи. 22:13 - Вы ведете очень точный подсчет БЖУ. 23:07 - Вы очень часто измеряете кетоны. 23:46 - Вы всё делаете правильно, но не в кетозе. 24:25 - Вы постоянно читаете о кето. 25:12 - Вы боитесь пойти в ресторан или в гости. 26:17 - Выводы и что делать.--- Support this podcast: https://anchor.fm/ketopower/support
В грамотно составленной кетодиете нет никаких дефицитов.  И мы с Катей @katerina_forma доказываем почему.00:38 - Спор о необходимости углеводов. 03:12 - О битве титанов. 04:39 - Теории сбалансированного питания 200 лет. 05:14 - Кето - это стиль жизни, а не диета. 05:43 - Что такое сбалансированное питание. Макронутриенты. 07:15 - Микронутриенты. 07:49 - Не существует незаменимых углеводов. 08:35 - Рекомендуемые дневные нормы. 09:34 - Витамин С и углеводы. 10:02 - Состояние вашей пищеварительной системы и усваиваемость питательных веществ. 11:07 - Сравнение диет DASH, Аткинса и других. 12:23 - Важно понимать, что подход "сбалансированности" питания сформировался очень давно и многое не учитывает. 14:26 - Подход к телу, как к биомашине, привел к болезням современной цивилизации. 16:28 - Традиционно питание не считается причиной болезней. 17:21 - Произошла узурпация: только один вид питания называется "сбалансированным". 18:16 - Питание - это самый мощный механизм воздействия на организм. 19:15 - Генетические тесты. 19:43 - Странности нормы БЖУ. 20:35 - ЗОЖ и ПП. Официальные рекомендации. 22:50 - Никак не получается без теорий заговора. 27:35 - Пропаганда вегетарианства. 28:11 - Калории: количество или качество. Что говорят генетики. 29:56 - Мы перейдем от усредненных рекомендаций к персональным. 31:15 - Нужно получать микронутриенты из пищи. 31:40 - Кетопропорции и сбалансированность пищи. 34:45 - Кето способно предоставить все необходимые витамины и минералы. А есть ли дефициты на кето? 36:23 - Баланс электролитов после кетоадаптации. 37:25 - Какие витамины мы получаем на кето. 39:02 - Потребность в витамине С. 41:59 - В организме много обходных путей. 42:58 - Витамин А. 44:08 - Витамины группы В. 45:40 - Витамин С. 46:20 - Витамин D. 46:33 - Витамин Е. 48:37 - Кето - это надолго. 49:12 - Соответствие кетодиеты основным положениям сбалансированного питания. 50:29 - Вопрос диетологам. 51:08 - Кето бывает разным, соблюдайте его правильно. 52:40 - Напишите нам, какие дефициты могут быть на кето. --- Support this podcast: https://anchor.fm/ketopower/support
КЕТО МИФЫ ч.2

КЕТО МИФЫ ч.2

2019-05-0300:48:40

В подкасте упоминаются следующие материалы: Подкаст Карла Франклина "2 Keto Dudes" (англ.) - http://2ketodudes.com Диета Вальтера Лонго FMD (англ.) - https://l-nutra.com/pages/fasting-mimicking-diet Книга Вальтера Лонго "Лонгевита" - https://eksmo.ru/book/dieta-dolgoletiya-u-n--ITD889644/ ____________________________00:57 - Вопросы в сторис. 01:45 - Глюконеогенез безумно важен на кето. 03:14 - Страх переесть белка. 04:23 - Глюконеогенез скорее происходит в организме из-за потребности в энергии и при стрессе. 05:39 - Очень важны источники белка. Глюкоза по требованию. 06:55 - Исследование на спортсменах. 08:55 - Жирное мясо предпочтительнее. Если сомневаетесь - измеряйте кетоны после разных видов мяса. 10:18 - Если вы задумались о своем питании, это уже хорошо. 10:48 - Миф: глютен выбивает из кетоза. Безлактозные продукты. 12:03 - А вылечит ли кето мне глаза, ноги, руки, псориаз, бесплодие, экзему?.. 13:04 - Лечащий врач должен знать о вашей диете. 14:10 - Совет: не говорите врачу слово "кето". 15:29 - А правда, что кето лечит зрение? 16:22 - Карл Франклин, диабет и отказ почек. 17:05 - Кето лечит либо останавливает некоторые процессы. 17:39 - Миф: кетоз гарантирует похудение. 20:05 - Миф: я ем жир, значит буду в кетозе, значит буду худеть. 21:25 - Миф: обязательно нужно стремиться к интервальному голоданию на кето. 22:35 - Миф: аутофагия происходит только при полном лишении еды. 26:07 - Диета Вальтера Лонго FMD. 27:45 - Миф: на кето вы не будете думать о еде. 32:39 - Миф: на кето нет аппетита. 34:23 - Миф: нужно добирать жиры, даже если не хочется. 36:21 - Голод и сытость. 39:09 - Миф: кето - это профилактика рака. 41:22 - А можно ли на кето алкоголь, ложку сахара, сухофрукт, крекеры и т.п.? 45:00 - Об арахисовой пасте. 45:48 - Миф: обязательно должен быть кетогрипп. 46:26 - Ошибка в питании, а думают, что это кетогрипп. 47:20 - Всегда слушайте свое тело. --- Support this podcast: https://anchor.fm/ketopower/support
Как правильно делать рефиды? Что такое интервальное и периодическое голодание?01:01 - Краткое содержание подкаста: ошибки и важные моменты, калорийность, виды голодания. 07:55 - Рефиды. 09:11 - Почему происходит углеводный "зажор". 10:22 - Рефид - это целевая углеводная загрузка. 12:08 - Грамотная углеводная загрузка. 13:01 - Реакция на простые углеводы. Опыт Маши и Кати. 15:12 - Если вы не адаптировались, то будет потребность в рефидах. Что делать? 16:58 - Срывы. Почему нас тянет на определенную еду. 19:05 - Пробуйте новые вкусы. 19:32 - При инсулинорезистентности, диабете и гипертензии рефиды противопоказаны. 20:37 - Отслеживайте свои ощущения после рефида. 21:10 - Правила рефида. 24:41 - Углеводный день. 25:33 - Схема 5/2. 26:29 - Гликоген никогда не бывает на нуле. 27:55 - Принцип работы для интенсивных тренировок. 28:30 - Как рассчитать количество углеводов для рефида. 29:41 - Как быстро вы вернетесь в кетоз после рефида или срыва. 30:34 - Кетогрипп после рефида. 31:26 - Тренировка после рефида. 33:05 - Рефид - как способ пробить плато. Причины плато. 36:05 - Интервальное голодание. Как правильно голодать. 37:26 - Цикличная кетодиета. Схемы. 40:29 - Частая ошибка при интервальном голодании 16/8, 18/6, 23/1. 42:38 - Схема 12/12. 44:32 - Об аутофагии. 44:59 - Интервальное голодание и инсулинорезистентность. 46:06 - Индивидуальный гликемический индекс и кето. 47:01 - Прерывистое голодание. Схема зависит от вашей цели. 50:30 - Кому нельзя голодать. 52:53 - Нужно правильно выходить из голода. Электролиты --- Support this podcast: https://anchor.fm/ketopower/support
КАРНИВОР

КАРНИВОР

2019-04-2201:13:38

В новом выпуске подкаста "Всё о кето" обсуждаем с Катериной полезна ли диета, полностью состоящая из жирного мяса или это просто очередная крайность. Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/ Катерина в Инстаграм: https://www.instagram.com/katerina_forma/ _______________________________ В подкасте упоминаются: Обзорная статья о диете карнивор, сравнение карнивор и вегетарианства (англ.) - https://optimisingnutrition.com/2018/03/14/dr-shawn-b.. Доктор Шон Бейкер (англ.) - https://www.shawn-baker.com Клиника Палео Медицина в Польше (англ.) - https://www.paleomedicina.com/en Доктор Джорджия Эде (англ.) - https://www.diagnosisdiet.com Доктор Кирилл Шляпников (интервью с Василием Генераловым) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLVMpiSYe7DH7pH.. Эмбер О'Херн (англ.) - http://www.ketotic.org _______________________________03:24 - Что такое карнивор / zero carb. 05:12 - Каким образом диета из мяса может быть здоровой? 06:02 - Сравнение карнивор и вегетарианства. 07:44 - Усваиваемость нутриентов на карнивор. 08:21 - Как живут хищники. 10:30 - Рекомендуемые дневные нормы и как их принимали. 11:45 - Как углеводы влияют на усвоение вит С, антиоксиданты в кетозе. 13:34 - Качество современных овощей. 15:50 - Овощи без боя не сдаются - антинутриенты. 18:53 - Как антинутриенты влияют на ЖКТ и здоровье. 22:56 - Рацион на карнивор. Лечение различных заболеваний с помощью карнивор. 24:06 - Миф о вреде жира постепенно развенчивается. Надеемся, что то же случится и с мясом. 27:56 - С помощью карнивор мы возвращаемся к своим корням.  29:58 - Отзывы и исследования. 30:40 - Мясо мясу рознь. Дюкан - это не карнивор. 32:08 - Жир - самое большое лакомство. 32:52 - Тяга на сладкое - признак анемии. 33:56 - Красное мясо и рак. 36:07 - Гетероциклические амины. 36:59 - Мясо - очередной назначенный демон. 38:36 - Возможные причины рака. 40:06 - Исследования еще ведутся. 40:49 - Карнивор - относительно легкая диета. 42:32 - При тяжелых заболеваниях есть смысл попробовать карнивор. 43:44 - А как же почки? 48:06 - Пурины и мочевая кислота. 49:21 - Критика кето и карнивор основана на явлениях переходного периода. 50:38 - После адаптации наступает период компенсации. 51:37 - Исследования обычно проводятся в течение краткого периода времени. --- Support this podcast: https://anchor.fm/ketopower/support
В новом выпуске подкаста "Всё о кето" Катерина рассказывает о генетике человека, обсуждаем мифы вегетарианцев о мясоедах. Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/ Катерина в Инстаграм: https://www.instagram.com/katerina_forma/ ________________________00:43 - Существует ли ген вегетарианства? 03:02 - Племя фрукторианцев. 04:57 - Марва Оганян. Лечение голодом. 06:55 - Генетический тест "Вегетарианство". 07:57 - Дефициты, вызванные вегетарианством. 09:20 - Витамины и кофакторы. Железо и анемия. 10:23 - Первостепенные и второстепенные задачи организма. 11:47 - Причины эйфорического состояния вегетарианцев. 14:09 - Вегетарианцам кажется, что они быстро соображают. 14:42 - Результаты анализов Катерины после 4 лет вегетарианства. 16:51 - О запасе прочности организма. 17:24 - Какие еще дефициты бывают на вегетарианстве. 18:40 - Люди - мясоеды по природе. 19:40 - Гормоны и вегетарианство. 20:52 - Омега-3 конкурирует с Омегой-6. 22:24 - Низкий уровень альдостерона и обезвоживание. 23:30 - Связка инсулин-кортизол. 24:49 - Кетошкола. 26:48 - Быстрые и медленные углеводы. Баланс в организме. 28:14 - Панкреатит из-за гречки. 30:11 - Запаса прочности организма может хватить на 15 лет, а может и на 1 год. 32:40 - Лептинорезистентность. Аменорея. 33:57 - Гормоны щитовидной железы. Гормоны вилочковой железы. Либидо. 35:57 - Миф: загрязнение мяса сильнее загрязнения овощей и фруктов. 39:35 - Животноводство губит планету. 40:45 - Теория заговора или деньги? 42:24 - Пестициды и здоровье. 44:26 - Отравление овощами на кето. 45:26 - Антинутриенты. 47:40 - Миф: мясоеды агрессивны. 48:16 - Миф: убийство животных - это живодерство. 49:01 - Миф: люди - не хищники. Нельзя есть мясо сырым. 49:29 - Миф: мясо опасно: от него болеют, жиреют и т.д. 49:53 - Миф: мясо убивает духовность, а овощи и фрукты духовно растят. 51:14 - Миф: великие люди были сплошь вегетарианцами. 52:02 - Миф: мясоеды распространяют убийства и насилие на планете. 53:41 - Традиционная культура и современное животноводство. Нельзя воевать со своей природой. 54:55 - Миф: цветное зрение из-за разноцветных фруктов. --- Support this podcast: https://anchor.fm/ketopower/support
В новом выпуске подкаста "Всё о кето" Катерина рассказывает о своем опыте вегетарианства, обсуждаем возникновение вегетарианства и эволюционное развитие человека. Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/Катерина в Инстаграм: https://www.instagram.com/katerina_forma/В подкасте упоминается Разенков Иван Петрович - https://ru.wikipedia.org/wiki/Разенков,_Иван_Петрович______________________________00:32 - Главное, чтобы диета работала. 00:54 - Катерина рассказывает о своем опыте вегетарианства. 02:46 - Эксперименты Разенкова. 06:39 - Почему холестерин изучают на кроликах, а вегетарианство - на собаках. 08:36 - Последствия вегетарианства. 09:43 - Почему вегетарианство может работать. 11:00 - Состояния ЖКТ на вегетарианстве и на кето. 12:28 - Возникновение вегетарианства. Влияние буддизма. 14:35 - 1200 лет вегетарианства в Японии. 16:57 - Строение ЖКТ и процесс пищеварения. 19:16 - Бактерии ЖКТ, клетчатка и кето. 20:24 - Теория уменьшения длины тонкого кишечника человека в процессе эволюции. 21:08 - На вегетарианстве постоянно хочется есть. 21:51 - Микробиота на вегетарианстве меняется. 22:50 - Микробиом - второй мозг. 24:04 - Способ мышления меняется от того, что вы едите. 25:36 - Кислотность желудка падальщиков. 26:25 - Кетошкола. 27:54 - Загадка 1: почему мозг человека увеличился намного раньше, чем появились орудия для охоты. 29:42 - Загадка 2: Почему по мере увеличения дистанции при беге выносливость женщин увеличивается. 31:28 - Загадка 3: Изменение скорости бега с возрастом. 32:25 - Система охлаждения человека. 34:33 - Стайная охота. 36:31 - Почему современный бег травматичен. 37:51 - Видовое питание. Ледниковые периоды. Рыбалка. 39:35 - Рацион древнего человека. 41:03 - Анонс второй части подкаста о вегетарианстве. --- Support this podcast: https://anchor.fm/ketopower/support
КЕТО И КОЖА

КЕТО И КОЖА

2019-03-0800:42:041

В новом выпуске подкаста "Всё о кето" журналист, бьюти-директор в глянце, колумнист и блогер Ирина Урнова рассказывает нам о том, как кето может улучшить состояние кожи. Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/ Ирина в Инстаграм: https://www.instagram.com/betterskin.ru/ Сайт Ирины Урновой - https://betterskin.ru ___________________________________00:12 - Ирина Урнова BETTERSKIN.RU 00:43 - Как Ирина пришла к кетодиете. 01:29 - Связь состояния кожи и питания. 03:53 - Мы не можем утверждать, что кето обязательно поможет при проблемах с кожей. 04:15 - Многие приходят на кето для похудения, но по дороге обнаруживают другие приятные эффекты. 05:58 - Уходовая косметика стала хобби, а не необходимостью. 06:30 - Anti-age эффект кетодиеты. 07:12 - Кетодиета "замораживает" тебя во времени. 08:14 - Побочный эффект кетодиеты. Он же - плюс для сухой кожи. 10:18 - Костный бульон, коллаген и состояние кожи. 11:52 - Лечение сломанной ноги. 12:31 - Советы для тех, кто переходит на кето. 14:44 - Ухудшение состояния кожи из-за гибели патогенной флоры кишечника. 15:39 - Советы при кето-сыпи. 16:48 - Гипотериоз на кето из-за постоянного дефицита калорий. 17:24 - Люди часто связывают свои ошибки с тем, что это кетодиета виновата. 18:39 - Витамины и кожа. 19:19 - Кето и целлюлит. 21:18 - Не бойтесь есть белок, он очень важен. 24:15 - Кето - это не белковая диета. 25:19 - Разница между курогрудкой и "куроножкой". 26:19 - Исследование о влиянии питания, в частности кетодиеты, на лечение акне. 26:44 - Кетошкола. 28:14 - Снижение ИФР1 при лечении акне. 28:45 - Молочные продукты и состояние кожи. 31:21 - Отечность и кето. 32:51 - Кето может проявить скрытые проблемы организма. 33:44 - Переходите на кето плавно. 35:47 - Какие БАДы принимает Ирина. 39:24 - Улучшение состояния гормональной системы на кето. Кожа и цикл. --- Support this podcast: https://anchor.fm/ketopower/support
loading
Comments (9)

Екатерина Хорошко

Спасибо большое за информацию !!!! Очень важно все это знать и понимать нам !!

Jun 23rd
Reply

Ася Шу

мой любимый подкаст, жду каждого выпуска, Мария, пожалуйста, продолжайте!

Jun 21st
Reply

Иван Баглык

Большего бреда в жизни не слышал

May 17th
Reply

Олеся Х

Интересно было послушать,прям как про себя услышала

Mar 3rd
Reply

Ася Шу

а мне нравятся оптимистичные и легкие люди, которые даже серьезную информацию умеют подать легко. классный подкаст, спасибо автору, жду продолжения!

Feb 28th
Reply

Светлана Сингер

Смех конечно не к месту, если учесть постоянное неправильное произношение слов типа броккОли, макрОсы, аммония. Ощущение, что беседуют школьницы. Я включаю подкаст о Кето, чтобы слушать о Кето, но никак не о вокале или сплетни про омегу. ((((

Jan 27th
Reply

Jelena Kazanauska

👏👏👏

Jan 22nd
Reply

olga vilistsja

опять ваш дурацкие смех...зачем?

Nov 25th
Reply

olga vilistsja

Вы говорите серьезные вещи и все время "ржете"(((Слушать противно

Nov 25th
Reply
loading
Download from Google Play
Download from App Store